ಪರಿವಿಡಿ
ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಜಗತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ದಾಟಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಜೀವನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವು ಅವರನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದೆ. 1>
ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಶಾಮನ್ನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅವನನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು 14 ಮಾರ್ಗಗಳುಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ.
ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ- ಶಾಮನಿಕ್ ಎಂದರೇನು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ?
- ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
- ಟೇಕ್‌ಅವೇ
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು?
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ತಿರುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
Rudá Iandê, ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಷಾಮನ್, ಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಾರದು:
“ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ನೆನಪುಗಳು.
“ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
"ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು."
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಮಾಜದಿಂದ ನಾವು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆರೆದಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ಏಕೆ ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದರೆ ಓದಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳು.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಶಾಮನ್ನರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯಗಳನ್ನು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಸಂಪರ್ಕಿತ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಕ್ರ ಅಟ್ಯೂನ್ಡ್ ಸಂಗೀತದ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು, ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಆಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Rudá Iandê's shamanic breathwork Workshop, Ybytu, ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಜೀವನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೆಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ."
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಷಾಮನ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Ybytu ಷಾಮನಿಕ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ?
ಶಾಮನಿಕ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಾಮನ್ನ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಶಾಮನ್ನರು ಇದ್ದಾರೆ. ಷಾಮನ್ ಪಾತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಜನರನ್ನು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕನಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುವ ಜೀವನ.
ಶಮನಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಮನ್ನರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗೆಯೇ ಶಾಮನ್ ಹೊಂದುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೋವು ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು PTSD (ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಜನರು ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?
ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಉತ್ತರವು ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ಥಳ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಾವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಆಸೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಉಪಕರಣಗಳು, ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ.
ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಮನ್ನರ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯನಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ಜನರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳುಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು
- ಒಂದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವೇ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಷಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಬಹುದು.
“ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ” ನಲ್ಲಿ, ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು:
“ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನೇಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಹೋರಾಟ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವು ನೃತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.”
ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು 17 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳುಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಶಾಮನಿಕ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಮನಿಕ್ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶಾಮನ್ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
- ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಅನ್ಯೂರಿಮ್‌ಗಳ ಇತಿಹಾಸ
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ಷಾಮನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಂತೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
- ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
- ಬಾಧಿತ ದೃಷ್ಟಿ
- ಪ್ರಚೋದಿತ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಶಾಮನ್ನರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.<1
ಟೇಕ್‌ಅವೇ
ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಅನುಭವಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಜನರಿಗೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಶನ್‌ನ ಮೊದಲು ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಊಹೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಸೆಶನ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
- ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರುವಿರಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರವಾಹದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ.
Rudá Iandê ಹೇಳುವಂತೆ:
“ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಗೆ ಮರಳಿ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.”
ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಅವರ ಮೂಲ ಜೀವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
