Sendatzeko emozionalki zuzendutako meditazio honek nire bizitza aldatu zuen

Iaz jada ezer ez zebilen egoera batera iritsi nintzen.

Ez nire barruan, ez kanpoan.

Han nengoen, berrogeialdian, aukerarik gabe zirudien eta hilda. amaiera.

Nire emozioak itsaso ekaiztsu baten antzera zihoazen eta nire inguruan iluntasuna, iruzurra eta etsipena zegoela sentitu nuen.

New Age lagun mota batek esaten zidan denbora batez. meditazioak une latzak pasatzen lagundu dion bitartean, eta nire buruaren atzealdean zegoen, baina beti ergelkeria gisa baztertu nuen, egia esateko.

Googlen bilatu nuen "meditazioa". sendatze emozionala” nahiz eta nahigabea iruditzen zitzaidan.

Aurkitu nuenak interesa piztu zidan.

Rudá Iandê xamanaren doako meditazio autosendatzaile hau benetan arrakastatsua aurkitu nuen. niretzat etxera. Bestela sentitzen naizela exijitu beharrean, "hortik irten" edo bestela zoriontasun egoeraren batean sartzeko, Rudák maila sakonago eta primarioago batean lan egin zuen, nire barneko bizitzako indarra hartzen laguntzeko, nire arnasaren boterearen bitartez.

Ni nengoen tokian hasi zen eta argi utzi zuen ez dudala behartu behar neure burua nolabait “izatera”: izan behar dut.

Rudá-ren meditazio autosendatzaileak egin zuen. Nire arnas aparatuaren indarra ulertzen dut eta nola erabil dezakedan nire buruan eta nire gorputzean sartu eta nire eguneroko bizitzan nire adimen kontzientea bahitzen duten blokeo eta trauma sakonak sendatzen hasteko.

Ez zen horrelakorik.rekin, baina ez istorio edo narrazio baten zati bati eransten diodala.

Bihotz espero dut gida hau baliagarria eta lagungarria izatea eta sendatze emozionalaren meditazioa ere onuragarria eta berreskuratzailea izatea. zure bidaia ere bai.

Orain, sendatze emozionalerako meditazioari buruzko artikulu hau irakurri duzunez, begiratu insomniorako meditazio gidatuei buruzko gure artikulua.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Sendatze emozionalaren meditazioari buruz ere aurkitu nuen...

irakurri eta entzuten nuen gehiago, sendatze emozionalaren meditazioari buruz gehiago jakiten hasi nintzen eta zenbat pertsonari lagundu dion gainditzen eta egoera gogorrak gainditzen. amorruan, etsipenean, erruan eta biktimismoan murgiltzeko eske besterik ez zaitut.

Ez da sendatze emozionalaren meditazioak bat-batean dena "konpontzen" zuela, baina zenbat eta jende gehiagorekin hitz egiten nuen eta Entzun nituen irakasleak zenbat eta gehiago konturatu nintzen sendatze emozionalaren zati handi bat kasu batzuetan onartzen eta ez egoten ikastea dela, trauma eta mina aurre egitea, erreprimitzea edo modu osasuntsuan berriro bideratzea baino, autogorrotoa edo jokabide suntsitzaileetara...

Sanjeev Vermaren sendatze emozionalaren meditazio hau (behean txertatua), Great Meditation-en beste bat eta beste artikulu batzuk ere posible zenaren ulermena suspertzen hasi ziren.

Gainera, entzuten hasi nintzen. Tara Brach-en Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulted audioliburura, eta pixkanaka-pixkanaka nire eguneroko bizitzan oso alde positiboa egiten ari zela ikusi nuen.

Meditazioaren onurak sendatze emozionalerako

Gehiagoeta ikerketa gehiagok erakusten ari dira meditazioak efektu zaharberritzaile eta sendagarri izugarriak izan ditzakeela, ez bakarrik adimenean eta emozioetan, baita gorputzean ere.

Nire bizitzan, depresio eta nahasmen mental askorekin ere borrokan ibili nintzen. insomnio gisa.

Sendatze emozionalaren meditazioak leku ilun batetik atera ninduen, batez ere –eta ironikoki samar– leku ilunean nengoela onartzen lagundu zidan eta horrek ez ninduela “txarra” egiten. edo pertsona ez duina edo ahula.

Carl Jung psikologo eta egile eragingarriak dioen bezala: «Ez da argitzen argi irudiak irudikatuz, iluntasuna kontzientziatuz baizik». helburu hori kontuan izanda, sendatze emozionalaren aldeko meditazioa egiteak nabaritu ditudan zortzi onura nagusien zerrenda hau idatzi nahi nuen.

Ziur nago egunero denbora gutxirekin hobekuntza hauek ere bizi ditzakezula. zure bizitza.

1) Bahiketa emozionala gainditzea

Sendatze emozionalaren eta mindfulness meditaziorako meditazioa ikasi aurretik borrokatu nuen arazo handienetako bat inpultsiboki erreakzionatzea izan zen. abiarazle emozional indartsuetan pentsatu gabe.

Emoziozko eskuineko kako batekin kolpatuko nintzateke eta kontatzeko gai izango nintzen.

Hori jakin baino lehen pertsona edo egoera batek emozionalki bahituko ninduen. , oroimena edo pentsamendua eta erresuminaz nahasten egon.

Jeloskortasuna. Haserrea. Tristura. Etsipena.

Nukeheldulekutik ia abisurik gabe hegan egin, ia abisurik gabe azaleratu zen azpiko eta sendatu gabeko traumatismoek lehendik piztuta, eta autokontrola gauzatzeko gaitasunik edo gogorik gabe.

Sendatze emozionalaren meditazioa praktikatzeak erakutsi zuen. Nire egoera emozionalak emozio eta egoera ikaragarriek bahitu zituztenean erabiltzeko hainbat "erantzun azkarra" planteamendu erabili zidaten.

Nire egoera emozionalarekin hain guztiz identifikatu beharrean, nire emozio bihurtu nintzen eta ni nintzela ikasi nuen pentsatu nuen. kontrolpean hartu eta neure burua inpartzialagoan behatu.

Emozioek eta egoerek oraindik gogor jotzen nauten arren batzuetan ez ditut berehala "erosi" egiten eta momentu batez atzera egin eta zer egin behar den baloratzeko gai naiz. egin eta nola erreakzionatu kontzienteki, eta horrek askotan beharrezkoa den argitasun, lasaitasun eta pentsamolde soila ematen du.

2) Aurre egin minari ihes egin beharrean

Sendatze emozionalaren aldeko meditazioa. benetan lagundu dit ihes egin beharrean minari aurre egiten.

Oraindik ere trago bat hartzeko edo burugabeko telebista ikusten dut emozio batzuk aspertzen saiatzeko, erabat, baina gutxiago egiten dut eta gutxiago daukat. behar da.

Kontuan hartuta sendatzea eta sendaketa emozionala praktikatzeak emozio mingarriekin esertzeko eta egoera emozionalki zailei pazientziaz eta pazientziaz jasaten lagundu dit. jartzen izatetikEutsi telefonoari bost minutu baino gehiagoz.

Edo lanera berandu nenbilen trafikoa moztuta egotea.

Orain oraindik sentitzen dut astintzeko sena igotzen dela: "hori ergel madarikatua, horrela gidatzea erokeria da.”

Baina erreakzio hau onartzen dut eta nire leihoa behera ez bota eta zerbait oihukatu edo txoria iraultzea aukeratzen dut.

Nik gizalegez hitz egitea aukeratzen dut. bezeroaren dei-zentroko gizarajoa behin betiko lortzen dudanean.

Eta zintzotasunez eskertzen diot sendatze emozionalaren aldeko meditazioan egin dudan lana, barne-zentro handitu hori emateagatik.

Nik. Ez naiz perfektua, baina bakea aurkitu dut inperfekzioan eta besteen akatsak onartzea ere bai.

3) Nire emozioen komunikazio argiagoa besteei

Onartzen eta lantzen ikastea. emozioak eta horiei aurre egiteko moduak ere askoz hobeto egin dit nire emozioak besteei helarazteko, batez ere emozio baldar edo zailak.

Sendatze emozionalaren meditazioari esker, nire burua eta nire identitatea nire emozioetatik bereizteko aukera eman dit, eta horrek, aldi berean, sentitzen dudana besteei komunikatzeko aukera ematen dit, pertsonal, baldintzatu edo presio egin gabe.

Era berean, jada ez nituen gauza “txarto” sentitzearen ondoriozko lotsa eta baldar hori guztia eramaten. haserrea, beldurra, errua, nazka, sexu-nahia eta abar bezalakoak...

Sentimendu hauek hartu eta argi eta garbi aitortu ditzaket.neure burua, eta horrek besteekin askoz ere irekiago egoteko aukera ematen dit –egoki eta beharrezkoa denean–.

Ez dut ahultasunik edo lotsarik lotzen zerbait sentitzen dudanarekin, beraz, argi eta garbi komunikatzeko gai naiz eta Ez dut erantzun edo iritzi jakinik espero.

Eta norbait deseroso badago enpatia egiten dut eta entzuten dut. Ez dut “arrazoi” izateko edo emozionalki beste inork baino balio handiagoa izateko behar bera sentitzen.

Nire egia esaten dut eta aurrera egiten dut.

3) Esperientzia emozionalki biziagoak

Sendatze emozionalaren aldeko meditazioa egiteak izan duen efekturik onena eta aipagarrienetako bat azken urtean edo esperientziak etengabe areagotzea izan da.

Neure pentsamenduekin eta sentimenduekin geldi egoteagatik aurkitu dudana. meditazio-prozesuaren bidez, urteak daramatzat “zarata zuri” eta nahasmenetan itotzen ari nintzela. Emozio positiboak bezain guztiz sentitu izan ditut.

Nire gorputzeko emozio eta blokeo zailak lantzeak eragin harrigarria izan zuen nire bizitzako esperientziak biziago bilakatzeko.

Koloreek distiratsuagoak dirudite eta loreek usain goxoagoa dute.

Ez da beti “pozik” nagoela edo zerbait, biziago sentitzen naizela baizik. Ez dakit bestela nola azaldu.

4) Neure buruarekin erosoago egotea

Bizitzaren zatirik handiena dudanemozio indartsuak behera egin zituen, emozio alaiak eta positiboak barne.

Gauza da: gerora ere une deserosoago batean berriro agertzen ziren eta niri gainditzen zidaten modu publikoki umiliagarrietan barne, gehiegi edan nuen garaian bezala. nire anaiaren ezkontza...

Beno, hori beste garai baterako istorio bat da, baina esan dezagun kasu horretan ez zela gogoeta askorik egiten.

Estoizismoa izan zen nire jarrera lehenetsia, eta ondoren. kolpe emozional handiak momenturik txarrenetan.

Baina sendatze emozionalaren meditazioaren bidez, nire emozioekin erosoago jartzen hasi nintzen eta nire gora-behera emozionalekin erosoago jartzen hasi nintzen.

Ez dut. Ez zaitez gehiago New Age nartzisismo espiritualean erori, eta eroso nago nire larruazalean.

Ez dut sentitzen guruen beharrik edo inoren irakaspenak “jarraitzeko” eta gurtzeko beharrik.

Lan egin dezakedan irakasleak aurkitzen ditut, baina ez naiz haien menpeko edo deboto bihurtzen. Nire pertsona naiz, eta horrek ondo funtzionatzen dit.

5) Nire muga emozionalak antzematea

Emozioak sentitzeaz eta bizitza biziago bizitzeaz gain, sendatze emozionalaren meditazioak lagundu du. konturatzen naiz eta nire mugei eusten diet.

Ez dut nire burua asteetan zehar lanean lanean, ezta eztabaida mingotsetan nahastu ere aste batzuetan frustrazioz beteta eta giltzapetuta eserita uzten ninduen familia batekin. gauez nire kezketan.

Inire muga emozionalak ezagutu eta errespetatu, gainditzen dituztenean besteei esaten diet eta gainditzen ari direnean behar dudan denbora eta espazioa hartzen dut.

Egia esan, azkenean min asko aurreztu ditu. eta harremanak, lan-giroa eta etxeko bizitza askoz hobeak ekarriz.

Kontua da irekiago izaten eta nire emozioak onartzen ikasteak ere irekiago izaten ikastea eta nire muga emozionalak onartzea barne hartzen zuela.

Besteek nire mugak errespetatuko zituztela espero nuen baino lehen neure buruari errespetatu behar nizkion.

6) Meditazio eta praktika berriak probatzeko irekitasuna

Sendatze emozionalaren meditazioaren beste abantaila bat da sendatzeko hainbat meditazio mota probatzera ireki nauela.

Behin ahalmena ikusi nuenean, askoz ere gogotsu bihurtu nintzen hor dagoena ikertzeko eta probatzeko. .

Rudá Iandê xamanaren doako meditazio autosendatzaile hau benetan heldu zitzaidan. Bestela sentitzen naizela exijitu beharrean, "hortik irten" edo bestela zoriontasun egoeraren batean sartzeko, Rudák maila sakonago eta primarioago batean lan egin zuen nire barneko bizi-indarra hartzen laguntzeko, nire arnasaren boterearen bitartez.

Gure arnas-sistemak gure sistema somatiko eta kontzienteen arteko lotura dira eta sendatu gabeko trauma eta inkontzientean gordeta dagoen minaren arteko konponketa-konexioa ere izan daitezke.senezko maila.

Hori aurkitzea eta lantzea urrats handia izan zen niretzat eta benetan ate asko ireki zizkidan.

Beste meditazio bat ere probatu nuen, inguruan oinarritzen den sentimenduaren kontzientziaren meditazioa izenekoa. Oso eraginkorra iruditu zitzaidan gorputzeko sentimenduen eta emozioen kontzientzia sakona.

7) Harreman hobeak

Sendatze emozionaletarako meditazioa praktikatzeak izan dudan beste onura nagusietako bat osasuntsuagoa eta hobea da. harremanak.

Nire bizitza erromantikoan ez ezik lanean ere… nire familian… lagunekin, baita ezezagunekin ere.

Ezezagunekin harremanak? galdetuko duzu agian. Esan nahi dudana zera da, nire eguneroko interakzioak eta jendearekiko harremanak autoa aparkatzen dudanean, bazkaltzera joaten naizenean, ilara egiten edo dena delakoan, askoz ere positibo eta atseginagoak bihurtu direla.

Jada ez naiz sentitzen. ontzia ekaitz batean botata.

Eta aurkitu dudan onarpen eta bakearen apur bat nire inguruko mundu txar handira ekartzeko gai naizela sentitzen dut.

Nik Pozten naiz sendatze emozionalerako meditazioa aurkitu nuelako eta proba egin dudalako nire bizitzan alde nabarmena egin duelako.

Zure burua sendatzea...

Beti eskertzen dut jakin izana. sendatze emozionalaren meditazioari buruz.

Oraindik arazoak ditut – denok ditugu. Baina nire bizitzako erronkak ez naute menderatzen eta zapaltzen.

Onartu eta aurrera egiten dudan mina eta borroka dira.