સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
શું તમને યાદ છે કે દુનિયાએ તમને કોણ બનવાનું કહ્યું તે પહેલાં તમે કોણ હતા? કેટલાક લોકો માટે, આ વિચાર તેમના મગજમાં ક્યારેય નહીં આવે.
પરંતુ ઘણા લોકો માટે, જીવનના સાર્વત્રિક પ્રવાહમાં પોતાને અને તેમના સ્થાનને વધુ સારી રીતે સમજવાની ઇચ્છા અને જરૂરિયાતે તેમને આંતરિક જાગૃતિ અને શાંતિ શોધવાની યાત્રા પર મોકલ્યા છે.
આત્મ-જ્ઞાન માટેના માર્ગમાં સૌથી અસરકારક સાધનો પૈકીનું એક શ્વાસ કાર્ય છે. હજારો વર્ષોથી, શામન્સ તેમની ચેતનાને સશક્ત કરવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સંભવિત બનાવવા માટે શ્વાસની તકનીકો વિકસાવી રહ્યાં છે.
શામનિક બ્રેથવર્કમાં આપનું સ્વાગત છે.
તમે શું શીખશો- શામનિક શું છે શ્વાસનું કામ?
- તે કેવી રીતે કામ કરે છે?
- તેનો ઉપયોગ શા માટે થાય છે?
- શું તે સુરક્ષિત છે?
- ટેક-અવે
શામેનિક બ્રેથવર્ક શું છે?
શામેનિક બ્રેથવર્ક એ નિયંત્રિત અને સભાન શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા છે, જેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આંતરિક સ્વને જાગૃત કરો. જ્યારે તમે તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર નિયંત્રણ રાખો છો, ત્યારે તમે તમારા મન અને શરીરના એવા ભાગોને શોધી શકો છો જે અન્યથા પહોંચવું એટલું સરળ ન હોય.
તે તમારી બધી સમસ્યાઓ માટે ઝડપી ઉકેલ નથી. તેના બદલે, તે એક એવી સફર છે જે તમને તમારા મૂળમાં પાછા લઈ જાય છે અને તમે જે પણ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ શકો છો, તમારા ભૂતકાળ સાથેના આઘાતજનક સંબંધોને ઓગાળીને અને તમારા જીવનના વર્તમાન પડકારોનો સામનો કરવા માટે તમારી જાતને સશક્તિકરણ કરવામાં તમારી મદદ કરે છે.
Rudá Iandê, એક વિશ્વ વિખ્યાત, આધુનિક સમયના શામન, વર્ણવે છે કે કેવી રીતે શક્તિશામનિક બ્રેથવર્ક તમને તમારામાં ઊંડે સુધી લઈ જઈ શકે છે, તમને તમારા અસ્તિત્વના એવા ભાગો સાથે જોડે છે જે તમે કદાચ વિચાર્યું પણ ન હોય:
“તમારા શ્વાસ દ્વારા, તમે તમારી બુદ્ધિના ક્ષેત્રની બહારના સ્થળોએ વધુ ઊંડા જઈ શકો છો. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ડીએનએમાં રાખેલી પ્રાચીન યાદોને જાગૃત કરી શકો છો.
“તમે તમારા શ્વાસનો ઉપયોગ તમારી અંદર રહેલી સુષુપ્ત સંભાવનાને જાગૃત કરવા માટે કરી શકો છો; તમારી સર્જનાત્મકતા, યાદશક્તિ અને ઈચ્છા શક્તિ જેવી વસ્તુઓ.
"અને તમારા શ્વાસ દ્વારા, તમે તમારા બધા અવયવો સાથે અને તમારા શરીરના દરેક અંગો સાથે સંવાદ કરી શકો છો જેથી તેમને સંરેખિત અને સંભવિત બનાવી શકાય."
તમારા શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને અને તેની સાથે ચાલાકી કરવાથી તમે આપણી આસપાસના સમાજમાંથી જે તાણ, ચિંતાઓ અને તાણ મેળવીએ છીએ તેમાંથી મુક્ત થવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ અમર્યાદિત રીતે થઈ શકે છે, જ્યાં સુધી તમે પ્રક્રિયાને સ્વીકારવા માટે ખુલ્લા અને તૈયાર છો.
પ્રક્રિયા વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો, લોકો શા માટે શામનિક શ્વાસોચ્છવાસ તરફ વળે છે અને જો ત્યાં હોય તો કોઈપણ જોખમો.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
શામનના માર્ગદર્શન હેઠળ શમનિક શ્વાસની ક્રિયા વ્યક્તિગત રીતે જૂથોમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
ચળવળ અને હેતુ સાથે શ્વાસની વિવિધ લયનો ઉપયોગ કરીને તે આપણી ચેતનાની સ્થિતિને બદલવા અને સર્જનાત્મકતા અને ધ્યાન જેવી શક્તિઓ અને આંતરિક કૌશલ્યોને જાગૃત કરવાનું શક્ય છે. ત્યાં ઘણી બધી શક્યતાઓ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, એક જોડાયેલ, ગોળાકાર શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ, ચક્ર સંતુલિત સંગીતની સાથે વાપરી શકાય છે.શ્વાસનો આ પ્રવાહ, સમયાંતરે ચાલુ રહે છે, તે તમને ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં પહોંચવા દેશે.
તમે પછી તમારા શરીર અથવા મનના એવા ક્ષેત્રોને ટેપ કરી શકશો કે જેના પર તમારે કામ કરવાની જરૂર છે, જે ભાવનાત્મક ઉપચાર અને મુક્તિની ઊંડી પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે.
એક શામનિક શ્વાસની પ્રક્રિયા તમને લઈ જાય છે એવી મુસાફરી પર કે જે તમને ભૂતકાળની આઘાત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને અલગ કરવામાં અને પરિવર્તન કરવામાં મદદ કરી શકે. તે સશક્તિકરણ પાછું લાવે છે, અને આ બધું ફક્ત શ્વાસ લેવાની ક્રિયા દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.
રુડા ઇઆન્ડેની શામનિક બ્રેથવર્ક વર્કશોપ, Ybytu માં, તે પ્રક્રિયાનું વર્ણન કરે છે કે "તમારા દરેક કોષને જીવનના સાર્વત્રિક પ્રવાહ સાથે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે, તમારી ઊર્જાનો રસાયણ કરે છે અને તમારા શરીર, મન અને લાગણીઓના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે. "
શામેનિક બ્રેથવર્ક દરમિયાન, તમે તમારા શામન પાસેથી શીખી શકશો કે તમારા શ્વાસ દ્વારા તમારી ઉર્જાને કેવી રીતે વહન કરવી અને આખરે તમે કોની સાથે વધુ સંપર્કમાં રહીને તમારી જાતને મજબૂત બનાવવી.
તમે અહીં Ybytu shamanic breathwork પદ્ધતિ વિશે વધુ જાણી શકો છો.
તેનો ઉપયોગ શા માટે થાય છે?
શામેનિક બ્રેથવર્કનો ઉપયોગ શા માટે કરવામાં આવે છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, શામનની ભૂમિકામાં થોડો ઇતિહાસ સાથે પ્રારંભ કરવો એ સારો વિચાર છે.
પશ્ચિમી દવા અથવા જનરલ પ્રેક્ટિશનરો દ્રશ્ય પર આવ્યા તે પહેલાં શમન ઘણા સમયથી છે. શમનની ભૂમિકા વ્યક્તિઓને મદદ કરવી અને સમુદાયને મદદ કરવી, લોકોને પ્રવાહ સાથે ફરીથી ગોઠવીનેજીવન જે આપણી અંદર અને આજુબાજુ અસ્તિત્વ ધરાવે છે.
શમનની પ્રથાઓ આજે પણ અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે, અને જીવનના તમામ ક્ષેત્રોના ઘણા લોકો શામનની મદદ અને માર્ગદર્શન લે છે, ખાસ કરીને જ્યારે પશ્ચિમી દવાઓ અને ઉપચારો ન હોય ત્યારે કામ કરતું નથી.
શામન હોવાના ફાયદાઓ અને તેની સાથે આવતી પ્રક્રિયા, શ્વાસોચ્છવાસના ઘણા ફાયદા છે, પીડા મુક્ત થવાથી લઈને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જેમ કે ડિપ્રેશન અને PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર)માં મદદ કરવા સુધી.
તો શા માટે લોકો શામનિક બ્રેથવર્કનો ઉપયોગ કરે છે?
રૂડા ઇઆન્ડે તમે જે હવામાં શ્વાસ લો છો તેની શક્તિ સમજાવે છે.
જવાબ એમાં રહેલો છે કે આપણે શા માટે પહેલા પોતાને વધુ સારું બનાવવા માંગીએ છીએ સ્થળ શું તે એટલા માટે છે કે અમને કહેવામાં આવ્યું છે કે આપણે જોઈએ? અથવા તે એટલા માટે છે કારણ કે અંદરથી આપણને લાગે છે કે આપણી પાસે સાજા થવા માટે આઘાત છે, આપણે ખરેખર કોણ છીએ તેની સાથે જોડાવા માંગીએ છીએ અને આખરે આપણી જાત સાથે વધુ શાંતિથી બનીએ છીએ.
આ પણ જુઓ: 15 ચોક્કસ સંકેતો કે તે હજી પણ તમને પ્રેમ કરે છે (તેની ગર્લફ્રેન્ડ હોવા છતાં)આ ઇચ્છાઓ માન્ય છે, અને તે જોવા માટે એકદમ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અથવા પરંપરાગત પરામર્શ અને ઉપચાર એ લોકો માટે ઉકેલ ન હોઈ શકે કે જેઓ તેમની આધ્યાત્મિકતા, મન અને શરીરના ઊંડાણમાં જવા માગે છે.
ઉપચારનું એક સ્વરૂપ કે જેને સાધન, સામગ્રી અથવા પદાર્થોના સંદર્ભમાં ખૂબ જ ઓછી જરૂર પડે છે, તે શામનિક શ્વાસોચ્છવાસ છે.
શ્વાસના કામ દરમિયાન શામનની ભૂમિકા તમને તમારી જાત સાથે પુનઃજોડાણ કરવા અને તમારા પોતાના ઉપચારક બનવામાં મદદ કરવાની છે.
કેટલાક કારણો જેનો લોકો ઉપયોગ કરે છેશામનિક શ્વાસોચ્છવાસમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ભૂતકાળના આઘાતમાંથી કામ કરવું
- લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવી
- નકારાત્મક અને અનિચ્છનીય શક્તિઓને બહાર કાઢવી
- ની ઊંડી અને વધુ પરિપૂર્ણ સમજ મેળવવી તમારી જાતને
- તમારા મન અને શરીરમાં વધુ ઊર્જા હોવી
- તમારા સર્જનાત્મક સ્વને ફરીથી જાગૃત કરવી
- તમારી જાતને સામાજિક અવરોધોથી મુક્ત કરવી
વધુ અને વધુ લોકો શામનિક બ્રેથવર્ક તરફ વળવું કારણ કે તે તેમને નકારાત્મક મુદ્દાઓમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને કેટલીકવાર સમસ્યાઓ કે જેના વિશે તેઓ જાણતા પણ નથી.
તે માત્ર નેગેટિવની શોધખોળ કરવા વિશે જ નથી. શામનિક બ્રેથવર્ક આપણામાંના અદ્ભુત ભાગોને મુક્ત કરી શકે છે જે વર્ષોથી દબાયેલા છે, જેમ કે સર્જનાત્મકતા અથવા આપણી માનસિકતાને વિસ્તૃત કરવામાં સક્ષમ થવું.
“તમે શ્વાસ લો છો તે હવા”માં, રુડા ઇઆન્ડે લખે છે કે શ્વાસનો ઉપયોગ કેવી રીતે થઈ શકે છે અમારા પરિપ્રેક્ષ્યને વધારવા માટે:
આ પણ જુઓ: 15 વસ્તુઓ લોકો સંબંધોમાંથી ઇચ્છે છે“તમે તમારી સુગમતા, સર્જનાત્મકતા અને પ્રવાહનો વિકાસ કરો છો. તમે તમારા જીવન માટે નવી શક્યતાઓનો સંપૂર્ણ સેટ શોધીને, બહુવિધ દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જોવા માટે સક્ષમ બનો છો. તમે જીવન અને તેના તમામ ઘટકોને ચળવળ તરીકે સમજવાનું શરૂ કરો છો, અને પહેલા જે લડાઈ હતી, પ્રયાસ અને સંઘર્ષ નૃત્ય બની જશે.”
લાગણીઓ અને વિચારોને તંદુરસ્ત રીતે પ્રક્રિયા કરી શકાય છે, સમાજ અને આપણે જે દબાણોથી પ્રભાવિત નથી. આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણી આસપાસ લો.
રૂડા ઇઆન્ડે શ્વાસ અને તમારી લાગણીઓ વચ્ચેના જોડાણને પણ સ્પર્શે છે:
“જો તમે વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ ધરાવો છો જેમ કેતમારા શરીરમાં ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા રોષ લાંબા સમય સુધી, આ લાગણીઓ તમે જે રીતે શ્વાસ લો છો તેને આકાર આપશે. તેઓ તમારા શ્વસનતંત્રમાં કાયમી તણાવ પેદા કરશે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરશે.”
જ્યારે આ ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કરવો પડે છે, જે તમારા શ્વાસ પર અસર કરી શકે છે, ત્યારે નાની કસરતો પણ કરી શકાય છે. shamanic breathwork શીખતા પહેલા.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે શાંત અને હળવા હો ત્યારે તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન આપવું અને પછી જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તેની સાથે સરખામણી કરવી એ વિવિધ ભાવનાત્મક અવસ્થાઓમાં તમારા શ્વાસને સમજવા માટે પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે.
આના જેવું એક સરળ કાર્ય તમારા શ્વાસ કેવી રીતે બદલાય છે અને તમારી લાગણીઓને આકાર આપે છે તે અંગેની તમારી જાગૃતિમાં વધારો કરશે અને તેનાથી વિપરિત.
શું તે સલામત છે?
શામેનિક બ્રેથવર્ક સામાન્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સલામત છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે એકલા પ્રેક્ટિસ કરવાની ક્ષમતા સુધી પહોંચી ન જાઓ ત્યાં સુધી માર્ગદર્શક અથવા શિક્ષકનો ઉપયોગ હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે.
જો તમે નીચેની કોઈપણ સ્થિતિથી પીડાતા હો, તો શમન અથવા જવાબદાર વ્યાવસાયિકના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરાયેલા શૅમનિક બ્રેથવર્ક સહિત તમામ પ્રકારના શ્વાસોચ્છવાસનો અભ્યાસ કરો:
- હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓ
- ઓસ્ટિયોપોરોસિસ
- દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ
- શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
- એન્યુરિઝમનો ઇતિહાસ
- તાજેતરમાં સર્જરી કરાવી હોય અથવા શારીરિક ઇજાઓથી પીડાતા હોય
તે લેવાની પણ સલાહ નથીજો તમે સગર્ભા હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો જાતે શ્વાસ લેવાની કામગીરીમાં ભાગ લો.
એક સારી રીતે પ્રશિક્ષિત શામન પ્રક્રિયાને લાભદાયી અને સંપૂર્ણપણે સલામત બનાવવા માટે દરેક પરિસ્થિતિ અથવા આરોગ્યની સમસ્યા માટે યોગ્ય પ્રેક્ટિસ સૂચવે છે.
તમામ પ્રકારના શ્વાસોચ્છવાસની જેમ, ત્યાં પણ ચિંતા છે કે તમે કેટલીક તકનીકોનો અભ્યાસ કરતી વખતે હાયપરવેન્ટિલેટ થવાનું શરૂ થઈ શકે છે.
હાયપરવેન્ટિલેટીંગ કામચલાઉ અસરો પેદા કરી શકે છે જેમ કે:
- મગજમાં રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો
- પ્રેરિત સ્નાયુ ખેંચાણ
- ઝણઝણાટ
- અસરગ્રસ્ત દ્રષ્ટિ
- પ્રેરિત જ્ઞાનાત્મક ફેરફારો
- હૃદયના ધબકારા વધ્યા
આવી અસરો થોડીવાર પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી, પરંતુ તમે તેમને ટાળી શકો છો અથવા સારા શામનના માર્ગદર્શન સાથે વધુ સરળ શ્વાસોચ્છવાસ સત્ર કરી શકો છો.
શામેનિક બ્રેથવર્કની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શિકાનો ઉપયોગ તમને પ્રક્રિયામાં સુરક્ષિત રીતે કામ કરવામાં મદદ કરશે.<1
ટેકઅવે
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શામનિક શ્વાસોચ્છવાસના કોઈપણ બે અનુભવો સમાન નથી. આ લોકો માટે પણ જાય છે. જો તમે જૂથ શ્વાસ લેવાની કવાયતમાં ભાગ લઈ રહ્યાં છો, તો દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની સમસ્યાઓમાં કામ કરશે.
તમે સત્ર પહેલાં તમે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માગો છો તેમાંથી તમે કદાચ પહેલેથી જ કામ કરી લીધું હશે અથવા તમે જઈ શકો છો. શું આવી શકે છે તે વિશે કોઈ ધારણાઓ વિના. કોઈપણ રીતે, તમારા શિક્ષકને હંમેશા અગાઉથી જણાવવું એક સારો વિચાર છે, જેથી તેઓ શું જાણતા હોયબ્રેથવર્ક ઉપચાર દરમિયાન તમે પસાર થઈ શકો છો.
તમારા બ્રેથવર્ક સત્રમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- તમારું સંશોધન અગાઉથી કરો. ખાતરી કરો કે તમે એક પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકની મદદ લીધી છે જે પ્રતિષ્ઠિત છે અને તેને શામનિક બ્રેથવર્કનો સારો અનુભવ અને જ્ઞાન છે.
- તમારી શારીરિક કે માનસિક કોઈપણ સ્થિતિઓ વિશે તમારા માર્ગદર્શક અથવા શિક્ષકને જણાવવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
- સત્ર દરમિયાન તમારી લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ જણાવવામાં ડરશો નહીં.
- ખુલ્લું મન રાખો અને નકારાત્મક વિચારો અને ઊર્જાને છોડવા માટે તૈયાર રહો. તમે જેટલા ખુલ્લા છો, આ પ્રકારનું બ્રેથવર્ક વધુ અસરકારક રહેશે.
- વિવિધ સેટિંગ્સ અજમાવી જુઓ. તમે જૂથમાં વધુ આરામદાયક અનુભવી શકો છો, અથવા શિક્ષક સાથે વ્યક્તિગત રીતે કામ કરી શકો છો.
- પ્રવાહ સાથે જાઓ. શામનિક બ્રેથવર્ક તમારી જાતને દબાણ કરવા અથવા જ્યાં સુધી તમે તણાવ અનુભવો નહીં ત્યાં સુધી તાણ કરવા વિશે નથી. અનુભવ તમને માર્ગદર્શન આપે અને પ્રક્રિયામાં આરામ આપે.
જેમ કે રુડા ઇઆન્ડે કહે છે:
"તમારા શ્વાસમાં હાજર રહેવું એ સૌથી અસરકારક અને શક્તિશાળી ધ્યાન છે જે તમે ક્યારેય પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તે તમને તમારા મૂળમાં પાછા લાવી શકે છે અને તમારી હાજરીની સ્થિતિને સશક્ત કરી શકે છે. તે તમને તમારા આંતરિક સ્વભાવનો અનુભવ કરાવી શકે છે.”
શામનિક શ્વાસોચ્છવાસનો ઉપયોગ ઘણી સમસ્યાઓ માટે થઈ શકે છે, પછી ભલે તમે માનસિક અથવા શારીરિક રીતે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ.
તે એવા લોકો માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ ફક્ત પોતાની જાત સાથે વધુ સંરેખિત રહેવા માંગે છેતેમના મૂળ અસ્તિત્વ સાથે સંપર્કમાં છે. જ્યાં સુધી તમે પ્રોફેશનલના માર્ગદર્શન સાથે યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરો છો, ત્યાં સુધી તમે તમારી અંદર જે શોધી શકશો તેની શક્યતાઓ અનંત છે.
