15 कारणे तुम्ही का खूप भारावून आणि रागावता (+ त्याबद्दल काय करावे)

आम्ही सर्वजण ते करतो. आपण विनाकारण भारावून जातो आणि रागावतो.

कधीकधी आपल्याला फक्त ओरडायचे असते आणि ओरडायचे असते, पण नंतर आपल्याला त्याबद्दल अपराधी वाटते.

मला माहित आहे की त्या वेळी असे वाटते कायमचे राहील. तुम्हाला असे वाटेल की काहीही तुमची परिस्थिती सुधारणार नाही किंवा तुम्हाला बरे वाटेल, परंतु त्याच वेळी, तुम्हाला काहीतरी बदलायचे आहे.

पण सत्य हे आहे की, कधी कधी तुम्हाला खूप दडपल्यासारखे वाटते, त्यामागील कारणे ओळखणे कठीण आहे.

तर, तुम्ही काही प्रोत्साहन आणि आशा शोधत आहात का? मग, तुम्ही भारावून का आणि रागावता याची 15 कारणे आणि तुम्ही याला कसे सामोरे जाऊ शकता याची येथे आहे.

तुम्ही भारावून जाण्याचे आणि रागावण्याचे 15 कारणे

1) तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही चांगले नाही पुरेसे

तुम्ही केलेल्या किंवा बोललेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्हाला कधी राग आणि निराश वाटले आहे का?

किंवा दुसर्‍याने केलेल्या किंवा बोललेल्या गोष्टीबद्दल काय?

मग, तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असे वाटणे सोपे आहे.

तुम्हाला हवी असलेली नोकरी मिळवण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसे पैसे किंवा कौशल्ये नाहीत असे तुम्हाला वाटेल. किंवा कदाचित तुम्हाला नोकरीसाठी पुन्हा नाकारण्यात आले असेल आणि आता तुम्हाला त्याबद्दल खूप वाईट वाटत असेल.

हे परिचित आहे का?

असे असेल तर, हे करणे महत्त्वाचे आहे लक्षात ठेवा की तेथे इतर लाखो लोक आहेत ज्यांना तुमच्यासारखेच वाटत आहे.

कधी कधी निराश होणे ठीक आहे आणि व्यक्त करणे ठीक आहेनेहमी खूप हळू येत असल्यासारखे दिसते, अलीकडे अनेकदा घडलेल्या सर्व गोष्टींमुळे तुम्ही किती घाबरत आहात, ते तुमच्या मनातून सर्व दिशांना जाते.

तुम्ही एक पाऊल पुढे टाका आणि तुम्ही आधीच त्यांच्या संभाव्य सुरक्षिततेच्या क्षेत्रात स्वतःला शोधता.

तथ्य: प्रत्येक गोष्टीची काळजी केल्याने आम्हाला जे हवे आहे ते मिळत नाही आणि जेव्हा ते येते तेव्हा आम्ही अधिक काळजी करतो.

त्याऐवजी, तुम्ही दीर्घ श्वास घ्यावा आणि अधिक तर्कसंगत होण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आणि एकदा तुम्ही सर्व काही व्यवस्थित केले की, तुम्ही कमी भारावून जाल आणि खूप आनंदी व्हाल अशी शक्यता जास्त आहे

12) भूतकाळात घडलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्हाला वाईट वाटत असेल

कदाचित कोणीतरी दुखावले असेल तुम्हाला आणि आता तुम्हाला कोणत्याही कारणाशिवाय याबद्दल राग येतो.

किंवा कदाचित तुमच्या भूतकाळात काहीतरी घडले असेल आणि आता तुम्हाला विनाकारण राग आला असेल.

जर हे केस, मग लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही यापुढे कोणत्याही गोष्टीबद्दल नाराज किंवा रागावत नसाल तेव्हा आयुष्य किती चांगले वाटते.

जेव्हा भूतकाळात घडलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्हाला वाईट वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही ते काय आहे याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे तसे झाले नसते तर.

उदाहरणार्थ: जर कोणी मरण पावले असते, किंवा तुमचा जन्म झाला नसता.

त्या व्यक्तीशिवाय तुमच्या जीवनाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा आणि तसे झाले नसते तर तुम्ही कसे वेगळे असता.

तुम्ही वेगळे असता आणि तुमचे आयुष्य वेगळे असते.

पण पुन्हा, कदाचित तुम्ही तसे केले नसतेती व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात आली आहे.

13) तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या समस्या कोणालाच समजत नाहीत

बहुतेक लोकांना खरोखर काय आहे याची काळजी नसते हे सत्य स्वीकारणे तुम्हाला कदाचित कठीण जात असेल. तुमच्या आयुष्यात चालू आहे. आणि कधी कधी, तुम्हाला असे वाटते की कोणीही तुम्हाला पसंत करत नाही.

परंतु तुम्ही चुकीचे आहात.

सत्य हे आहे की तुमच्या आयुष्यातील बहुतेक लोक तुमच्या आयुष्यात काय घडते याची खूप काळजी घेतात आणि ते ते शक्य असल्यास तुमची मदत करण्याचा त्यांचा सर्वतोपरी प्रयत्न करा, जरी याचा अर्थ तुम्हाला सांगणे किंवा थोडा वेळ तुमच्याशी न बोलणे असे असले तरीही.

तुम्हाला ज्या लोकांची खरोखर काळजी आहे ते समजतील आणि ते मदत करण्याचा प्रयत्न करतील. जर ते करू शकत असतील तर तुम्ही.

तुमचा माझ्यावर विश्वास नसेल तर त्यांना विचारा.

14) तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे याविषयी तुम्हाला नेहमीच माहिती असते

मला करू द्या अंदाज करा: तुम्ही खूप संवेदनशील व्यक्ती आहात आणि छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे तुम्ही सहज दुखावता.

तुम्ही दुसर्‍याला काहीतरी घडेल याचा विचार सहन करू शकत नाही किंवा तुम्हाला असे वाटते की काहीतरी घडण्याची शक्यता आहे, आणि तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत आहात किंवा अतिशयोक्ती करत आहात असे वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात, हे सत्यापासून फार दूर नाही.

खरं तर, असे नसण्याची शक्यता जास्त आहे आणि हे घडलेले काहीतरी आहे आयुष्यातील अनुभवांद्वारे कालांतराने.

असे असेल, तर लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की तुमच्या सभोवतालचे सर्व काही ठीक आहे, कितीही लहान किंवा मोठ्या गोष्टी घडल्या तरीही किती चांगले वाटते.

द जेव्हा तुम्ही तुमचे मन सोडता तेव्हा समस्या उद्भवतेतुमच्या आजूबाजूला घडणार्‍या सर्व गोष्टींमुळे काय-तर परिस्थितींमध्ये भटकत राहा.

तुम्हाला असे काहीतरी घडत असेल तर तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा, अतिविचार करणे थांबवा आणि अधिक तर्कशुद्ध बनण्याचा प्रयत्न करा. .

15) तुमचा मेंदू प्रत्येक गोष्टीला धोका म्हणून पाहतो

तुम्ही सतत चिंतेच्या स्थितीत आहात का?

काहीतरी वाईट घडू शकते या विचाराने तुम्ही नेहमी पागल आहात का?

तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला धोका म्हणून पाहता आणि काहीतरी वाईट घडू शकते असे तुम्हाला वाटते का?

असे असल्यास, काळजी करू नका कारण आम्ही सर्व तिथे आहोत: तुम्ही मीटिंगमध्ये आहात किंवा गाडी चालवत आहात ट्रॅफिकमध्ये, किंवा डॉक्टरांच्या कार्यालयात थांबताना, जेव्हा अचानक तुमचे रक्त उकळू लागते. आपण यापुढे ते सहन करू शकत नाही! आपण अडकल्यासारखे वाटते. आणि अचानक, तुमच्या मेंदूला ही नकारात्मक भावना धोका म्हणून समजते.

आणि तुम्हाला राग येतो.

ही समस्या असू शकते, परंतु नेहमीच असे नसते.

कधीकधी तुम्हाला गोष्टींबद्दल काळजी करावी लागेल, परंतु तुम्हाला सावधगिरी बाळगावी लागेल कारण अतिप्रक्रिया करणे सोपे आहे.

याला सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जे काही तुमच्या मार्गावर येईल ते स्वीकारणे शिकणे आणि परिस्थितीला शांतपणे कसे सामोरे जावे हे शिकणे.

तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी 5 टिपा

मी तुम्हाला आठवण करून देणार आहे की कोणीही परिपूर्ण नाही.

तरीही, जर या प्रतिक्रिया जास्त वेळा येत असतील तर नाही तर, तुमच्या आयुष्याकडे जवळून पाहण्याची वेळ आली आहे – तुम्ही कुठे अडकत आहात?

या 5 टिपा आहेत ज्यामुळे राग कमी होण्यापासून ते शांत होण्यासाठीभविष्यातील उद्रेक टाळण्यास मदत करतील अशा निरोगी सवयी तयार करण्यासाठी कठीण क्षणी स्वत: ला खाली ठेवा. चला सुरुवात करूया!

1) तुमच्यासोबत जे घडत आहे ते स्वीकारा

ज्याला तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही त्याच्यावर रागावण्यात काही अर्थ नाही.

आणि हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, म्हणूनच तुम्हाला हे मान्य करणे आवश्यक आहे की ही व्यक्ती जे करते ते करते आणि ते ठीक आहे.

तुम्ही जे करू शकत नाही ते स्वीकारणे ही मुख्य गोष्ट आहे. बदला.

2) कोणत्याही परिस्थितीत चांगल्या गोष्टी शोधा

जरी ते पुन्हा घडण्याची शक्यता दिसत नसली तरीही, जेव्हा कोणी काही असभ्य किंवा असभ्य वागले तेव्हा नाराज न होणे कठीण आहे, परंतु स्वीकारा एक पाऊल मागे जा आणि परिस्थितीचे काही सकारात्मक पैलू आहेत का याचा विचार करा.

कदाचित त्यांचा दिवस खूप वाईट गेला असेल आणि तुमच्याशी बोलून त्यांच्या डोक्यातून बाहेर पडायचे असेल.

प्रयत्न करा. कोणत्याही परिस्थितीत चांगले दिसावे आणि आत्ता तुम्हाला काहीही सकारात्मक दिसत नसले तरी काळजी करू नका, कारण वेळ निघून गेल्यावर तुम्हाला तसे करण्याची सवय होईल.

3) होऊ न देण्याचा प्रयत्न करा तुमचे मन ओव्हरड्राइव्हमध्ये जाते

कधीकधी आम्ही आमच्या मनाला खूप मेहनत करू देतो आणि एकाच वेळी आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या सर्व गोष्टींचा विचार करू देतो.

परंतु तुम्हाला आधी माहित नसेल तर निरुपयोगी.

काय होऊ शकते याचा विचार करणे सोपे आहे, परंतु नेहमीच चांगली कल्पना नसते.

त्याऐवजी, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि गोष्टी अधिक चांगल्या करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते पहा.

4) परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करू नका

तुम्हाला ते माहित आहे कापरफेक्शनिझम खरोखरच तुमचा स्वाभिमान खराब करू शकतो? आणि तसेच, परफेक्शनिझममध्ये आक्रमकतेला चालना देण्याची ताकद असते.

म्हणून, परिपूर्ण होण्याच्या प्रयत्नात जास्त अडकू नका, कारण तुम्ही असे करताच, तुम्हाला स्वतःवरच राग येऊ शकतो.<1

चांगले बनण्याचा प्रयत्न करणे आणि योग्य गोष्ट करणे ही चांगली कल्पना आहे, परंतु स्वत: ला त्यात जास्त अडकू देऊ नका.

तुम्ही परिपूर्ण नाही हे लक्षात घ्या आणि ते ठीक आहे.

5) जर तुम्हाला शक्य असेल तर, तुमच्या रागाचा तुमच्यावर परिणाम होऊ न देण्याचा प्रयत्न करा

तुम्हाला राग येईल असे वाटत असल्यास, प्रयत्न करा आणि काही दीर्घ श्वास घ्या आणि मोजा ते 10. का? कारण अशा प्रकारे, तुम्ही शांत होऊ शकता आणि अधिक तर्कशुद्ध पद्धतीने तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करणे सोपे आहे.

राग हे सहसा इतर समस्यांचे लक्षण असते हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या गोष्टीवर तुम्ही आनंदी नाही, त्याबद्दल कोणाशी तरी बोलण्याचा प्रयत्न करा.

तरीही, तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल, तर ते ठीक आहे – फक्त तुमच्या रागाला तुमचा फायदा होऊ देऊ नका.

अंतिम विचार

अतिशय दडपून जाणे आणि राग येणे हे फक्त तुमच्याच बाबतीत घडत नाही, तर ते आपल्या सर्वांच्या बाबतीतही घडते. आपल्या भावना आपल्या तर्कशुद्ध विचारसरणीवर आणि आपली वागणूक व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता प्रभावित करू शकतात.

परंतु जेव्हा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते तेव्हा लक्षात ठेवा की रागावणे ठीक आहे. आणि कधीकधी भारावून जाणे देखील ठीक आहे.

तथापि, शांतता शोधण्याचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे थांबवू नकागोंधळ आणि राग, दबदबा आणि निराशेच्या भावनांवर मात करणे एकदाच आणि सर्वांसाठी!

परंतु एक व्यक्ती तुम्हाला कामावर ठेवणार नाही किंवा तुमची स्वप्नवत नोकरी देणार नाही म्हणून तुम्हाला अचानक निराश होणे आणि राग येणे थांबवायचे असेल तर तेही ठीक आहे.

का मी हे सांगतो का? बरं, जेव्हा तुम्हाला असं वाटत असेल, तेव्हा तुम्हाला पुरेसं बरं वाटत नसल्याचं हे लक्षण आहे.

आणि जेव्हा तुम्हाला पुरेसं बरं वाटत नाही, तेव्हा गोष्टी तुमच्यासाठी योग्य होणार नाहीत.

2) तुम्ही नकारात्मक जगात राहत आहात

मला एक जंगली अंदाज लावू द्या – तुम्हाला वाटते की जग एक नकारात्मक ठिकाण आहे. आणि कदाचित तुमच्याकडे याचा पुरेसा पुरावा देखील असेल.

• लोक तुमच्या आजूबाजूला स्वार्थी वागतात का?
• ते तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतात का?
• ते तुमच्याशी खोटे बोलतात का?
• ते एकमेकांकडून अन्यायाने पैसे कमवत नाहीत का?

मला भावना माहित आहे आणि खोलवर, प्रत्येकाला माहित आहे की आपले जग पूर्वीपेक्षा थोडे अधिक नकारात्मक ठिकाण बनले आहे.

आमच्या आधुनिक जगात, मीडियामध्ये अडकणे सोपे आहे. मीडिया नेहमी आपल्याला सांगतो की जीवन कठीण आहे आणि आपल्याला नेहमी आनंदी राहण्याची गरज आहे.

पण तुम्हाला काय माहित आहे? कधीकधी आयुष्य असे नसते. काहीवेळा तुमच्या सभोवतालचे जग नकारात्मक असले तरीही दुःखी आणि रागावणे ठीक आहे.

तुम्हाला असे वाटते की लोक सर्व स्वार्थी आहेत आणि तुम्हाला मिळवण्यासाठी बाहेर पडतात. किंवा कदाचित तुम्हाला वाटत असेल की हे जग खोटे बोलणारे आणि फसवणूक करणाऱ्यांनी भरले आहे.

तुमचा असा विश्वास असेल की हे जग चांगल्या लोकांच्या बाबतीत घडणाऱ्या वाईट गोष्टींनी भरलेले आहे.

पण मी तुम्हाला ते सांगितले तर? हे खरे नाही?

मी तुम्हाला सर्वाना सांगितले तर?त्यांची स्वतःची कथा आहे आणि प्रत्येकाचा स्वतःचा दृष्टिकोन आहे? आणि जर मी तुम्हाला सांगितले की काहीवेळा गोष्टी कठीण असतात कारण त्या सर्वांसाठी योग्य नसतात?

जेव्हा आपल्याला जग हे एक नकारात्मक ठिकाण आहे असे वाटते तेव्हा त्याबद्दल राग आणि निराश होणे सोपे असते. पण जेव्हा आपण हे पाहण्यास सुरुवात करतो की सर्वकाही किती चांगले होऊ शकते. आणि शेवटी आम्ही आमच्या आयुष्याचा आनंद घेऊ शकतो.

तुम्ही टीव्हीवर, चित्रपटात किंवा पुस्तकांमध्ये पाहता आणि ऐकता त्या सर्व गोष्टींमुळे तुम्ही रागावू शकता हे खरे आहे.

पण तुम्हाला हवे असल्यास चांगले होण्यासाठी, जग थोडेसे सुंदर बनले पाहिजे. आणि जेव्हा ते अधिक न्याय्य होण्यास सुरुवात होत नाही, तेव्हा हे आत्ता तुमच्या जीवनात किती अन्यायकारक गोष्टी आहेत याचे लक्षण आहे.

चांगली बातमी: जग किती समतोल आहे हे समजताच आणि आम्ही त्याबद्दल नाराज होण्याऐवजी त्याबद्दल आनंद वाटू लागतो, हे लक्षण आहे की आपण स्वतःचा समतोल शोधू लागतो. याचा अर्थ काय?

गोष्टी चुकीच्या झाल्या की तुम्हाला यापुढे राग येऊ शकत नाही किंवा भारावून टाकू शकत नाही.

3) आमच्यासोबत काय होत आहे याचा तार्किकदृष्ट्या विचार करता येत नाही

जेव्हा गोष्टी व्यवस्थित होत नाहीत तेव्हा काय होते? तुम्हाला राग येतो, तुम्ही ओरडता आणि ओरडता. पण तुमचा स्फोट होण्यापूर्वी काय घडले?

तुम्हाला एवढा राग कशामुळे आला हे तुम्हाला आठवत नसेल, तर कदाचित तुम्ही तार्किक विचार करू शकत नाही आणि तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींचा तर्कशुद्धपणे विचार करू शकत नाही.

राग आणि निराश वाटण्याबरोबरच, तरीही मदत होत नसल्यास, तुम्हालाअस्वस्थ वाटणे. त्रास म्हणजे तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुम्हाला भयंकर आणि अस्वस्थ वाटते. आणि मग, जेव्हा सर्व काही अयशस्वी होते, तेव्हा गोष्टी वेड्या होतात...

पण, त्रासदायक गोष्टी तुम्हाला वेड लावतात आणि तुम्हाला भयंकर वाटू लागतात का? त्याबद्दल विचार करा!

तुम्हाला वाटत असलेल्या सर्व नकारात्मक गोष्टींचा विचार करा ज्या पूर्णपणे तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत. का? कारण आपल्या नकारात्मक भावनांबद्दल विचार करणे हा त्यांच्याशी सामना करण्याचा एक मार्ग आहे.

विश्वास ठेवा किंवा नसो, स्वातंत्र्य किंवा शांतता हेच खरे बक्षीस आहे. उत्तम नोकरी किंवा पैसा नाही. ते वाहतूक जलद गतीने चालवू शकत नाहीत, ते बेघर आणि उपासमारीचे प्रश्न सोडवू शकत नाहीत किंवा पाणी किंवा वीज नसताना आमचे अन्न स्वच्छ आणि सुरक्षित ठेवू शकत नाहीत; यापैकी एकही माझ्या आवडत्या गोष्टी नाहीत!

म्हणून जेव्हा "मदत करता येत नाही" अशा गोष्टी घडतात, तेव्हा त्याचा परिणाम म्हणून आणखी कोणाला तणाव जाणवतो? तुम्ही, आणि तुम्ही एकटे.

4) तुम्ही सहज आश्चर्यचकित झाला आहात

आमच्यापैकी कोणीही असा कुत्रा पाहिला आहे का, जो आम्हाला 3 किंवा 4 माणसांपासून पळून जाताना आवडेल?<1

तुम्ही त्यांच्या मागे धावून त्यांना थांबवू शकलात, तर हे सर्व भयानक धावणे, खेचणे आणि पकडणे हे सर्व मनोरंजनासाठी नाही का?

कुत्रे हे वारंवार, वारंवार करतात, कारण कुत्र्यांना भितीदायक गोष्ट कशी समजावी हे माहित नसते.

आता तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की मी या विचित्र उदाहरणाची चर्चा का करत आहे.

खरं तर, आपला मेंदू ज्या प्रकारे वायर्ड आहे याचा अर्थ आपल्याला माहित आहे भूक, खराब हवामान, झाडे पडणे यासारख्या शारीरिक धोक्यांना कसे सामोरे जावे,छताला दुरुस्तीची गरज आहे, कोणीतरी तुमचे सामान स्वाइप करते किंवा कोणीतरी आम्हाला ट्रॅफिकमध्ये कापून टाकते.

तथापि, आम्हाला दररोज भेडसावणाऱ्या शारीरिक धोक्यांपैकी बहुतांश घटना एकाच वेळी घडतात.

पण इतरांचे काय?

ज्या ठिकाणी काय चालले आहे किंवा तुम्ही केलेल्या कृतीचे परिणाम काय आहेत हे तुम्हाला माहीत नाही.

जेव्हा तुम्ही एखादी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत असता तेव्हा काय होते. , आणि ते मदत करत नाही? तुमचे प्रयत्न काम करत नसल्याबद्दल तुम्हाला राग, निराश आणि अस्वस्थ वाटू शकते.

तुमचे प्रयत्न काम करत नसतील, तर ते मदत करत नाहीत! हे स्पष्ट नाही का?

आम्ही हे समजेपर्यंत किती वेळ लागेल? जेव्हा मी शाळेत होतो तेव्हा माझ्याकडे एक शिक्षक होता ज्यांनी म्हटले होते - "जर तुम्हाला ते सोप्या पद्धतीने समजावून सांगता येत नसेल, तर तुम्हाला ते पुरेसे समजत नाही." मला आशा आहे की आपण सर्व मान्य करू शकतो की शिकणे म्हणजे तथ्ये लक्षात ठेवणे नव्हे तर आपण ज्या उद्देशाने ते शिकतो ते समजून घेणे.

5) जीवनातील प्रत्येक गोष्टीसाठी तुमच्याकडून अवास्तव अपेक्षा आहेत

<1

तुम्हाला माहित आहे का की जास्त अपेक्षा ठेवल्याने सहसा तणाव आणि चिंता निर्माण होते?

खरं तर, मानसशास्त्रज्ञ हेच सिद्ध करतात. किंवा त्याहूनही अधिक. लोक मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी वारंवार संपर्क साधण्याचे नेमके कारण हेच आहे.

परंतु तुम्हाला चिंतेचा सामना करायचा नाही, बरोबर?

म्हणूनच तुम्ही तुमच्या अपेक्षांचा पुनर्विचार केला पाहिजे.

त्याचा विचार करा. आपल्या समाजाच्या सर्व वेड्या अपेक्षा पूर्ण करणे शक्य आहे का?आहे?

वैयक्तिकरित्या, मला असे वाटत नाही.

तरीही, उच्च अपेक्षा ठेवणे हा मानवी स्वभावाचा एक भाग आहे प्रेरणा मिळणे आणि जीवनात त्या उद्दिष्टांसाठी कृती करणे. फक्त नकारात्मक संकेतांना नाही म्हणा आणि इतरांना आनंद देणार्‍या गोष्टी करा.

आणि रोलरकोस्टर प्रतिक्रियांमुळे त्या "विसरणाऱ्या" किंवा लाजिरवाण्या क्षणांवर लक्ष केंद्रित करू नका, जरी ते लंगडे म्हणून पाहिले जाऊ शकतात आणि शेवटी ते बाष्पीभवन करतात. सध्याच्या परिस्थितीवर.

6) जेव्हा लोक तुम्हाला हवे तसे करत नाहीत तेव्हा तुम्ही ते हाताळू शकत नाही

ते मान्य करा.

तुम्हाला लोकांना काय करावे हे सांगणे आवडते. करा. पण ते न मिळाल्याने तुम्ही निराश व्हाल.

आपल्यापैकी बहुतेकांना ते जाणवले आहे. आणि वैयक्तिकरित्या, मला अनेकदा असेच वाटते. असे का घडते?

तुमचा राग नियंत्रित करण्यात अडचण येण्याचे कारण असू शकते. किंवा कदाचित, तुम्ही फक्त वाईट भावनिक अवस्थेत आहात आणि तुमच्या नकारात्मक भावना इतरांवर प्रक्षेपित करा.

त्याला दुसर्‍या प्रकारे सांगा: तुम्हाला काय करावे हे सांगायला हरकत नाही का?

तुम्हाला कदाचित होईल. आणि कदाचित तुम्हाला आत्तापेक्षा जास्त राग येईल. का?

कारण खोलवर, तुम्हाला पाहिजे ते इतरांनी करावे असे तुम्हाला वाटते. आणि नाही, हे हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीचे लक्षण नाही-किमान बहुतेक वेळा. पण ते फक्त मानवांमध्ये अंतर्भूत आहे!

म्हणून ऐका लोकहो! आपल्याला प्रत्येक मिनिटाला दुखावणाऱ्या नराधम वेड्यांविरुद्धच्या या सततच्या लढाईत आपण ऐकणे, निरीक्षण करणे आणि आपल्या आक्रमकतेवर नियंत्रण ठेवण्यास अधिक चांगले असणे शिकले पाहिजे.

उपाय सोपा आहे: दृष्टिकोनइतर लोक स्वतःला त्यांच्या मार्गात ढकलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी वेगळ्या पद्धतीने. हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्याप्रमाणेच, प्रत्येक व्यक्ती ही एक व्यक्ती आहे.

आणि प्रत्येकाच्या स्वतःच्या गरजा आणि प्राधान्ये असतात. तुम्हाला हवे तसे कोणीही वागू नये.

7) तुमचा मूड सर्वसाधारणपणे खराब आहे

तुमचा मूड नेहमी चांगला असेल असे वाटत नाही.

तुम्ही त्याच्याशी अजिबात संबंध ठेवू शकता का? मला माहित आहे की बहुतेक ते करतात, परंतु हे शरीराच्या प्रतिमेमुळे किंवा सतत उदासीनतेमुळे असू शकत नाही, जी नकारात्मक भावनांची इतर दोन कारणे आहेत. सत्य हे आहे की आरशात नकारात्मक दृश्य पाहिल्याने ते अतिशयोक्त होते आणि तुम्हाला राग येतो.

कधीकधी आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या परिस्थितीमुळे आपला मूड खराब होतो.

असे आहे की आपण तासनतास अभ्यास करत आहोत किंवा आम्ही कौटुंबिक नाटक हाताळत आहोत.

मग तुम्ही अशा गोष्टी कशा हाताळता? आयुष्याला “एक मोठी परीक्षा” म्हणून न घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा मूड खराब असताना करण्यासारख्या सर्वोत्तम गोष्टी म्हणजे जाणीवपूर्वक श्वास घेणे, ग्राउंडिंग व्यायाम आणि योग.

8) तुम्ही थकलेले आहात

फक्त तिथेच थांबा आणि स्वतःला विचारा: कधी तुम्ही शेवटच्या वेळी व्यवस्थित झोपला होता का?

एक आठवड्यापूर्वी? एका महिन्या पूर्वी? किंवा कदाचित तुम्हाला आठवतही नसेल.

विश्वास ठेवा किंवा नका ठेवू, तो कसा तरी तुमच्या रागाशी संबंधित आहे. जेव्हा तुम्ही थकलेले असता तेव्हा तुम्हाला तणावाचा अनुभव येतो आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे कधीच पूर्ण करू शकणार नाही. आणि यामुळे बर्नआउट देखील होऊ शकते (जे तुम्हाला प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे).

जरीतुम्ही ते पार कराल, काय मुद्दा आहे? तुम्ही फक्त थकवा आणि निराशेने स्वतःला झोडपून काढले आहे.

हे ओळखीचे वाटते का?

आणि याचा परिणाम काय आहे? लहान उत्तर असे आहे की कोणीतरी गोष्टी करत आहे कारण त्यांना ध्येय गाठण्याऐवजी आणि त्यांचे जीवन बदलू शकेल अशी कृती करण्याऐवजी आळशी आणि उदासीन वाटते.

अवचेतनपणे, तुम्हाला "स्वतःवर खोटा विश्वास" ठेवायचा आहे की सर्वकाही शक्य आहे. चमत्कारिक रीतीने करा.

तुम्हाला माहित आहे की काय करावे. शुभ रात्री!

9) तुम्ही वेळेचा मागोवा घेऊ शकत नाही

तुमची मूलभूत कार्ये पूर्ण करण्यासाठी तुमची सर्व इच्छाशक्ती लागते, परंतु काही दिवस "स्विच ऑफ" रिफ्लेक्स सुपर, अलौकिकपणे येतो.

कोणीही यासारख्या गोष्टी म्हणत नाही: “अरे, तुम्ही पुढील 100 वर्षांसाठी वेळेचा मागोवा गमावणार आहात!” पण शेवटी, लक्ष न देता बराच वेळ निघून जातो, ज्यामुळे तुम्ही तो वेळ वाया घालवल्यासारखं वाटतं.

एक YouTube व्हिडिओ बनवण्यासाठी किती वेळ लागतो, किती वेळ लागतो हे तुम्हाला आठवत नाही. काही परिच्छेद लिहा, किंवा सकाळी आंघोळ करण्यासाठी किती वेळ लागतो. घर सोडण्यापूर्वी 25 मिनिटे, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी जाण्यासाठी योग्य प्रमाणात ऊर्जा वाचवू शकाल?

ते तुमच्या दैनंदिन कार्यक्रमात असले पाहिजे!! अन्यथा, किशोरवयीन मुले सहसा कसे वागतात हे लक्षात ठेवा? ते त्यांच्या मोकळ्या वेळेत वेळेचा मागोवा गमावतात आणि दिवसभर व्हिडिओ गेम खेळत असताना मित्र आत येतात तेव्हा त्यांना लाज वाटतेघर.

ते आपल्यासाठी इतके कठीण का आहे? इतरांप्रमाणे आपणही उठलो असतो आणि निघून गेलो असतो तर असे होणार नाही!

10) सर्व काही तातडीचे आहे आणि ते तुमचे आयुष्य घालवू लागले आहे

तुम्ही सतत घाईत आहात. तुम्ही उठता, तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत घाई करा आणि तुमच्या शरीराचे पोषण करण्यासाठी हेड-फर्स्ट पास्ताने पोट भरता.

त्यानंतर, काय झाले हे समजण्यापूर्वीच तुम्ही दाराबाहेर पळून जाता आणि तुम्ही आधीच आत आला आहात कामाच्या मार्गावर संथ गतीने वाहतूक.

असे दिसते की प्रत्येक सेकंद मोजला जातो, अगदी मिनिटांचीही गणना होते, जसे की सार्वजनिक वाहतूक मध्यभागी किंवा तुमच्या कामाच्या ठिकाणी.

आणि काय अंदाज लावा?

दिवसाच्या शेवटी, तुम्ही इतके भारावून जाता आणि रागावता की तुम्हाला कशाबद्दल किंवा कोणाबद्दल राग आहे हे देखील कळत नाही.

साधे सत्य हे आहे की तुम्ही तुमचा वेळ वाया घालवत आहात ताज्या पीठाचा आनंद घेण्याऐवजी जवळच्या बेकरीमध्ये भाकरी टोस्ट होण्याची वाट पाहत आहे. तुम्हाला ते समजले, बरोबर?

ठीक आहे, तुम्हाला हा सल्ला आवडेल — तुमचे जीवन कोणत्याही गोष्टीचा वापर करू देऊ नका. कितीही तातडीचे वाटले तरी, तुम्हाला मार्ग काढायचा असेल तर तुमच्या मार्गात कोणतीही अडचण येऊ देऊ नका.

11) तुम्ही काय घडत आहे याचा तार्किकदृष्ट्या विचार करू शकत नाही

<11

तुम्ही कधी घरी आहात आणि अचानक किराणा दुकानात जाण्याचा निर्णय घेतला आहे का, अर्धा तास आधी तुम्हाला जुनी वर्तमानपत्रे किंवा न्यू सायंटिस्टची नवीनतम प्रत वाचण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला आहे?

पण बहुतेक संधी