15 કારણો શા માટે તમે આટલા ભરાઈ જાઓ છો અને ગુસ્સો કરો છો (+ તેના વિશે શું કરવું)

આપણે બધા તે કરીએ છીએ. આપણે કોઈ કારણ વગર ગભરાઈ જઈએ છીએ અને ગુસ્સે થઈ જઈએ છીએ.

ક્યારેક આપણે ફક્ત ચીસો પાડવા અને બૂમો પાડવા માંગીએ છીએ, પરંતુ પછી આપણે તેના માટે દોષિત અનુભવીએ છીએ.

મને ખબર છે કે તે સમયે, એવું લાગે છે કાયમ રહેશે. તમને એવું લાગશે કે કંઈપણ તમારી પરિસ્થિતિને ઠીક કરશે અથવા તમને વધુ સારું અનુભવશે નહીં, પરંતુ તે જ સમયે, તમે કંઈક બદલવા માંગો છો.

પરંતુ સત્ય એ છે કે, કેટલીકવાર જ્યારે તમે ભયંકર રીતે ભરાઈ ગયા હોવ, તેની પાછળના કારણો ઓળખવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તો, શું તમે કોઈ પ્રોત્સાહન અને આશા શોધી રહ્યાં છો? તો પછી, તમે શા માટે ભરાઈ જાઓ છો અને ગુસ્સો કરો છો તેના 15 કારણો અને તમે તેનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો તે અહીં છે.

તમે ભરાઈ અને ગુસ્સે થવાના 15 કારણો

1) તમને લાગે છે કે તમે સારા નથી પર્યાપ્ત

તમે જે કંઈ કર્યું છે અથવા કહ્યું છે તેના કારણે તમે ક્યારેય ગુસ્સે અને હતાશ અનુભવ્યું છે?

અથવા કોઈએ કર્યું છે અથવા કહ્યું છે તેના વિશે શું?

પછી, એવું અનુભવવું સરળ છે કે તમે પૂરતા સારા નથી.

કદાચ તમને લાગે છે કે તમારી પાસે તમને જોઈતી નોકરી મેળવવા માટે પૂરતા પૈસા અથવા કુશળતા નથી. અથવા કદાચ તમને નોકરી માટે ફરીથી નકારવામાં આવ્યા છે, અને હવે તમે તેના વિશે ખરેખર નિરાશા અનુભવી રહ્યા છો.

શું આ પરિચિત લાગે છે?

જો આ કેસ છે, તો તે મહત્વનું છે યાદ રાખો કે ત્યાં અન્ય એક મિલિયન લોકો છે જેઓ તમે હમણાં જેવી જ લાગણી અનુભવી રહ્યા છો.

ક્યારેક નિરાશા અનુભવવી ઠીક છે, અને વ્યક્ત કરવું ઠીક છેહંમેશા ખૂબ જ ધીમે ધીમે આવવાનું લાગે છે, અને તાજેતરમાં ઘણી વાર બનેલી બધી બાબતોથી તમે કેટલાં સાવધાન થઈ જાઓ છો, તે તમારા મગજમાં થોડી-થોડી બધી દિશામાં જાય છે.

તમે એક પગલું આગળ વધો છો અને તમે તમારી જાતને તેમના સંભવિત સલામતી ક્ષેત્રમાં પહેલેથી જ શોધી શકો છો.

હકીકત: દરેક વસ્તુની ચિંતા કરવાથી આપણને જે જોઈએ છે તે મળતું નથી, અને જ્યારે તેની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે વધુ ચિંતા કરીએ છીએ.

તેના બદલે, તમે ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ અને વધુ તર્કસંગત બનવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. અને એકવાર તમે બધું જ વ્યવસ્થિત કરી લો, પછી તમે ઓછા અભિભૂત થશો અને વધુ ખુશ થશો તેવી શક્યતાઓ વધારે છે

12) ભૂતકાળમાં બનેલી કોઈ ઘટનાને કારણે તમે નિરાશા અનુભવો છો

કદાચ કોઈને દુઃખ થયું હોય તમે અને હવે તમે કોઈ કારણ વગર તેના વિશે ગુસ્સે થાઓ છો.

અથવા કદાચ તમારા ભૂતકાળમાં કંઈક બન્યું હોય અને હવે તમે કોઈ કારણ વગર તેના વિશે ગુસ્સે થાઓ છો.

જો આ કિસ્સામાં, પછી યાદ રાખો કે જ્યારે તમે હવે વસ્તુઓ વિશે અસ્વસ્થ અથવા ગુસ્સે ન હો ત્યારે જીવન કેટલું સારું લાગે છે.

જ્યારે તમે ભૂતકાળમાં બનેલી કોઈ ઘટનાને લીધે નિરાશા અનુભવો છો, ત્યારે તમારે કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તે શું છે જો તે ન થયું હોત તો એવું જ થાત.

ઉદાહરણ તરીકે: જો કોઈ મૃત્યુ પામ્યું હોત, અથવા જો તમે જન્મ્યા ન હોત તો.

તે વ્યક્તિ વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જો તે ન થયું હોત તો તમે કેવી રીતે અલગ હોત.

તમે અલગ હોત અને તમારી જિંદગી અલગ હોત.

પરંતુ ફરીથી, કદાચ તમે ન હોતતમારા જીવનમાં તે વ્યક્તિ આવી છે.

13) તમને એવું લાગે છે કે કોઈ તમારી સમસ્યાઓને સમજી શકતું નથી

તમને એ હકીકત સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે કે મોટાભાગના લોકો ખરેખર શું છે તેની કાળજી લેતા નથી તમારા જીવનમાં ચાલે છે. અને કેટલીકવાર, તમને એવું લાગે છે કે કોઈ તમને પસંદ કરતું નથી.

પરંતુ તમે ખોટા છો.

સત્ય એ છે કે તમારા જીવનમાં મોટાભાગના લોકો તમારા જીવનમાં શું બને છે તેની ઊંડી ચિંતા કરે છે, અને તેઓ જો તેઓ કરી શકે તો તમને મદદ કરવા માટે તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તેનો અર્થ એ થાય કે તમને કહી દેવાનું અથવા ફક્ત થોડીવાર માટે તમારી સાથે વાત ન કરવી.

જે લોકો તમને વાસ્તવમાં કાળજી લે છે તેઓ સમજી શકશે અને તેઓ મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. જો તેઓ કરી શકે તો તમે.

જો તમે મારા પર વિશ્વાસ ન કરતા હો, તો તેમને પૂછો.

14) તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે અંગે તમે હંમેશા ધાર પર છો

મને દો અનુમાન કરો: તમે ખૂબ જ સંવેદનશીલ વ્યક્તિ છો અને નાની-નાની બાબતોથી સહેલાઈથી દુઃખી થઈ શકો છો.

તમે કોઈ બીજા સાથે કંઈક થઈ રહ્યું હોવાનો વિચાર સહન કરી શકતા નથી, અથવા તમને એવું લાગે છે કે કંઈક થવાની સંભાવના છે, અને એવું લાગે છે કે તમે અતિશયોક્તિ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે સત્યથી એટલું દૂર નથી.

વાસ્તવમાં, શક્યતાઓ વધુ છે કે આ કેસ નથી અને તે માત્ર કંઈક બન્યું છે જીવનના અનુભવો દ્વારા સમય જતાં.

જો આવું હોય, તો યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે જ્યારે તમારી આસપાસ બધું સારું હોય ત્યારે કેટલું સારું લાગે છે, પછી ભલે ગમે તેટલી નાની કે મોટી વસ્તુઓ બને.

આ જ્યારે તમે તમારા મનને દો છો ત્યારે સમસ્યા ઊભી થાય છેતમારી આજુબાજુ ચાલી રહેલ તમામ બાબતોને કારણે શું-જો સંજોગોમાં ભટકતા રહો.

જો તમારી સાથે આવું કંઈક થાય છે, તો તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરો અને વધુ તર્કસંગત બનવાનો પ્રયાસ કરો | 1>

શું તમે દરેક વસ્તુને ધમકી તરીકે જુઓ છો અને વિચારો છો કે કંઈક ખરાબ થઈ શકે છે?

જો એમ હોય, તો ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે અમે બધા ત્યાં છીએ: તમે મીટિંગમાં છો, અથવા ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો ટ્રાફિકમાં, અથવા ડૉક્ટરની ઑફિસમાં રાહ જોવી, જ્યારે અચાનક તમારું લોહી ઉકળવા લાગે છે. તમે તેને હવે સહન કરી શકતા નથી! તમે ફસાયેલા અનુભવો છો. અને અચાનક, તમારું મગજ આ નકારાત્મક લાગણીને જોખમ તરીકે સમજે છે.

અને તમે ગુસ્સે થઈ જાઓ છો.

આ એક સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ હંમેશા એવું નથી હોતું.

ક્યારેક તમારે વસ્તુઓ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કારણ કે તે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપવાનું સરળ છે.

આનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી રીતે જે આવે તેને સ્વીકારવાનું શીખવું અને પરિસ્થિતિનો શાંતિથી સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવું.

તમારા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની 5 ટિપ્સ

આ તે બિંદુ છે જ્યાં હું તમને યાદ અપાવવા જઈ રહ્યો છું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી.

તેમ છતાં, જો આ પ્રતિક્રિયાઓ વધુ વખત થતી હોય તમારા જીવનને નજીકથી જોવાનો સમય આવી ગયો છે - તમે ક્યાં અટવાઈ રહ્યા છો?

ગુસ્સાને ઓછો જબરજસ્ત બનાવવા માટે, શાંત થવા માટે અહીં 5 ટિપ્સ છેતંદુરસ્ત ટેવો બનાવવા માટે મુશ્કેલ ક્ષણમાં તમારી જાતને નીચે ઉતારો જે ભવિષ્યના પ્રકોપને રોકવામાં મદદ કરશે. ચાલો શરુ કરીએ!

1) તમારી સાથે જે થઈ રહ્યું છે તે સ્વીકારો

જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેના પર ગુસ્સે થવાનો કોઈ અર્થ નથી.

અને એ જાણવું અગત્યનું છે કે તમે દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેથી જ તમારે સ્વીકારવાની જરૂર છે કે આ વ્યક્તિ જે કરે છે તે કરે છે અને તે ઠીક છે.

ચાવી એ છે કે તમે જે ન કરી શકો તે સ્વીકારો બદલો.

2) કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં સારાની શોધ કરો

જો તે ફરીથી બનશે તેવી શક્યતા ન જણાય તો પણ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક અભદ્ર અથવા અસંસ્કારી કરે ત્યારે અસ્વસ્થ થવું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેને લો એક ડગલું પાછળ જાઓ અને વિચારો કે શું પરિસ્થિતિમાં કોઈ સકારાત્મક પાસાં છે.

કદાચ તેઓનો દિવસ ખરાબ રહ્યો હતો અને તેઓ તમારી સાથે વાત કરીને તેમના માથામાંથી બહાર નીકળવા માંગતા હતા.

પ્રયાસ કરો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં સારા દેખાશો અને જો તમને અત્યારે કંઈપણ સકારાત્મક ન જણાય તો પણ ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે જેમ જેમ સમય પસાર થશે તેમ તેમ તમને તે કરવાની આદત પડી જશે.

3) ન થવા દેવાનો પ્રયાસ કરો તમારું મન ઓવરડ્રાઇવમાં જાય છે

ક્યારેક અમે અમારા મગજને ખૂબ જ સખત કામ કરવા દઈએ છીએ અને તે જ સમયે આપણી આસપાસ બનતી બધી વસ્તુઓ વિશે વિચારીએ છીએ.

પરંતુ જો તમે પહેલા જાણતા ન હતા, તો તે છે નકામું.

શું થઈ શકે છે તે વિશે વિચારવું સહેલું છે, પરંતુ તે હંમેશા સારો વિચાર નથી.

તેના બદલે, વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવા માટે તમે શું કરી શકો તે જુઓ.

4) સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

શું તમે તે જાણો છોપૂર્ણતાવાદ ખરેખર તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? અને એ પણ, પરફેક્શનિઝમમાં આક્રમકતાને ઉત્તેજિત કરવાની શક્તિ છે.

તેથી, સંપૂર્ણ બનવાના પ્રયાસમાં વધુ પડતું ન આવશો, કારણ કે તમે જેમ જેમ તેમ કરશો તેમ, તમે તમારા પર ગુસ્સે થઈ શકો છો.

સરસ બનવાનો પ્રયાસ કરવો અને યોગ્ય કાર્ય કરવું એ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ તમારી જાતને તેમાં વધુ ફસાઈ ન જવા દો.

અહેસાસ કરો કે તમે સંપૂર્ણ નથી, અને તે ઠીક છે.

5) જો તમે કરી શકો, તો તમારા ગુસ્સાને તમારાથી શ્રેષ્ઠ ન થવા દેવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમને લાગે કે તમે ગુસ્સે થવાના છો, તો પ્રયાસ કરો અને થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને ગણતરી કરો થી 10. શા માટે? કારણ કે આ રીતે, તમે શાંત થઈ શકો છો, અને તમે વધુ તર્કસંગત રીતે શું કરી શકો છો તે વિશે વિચારવું વધુ સરળ છે.

તે સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગુસ્સો સામાન્ય રીતે અન્ય સમસ્યાઓનું લક્ષણ છે, તેથી જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈ વસ્તુથી ખુશ નથી, તેના વિશે કોઈની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તેમ છતાં, જો તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તે ઠીક છે – ફક્ત તમારા ગુસ્સાને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ન થવા દો.

અંતિમ વિચારો

ભરાઈ ગયેલા અને ગુસ્સાની લાગણી ફક્ત તમારી સાથે જ નથી થતી, તે આપણા બધાને પણ થાય છે. અમારી લાગણીઓ અમારી તર્કસંગત વિચારસરણી અને અમારી વર્તણૂકોને સંચાલિત કરવાની અમારી ક્ષમતાને છીનવી શકે છે.

પરંતુ જ્યારે પણ તમને આવું લાગે, ત્યારે યાદ રાખો કે ગુસ્સે થવું ઠીક છે. અને ક્યારેક ભરાઈ જવાનું પણ ઠીક છે.

જો કે, શાંતિ મેળવવા પાછળનું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરશો નહીંઅંધાધૂંધી અને ગુસ્સો, અભિભૂત અને હતાશાની લાગણીઓ પર કાબુ મેળવવો એકવાર અને બધા માટે!

પરંતુ જો તમે અચાનક આટલું નિરાશ અને ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવા માંગતા હોવ તો તે પણ ઠીક છે કારણ કે એક વ્યક્તિ તમને નોકરી પર રાખશે નહીં અથવા તમારી સ્વપ્નની નોકરી છોડશે નહીં.

શા માટે શું હું આ કહું છું? ઠીક છે, જ્યારે તમે આ રીતે અનુભવો છો, ત્યારે તે એક સંકેત છે કે તમે પૂરતું સારું નથી અનુભવતા.

અને જ્યારે તમે પૂરતું સારું અનુભવતા નથી, ત્યારે વસ્તુઓ તમારા માટે સારી રહેશે નહીં.

2) તમે નકારાત્મક વિશ્વમાં જીવી રહ્યા છો

મને એક જંગલી અનુમાન લગાવવા દો – તમને લાગે છે કે વિશ્વ નકારાત્મક સ્થળ છે. અને કદાચ તમારી પાસે તેનો પૂરતો પુરાવો પણ છે.

• શું લોકો તમારી આસપાસ સ્વાર્થી વર્તન કરે છે?
• શું તેઓ તમારી અવગણના કરે છે?
• શું તેઓ તમારી સાથે જૂઠું બોલે છે?
• શું તેઓ અન્યાયી રીતે એકબીજા પાસેથી પૈસા કમાતા નથી?

હું લાગણી જાણું છું, અને ઊંડાણપૂર્વક, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આપણું વિશ્વ પહેલા કરતાં થોડું વધુ નકારાત્મક સ્થાન બની ગયું છે.

આપણી આધુનિક દુનિયામાં, મીડિયામાં ફસાઈ જવું સરળ છે. મીડિયા હંમેશા આપણને કહે છે કે જીવન મુશ્કેલ છે અને આપણે હંમેશા ખુશ રહેવાની જરૂર છે.

પણ તમે જાણો છો શું? ક્યારેક જીવન એવું હોતું નથી. કેટલીકવાર ઉદાસી અને ગુસ્સે થવું ઠીક છે, ભલે તમારી આસપાસની દુનિયા નકારાત્મક હોય.

તમે કદાચ વિચારો છો કે લોકો બધા સ્વાર્થી છે અને તમને મેળવવા માટે બહાર આવે છે. અથવા કદાચ તમને લાગતું હશે કે દુનિયા જૂઠ્ઠાણા અને છેતરપિંડીથી ભરેલી છે.

તમે એવું પણ માનતા હશો કે દુનિયા સારા લોકો સાથે થતી ખરાબ વસ્તુઓથી ભરેલી છે.

પણ જો મેં તમને કહ્યું કે આ સાચું નથી?

જો હું તમને દરેકને કહું તો શું થશેતેમની પોતાની વાર્તા છે, અને દરેકનો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ છે? અને જો હું તમને કહું કે કેટલીકવાર વસ્તુઓ મુશ્કેલ હોય છે કારણ કે તે દરેક માટે સારી નથી હોતી?

જ્યારે પણ આપણને લાગે છે કે વિશ્વ એક નકારાત્મક સ્થળ છે, ત્યારે તેના વિશે ગુસ્સો અને હતાશા અનુભવવી સરળ છે. પરંતુ જ્યારે આપણે જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે બધું કેટલું સકારાત્મક બની શકે છે. અને આખરે આપણે આપણા જીવનનો આનંદ માણી શકીએ છીએ.

એ વાત સાચી છે કે તમે ટીવી પર, ફિલ્મોમાં કે પુસ્તકોમાં જે જુઓ છો અને સાંભળો છો તેના કારણે તમે ગુસ્સે થઈ શકો છો.

પરંતુ જો તમે ઈચ્છો છો વધુ સારું થવા માટે, વિશ્વને થોડું વધુ ન્યાયી બનવાનું શરૂ કરવું પડશે. અને જ્યારે તે વધુ ન્યાયી બનવાનું શરૂ કરતું નથી, ત્યારે તે તમારા જીવનમાં અત્યારે કેટલી અન્યાયી બાબતો છે તેની નિશાની છે.

સારા સમાચાર: જેમ જ આપણે સમજીએ છીએ કે વિશ્વ કેટલું સંતુલિત છે, અને આપણે તેનાથી અસ્વસ્થ થવાને બદલે તેના વિશે ખુશ થવાનું શરૂ કરો, તે એક સંકેત છે કે આપણે આપણી જાતને સંતુલન શોધવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જેનો અર્થ શું થાય છે?

જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય છે ત્યારે તમે ગુસ્સે અથવા અભિભૂત થઈ શકતા નથી.

3) તમે અમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે તાર્કિક રીતે વિચારી શકતા નથી

જ્યારે વસ્તુઓ સારી ન થાય ત્યારે શું થાય છે? તમે ગુસ્સો અનુભવો છો, તમે ચીસો પાડો છો અને બૂમો પાડો છો. પરંતુ તમે વિસ્ફોટ કરો તે પહેલાં શું થયું?

જો તમે જોયું કે તમને એ યાદ પણ નથી કે તમને આટલો ગુસ્સો આવે છે, તો કદાચ તમે તાર્કિક રીતે વિચારી શકતા નથી અને તમારી આસપાસ બનતી બાબતોને તર્કસંગત રીતે ધ્યાનમાં લઈ શકતા નથી.

ગુસ્સો અને હતાશાની લાગણી સાથે, જો તે હજુ પણ મદદ કરતું નથી, તો તમેપરેશાન અનુભવો. તકલીફનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી આસપાસ બનતી દરેક વસ્તુથી ભયાનક અને અસ્વસ્થ અનુભવો છો. અને પછી, જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય છે, ત્યારે વસ્તુઓ પાગલ થઈ જાય છે...

પરંતુ, શું તકલીફ તમને પાગલ બનાવી દે છે અને તમને ભયંકર અનુભવે છે? તેના વિશે વિચારો!

તમને લાગે તે બધી નકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારો જે સંપૂર્ણપણે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. શા માટે? કારણ કે આપણી નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વિચારવું એ તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો એક માર્ગ છે.

માનો કે ના માનો, એકમાત્ર સાચો પુરસ્કાર સ્વતંત્રતા અથવા શાંતિ છે. મોટી નોકરી કે પૈસા નથી. તેઓ ટ્રાફિકને ઝડપી બનાવતા નથી, તેઓ બેઘર અને ભૂખની સમસ્યાઓ હલ કરી શકતા નથી અથવા જ્યારે પાણી અથવા વીજળી ન હોય ત્યારે અમારા ખોરાકને સ્વચ્છ અને ખાવા માટે સલામત રાખી શકતા નથી; આમાંથી કોઈ પણ કરવા માટે મારી મનપસંદ વસ્તુઓ નથી!

તેથી જ્યારે આ વસ્તુઓ "મદદ કરી શકાતી નથી" થાય છે, ત્યારે પરિણામે બીજું કોણ તણાવ અનુભવે છે? તમે, અને તમે એકલા.

4) તમે સહેલાઈથી અચંબામાં પડી ગયા છો

શું આપણામાંથી કોઈએ ક્યારેય એવો કૂતરો જોયો છે કે જેને આપણે 3 કે 4 માણસોથી છીનવીને ભાગતા ગમતા હોઈએ?

જો તમે તેમની પાછળ દોડી શકો અને તેમને રોકી શકો, તો શું આ ભયાનક દોડવું, ખેંચવું અને પકડવું એ આનંદ માટે નહીં હોય?

બાળક કૂતરાઓ વારંવાર આવું કરે છે, કારણ કે કૂતરાઓ જાણતા નથી કે ડરામણી શું છે તે કેવી રીતે સમજવું.

હવે તમે કદાચ આશ્ચર્ય પામશો કે હું શા માટે આ વિચિત્ર ઉદાહરણની ચર્ચા કરી રહ્યો છું.

વાસ્તવમાં, આપણા મગજ જે રીતે વાયર્ડ છે તેનો અર્થ એ છે કે આપણે જાણીએ છીએ ભૂખ, ખરાબ હવામાન, વૃક્ષો પડવા જેવા શારીરિક જોખમોનો સામનો કેવી રીતે કરવો,છતને સમારકામની જરૂર છે, કોઈ તમારી સામગ્રીને સ્વાઈપ કરે છે, અથવા કોઈ અમને ટ્રાફિકમાં કાપી નાખે છે.

જો કે, આપણે રોજિંદા ધોરણે મોટા ભાગના ભૌતિક જોખમોનો સામનો કરીએ છીએ તે એક વખતની ઘટનાઓ છે.

પરંતુ અન્ય લોકોનું શું?

જેઓ તમે જાણતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે અથવા તમે જે પગલાં લો છો તેના પરિણામો.

જ્યારે તમે કોઈ સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે શું થાય છે , અને તે મદદ કરતું નથી? તમારા પ્રયત્નો કામ કરી રહ્યાં નથી એ હકીકતથી તમે ગુસ્સે, હતાશ અને અસ્વસ્થ થઈ શકો છો.

જો તમારા પ્રયત્નો કામ ન કરી રહ્યાં હોય, તો તેઓ મદદ કરી રહ્યાં નથી! શું આ સ્પષ્ટ નથી?

અમે આને શોધી કાઢીએ ત્યાં સુધી કેટલો સમય લાગશે? જ્યારે હું શાળામાં હતો ત્યારે મારી પાસે એક શિક્ષક હતા જેણે કહ્યું હતું - "જો તમે તેને સરળ રીતે સમજાવી શકતા નથી, તો તમે તેને સારી રીતે સમજી શકતા નથી." હું આશા રાખું છું કે આપણે બધા સહમત થઈ શકીએ કે શીખવું એ હકીકતોને યાદ રાખવા વિશે નથી પરંતુ આપણે જે હેતુથી શીખીએ છીએ તે હેતુને સમજવાનો છે.

5) જીવનમાં દરેક વસ્તુ માટે તમારી પાસે અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ છે

શું તમે જાણો છો કે વધુ અપેક્ષાઓ રાખવાથી સામાન્ય રીતે તણાવ અને ચિંતા થાય છે?

હકીકતમાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો તે જ સાબિત કરે છે. અથવા તો વધુ. આ જ ચોક્કસ કારણ છે કે લોકો વારંવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો સુધી પહોંચે છે.

પરંતુ તમે ચિંતાનો સામનો કરવા માંગતા નથી, ખરું?

તેથી તમારે તમારી અપેક્ષાઓ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ.

તેના વિશે વિચારો. શું આપણા સમાજની બધી ઉન્મત્ત અપેક્ષાઓ પૂરી કરવી શક્ય છેછે?

વ્યક્તિગત રીતે, મને એવું નથી લાગતું.

તેમ છતાં, ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ રાખવી એ માનવ સ્વભાવનો માત્ર એક ભાગ છે પ્રેરિત થવું અને જીવનમાં તે લક્ષ્યો તરફ પગલાં લેવા. માત્ર નકારાત્મક સંકેતોને ના કહો અને એવી વસ્તુઓ કરો જે અન્યને ખુશ કરે છે.

અને રોલરકોસ્ટર પ્રતિક્રિયાઓ પર તે "ભૂલી જવાની" અથવા શરમજનક ક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, ભલે તે લંગડા તરીકે જોવામાં આવે અને આખરે તેના આધારે બાષ્પીભવન થઈ શકે. હાથ પરની પરિસ્થિતિ પર.

6) જ્યારે લોકો તમને જે જોઈએ તે ન કરે ત્યારે તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી

તે સ્વીકારો.

તમે લોકોને શું કરવું તે જણાવવાનું પસંદ કરો છો. કરવું પરંતુ જ્યારે તેઓ નથી કરતા ત્યારે તમે હતાશ થાઓ છો.

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ અનુભવ્યું છે. અને અંગત રીતે, હું ઘણીવાર એ જ રીતે અનુભવું છું. આવું શા માટે થાય છે?

કારણ તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી હોઈ શકે છે. અથવા કદાચ, તમે માત્ર ખરાબ ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં છો અને તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને અન્ય લોકો પર રજૂ કરો છો.

તેને બીજી રીતે કહીએ તો: શું કરવું તે કહેવામાં તમને વાંધો નહીં આવે?

તમે કદાચ કરશે. અને કદાચ તમે અત્યારે છો તેના કરતા પણ વધુ ગુસ્સે થશો. શા માટે?

કારણ કે ઊંડાણમાં, તમે ઇચ્છો છો કે તમે જે ઇચ્છો તે અન્ય લોકો કરે. અને ના, તે છેડછાડ કરનાર વ્યક્તિની નિશાની નથી-ઓછામાં ઓછા મોટાભાગે. પરંતુ તે મનુષ્યમાં સહજ છે!

તો સાંભળો, લોકો! દર મિનિટે આપણને નુકસાન પહોંચાડનારા ગૌહત્યાના દીવાનાઓ સામેની આ સતત લડાઈમાં આપણે સાંભળવું, અવલોકન કરવું અને આપણી આક્રમકતાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ.

ઉકેલ સરળ છે: અભિગમઅન્ય લોકો પોતાને તેમના માર્ગમાં ધકેલી દેવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે અલગ રીતે. સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે, તમારી જેમ, દરેક વ્યક્તિ એક વ્યક્તિ છે.

અને દરેકની પોતાની જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ હોય છે. તમે જે રીતે ઈચ્છો છો તે રીતે કોઈએ વર્તવું જોઈએ નહીં.

7) તમે સામાન્ય રીતે ખરાબ મૂડમાં છો

તમે હંમેશા સારા મૂડમાં હોય તેવું લાગતું નથી.

શું તમે તેની સાથે બિલકુલ સંબંધ રાખી શકો છો? હું જાણું છું કે મોટાભાગના લોકો કરે છે, પરંતુ તે શરીરની છબી અથવા નિરંતર ડિપ્રેશનને કારણે ન હોઈ શકે, જે નકારાત્મક લાગણીઓના અન્ય બે કારણો છે. સત્ય એ છે કે અરીસામાં નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ જોવાથી તેને અતિશયોક્તિ થાય છે અને તમને ગુસ્સો આવે છે.

ક્યારેક આપણા નિયંત્રણની બહારના સંજોગોને કારણે આપણે ખરાબ મૂડમાં હોઈએ છીએ.

એવું લાગે છે કે આપણે કલાકોથી અભ્યાસ કરી રહ્યા છીએ અથવા જો અમે ફેમિલી ડ્રામા સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ.

તો તમે આવી બાબતોને કેવી રીતે હેન્ડલ કરશો? જીવનને "એક મોટી કસોટી" તરીકે ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ ત્યારે કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ બાબતો સભાન શ્વાસ, ગ્રાઉન્ડિંગ કસરત અને યોગ છે.

8) તમે થાકી ગયા છો

બસ ત્યાં જ રોકાઈ જાઓ અને તમારી જાતને પૂછો: ક્યારે શું તમે છેલ્લી વાર યોગ્ય રીતે સૂઈ ગયા હતા?

એક અઠવાડિયા પહેલા? એક મહિના પહેલા? અથવા કદાચ તમને યાદ પણ ન હોય.

માનો કે ના માનો, તે કોઈક રીતે તમારા ગુસ્સા સાથે સંબંધિત છે. જ્યારે તમે થાકી જાવ છો, ત્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો, અને તમને લાગે છે કે તમે તમારા રોજિંદા કાર્યોને ક્યારેય પાર પાડી શકશો નહીં. અને તે બર્નઆઉટ પણ થઈ શકે છે (જે તમારે અટકાવવાની જરૂર છે).

ભલેતમે તેમાંથી પસાર થશો, મુદ્દો શું છે? તમે જે પરિપૂર્ણ કર્યું છે તે છે તમારી જાતને થાક અને હતાશાથી દૂર કરવા માટે.

શું તે પરિચિત લાગે છે?

અને આનું પરિણામ શું છે? ટૂંકો જવાબ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ વસ્તુઓ કરી રહી છે કારણ કે તેઓ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા અને તેમના જીવનને બદલી શકે તેવા પગલાં લેવાને બદલે આળસુ અને ઉદાસીનતા અનુભવે છે.

અજાગૃતપણે, તમે "પોતામાં નકલી વિશ્વાસ" કરવા સક્ષમ બનવા માંગો છો કે બધું જ કરી શકે છે. ચમત્કારિક રીતે કરવામાં આવે છે.

તમે જાણો છો કે શું કરવું. શુભ રાત્રી!

9) તમે સમયનો ખ્યાલ રાખી શકતા નથી

તમારા મૂળભૂત કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમારી બધી ઇચ્છાશક્તિની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક દિવસોમાં "સ્વિચ ઓફ" રીફ્લેક્સ સુપર, અલૌકિક રીતે આવે છે.

કોઈ એવું નથી કહેતું કે: “અરે, તમે આગામી 100 વર્ષ માટે સમયનો ટ્રૅક ગુમાવવાના છો!” પરંતુ આખરે, કોઈ પણ ધ્યાનની જરૂર વગર લાંબો સમય પસાર થઈ જાય છે, જે તમને લાગે છે કે તમે તે સમય વેડફ્યો છે.

તમને યાદ નથી હોતું કે એક YouTube વિડિઓ બનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે, તે કેટલો સમય લે છે થોડા ફકરા લખો, અથવા સવારમાં સ્નાન કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે. ઘર છોડવાની 25 મિનિટ પહેલાં જેથી તમે તમારા કાર્યસ્થળે પ્રવેશવા માટે યોગ્ય માત્રામાં ઉર્જા બચાવી શકો?

આ તમારા રોજિંદા કાર્યસૂચિમાં હોય તેવું કંઈક હોવું જોઈએ!! નહિંતર, યાદ રાખો કે કિશોરો સામાન્ય રીતે કેવી રીતે વર્તે છે? તેઓ તેમના ખાલી સમય દરમિયાન સમયનો ટ્રેક ગુમાવે છે અને જ્યારે તેઓ આખો દિવસ વિડિયો ગેમ્સ રમતા હોય ત્યારે મિત્રો અંદર જાય ત્યારે શરમ અનુભવે છેઘર.

તે આપણા માટે આટલું મુશ્કેલ કેમ છે? જો આપણે બધાની જેમ જાગી ગયા હોત અને ગયા હોત તો એવું ન હોત!

10) બધું જ તાકીદનું છે અને તે તમારા જીવનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે

તમે સતત ઉતાવળમાં છો. તમે જાગો, તમારી સવારની દિનચર્યામાં દોડી જાઓ અને તમારા શરીરને પોષવા માટે હેડ-ફર્સ્ટ પાસ્તાથી તમારું પેટ ભરો.

તે પછી, શું થયું તે સમજે તે પહેલાં તમે દરવાજો બહાર દોડી જાઓ અને તમે પહેલેથી જ અંદર છો કામના માર્ગ પર ધીમી ગતિનો ટ્રાફિક.

એવું લાગે છે કે દરેક સેકન્ડ ગણાય છે, મિનિટો પણ ગણાય છે, જેમ કે સાર્વજનિક પરિવહન દરમિયાન અથવા તમારા કાર્યસ્થળે.

અને શું અનુમાન કરો છો?

દિવસના અંતે, તમે એટલો અભિભૂત અને ગુસ્સે થઈ જાવ છો કે તમને ખબર પણ નથી પડતી કે તમે કોના પર ગુસ્સે છો.

સાદી સત્ય એ છે કે તમે તમારો સમય બગાડો છો તાજા કણકનો આનંદ લેવાને બદલે નજીકની બેકરીમાં બ્રેડ ટોસ્ટ થવાની રાહ જોવી. તમને તે સમજાયું, ખરું?

સારું, તો તમને આ સલાહ ગમશે — તમારા જીવનને કંઈપણ ખાઈ ન જવા દો. ગમે તેટલું તાકીદનું લાગે, જો તમારે આગળ વધવું હોય તો તમારે કંઈપણ તમારા માર્ગમાં ન આવવા દેવું જોઈએ.

11) શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે તમે તાર્કિક રીતે વિચારી શકતા નથી

<11

શું તમે ક્યારેય ઘરે હતા અને અચાનક કરિયાણાની દુકાનમાં જવાનું નક્કી કર્યું છે, કે અડધા કલાક પહેલાં તમારી પાસે જૂના સમાચાર પત્રો કે ન્યૂ સાયન્ટિસ્ટની લેટેસ્ટ કૉપિ વાંચવા માટે પૂરતું હતું?

પરંતુ મોટાભાગની તકો