Тази ръководена медитация за емоционално изцеление промени живота ми

Миналата година стигнах до състояние, в което вече нищо не вървеше.

Не в мен, не извън мен.

Бях под карантина, сякаш без възможности и в задънена улица.

Емоциите ми се вълнуваха като бурно море и навсякъде около мен се чувствах като в мрак, измама и разочарование.

От известно време една приятелка от Ню Ейдж ми разказваше как медитацията ѝ е помогнала да премине през трудни моменти и това беше в главата ми, но честно казано, винаги съм го отхвърляла като глупост.

Потърсих в Гугъл "медитация за емоционално изцеление", въпреки че ми се струваше, че звучи някак мъгляво.

Това, което открих, предизвика интереса ми.

Намерих тази безплатна медитация за самолечение от шамана Руда Янде, която наистина ме завладя. Вместо да изисква от мен да се чувствам различно, да "изплувам" или да навляза в някакво състояние на блаженство, Руда работи на по-дълбоко, по-първично ниво, за да ми помогне да се докосна до вътрешната си жизнена сила чрез силата на дишането.

Той започна точно там, където бях, и ми даде да разбера, че не е нужно да се насилвам да "бъда" по определен начин: просто трябва да бъда.

Медитацията за самолечение на Руда ме накара да разбера силата на дихателната си система и как мога да я използвам, за да вляза в себе си и в тялото си и да започна да лекувам дълбоки блокажи и травми, които завладяват съзнанието ми в ежедневието.

Това не беше нещо интелектуално или фантастично, което очаквах: то беше реално, практично, безсмислено и... най-важното... ефективно.

Разбрах повече и за медитацията за емоционално изцеление...

Колкото повече четях и слушах, толкова повече научавах за медитацията за емоционално изцеление и за това на колко много хора тя е помогнала да преодолеят и да се справят с трудни ситуации.

Говоря за емоционални сътресения и хаотични житейски ситуации, които сякаш само ви молят да се хвърлите в гняв, отчаяние, обвинения и ролята на жертва.

Не че медитацията за емоционално изцеление изведнъж е "решила" всичко, но колкото повече хора говорех и учители слушах, толкова повече осъзнавах, че голяма част от емоционалното изцеление е да се научиш да приемаш и да не бъдеш ОК в някои случаи, а не да се съпротивляваш, потискаш или нездравословно да пренасочваш травмата и болката в атаки, омраза към себе си или деструктивно поведение...

Тази медитация за емоционално изцеление от Санджив Верма (вградена по-долу), друга от Great Meditation и други статии също започнаха да стимулират разбирането ми за това какво е възможно.

Освен това започнах да слушам аудиокнигата на Тара Брах "Медитации за емоционално изцеление: намиране на свобода пред лицето на трудностите" и малко по малко установих, че тя има много положителен ефект върху ежедневието ми.

Ползи от медитацията за емоционално изцеление

Все повече проучвания показват, че медитацията може да има огромно възстановително и лечебно въздействие - не само върху ума и емоциите, но и върху тялото.

В живота си се борех с голяма депресия и умствено объркване, както и с безсъние.

Медитацията за емоционално изцеление ме изведе от едно тъмно място, най-вече - и донякъде по ирония на съдбата - като ми помогна първо да приема, че съм на тъмно място и това не ме прави "лош", недостоен или слаб човек.

Както казва влиятелният психолог и писател Карл Юнг: "Човек не се просветлява, като си представя фигури от светлина, а като осъзнава тъмнината."

С тази цел исках да напиша този списък с осем основни ползи, които съм забелязала от медитацията за емоционално изцеление.

Убеден съм, че само за кратко време всеки ден можете да изпитате тези подобрения и в собствения си живот.

1) Преодоляване на емоционалното отвличане

Един от най-големите проблеми, с които се борех, преди да се науча да медитирам за емоционално изцеление и медитация за осъзнатост, беше импулсивното реагиране, без да мисля, на силни емоционални фактори.

Щях да получа емоционален удар с дясна кука и да падна в безсъзнание.

Преди да се усетя, бях емоционално завладяна от човек, ситуация, спомен или мисъл и бях разяждана от негодувание.

Ревност. Гняв. Тъга. Разочарование.

Излитах от нерви почти без предупреждение, вече подсилена от скрити и неизлекувани травми, които изплуваха на повърхността почти без предупреждение - и без способност или желание да се самоконтролирам.

Практикуването на медитация за емоционално изцеление ми показа различни подходи за "бърза реакция", които да използвам, когато емоционалните ми състояния са завладени от непреодолими емоции и ситуации.

Вместо да се отъждествявам с емоционалното си състояние дотолкова, че да се превърна в емоцията си и да мисля, че това съм аз, аз се научих да се контролирам и да се наблюдавам по-безпристрастно.

Въпреки че емоциите и ситуациите все още ме поразяват силно, понякога не ги "приемам" веднага и съм в състояние да се отдръпна за момент и да преценя какво да направя и как да реагирам съзнателно, което често осигурява решаващото количество от така необходимата яснота, спокойствие и трезво мислене.

2) Посрещнете болката, вместо да бягате

Медитацията за емоционално изцеление наистина ми помогна да се изправя срещу болката, вместо да бягам.

Все още има моменти, в които посягам към някое питие или гледам безсмислена телевизия, за да притъпя някои емоции, абсолютно, но го правя по-рядко и имам по-малка нужда от това.

Практикуването на съзнателно лечение и емоционално лечение ми помогна да мога да се справям с болезнените емоции и да понасям емоционално трудни ситуации с търпение и поносимост.

Случвало ми се е да изпадам в ярост само от това, че ме държат на телефона повече от пет минути.

Или пък да ме пресекат в задръстване, когато закъснявах за работа.

Сега все още усещам, че се надига инстинктът да избухна: "този шибан идиот, да караш така е безумие".

Но аз признавам тази реакция и предпочитам да не свалям прозореца, да не крещя нещо или да не им обръщам гръб.

Избирам да говоря цивилизовано с бедния човек в центъра за обслужване на клиенти, след като най-накрая се свързвам с него.

И честно казано, благодаря на медитацията за емоционално изцеление за това, че ми даде тази по-голяма вътрешна центрираност.

Не съм съвършена, но съм намерила покой в несъвършенството и в приемането на несъвършенствата на другите хора.

3) По-ясна комуникация на емоциите ми с другите

Научих се да приемам емоциите, да работя с тях и да се справям с тях, което ме направи и много по-добър в предаването на емоциите си на другите, особено на неудобните или трудните емоции.

Медитацията за емоционално изцеление ми позволи да отделя себе си и идентичността си от самите емоции, а това от своя страна ми позволява да съобщавам на другите какво чувствам, без да го правя лично, условно или под натиск.

Също така вече не носех със себе си целия този срам и неудобство да изпитвам "лоши" чувства като гняв, страх, вина, отвращение, сексуално желание и други...

Мога да приема тези чувства и да ги призная открито пред себе си, което ми позволява да бъда много по-открит - когато е подходящо и необходимо - с другите.

Не свързвам никаква слабост или срам с факта, че чувствам нещо, така че съм в състояние да го съобщя ясно и да не очаквам определен отговор или обратна връзка.

И ако някой се чувства неудобно, аз съм съпричастен и го изслушвам. Не изпитвам същата нужда да бъда "прав" или да бъда емоционално по-валиден от някой друг.

Казвам истината си и продължавам напред.

3) По-ярки емоционални преживявания

Един от най-добрите и най-забележителни ефекти от медитацията за емоционално изцеление е постоянното засилване на преживяванията през последната година.

Това, което открих, като останах неподвижна с мислите и чувствата си чрез медитативния процес, е, че от години съм потънала в "бял шум" и объркване.

Бях толкова неконтролируема и в плен на емоционални състояния, на скрит стрес и тъга, че не изпитвах и положителни емоции толкова пълноценно.

Работата с някои трудни емоции и блокажи в тялото ми имаше невероятния ефект да направи преживяванията ми в живота по-ярки като цяло.

Цветовете изглеждат по-ярки, а цветята ухаят по-сладко.

Не че винаги съм "щастлива" или нещо подобно, просто се чувствам по-жизнена. Не знам как иначе да го обясня.

4) Да се чувствам по-добре със себе си

През по-голямата част от живота си съм изтласквала силните емоции, включително щастливите и положителните емоции.

Работата е там, че те винаги се появяваха отново в някой по-късен, още по-неудобен момент и ме заливаха, включително и по публично унизителни начини, като например когато пих прекалено много на сватбата на брат ми...

Е, това е история за друг път, но нека просто кажем, че в този случай не се е медитирало много.

Стоицизмът беше стандартната ми позиция, последвана от големи емоционални изблици в най-неподходящите моменти.

Но благодарение на медитацията за емоционално изцеление успях да започна да се чувствам по-комфортно с емоциите си и да приемам по-спокойно емоционалните си възходи и падения.

Вече не се поддавам на духовния нарцисизъм на Ню Ейдж и се чувствам добре в кожата си.

Не изпитвам нужда от гурута или от това да "следвам" и да се покланям на ученията на който и да било човек.

Намирам учители, с които мога да работя, но не завися от тях и не им ставам поклонник. Аз съм си сам и това ми допада.

5) Разпознаване на емоционалните ми граници

Освен че усещам емоциите и преживявам живота по-ярко, медитацията за емоционално изцеление ми помогна да осъзная и да се придържам към ограниченията си.

Не се натискам със седмици в работата, нито се впускам в ожесточени спорове със семейството, които ме караха да настръхвам от неудовлетвореност седмици след това и да седя затворена в притесненията си през нощта.

Разпознавам и спазвам емоционалните си граници, казвам на другите хора, когато ги престъпват, и отделям необходимото време и пространство, когато ги превишават.

Честно казано, в крайна сметка това спести много сърдечни проблеми и доведе до много по-добри взаимоотношения, работна среда и домашен живот.

Факт е, че да се науча да бъда по-отворен и да приемам емоциите си, включваше и да се науча да бъда по-отворен и да приемам емоционалните си ограничения.

Преди да мога да очаквам от другите да спазват моите граници, трябваше да ги спазвам за себе си.

6) Откритост към изпробване на нови медитации и практики

Друг плюс на медитацията за емоционално изцеление е, че тя ми даде възможност да изпробвам различни видове лечебни медитации.

След като видях потенциала, станах много по-ентусиазиран да проуча какво има и да опитам.

Намерих тази безплатна медитация за самолечение от шамана Руда Янде, която наистина ме завладя. Вместо да изисква от мен да се чувствам различно, да "изплувам" или да навляза в някакво състояние на блаженство, Руда работи на по-дълбоко, по-първично ниво, за да ми помогне да се докосна до вътрешната си жизнена сила чрез силата на дишането.

Дихателната ни система е връзката между соматичната и съзнателната ни система и може да бъде репаративната връзка между лечението на неизлекувани травми и болка, които се съхраняват в нас на подсъзнателно, инстинктивно ниво.

Да разбера това и да го преодолея беше голяма крачка за мен и това наистина ми отвори много врати.

Опитах и друга медитация, наречена медитация за осъзнаване на чувствата, която се основава на дълбоко осъзнаване на чувствата в тялото и емоциите и която намирам за много ефективна.

7) По-добри взаимоотношения

Друга от основните ползи, които изпитах от практикуването на медитация за емоционално изцеление, са по-здравите и по-добри взаимоотношения.

Не само в романтичния ми живот, но и в работата... в семейството... с приятели и дори с непознати.

Може би се питате: "Отношенията с непознати?" Имам предвид, че ежедневните ми контакти и отношения с хората, когато паркирам колата си, отивам на обяд, на опашка или изобщо на каквото и да било друго, станаха много по-положителни и приятни.

Вече не се чувствам като кораб, подхвърлян от буря.

И имам чувството, че мога да донеса малко от приемането и мира, които съм открила, в големия лош свят около мен.

Радвам се, че открих медитацията за емоционално изцеление и се опитах да я практикувам, защото тя наистина направи забележима разлика в живота ми.

Излекувайте се ...

Винаги съм благодарна, че разбрах за медитацията за емоционално изцеление.

Все още имам проблеми - като всички нас. Но предизвикателствата в живота ми вече не ме владеят и смазват.

Те са болка и борба, които приемам и с които продължавам напред, но не и които привързвам към част от история или разказ.

Искрено се надявам това ръководство да ви е полезно и да откриете, че медитацията за емоционално изцеление също е полезна и възстановяваща част от вашето пътуване.

След като прочетохте тази статия за медитацията за емоционално изцеление, разгледайте статията ни за медитациите с ръководство при безсъние.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.