सामग्री तालिका
तर धेरैको लागि, जीवनको विश्वव्यापी प्रवाहमा आफूलाई र आफ्नो स्थानलाई अझ राम्रोसँग बुझ्ने इच्छा र आवश्यकताले उनीहरूलाई आन्तरिक चेतना र शान्ति खोज्ने यात्रामा पठाएको छ। 1>
आत्म-ज्ञानको लागि मार्गमा सबैभन्दा प्रभावकारी उपकरणहरू मध्ये एक श्वासप्रश्वास हो। हजारौं वर्षदेखि, शमनहरूले आफ्नो चेतनालाई सशक्त बनाउन र उनीहरूको स्वास्थ्य र भलाइलाई सम्भावित बनाउन सास प्रविधिहरू विकास गर्दै आएका छन्।
शामानिक श्वासप्रश्वासमा स्वागत छ।
तपाईंले के सिक्नुहुनेछ- शामनिक के हो? श्वासप्रश्वास?
- यसले कसरी काम गर्छ?
- यसलाई किन प्रयोग गरिन्छ?
- के यो सुरक्षित छ?
- टेकअवे
शामनिक ब्रीथवर्क भनेको के हो?
शामानिक श्वासप्रश्वास नियन्त्रित र सचेत सास फेर्ने प्रक्रिया हो, जसलाई प्रयोग गरिन्छ भित्री मनलाई जगाउने। जब तपाइँ तपाइँको श्वासप्रश्वासमा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दिमाग र शरीरका भागहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ जुन अन्यथा पुग्न सजिलो हुँदैन।
तपाईंका सबै समस्याहरूको लागि यो द्रुत समाधान होइन। यसको सट्टा, यो एक यात्रा हो जसले तपाईंलाई तपाईंको आत्मको मूलमा फिर्ता लैजान्छ र तपाईंले जुनसुकै समस्याहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको विगतसँगको दर्दनाक सम्बन्धहरू भंग गर्दै र तपाईंको जीवनको वर्तमान चुनौतीहरूको सामना गर्न आफैलाई सशक्त बनाउँछ।
रुडा इयान्डे, एक विश्व प्रसिद्ध, आधुनिक समयको शमन, कसरी वर्णन गर्दछshamanic breathwork ले तपाईलाई आफ्नो भित्र गहिरो लैजान सक्छ, तपाईलाई तपाईको अस्तित्वको भागहरु संग जोड्न सक्छ जुन तपाईले सोच्नु भएको थिएन:
"तपाईको सास को माध्यम बाट, तपाई अझ गहिरो जान सक्नुहुन्छ, तपाईको बुद्धिको दायरा भन्दा बाहिरका स्थानहरुमा। तपाईं जगाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तपाईंको DNA मा राखिएका पुरानो सम्झनाहरू।
“तपाईं आफ्नो भित्रको सुप्त सम्भावनालाई जगाउन आफ्नो सास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईंको रचनात्मकता, स्मरणशक्ति र इच्छा शक्ति जस्ता चीजहरू।
"र तपाईंको सासको माध्यमबाट, तपाईं आफ्नो सबै अंगहरू र तपाईंको शरीरको प्रत्येक भागसँग तिनीहरूलाई पङ्क्तिबद्ध गर्न र सम्भावित बनाउन पनि सञ्चार गर्न सक्नुहुन्छ।"
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 आश्चर्यजनक कारणहरू किन तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई अचानक सम्पर्क गर्योआफ्नो सास प्रयोग गरेर र यसलाई हेरफेर गर्नाले हामीले हाम्रो वरपरको समाजबाट उठाउने तनाव, चिन्ता र तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। यो असीमित तरिकाहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबसम्म तपाईं खुला हुनुहुन्छ र प्रक्रियालाई अँगाल्न इच्छुक हुनुहुन्छ।
प्रक्रियाको बारेमा थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्, किन मानिसहरू शमानिक श्वासप्रश्वासमा जान्छन्, र यदि त्यहाँ छन् भने कुनै पनि जोखिम।
यसले कसरी काम गर्छ?
शामनको मार्गदर्शनमा एकल समूहमा शमानिक श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्न सकिन्छ।
सासको विभिन्न लयहरू चलाएर र मनसायको साथ प्रयोग गरेर हाम्रो चेतनाको अवस्था परिवर्तन गर्न र रचनात्मकता र फोकस जस्ता ऊर्जा र भित्री सीपहरू जगाउन सम्भव छ। त्यहाँ धेरै सम्भावनाहरू छन्।
जोडिएको, गोलाकार सास फेर्ने विधि, उदाहरणका लागि, चक्र एट्युन्ड संगीतसँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ।श्वासप्रश्वासको यो प्रवाह, समयको अवधिमा निरन्तरताले, तपाईंलाई चेतनाको बदलिएको अवस्थामा पुग्न अनुमति दिनेछ।
तपाईले आफ्नो शरीर वा दिमागका क्षेत्रहरूमा ट्याप गर्न सक्षम हुनुहुनेछ जसमा तपाईंले काम गर्न आवश्यक छ, भावनात्मक उपचार र रिलीजको गहिरो प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दै। एक यात्रामा जसले तपाईलाई छुटाउन र विगतका आघात र अस्वस्थ बानीहरूलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले सशक्तिकरण फिर्ता ल्याउँछ, र यो सबै सास फेर्ने कार्य मार्फत प्राप्त हुन्छ।
Rudá Iandê को shamanic breathwork workshop, Ybytu मा, उहाँले "तपाईंको प्रत्येक कोशिकालाई जीवनको विश्वव्यापी प्रवाहको साथ पुन: प्राप्त गर्न, तपाईंको ऊर्जाको रसायनिकरण र तपाईंको शरीर, दिमाग र भावनाहरूको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन सक्षम भएको प्रक्रियालाई वर्णन गर्नुहुन्छ। ।"
शामनिक श्वास कार्यको क्रममा, तपाइँ तपाइँको शमनबाट तपाइँको सास फेर्नको माध्यमबाट तपाइँको उर्जा कसरी चलाउने भन्ने बारे सिक्नुहुनेछ, र तपाइँ तपाइँको मूल मा हुनुहुन्छ को संग सम्पर्कमा रहदै अन्ततः आफैलाई बलियो बनाउनुहोस्।
तपाईँ यहाँ Ybytu shamanic breathwork विधि बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ।
यो किन प्रयोग गरिन्छ?
shamanic breathwork किन प्रयोग गरिन्छ राम्रोसँग बुझ्नको लागि, यो एक शमन को भूमिका मा एक सानो इतिहास संग सुरु गर्न राम्रो विचार हो।
शामनहरू पश्चिमी चिकित्सा वा सामान्य चिकित्सकहरू दृश्यमा आउनुभन्दा धेरै अघि भइसकेका छन्। एक शमनको भूमिका व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्नु र समुदायलाई मद्दत गर्नु हो, मानिसहरूलाई प्रवाहको साथ पुनर्स्थापित गरेरहाम्रो भित्र र वरपर अवस्थित जीवन।
शामानिक अभ्यासहरू अझै पनि अत्यधिक प्रभावकारी रूपमा हेरिन्छ, आज पनि, र जीवनका सबै क्षेत्रका धेरै मानिसहरूले shamans को मद्दत र मार्गदर्शन खोज्छन्, विशेष गरी जब पश्चिमी औषधि र उपचारहरू काम गर्दैन।
शामन हुनुका फाइदाहरू र यससँग आउने प्रक्रियाका साथै, सास फेर्नका धेरै फाइदाहरू छन्, दुखाइबाट मुक्तिदेखि लिएर मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै डिप्रेसन र PTSD (पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर)।
त्यसोभए मानिसहरू किन शमानिक ब्रीथवर्क प्रयोग गर्छन्?
रुडा इयान्डेले तपाईंले सास फेर्ने हावाको शक्ति बताउँछन्।
उत्तर हामी किन पहिला आफूलाई राम्रो बनाउन चाहन्छौं भन्ने कुरामा निहित छ। ठाउँ। के यो हामीलाई भनिएको छ कि हामीले गर्नुपर्छ? वा यो किनभने गहिरो भित्र हामी महसुस गर्छौं कि हामीसँग निको पार्ने आघातहरू छन्, हामी वास्तवमै को हौं र अन्ततः आफैंसँग शान्तिमा हुन चाहन्छौं।
यी चाहनाहरू वैध छन्, र यो प्रस्ट हुन सक्छ कि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू वा परम्परागत परामर्श र थेरापी तिनीहरूको आध्यात्मिकता, दिमाग र शरीरमा गहिरो खोजी गर्न चाहने मानिसहरूका लागि समाधान नहुन सक्छ।
उपकरण, सामग्री वा पदार्थको सन्दर्भमा धेरै थोरै चाहिने उपचारको एउटा रूप हो, शमानिक श्वास कार्य।
श्वासप्रश्वासको क्रममा शमनको भूमिका भनेको तपाईंलाई आफैंसँग पुन: जडान गर्न र तपाईंलाई आफ्नै निको पार्न मद्दत गर्ने हो।
मानिसहरूले प्रयोग गर्ने केही कारणहरूshamanic breathwork मा समावेश छ:
- विगतका आघातहरू मार्फत काम गर्ने
- भावनाहरू प्रशोधन गर्ने
- नकारात्मक र अनावश्यक ऊर्जाहरू हटाउने
- गहिरो र थप पूरा गर्ने समझ प्राप्त गर्ने आफूलाई
- आफ्नो दिमाग र शरीरमा थप उर्जा हुनु
- आफ्नो सृजनात्मक आत्मलाई पुन: जागृत गर्ने
- आफूलाई सामाजिक अवरोधहरूबाट मुक्त गर्ने
अधिक र धेरै मानिसहरू shamanic breathwork मा फर्कनुहोस् किनभने यसले तिनीहरूलाई नकारात्मक समस्याहरू, र कहिलेकाहीँ समस्याहरू जुन उनीहरूलाई थाहा छैन भनेर तोड्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो केवल नकारात्मक खोजी मात्र होइन। Shamanic breathwork ले हामीका अद्भुत भागहरू खोल्न सक्छ जुन वर्षौंदेखि दबिएको छ, जस्तै रचनात्मकता वा हाम्रो मानसिकता विस्तार गर्न सक्षम हुनु।
“तपाईंले सास फेर्ने हावा” मा, Rudá Iandê लेख्छन् कि कसरी सास फेर्न सकिन्छ। हाम्रो परिप्रेक्ष्य बृद्धि गर्न:
“तपाईंले आफ्नो लचिलोपन, रचनात्मकता र प्रवाहको विकास गर्नुहुन्छ। तपाईं धेरै परिप्रेक्ष्यबाट चीजहरू हेर्न सक्षम हुनुभयो, तपाईंको जीवनको लागि नयाँ सम्भावनाहरूको सम्पूर्ण सेट फेला पार्नुहोस्। तपाईंले जीवन र यसका सबै तत्वहरूलाई आन्दोलनको रूपमा बुझ्न थाल्नुहुन्छ, र पहिले के लडाइँ थियो, प्रयास र सङ्घर्ष नाच बन्नेछ।”
संवेदना र विचारहरूलाई स्वस्थ तरिकाले प्रशोधन गर्न सकिन्छ, समाज र दबाबहरूबाट अप्रभावित हाम्रो दैनिक जीवनमा हाम्रो वरिपरिको कुरा लिनुहोस्।
रुडा इयान्डेले सास फेर्न र तपाईंका भावनाहरू बीचको सम्बन्धलाई पनि छुन्छ:
“यदि तपाईं समाधान नभएका भावनाहरू बोक्नुहुन्छ भनेतपाईंको शरीरमा धेरै लामो समयसम्म रिस, उदासी वा असन्तुष्टि, यी भावनाहरूले तपाईंले सास फेर्ने तरिकालाई आकार दिनेछ। तिनीहरूले तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणालीमा स्थायी तनाव सिर्जना गर्नेछन्, र यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्नेछ।”
यो पनि हेर्नुहोस्: एक असुरक्षित प्रेमिका हुन रोक्न 10 तरिकाहरूतपाईंको श्वासप्रश्वासमा असर पार्ने यो भावनात्मक सामानको सामना गर्दा स-साना अभ्यासहरू पनि गर्न सकिन्छ। shamanic breathwork सिक्नु अघि।
उदाहरणका लागि, तपाईं शान्त र आराम हुँदा तपाईंको श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्, र त्यसपछि तपाईं तनावपूर्ण अवस्थामा हुँदा यसलाई तुलना गर्नुहोस्, विभिन्न भावनात्मक अवस्थाहरूमा तपाईंको सास फेर्न बुझ्नको लागि एक सुरुवात बिन्दु हुन सक्छ।
यस्तै साधारण कार्यले तपाइँको सास कसरी परिवर्तन हुन्छ र तपाइँका भावनाहरूलाई आकार दिन्छ भन्ने बारे तपाइँको जागरूकता बढाउनेछ र यसको विपरित।
के यो सुरक्षित छ?
शामनिक ब्रेथवर्क सामान्यतया अभ्यास गर्न सुरक्षित छ, तर तपाई एक्लै अभ्यास गर्ने क्षमतामा नपुगेसम्म गाइड वा शिक्षकको प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।
यदि तपाईं तलका कुनै पनि अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, शमन वा जिम्मेवार पेशेवरको निर्देशनमा अभ्यास गरिएको शमानिक श्वासप्रश्वास सहित सबै प्रकारका श्वासप्रश्वास कार्यहरू:
- हृदयसम्बन्धी समस्याहरू
- अस्टियोपोरोसिस
- दृश्य समस्याहरू
- श्वासप्रश्वास समस्याहरू
- उच्च रक्तचाप
- गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू
- धमनीको इतिहास
- हालैको शल्यक्रिया भएको छ वा शारीरिक चोटपटक लागेको छ
यो पनि लिनु हुँदैनयदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने आफैले सास फेर्ने काममा भाग लिनुहोस्।
एक राम्रो प्रशिक्षित शमनले प्रत्येक अवस्था वा स्वास्थ्य समस्याको लागि प्रक्रियालाई लाभदायक र पूर्णतया सुरक्षित बनाउनको लागि सही अभ्यासहरू निर्धारण गर्नेछ।
सबै प्रकारका श्वासप्रश्वासका कामहरू जस्तै, त्यहाँ पनि चिन्ता छ कि तपाईं केही प्रविधिहरू अभ्यास गर्दा हाइपरभेन्टिलेट गर्न थाल्छ।
हाइपरभेन्टिलेटिंगले अस्थायी प्रभावहरू उत्पादन गर्न सक्छ जस्तै:
- मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह घट्छ
- प्रेरित मांसपेशी ऐंठन
- झनझुन्ने
- दृष्टि प्रभावित
- प्रेरित संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू
- हृदयको धड्कन बढेको
यस्ता प्रभाव केही मिनेटपछि गायब हुन्छन् र सामान्यतया खतरनाक हुँदैन, तर तपाईं तिनीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ वा राम्रो शमनको मार्गदर्शनमा धेरै सहज श्वासप्रश्वास सत्र गर्न सक्नुहुन्छ।
शामनिक श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्दा, एक पेशेवर गाइडको प्रयोगले तपाईंलाई प्रक्रियामा सुरक्षित रूपमा काम गर्न मद्दत गर्नेछ।<1
टेकअवे
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि shamanic breathwork को कुनै पनि दुई अनुभव समान छैनन्। यो मानिसहरूको लागि पनि जान्छ। यदि तपाइँ सामूहिक सास फेर्ने अभ्यासमा भाग लिइरहनुभएको छ भने, सबैजनाले आ-आफ्नो समस्याहरू मार्फत काम गरिरहेका हुनेछन्।
तपाईँले सत्र अघि नै सम्बोधन गर्न चाहनुहुने केही समस्याहरू समाधान गरिसक्नुभएको हुन सक्छ, वा तपाइँ जान सक्नुहुन्छ। के हुन सक्छ भन्ने बारे कुनै अनुमान बिना। कुनै पनि तरिका, यो सधैं आफ्नो शिक्षकलाई पहिले नै बताउन राम्रो विचार हो, ताकि तिनीहरू के बारे सचेत छन्तपाईं श्वासप्रश्वास थेरापीको क्रममा जान सक्नुहुन्छ।
तपाईँको श्वासप्रश्वास सत्रबाट अधिकतम लाभ लिनका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- पहिले नै आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले एक प्रशिक्षित पेशेवरको मद्दतलाई सूचीबद्ध गर्नुभएको छ जो सम्मानित छ र राम्रो अनुभव र Shamanic breathwork को ज्ञान छ।
- तपाईंको शारीरिक वा मानसिक कुनै पनि अवस्थाहरू तपाईंको गाइड वा शिक्षकलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस्।
- सत्रको समयमा आफ्ना भावना र संवेदनाहरू सञ्चार गर्न नडराउनुहोस्।
- खुल्ला दिमाग राख्नुहोस् र नकारात्मक विचार र ऊर्जालाई छोड्न इच्छुक हुनुहोस्। तपाईं जति खुल्ला हुनुहुन्छ, यस प्रकारको श्वासप्रश्वासको कार्य त्यति प्रभावकारी हुनेछ।
- भिन्न सेटिङहरू प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं समूहमा बढी सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा शिक्षकसँग व्यक्तिगत रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
- प्रवाह संग जानुहोस्। Shamanic breathwork आफूलाई जबरजस्ती वा तनाव महसुस नगरेसम्म तनावको बारेमा होइन। अनुभवले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न र प्रक्रियामा आराम गर्न दिनुहोस्।
जस्तै रुडा इयान्डे भन्छन्:
"तपाईंको सासमा उपस्थित हुनु सबैभन्दा प्रभावकारी र शक्तिशाली ध्यान हो जुन तपाईंले अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको मूलमा फिर्ता ल्याउन सक्छ र तपाइँको उपस्थितिको अवस्थालाई सशक्त बनाउन सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको भित्री आत्म अनुभव गर्न दिन्छ।"
शैमनिक श्वास कार्य धेरै समस्याहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, चाहे तपाइँ मानसिक वा शारीरिक रूपमा समस्याहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।
यो मानिसहरुका लागि पनि सहयोगी हुन सक्छ जो केवल आफैंसँग अझ बढी पङ्क्तिबद्ध हुन चाहन्छन्तिनीहरूको मूल अस्तित्व संग सम्पर्कमा। जबसम्म तपाइँ प्रक्रियालाई सही तरिकाले गर्नुहुन्छ, एक पेशेवरको मार्गदर्शनको साथ, तपाइँ आफैं भित्र के पत्ता लगाउन सक्ने सम्भावनाहरू अनन्त छन्।
