Эта управляемая медитация для эмоционального исцеления изменила мою жизнь

В прошлом году я дошел до такого состояния, когда уже ничего не помогало.

Ни внутри меня, ни вне меня.

Я был в карантине, казалось, что у меня нет выбора и я в тупике.

Мои эмоции бурлили, как бурное море, и вокруг меня царили тьма, обман и разочарование.

Одна знакомая, принадлежащая к типу New Age, давно рассказывала мне о том, как медитация помогла ей пережить тяжелые времена, и это было у меня в голове, но я всегда отвергала это как нечто глупое, если честно.

Я набрал в Гугле "медитация для эмоционального исцеления", хотя мне казалось, что это звучит как-то несерьезно.

То, что я нашел, вызвало у меня интерес.

Я нашла эту бесплатную медитацию самоисцеления от шамана Руды Яндэ, которая действительно стала для меня домашней. Вместо того чтобы требовать от меня, чтобы я почувствовала себя по-другому, "вырвалась из себя" или вошла в какое-то состояние блаженства, Руда работал на более глубоком, первобытном уровне, чтобы помочь мне подключиться к моей внутренней жизненной силе через силу моего дыхания.

Он начал прямо с того места, где я находился, и дал понять, что мне не нужно заставлять себя "быть" каким-то определенным образом: мне просто нужно быть.

Медитация самоисцеления Руды помогла мне понять силу моей дыхательной системы и то, как я могу использовать ее, чтобы проникнуть внутрь себя и своего тела и начать исцелять глубокие блокировки и травмы, которые завладели моим сознанием в повседневной жизни.

Это не была интеллектуальная или причудливая духовная вещь, которую я ожидал: она была реальной, практичной, несерьезной и ... самое главное ... эффективной.

Я также узнала больше о медитации для эмоционального исцеления ...

Чем больше я читал и слушал, тем больше узнавал о медитации для эмоционального исцеления и о том, скольким людям она помогла преодолеть трудные ситуации.

Я говорю об эмоциональных потрясениях и хаотических жизненных ситуациях, которые, кажется, просто умоляют вас погрузиться в гнев, отчаяние, обвинение и виктимность.

Не то чтобы медитация для эмоционального исцеления внезапно "решила" все проблемы, но чем больше людей я разговаривал и учителей слушал, тем больше понимал, что большая часть эмоционального исцеления - это научиться принимать и не быть нормальным в некоторых случаях, а не сопротивляться, подавлять или нездорово перенаправлять травму и боль в ярость, ненависть к себе или деструктивное поведение...

Эта медитация для эмоционального исцеления от Санджива Вермы (вложена ниже), другая медитация от Great Meditation и другие статьи также начали стимулировать мое понимание того, что возможно.

Кроме того, я начала слушать аудиокнигу Тары Брач "Медитации для эмоционального исцеления: обретение свободы перед лицом трудностей", и постепенно я обнаружила, что она очень позитивно влияет на мою повседневную жизнь.

Преимущества медитации для эмоционального исцеления

Все больше исследований показывают, что медитация может оказывать огромное восстанавливающее и исцеляющее воздействие - не только на разум и эмоции, но и на тело.

В своей жизни я боролась с депрессией и душевным смятением, а также с бессонницей.

Медитация для эмоционального исцеления вывела меня из темного места, главным образом - и несколько иронично - помогла мне сначала принять, что я нахожусь в темном месте, и это не делает меня "плохим", недостойным или слабым человеком.

Как сказал влиятельный психолог и писатель Карл Юнг: "Человек становится просветленным не путем воображения фигур света, а путем осознания тьмы".

С этой целью я решил написать этот список из восьми ключевых преимуществ, которые я заметил, занимаясь медитацией для эмоционального исцеления.

Я уверен, что, уделяя всего лишь немного времени каждый день, вы также сможете ощутить эти улучшения в своей жизни.

1) Преодоление эмоционального захвата

Одной из самых больших проблем, с которыми я боролся до того, как научился медитации для эмоционального исцеления и медитации осознанности, была импульсивная реакция без размышлений на сильные эмоциональные триггеры.

Я получал эмоциональный удар справа и падал духом.

Не успел я оглянуться, как меня эмоционально захватил человек, ситуация, воспоминание или мысль, и меня захлестнула обида.

Ревность. Гнев. Печаль. Разочарование.

Я выходила из себя почти без предупреждения, уже подстегнутая скрытыми и незажившими травмами, которые всплывали на поверхность почти без предупреждения - и без способности или желания осуществлять самоконтроль.

Практика медитации для эмоционального исцеления показала мне различные подходы "быстрого реагирования", которые можно использовать, когда мои эмоциональные состояния становятся захваченными подавляющими эмоциями и ситуациями.

Вместо того чтобы полностью отождествлять себя со своим эмоциональным состоянием, когда я превращался в свою эмоцию и думал, что это я, я научился возвращать контроль и наблюдать за собой более беспристрастно.

Даже если эмоции и ситуации по-прежнему сильно задевают меня, иногда я не сразу "покупаюсь" на них, а могу на мгновение отступить назад и осознанно оценить, что делать и как реагировать, что часто дает столь необходимую ясность, спокойствие и трезвый ум.

2) Смиритесь с болью вместо того, чтобы убегать

Медитация для эмоционального исцеления действительно помогла мне встретить боль лицом к лицу, а не убегать от нее.

Бывают моменты, когда я все еще тянусь за выпивкой или смотрю бездумный телевизор, чтобы попытаться заглушить какие-то эмоции, безусловно, но я делаю это реже, и у меня меньше потребности в этом.

Практика осознанного исцеления и эмоционального исцеления помогла мне научиться справляться с болезненными эмоциями и выдерживать эмоционально сложные ситуации с терпением и выдержкой.

Раньше я приходил в ярость от того, что меня заставляли ждать по телефону более пяти минут.

Или когда меня подрезали в пробке, когда я опаздывал на работу.

Сейчас я все еще чувствую, как во мне поднимается инстинкт, чтобы наброситься: "Этот чертов идиот, водить так - безумие".

Но я признаю эту реакцию и предпочитаю не опускать окно, не кричать что-то и не подбрасывать им птицу.

Я предпочитаю вежливо разговаривать с бедным человеком из центра обслуживания клиентов, когда я наконец дозвонюсь.

И я искренне благодарю работу, которую я проделал в медитации для эмоционального исцеления, за то, что она дала мне эту повышенную внутреннюю центрированность.

Я не совершенна, но я нашла покой в несовершенстве и принятии несовершенства других людей.

3) Более четкая передача моих эмоций другим людям

Научившись принимать и прорабатывать эмоции, а также справляться с ними, я стала гораздо лучше передавать свои эмоции другим, особенно неловкие или сложные.

Медитация для эмоционального исцеления позволила мне отделить себя и свою личность от самих эмоций, а это, в свою очередь, позволяет мне сообщать другим о своих чувствах, не делая их личными, условными или давящими.

Я также больше не носила в себе весь этот стыд и неловкость за "плохие" чувства, такие как гнев, страх, вина, отвращение, сексуальное желание и многое другое...

Я могу принять эти чувства и открыто признать их для себя, что позволяет мне быть гораздо более открытым - когда это уместно и необходимо - с другими.

Я не связываю слабость или стыд с тем, что я что-то чувствую, поэтому я могу ясно выразить это и не ожидать какого-то определенного ответа или реакции.

И если кто-то чувствует себя неловко, я сопереживаю и выслушиваю его. Я не испытываю такой потребности быть "правильным" или быть эмоционально более обоснованным, чем кто-либо другой.

Я говорю свою правду и иду вперед.

3) Более яркие эмоциональные переживания

Одним из лучших и самых замечательных эффектов медитации для эмоционального исцеления стало постоянное усиление переживаний в течение последнего года или около того.

В процессе медитации я обнаружил, что в течение многих лет я тонул в "белом шуме" и путанице, оставаясь неподвижным со своими мыслями и чувствами.

Я была настолько неконтролируема и находилась в тисках эмоциональных состояний, скрытого стресса и печали, что не чувствовала положительных эмоций в полной мере.

Проработка некоторых сложных эмоций и блокировок в моем теле оказала удивительный эффект, сделав мой жизненный опыт в целом более ярким.

Цвета кажутся ярче, а цветы пахнут слаще.

Не то чтобы я всегда "счастлива" или что-то в этом роде, просто я чувствую себя более живой. Я не знаю, как еще это объяснить.

4) Становиться более комфортным по отношению к самому себе

Большую часть своей жизни я подавлял сильные эмоции, в том числе счастливые и положительные.

Дело в том, что они всегда появлялись снова в какое-то более позднее, еще более неудобное время и омывали меня, в том числе публично унизительным образом, как в тот раз, когда я слишком много выпил на свадьбе своего брата...

Ну, это история для другого раза, но давайте просто скажем, что в этом случае было не до медитаций.

Стоицизм был моей позицией по умолчанию, за которым следовали сильные эмоциональные взрывы в самые неподходящие моменты.

Но благодаря медитации для эмоционального исцеления я смог начать более спокойно относиться к своим эмоциям и более спокойно воспринимать свои эмоциональные подъемы и спады.

Я больше не ведусь на духовный нарциссизм Нового века, и мне комфортно в своей шкуре.

Я не чувствую потребности в гуру или в "следовании" и поклонении учению какого-либо человека.

Я нахожу учителей, с которыми могу работать, но я не завишу от них и не становлюсь их преданным поклонником. Я сам по себе, и это меня вполне устраивает.

5) Признание своих эмоциональных границ

Помимо того, что я стала чувствовать эмоции и ярче переживать жизнь, медитация для эмоционального исцеления помогла мне осознать свои границы и придерживаться их.

Я не загоняю себя неделями на работе, не ввязываюсь в ожесточенные споры с семьей, после которых я неделями корчился от досады, а по ночам сидел взаперти в своих переживаниях.

Я признаю и уважаю свои эмоциональные границы, я говорю другим людям, когда они переступают их, и я нахожу время и пространство, которые мне необходимы, когда они превышены.

Честно говоря, это спасло от многих сердечных болей и привело к улучшению отношений, рабочей обстановки и домашней жизни.

Дело в том, что обучение быть более открытым и принимающим свои эмоции также включало в себя обучение быть более открытым и принимающим свои эмоциональные ограничения.

Прежде чем ожидать от других уважения к моим границам, я должна была уважать их сама.

6) Открытость к новым медитациям и практикам

Еще один плюс медитации для эмоционального исцеления в том, что она открыла мне возможность попробовать различные виды целительных медитаций.

Как только я увидел потенциал, я с гораздо большим энтузиазмом стал изучать то, что есть, и пробовать.

Я нашла эту бесплатную медитацию самоисцеления от шамана Руды Яндэ, которая действительно стала для меня домашней. Вместо того чтобы требовать от меня, чтобы я почувствовала себя по-другому, "вырвалась из себя" или вошла в какое-то состояние блаженства, Руда работал на более глубоком, первобытном уровне, чтобы помочь мне подключиться к моей внутренней жизненной силе через силу моего дыхания.

Наша дыхательная система является связующим звеном между соматической и сознательной системами, а также может быть репаративной связью между исцелением незаживших травм и боли, которые хранятся в нас на подсознательном, инстинктивном уровне.

Выяснение этого и работа над собой стали для меня большим шагом, открывшим множество дверей.

Я также попробовал другую медитацию, называемую медитацией осознания чувств, которая основана на глубоком осознании ощущений в теле и эмоций, и я нашел ее очень эффективной.

7) Улучшение отношений

Еще одно важное преимущество, которое я ощутил, практикуя медитацию для эмоционального исцеления, - это более здоровые и лучшие отношения.

Не только в моей романтической жизни, но и на работе... в семье... с друзьями и даже с незнакомцами.

Отношения с незнакомыми людьми? Вы, наверное, спросите. Я имею в виду, что мои ежедневные взаимодействия и отношения с людьми, когда я паркую машину, иду на обед, стою в очереди или вообще что-либо делаю, стали гораздо более позитивными и приятными.

Я больше не чувствую себя кораблем, который швыряет во время шторма.

И я чувствую, что могу привнести немного принятия и мира, которые я нашла, в большой плохой мир вокруг меня.

Я рада, что нашла медитацию для эмоционального исцеления и попробовала ее, потому что она действительно заметно изменила мою жизнь.

Исцелить себя ...

Я всегда благодарна за то, что узнала о медитации для эмоционального исцеления.

У меня все еще есть проблемы - у всех нас. Но мои жизненные трудности больше не доминируют и не подавляют меня.

Это боль и борьба, которые я принимаю и с которыми иду вперед, но не то, что я привязываю к части истории или повествования.

Я искренне надеюсь, что это руководство будет полезным и нужным для вас, и что вы также найдете медитацию для эмоционального исцеления полезной и восстанавливающей частью вашего путешествия.

Теперь, когда вы прочитали эту статью о медитации для эмоционального исцеления, ознакомьтесь с нашей статьей о направляемых медитациях для лечения бессонницы.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.