ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ

ປີກາຍນີ້ຂ້ອຍມາຮອດສະຖານະທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ.

ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕົວຂ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ຂ້າງນອກຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຢູ່ໃນການກັກກັນ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກ ແລະເສຍຊີວິດ. ສິ້ນສຸດ.

ອາລົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ປັ່ນປ່ວນຄືກັບທະເລທີ່ມີລົມພາຍຸ ແລະຢູ່ອ້ອມຕົວຂ້ອຍ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມມືດ, ການຫຼອກລວງ, ແລະຄວາມຜິດຫວັງ.

ເພື່ອນຄົນຍຸກໃໝ່ໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າ ໃນຂະນະທີ່ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກບາງອັນ, ແລະມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິເສດມັນແບບໂງ່ໆ, ເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ.

ຂ້ອຍ Googled “ສະມາທິເພື່ອ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ” ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມປາດຖະຫນາ.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພົບເຫັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິການປິ່ນປົວຕົນເອງຟຣີນີ້ຈາກ shaman Rudá Iandê ທີ່ຕີແທ້ໆ. ບ້ານສໍາລັບຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ, "ຖອດມັນອອກຈາກມັນ" ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງຄວາມສຸກ, Rudá ໄດ້ເຮັດວຽກໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນພະລັງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍຜ່ານພະລັງຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ລາວເລີ່ມຕົ້ນໃນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢູ່ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ "ເປັນ" ວິທີການທີ່ແນ່ນອນ: ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການເປັນ.

ສະມາທິການປິ່ນປົວຕົນເອງຂອງ Rudá ສ້າງຂຶ້ນ. ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈພະລັງຂອງລະບົບຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ ແລະວິທີທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນເຂົ້າໄປພາຍໃນຕົວຂ້ອຍເອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ ແລະເລີ່ມປິ່ນປົວການອຸດຕັນ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ເລິກຊຶ້ງທີ່ຂັດຂວາງສະຕິຂອງຂ້ອຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ.

ມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດ.ກັບ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍຕິດຢູ່ກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເລື່ອງຫຼືການບັນຍາຍ.

ຂ້ອຍຫວັງຢ່າງຈິງໃຈວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານແລະວ່າທ່ານຍັງພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການຟື້ນຟູຂອງ ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳສຳລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

ເຈົ້າມັກບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍບໍ? ມັກຂ້ອຍຢູ່ Facebook ເພື່ອເບິ່ງບົດຄວາມແບບນີ້ໃນຟີດຂອງເຈົ້າ.

ຂ້ອຍ​ຍັງ​ໄດ້​ຊອກ​ຮູ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຝຶກ​ສະມາ​ທິ​ເພື່ອ​ປິ່ນປົວ​ທາງ​ອາລົມ …

The ຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານ ແລະຟັງ, ຂ້ອຍເລີ່ມຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ ແລະວ່າມີຈັກຄົນທີ່ມັນໄດ້ຊ່ວຍຜ່ານຜ່າ ແລະ ຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ຂ້ອຍກຳລັງເວົ້າເຖິງຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ສະຖານະການຊີວິດທີ່ສັບສົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ ເປັນພຽງການຂໍຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າລົງເລິກໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ການຕໍານິ, ແລະການຕົກເປັນເຫຍື່ອ.

ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ "ແກ້ໄຂ" ທຸກຢ່າງ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍລົມກັບຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຈານທີ່ຂ້ອຍຟັງຫຼາຍ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປິ່ນປົວທາງອາລົມແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບ ແລະບໍ່ດີໃນບາງກໍລະນີ ແທນທີ່ຈະຕ້ານທານ, ບີບບັງຄັບ ຫຼື ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສົ່ງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໄປສູ່ການຂົ່ມເຫັງ, ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ ຫຼື ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍ…

ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອການປິ່ນປົວອາລົມນີ້ຈາກ Sanjeev Verma (ຝັງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ), ບົດຄວາມອື່ນຈາກ Great Meditation, ແລະບົດຄວາມອື່ນໆກໍ່ເລີ່ມກະຕຸ້ນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຟັງ ກັບປຶ້ມສຽງຂອງ Tara Brach Meditations for Emotional Healing: ຊອກຫາອິດສະລະໃນຄວາມຍາກລຳບາກ, ແລະເທື່ອລະໜ້ອຍຂ້ອຍພົບວ່າມັນສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນແງ່ດີໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຂ້ອຍ.

ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ

ເພີ່ມເຕີມແລະການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດມີຜົນກະທົບການຟື້ນຟູແລະການປິ່ນປົວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈແລະອາລົມເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນກັນ. ຄືກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມໄດ້ພາຂ້ອຍອອກຈາກບ່ອນມືດ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ - ແລະເປັນຕາຢ້ານ - ໂດຍການຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຍອມຮັບກ່ອນວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນບ່ອນມືດ ແລະ ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນ "ບໍ່ດີ" ຫຼືຄົນທີ່ບໍ່ສົມຄວນ ຫຼືອ່ອນແອ.

ດັ່ງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ມີອິດທິພົນ ແລະຜູ້ຂຽນ Carl Jung ວາງໄວ້ວ່າ: “ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ມີຄວາມສະຫວ່າງໂດຍການຈິນຕະນາການຕົວເລກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ແຕ່ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມມືດມີສະຕິ.”

ດ້ວຍ. ເປົ້າໝາຍນັ້ນຢູ່ໃນໃຈ, ຂ້ອຍຢາກຂຽນລາຍຊື່ນີ້ຂອງ 8 ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຈາກການເຮັດສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ.

ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈວ່າໃນເວລາສັ້ນໆໃນແຕ່ລະມື້ເຈົ້າຍັງສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ໃນ ຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ.

1) ເອົາຊະນະການຫຼອກລວງທາງອາລົມ

ໜຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ ແລະ ການສະມາທິສະມາທິແມ່ນປະຕິກິລິຍາຢ່າງກະທັນຫັນ. ໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດທີ່ຈະກະຕຸ້ນອາລົມຢ່າງແຮງ.

ຂ້ອຍຈະຖືກຕີດ້ວຍສຽງເບື້ອງຂວາທາງອາລົມ ແລະຖືກລົງຄະແນນສຽງ.

ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍຖືກບຸກໂຈມຕີທາງດ້ານອາລົມໂດຍບຸກຄົນ, ສະຖານະການ. , ຄວາມຊົງຈຳ ຫຼືຄວາມຄິດ ແລະກຳລັງປັ່ນປ່ວນດ້ວຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ.

ຄວາມອິດສາ. ໃຈຮ້າຍ. ຄວາມໂສກເສົ້າ. ຄວາມຜິດຫວັງ.

ຂ້ອຍຈະບິນອອກຈາກດ້າມຈັບໂດຍເກືອບບໍ່ມີການເຕືອນໄພ, ເບື້ອງຕົ້ນແລ້ວໂດຍການບາດເຈັບທີ່ຕິດຢູ່ ແລະ ບໍ່ທັນຫາຍດີທີ່ບວມໃສ່ພື້ນຜິວເກືອບບໍ່ມີການເຕືອນ – ແລະບໍ່ມີຄວາມສາມາດ ຫຼື ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົນເອງ.

ການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ຂ້ອຍມີວິທີການ “ຕອບໂຕ້ຢ່າງໄວວາ” ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຊ້ເມື່ອສະພາບອາລົມຂອງຂ້ອຍຖືກລັກລອບໂດຍອາລົມ ແລະ ສະຖານະການທີ່ລົ້ນເຫຼືອ.

ແທນທີ່ຈະລະບຸຢ່າງເຕັມທີ່ກັບສະພາບອາລົມຂອງຂ້ອຍ ຈົນຂ້ອຍຫັນມາເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ ແລະຄິດວ່າມັນແມ່ນຂ້ອຍ ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກັບຄືນເຂົ້າຄວບຄຸມ ແລະ ສັງເກດຕົນເອງຢ່າງຍຸດຕິທຳຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງວ່າອາລົມ ແລະ ສະຖານະການຍັງກະທົບກັບຂ້ອຍຢ່າງໜັກ ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ “ຊື້” ເຂົາເຈົ້າທັນທີ ແລະ ຂ້ອຍສາມາດຖອຍຫຼັງໄປຊົ່ວຄາວ ແລະ ປະເມີນສິ່ງທີ່ຈະ ເຮັດ ແລະວິທີປະຕິກິລິຍາຢ່າງມີສະຕິ, ເຊິ່ງມັກຈະໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍ, ສະຫງົບ ແລະສະຕິປັນຍາ.

2) ປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດແທນທີ່ຈະແລ່ນໜີ

ສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ. ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດແທນທີ່ຈະແລ່ນຫນີໄດ້ແທ້ໆ.

ມີບາງເທື່ອຂ້ອຍຍັງໄປດື່ມນໍ້າ ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດແບບບໍ່ມີສະຕິເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາລົມງຶດງໍ້, ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດມັນໜ້ອຍລົງ ແລະຂ້ອຍມີໜ້ອຍລົງ. ຕ້ອງການມັນ.

ການຝຶກຝົນສະຕິປັນຍາ ແລະການປິ່ນປົວທາງອາລົມໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດນັ່ງຢູ່ກັບອາລົມທີ່ເຈັບປວດ ແລະທົນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທາງອາລົມໄດ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະອົດກັ້ນ.

ຂ້ອຍເຄີຍເປັນບ້າຢ່າງຮ້າຍກາດ. ຈາກ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ໃສ່​ຖືໂທລະສັບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້ານາທີ.

ຫຼືຖືກຕັດຂາດໃນການຈະລາຈອນເມື່ອຂ້ອຍໄປວຽກຊ້າ.

ຕອນນີ້ຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກວ່າ instinct ລຸກຂຶ້ນເພື່ອເວົ້າວ່າ: “ນັ້ນ. fucking idiot, ຂັບລົດແບບນັ້ນແມ່ນ insane.”

ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັບຮູ້ຕິກິຣິຍານີ້ແລະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ມ້ວນປ່ອງຢ້ຽມຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຮ້ອງບາງຫຼື flip ນົກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເວົ້າພົນລະເຮືອນກັບ ຜູ້ຊາຍທີ່ທຸກຍາກຢູ່ໃນສູນລູກຄ້າເມື່ອຂ້ອຍຜ່ານໄປໃນທີ່ສຸດ.

ແລະຂ້ອຍຂໍຂອບໃຈຢ່າງຈິງໃຈກັບວຽກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນສະມາທິສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມເປັນສູນກາງພາຍໃນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍ 'ບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບຄວາມສະຫງົບບາງຢ່າງໃນຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ ແລະ ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຄົນອື່ນເຊັ່ນກັນ.

3) ການສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍກັບຄົນອື່ນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບ ແລະ ເຮັດວຽກຜ່ານ. ອາລົມ ແລະວິທີຮັບມືກັບພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດສື່ສານອາລົມກັບຄົນອື່ນໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະອາລົມທີ່ງຸ່ມງ່າມ ຫຼື ຍາກ. ແລະອັນນີ້, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດສື່ສານກັບຄົນອື່ນໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຕົວ, ມີເງື່ອນໄຂ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ເອົາຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມງຸ່ມງ່າມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ "ບໍ່ດີ" ນີ້ໄປນຳອີກ. ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ແລະອື່ນໆ ...

ຂ້ອຍສາມາດຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຍອມຮັບຢ່າງເປີດເຜີຍ.ຕົນເອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ - ເມື່ອເໝາະສົມ ແລະຈຳເປັນ - ກັບຜູ້ອື່ນ.

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງຄວາມອ່ອນແອ ຫຼືຄວາມອັບອາຍໃດໆກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍສາມາດສື່ສານມັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີການຕອບຮັບ ຫຼືຄໍາຕິຊົມທີ່ແນ່ນອນໃດໆ.

ແລະຖ້າບາງຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈຂ້ອຍກໍ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າອອກມາ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັນວ່າຕ້ອງ “ຖືກຕ້ອງ” ຫຼື ຖືກຕ້ອງທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ຂ້ອຍເວົ້າຄວາມຈິງຂອງຂ້ອຍ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

3) ປະສົບການທີ່ສົດຊື່ນທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ

ໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການເຮັດສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມແມ່ນປະສົບການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປີທີ່ຜ່ານມາ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບໂດຍການຢູ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ. ໂດຍຜ່ານຂະບວນການນັ່ງສະມາທິ, ແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ຈົມຢູ່ໃນ "ສຽງສີຂາວ" ແລະສັບສົນຫຼາຍປີ.

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍແລະຢູ່ໃນການຍຶດຫມັ້ນຂອງສະພາບອາລົມແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີ. ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຢ່າງເຕັມທີ່.

ການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລໍາບາກແລະການຂັດຂວາງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສົບການໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສີທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສົດໃສແລະ ດອກໄມ້ມີກິ່ນຫອມຫວານກວ່າ.

ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍ "ມີຄວາມສຸກ" ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເຫມີ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະອະທິບາຍແນວໃດອີກ.

4) ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ

ຊີວິດຂອງຂ້ອຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກະຕຸ້ນອາລົມທີ່ຮຸນແຮງລົງ, ລວມທັງອາລົມດີ ແລະ ອາລົມດີ.

ສິ່ງນັ້ນຄື: ເຂົາເຈົ້າມັກຈະກັບຄືນມາໃນບາງເວລາທີ່ບໍ່ສະດວກກວ່ານັ້ນ ແລະ ລ້າງຂ້ອຍໃສ່ຕະຫຼອດ ລວມທັງການເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຕໍ່ສາທາລະນະເຊັ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍດື່ມຫຼາຍໂພດ. ງານແຕ່ງດອງຂອງນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍ …

ແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງສໍາລັບອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ຂໍບອກວ່າການນັ່ງສະມາທິບໍ່ຫຼາຍປານໃດເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີນັ້ນ.

Stoicism ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂ້ອຍ, ຕາມດ້ວຍ ການກະທົບກະເທືອນທາງດ້ານອາລົມອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ແຕ່ຜ່ານການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ, ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບອາລົມຂອງຂ້ອຍ ແລະ ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບອາລົມຂຶ້ນລົງ.

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ 'ບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຍຸກໃໝ່ທາງວິນຍານທີ່ຫຼົງໄຫຼອີກຕໍ່ໄປ, ແລະຂ້ອຍສະບາຍໃຈໃນຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍເອງ.

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄູສອນ ຫຼື "ປະຕິບັດຕາມ" ແລະນະມັດສະການຄຳສັ່ງສອນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.

ຂ້ອຍຊອກຫາຄູສອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກກັບໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ ຫຼືກາຍເປັນຜູ້ອຸທິດຕົນ. ຂ້ອຍແມ່ນຄົນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແລະມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບຂ້ອຍ.

5) ການຮັບຮູ້ຂໍ້ຈຳກັດທາງອາລົມຂອງຂ້ອຍ

ນອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະປະສົບການຊີວິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລ້ວ, ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມໄດ້ຊ່ວຍ. ຂ້ອຍຮູ້ ແລະຍຶດໝັ້ນໃນຂໍ້ຈຳກັດຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກົດດັນຕົນເອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຕົກຢູ່ໃນການໂຕ້ແຍ້ງທີ່ຂົມຂື່ນກັບຄອບຄົວທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼາຍອາທິດຕໍ່ມາ ແລະນັ່ງລັອກ. ໃນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງຂ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ຂ້ອຍຮັບຮູ້ແລະເຄົາລົບຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບອກຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາກ້າວຂ້າມພວກເຂົາແລະຂ້ອຍໃຊ້ເວລາແລະພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການເມື່ອພວກເຂົາຖືກເກີນ.

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມັນຈົບລົງດ້ວຍການປະຫຍັດຄວາມເຈັບປວດໃຈຫຼາຍ. ແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກ, ແລະຊີວິດໃນເຮືອນ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປີດເຜີຍແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍຍັງລວມເຖິງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປີດເຜີຍແລະຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງຂ້ອຍ ຂ້ອຍຕ້ອງເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົວເອງກ່ອນ. 0>ອີກອັນໜຶ່ງຂອງການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມແມ່ນວ່າມັນໄດ້ເປີດໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຝຶກສະມາທິປິ່ນປົວຫຼາຍຊະນິດ.

ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນທ່າແຮງ ຂ້ອຍກໍ່ກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແລະລອງເຮັດມັນ. .

ຂ້ອຍພົບການຝຶກສະມາທິປິ່ນປົວຕົນເອງຟຣີນີ້ຈາກ shaman Rudá Iandê ທີ່ຕີກັບຂ້ອຍແທ້ໆ. ແທນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ, "ຖອດມັນອອກຈາກມັນ" ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງຄວາມສຸກ, Rudá ໄດ້ເຮັດວຽກໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນພະລັງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍຜ່ານພະລັງຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລະບົບ somatic ແລະສະຕິຂອງພວກເຮົາ ແລະພວກມັນຍັງສາມາດເປັນຕົວເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕົວເຮົາຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກ,ລະດັບ instinctive.

ການຊອກຫາສິ່ງນັ້ນອອກ ແລະເຮັດວຽກຜ່ານມັນເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຂ້ອຍ ແລະມັນໄດ້ເປີດປະຕູຫຼາຍແທ້ໆ.

ຂ້ອຍຍັງໄດ້ລອງສະມາທິອີກອັນໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຝຶກສະມາທິທີ່ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕັ້ງຢູ່ອ້ອມຕົວ. ການຮັບຮູ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍ ແລະອາລົມທີ່ຂ້ອຍພົບວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

7) ຄວາມສຳພັນທີ່ດີຂຶ້ນ

ອີກຢ່າງໜຶ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບຈາກການປະຕິບັດສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມແມ່ນສຸຂະພາບດີ ແລະດີຂຶ້ນ. ຄວາມສໍາພັນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊີວິດ romantic ຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ... ໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ ... ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກັບຄົນແປກຫນ້າ.

ຄວາມສໍາພັນກັບຄົນແປກຫນ້າບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຖາມ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໝາຍເຖິງແມ່ນວ່າການຕິດຕໍ່ພົວພັນ ແລະການພົວພັນປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍກັບຜູ້ຄົນເມື່ອຂ້ອຍຈອດລົດ, ໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ໄປແຖວ ຫຼື ຫຍັງເລີຍກາຍເປັນທາງບວກ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບ ເຮືອຖືກພັດໄປໃນລົມພາຍຸ.

ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍສາມາດນໍາເອົາການຍອມຮັບ ແລະຄວາມສະຫງົບເລັກນ້ອຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນມາສູ່ໂລກທີ່ບໍ່ດີອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ຂ້ອຍພົບການຝຶກສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ ແລະໃຫ້ມັນເຊົາໄປ ເພາະມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.

ການປິ່ນປົວຕົວເອງ …

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສະເໝີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບ ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມ.

ຂ້ອຍຍັງມີບັນຫາຢູ່ - ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດ. ແຕ່ຄວາມທ້າທາຍໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄອບງຳ ແລະຢຽບຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ.

ມັນຄືຄວາມເຈັບປວດ ແລະການຕໍ່ສູ້ທີ່ຂ້ອຍຍອມຮັບ ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.