ಪರಿವಿಡಿ
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.
ನನ್ನೊಳಗೆ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಹೊರಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಅಂತ್ಯ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ f@ck ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳುನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಮುದ್ರದಂತೆ ಮಂಥನ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಕತ್ತಲೆ, ಮೋಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಇದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು.
ಹೊಸ ಯುಗದ ಗೆಳೆಯರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು ಧ್ಯಾನವು ಅವಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಒರಟು ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ.
ನಾನು Google ನಲ್ಲಿ “ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೀಲಿಂಗ್" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಸೆ-ತೊಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು.
ನಾನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಈ ಉಚಿತ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ನನಗೆ ಮನೆ. ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, "ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ" ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಆನಂದದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ರುಡಾ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
ಅವರು ನಾನು ಇದ್ದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಇರಲು" ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು: ನಾನು ಆಗಿರಬೇಕು.
ರುಡಾ ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೈಜಾಕ್ ಮಾಡುವ ಆಳವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇದು ಅಂತಹ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲಜೊತೆಗೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಥೆ ಅಥವಾ ನಿರೂಪಣೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವೂ ಸಹ.
ಈಗ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯ: ಇದು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ... ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ... ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ...
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಧುಮುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗದಿರಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉದ್ಧಟತನ, ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದು, ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮರು-ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡುವುದು ...
ಸಂಜೀವ್ ವರ್ಮಾ (ಕೆಳಗೆ ಎಂಬೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ಗ್ರೇಟ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ 15 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು)ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ ಅವರ ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಗಳು: ಕಷ್ಟದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
0>ಇನ್ನಷ್ಟುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನವು ಅಗಾಧವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ - ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಸಹ.ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲದ ಜೊತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಂದಿತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ - ನಾನು ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ"ನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅನರ್ಹ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಪ್ರಭಾವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಬೆಳಕಿನ ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬನು ಪ್ರಬುದ್ಧನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ."
ಜೊತೆಗೆ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ.
1) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಹರಣವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ.
ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಲ ಹುಕ್‌ನಿಂದ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.
ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೈಜಾಕ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ , ನೆನಪು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮಂಥನ.
ಅಸೂಯೆ. ಕೋಪ. ದುಃಖ. ನಿರಾಶೆ.
ನಾನುಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ವಾಸಿಯಾಗದ ಆಘಾತದಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗಿದೆ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಬಲ್ ಆಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತೋರಿಸಿದೆ ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ವಿವಿಧ "ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಬದಲು ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು "ಖರೀದಿ" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
2) ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಇದರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯಿಂದ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ನಾನು ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹಾಕುವುದರಿಂದಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವುದು.
ಈಗಲೂ ಆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಉದ್ಧಟತನಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: “ಅದು ಫಕಿಂಗ್ ಈಡಿಯಟ್, ಹಾಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ.”
ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಿಟಕಿಯ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೂಗಲು ಅಥವಾ ಹಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ನಾಗರಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಗ್ರಾಹಕ ಕಾಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಾನು. 'ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
3) ಇತರರಿಗೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನ
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಕೆಟ್ಟ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪ, ಭಯ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಅಸಹ್ಯ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ...
ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಾನು, ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ - ಇತರರೊಂದಿಗೆ.
ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. "ಸರಿಯಾಗಿರಲು" ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಅದೇ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನನ್ನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
3) ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನುಭವಗಳು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವಗಳ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ "ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ" ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಿರದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖ ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಣ್ಣಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ "ಸಂತೋಷ" ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
4) ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ನಾನುಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರು.
ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅವಮಾನಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ ಸಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನನ್ನ ಸಹೋದರನ ಮದುವೆ …
ಸರಿ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿಗೆ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ಯಾನವು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.
ಸ್ಟೋಯಿಸಂ ನನ್ನ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಹಾರಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಸ ಯುಗದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂಗೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಗುರುಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು "ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಕ್ತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5) ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೀಗ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತಿರುವ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕಹಿ ವಾಗ್ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ.
ನಾನುನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿ, ಇತರ ಜನರು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೀರಿದಾಗ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರರು ನನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಗೌರವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
6) ಹೊಸ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಕ್ತತೆ
ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕನಾದೆ. .
ಶಾಮನ್ Rudá Iandê ಅವರಿಂದ ಈ ಉಚಿತ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, "ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ" ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಆನಂದದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ರುಡಾ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಾಸಿಯಾಗದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಡುವಿನ ಮರುಪಾವತಿ ಸಂಪರ್ಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು,ಸಹಜ ಮಟ್ಟ.
ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ.
ನಾನು ಭಾವನೆ ಜಾಗೃತಿ ಧ್ಯಾನ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಆಳವಾದ ಅರಿವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸಂಬಂಧಗಳು.
ನನ್ನ ಪ್ರಣಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ... ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ... ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಹ.
ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು? ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಕಾರನ್ನು ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಡಗು ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮಿತು.
ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಕೆಟ್ಟ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು. 'ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ …
ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ.
ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸವಾಲುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತೇನೆ
