Hvað er shamanic breathwork og hvernig er það notað?

Manstu hver þú varst áður en heimurinn sagði þér hver þú ættir að vera? Fyrir sumt fólk gæti þessi hugsun aldrei farið í huga þeirra.

En hjá mörgum hefur löngunin og þörfin til að öðlast betri skilning á sjálfum sér og sínum stað í alheimsflæði lífsins sent þá í ferðalag til að finna innri vitund og frið .

Eitt af áhrifaríkustu verkfærunum á leiðinni fyrir sjálfsþekkingu er andardráttur. Í þúsundir ára hafa shamans verið að þróa öndunartækni til að styrkja meðvitund sína og mögulega auka heilsu þeirra og vellíðan.

Velkomin í shamanískt öndunarstarf.

• Hvað er shamanic andardráttur?
• Hvernig virkar það?
• Hvers vegna er það notað?
• Er það öruggt?
• Takeaway

Hvað er shamanic breathwork?

Shamanic breathwork er ferli stjórnaðrar og meðvitaðrar öndunar, notað til að vekja hið innra sjálf. Þegar þú hefur stjórn á önduninni geturðu skoðað hluta af huga þínum og líkama sem annars væri ekki svo auðvelt að ná til.

Það er ekki skyndilausn fyrir öll vandamál þín. Þess í stað er þetta ferðalag sem tekur þig aftur til kjarna sjálfs þíns og hjálpar þér að vinna í gegnum hvaða vandamál sem þú gætir hafa gengið í gegnum, leysa upp áverka tengsl við fortíð þína og styrkja sjálfan þig til að takast á við núverandi áskoranir lífs þíns.

Rudá Iandê, heimsþekktur, nútíma sjaman, lýsir því hvernig krafturShamanísk andardráttur getur tekið þig dýpra inn í sjálfan þig, tengt þig við hluta af veru þinni sem þú hefðir kannski ekki talið mögulegt:

“Með andardrættinum geturðu farið enn dýpra, til staða handan sviðs vitsmuna þinnar. Þú getur til dæmis vakið upp fornar minningar sem geymdar eru í DNA þínu.

“Þú getur notað andardráttinn til að vekja dulda möguleika innra með þér; hluti eins og sköpunargáfu þína, minni og viljastyrk.

"Og í gegnum andardráttinn geturðu líka átt samskipti við öll líffæri þín og við alla líkamshluta til að samræma þau og gera þau mögulegt."

Að nota andann og stjórna honum getur hjálpað þér að losna við streitu, áhyggjur og spennu sem við tökum upp frá samfélaginu í kringum okkur. Það er hægt að nota það á ótakmarkaðan hátt, svo framarlega sem þú ert opinn og tilbúinn til að faðma ferlið.

Lestu áfram til að fá frekari upplýsingar um ferlið, hvers vegna fólk snýr sér að shamanískri öndunaræfingu og ef það eru einhverja áhættu.

Hvernig virkar það?

Shamanísk öndunaræfing er hægt að æfa í hópum einstaklings undir leiðsögn sjamans.

Með því að nota mismunandi öndunartakta ásamt hreyfingu og ásetningi mögulegt að breyta ástandi meðvitundar okkar og vekja orku og innri færni eins og sköpunargáfu og einbeitingu. Það eru margir möguleikar.

Tengda, hringlaga öndunaraðferð, til dæmis, er hægt að nota samhliða orkustöðvastilltri tónlist.Þetta öndunarflæði, viðvarandi yfir nokkurn tíma, mun leyfa þér að ná breyttu meðvitundarástandi.

Þú munt þá geta nýtt þér þau svæði líkama þíns eða huga sem þú þarft að vinna á, og hrindir af stað djúpu ferli tilfinningalegrar heilunar og losunar.

Sjámanískt öndunarferli tekur þig á ferð sem getur hjálpað þér að brjóta þig í sundur og umbreyta fyrri áföllum og óheilbrigðum venjum. Það færir vald til baka og allt þetta næst bara með því að anda.

Í sjamanískri öndunarvinnustofu Rudá Iandê, Ybytu, lýsir hann ferlinu þannig að hægt sé að „aðlaga hverja frumu þína aftur við alheimsflæði lífsins, gera orku þína og styrkja heilsu líkama þíns, huga og tilfinninga. .”

Í shamanískri öndunarvinnu muntu læra af shaman þínum hvernig á að beina orku þinni í gegnum öndunina og að lokum styrkja sjálfan þig á sama tíma og þú verður í meiri tengslum við þann sem þú ert í kjarna þínum.

Þú getur lært meira um Ybytu shamanic breathwork aðferðina hér.

Hvers vegna er hún notuð?

Til að skilja betur hvers vegna shamanísk andardráttur er notaður er góð hugmynd að byrja á smá sögu í hlutverki shamans.

Sjamanar hafa verið til löngu áður en vestræn læknisfræði eða heimilislæknar komu til sögunnar. Hlutverk shamans er að hjálpa einstaklingum og hjálpa samfélaginu, með því að stilla fólk upp við flæðilíf sem er til staðar innan okkar og í kringum okkur.

Sjamanísk vinnubrögð eru enn álitin mjög áhrifarík, jafnvel í dag, og margir úr öllum stéttum samfélagsins leita hjálpar og leiðsagnar shamans, sérstaklega þegar vestræn lyf og meðferðir gefast upp virkar ekki.

Auk ávinningsins af því að vera með sjampó og ferlið sem því fylgir, þá hefur öndunarvinna marga kosti, allt frá verkjalosun til að hjálpa við geðheilsuástandi eins og þunglyndi og áfallastreituröskun (áfallastreituröskun).

Svo hvers vegna notar fólk shamanískt andardrátt?

Rudá Iandê útskýrir kraft loftsins sem þú andar að þér.

Svarið liggur í því hvers vegna við viljum bæta okkur í fyrstu staður. Er það vegna þess að okkur er sagt að við ættum að gera það? Eða er það vegna þess að innst inni finnst við eiga áföll að lækna, við viljum tengjast því sem við erum í raun og veru og á endanum verða sáttari við okkur sjálf.

Þessar óskir eiga rétt á sér og það getur verið alveg ljóst að lyfseðilsskyld lyf eða hefðbundin ráðgjöf og meðferð gæti ekki verið lausnin fyrir fólk sem vill kafa dýpra í andlega sál sína, huga og líkama.

Ein form lækninga sem krefst mjög lítils hvað varðar búnað, efni eða efni, er sjamanísk öndun.

Hlutverk sjamans meðan á öndun stendur er að leiðbeina þér í að tengjast sjálfum þér aftur og hjálpa þér að verða þinn eigin heilari.

Nokkur af ástæðum sem fólk notarShamanísk öndun felur í sér:

• Að vinna í gegnum fyrri áföll
• Að vinna úr tilfinningum
• Að reka út neikvæða og óæskilega orku
• Að öðlast dýpri og fullnægjandi skilning á sjálfur
• Að hafa meiri orku í huga og líkama
• Að endurvekja skapandi sjálf
• Að losa þig við félagslegar þvinganir

Fleiri og fleira fólk er að snúa sér að shamanískri öndunarvinnu vegna þess að það getur hjálpað þeim að brjótast í gegnum neikvæð vandamál, og stundum vandamál sem þeir eru ekki einu sinni meðvitaðir um.

Þetta snýst ekki bara um að kanna það neikvæða. Shamanísk öndunaræfing getur leyst úr læðingi dásamlega hluti af okkur sem hefur verið bældur í gegnum árin, svo sem sköpunargáfu eða að geta víkkað út hugarfarið.

Í „Loftið sem þú andar“ skrifar Rudá Iandê um hvernig hægt er að nota öndunarvinnu. til að auka sjónarhorn okkar:

“Þú þróar sveigjanleika þinn, sköpunargáfu og flæði. Þú verður fær um að sjá hlutina frá mörgum sjónarhornum, finna allt sett af nýjum möguleikum fyrir líf þitt. Maður fer að skynja lífið og alla þætti þess sem hreyfingu og það sem áður var barátta, áreynsla og barátta verður að dansi.“

Það er hægt að vinna úr tilfinningum og hugsunum á heilbrigðan hátt, án áhrifa samfélagsins og álagsins sem við höfum taka á í kringum okkur í daglegu lífi okkar.

Rudá Iandê kemur líka inn á tengsl öndunar og tilfinninga þinna:

“Ef þú berð óuppgerðar tilfinningar eins ogreiði, sorg eða gremju of lengi í líkamanum, þessar tilfinningar móta hvernig þú andar. Þeir munu skapa varanlega spennu í öndunarfærum þínum og það mun hafa neikvæð áhrif á heilsu þína.“

Þegar þú stendur frammi fyrir þessum tilfinningalega farangri, sem getur haft áhrif á öndun þína, er hægt að gera litlar æfingar jafnvel áður en þú lærir shamanískt andardrátt.

Til dæmis getur það að gefa gaum að öndun þinni þegar þú ert rólegur og afslappaður og bera hana síðan saman við þegar þú ert í streituvaldandi aðstæðum, það getur verið upphafspunktur til að skilja öndun þína í mismunandi tilfinningalegu ástandi.

Bara einföld athöfn eins og þessi mun nú þegar auka meðvitund þína um hvernig andardrátturinn þinn breytist og mótar tilfinningar þínar og öfugt.

Er það öruggt?

Shamanic Breathwork er almennt öruggt að æfa, en alltaf er ráðlagt að nota leiðsögumann eða kennara þar til þú nærð getu til að æfa hana einn.

Ef þú þjáist af einhverjum af eftirfarandi sjúkdómum, eru allar tegundir af öndunaræfingum, þar með talið shamanísk öndunaræfing, stunduð undir handleiðslu sjamans eða ábyrgrar fagmanns:

• Hjarta- og æðavandamál
• Beinþynning
• Sjónvandamál
• Öndunarvandamál
• Háþrýstingur
• Alvarleg geðheilsuvandamál
• Saga um slagæðagúlp
• Hefur nýlega farið í aðgerð eða þjáist af líkamlegum meiðslum

Einnig er ekki ráðlagt að takataka þátt í öndunarvinnu sjálfur ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vel þjálfaður shaman myndi ávísa réttum aðferðum fyrir hverja aðstæður eða heilsufarsvandamál til að gera ferlið gagnlegt og fullkomlega öruggt.

Eins og með allar tegundir af öndunaræfingum, þá er það áhyggjuefni að þú gæti byrjað að ofblása á meðan verið er að æfa sumar aðferðirnar.

Oftöndun getur valdið tímabundnum áhrifum eins og:

• Minni blóðflæði til heilans
• Vöðvakrampar
• Náðatruflanir
• Sjónarhögg
• Völdum vitsmunalegum breytingum
• Aukinn hjartsláttarónot

Slík áhrif hverfa eftir nokkrar mínútur og eru venjulega ekki hættulegt, en þú getur forðast þau eða átt mun sléttari öndunaræfingu með leiðsögn góðs sjamans.

Þegar þú æfir shamanísk öndunaræfingu mun það hjálpa þér að vinna í gegnum ferlið á öruggan hátt með því að nota fagmannlega leiðsögn.

Takeaway

Það er mikilvægt að muna að engar tvær upplifanir af shamanískri öndunaræfingu eru eins. Þetta á líka við um fólk. Ef þú ert að taka þátt í öndunaræfingu í hópi munu allir vinna úr sínum eigin vandamálum.

Þú gætir nú þegar unnið úr sumum málum sem þú vilt takast á við fyrir fund, eða þú gætir farið inn með engar forsendur um hvað gæti komið upp. Hvort heldur sem er, það er góð hugmynd að segja kennaranum alltaf frá því áður, svo að þeir viti hvaðþú gætir farið í gegnum meðan á öndunarmeðferð stendur.

Hér eru nokkur ráð til að fá sem mest út úr öndunaræfingunni:

• Gerðu rannsóknir þínar fyrirfram. Gakktu úr skugga um að þú hafir fengið aðstoð þjálfaðs fagmanns sem er virtur og hefur góða reynslu og þekkingu á sjamanískri öndun.
• Gakktu úr skugga um að segja leiðsögumanni þínum eða kennara frá hvers kyns kvillum sem þú gætir haft, líkamlega eða andlega.
• Ekki vera hræddur við að koma tilfinningum þínum og tilfinningum á framfæri meðan á lotunni stendur.
• Haltu opnum huga og vertu reiðubúinn að sleppa neikvæðum hugsunum og orku. Því opnari sem þú ert, því áhrifaríkari verður þessi tegund af andardrætti.
• Prófaðu aðrar stillingar. Þér gæti liðið betur í hópi eða að vinna einstaklingsbundið með kennara.
• Farðu með straumnum. Shamanísk öndunaræfing snýst ekki um að þvinga þig eða þenja þig fyrr en þú finnur fyrir stressi. Láttu reynsluna leiða þig og slakaðu á inn í ferlið.

Eins og Rudá Iandê orðar það:

“Að vera til staðar í andardrættinum þínum er áhrifaríkasta og öflugasta hugleiðslan sem þú getur stundað. Það getur fært þig aftur að kjarna þínum og styrkt viðveru þína. Það getur látið þig upplifa þitt innsta sjálf.“

Shamanísk öndunaræfing er hægt að nota við fjölda vandamála, hvort sem þú ert að takast á við vandamál andlega eða líkamlega.

Það getur jafnvel hjálpað fólki sem vill einfaldlega vera meira í takt við sjálft sig og fleiraí sambandi við kjarnaveru sína. Svo lengi sem þú framkvæmir ferlið á réttan hátt, með leiðsögn fagmanns, eru möguleikarnir á því sem þú gætir uppgötvað innra með þér endalausir.