مەزمۇن جەدۋىلى
دۇنيا سىزگە كىم بولۇشتىن ئىلگىرى كىملىكىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ پىكىر ئۇلارنىڭ كاللىسىدىن ئۆتمىگەن بولۇشى مۇمكىن.
ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، ئۆزىنى ۋە ئۇلارنىڭ ھاياتنىڭ ئومۇمىي ئېقىمىدىكى ئورنىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئارزۇسى ۋە ئېھتىياجى ئۇلارنى ئىچكى ئاڭ ۋە تىنچلىق تېپىش سەپىرىگە ئەۋەتتى. 1>
ئۆزىنى بىلىش يولىدىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك قوراللارنىڭ بىرى نەپەس ئېلىش. نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان ، شامانلار نەپەس ئېڭىنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ ئېڭىنى كۈچەيتىپ ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىكى ۋە بەخت-سائادىتىنى زورايتتى.
شاماننىڭ نەپەس ئېلىشىنى قارشى ئالىمىز. نەپەسلىنىش؟
بۇ سىزنىڭ بارلىق مەسىلىلىرىڭىزنى تېز ھەل قىلالمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇ سىزنى ئۆزىڭىزنىڭ يادروسىغا قايتۇرىدىغان ۋە سىز يولۇققان ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ، ئۆتمۈشىڭىز بىلەن بولغان زەخىملىنىشنى ئۈزۈپ تاشلاپ ، ھاياتىڭىزدىكى نۆۋەتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كۈچلەندۈرىدىغان سەپەر.
دۇنياغا داڭلىق ، ھازىرقى زامان شامان رۇدا Iandê ، كۈچنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسۋىرلەيدۇشاماننىڭ نەپەسلىنىشى سىزنى ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ چوڭقۇر ئېلىپ كىرىشى مۇمكىن ، ئۇ سىزنى مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ سىز ئويلاپ يېتەلمىگەن قىسىملىرى بىلەن باغلايدۇ:
«نەپسىڭىز ئارقىلىق تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ ، ئەقىل-پاراسىتىڭىزنىڭ سىرتىدىكى جايلارغا بارالايسىز. مەسىلەن ، DNA سىدە ساقلانغان قەدىمكى ئەسلىمىلەرنى ئويغىتالايسىز.
«نەپسىڭىزنى ئىشلىتىپ ئىچىڭىزدىكى يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچنى ئويغىتالايسىز. سىزنىڭ ئىجادىيىتىڭىز ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىز ۋە ئىرادىڭىز قاتارلىق ئىشلار> نەپسىڭىزنى ئىشلىتىپ ئۇنى كونترول قىلسىڭىز ، ئەتراپىمىزدىكى جەمئىيەتتىن ئالغان بېسىم ، ئەندىشە ۋە جىددىيلىكتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى چەكسىز ئۇسۇللار بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، پەقەت سىز ئوچۇق ۋە بۇ جەرياننى قوبۇل قىلىشنى خالايدىغان بولسىڭىزلا بولىدۇ. ھەر قانداق خەتەر.
ئۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟ ئېڭىمىزنىڭ ھالىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە ئىجادچانلىق ۋە فوكۇس قاتارلىق ئېنېرگىيە ۋە ئىچكى ماھارەتلەرنى ئويغىتىش مۇمكىن. نۇرغۇن مۇمكىنچىلىكلەر بار.بۇ نەپەس ئېقىمى بىر مەزگىل داۋاملاشقان بولۇپ ، سىزدە ئۆزگىرىش بولغان ئاڭ ھالىتىگە يېتەلەيسىز.
ئاندىن سىز بەدىنىڭىز ياكى زېھنىڭىزنىڭ ئىشلەشكە ئېھتىياجلىق بولغان جايلىرىنى چېكىپ ، ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە قويۇپ بېرىشنىڭ چوڭقۇر جەريانلىرىنى قوزغىتالايسىز.
شامان نەپەسلىنىش جەريانى سىزنى ئېلىپ كېتىدۇ ئۆتمۈشتىكى جاراھەت ۋە ساغلام بولمىغان ئادەتلەرنى ئايرىش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان سەپەردە. ئۇ كۈچ-قۇۋۋەتنى قايتۇرىدۇ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى پەقەت نەپەسلىنىش ئارقىلىقلا ئەمەلگە ئاشىدۇ.
رۇدا Iandê نىڭ شامان نەپەسلىنىش سېخى Ybytu دا ، ئۇ بۇ جەرياننى «ھەر بىر ھۈجەيرىڭىزنى ھاياتلىقنىڭ ئومۇمىي ئېقىمى بىلەن قايتىدىن تەڭشەپ ، ئېنېرگىيىڭىزنى تەڭشەپ ، بەدىنىڭىز ، زېھنىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى كۈچەيتەلەيدىغانلىقىنى تەسۋىرلىدى. . »
شامان نەپەسلىنىش جەريانىدا ، سىز شاماندىن نەپەسلىنىشىڭىز ئارقىلىق ئېنېرگىيىڭىزنى قانداق يەتكۈزۈشنى ئۆگىنىسىز ، ئاخىرىدا ئۆزىڭىزنىڭ يادروسى بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئالاقىلىشىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى كۈچەيتىسىز.
بۇ يەردىن Ybytu شامان نەپەسلىنىش ئۇسۇلى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشەلەيسىز.
نېمىشقا ئىشلىتىلىدۇ؟
شامان نەپەسلىنىشنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئازراق تارىختىن شاماننىڭ رولىنى باشلاش ياخشى ئۇسۇل.
شامانلار غەرب تېبابىتى ياكى ئادەتتىكى دوختۇرلار نەق مەيدانغا كېلىشتىن خېلى بۇرۇنلا بولغان. شاماننىڭ رولى شەخسلەرگە ياردەم بېرىش ۋە جەمئىيەتكە ياردەم بېرىش ، كىشىلەرنى ئېقىمى بىلەن ئۆزگەرتىشئەتراپىمىزدا ۋە ئەتراپىمىزدا مەۋجۇت بولغان ھايات. 't work.
شامانغا ئېرىشىشنىڭ پايدىسى ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە بولىدىغان جەريان ، نەپەسلىنىشنىڭ ئاغرىق ئازابىدىن تارتىپ چۈشكۈنلۈك ۋە PTSD (روھىي بېسىمدىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى) قاتارلىق روھىي ساغلاملىق شارائىتىغا ياردەم بېرىشكىچە نۇرغۇن پايدىسى بار.
قاراڭ: مېڭىڭىزنى يۇيۇۋاتامسىز؟ تەرەت قىلىشنىڭ 10 ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسىئۇنداقتا كىشىلەر نېمە ئۈچۈن شامان نەپەس ئېلىش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ؟ place. شۇنداق قىلىشىمىز كېرەكلىكى ئۈچۈنمۇ؟ ياكى چوڭقۇر ئىچىمىزدە ئۆزىمىزنى ساقايتىدىغان جاراھەت بارلىقىنى ھېس قىلغانلىقىمىز ئۈچۈن ، ئۆزىمىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىمىز بىلەن ئالاقە باغلاپ ، ئاخىرىدا ئۆزىمىز بىلەن تېخىمۇ تىنچ ئۆتمەكچىمىز.
بۇ ئارزۇلار دۇرۇس ، شۇنى كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، رېتسېپلىق دورىلار ياكى ئەنئەنىۋى مەسلىھەت بېرىش ۋە داۋالاش ئۇلارنىڭ مەنىۋىيىتى ، زېھنى ۋە بەدىنىگە تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ كىرىشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ھەل قىلىش چارىسى بولماسلىقى مۇمكىن.
ئۈسكۈنە ، ماتېرىيال ياكى ماددىلار جەھەتتە ئىنتايىن ئاز تەلەپ قىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى شاماننىڭ نەپەسلىنىشى.
شاماننىڭ نەپەس ئېلىش جەريانىدىكى رولى سىزنى ئۆزىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشقا يېتەكلەش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ داۋالىغۇچى بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش.
قاراڭ: ناركوز سىزنى باشقىلار بىلەن كۆرگەندە يۈز بېرىدىغان 10 ئىشكىشىلەر ئىشلىتىدىغان بەزى سەۋەبلەرشاماننىڭ نەپەسلىنىش خىزمىتى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ئۆزىڭىز
تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بار شامان نەپەسلىنىشكە يۈزلىنىش ، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ پاسسىپ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، بەزىدە ھەتتا ئۇلار بىلمەيدىغان مەسىلىلەرنىمۇ ھەل قىلالايدۇ.
بۇ پەقەت سەلبىي تەرەپلەرنى تەتقىق قىلىشلا ئەمەس. شاماننىڭ نەپەسلىنىشى بىزنىڭ ئىجادىيەت ياكى تەپەككۇرىمىزنى كېڭەيتەلەيدىغان بولۇشتەك كۆپ يىللاردىن بۇيان بېسىلىپ قالغان ئاجايىپ قىسىملىرىمىزنى قوزغىتالايدۇ. كۆز قارىشىمىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن:
«سىز جانلىقلىقىڭىزنى ، ئىجادچانلىقىڭىزنى ۋە ئېقىمىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز. سىز ئىشلارنى كۆپ نۇقتىدىن كۆرەلەيدىغان بولۇپ ، ھاياتىڭىزدىكى بىر يۈرۈش يېڭى مۇمكىنچىلىكلەرنى تاپالايسىز. سىز ھاياتنى ۋە ئۇنىڭ بارلىق ئېلېمېنتلىرىنى ھەرىكەت دەپ ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، ئىلگىرى ئۇرۇش ، تىرىشچانلىق ۋە كۈرەش ئۇسسۇلغا ئايلىنىدۇ. »
ھېسسىيات ۋە پىكىر ساغلام ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىنالايدۇ ، جەمئىيەت ۋە بىز بېسىمنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمايدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئەتراپىمىزنى ئىگىلىۋېلىڭ.بەدىنىڭىزدە بەك ئۇزۇن ئاچچىقلىنىش ، غەم-قايغۇ ياكى رەنجىش ، بۇ ھېسسىياتلار نەپەسلىنىش شەكلىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ. ئۇلار نەپەس سىستېمىسىڭىزدا مەڭگۈلۈك جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ ، ھەمدە سالامەتلىكىڭىزگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. »
نەپەس ئېلىشىڭىزغا تەسىر يەتكۈزىدىغان بۇ ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىغا دۇچ كەلگەندە ، كىچىك چېنىقىشلارمۇ ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ شامان نەپەس ئېلىشنى ئۆگىنىشتىن بۇرۇن.
مەسىلەن ، خاتىرجەم ۋە ئازادە بولغاندا نەپەس ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىش ، ئاندىن ئۇنى جىددىي ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ سېلىشتۇرۇش ، ئوخشىمىغان ھېسسىيات ھالىتىدىكى نەپەسلىنىشىڭىزنى چۈشىنىشنىڭ باشلىنىش نۇقتىسى بولالايدۇ.
پەقەت مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئاددىي ھەرىكەت نەپەسنىڭ قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى شەكىللەندۈرىدىغانلىقىڭىزغا بولغان تونۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
بىخەتەرمۇ؟
ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنىڭ بىرىگە گىرىپتار بولسىڭىز ، شامان ياكى نەپەس ئېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل نەپەسلىنىش ئۇسۇللىرى شامان ياكى مەسئۇلىيەتچان كەسپىي خادىمنىڭ يېتەكچىلىكىدە مەشىق قىلىدۇ:
- يۈرەك قان تومۇر مەسىلىسى
- سۆڭەك شالاڭلىشىش
- كۆرۈش مەسىلىسى
- نەپەس يولى كېسەللىكلىرى
- يۇقىرى قان بېسىم
- ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى
- قان ئازلىق تارىخى
- يېقىندا ئوپېراتسىيە قىلىنغان ياكى جىسمانىي جەھەتتىن زەخىملىنىۋاتقانلار
ئېلىشمۇ تەۋسىيە قىلىنمايدۇئەگەر سىز ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىز نەپەسلىنىشكە قاتنىشىڭ.
ياخشى تەربىيلەنگەن شامان ھەر بىر ئەھۋال ياكى ساغلاملىق مەسىلىسىدە توغرا مەشغۇلاتلارنى يېزىپ ، بۇ جەرياننى پايدىلىق ۋە پۈتۈنلەي بىخەتەر قىلىدۇ.
ھەر خىل نەپەسلىنىشكە ئوخشاش ، سىزدە ئەندىشە بار بەزى تېخنىكىلارنى مەشىق قىلغاندا يۇقىرى قان بېسىمنى ئاشۇرۇشقا باشلىشى مۇمكىن. 6>
ئېلىش
شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، شامان نەپەسلىنىشنىڭ ئىككى كەچۈرمىشى ئوخشاش بولمايدۇ. بۇ كىشىلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ. ئەگەر سىز بىر گۇرۇپپا نەپەسلىنىش مەشىقىگە قاتنىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ھەممە ئادەم ئۆزىنىڭ مەسىلىسىنى ھەل قىلىدۇ.
سىز بىر تەرەپ قىلىشتىن بۇرۇن سىز بىر تەرەپ قىلماقچى بولغان بەزى مەسىلىلەرنى ھەل قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ياكى بارسىڭىز بولىدۇ. قانداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدا ھېچقانداق پەرەز يوق. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئوقۇتقۇچىڭىزغا ھەمىشە ئالدىنئالا ئېيتىش ياخشى ئۇسۇل ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار نېمىنى بىلىدۇنەپەسنى داۋالاش جەريانىدا باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
نەپەسلىنىش ۋاقتىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل:
- تەتقىقاتىڭىزنى ئالدىن قىلىڭ. شۆھرەتپەرەس ، شاماننىڭ نەپەسلىنىش تەجرىبىسى ۋە تەجرىبىسى مول تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىمنىڭ ياردىمىگە ئېرىشكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
- يېتەكچى ياكى ئوقۇتقۇچىڭىزغا جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتە ھەر قانداق شارائىتتا بولۇشىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
- يىغىن جەريانىدا ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى يەتكۈزۈشتىن قورقماڭ. قانچە ئوچۇق بولسىڭىز ، بۇ خىل نەپەسلىنىش ئۈنۈمى شۇنچە ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- ئوخشىمىغان تەڭشەكلەرنى سىناپ بېقىڭ. سىز بىر گۇرۇپپىدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىڭىز ياكى ئوقۇتقۇچى بىلەن ئايرىم ئىشلىشىڭىز مۇمكىن.
- ئېقىن بىلەن مېڭىڭ. شاماننىڭ نەپەسلىنىشى بېسىم ھېس قىلغۇچە ئۆزىڭىزنى زورلاش ياكى جىددىيلىشىش ئەمەس. تەجرىبە سىزنى يېتەكلەپ ، بۇ جەرياندا ئارام ئېلىڭ.
رۇدا ئىئاندې ئېيتقاندەك:
«نەپسىڭىزدە بولۇش سىز مەشىق قىلالايدىغان ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە كۈچلۈك ئويلىنىش. ئۇ سىزنى يادروغا قايتۇرۇپ ، مەۋجۇتلۇقىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئەڭ ئىچكى ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلدۇرالايدۇ. »
شاماننىڭ نەپەس ئېلىشى بىر قاتار مەسىلىلەرگە ئىشلىتىلىدۇ ، مەيلى سىز روھىي ياكى جىسمانى جەھەتتىن بىر تەرەپ قىلىڭ.
ھەتتا ئۆزى بىلەن تېخىمۇ كۆپ ماسلىشىشنى خالايدىغان كىشىلەرگە ياردەم قىلالايدۇئۇلارنىڭ يادروسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. سىز بۇ جەرياننى توغرا ئۇسۇلدا قىلسىڭىز ، كەسپىي خادىمنىڭ يېتەكلىشى بىلەن ، ئۆزىڭىزدە بايقىغان نەرسىنىڭ مۇمكىنچىلىكى تۈگىمەيدۇ.
