فهرست
موږ ټول دا کوو. موږ بې دلیله په قهر او غوسه کېږو.
کله ناکله موږ یوازې چیغې او چیغې وهو، مګر بیا وروسته د ګناه احساس کوو.
زه پوهیږم چې هغه وخت دا احساس کوي. د تل لپاره به دوام وکړي. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې هیڅ شی به ستاسو وضعیت سم نه کړي یا تاسو ښه احساس کړي، مګر په ورته وخت کې، تاسو غواړئ یو څه بدل کړئ.
مګر حقیقت دا دی، کله ناکله تاسو په سخته توګه د ستړیا احساس کوئ، د دې تر شا د لاملونو پیژندل ستونزمن دي.
هم وګوره: څنګه یو واده شوی سړی په فزیکي توګه جذب کړئ: 10 کلیدي ګامونهنو، ایا تاسو د هڅونې او امید په لټه کې یاست؟ بیا، دلته 15 لاملونه دي چې تاسو ولې په قهر او غوسه کېږئ او تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ.
15 لاملونه چې ولې تاسو په قهر او غوسه یاست
1) تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ښه نه یاست. کافي
آیا کله مو د هغه څه له امله چې تاسو یې کړي یا ویلي دي د غوسه او خپګان احساس کوئ؟
یا د هغه څه په اړه څنګه یاست چې بل چا کړی وي یا ویلي وي؟
بیا، دا احساس کول اسانه دي چې تاسو کافي ښه نه یاست.
شاید تاسو داسې احساس وکړئ چې تاسو دومره پیسې یا مهارتونه نلرئ ترڅو هغه دنده ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. یا شاید تاسو بیا د یوې دندې لپاره رد شوي یاست، او اوس تاسو د دې په اړه واقعیا د خپګان احساس کوئ.
آیا دا غږ پیژني؟
که دا قضیه وي، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دلته یو ملیون نور خلک هم شتون لري چې ستاسو په څیر ورته احساس کوي.
کله ناکله د خپګان احساس کول سمه ده، او دا سمه ده چې بیان کړئتل داسې ښکاري چې ډیر ورو راځي، سره له دې چې تاسو د ټولو شیانو په اړه څومره اندیښمن یاست چې په دې وروستیو کې ډیری وختونه پیښ شوي، دا ستاسو په ذهن کې په هر اړخیزه توګه تیریږي.
تاسو یو ګام نور هم پورته کړئ او تاسو لا دمخه خپل ځان د دوی په احتمالي خوندیتوب زون کې ومومئ.
حقیقت: د هرڅه په اړه اندیښنه موږ ته هغه څه نه ترلاسه کوي چې موږ یې غواړو، او کله چې خبره راشي، موږ ډیر اندیښمن یو.
پر ځای، تاسو باید ژوره ساه واخلئ او هڅه وکړئ چې ډیر معقول وي. او یوځل چې تاسو هرڅه سم کړئ ، چانس ډیر وي تاسو به د لږ ستړیا او ډیر خوښۍ احساس وکړئ
12) تاسو د هغه څه له امله د خپګان احساس کوئ چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي
شاید یو څوک ټپي شي تاسو او اوس تاسو پرته له کوم دلیل څخه د دې په اړه په غوسه یاست.
یا شاید ستاسو په تیرو وختونو کې یو څه پیښ شوي وي او اوس تاسو پرته له کوم دلیل څخه په غوسه یاست.
که دا وي په دې حالت کې، نو په یاد ولرئ چې ژوند څومره ښه احساس کوي کله چې تاسو د نورو شیانو په اړه خپه یا غوسه نه یاست.
کله چې تاسو په تیرو وختونو کې د یو څه له امله د خپګان احساس کوئ، تاسو باید فکر وکړئ چې دا څه دي. داسې به وو چې که داسې نه وای شوی.
د مثال په توګه: که یو څوک مړ شوی وای، یا که ته نه وی زیږیدلی.
کوښښ وکړئ چې خپل ژوند له هغه کس پرته تصور کړئ او که دا نه وی شوی نو تاسو به څنګه مختلف وای.
تاسو به بل ډول وای او ممکن تاسو بل ژوند درلودی.
مګر بیا بیا، شاید تاسو به نه وایتاسو په خپل ژوند کې هغه کس لرئ.
13) تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅوک ستاسو په ستونزو نه پوهیږي
تاسو شاید د دې حقیقت په منلو کې سخت وخت ولرئ چې ډیری خلک واقعیا پروا نه کوي چې څه دي. ستاسو په ژوند کې تیریږي. او کله ناکله تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅوک تاسو نه خوښوي.
مګر تاسو غلط یاست.
ریښتیا دا ده چې ستاسو په ژوند کې ډیری خلک د هغه څه په اړه ژور فکر کوي چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي، او دوی هڅه وکړئ چې ستاسو سره مرسته وکړي که دوی کولی شي، حتی که دا پدې معنی وي چې تاسو ته ووایاست یا یوازې د لږ وخت لپاره تاسو سره خبرې نه کوئ.
هغه خلک چې تاسو یې په حقیقت کې پاملرنه کوئ، پوهیږي، او دوی به د مرستې هڅه وکړي. تاسو که دوی کولی شي.
که تاسو په ما باور نه کوئ، له دوی څخه پوښتنه وکړئ.
14) تاسو تل د هغه څه په اړه یاست چې ستاسو شاوخوا تیریږي
ما ته اجازه راکړئ اټکل وکړئ: تاسو ډیر حساس سړی یاست او په وړو شیانو کې په اسانۍ سره زیانمن یاست.
تاسو د یو بل چا سره د یو څه پیښیدو په اړه فکر نه شئ کولی، یا تاسو داسې احساس کوئ چې یو څه پیښیږي، او ښایي داسې ښکاري چې تاسو ډیر غبرګون یا مبالغه کوئ، مګر په حقیقت کې، دا د حقیقت څخه دومره لرې نه ده.
په حقیقت کې، امکانات ډیر دي چې دا قضیه نه وي او دا یوازې هغه څه دي چې پیښ شوي دي. د وخت په تیریدو سره د ژوند تجربو له لارې.
که داسې وي، نو هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې څومره ښه احساس کوئ کله چې ستاسو شاوخوا هرڅه سم وي، مهمه نده چې څومره کوچني یا لوی شیان پیښ شي.
د ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو خپل ذهن پریږدئد ټولو هغو شیانو له امله چې ستاسو په شاوخوا کې تیریږي په څه ډول سناریوګانو کې وګرځئ.
که دا یو څه وي چې تاسو سره ډیر پیښیږي، نو هڅه وکړئ خپل فکرونه کنټرول کړئ، ډیر فکر کول پریږدئ او هڅه وکړئ ډیر منطقي اوسئ .
15) ستاسو مغز هر څه ته د یو ګواښ په سترګه ګوري
ایا تاسو په دوامداره توګه د اندیښنې په حالت کې یاست؟
ایا تاسو تل بې خوبه یاست، فکر کوئ چې یو څه بد پیښ شي؟
ایا تاسو هر څه ته د یو ګواښ په سترګه ګورئ او فکر کوئ چې ممکن یو څه بد پیښ شي؟
که داسې وي، اندیښنه مه کوئ ځکه چې موږ ټول هلته یو: تاسو په ناسته یا موټر چلولو کې یاست په ترافیک کې، یا د ډاکټر دفتر ته انتظار کول، کله چې ناڅاپه ستاسو وینه جوش پیل شي. تاسو نور نشئ زغملی! تاسو د بند احساس کوئ. او ناڅاپه، ستاسو دماغ دا منفي احساس د ګواښ په توګه پیژني.
او تاسو په غوسه یاست.
دا یوه ستونزه کیدی شي، مګر دا تل داسې نه وي.
کله ناکله تاسو باید د شیانو په اړه اندیښنه ولرئ، مګر تاسو باید محتاط اوسئ ځکه چې دا خورا اسانه ده.
د دې سره د معاملې کولو غوره لاره د هر هغه څه منلو زده کړه ده چې ستاسو په لاره کې راځي او د وضعیت سره په آرامۍ سره څنګه چلند کول زده کړئ.
د خپل غصې د قابو کولو لپاره 5 لارښوونې
دا هغه ټکی دی چې زه به تاسو ته یادونه وکړم چې هیڅوک بشپړ نه دي.
بیا هم، که دا عکس العمل ډیر ځله پیښ شي که نه، دا وخت دی چې خپل ژوند ته له نږدې وګورو - تاسو چیرته پاتې کیږئ؟
دلته د غوسه کمولو لپاره پنځه لارښوونې دي، له آرامۍ څخهد صحي عادتونو رامینځته کولو لپاره په سخته شیبه کې ځان ښکته کړئ چې د راتلونکي پیښو مخنیوي کې به مرسته وکړي. راځئ چې پیل وکړو!
1) هغه څه ومنئ چې تاسو سره تیریږي
د هغه چا په غوسه کیدو کې هیڅ معنی نشته چې تاسو یې کنټرول نلرئ.
او دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو هر څه نشي کنټرولولی، له همدې امله تاسو باید دا ومنئ چې دا سړی هغه څه کوي چې دوی یې کوي، او دا سمه ده.
کیله دا ده چې هغه څه ومني چې تاسو یې نشي کولی. بدلون.
2) په هر حالت کې د ښېګڼې په لټه کې شئ
حتی که داسې ښکاري چې دا به بیا پیښ شي، دا سخته ده چې کله څوک یو څه بد یا بد کار وکړي خپه نه وي، مګر دا چې دا کار واخلي. یو ګام شاته او فکر وکړئ چې ایا د وضعیت کوم مثبت اړخونه شتون لري.
شاید دوی یوازې یوه بده ورځ درلوده او غوښتل یې له تاسو سره په خبرو کولو سره د دوی له سر څخه د وتلو هڅه وکړي. په هر حالت کې ښه ښکاري او حتی که تاسو د اوس لپاره کوم مثبت څه ونه ګورئ، اندیښنه مه کوئ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره به تاسو د دې کار عادت شئ.
3) هڅه وکړئ چې اجازه ورنکړئ. ستاسو ذهن ډیر زیات چلیږي
کله ناکله موږ خپل ذهن ته اجازه ورکوو چې ډیر سخت کار وکړي او د ټولو شیانو په اړه فکر وکړو چې زموږ په شاوخوا کې په ورته وخت کې پیښیږي.
مګر که تاسو مخکې نه پوهیږئ، دا بې ارزښته.
د څه په اړه فکر کول اسانه دي، مګر دا تل یو ښه نظر نه دی.
پرځای یې، هڅه وکړئ په اوسني تمرکز وکړئ او وګورئ چې تاسو د شیانو د ښه کولو لپاره څه کولی شئ.
4) د بشپړ کیدو هڅه مه کوئ
ایا تاسو پدې پوهیږئبشپړتیازم ممکن واقعیا ستاسو ځان ته زیان ورسوي؟ او همدارنګه، بشپړتیازم د تیري د رامینځته کولو ځواک لري.
له دې امله، د بشپړ کیدو په هڅه کې مه مه کوئ، ځکه چې څومره ژر چې تاسو یې کوئ، تاسو به په خپل ځان باندې غوسه شئ.<1
دا یو ښه نظر دی چې هڅه وکړئ ښه اوسئ او سم کار وکړئ، مګر اجازه مه ورکوئ چې ځان ډیر په دې کې ښکیل کړئ.
پوه شئ چې تاسو بشپړ نه یاست، او دا سمه ده.
5) که تاسو کولی شئ، هڅه مه کوئ چې ستاسو غوسه ستاسو په ګټه وي
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په غوسه یاست، هڅه وکړئ یو څو ژورې ساه واخلئ او حساب کړئ تر 10. ولې؟ ځکه چې په دې توګه، تاسو کولی شئ آرام شئ، او د هغه څه په اړه فکر کول اسانه دي چې تاسو په ډیر معقول ډول ترسره کولی شئ.
دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې غوسه معمولا د نورو مسلو نښه ده، نو که تاسو په خپل ژوند کې له یو څه څخه خوښ نه یاست، هڅه وکړئ له یو چا سره د هغې په اړه خبرې وکړئ.
بیا هم، که تاسو خپل ځان کنټرول نه کړئ، نو دا سمه ده - اجازه مه ورکوئ چې ستاسو غوسه ستاسو په ګټه وي.
وروستي فکرونه
د خفګان او غوسه کیدو احساس یوازې تاسو ته نه پیښیږي ، دا زموږ ټولو سره هم پیښیږي. زموږ احساسات کولی شي زموږ منطقي فکر او زموږ د چلند اداره کولو وړتیا له پامه غورځوي.
مګر کله چې تاسو داسې احساس کوئ، په یاد ولرئ چې دا سمه ده چې غوسه شئ. او دا هم سمه ده چې ځینې وختونه د ستړیا احساس وکړئ.
په هرصورت، د سولې په مینځ کې د سولې موندلو لامل معلومولو هڅه مه کوئ.ګډوډي او د قهر، ستړيا، او مایوسۍ احساسات یو ځل او د ټولو لپاره!
غوسه.مګر دا هم سمه ده که تاسو غواړئ چې ناڅاپه د خپګان او غوسه کیدو مخه ونیسئ ځکه چې یو څوک به تاسو ګماري یا ستاسو د خوب دنده پریږدي.
ولې ایا زه دا وایم؟ ښه، کله چې تاسو دا ډول احساس کوئ، دا د دې نښه ده چې تاسو کافي ښه احساس نه کوئ.
او کله چې تاسو ښه احساس نه کوئ، شیان به ستاسو لپاره ښه نه وي.
2) تاسو په یوه منفي نړۍ کې ژوند کوئ
اجازه راکړئ یو وحشي اټکل وکړم - تاسو فکر کوئ چې نړۍ یو منفي ځای دی. او شاید تاسو د دې لپاره کافي ثبوت هم ولرئ.
- آیا خلک ستاسو په شاوخوا کې ځان خوښوي؟
- ایا دوی تاسو له پامه غورځوي؟
- ایا دوی یوازې تاسو ته دروغ وايي؟
- ایا دوی په غیر عادلانه ډول له یو بل څخه پیسې نه ګټي؟
زه په احساس پوهیږم، او په ژوره توګه، هرڅوک پوهیږي چې زموږ نړۍ د پخوا په پرتله یو څه ډیر منفي ځای ګرځیدلی.
زموږ په عصري نړۍ کې، په رسنیو کې نیول اسانه دي. رسنۍ تل موږ ته وايي چې ژوند سخت دی او موږ باید هر وخت خوشحاله واوسو.
مګر تاسو پوهیږئ څه؟ کله کله ژوند داسې نه وي. ځینې وختونه دا سمه ده چې د خپګان او غوسه احساس وکړئ، حتی که ستاسو شاوخوا نړۍ یو منفي ځای وي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې خلک ټول خود غرضه دي او تاسو ته د رسیدو لپاره بهر دي. یا شاید تاسو فکر وکړئ چې نړۍ له درواغجنو او فریبونو ډکه ده.
تاسو شاید باور ولرئ چې نړۍ د بدو شیانو څخه ډکه ده چې د ښو خلکو سره پیښیږي.
مګر که ما تاسو ته وویل چې دا څه دي؟ دا ریښتیا نه ده؟
که ما تاسو ته وویل چې هرڅوکخپله کیسه لري، او هرڅوک خپل نظر لري؟ او که زه تاسو ته ووایم چې ځینې وختونه شیان سخت وي ځکه چې دا د هرچا لپاره ښه نه دي؟
کله چې موږ داسې احساس کوو چې نړۍ یو منفي ځای دی، نو د دې په اړه د غوسه او خپګان احساس کول اسانه دي. مګر کله چې موږ ګورو چې څومره مثبت هرڅه کیدی شي خورا ښه وي. او بالاخره موږ کولی شو له خپل ژوند څخه خوند واخلو.
دا سمه ده چې تاسو د ټولو هغه شیانو له امله چې تاسو یې په تلویزیون، فلمونو یا کتابونو کې ګورئ او اورئ په غوسه شئ.
مګر که تاسو وغواړئ. د ښه کیدو لپاره، نړۍ باید یو څه عادلانه وي. او کله چې دا غوره نه وي، نو دا د دې نښه ده چې اوس ستاسو په ژوند کې څومره غیر عادلانه شیان دي.
ښه خبر: هرڅومره ژر چې موږ پوه شو چې نړۍ څومره توازن لري، او موږ د خپګان پرځای د هغې په اړه د خوښۍ احساس کول پیل کړئ، دا د دې نښه ده چې موږ د خپل ځان توازن په لټه کې یو. د دې معنی څه ده؟
تاسو نور د غوسه یا خپګان احساس نشئ کولی کله چې شیان غلط شي.
3) تاسو نشو کولی په منطقي توګه فکر وکړئ چې زموږ سره څه تیریږي
څه پیښیږي کله چې شیان سم نه وي؟ تاسو د غوسه احساس کوئ، تاسو چیغې وهئ، او چیغې وهئ. خو مخکې له دې چې چاودنه وشي څه پیښ شوي؟
که تاسو ولیدل چې تاسو حتی په یاد نه یاست چې څه شی تاسو ډیر غوسه کړی، نو شاید تاسو د منطقي فکر کولو توان ونلرئ او ستاسو په شاوخوا کې پیښې په منطقي توګه په پام کې ونیسئ.
د غوسه او مایوسۍ احساس کولو سره، که دا بیا هم مرسته ونه کړي، تاسود خپګان احساس. اضطراب پدې معنی دی چې تاسو د خپل شاوخوا په هرڅه کې د ویره او خپګان احساس کوئ. او بیا، کله چې نور ټول ناکام شي، شیان لیونۍ کیږي…
مګر، ایا پریشاني تاسو لیونی کوي او تاسو د ویرې احساس پریږدي؟ د دې په اړه فکر وکړئ!
د ټولو منفي شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي. ولې؟ ځکه چې زموږ د منفي احساساتو په اړه فکر کول د دوی سره د معاملې یوه لاره ده.
باور وکړئ یا نه، یوازینی ریښتینی انعام آزادي یا سوله ده. ښه کار یا پیسې نه دي. دوی نشي کولی ترافیک ګړندی کړي ، دوی نشي کولی د بې کوره کیدو او لوږې مسلې حل کړي یا زموږ خواړه پاک او خوندي وساتي کله چې اوبه یا بریښنا شتون نلري؛ له دې څخه هیڅ یو هم زما د خوښې وړ شیان نه دي چې ترسره یې کړم!
نو کله چې دا شیان چې "مرسته نشي کولی" پیښ شي، نو بل څوک د فشار احساس کوي په پایله کې؟ ته، او ته یوازې.
4) تاسو په اسانۍ سره حیران شوي یاست
ایا زموږ څخه چا کله داسې سپی لیدلی چې موږ یې خوښوي چې د 3 یا 4 انسانانو څخه وتښتي چې هغه یې ونیسو؟<1
که تاسو د دوی په تعقیب وتښتئ او ودروئ، ایا دا ټول ویرونکي منډې وهل، راښکته کول او غصب کول به د تفریح لپاره نه وي؟
باید سپي دا کار په مکرر ډول کوي، ځکه چې سپي نه پوهیږي چې څنګه ویره لري.
اوس شاید تاسو حیران یاست چې ولې زه د دې عجیب مثال په اړه بحث کوم.
په حقیقت کې زموږ د مغز تارونه پدې معنی دي چې موږ پوهیږو د فزیکي ګواښونو سره څنګه چلند وکړئ لکه لوږه، خرابه هوا، د ونو رالویدل،چت ترمیم ته اړتیا لري، یو څوک ستاسو توکي تیروي، یا یو څوک موږ په ټرافیک کې پرې کوي.
په هرصورت، ډیری فزیکي ګواښونه چې موږ هره ورځ ورسره مخ یو یو ځل پیښې دي.
مګر د نورو په اړه څه؟
هغه څوک چې تاسو نه پوهیږئ چې څه پیښیږي یا د هغه عمل پایلې چې تاسو یې کوئ.
څه پیښیږي کله چې تاسو د ستونزې حل کولو هڅه کوئ. ، او دا مرسته نه کوي؟ تاسو ممکن په دې حقیقت د غوسه، مایوسه او خپګان احساس وکړئ چې ستاسو هڅې کار نه کوي.
که ستاسو هڅې کار نه کوي، نو دوی مرسته نه کوي! ایا دا څرګنده نه ده؟
څومره وخت به ونیسي تر څو چې موږ دا معلومه کړو؟ کله چې زه په ښوونځي کې وم، ما یو ښوونکی درلود چې ویل یې - "که تاسو دا په ساده ډول نه شئ تشریح کولی، تاسو په کافي اندازه نه پوهیږئ." زه امید لرم چې موږ ټول په دې موافق یو چې زده کړه د حقایقو په یادولو کې نه ده بلکې د هغه هدف په اړه پوهیدل دي چې موږ یې زده کوو.
5) تاسو په ژوند کې د هرڅه لپاره غیر حقیقي تمه لرئ
ایا تاسو پوهیږئ چې د لوړې هیلې درلودل معمولا د فشار او اضطراب لامل کیږي؟
په حقیقت کې دا هغه څه دي چې ارواپوهان ثابتوي. یا حتی ډیر. همدا علت دی چې ولې خلک په مکرر ډول د رواني روغتیا متخصصینو ته مراجعه کوي.
مګر تاسو نه غواړئ له اضطراب سره مخ شئ ، سمه ده؟
د دې په اړه فکر وکړئ. ایا دا ممکنه ده چې زموږ ټولنه ټولې لیوني هیلې پوره کړيلري؟
په شخصي توګه، زه داسې فکر نه کوم.
بیا هم، د لوړو هیلو درلودل د انسان د طبیعت یوه برخه ده چې الهام اخیستل کیږي او په ژوند کې د دې اهدافو لپاره ګام پورته کوي. یوازې منفي سیګنالونو ته نه ووایه او هغه کارونه وکړئ چې نور یې خوښوي.
او د رولر کوسټر عکس العملونو په اړه په هغه "هیرولو" یا شرمونکي شیبو تمرکز مه کوئ، که څه هم دوی د لیونۍ په توګه لیدل کیدی شي او په پایله کې تبخیر کیږي. په اوسني حالت کې.
6) تاسو نشئ کولی دا اداره کړئ کله چې خلک هغه څه ونه کړي چې تاسو یې غواړئ
دا یې ومنئ.
تاسو خلکو ته ویل غواړئ چې څه وکړي. کوي خو تاسو خپه کېږئ کله چې دوی نه کوي.
زموږ ډیری دا احساس کړی دی. او په شخصي توګه، زه ډیری وختونه ورته احساس کوم. دا ولې پیښیږي؟
لامل کیدای شي ستاسو د غصې په کنټرول کې ستونزه وي. یا شاید، تاسو یوازې په بد احساساتي حالت کې یاست او خپل منفي احساسات نورو ته وړاندې کوئ.
دا په بل ډول ولیکئ: ایا تاسو فکر نه کوئ چې څه وکړئ؟ به. او تاسو شاید د اوس په پرتله حتی په غوسه شئ. ولې؟
ځکه چې په ژوره توګه، تاسو غواړئ چې نور هغه څه وکړي چې تاسو یې غواړئ. او نه، دا د لاسوهنې شخص نښه نده - لږترلږه ډیری وخت. مګر دا یوازې په انسانانو کې زیږیدلی دی!
نو واورئ، خلکو! موږ باید د اوریدلو، لیدلو او کنټرول کولو په برخه کې د خپل تیري کولو په اړه زده کړه وکړو چې په دې دوامداره جګړه کې د وژنې جنونونو په وړاندې چې هره دقیقه موږ ته زیان رسوي.
حل ساده ده: چلندنور خلک د دې پر ځای چې خپل ځان د دوی په لاره کې وغورځوي په بل ډول. هڅه وکړئ چې پوه شئ، لکه ستاسو په څیر، هر سړی یو فرد دی.
او هرڅوک خپلې اړتیاوې او غوره توبونه لري. هیڅوک باید هغه ډول چلند ونه کړي چې تاسو یې غواړئ.
7) تاسو په عمومي ډول په بد مزاج کې یاست
تاسو داسې نه بریښي چې تل په ښه مزاج کې وي.
آیا تاسو کولی شئ په دې پورې اړه ولري؟ زه پوهیږم چې ډیری یې کوي، مګر دا ممکن د بدن عکس یا دوامداره خپګان له امله نه وي، چې د منفي احساساتو دوه نور لاملونه دي. حقیقت دا دی چې په عکس کې د منفي لید لیدل مبالغه کوي او تاسو د غوسه احساس کوئ.
کله ناکله موږ د خپل کنټرول څخه بهر شرایطو له امله په بد مزاج کې یو.
دا داسې ده که موږ د ساعتونو لپاره مطالعه کوو یا که موږ د کورنۍ ډرامې سره معامله کوو.
نو تاسو دا ډول شیان څنګه اداره کوئ؟ هڅه وکړئ چې ژوند د "یو لوی ازموینې" په توګه مه اخلئ. کله چې تاسو په خراب مزاج کې یاست د ترسره کولو لپاره غوره شیان په شعوري توګه تنفس کول، د ځمکني تمرینونه او یوګا دي.
8) تاسو ستړي یاست
یوازې دلته ودریږئ او له ځانه وپوښتئ: کله ایا وروستی ځل چې تاسو په سمه توګه ویده یاست؟
یوه اونۍ مخکې؟ یوه میاشت مخکې؟ یا شاید تاسو په یاد هم نه یاست.
باور وکړئ یا نه، دا یو څه ستاسو په غوسه پورې تړاو لري. کله چې تاسو ستړي شوي یاست، تاسو فشار تجربه کوئ، او تاسو فکر کوئ چې تاسو به هیڅکله د خپلو ورځني کارونو په ترسره کولو کې بریالي نه شئ. او دا ممکن حتی د سوځیدنې لامل شي (کوم چې تاسو یې مخنیوی ته اړتیا لرئ).
حتی کهتاسو د هغې له لارې ترلاسه کوئ، څه شی دی؟ ټول هغه څه چې تاسو یې ترسره کړي د ستړیا او مایوسۍ سره ځان وهل دي.
آیا دا پیژندل شوي ښکاري؟
او د دې پایله څه ده؟ لنډ ځواب دا دی چې یو څوک کارونه کوي ځکه چې دوی اهدافو ته د رسیدو او داسې اقدام کولو پرځای سست او بې حسه احساس کوي چې کولی شي د دوی ژوند بدل کړي. په معجزه توګه ترسره شي.
تاسو پوهیږئ چې څه باید وکړئ. ښه شپه!
9) تاسو نشئ کولی وخت تعقیب کړئ
ستاسو ټول اراده د خپلو لومړنيو کارونو سرته رسولو ته اړتیا لري، مګر ځینې ورځې د "سویچ آف" ریفلیکس په عالي او طبیعي ډول راځي.
هیڅوک داسې شیان نه وايي لکه: "ای، تاسو د راتلونکو 100 کلونو لپاره د وخت تعقیب له لاسه ورکوئ!" خو په نهایت کې، یو اوږد وخت د پاملرنې اړتیا پرته تیریږي، کوم چې تاسو احساس کوي لکه څنګه چې تاسو هغه وخت ضایع کړی دی.
تاسو په یاد نه یاست چې د یوټیوب ویډیو جوړولو څومره وخت نیسي، څومره وخت نیسي. یو څو پراګرافونه ولیکئ، یا د سهار شاور اخیستل څومره وخت نیسي. د کور څخه د وتلو څخه 25 دقیقې مخکې تاسو کولی شئ د کار ځای ته د ننوتلو لپاره د انرژي سمه اندازه خوندي کړئ؟
هم وګوره: د یوې کورنۍ سره د شبکې څخه د ژوند کولو څرنګوالی: د پوهیدو لپاره 10 شیاندا باید هغه څه وي چې ستاسو په ورځنۍ اجنډا کې وي!! که نه نو، په یاد ولرئ چې ځوانان معمولا څنګه چلند کوي؟ دوی په خپل فارغ وخت کې د وخت تعقیب له لاسه ورکوي او شرمیږي کله چې ملګري په داسې حال کې چې دوی ټوله ورځ ویډیو لوبې کويکور.
ولې دا زموږ لپاره دومره سخت وي؟ دا به نه وي که موږ یوازې د هرچا په څیر له خوبه پاڅیدلو او لاړو!
10) هرڅه بیړني دي او دا ستاسو د ژوند مصرف پیل کوي
تاسو په دوامداره توګه بیړنۍ یاست. له خوبه پاڅېږئ، د سهار له معمول سره سم ګړندۍ شئ، او خپل معده د سر په لومړي پاستا سره ډکه کړئ ترڅو ستاسو بدن تغذیه کړي.
له هغې وروسته، تاسو مخکې له دې چې پوه شئ چې څه پیښ شوي، له دروازې څخه ووتل، او تاسو لا دمخه په کور کې یاست. د کار په لاره کې ورو ګړندی ترافیک.
داسې ښکاري چې هره ثانیه حساب کوي ، حتی دقیقې شمیرل کیږي ، لکه د عامه ترانسپورت مداخلې یا ستاسو د کار ځای کې.
او اټکل وکړئ څه؟<1
د ورځې په پای کې تاسو دومره خفه او په غوسه کېږئ چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې تاسو په څه یا څوک په غوسه یاست.
ساده حقیقت دا دی چې تاسو خپل وخت ضایع کوئ. د دې پر ځای چې د تازه اوړو څخه خوند واخلو، په نږدې نانځکې کې د ډوډۍ خوړلو انتظار باسو. تاسو دا ترلاسه کوئ، سمه ده؟
ښه نو، تاسو به دا مشوره خوښ کړئ - هیڅ شی ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ژوند مصرف کړي. که څه هم دا بیړنۍ ښکاري، تاسو باید اجازه ورنکړي چې ستاسو په لاره کې هیڅ شی ودریږي که تاسو غواړئ چې تیر شئ.
11) تاسو د دې توان نه لرئ چې په منطقي توګه فکر وکړئ چې څه پیښیږي
<11
ایا تاسو کله هم په کور کې یاست او ناڅاپه یې پریکړه کړې چې د پرچون پلورنځي ته لاړ شئ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې نیم ساعت یا ډیر مخکې تاسو د زړو ورځپاڼو یا د نوي ساینسټ وروستي کاپي لوستلو لپاره کافي لرئ؟
مګر ډیری فرصتونه
