Meditasi berpandu untuk penyembuhan emosi ini mengubah hidup saya

Tahun lepas saya mencapai keadaan yang tidak berfungsi lagi.

Bukan di dalam saya, bukan di luar saya.

Di sana saya, dalam kuarantin, nampaknya tiada pilihan dan mati. berakhir.

Emosi saya bergolak seperti laut bergelora dan di sekeliling saya saya rasa seperti ada kegelapan, penipuan dan kekecewaan.

Seorang kawan jenis Zaman Baru telah memberitahu saya untuk tentang bagaimana meditasi telah membantunya melalui beberapa masa sukar, dan ia berada di belakang kepala saya, tetapi saya selalu menolaknya sebagai agak bodoh, jujur.

Saya Google "meditasi untuk penyembuhan emosi” walaupun saya rasa ia kedengaran seperti pura-pura.

Apa yang saya temui menarik minat saya.

Saya dapati meditasi penyembuhan diri percuma ini daripada bomoh Rudá Iandê yang benar-benar melanda rumah untuk saya. Daripada menuntut saya berasa berbeza, "berhenti daripadanya" atau sebaliknya memasuki beberapa keadaan bahagia, Rudá bekerja pada tahap yang lebih mendalam dan lebih utama untuk membantu saya memanfaatkan daya hidup dalaman saya, melalui kuasa nafas saya.

Dia bermula betul-betul di tempat saya berada dan menjelaskan bahawa saya tidak perlu memaksa diri saya untuk “menjadi” dengan cara tertentu: Saya hanya perlu.

Meditasi penyembuhan diri Rudá dibuat saya memahami kuasa sistem pernafasan saya dan bagaimana saya boleh menggunakannya untuk masuk ke dalam diri saya dan badan saya dan mula menyembuhkan penyumbatan dan trauma mendalam yang merampas minda sedar saya dalam kehidupan seharian saya.

Itu bukan jenisdengan, tetapi bukan saya lampirkan pada sebahagian daripada cerita atau naratif.

Saya amat berharap panduan ini berguna dan membantu anda dan anda juga mendapati meditasi untuk penyembuhan emosi adalah bahagian yang bermanfaat dan memulihkan perjalanan anda juga.

Sekarang anda telah membaca artikel ini tentang meditasi untuk penyembuhan emosi, lihat artikel kami tentang meditasi berpandu untuk insomnia.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Saya juga mengetahui lebih lanjut tentang meditasi untuk penyembuhan emosi …

lebih banyak lagi yang saya baca dan dengar, saya mula mengetahui lebih lanjut tentang meditasi untuk penyembuhan emosi dan berapa ramai orang yang membantu mengatasi dan mengharungi situasi yang sukar.

Saya bercakap tentang kegawatan emosi dan situasi kehidupan yang huru-hara yang kelihatannya hanya merayu anda untuk menyelami kemarahan, putus asa, rasa bersalah dan menjadi mangsa.

Bukan meditasi untuk penyembuhan emosi yang tiba-tiba "menyelesaikan" segala-galanya, tetapi semakin ramai orang yang saya bercakap dan guru yang saya dengari semakin saya sedar bahawa sebahagian besar daripada penyembuhan emosi ialah belajar menerima dan tidak bersikap OK dalam beberapa kes daripada menentang, menindas atau secara tidak sihat menyalurkan semula trauma dan kesakitan kepada melatah, membenci diri sendiri atau tingkah laku yang merosakkan …

Meditasi untuk penyembuhan emosi daripada Sanjeev Verma (terbenam di bawah), satu lagi daripada Great Meditation dan artikel lain juga mula merangsang pemahaman saya tentang perkara yang mungkin.

Selain itu, saya mula mendengar ke buku audio Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in Face of Difficulty, dan sedikit demi sedikit saya dapati ia membuat perubahan yang sangat positif dalam kehidupan harian saya.

Faedah meditasi untuk penyembuhan emosi

Lagidan lebih banyak kajian menunjukkan bahawa meditasi boleh memberi kesan pemulihan dan penyembuhan yang besar – bukan sahaja pada minda dan emosi tetapi juga badan.

Dalam hidup saya, saya juga bergelut dengan banyak kemurungan dan kekeliruan mental. sebagai insomnia.

Meditasi untuk penyembuhan emosi membawa saya keluar dari tempat yang gelap, terutamanya – dan agak ironisnya – dengan membantu saya mula-mula menerima bahawa saya berada di tempat yang gelap dan itu tidak menjadikan saya “buruk” atau orang yang tidak layak atau lemah.

Seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi dan pengarang yang berpengaruh, Carl Jung: "Seseorang tidak menjadi tercerahkan dengan membayangkan sosok cahaya, tetapi dengan menjadikan kegelapan sedar."

Dengan matlamat itu dalam fikiran, saya ingin menulis senarai lapan faedah utama yang saya perhatikan daripada melakukan meditasi untuk penyembuhan emosi.

Saya yakin bahawa dengan hanya masa yang singkat setiap hari anda juga boleh mengalami peningkatan ini dalam kehidupan anda sendiri.

1) Mengatasi rampasan emosi

Salah satu isu terbesar yang saya hadapi sebelum mempelajari meditasi untuk penyembuhan emosi dan meditasi kesedaran ialah bertindak balas secara impulsif tanpa memikirkan pencetus emosi yang kuat.

Saya akan dipukul dengan cangkuk kanan emosi dan tidak dapat mengira.

Sebelum saya tahu saya akan dirampas secara emosi oleh seseorang, situasi , ingatan atau pemikiran dan bergelora dengan kebencian.

Hasad dengki. Kemarahan. Kesedihan. Kekecewaan.

Saya mahuterbang dari pegangan dengan hampir tanpa amaran, sudah disiapkan oleh trauma asas dan tidak sembuh yang menggelegak ke permukaan hampir tanpa amaran – dan tanpa keupayaan atau keinginan untuk mengawal diri.

Mempraktikkan meditasi untuk penyembuhan emosi menunjukkan saya pelbagai pendekatan "tindak balas pantas" untuk digunakan apabila keadaan emosi saya dirampas oleh emosi dan situasi yang melampau.

Daripada mengenal pasti sepenuhnya dengan keadaan emosi saya sehingga saya bertukar menjadi emosi saya dan menganggap itu adalah saya, saya belajar untuk kembali mengawal dan memerhati diri saya dengan lebih saksama.

Walaupun emosi dan situasi masih melanda saya, kadangkala saya tidak serta-merta "membeli" mereka dan saya dapat berundur seketika dan menilai perkara yang perlu lakukan dan cara bertindak secara sedar, yang sering memberikan kejelasan, ketenangan dan kewarasan yang amat diperlukan.

2) Hadapi kesakitan dan bukannya melarikan diri

Meditasi untuk penyembuhan emosi telah benar-benar membantu saya untuk menghadapi kesakitan dan bukannya melarikan diri.

Ada masanya saya masih mencapai minuman atau menonton TV tanpa fikiran untuk cuba meredakan beberapa emosi, tetapi saya kurang melakukannya dan saya kurang memerlukannya.

Mengamalkan penyembuhan yang penuh perhatian dan penyembuhan emosi telah membantu saya untuk dapat duduk dengan emosi yang menyakitkan dan menahan situasi yang sukar dari segi emosi dengan kesabaran dan ketabahan.

Saya pernah marah marah hanya daripada dipakaipegang telefon selama lebih daripada lima minit.

Atau terputus dalam trafik apabila saya lewat ke tempat kerja.

Kini saya masih merasakan naluri itu bangkit untuk melatah: “itu bodoh sialan, memandu seperti itu adalah gila.”

Tetapi saya mengakui reaksi ini dan memilih untuk tidak menurunkan tingkap saya dan menjerit sesuatu atau menterbalikkan burung itu.

Saya memilih untuk bercakap dengan sopan kepada mereka. lelaki malang di pusat panggilan pelanggan sebaik sahaja saya akhirnya berjaya.

Dan sejujurnya saya berterima kasih kepada kerja yang telah saya lakukan dalam meditasi untuk penyembuhan emosi kerana memberikan saya keterpusatan dalaman yang meningkat.

Saya Saya tidak sempurna, tetapi saya telah menemui sedikit kedamaian dalam ketidaksempurnaan dan menerima ketidaksempurnaan orang lain juga.

3) Komunikasi yang lebih jelas tentang emosi saya kepada orang lain

Belajar menerima dan mengatasinya emosi dan cara menanganinya juga menjadikan saya lebih baik dalam menyampaikan emosi saya kepada orang lain, terutamanya emosi janggal atau sukar.

Meditasi untuk penyembuhan emosi telah membolehkan saya memisahkan diri saya dan identiti saya daripada emosi saya sendiri, dan ini, seterusnya, membolehkan saya menyampaikan kepada orang lain apa yang saya rasa tanpa menjadikannya peribadi, bersyarat atau tertekan.

Saya juga tidak lagi menanggung semua rasa malu dan kejanggalan ini tentang merasakan perkara yang "buruk" seperti kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, rasa meluat, keinginan seksual dan banyak lagi …

Saya boleh menerima perasaan ini dan mengakuinya secara terbukadiri saya sendiri, yang membolehkan saya lebih terbuka – apabila sesuai dan perlu – dengan orang lain.

Saya tidak mengaitkan apa-apa kelemahan atau rasa malu dengan fakta bahawa saya merasakan sesuatu supaya saya dapat menyampaikannya dengan jelas dan tidak mengharapkan sebarang maklum balas atau maklum balas tertentu.

Dan jika seseorang tidak selesa, saya berempati dan mendengarnya. Saya tidak merasakan keperluan yang sama untuk menjadi "betul" atau menjadi lebih sah dari segi emosi daripada orang lain.

Saya bercakap benar dan terus mara.

3) Pengalaman yang lebih jelas dari segi emosi

Salah satu kesan terbaik dan paling luar biasa daripada melakukan meditasi untuk penyembuhan emosi ialah pengalaman yang berterusan sepanjang tahun lalu atau lebih.

Apa yang saya temui melalui diam dengan fikiran dan perasaan saya melalui proses meditasi, adalah bahawa saya telah tenggelam dalam "bunyi putih" dan kekeliruan selama bertahun-tahun.

Saya sangat tidak terkawal dan dalam cengkaman keadaan emosi dan tekanan dan kesedihan yang mendasari yang saya alami' t telah merasakan emosi positif sepenuhnya sama ada.

Mengatasi beberapa emosi yang sukar dan tersumbat dalam badan saya mempunyai kesan yang menakjubkan menjadikan pengalaman saya dalam hidup lebih jelas secara keseluruhan.

Warna kelihatan lebih cerah dan bau bunga lebih manis.

Bukannya saya sentiasa “gembira” atau sesuatu, cuma saya berasa lebih hidup. Saya tidak tahu bagaimana lagi untuk menerangkannya.

4) Menjadi lebih selesa dengan diri saya

Sebahagian besar hidup saya, saya pernahmenolak emosi yang kuat ke bawah, termasuk emosi gembira dan positif.

Perkaranya: mereka sentiasa muncul semula pada masa yang lebih sukar dan menyusahkan saya termasuk dengan cara yang memalukan secara terbuka seperti masa saya minum terlalu banyak pada perkahwinan abang saya …

Nah, itu cerita untuk masa yang lain, tetapi katakan bahawa tidak banyak bermeditasi berlaku dalam kes itu.

Stoicism adalah pendirian lalai saya, diikuti dengan ledakan emosi yang besar pada masa yang paling teruk.

Tetapi melalui meditasi untuk penyembuhan emosi, saya dapat mula menjadi lebih selesa dengan emosi saya dan lebih selesa dengan pasang surut emosi saya.

Saya tidak 'Tidak jatuh cinta pada narsisisme rohani Zaman Baru lagi, dan saya selesa dengan kulit saya sendiri.

Saya tidak merasakan keperluan untuk guru atau "mengikut" dan menyembah ajaran mana-mana orang.

Saya dapati guru yang boleh bekerja dengan saya, tetapi saya tidak bergantung kepada mereka atau menjadi penyembah. Saya adalah orang saya sendiri, dan itu sesuai untuk saya.

5) Menyedari had emosi saya

Selain merasakan emosi dan mengalami kehidupan dengan lebih jelas, meditasi untuk penyembuhan emosi telah membantu saya sedar dan berpegang pada had saya.

Saya tidak memaksa diri saya selama berminggu-minggu di tempat kerja, dan saya juga tidak terjebak dalam pertengkaran pahit dengan keluarga yang pernah membuat saya kecewa selama berminggu-minggu selepas itu dan duduk terkurung dalam kebimbangan saya pada waktu malam.

Imengiktiraf dan menghormati had emosi saya, saya memberitahu orang lain apabila mereka telah melampauinya dan saya mengambil masa dan ruang yang saya perlukan apabila mereka dilebihi.

Sejujurnya, ia akhirnya menjimatkan banyak kesakitan hati dan membawa kepada hubungan yang lebih baik, persekitaran kerja dan kehidupan rumah tangga.

Hakikatnya ialah belajar untuk lebih terbuka dan menerima emosi saya juga termasuk belajar untuk menjadi lebih terbuka dan menerima batasan emosi saya.

Sebelum saya boleh mengharapkan orang lain menghormati sempadan saya, saya perlu menghormatinya untuk diri saya sendiri.

6) Keterbukaan untuk mencuba meditasi dan amalan baharu

Satu lagi kelebihan untuk meditasi untuk penyembuhan emosi ialah ia membuka saya untuk mencuba pelbagai jenis meditasi penyembuhan.

Setelah saya melihat potensi saya menjadi lebih bersemangat untuk menyelidik perkara yang ada di luar sana dan mencubanya .

Saya menjumpai meditasi penyembuhan diri percuma ini daripada bomoh Rudá Iandê yang benar-benar menggembirakan saya. Daripada menuntut saya berasa berbeza, "berhenti daripadanya" atau sebaliknya memasuki beberapa keadaan bahagia, Rudá bekerja pada tahap yang lebih mendalam dan lebih utama untuk membantu saya memanfaatkan daya hidup dalaman saya, melalui kuasa nafas saya.

Sistem pernafasan kita ialah penghubung antara sistem somatik dan kesedaran kita dan ia juga boleh menjadi hubungan reparatif antara penyembuhan trauma yang tidak sembuh dan kesakitan yang tersimpan dalam diri kita di bawah sedar,tahap naluri.

Mengetahui perkara itu dan mengatasinya merupakan langkah besar bagi saya dan ia benar-benar membuka banyak pintu.

Saya juga mencuba meditasi lain yang dipanggil meditasi kesedaran perasaan yang berasaskan sekitar kesedaran mendalam tentang perasaan dalam badan dan emosi yang saya dapati sangat berkesan.

7) Hubungan yang lebih baik

Satu lagi faedah utama yang saya alami daripada mengamalkan meditasi untuk penyembuhan emosi adalah lebih sihat dan lebih baik perhubungan.

Bukan sahaja dalam kehidupan romantik saya tetapi juga di tempat kerja … dalam keluarga saya … dengan rakan, malah dengan orang yang tidak dikenali.

Hubungan dengan orang yang tidak dikenali? anda mungkin bertanya. Apa yang saya maksudkan ialah interaksi dan perhubungan harian saya dengan orang ramai apabila saya meletakkan kereta, pergi makan tengah hari, beratur atau apa-apa sahaja telah menjadi lebih positif dan menyeronokkan.

Saya tidak lagi berasa seperti seorang kapal dilambung dalam ribut.

Dan saya rasa saya dapat membawa sedikit penerimaan dan kedamaian yang saya temui kepada dunia besar yang buruk di sekeliling saya.

Saya Saya gembira saya menemui meditasi untuk penyembuhan emosi dan mencubanya kerana ia benar-benar membuat perubahan yang ketara dalam hidup saya.

Menyembuhkan diri sendiri …

Saya sentiasa bersyukur kerana saya mengetahuinya tentang meditasi untuk penyembuhan emosi.

Saya masih menghadapi masalah – kita semua ada. Tetapi cabaran dalam hidup saya tidak lagi menguasai dan menghancurkan saya.

Ia adalah kesakitan dan perjuangan yang saya terima dan teruskan ke hadapan