Bêhna şamanîk çi ye û çawa tê bikar anîn?

Tê bîra te ku tu kî bûyî berî ku dinya ji te re bêje kî bî? Ji bo hin kesan, dibe ku ev fikir qet ji hişê wan derneketibe.

Lê ji bo gelek kesan, xwestek û hewcedariya ku xwe baştir têgihiştin û cihê xwe di herikîna gerdûnî ya jiyanê de hebe, ew şandine rêwîtiyek da ku hişmendiya hundurîn û aşitiyê bibînin .

Di rêya xwenasînê de yek ji amûrên herî bibandor jî nefes e. Bi hezaran sal e, şaman teknîkên nefesê bi pêş dixin da ku hişmendiya xwe bi hêz bikin û tendurustî û bextewariya xwe bikin potansiyel.

Hûn bi xêr hatin xebata nefesê ya shamanîk.

• Şamanîk çi ye nefes?
• Çawa dixebite?
• Çima tê bikaranîn?
• Ew ewle ye?
• Takeaway

Nefeskirina şamanîk çi ye?

Nefeskirina şamanî pêvajoyek nefesê ya kontrolkirî û hişmend e, ku ji bo hundirê xwe şiyar bike. Gava ku hûn li ser nefesa xwe kontrol bikin, hûn dikarin beşên hiş û laşê xwe bikolin ku wekî din ne ewqas hêsan e ku meriv bigihîje.

Ew ne çareseriyek bilez e ji bo hemî pirsgirêkên we. Di şûna wê de, ew rêwîtiyek e ku we vedigerîne bingeha xweya xwe û ji we re dibe alîkar ku hûn di nav pirsgirêkên ku we derbas bûne re bixebitin, têkiliyên trawmatîk ên bi rabirdûya xwe re hilweşînin û xwe bi hêz bikin ku hûn rûbirûyî kêşeyên heyî yên jiyana xwe bibin.

“Bi nefesa xwe, hûn dikarin hîn kûrtir biçin, li cihên ku li derveyî qada aqilê xwe ne. Mînakî, hûn dikarin bîranînên kevnar ên ku di DNAya we de hatine parastin şiyar bikin.

“Hûn dikarin bêhna xwe bikar bînin da ku potansiyela veşartî ya di hundurê xwe de şiyar bikin; tiştên mîna afirîneriya we, bîr û hêza we.

"Û bi nefesa xwe, hûn jî dikarin bi hemû organên xwe û bi her perçeyekî laşê xwe re têkilî daynin da ku wan li hev bikin û potansiyel bikin."

Bikaranîna bêhna xwe û manîpulekirina wê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji stres, fikar û tansiyona ku em ji civata derdora xwe hildigirin xilas bibin. Ew dikare bi awayên ku bêsînor in were bikar anîn, heya ku hûn vekirî ne û dilxwaz in ku pêvajoyê hembêz bikin.

Bixwînin da ku li ser pêvajoyê bêtir fêr bibin, çima mirov berê xwe didin nefesa şamanîk, û heke hene her rîsk.

Çawa dixebite?

Bêhna şamanîk dikare di komên kesane de di bin rêberiya şaman de were kirin.

Bi karanîna rîtmên bêhnê yên cihêreng bi tevger û niyetê re ev e. gengaz e ku em rewşa hişmendiya xwe biguhezînin û enerjî û jêhatîyên hundurîn ên wekî afirînerî û baldarî hişyar bikin. Gelek îhtîmal hene.

Mînakî, rêbazek nefesê ya girêdayî, dorveger, dikare li kêleka muzîka ku bi çakra ve girêdayî ye were bikar anîn.Ev herikîna nefesê, ku di heyamekê de dom kir, dê bihêle ku hûn bigihîjin rewşek hişmendiya guhezbar.

Dû re hûn ê karibin li deverên laş an hişê xwe yên ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin bixin, pêvajoyên kûr ên saxkirina hestyarî û serbestberdanê bidin destpêkirin.

Pêvajoyek nefesa şamanîk we digire li ser rêwîtiyek ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji hev veqetin û travmayên berê û adetên netendurist veguherînin. Ew hêzê vedigerîne, û ev hemî tenê bi çalakiya nefesê tê bidestxistin.

Di atolyeya xebata nefesê ya Rudá Iandê de, Ybytu, ew pêvajo wekî ku dikare "her hucreya we bi herikîna gerdûnî ya jiyanê re rast bike, enerjiya we alkîmîze bike û tenduristiya laş, hiş û hestên we xurt bike" vedibêje. .

Di dema xebata nefesê ya şamanîk de, hûn ê ji şamanê xwe fêr bibin ka meriv çawa enerjiya xwe bi nefesê re rêve bike, û di dawiyê de xwe bihêz bike dema ku hûn bêtir bi kê re di bingeha xwe de ne.

Hûn dikarin li vir li ser rêbaza nefesa şaman a Ybytu hîn bibin.

Çima tê bikaranîn?

Ji bo ku hûn çêtir fam bikin ka çima hilma shamanîk tê bikar anîn, ramanek baş e ku meriv bi dîrokek piçûk di rola şaman de dest pê bike.

Şaman beriya ku bijîjkên rojavayî an bijîjkên giştî werin cihê bûyerê demek dirêj li derdorê bûn. Rola şamanek ew e ku alîkariya kesan bike û alîkariya civakê bike, bi riya rastkirina mirovan bi herikîna xwejiyana ku di nav me û li dora me de heye.

Pêkanînên şamanîk hîn jî wekî pir bi bandor têne dîtin, heta îro, û gelek kes ji her beşên jiyanê li alîkarî û rêberiya şamanan digerin, nemaze dema ku derman û dermanên rojavayî ne ne kar dike.

Herwiha feydeyên hebûna şaman û pêvajoyek ku pê re tê, kêşana nefesê gelek feydeyên xwe hene, ji berdana êşê bigire heya alîkariya şert û mercên tenduristiya derûnî yên wekî depresyonê û PTSD (nexweşiya stresê ya piştî trawmayê).

Ji ber vê yekê mirov çima nefesa şamanîk bikar tînin?

Rudá Iandê hêza hewaya ku hûn hildide rave dike.

Bersiv di vê yekê de ye ku çima em dixwazin di destpêkê de xwe baştir bikin cîh. Ma ji ber ku ji me re tê gotin ku divê em? An jî ji ber ku di hundurê kûr de em hîs dikin ku travmayên me hene ku em qenc bikin, em dixwazin bi yê ku em bi rastî ne ve girêbidin û di dawiyê de bi xwe re bêtir di aştiyê de bibin.

Ev xwestek derbasdar in, û meriv dikare bi tevahî zelal be ku meriv bibîne ku dermanên bi reçete an şêwirdarî û terapiya kevneşopî dibe ku ji bo kesên ku dixwazin di giyanî, hiş û laşê xwe de kûr kûr bibin çareserî nebin.

Yek şeklê saxbûnê ku di warê alav, malzemeyên an maddeyan de pir hindik hewce dike, nefesa şaman e.

Rola şaman di dema nefesê de ew e ku rêberiya we bike ku hûn ji nû ve bi xwe re têkildar bibin û ji we re bibe alîkar ku hûn bibin dermanê xwe.

Hin sedemên ku mirov bikar tîninnefesên şamanîk ev in:

• Xebatkirina di nav travmayên berê de
• Pêvajokirina hestan
• Derxistina enerjiyên neyînî û nexwestî
• Xebatkirina têgihiştinek kûr û bikêrtir xwe
• Zêdetir enerjî di hiş û laşê xwe de hebe
• Xweya xweya afirîner ji nû ve şiyar bikin
• Xwe ji astengiyên civakî azad bikin

Zêdetir û bêtir mirov in zivirî ser hilma şamanîkî ji ber ku ew dikare ji wan re bibe alîkar ku pirsgirêkên neyînî bişkînin, û carinan pirsgirêkên ku ew jî jê nizanin.

Ew ne tenê lêgerîna neyînîyan e. Bêhna şamanîk dikare beşên me yên ecêb ên ku bi salan hatine tepisandin derxîne, wek afirînerî an jî em karibin hişê xwe berfereh bikin.

Di "Hewayê ku hûn nefesê distînin", Rudá Iandê dinivîse ku bêhn çawa dikare were bikar anîn. ji bo zêdekirina perspektîfa me:

“Hûn nermbûn, afirînerî û herikîna xwe pêş dixin. Hûn dikarin tiştan ji pir perspektîfan bibînin, ji bo jiyana xwe komek îmkanên nû bibînin. Hûn dest bi jiyanê û hemû hêmanên wê dikin wek tevger û ya ku berê şer, hewldan û têkoşîn bû dê bibe dans.”

Hest û raman dikarin bi awayeke saxlem bêne pêvajo kirin, bêyî ku bandorê li civakê û zextên me bike. di jiyana me ya rojane de li dora me bigerin.

Rudá Iandê li ser têkiliya di navbera nefes û hestên we de jî disekine:

“Heke hûn hestên bêçareser ên mînahêrs, xemgînî, an hêrsa pir dirêj di laşê we de, ev hest dê awayê ku hûn nefesê bistînin. Ew ê di pergala weya nefesê de tansiyonên mayînde çêkin, û dê bandorek neyînî li tenduristiya we bike.”

Dema ku hûn bi vê barkêşiya hestyarî re rû bi rû bimînin, ku dikare zirarê bide nefesê, temrînên piçûk jî dikarin bêne kirin. berî fêrbûna nefesa şamanîk.

Mînakî, dema ku hûn aram û rihet in, bala xwe bidin nefesa xwe, û dûv re berhevkirina wê bi dema ku hûn di rewşek stresê de ne, dikare bibe xalek destpêkek ji bo têgihîştina nefesa we di rewşên hestyarî yên cûda de.

Tenê kiryarek wusa hêsan dê jixwe haya we zêde bike ka bêhna we çawa diguhezîne û hestên we çêdike û berevajî.

Ew ewle ye?

Bêhna Shamanic bi gelemperî ji bo pratîkê ewle ye, lê karanîna rêber an mamoste her gav tê şîret kirin heya ku hûn bigihîjin kapasîteya ku hûn bi tenê biceribînin.

Heke hûn ji yek ji wan şertên li jêr diêşin, hemî cûreyên nefesê, tevî nefesa şamanîk, di bin rêberiya şamanek an pisporek berpirsiyar de têne kirin:

• Pirsgirêkên dil û damarî
• Osteoporoz
• Pirsgirêkên dîtinê
• Pirsgirêkên nefesê
• Tensîra xwînê ya bilind
• Pirsgirêkên giran ên tenduristiya derûnî
• Dîroka aneurîzmê
• Hûn dawî emeliyat bûne an jî bi birînên laşî dikişînin

Di heman demê de nayê pêşniyar kirin ku hûn bigirin.heke hûn ducanî bin an jî şîr bidin, bi xwe beşdarî nefesê bibin.

Şamanek baş-perwerdekirî dê ji bo her rewşek an pirsgirêkek tenduristiyê pratîkên rast destnîşan bike da ku pêvajoyê bikêr û bi tevahî ewledar bike.

Wekî hemî cûreyên nefesê, fikarek heye ku hûn dibe ku dema hin teknîkan bi kar tînin dest bi hîperventilasyonê bikin.

Hîperventilasyon dikare bandorên demkî çêbike wek:

• Kêmbûna herikîna xwînê ber bi mêjî
• Spaşmayên masûlkeyan ve
• Tirsîn
• Dîtina bibandor
• Guhertinên zanîstî
• Zêdebûna palpitên dil

Ew bandor piştî çend hûrdeman winda dibin û dibin. bi gelemperî ne xeternak e, lê hûn dikarin ji wan dûr bixin an jî bi rêberiya şamanek baş rûniştinek nefesê ya pir xweştir bikin.

Dema ku hûn nefeskirina şamanîkî dikin, karanîna rêberek pispor dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêvajoyê bi ewlehî bixebitin.

Takeaway

Girîng e ku ji bîr mekin ku du serpêhatiyên nefesa şamanîkî ne yek in. Ev ji bo mirovan jî derbas dibe. Heke hûn beşdarî temrînek nefesê ya komê dibin, dê her kes bi pirsgirêkên xwe re bixebite.

Dibe ku we berê hin mijarên ku hûn dixwazin bi wan re mijûl bibin berî danişînê çareser kiribin, an hûn dikarin biçin di bê gumanan de li ser tiştê ku dibe ku derkeve. Bi her awayî, fikrek baş e ku hûn her gav berê ji mamosteyê xwe re bibêjin, da ku ew ji çi hay bibindibe ku hûn di dema terapiya nefesê de derbas bibin.

Li vir çend serişte hene ku hûn ji danişîna nefesê herî zêde sûd werbigirin:

• Lêkolîna xwe berê bikin. Piştrast bikin ku we alîkariya pisporek perwerdekirî ku bi navûdeng e û xwedan ezmûn û zanîna baş a nefesa Shamanic e, kiriye.
• Piştrast bikin ku ji rêber an mamosteyê xwe re her şert û mercên ku we hebin, laşî an giyanî.
• Netirsin ku hûn di dema danişînê de hest û hestên xwe ragihînin.
• Aqlê xwe vekirî bin û amade bin ku dev ji raman û enerjiya neyînî berdin. Her ku hûn vekirî bin, dê ev celeb hilmek bi bandortir be.
• Mîhengên cihê biceribîne. Dibe ku hûn di komekê de rehettir hîs bikin, an jî bi mamosteyek kesane re bixebitin.
• Bi herikînê re here. Nefeskirina şamanîkî ne ew e ku xwe bi zorê bikişîne an jî teng bike heya ku hûn stresê hîs bikin. Bila ezmûn rêberiya we bike û di pêvajoyê de rehet bibin.

Wekî ku Rudá Iandê dibêje:

“Amadebûna di bêhna xwe de meditasyona herî bibandor û bi hêz e ku hûn çu carî dikarin bikin. Ew dikare we vegerîne bingeha xwe û rewşa hebûna we bihêz bike. Ew dikare bihêle ku hûn nefsa xweya hundurîn biceribînin."

Nefeskirina şamanîk dikare ji bo çend pirsgirêkan were bikar anîn, çi hûn bi pirsgirêkên derûnî an laşî re mijûl dibin.

Ew dikare ji bo kesên ku bi tenê dixwazin bi xwe re û bêtir bi hev re bibin alîkarbi hebûna xwe ya bingehîn re têkildar in. Heya ku hûn pêvajoyê bi rêgezek rast bikin, bi rêberiya pisporek, îmkanên ku hûn dikarin di hundurê xwe de kifş bikin bêdawî ne.