Jak se rozejít s někým, koho už nemilujete: 22 upřímných tipů

Přijetí skutečnosti, že svého partnera již nemilujete, je pro vás srdcervoucím poznáním.

Nejenže vás trápí pocity viny za to, že jste se odmilovali, ale navíc víte, že teď máte tu mizernou práci, že jste jim zlomili srdce.

Zažila jsem tuhle situaci a chci vám říct, že je to na nic, ale zvládnete to (a váš partner také).

Zde je důvod:

I když se toho rozhovoru s nimi bojíte, čím dříve to uděláte, tím rychleji se oba můžete posunout ve svých životech a najít štěstí a lásku jinde.

A abych vám s tím pomohl, uvedl jsem několik upřímných rad, jak se co nejhladčeji a nejméně bolestivě rozejít s někým, koho už nemilujete.

Jak se tedy rozejít s někým, koho už nemilujete?

Abych vám to usnadnil, rozdělil jsem rozchod na tři části - před, během a po. Budete tak dokonale připraveni a jakkoli mohou být rozchody nepředvídatelné, budete mít alespoň hrubý plán, který vám pomůže.

Před rozpadem

1) Ujasněte si své potřeby

Srdcervoucí pravdou je:

Musíte si ujasnit, proč už svého partnera nemilujete a co chcete dělat dál.

To vám usnadní rozhovor s partnerem a převzetí odpovědnosti za volbu, kterou činíte.

Podle terapeutky Samanthy Burnsové v časopise The Cut,

"nejlepší rozchodové rozhovory sdělují jasné důvody, proč vztah nefunguje, protože zraněný partner může následně ztrácet spoustu času hledáním důkazů o tom, co bylo špatně."

Pro všechny je to jednodušší a nemusíte se cítit provinile, že děláte to, co je pro vás nejlepší.

2) Buďte k sobě upřímní

Chcete-li být ke svému partnerovi zcela upřímní, musíte být nejprve upřímní sami k sobě.

Nebude to příjemná pravda.

Ztráta lásky k partnerovi a pocit neštěstí ve vztahu jsou závažná zjištění.

Upřímnost k sobě samému však usnadňuje upřímnost k partnerovi a usnadňuje proces rozchodu, takže můžete být v tomto těžkém období klidní a vyrovnaní.

I když vám tipy v tomto článku pomohou rozejít se s někým, koho už nemilujete , může být užitečné promluvit si o své situaci s koučem pro vztahy.

Profesionální vztahový kouč vám poskytne rady šité na míru konkrétním problémům, se kterými se ve svém milostném životě potýkáte.

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem vyřešit složité a obtížné milostné situace, jako je nutkání se s někým rozejít. Jsou oblíbení, protože skutečně pomáhají lidem řešit problémy.

Proč je doporučuji?

No, poté, co jsem si prošla potížemi ve svém vlastním milostném životě, jsem se na ně před několika měsíci obrátila. Poté, co jsem se dlouho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu, včetně praktických rad, jak překonat problémy, kterým jsem čelila.

Byl jsem ohromen tím, jak byli upřímní, chápaví a profesionální.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Kliknutím sem můžete začít .

3) Už je nemáte rádi, ale nevyčítejte jim to.

Ať už uděláte cokoli, nesnažte se obviňovat nikoho jiným směrem.

Můžete změnit názor a můžete se rozhodnout jinak než v minulosti.

Zachovejte si svůj příběh a svůj záměr a přijměte, jak je situace pro všechny obtížná.

Ale:

Musíte si uvědomit, že druhou osobu budete zraňovat a že bolest je součástí tohoto procesu.

A nezapomeňte, že jste tuto osobu kdysi milovali, takže to, že se vaše pocity změnily, neznamená, že je s ní něco v nepořádku.

A to, jak na váš rozchod reagují, nemůžete ovlivnit, takže se je nesnažte ovládat ani jim jejich chování či reakce vmetat do tváře.

4) Neposílejte textovou zprávu

Ať už se rozhodnete o svém vztahu jakkoli, neposílejte zprávu prostřednictvím textové zprávy nebo e-mailu. Představte si, že byste takové oznámení dostali, když jste v práci nebo na rodinné akci.

Jistě, může se to zdát jako snadné východisko. Ale z dlouhodobého hlediska to vašemu partnerovi ještě více ublíží, a to je to poslední, co byste chtěli.

Místo toho se domluvte na osobní schůzce.

5) Domluvte si čas a místo konání.

Před samotným rozchodem se ujistěte, že jste si ho s partnerem "naplánovali". Obrovskou chybou, které se můžete dopustit, je rozmazání tématu rozchodu z ničeho nic.

Pošlete svému partnerovi online nebo textovou zprávu, že si chcete vážně promluvit.

Je mnohem lepší, když to můžete říct přímo. Udělejte to den před rozchodem nebo alespoň několik hodin před ním.

Takové připomenutí pomůže partnerovi poznat, že se něco chystá. Je správné mu pomoci emocionálně se připravit na to, co se chystá slyšet.

6) Nemějte z toho špatný pocit

Vím, že si nejspíš říkáte: "To se ti snadno řekne!", a já to chápu.

Když jsem se rozešla s bývalým partnerem, kterého jsem už nemilovala, cítila jsem se hrozně.

Musela jsem si neustále připomínat, že všichni jsme jen lidé, že naše city nejsou pevně dané a že je v pořádku vztah ukončit, pokud mezi námi není oboustranná láska a zájem.

Přemýšlejte o tom takto:

Bylo by lepší s nimi zůstat, i když je nemůžete milovat tak, jak si zaslouží?

Ne.

Takže pokaždé, když se začnete cítit špatně, připomeňte si, že oběma prokážete laskavost, když se přesunete dál a půjdete každý svou cestou.

Ale chápu, že dát těmto pocitům volný průchod může být těžké, zvlášť když jste se je tak dlouho snažili mít pod kontrolou.

V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a spojit se s vaším tělem a duší.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebujete:

Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - ten, který máte sami se sebou.

Pokud jste tedy připraveni převzít zpět kontrolu nad svou myslí, tělem a duší, pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

Během rozpadu

7) Ujistěte se, že jste sami

Může se zdát, že je dobrý nápad rozejít se na veřejnosti, ale váš partner se pak může cítit ještě nepříjemněji a přestane reagovat přirozeně.

Když jste obklopeni cizími lidmi, ztrácíte schopnost vést důvěrný a smysluplný rozhovor o vašem vztahu.

Jak se tedy rozejít s někým, koho už nemilujete?

Nejlepší je vést takový rozhovor o samotě a nejlépe u vás doma, abyste se cítili dobře a nikdo neměl pocit, že je odstrčený nebo vyřazený.

Podle Lorena Soeira v časopise Psychology Today:

"Důležitá je fyzická přítomnost, abyste dali najevo, že je pro vás vztah důležitý. Rozchody prostřednictvím textových zpráv jsou dnes sice běžné, ale strašně bolí a zanechávají po sobě zmatek."

Pokud však opouštíte vztah, v němž dochází k násilí, může být veřejný rozhovor nezbytný pro vaši bezpečnost a může být dobré, aby na vás po něm čekal přítel, který vás podpoří.

8) Nedělejte vše jen pro ně.

Zatímco vysvětlujete, proč chcete vztah ukončit, můžete přirozeně hledat věci, které udělali špatně, abyste vysvětlili, proč je už nemilujete.

Za každou cenu se tomu vyhněte.

Není třeba na sebe nakládat další zranění a bolest, proto se zaměřte na to, proč se vaše pocity změnily, aniž byste se na ně příliš soustředili.

Přirozeně se objeví nějaké osobní problémy a pravděpodobně existuje důvod, proč už je nemáte rádi. Pokud se chystáte být zcela upřímní, udělejte to taktně a ohleduplně.

9) Buďte k sobě laskaví

Jediné, co můžete v této fázi udělat, je být laskavý. Oba budete prožívat emoce, a i když jste to vy, kdo vztah ukončuje, je to stále těžký proces, kterým je třeba projít.

Jak se tedy můžete s někým "laskavě" rozejít?

Výzkum Sprechera a jeho kolegů ukázal, že následující strategie umožňují soucitnější a pozitivnější rozchod:

• Říct partnerovi, že nelituje společně stráveného času ve vztahu.
• upřímně sdělit partnerovi přání do budoucna.
• Osobní ústní vysvětlení důvodů rozchodu.
• Zdůrazňování toho dobrého, co vztah v minulosti přinesl.
• Snaha zabránit odchodu s nepříjemným pocitem
• Vyhněte se obviňování nebo zraňování jejich citů.
• Přesvědčení partnera, že rozchod byl lepší pro obě strany.

Studie dospěla k závěru, že pokud musíte vztah ukončit, je nejlepší to udělat pozitivně a otevřeně.

10) Promluvte si o tom, jak to bude fungovat

Pokud se vám podaří rozhovor zahájit a váš partner se v celé situaci chová přátelsky, budete si muset promluvit o tom, jak bude váš rozchod probíhat.

Kdo se odstěhuje? Kdy se tak stane?

Pokud se jedná o děti, budete muset nějaký čas přemýšlet o tom, jak budete společně vychovávat děti, nebo zda to vůbec připadá v úvahu.

Ano, rozcházíte se s někým, koho už nemilujete.

A ano, je to mizerná situace.

Musíte se však stále posouvat vpřed a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je mít s partnerem plán činnosti.

11) Zůstaňte stát na místě

Pravda je taková:

Není pochyb o tom, že to může být jeden z nejtěžších rozhovorů, které kdy povedete. Když se ocitnete v průběhu diskuse, pravděpodobně také začnete pochybovat o svém rozhodnutí.

Musíte se předem rozhodnout, že neustoupíte. Možná vám chybí přesvědčení, zda byste se měli rozejít se svým přítelem nebo přítelkyní.

Vzpomeňte si, proč jste chtěli vztah ukončit, a nadále se snažte být laskaví a zároveň si zajistěte, abyste mohli žít svůj život tak, jak chcete.

12) Nechte je klást otázky

Možná budete chtít mít celý rozhovor co nejrychleji za sebou, ale berte ohled na to, že váš partner bude mít nepochybně otázky.

V tomto případě vám pomůže, když si nejprve ujasníte, co se děje.

Místo toho, abyste se vymlouvali, budete schopni přesně vysvětlit, co se pokazilo a kdy jste se přestali milovat.

Loren Soeiro v časopise Psychology Today uvádí, že je důležité

"Naslouchejte druhému, aniž byste se bránili. Vyslechněte svého partnera. Na případné otázky odpovídejte co nejupřímněji."

Ušetříte si tak případné otázky, které by se v budoucnu mohly objevit, a možná si váš partner ujasní, co potřebuje, aby mohl jít dál.

13) Nebuďte zlí

Ať už se nemůžete dočkat, až začnete žít svůj nový život, nebo jste úplně náladoví a naštvaní, že vám vztah nevyšel, není to omluva pro to, abyste byli zlí.

A co je ještě důležitější:

Váš partner si nezaslouží být příjemcem vaší frustrace, zejména proto, že má teď své zlomené srdce, které musí ošetřovat.

Guy Winch, newyorský psycholog a autor knihy How to Fix a Broken Heart, pro Time uvedl:

"Je sice důležité vyjádřit své důvody pro ukončení vztahu, ale je to povolení vyložit všechny své stížnosti a nahromaděné stížnosti."

Vyjmenovávat všechny nepříjemnosti není produktivní a jen prodlužuje už tak bolestivou konverzaci.

14) Vyjasněte si všechny existující problémy mezi vámi dvěma

Ačkoli nechcete vyprávět o všech stížnostech a nepříjemnostech, které jste ve vztahu zažili, měli byste si vyjasnit velké problémy.

Zjistěte, kde jste možná zůstali u nedorozumění nebo kde se během vašeho vztahu stalo něco obzvlášť zraňujícího, a využijte tento čas k tomu, abyste se omluvili (nebo vysvětlili svou bolest).

Pokud se vám to podaří, můžete mít šanci zachovat si vzájemnou zdvořilost.

15) Nesnažte se, aby se cítili lépe.

Oni pláčou, vy se cítíte špatně, jedna věc vede k druhé a vy máte intenzivní, emotivní rozchodový sex.

Jednoduše řečeno - nedělejte to. Jen prodloužíte jejich trápení a ještě jim dáte falešnou naději, že k nim stále něco cítíte.

Stejně tak není vaším úkolem je utěšovat, jakkoli to zní krutě. Můžete s nimi soucítit, být laskaví svými slovy, dokonce je utěšovat objetím, ale nakonec musí hledat podporu u svých přátel.

Po rozchodu

16) Udělejte si odstup

Čas odloučení je po rozchodu nezbytný.

Vaše emoce jsou nezpracované, cítíte se zranitelní a pravděpodobně zranění a napětí může být vysoké.

Vysvětlete mu, že pokud s ním nejste příliš v kontaktu, není to proto, že by vám na něm už nezáleželo, ale proto, abyste mu pomohli s procesem uzdravování.

Koneckonců, musíte mít čas na to, abyste si vylízali rány a znovu se vzchopili.

17) Zeptejte se, zda je přátelství stále možné

To, že jste se rozešli, neznamená, že nemůžete být v budoucnu přáteli. To, že už je nemilujete jako partnery, neznamená, že je nemůžete milovat jako přátele.

Možná je stále milujete, ale nejste do nich zamilovaní.

Protože by však okamžité navázání přátelství mohlo ztížit proces stěhování, je vždy dobré dát tomu nějaký čas, než se vydáte cestou přátelství.

Až se oba posunete dál a budete moci být v přátelském kontaktu, můžete začít přátelství obnovovat.

18) Zůstaňte optimističtí ohledně budoucnosti

I když to byla vaše volba ukončit vztah, je v pořádku, že jste po něm trochu skleslí a smutní.

Rozešli jste se s někým, koho už nemilujete, ale to neznamená, že vám na něm stále nezáleží a že se o jeho city nebojíte.

Důležité je:

Stále si musíte zachovat pozitivní přístup k budoucnosti.

Časem se posunou dál, vy svůj život znovu naberete a vybudujete, a stejně jako u všeho se objeví nové příležitosti.

19) Udržujte komunikaci otevřenou

A jak jsme se zmínili o tom, že byste měli zůstat přáteli (nebo navrhnout myšlenku na to), možná budete chtít dát partnerovi najevo, že to, že jste se rozešli, neznamená, že nemůžete zůstat v kontaktu.

Nejhorší na rozchodu je někdy pocit, že jste ztratili neuvěřitelně důležitou osobu ve svém životě.

Ale kdo říká, že to musí být úplná ztráta?

Romantická láska, kterou jste k nim chovali, je pryč, ale to neznamená, že si nemůžete být stále navzájem nablízku.

Ale - a to je důležité - nejste za ně zodpovědní.

Nejste jejich terapeut, nejste tu, abyste nepřetržitě zvedali telefony, a nejste povinni je považovat za prioritu ve svém životě.

Tento bod je tedy nejlepší provést, až budete mít oba nějaký čas na to, abyste se přes to přenesli a uzavřeli to.

20) Obklopte se dobrými přáteli

Bez ohledu na to, proč jste se s partnerem rozešli, budete potřebovat podporu přátel a rodiny.

Víte, že už nejste zamilovaní, ale přesto se vám může stýskat, cítíte se osamělí nebo dokonce ztracení v životě.

Vždyť jste posledních několik let strávili budováním společného života a nyní je čas jít ven a znovu definovat, kdo jste jako jednotlivec.

Přátelé a rodina vám mohou skvěle připomenout, kým jste byli předtím a kým chcete být nyní, když máte před sebou novou životní cestu.

21) Nebuďte v pokušení zavolat svému bývalému z nudy nebo osamělosti.

Buďme upřímní, všichni jsme někdy uvažovali o tom, že zavoláme bývalému partnerovi, i když víme, že to nám ani jemu neprospěje.

Osamělost, vzpomínky na zábavné chvíle a zvláštní příležitosti, jako je Valentýn nebo Vánoce, nás však mohou záhadně přimět zapomenout na nedostatek lásky a zvednout telefon.

Abyste se tomu vyhnuli, zkuste se zaměřit na obnovu svého života:

• Vraťte se ke starým koníčkům nebo se naučte nové.
• Udělejte si čas na prozkoumání okolí, najděte si nové podniky, které vám nepřipomínají vašeho bývalého.
• Trávit čas s přáteli a rodinou
• Naučte se novou dovednost, která vás zaměstná
• Investujte do svého zdraví, naučte se nové recepty nebo se vrhněte na cvičení či meditaci.

Čím více do sebe budete investovat, tím méně budete přemýšlet, zda jste udělali správnou věc, protože samota má bohužel ve zvyku nás nutit, abychom svá rozhodnutí zvažovali.

22) Využijte tento čas k zamyšlení a skutečnému posunu vpřed.

Prožít rozchod je těžké, ale být tím, kdo ho opustí, může být stejně nepříjemné.

Možná se budete cítit provinile za to, že se vaše pocity změnily, nebo budete mít pocit, že některé části vašeho vztahu vás hluboce zranily.

Přemýšlejte o tom takto:

Místo toho, abyste svůj vztah a rozchod považovali za naprostou noční můru, na kterou byste nejraději zapomněli, zamyslete se nad tím, co se stalo a co jste se z celé zkušenosti naučili.

Využijte to k tomu, abyste se v budoucích vztazích zlepšili nebo si dali pozor na varovné signály, než se do nich příliš zapletete.

Pointa

Nyní máte celý plán rozchodu rozvržený od začátku do konce, pojďme se věnovat důležitému bodu:

Nejsi špatný člověk, protože chceš jít v životě dál.

Nemohu to dostatečně zdůraznit, a to hlavně proto, že bych si přála, aby mi někdo řekl totéž, když jsem se rozešla se svým bývalým!

Všichni máme právo na štěstí a lásku, a pokud se svým partnerem již necítíte takové pouto, nejste povinni s ním zůstat jen proto, aby byl šťastný.

Když je necháte odejít, mohou nakonec najít někoho, kdo je bude skutečně milovat a vážit si jich.

Vezměte si jako příklad mou situaci - několik let po ukončení mého vztahu (během kterého tvrdil, že se nikdy nepohne dál) jsem se od kamarádky dozvěděla, že je ženatý a má novorozené dítě.

A co je nejdůležitější:

Byl šťastný. A já taky.

Jakmile tedy seberete odvahu a rozchod uskutečníte, připomeňte si, že bez ohledu na to, jak je to bolestivé, čas je skvělý léčitel a vy nejste ten špatný, protože jste zůstali věrní sami sobě a svým pocitům.