Esta meditación guiada para a curación emocional cambiou a miña vida

O ano pasado cheguei a un estado no que xa nada funcionaba.

Nin dentro nin fóra de min.

Alí estaba, en corentena, aparentemente sen opcións e morto. fin.

As miñas emocións revolvíanse como un mar tempestuoso e ao meu redor sentía que había escuridade, engano e decepción.

Un tipo de amigo da Nova Era estiverame dicindo durante un tempo. mentres que sobre como a meditación axudoulle a superar algúns momentos difíciles, e estaba na parte traseira da miña cabeza, pero sempre o descartai como unha tontería, para ser honesto.

Busquei en Google “meditación para curación emocional” aínda que pensei que soaba un pouco desagradable.

O que atopei espertou o meu interese.

Atopei esta meditación de autocuración gratuíta do chamán Rudá Iandê que realmente acertou. casa para min. En lugar de esixir que me sinta de forma diferente, que me "saia" ou que entrara nalgún estado de felicidade, Rudá traballou nun nivel máis profundo e primitivo para axudarme a aproveitar a miña forza vital interior, a través do poder da miña respiración.

Empezou onde estaba eu e deixou claro que non teño que obrigarme a "ser" de ningún xeito: só teño que ser.

A meditación de autocuración de Rudá fixo Entendo o poder do meu sistema respiratorio e como podo usalo para entrar dentro de min mesmo e do meu corpo e comezar a curar bloqueos e traumas profundos que secuestran a miña mente consciente na miña vida diaria.

Non era o tipo decon, pero non que me achegue a parte dunha historia ou dunha narración.

Espero sinceramente que esta guía sexa útil e útil para ti e que tamén atopes que a meditación para a curación emocional é unha parte beneficiosa e restauradora de a túa viaxe tamén.

Agora que leches este artigo sobre a meditación para a curación emocional, consulta o noso artigo sobre meditacións guiadas para o insomnio.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Tamén descubrín máis información sobre a meditación para a curación emocional...

O máis do que lin e escoitei, comecei a saber máis sobre a meditación para a curación emocional e cantas persoas axudou a superar e a resistir situacións difíciles.

Estou falando de convulsións emocionais e situacións caóticas da vida que parecen para estar só suplicándoche que te mergulles no fondo da rabia, a desesperación, a culpa e a vítima.

Non é que a meditación para a cura emocional de súpeto "resolveu" todo, pero canta máis xente falaba e profesores aos que escoitaba canto máis me decatei de que unha gran parte da curación emocional é aprender a aceptar e non estar ben nalgúns casos en lugar de resistir, reprimir ou re-canalizar o trauma e a dor de forma insalubre para atacar, auto-odio ou comportamentos destrutivos...

Esta meditación para a curación emocional de Sanjeev Verma (incrustada a continuación), outra de Great Meditation e outros artigos tamén comezaron a estimular a miña comprensión do que era posible.

Ademais, comecei a escoitar. ao audiolibro de Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in Face of Difficulty, e pouco a pouco descubrín que estaba facendo unha diferenza moi positiva na miña vida diaria.

Beneficios da meditación para a curación emocional

Máise máis estudos están demostrando que a meditación pode ter enormes efectos reparadores e curativos, non só na mente e as emocións, senón tamén no corpo.

Na miña vida, tamén estiven loitando con moita depresión e confusión mental. como insomnio.

A meditación para a curación emocional sacábame dun lugar escuro, principalmente –e de forma algo irónica– axudándome a aceptar primeiro que estaba nun lugar escuro e iso non me converteu nun “malo”. ou persoa indigna ou débil.

Como di o influente psicólogo e autor Carl Jung: "Non se ilumina imaxinando figuras de luz, senón facendo consciente a escuridade".

Con Tendo en conta ese obxectivo, quería escribir esta lista de oito beneficios clave que notei ao facer meditación para a curación emocional.

Confío en que con pouco tempo cada día tamén podes experimentar estas melloras en a túa propia vida.

1) Superar o secuestro emocional

Un dos maiores problemas cos que me enfrontei antes de aprender a meditación para a curación emocional e a meditación de atención plena foi reaccionar impulsivamente sen pensar nos fortes desencadenantes emocionais.

Eu pegárame cun gancho de dereitas emocional e quedaría descontado.

Antes de que me dese conta, sería secuestrado emocionalmente por unha persoa, unha situación. , memoria ou pensamento e estar revolto de rancor.

Cumes. Enfado. Tristura. Decepción.

Faríaovoar do mango case sen previo aviso, xa preparado por un trauma subxacente e non curado que borbullou á superficie case sen previo aviso, e sen capacidade nin desexo de exercer o autocontrol.

Practicar a meditación para a curación emocional mostrou Varios enfoques de "resposta rápida" para usar cando os meus estados emocionais foron secuestrados por emocións e situacións esmagadoras.

En lugar de identificarme tan plenamente co meu estado emocional que me convertín na miña emoción e pensei que aprendín a facelo eu. recuperar o control e observarme con máis imparcialidade.

Aínda que as emocións e as situacións aínda me golpean duramente ás veces, non as "compro" de inmediato e podo retroceder un momento e valorar o que debo facer. facer e como reaccionar de forma consciente, o que a miúdo proporciona unha cantidade crucial de claridade, calma e sobriedade moi necesarias.

2) Enfróntate á dor en lugar de fuxir

Meditación para a curación emocional realmente axudoume a afrontar a dor en lugar de fuxir.

Hai veces que aínda me acerco a tomar unha copa ou vexo televisión sen sentido para tentar adormecer algunhas emocións, absolutamente, pero fágoo menos e teño menos necesito.

Practicar a curación consciente e a cura emocional axudoume a ser capaz de sentarme con emocións dolorosas e soportar situacións emocionalmente difíciles con paciencia e paciencia.

Adoitaba enloquecerme só. de poñerseaguantar o teléfono durante máis de cinco minutos.

Ou cortarme no tráfico cando chegaba tarde ao traballo.

Agora aínda sinto que se levanta ese instinto para arremeter: "ese idiota de carallo, conducir así é unha tolemia."

Pero recoñezo esta reacción e opto por non baixar a ventá e non berrar algo nin darlles a volta ao paxaro.

Escóllo falar civilmente con eles. o pobre home do centro de atención ao cliente unha vez que finalmente conseguín.

E sinceramente agradezo o traballo que fixen na meditación para a curación emocional por darme esa maior concentración interior.

Eu. Non son perfecto, pero atopei algo de paz na imperfección e tamén aceptei as imperfeccións doutras persoas.

3) Comunicación máis clara das miñas emocións aos demais

Aprendendo a aceptar e traballar. as emocións e a forma de tratar con elas tamén me permitiu comunicar as miñas emocións aos demais, especialmente as emocións incómodas ou difíciles.

A meditación para a cura emocional permitiume separar a min mesmo e a miña identidade das miñas propias emocións. e isto, á súa vez, permíteme comunicar aos demais o que sinto sen facelo persoal, condicional ou presurizado.

Tampouco xa non levo toda esta vergoña e torpeza por sentir cousas “malas”. como a rabia, o medo, a culpa, o noxo, o desexo sexual e moito máis...

Podería aceptar estes sentimentos e recoñecelos abertamente paraa min mesmo, o que me permite ser moito máis aberto – cando é apropiado e necesario – cos demais.

Non asocio ningunha debilidade ou vergoña co feito de sentir algo polo que podo comunicarllo con claridade e Non espero ningunha resposta ou comentario certo.

E se alguén está incómodo, empatizoo e escoitoo. Non sinto a mesma necesidade de ter "a razón" nin de ser emocionalmente máis válido que calquera outra persoa.

Dino a miña verdade e continuo.

3) Experiencias máis vívidas emocionalmente

Un dos mellores e máis notables efectos de facer meditación para a curación emocional foi unha intensificación constante das experiencias durante o último ano aproximadamente.

O que descubrín ao estar quieto cos meus pensamentos e sentimentos. a través do proceso meditativo, é que estiven afogado no "ruído branco" e na confusión durante anos.

Eu estiven tan descontrolado e preso de estados emocionais e de estrés e tristeza subxacentes que non Tampouco sentín emocións positivas tan plenamente.

Traballar con algunhas emocións difíciles e bloqueos no meu corpo tivo o sorprendente efecto de facer que as miñas experiencias na vida sexan máis vivas en xeral.

As cores parecen máis brillantes e as flores cheiran máis doce.

Non é que sempre estea “feliz” ou algo así, é que me sinto máis viva. Non sei como explicalo.

4) Estando máis cómodo comigo mesmo

A maior parte da miña vida levobaixou as emocións fortes, incluídas as emocións felices e positivas.

O caso é que sempre volvían a aparecer nalgún momento máis tarde aínda máis incómodo e invadironme, incluso de xeitos humillantes publicamente, como cando bebín demasiado. a voda do meu irmán...

Ben, esa é unha historia para outro momento, pero digamos que non estaba a meditar moito nese caso.

O estoicismo foi a miña posición predeterminada, seguida de grandes estallidos emocionais nos peores momentos.

Pero a través da meditación para a curación emocional, puiden comezar a sentirme máis cómodo coas miñas emocións e máis cómodo cos meus altibaixos emocionais.

Non Xa non me enamoro do narcisismo espiritual da Nova Era, e estou cómodo na miña propia pel.

Non sinto a necesidade de gurús nin de "seguir" e adorar as ensinanzas de ningunha persoa.

Atopo profesores cos que podo traballar, pero non dependo deles nin me fago un devoto. Son a miña propia persoa, e iso funciona moi ben para min.

5) Recoñecer os meus límites emocionais

Ademais de sentir emocións e experimentar a vida de forma máis viva, a meditación para a cura emocional axudou doume conta e fírome aos meus límites.

Non me esforzo durante semanas no traballo, nin me enredo en amargas discusións cunha familia que adoitaba deixarme abatido de frustración durante semanas despois e sentado encerrado. arriba nas miñas preocupacións pola noite.

Irecoñecer e respectar os meus límites emocionais, dígolles ás demais persoas cando os superaron e tomo o tempo e o espazo que necesito cando se están superando.

Sinceramente, acabou salvando moitas angustias. e levando a unhas relacións, un ambiente de traballo e unha vida familiar moito mellores.

O feito é que aprender a ser máis aberto e aceptar as miñas emocións tamén incluía aprender a ser máis aberto e aceptar as miñas limitacións emocionais.

Antes de poder esperar que os demais respectasen os meus límites, tiven que respectalos por min mesmo.

6) Apertura a probar novas meditacións e prácticas

Outra vantaxe da meditación para a curación emocional é que me permitiu probar varios tipos de meditacións curativas.

Unha vez que vin o potencial, entusiasme moito máis investigar o que hai e probalo. .

Atopei esta meditación de autocuración gratuíta do chamán Rudá Iandê que realmente me alcanzou. En lugar de esixir que me sinta de forma diferente, "saír dela" ou entrar nalgún estado de felicidade, Rudá traballou nun nivel máis profundo e primitivo para axudarme a aproveitar a miña forza vital interior, a través do poder da miña respiración.

Os nosos sistemas respiratorios son o vínculo entre os nosos sistemas somático e consciente e tamén poden ser a conexión reparadora entre a curación do trauma non curado e a dor que se almacena en nós no subconsciente.nivel instintivo.

Descubrilo e traballalo foi un gran paso para min e realmente abriu moitas portas.

Tamén probei outra meditación chamada meditación de conciencia dos sentimentos que se basea en conciencia profunda dos sentimentos do corpo e das emocións que me pareceron moi eficaces.

7) Mellores relacións

Outro dos principais beneficios que experimentei ao practicar a meditación para a curación emocional é máis saudable e mellor. relacións.

Non só na miña vida romántica, senón tamén no traballo... na miña familia... con amigos, e mesmo con estraños.

Relacións con estraños? podes estar preguntando. O que quero dicir é que as miñas interaccións e relacións diarias coas persoas cando estaciono o coche, vou almorzar, fago cola ou calquera cousa, volvéronse moito máis positivas e agradables.

Xa non me sinto como un barco arroxado nunha tormenta.

E sinto que son capaz de traer un pouco da aceptación e da paz que atopei ao gran mundo malo que me rodea.

Eu Estou contento de atopar a meditación para a curación emocional e probalo porque realmente fixo unha diferenza notable na miña vida.

Curándote a ti mesmo...

Sempre estou agradecido de que me enterei. sobre a meditación para a curación emocional.

Aínda teño problemas, todos o temos. Pero os meus retos na vida xa non me dominan nin me esmagan.

Son dor e loita que acepto e sigo adiante.