सामग्री सारणी
जगाने तुम्हाला कोण व्हायचे हे सांगण्यापूर्वी तुम्ही कोण होता हे तुम्हाला आठवते का? काही लोकांच्या मनात हा विचार कधीच आला नसेल.
परंतु अनेकांना, जीवनाच्या सार्वत्रिक प्रवाहात स्वतःला आणि त्यांचे स्थान अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची इच्छा आणि गरजेने त्यांना आंतरिक जागरूकता आणि शांतता शोधण्याच्या प्रवासावर पाठवले आहे.
स्व-ज्ञानाच्या मार्गातील सर्वात प्रभावी साधनांपैकी एक म्हणजे श्वासोच्छ्वास. हजारो वर्षांपासून, शमन त्यांच्या चेतनेला सशक्त करण्यासाठी आणि त्यांचे आरोग्य आणि निरोगीपणा वाढवण्यासाठी श्वास तंत्र विकसित करत आहेत.
शामॅनिक ब्रीथवर्कमध्ये आपले स्वागत आहे.
तुम्ही काय शिकाल- शमॅनिक म्हणजे काय ब्रीथवर्क?
- ते कसे कार्य करते?
- ते का वापरले जाते?
- ते सुरक्षित आहे का?
- टेकअवे
शॅमॅनिक ब्रीथवर्क म्हणजे काय?
शॅमॅनिक ब्रीथवर्क ही नियंत्रित आणि जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याची प्रक्रिया आहे, ज्याचा वापर केला जातो. अंतरंग जागृत करा. जेव्हा तुमचे तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण असते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाचे आणि शरीराचे असे भाग एक्सप्लोर करू शकता ज्यापर्यंत पोहोचणे इतके सोपे नसते.
तुमच्या सर्व समस्यांचे हे द्रुत निराकरण नाही. त्याऐवजी, हा एक प्रवास आहे जो तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या मुळाशी परत घेऊन जातो आणि तुम्ही ज्या समस्यांमधून गेला असाल त्यामध्ये काम करण्यात, तुमच्या भूतकाळातील क्लेशकारक संबंध विरघळवून आणि तुमच्या जीवनातील सध्याच्या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी स्वत:ला सक्षम बनवण्यात मदत करतो.
रुडा इआंदे, एक जगप्रसिद्ध, आधुनिक काळातील शमन, वर्णन करतात की शक्ती कशी आहेशमॅनिक ब्रीथवर्क तुम्हाला तुमच्यात खोलवर नेऊ शकते, तुम्हाला तुमच्या अस्तित्वाच्या काही भागांशी जोडते ज्याचा तुम्ही कदाचित विचार केला नसेल:
“तुमच्या श्वासाद्वारे, तुम्ही तुमच्या बुद्धीच्या क्षेत्राच्या पलीकडे असलेल्या ठिकाणी आणखी खोलवर जाऊ शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या डीएनएमध्ये असलेल्या प्राचीन आठवणी तुम्ही जागृत करू शकता.
“तुम्ही तुमच्यातील सुप्त क्षमता जागृत करण्यासाठी तुमच्या श्वासाचा वापर करू शकता; तुमची सर्जनशीलता, स्मरणशक्ती आणि इच्छाशक्ती यासारख्या गोष्टी.
“आणि तुमच्या श्वासाद्वारे तुम्ही तुमच्या सर्व अवयवांशी आणि तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाशी संवाद साधू शकता आणि त्यांना संरेखित करू शकता.”
हे देखील पहा: 25 चिन्हे एक माणूस तुमच्याकडे आकर्षित होत नाही (अंतिम यादी)तुमचा श्वास वापरणे आणि त्यात फेरफार केल्याने तुम्हाला आजूबाजूच्या समाजातून येणारे ताण, चिंता आणि तणाव यापासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते. तो अमर्याद अशा प्रकारे वापरला जाऊ शकतो, जोपर्यंत तुम्ही प्रक्रिया स्वीकारण्यास मोकळे आहात आणि तयार आहात.
प्रक्रियेबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा, लोक शॅमनिक ब्रीथवर्ककडे का वळतात आणि काही असल्यास कोणतीही जोखीम.
ते कसे कार्य करते?
शमनच्या मार्गदर्शनाखाली शमॅनिक श्वासोच्छवासाचा सराव वैयक्तिकरित्या गटांमध्ये केला जाऊ शकतो.
वेगवेगळ्या श्वासोच्छवासाच्या तालांचा वापर करून हालचाली आणि हेतू आपल्या चेतनेची स्थिती बदलणे आणि सर्जनशीलता आणि लक्ष केंद्रित करणे यासारख्या ऊर्जा आणि आंतरिक कौशल्ये जागृत करणे शक्य आहे. अनेक शक्यता आहेत.
एक जोडलेली, वर्तुळाकार श्वासोच्छ्वासाची पद्धत, उदाहरणार्थ, चक्रानुरूप संगीतासोबत वापरली जाऊ शकते.श्वासोच्छवासाचा हा प्रवाह, ठराविक कालावधीत टिकून राहिल्याने, तुम्हाला चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेपर्यंत पोहोचता येईल.
त्यानंतर तुम्ही तुमच्या शरीराच्या किंवा मनाच्या त्या भागात टॅप करू शकाल ज्यावर तुम्हाला काम करण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामुळे भावनिक उपचार आणि सुटकेच्या सखोल प्रक्रिया सुरू होतात.
शामॅनिक श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया तुम्हाला घेऊन जाते. अशा प्रवासात जे तुम्हाला वेगळे होण्यास आणि भूतकाळातील आघात आणि अस्वस्थ सवयी बदलण्यात मदत करू शकतात. हे सशक्तीकरण परत आणते आणि हे सर्व केवळ श्वासोच्छवासाच्या कृतीद्वारे प्राप्त होते.
Rudá Iandê च्या shamanic breathwork workshop, Ybytu मध्ये, तो "तुमच्या प्रत्येक पेशीला जीवनाच्या सार्वभौमिक प्रवाहासह पुनर्संचयित करण्यात, तुमच्या उर्जेची किमया करून आणि तुमच्या शरीराचे, मनाचे आणि भावनांचे आरोग्य बळकट करण्यास सक्षम असल्यासारखे वर्णन करतो. .”
शामॅनिक ब्रीथवर्क दरम्यान, तुम्ही तुमच्या शमनकडून तुमच्या श्वासोच्छवासाद्वारे तुमची उर्जा कशी वाहावी हे शिकू शकाल आणि शेवटी तुम्ही कोणाशी संपर्क साधत आहात त्यांच्याशी अधिकाधिक संपर्कात राहून स्वतःला बळकट कराल.
तुम्ही येथे Ybytu shamanic breathwork पद्धतीबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.
ते का वापरले जाते?
शामॅनिक श्वासोच्छ्वास का वापरला जातो हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, शमनच्या भूमिकेसाठी थोड्या इतिहासापासून सुरुवात करणे चांगली कल्पना आहे.
शामन्स हे पाश्चिमात्य वैद्यकशास्त्र किंवा जनरल प्रॅक्टिशनर्सच्या घटनास्थळी येण्याच्या खूप आधीपासून आहेत. शमनची भूमिका व्यक्तींना मदत करणे आणि समाजाला मदत करणे, लोकांना प्रवाहाशी जुळवून घेणेआपल्या आत आणि आजूबाजूला अस्तित्वात असलेले जीवन.
शामॅनिक पद्धती आजही अत्यंत प्रभावी मानल्या जातात आणि जीवनाच्या सर्व स्तरातील अनेक लोक शमनची मदत आणि मार्गदर्शन शोधतात, विशेषत: जेव्हा पाश्चात्य औषधे आणि उपचार पद्धती वापरत नाहीत. काम करत नाही.
शमन असण्याचे फायदे आणि त्यासोबत होणारी प्रक्रिया, श्वासोच्छवासाचे अनेक फायदे आहेत, वेदना सुटण्यापासून ते नैराश्य आणि PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) सारख्या मानसिक आरोग्य स्थितींमध्ये मदत करण्यापर्यंत.
मग लोक शमॅनिक ब्रीथवर्क का वापरतात?
रुडा इआंदे तुम्ही श्वास घेत असलेल्या हवेची शक्ती स्पष्ट करते.
उत्तर हे आहे की आपण प्रथम स्वतःला का चांगले बनवू इच्छितो जागा हे आम्हाला सांगितले आहे कारण आम्हाला पाहिजे? किंवा असे आहे कारण आपल्याला असे वाटते की आपल्याला बरे करण्यासाठी आघात आहेत, आपण खरोखर कोण आहोत याच्याशी आपण कनेक्ट होऊ इच्छितो आणि शेवटी स्वतःशी अधिक शांतता मिळवू इच्छितो.
या इच्छा वैध आहेत आणि ज्यांना त्यांच्या अध्यात्म, मन आणि शरीराचा सखोल अभ्यास करायचा आहे त्यांच्यासाठी प्रिस्क्रिप्शन औषधे किंवा पारंपारिक समुपदेशन आणि थेरपी हा उपाय असू शकत नाही हे पाहणे अगदी स्पष्ट होऊ शकते.
उपकरणे, साहित्य किंवा पदार्थांच्या बाबतीत फारच कमी आवश्यक असलेले उपचार म्हणजे शमॅनिक ब्रीथवर्क.
श्वासोच्छवासाच्या वेळी शमनची भूमिका तुम्हाला स्वत:शी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी मार्गदर्शन करणे आणि तुमचा स्वतःचा उपचार करणारा बनण्यास मदत करणे आहे.
लोक वापरतात अशी काही कारणेशमॅनिक ब्रीथवर्कमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:
- मागील आघातातून कार्य करणे
- भावनांवर प्रक्रिया करणे
- नकारात्मक आणि अवांछित ऊर्जा बाहेर काढणे
- सखोल आणि अधिक परिपूर्ण समज प्राप्त करणे स्वतःला
- तुमच्या मनात आणि शरीरात अधिक ऊर्जा असणे
- तुमच्या सर्जनशीलतेला पुन्हा जागृत करणे
- स्वतःला सामाजिक बंधनांपासून मुक्त करणे
अधिकाधिक लोक शमॅनिक ब्रीथवर्ककडे वळणे कारण ते त्यांना नकारात्मक समस्यांमधून बाहेर पडण्यास मदत करू शकते आणि कधीकधी त्यांना ज्या समस्यांची त्यांना जाणीव देखील नसते.
हे फक्त निगेटिव्ह एक्सप्लोर करण्याबद्दल नाही. शमॅनिक ब्रीथवर्क आपल्यातील अद्भुत भाग सोडू शकते जे वर्षानुवर्षे दडपले गेले आहेत, जसे की सर्जनशीलता किंवा आपली मानसिकता वाढवण्यास सक्षम असणे.
“तुम्ही श्वास घेता त्या हवेत”, रुडा इआंदे श्वासोच्छवासाचा उपयोग कसा केला जाऊ शकतो याबद्दल लिहितात आमचा दृष्टीकोन वाढवण्यासाठी:
“तुम्ही तुमची लवचिकता, सर्जनशीलता आणि प्रवाह विकसित करता. तुमच्या जीवनासाठी नवीन शक्यतांचा संपूर्ण संच शोधून तुम्ही अनेक दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहू शकता. तुम्ही जीवन आणि त्यातील सर्व घटकांना चळवळ समजू लागाल, आणि आधी जे लढा, प्रयत्न आणि संघर्ष होता ते नृत्य होईल.”
भावना आणि विचारांची प्रक्रिया निरोगी मार्गाने केली जाऊ शकते, समाज आणि आपल्यावर येणाऱ्या दबावांचा परिणाम न होता आपल्या दैनंदिन जीवनात आपल्या सभोवतालचा अनुभव घ्या.
रुडा इआंदे श्वासोच्छ्वास आणि तुमच्या भावना यांच्यातील संबंधाला देखील स्पर्श करते:
“तुम्ही निराकरण न झालेल्या भावना बाळगत असाल तरतुमच्या शरीरात बराच काळ राग, दुःख किंवा संताप, या भावना तुमच्या श्वास घेण्याच्या पद्धतीला आकार देतील. ते तुमच्या श्वसनसंस्थेत कायमचा ताण निर्माण करतील आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होईल.”
तुमच्या श्वासोच्छवासावर परिणाम करणाऱ्या या भावनिक सामानाचा सामना करताना, लहान व्यायाम देखील केले जाऊ शकतात. shamanic breathwork शिकण्यापूर्वी.
उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही शांत आणि निवांत असता तेव्हा तुमच्या श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे आणि नंतर तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थितीत असताना त्याची तुलना करणे, वेगवेगळ्या भावनिक अवस्थेतील तुमचा श्वास समजून घेण्याचा एक प्रारंभिक बिंदू असू शकतो.
यासारखी साधी कृती तुमचा श्वास कसा बदलतो आणि तुमच्या भावनांना आकार कसा देतो याविषयी तुमची जागरूकता आधीच वाढवेल आणि त्याउलट.
हे सुरक्षित आहे का?
शॅमॅनिक ब्रेथवर्कचा सराव करणे सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु जोपर्यंत तुम्ही एकट्याने सराव करण्याची क्षमता गाठत नाही तोपर्यंत मार्गदर्शक किंवा शिक्षक वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.
तुम्हाला खालीलपैकी कोणत्याही परिस्थितीचा त्रास होत असल्यास, शमन किंवा जबाबदार व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली शॅमॅनिक ब्रीथवर्कसह सर्व प्रकारच्या श्वासोच्छवासाचा सराव करा:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या
- ऑस्टियोपोरोसिस
- दृष्टी समस्या
- श्वसनाच्या समस्या
- उच्च रक्तदाब
- गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या
- धमनीविकाराचा इतिहास
- अलीकडे शस्त्रक्रिया झाली आहे किंवा शारीरिक दुखापतींनी त्रस्त आहेत
हे घेणे देखील सूचविले जात नाहीतुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर स्वतः श्वासोच्छवासात भाग घ्या.
हे देखील पहा: 15 कारणे तुम्ही का खूप भारावून आणि रागावता (+ त्याबद्दल काय करावे)एक प्रशिक्षित शमन प्रक्रिया फायदेशीर आणि पूर्णपणे सुरक्षित होण्यासाठी प्रत्येक परिस्थिती किंवा आरोग्याच्या समस्येसाठी योग्य पद्धती लिहून देईल.
सर्व प्रकारच्या श्वासोच्छवासाप्रमाणेच, तुम्हाला काळजी वाटते की काही तंत्रांचा सराव करताना हायपरव्हेंटिलेट होण्यास सुरुवात होऊ शकते.
हायपरव्हेंटिलेटिंगमुळे तात्पुरते परिणाम होऊ शकतात जसे की:
- मेंदूला रक्त प्रवाह कमी करणे
- प्रेरित स्नायू उबळ
- मुंग्या येणे
- प्रभावित दृष्टी
- प्रेरित संज्ञानात्मक बदल
- हृदयाची धडधड वाढणे
असे परिणाम काही मिनिटांनंतर अदृश्य होतात आणि आहेत सामान्यतः धोकादायक नसतात, परंतु तुम्ही ते टाळू शकता किंवा चांगल्या शमनच्या मार्गदर्शनाने श्वासोच्छवासाचे सत्र खूप गुळगुळीत करू शकता.
शॅमॅनिक श्वासोच्छवासाचा सराव करताना, व्यावसायिक मार्गदर्शक वापरणे तुम्हाला प्रक्रियेतून सुरक्षितपणे कार्य करण्यास मदत करेल.<1
टेकअवे
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की शमॅनिक श्वासोच्छवासाचे कोणतेही दोन अनुभव एकसारखे नसतात. हे लोकांसाठी देखील जाते. जर तुम्ही सामूहिक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामात भाग घेत असाल, तर प्रत्येकजण आपापल्या समस्यांवर काम करत असेल.
तुम्ही कदाचित सत्रापूर्वी हाताळू इच्छित असलेल्या काही समस्यांवर काम केले असेल किंवा तुम्ही जाऊ शकता. काय समोर येऊ शकते याबद्दल कोणत्याही गृहितकाशिवाय. कोणत्याही प्रकारे, नेहमी आपल्या शिक्षकांना आधीच सांगणे चांगली कल्पना आहे, जेणेकरून त्यांना काय माहित असेलश्वासोच्छवासाच्या थेरपी दरम्यान तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.
तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या सत्राचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- तुमचे संशोधन अगोदर करा. तुम्ही प्रशिक्षित व्यावसायिकाची मदत घेतली आहे याची खात्री करा जो प्रतिष्ठित आहे आणि ज्याला शमॅनिक ब्रीथवर्कचा चांगला अनुभव आणि ज्ञान आहे.
- तुमच्या शारीरिक किंवा मानसिक कोणत्याही परिस्थितीबद्दल तुमच्या मार्गदर्शक किंवा शिक्षकांना सांगण्याची खात्री करा.
- सेशन दरम्यान तुमच्या भावना आणि संवेदना व्यक्त करण्यास घाबरू नका.
- मन मोकळे ठेवा आणि नकारात्मक विचार आणि ऊर्जा सोडून देण्यास तयार व्हा. तुम्ही जितके मोकळे असाल तितके या प्रकारचे ब्रीदवर्क अधिक प्रभावी होईल.
- वेगळ्या सेटिंग्ज वापरून पहा. तुम्हाला गटामध्ये किंवा शिक्षकासोबत वैयक्तिकरित्या काम करताना अधिक सोयीस्कर वाटू शकते.
- प्रवाहासह जा. शमॅनिक ब्रीथवर्क म्हणजे जोपर्यंत तुम्हाला तणाव जाणवत नाही तोपर्यंत स्वत: ला जबरदस्ती करणे किंवा ताण देणे नाही. अनुभव तुम्हाला मार्गदर्शन करू द्या आणि प्रक्रियेत आराम करू द्या.
रुडा इआंदे म्हणतो त्याप्रमाणे:
“तुमच्या श्वासात उपस्थित राहणे हे तुम्ही कधीही सराव करू शकणारे सर्वात प्रभावी आणि शक्तिशाली ध्यान आहे. हे तुम्हाला तुमच्या गाभ्यामध्ये परत आणू शकते आणि तुमच्या उपस्थितीची स्थिती सक्षम करू शकते. हे तुम्हाला तुमच्या अंतर्मनाचा अनुभव घेऊ देते.”
शामॅनिक ब्रीथवर्कचा उपयोग अनेक समस्यांसाठी केला जाऊ शकतो, मग तुम्ही मानसिक किंवा शारीरिक समस्यांना सामोरे जात असाल.
ज्या लोकांना फक्त स्वतःशी आणि अधिक संरेखित व्हायचे आहे अशा लोकांसाठी देखील हे मदतीचे ठरू शकतेत्यांच्या मूळ अस्तित्वाच्या संपर्कात आहे. जोपर्यंत तुम्ही प्रोफेशनलच्या मार्गदर्शनाने ही प्रक्रिया योग्य पद्धतीने करत आहात, तोपर्यंत तुम्हाला तुमच्यामध्ये काय सापडेल याची शक्यता अनंत आहे.
