Ky meditim i drejtuar për shërimin emocional ndryshoi jetën time

Vitin e kaluar arrita në një gjendje ku asgjë nuk funksiononte më.

Jo brenda meje, jo jashtë meje.

Aty isha në karantinë, në dukje jashtë mundësive dhe i vdekur fund.

Emocionet e mia po dridheshin si një det i stuhishëm dhe rreth meje ndjeva sikur kishte errësirë, mashtrim dhe zhgënjim.

Një mik i tipit të New Age më kishte thënë për një ndërsa për mënyrën sesi meditimi e kishte ndihmuar të kalonte disa momente të vështira, dhe ishte në pjesën e pasme të kokës sime, por gjithmonë e kam konsideruar si budallallëk, për të qenë i sinqertë.

Kam kërkuar në Google "meditim për shërim emocional” edhe pse mendova se tingëllonte disi e çuditshme.

Ajo që gjeta më zgjoi interesin.

E gjeta këtë meditim vetë-shërues falas nga shamani Rudá Iandê që me të vërtetë goditi shtëpi për mua. Në vend që të më kërkonte të ndihesha ndryshe, "të dal nga ajo" ose përndryshe të hyja në një gjendje lumturie, Rudá punoi në një nivel më të thellë, më primar për të më ndihmuar të përdorja forcën time të brendshme të jetës, nëpërmjet fuqisë së frymëmarrjes.

Ai filloi pikërisht aty ku isha unë dhe e bëri të qartë se nuk kam nevojë ta detyroj veten të "jem" në ndonjë mënyrë të caktuar: Unë thjesht duhet të jem.

Meditimi vetë-shërues i Rudës bëri Unë e kuptoj fuqinë e sistemit tim të frymëmarrjes dhe se si mund ta përdor atë për të hyrë brenda vetes dhe trupit tim dhe për të filluar shërimin e bllokimeve të thella dhe traumave që rrëmbejnë mendjen time të ndërgjegjshme në jetën time të përditshme.

Nuk ishte një llojme, por jo se unë i bashkangjit një pjesë të një tregimi ose një tregimi.

Sinqerisht shpresoj që ky udhëzues të jetë i dobishëm dhe i dobishëm për ju dhe që ju gjithashtu të gjeni se meditimi për shërimin emocional është një pjesë e dobishme dhe restauruese e edhe udhëtimin tuaj.

Tani që keni lexuar këtë artikull rreth meditimit për shërimin emocional, shikoni artikullin tonë rreth meditimeve të drejtuara për pagjumësinë.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Mësova gjithashtu më shumë rreth meditimit për shërimin emocional ...

më shumë që lexova dhe dëgjova, fillova të mësoj më shumë rreth meditimit për shërimin emocional dhe sa njerëz ka ndihmuar në kapërcimin e situatave të vështira.

Po flas për trazirat emocionale dhe situatat kaotike të jetës që duken thjesht të lutem që të zhytesh thellë në zemërim, dëshpërim, faj dhe viktimë.

Nuk është ai meditim për shërimin emocional papritmas "zgjidhi" gjithçka, por sa më shumë njerëz me të cilët fola dhe mësuesit që i dëgjova, sa më shumë kuptova se një pjesë e madhe e shërimit emocional është të mësosh të pranosh dhe të mos jesh në rregull në disa raste, sesa të rezistosh, të shtypësh ose të ri-kanalizosh në mënyrë jo të shëndetshme traumën dhe dhimbjen në sulme, urrejtje ndaj vetvetes ose sjellje destruktive…

Ky meditim për shërimin emocional nga Sanjeev Verma (ngulitur më poshtë), një tjetër nga Meditimi i Madh dhe artikuj të tjerë gjithashtu filluan të më stimulonin të kuptuarit e asaj që ishte e mundur.

Përveç kësaj, fillova të dëgjoja në librin audio të Tara Brach, Meditime për shërimin emocional: Gjetja e lirisë përballë vështirësisë, dhe pak nga pak e kuptova se po bënte një ndryshim shumë pozitiv në jetën time të përditshme.

Përfitimet e meditimit për shërimin emocional

Më shumëdhe më shumë studime po tregojnë se meditimi mund të ketë efekte të mëdha restauruese dhe shëruese – jo vetëm në mendje dhe emocione, por edhe në trup.

Në jetën time, unë po luftoja me shumë depresion dhe konfuzion mendor gjithashtu si pagjumësi.

Meditimi për shërimin emocional më nxori nga një vend i errët, kryesisht – dhe disi për ironi – duke më ndihmuar fillimisht të pranoja se isha në një vend të errët dhe kjo nuk më bëri të “keq” ose person i padenjë ose i dobët.

Siç shprehet psikologu dhe autori me ndikim Carl Jung: "Njeriu nuk ndriçohet duke imagjinuar figura drite, por duke e bërë të ndërgjegjshme errësirën."

Me këtë qëllim në mendje, doja të shkruaja këtë listë me tetë përfitimet kryesore që kam vënë re nga meditimi për shërimin emocional.

Jam i bindur se vetëm me një kohë të shkurtër çdo ditë mund t'i përjetoni këto përmirësime në jetën tuaj.

1) Kapërcimi i rrëmbimit emocional

Një nga çështjet më të mëdha me të cilat kam luftuar përpara se të mësoja meditimin për shërimin emocional dhe meditimin e ndërgjegjes ishte reagimi në mënyrë impulsive pa menduar për shkaktarë të fortë emocionalë.

Do të goditesha me një goditje emocionale në të djathtë dhe do të isha poshtë për numërimin.

Para se ta kuptoja do të rrëmbehesha emocionalisht nga një person, situatë , kujtesa ose mendimi dhe ngatërrohu nga pakënaqësia.

Xhelozia. Zemërimi. Trishtim. Zhgënjim.

Unë dofluturoni nga doreza pa pothuajse asnjë paralajmërim, tashmë të përgatitur nga trauma themelore dhe e pashëruar që flluska në sipërfaqe pothuajse pa paralajmërim – dhe pa aftësi apo dëshirë për të ushtruar vetëkontroll.

Tregoi praktikimi i meditimit për shërimin emocional Unë kam qasje të ndryshme të "përgjigjes së shpejtë" për t'u përdorur kur gjendjet e mia emocionale u rrëmbyen nga emocione dhe situata dërrmuese.

Në vend që të identifikohesha aq plotësisht me gjendjen time emocionale saqë u shndërrova në emocionin tim dhe mendova se isha unë, mësova të kthehu në kontroll dhe vëzhgo veten në mënyrë më të paanshme.

Edhe pse emocionet dhe situatat ende më godasin fort ndonjëherë, unë nuk i "blej" menjëherë ato dhe jam në gjendje të tërhiqem për një moment dhe të vlerësoj se çfarë të bëni dhe si të reagoni me vetëdije, gjë që shpesh ofron një sasi thelbësore të qartësisë, qetësisë dhe mendjes së matur.

2) Përballuni me dhimbjen në vend që të ikni

Meditim për shërimin emocional me ka ndihmuar vertet te perballoj dhimbjen ne vend qe te ik.

Ka raste qe vazhdoj per nje pije ose shikoj televizor pa mendje per te mposhtur disa emocione, absolutisht, por e bej me pak dhe kam me pak nevoja për të.

Praktikimi i shërimit të ndërgjegjshëm dhe shërimit emocional më ka ndihmuar të jem në gjendje të qëndroj ulur me emocione të dhimbshme dhe të përballoj situatat emocionalisht të vështira me durim dhe vetëpërmbajtje.

Dikur jam inatosur vetëm nga të qenit i veshurmbaje telefonin për më shumë se pesë minuta.

Ose të më ndërpresin trafikun kur po vonohesha për në punë.

Tani ende ndjej se instinkti ngrihet për të sulmuar: "që idiot i ndyrë, ngasja si kjo është e çmendur.”

Por unë e pranoj këtë reagim dhe nuk zgjedh të rrokulliset dritaren time dhe të bërtas diçka ose t'i kthej zogun.

Unë zgjedh t'i flas me civilizim njeriu i varfër në qendrën e telefonatave të klientëve sapo ta kaloj përfundimisht.

Dhe sinqerisht falënderoj punën që kam bërë në meditim për shërimin emocional që më dha atë përqendrim të brendshëm të rritur.

Unë 'nuk jam perfekt, por kam gjetur pak paqe në papërsosmërinë dhe pranimin e papërsosmërive të njerëzve të tjerë gjithashtu.

3) Komunikimi më i qartë i emocioneve të mia me të tjerët

Të mësoj të pranoj dhe të punoj emocionet dhe mënyra se si t'i trajtoj ato më ka bërë gjithashtu shumë më të mirë në komunikimin e emocioneve të mia me të tjerët, veçanërisht emocionet e vështira ose të vështira.

Meditimi për shërimin emocional më ka lejuar të ndaj veten dhe identitetin tim nga vetë emocionet e mia. dhe kjo, nga ana tjetër, më lejon të komunikoj me të tjerët atë që ndiej pa e bërë atë personale, të kushtëzuar ose nën presion.

Gjithashtu nuk e mbaja më gjithë këtë turp dhe siklet për të ndjerë gjëra "të këqija" si zemërimi, frika, faji, neveria, dëshira seksuale dhe më shumë…

Unë mund t'i marr këto ndjenja dhe t'i pranoj hapurveten time, gjë që më lejon të jem shumë më i hapur – kur është e përshtatshme dhe e nevojshme – me të tjerët.

Unë nuk lidh asnjë dobësi apo turp me faktin se po ndjej diçka, kështu që jam në gjendje ta komunikoj qartë dhe qartë. mos prisni ndonjë përgjigje ose reagim të caktuar.

Dhe nëse dikush nuk ndjehet rehat, unë e ndjej dhe i dëgjoj. Unë nuk ndjej të njëjtën nevojë për të qenë "i drejtë" ose të jem emocionalisht më i vlefshëm se kushdo tjetër.

Unë them të vërtetën time dhe marshoj menjëherë.

3) Përvoja më të gjalla emocionalisht

Një nga efektet më të mira dhe më të shquara të të bërit meditim për shërimin emocional ka qenë një intensifikimi i vazhdueshëm i përvojave gjatë vitit të kaluar apo më shumë.

Ajo që zbulova duke qenë ende me mendimet dhe ndjenjat e mia përmes procesit të meditimit, është se unë isha mbytur në "zhurmën e bardhë" dhe konfuzionin për vite me rradhë.

Isha aq i pakontrolluar dhe në kontrollin e gjendjeve emocionale dhe stresit dhe trishtimit që nuk kisha pasur' as nuk kam ndjerë plotësisht emocione pozitive.

Përballja me disa emocione të vështira dhe bllokime në trupin tim pati efektin e mahnitshëm duke i bërë përvojat e mia në jetë më të gjalla në përgjithësi.

Ngjyrat duken më të ndritshme dhe lulet kanë erë më të ëmbël.

Nuk është se jam gjithmonë “e lumtur” apo diçka e tillë, thjesht ndihem më e gjallë. Nuk di si ta shpjegoj ndryshe.

4) Të jem më rehat me veten time

Pjesën më të madhe të jetës sime e kamulnin emocionet e forta, duke përfshirë emocione të lumtura dhe pozitive.

Gjëja është: ata gjithmonë shfaqeshin në një kohë të mëvonshme edhe më të papërshtatshme dhe më lanë duke përfshirë në mënyra poshtëruese publike, si koha kur piva shumë në dasma e vëllait tim…

Epo, kjo është një histori për një herë tjetër, por le të themi se nuk po bëhej shumë meditim në atë rast.

Stoicizmi ishte pozicioni im i paracaktuar, i ndjekur nga shpërthime të mëdha emocionale në momentet më të këqija.

Por nëpërmjet meditimit për shërimin emocional, unë munda të filloja të bëhesha më e rehatshme me emocionet e mia dhe më e rehatshme me ngritjet dhe uljet e mia emocionale.

Unë nuk e di. Nuk bie më pas narcisizmit shpirtëror të New Age dhe ndihem rehat në lëkurën time.

Nuk ndjej nevojën për guru ose për të "ndjekur" dhe adhuruar mësimet e ndonjë personi.

Unë gjej mësues me të cilët mund të punoj, por nuk varem prej tyre dhe nuk bëhem besimtar. Unë jam personi im dhe kjo funksionon mirë për mua.

5) Njohja e kufijve të mi emocional

Përveç ndjesisë së emocioneve dhe përjetimit të jetës më gjallërisht, meditimi për shërimin emocional ka ndihmuar Unë i kuptoj dhe i përmbahem limiteve të mia.

Nuk e shtyj veten për javë të tëra në punë, as nuk përfshihem në debate të hidhura me një familje që më linte të zhgënjej nga frustrimi për javë të tëra më pas dhe të rrija i mbyllur në brengat e mia natën.

Unënjoh dhe respektoj kufijtë e mi emocionalë, u them njerëzve të tjerë kur i kanë kapërcyer dhe marr kohën dhe hapësirën që më nevojitet kur ato tejkalohen.

Sinqerisht, përfundoi duke kursyer shumë dhimbje zemre dhe çon në marrëdhënie shumë më të mira, mjedis pune dhe jetë në shtëpi.

Fakti është se të mësuarit për të qenë më i hapur dhe pranimi i emocioneve të mia përfshinte gjithashtu të mësuarit për të qenë më i hapur dhe pranimin e kufizimeve të mia emocionale.

Para se të prisja që të tjerët të respektonin kufijtë e mi, unë duhej t'i respektoja ato për veten time.

6) Hapja për të provuar meditime dhe praktika të reja

Një tjetër plus për meditimin për shërimin emocional është se më ka hapur të provoj lloje të ndryshme meditimesh shëruese.

Sapo pashë potencialin, u bëra shumë më entuziast për të hulumtuar se çfarë ka atje dhe duke e provuar .

E gjeta këtë meditim vetë-shërues falas nga shamani Rudá Iandê që më goditi vërtet. Në vend që të më kërkonte të ndihesha ndryshe, "të dal nga ajo" ose përndryshe të hyja në një gjendje lumturie, Rudá punoi në një nivel më të thellë, më primar për të më ndihmuar të përdorja forcën time të brendshme të jetës, nëpërmjet fuqisë së frymëmarrjes.

Sistemet tona të frymëmarrjes janë lidhja midis sistemeve tona somatike dhe të vetëdijshme dhe ato gjithashtu mund të jenë lidhja korrigjuese midis shërimit të traumave të pashëruara dhe dhimbjes që ruhet tek ne në nënndërgjegjeshëm,niveli instinktiv.

Të zbuloja dhe të punoja me të ishte një hap i madh për mua dhe me të vërtetë hapi shumë dyer.

Gjithashtu provova një meditim tjetër të quajtur meditimi i ndërgjegjësimit të ndjenjave që bazohet rreth ndërgjegjësim i thellë për ndjenjat në trup dhe emocionet që i gjeta shumë efektive.

7) Marrëdhënie më të mira

Një tjetër nga përfitimet kryesore që kam përjetuar nga praktikimi i meditimit për shërimin emocional është më i shëndetshëm dhe më i mirë marrëdhëniet.

Jo vetëm në jetën time romantike, por edhe në punë ... në familjen time ... me miqtë, madje edhe me të huajt.

Marrëdhëniet me të huajt? ju mund të pyesni. Ajo që dua të them është se ndërveprimet dhe marrëdhëniet e mia të përditshme me njerëzit kur parkoj makinën time, shkoj në drekë, rreshtohem apo ndonjë gjë tjetër janë bërë shumë më pozitive dhe më të këndshme.

Nuk po ndihem më si një anija u përmbys në një stuhi.

Dhe ndihem sikur jam në gjendje të sjell pak nga pranimi dhe paqen që kam gjetur në botën e madhe të keqe që më rrethon.

Unë Jam i lumtur që gjeta meditimin për shërimin emocional dhe e vura në punë sepse me të vërtetë ka bërë një ndryshim të dukshëm në jetën time.

Të shërosh veten…

Jam gjithmonë mirënjohës që e zbulova rreth meditimit për shërimin emocional.

Unë kam ende probleme – të gjithë kemi. Por sfidat e mia në jetë nuk më dominojnë dhe më shtypin.

Janë dhimbje dhe luftë që unë i pranoj dhe eci përpara