15 разлога зашто сте толико преплављени и љути (+ шта да радите у вези с тим)

Сви то радимо. Постајемо преплављени и љути без разлога.

Понекад само желимо да вриштимо и вичемо, али се после тога осећамо кривим.

Знам да у то време тако изгледа трајаће вечно. Можда се осећате као да ништа неће поправити вашу ситуацију или учинити да се осећате боље, али у исто време желите да се нешто промени.

Али истина је да понекад када се осећате ужасно преоптерећено, разлоге који стоје иза тога може бити тешко идентификовати.

Дакле, тражите охрабрење и наду? Затим, ево 15 разлога зашто сте преоптерећени и љути и како можете да се носите са тим.

15 разлога зашто сте преоптерећени и љути

1) Осећате се као да нисте добри доста

Да ли сте се икада осећали љуто и фрустрирано због нечега што сте урадили или рекли?

Или шта кажете на нешто што је неко други урадио или рекао?

Затим, лако се осећате као да нисте довољно добри.

Можда се осећате као да немате довољно новца или вештина да бисте добили посао који желите. Или сте можда поново одбијени за посао, а сада се осећате веома тужно због тога.

Да ли ово звучи познато?

Ако је то случај, онда је важно да запамтите да постоји милион других људи који се осећају потпуно исто као и ви тренутно.

У реду је понекад се осећати лоше и у реду је изразитичини се да увек долази сувише споро, заједно са колико сте узнемирени због свих ствари које се дешавају тако често у последње време, на крају вам то пролази кроз главу мало по мало у свим правцима.

Направите корак даље и већ се налазите у њиховој потенцијалној безбедносној зони.

Чињеница: брига око свега нам не даје оно што желимо, а када је у питању, бринемо више.

Уместо тога, ви треба дубоко удахнути и покушати да буде рационалнији. А када све средите, велике су шансе да ћете се осећати мање оптерећено и много срећније

12) Осјећате се лоше због нечега што се догодило у прошлости

Можда је неко повриједио ви и сада се осећате љуто због тога без икаквог разлога.

Или се можда нешто догодило у вашој прошлости и сада се осећате бесни због тога без икаквог разлога.

Ако је ово у случају, онда се сетите колико је бољи живот када се више не осећате узнемирено или љуто због ствари.

Када се осећате лоше због нечега што се догодило у прошлости, покушајте да замислите шта је то било би као да се то није догодило.

На пример: да је неко умро, или да се ниси родио.

Покушај да замислиш свој живот без те особе и како би био другачији да се то није догодило.

Био би другачији и можда би имао другачији живот.

Али опет, можда не бисте имали ту особу у свом животу.

13) Осећате се као да нико не разуме ваше проблеме

Можда вам је тешко да прихватите чињеницу да већину људи заиста није брига шта је дешава у вашем животу. И понекад се осећате као да вас нико не воли.

Али грешите.

Истина је да је већини људи у вашем животу веома стало до тога шта се дешава у вашем животу, и они ће дају све од себе да вам помогну ако могу, чак и ако то значи да вас одврате или једноставно не разговарају са вама неко време.

Људи до којих вам је заиста стало ће разумети и покушаће да помогну ти ако могу.

Ако ми не верујеш, питај њих.

14) Увек си на ивици шта се дешава око тебе

Дозволи ми погодите: ви сте веома осетљива особа и лако вас повређују мале ствари.

Не можете да поднесете помисао да се нешто деси неком другом, или једноставно осећате да постоји шанса да ће се нешто десити, и може изгледати као да претерујете или претерујете, али у стварности то и није тако далеко од истине.

У ствари, велике су шансе да то није случај и да је то само нешто што се догодило током времена кроз животна искуства.

Ако је то случај, онда покушајте да се сетите колико је боље када је све око вас у реду, без обзира колико се мале или велике ствари дешавају.

проблем настаје када дозволите свом умузалутајте у сценарије шта ако због свега што се дешава око вас.

Ако вам се ово често дешава, покушајте да контролишете своје мисли, престаните да размишљате и покушајте да будете рационалнији .

15) Ваш мозак све види као претњу

Да ли сте у сталном стању бриге?

Да ли сте увек параноични и мислите да би се нешто лоше могло догодити?

Да ли све видите као претњу и мислите да би се нешто лоше могло догодити?

Ако јесте, не брините јер смо сви били тамо: на састанку сте или возите у саобраћају, или чекате у ординацији, када вам одједном крв почне да кључа. Не можеш више да издржиш! Осећате се заробљеним. И одједном, ваш мозак овај негативни осећај доживљава као претњу.

И наљутите се.

Ово може бити проблем, али није увек тако.

Понекад морате да бринете о стварима, али морате да будете опрезни јер је лако претерано реаговати.

Најбољи начин да се носите са овим је да научите да прихватите све што вам се нађе на путу и ​​научите како да се мирно носите са ситуацијама.

5 савета за контролу беса

Ово је тачка у којој ћу вас подсетити да нико није савршен.

Ипак, ако се ове реакције дешавају чешће него не, време је да боље погледате свој живот – где сте заглавили?

Ево 5 савета како да љутњу учините мање неодољивим, од смиривањаспустите се у тешком тренутку да изградите здраве навике које ће вам помоћи да спречите будуће испаде. Хајде да почнемо!

1) Прихватите оно што вам се дешава

Нема смисла да се љутите на некога кога не можете да контролишете.

И важно је знати да не можете све да контролишете, због чега морате да прихватите да та особа ради оно што ради, и то је у реду.

Кључ је да прихватите оно што не можете промените.

2) Тражите добро у свакој ситуацији

Чак и ако изгледа мало вероватно да ће се то поновити, тешко је не узнемирити се када неко уради нешто подло или непристојно, али узмите корак уназад и размислите да ли постоје позитивни аспекти у овој ситуацији.

Можда су само имали лош дан и желели су да изађу из главе тако што су разговарали са вама.

Покушајте да изгледајте добро у свакој ситуацији, па чак и ако за сада не приметите ништа позитивно, не брините, јер како време буде пролазило, навићи ћете се на то.

3) Покушајте да не дозволите ваш ум иде у преоптерећење

Понекад пустимо своје умове да раде веома напорно и размишљају о свим стварима које се дешавају око нас у исто време.

Али ако нисте раније знали, то је безвредно.

Лако је размишљати о томе шта би се могло догодити, али то није увек добра идеја.

Уместо тога, покушајте да се усредсредите на садашњост и видите шта можете да урадите да побољшате ствари.

4) Не покушавајте да будете савршени

Да ли сте то зналиперфекционизам може заправо оштетити ваше самопоштовање? Такође, перфекционизам има моћ да изазове агресију.

Зато, немојте се превише заокупљати покушајима да будете савршени, јер чим то учините, могли бисте се наљутити на себе.

Добра је идеја да покушате да будете љубазни и урадите праву ствар, али не дозволите себи да се превише бавите тиме.

Схватите да нисте савршени, и то је у реду.

5) Ако можете, покушајте да не дозволите да вас љутња надвлада

Ако осећате да ћете се наљутити, покушајте неколико пута дубоко удахнути и бројати до 10. Зашто? Зато што се на тај начин можете смирити и лакше је размишљати о томе шта можете да урадите на рационалнији начин.

Такође је важно схватити да је бес обично симптом других проблема, па ако ако нисте задовољни нечим у свом животу, покушајте да разговарате са неким о томе.

Ипак, ако не можете да се контролишете, онда је то у реду – само не дозволите да ваш бес превлада над вама.

Завршне мисли

Осећај преплављености и беса не дешава се само вама, већ се дешава и свима нама. Наше емоције могу да преплаве наше рационално размишљање и нашу способност да управљамо својим понашањем.

Али кад год се тако осећате, запамтите да је у реду бити љут. И такође је у реду понекад се осећати преоптерећено.

Међутим, немојте престати да покушавате да откријете разлог за проналажење мира усредхаос и превазилажење осећања беса, преплављености и фрустрације једном заувек!

Али такође је у реду ако одједном желите да престанете да се осећате тако тужно и љуто јер вас једна особа неће запослити или дати посао из снова.

Зашто да ли ја ово кажем? Па, када се тако осећате, то је знак да се не осећате довољно добро.

А када се не осећате довољно добро, ствари неће ићи добро за вас.

2) Живите у негативном свету

Дозволите да нагађам – мислите да је свет негативно место. А можда чак имате довољно доказа за то.

• Да ли се људи око вас понашају себично?
• Да ли вас игноришу?
• Да ли вас само лажу?
• Зар они неправедно зарађују једни од других?

Знам тај осећај, а дубоко у себи, сви знају да је наш свет постао мало негативније место него раније.

У нашем модерном свету, лако је бити ухваћен у медијима. Медији нам увек говоре да је живот тежак и да треба да будемо срећни све време.

Али знате шта? Понекад живот није такав. Понекад је у реду да се осећате тужно и љуто, чак и ако је свет око вас негативно место.

Вероватно мислите да су сви људи себични и да вас желе. Или можда мислите да је свет пун лажова и превара.

Можда чак верујете да је свет пун лоших ствари које се дешавају добрим људима.

Али шта ако вам то кажем ово није истина?

Шта ако вам кажем да свиима своју причу, а свако има своје гледиште? А шта ако вам кажем да су ствари понекад тешке јер не иду свима добро?

Кад год се осећамо као да је свет негативно место, лако се осећамо љутито и фрустрирано због тога. Али када почнемо да видимо колико је позитивно све може бити много боље. И на крају можемо уживати у нашим животима.

Истина је да можете бити љути због свега што видите и чујете на ТВ-у, у филмовима или књигама.

Али ако желите да би постао бољи, свет мора да почне да буде мало праведнији. А када не почне да буде праведније, онда је то знак колико су ствари у вашем животу неправедне тренутно.

Добре вести: чим схватимо колико је свет ван равнотеже, а ми почнемо да се осећамо срећно због тога уместо да будемо узнемирени због тога, то је знак да сами почињемо да тражимо равнотежу. Шта значи шта?

Не можете више да се осећате љуто или преоптерећено када ствари крену наопако.

3) Не можете логично да размишљате о томе шта нам се дешава

Шта се дешава када ствари не иду добро? Осећате се љути, вриштите и вичете. Али шта се десило пре него што сте експлодирали?

Ако приметите да не можете ни да се сетите шта вас је толико наљутило, онда можда нисте у стању да логично размишљате и да рационално размотрите ствари које се дешавају око вас.

Упоредо са осећањем љутње и фрустрације, ако то и даље не помаже, виосећати се узнемирено. Узнемиреност значи да се осећате ужасно и узнемирено због свега што се дешава око вас. А онда, када све друго пропадне, ствари полуде...

Али, да ли вас узнемиреност излуђује и оставља да се осећате ужасно? Размислите о томе!

Размислите о свим негативним стварима које осећате и које су потпуно ван ваше контроле. Зашто? Јер размишљање о нашим негативним емоцијама је начин да се носимо са њима.

Веровали или не, једина права награда је слобода или мир. Није сјајан посао или новац. Они не убрзавају саобраћај, не могу да реше проблеме бескућништва и глади или да нашу храну одржавају чистом и безбедном за јело када нема воде или струје; ниједна од ових ми није омиљена!

Дакле, када се догоде ове ствари којима се „не може помоћи“, ко се још осећа под стресом због тога? Ти, и само ти.

4) Лако се затечеш

Да ли је ико од нас икада видео пса којег волимо да бежи од 3 или 4 човека како га отму?

Када бисте могли да трчите за њима и зауставите их, зар не би све ово застрашујуће трчање, повлачење и хватање било за забаву?

Испоставило се да пси то раде тако често, изнова и изнова, јер пси не знају како да разумеју шта је страшно.

Сада се вероватно питате зашто говорим о овом чудном примеру.

У ствари, начин на који је наш мозак повезан значи да знамо како се носити са физичким претњама попут глади, лошег времена, пада дрвећа,крову је потребна поправка, неко вам повуче ствари или нас неко прекине у саобраћају.

Међутим, већина физичких претњи са којима се свакодневно суочавамо су једнократни догађаји.

Али шта је са осталима?

Онима у којима не знате шта се дешава или последице акције коју предузимате.

Шта се дешава када покушавате да решите проблем , и не помаже? Можда ћете бити љути, фрустрирани и узнемирени због чињенице да ваши напори не раде.

Ако ваши напори не раде, онда не помажу! Зар ово није очигледно?

Колико ће нам требати док ово не схватимо? Када сам био у школи, имао сам учитеља који је рекао: „Ако то не можете једноставно да објасните, не разумете довољно добро. Надам се да се сви можемо сложити да учење није памћење чињеница, већ разумевање сврхе због које их учимо.

5) Имате нереална очекивања за све у животу

Да ли сте знали да већа очекивања обично доводе до стреса и анксиозности?

У ствари, то доказују психолози. Или чак и више. То је тачан разлог зашто се људи тако често обраћају стручњацима за ментално здравље.

Али не желите да се носите са анксиозношћу, зар не?

Зато би требало да преиспитате своја очекивања.

Размисли о томе. Да ли је могуће испунити сва суманута очекивања нашег друштваима?

Лично, не мислим тако.

Ипак, имати већа очекивања је само део људске природе да буде инспирисан и предузме акцију ка тим циљевима у животу. Само реците не негативним сигналима и урадите ствари које друге чине срећним.

И не фокусирајте се на оне „заборављајуће“ или непријатне тренутке због реакција на тобогану, иако се на њих може гледати као на лоше и на крају у зависности о тренутној ситуацији.

6) Не можете да се носите са тим када људи не раде оно што желите

Признајте.

Обожавате да људима говорите шта да урадите. Али постајете фрустрирани када то не чине.

Већина нас је то осетила. И лично се често осећам исто. Зашто се то дешава?

Разлог би могао бити проблем са контролом беса. Или сте можда само у лошем емотивном стању и своје негативне емоције пројектујете на друге.

Другачије речено: зар вам неће сметати да вам се каже шта да радите?

Вероватно вам је речено шта да радите? би. И вероватно бисте се наљутили још више него што сте тренутно. Зашто?

Зато што дубоко у себи желите да други раде оно што желите. И не, то није знак манипулативне особе - барем већину времена. Али то је само својствено људима!

Зато слушајте, људи! Морамо научити да будемо бољи у слушању, посматрању и контролисању наше агресије у овој сталној борби против манијака убица који нас повређују сваког минута.

Решење је једноставно: приступитедруги људи другачије уместо да покушавате да им се гурнете на пут. Покушајте да схватите да је, баш као и ви, свака особа индивидуа.

И свако има своје потребе и преференције. Нико не би требало да се понаша онако како ти желиш.

7) Уопштено си лоше расположен

Једноставно не можеш увек да будеш добро расположен.

Да ли се уопште можете позвати на то? Знам да већина ради, али то можда није због имиџа тела или трајне депресије, што су још два узрока негативних осећања. Истина је да гледање негативног погледа у огледалу то преувеличава и чини да се осећате љуто.

Понекад смо лоше расположени због околности које су ван наше контроле.

То је као да смо учио сам сатима или смо се бавили породичном драмом.

Па како се носиш са таквим стварима? Покушајте да не схватите живот као „један велики тест“. Најбоље ствари које можете учинити када сте лоше расположени су свесно дисање, вежбе уземљења и јога.

8) Исцрпљени сте

Само станите и запитајте се: када да ли сте последњи пут правилно спавали?

пре недељу дана? Пре месец дана? Или се можда не можете ни сетити.

Веровали или не, то је некако повезано са вашом љутњом. Када сте исцрпљени, доживљавате стрес и мислите да никада нећете успети да пребродите своје свакодневне задатке. А то може чак довести до сагоревања (што треба да спречите).

Чак и акопролазиш кроз то, која је поента? Све што сте успели је да се ударите умором и фрустрацијом.

Да ли звучи познато?

И шта је резултат овога? Кратак одговор је да неко ради ствари јер се осећа лењо и апатично уместо да постигне циљеве и предузме акцију која би могла да промени њихове животе.

Подсвесно, желите да будете у могућности да „лажите веру у себе“ да све може бити учињено чудесно.

Али знате шта треба да радите. Лаку ноћ!

9) Не можете да пратите време

Потребна је сва ваша воља да завршите своје основне задатке, али неких дана рефлекс „искључења“ долази супер, натприродно.

Нико не говори ствари попут: „Хеј, изгубићеш појам о времену у наредних 100 година!“ Али на крају, дуго времена прође без икакве потребе за пажњом, због чега се осећате као да сте изгубили то време.

Не сећате се колико је времена потребно да се направи један ИоуТубе видео, колико је потребно да се напишите неколико пасуса, или колико дуго је потребно да се туширате ујутру. 25 минута пре одласка од куће да бисте могли да уштедите праву количину енергије да уђете на своје радно место?

То би требало да буде на вашем дневном реду!! У супротном, сетите се како се тинејџери обично понашају? Губе појам о времену током свог слободног времена и сраме се када пријатељи уђу док играју видео игрице по цео дан укући.

Зашто то мора да нам буде тако тешко? Не би да смо се само пробудили и отишли, као и сви други!

10) Све је хитно и почиње да вам одузима живот

Стално сте у журби. Пробудиш се, јуриш кроз јутарњу рутину и напуниш стомак тестенином до главе да нахраниш тело.

После тога, истрчиш кроз врата пре него што схватиш шта се десило, и већ си унутра спори ритам саобраћаја на путу до посла.

Изгледа да је свака секунда важна, чак и минути, као на пример током пауза у јавном превозу или на вашем радном месту.

И погодите шта?

На крају дана, постанете толико преплављени и љути да не знате ни на шта или на кога сте љути.

Једноставна истина је да губите време чекајући да се хлеб испече у оближњој пекари, уместо да уживате у свежем тесту. Схватате, зар не?

Па, онда ће вам се свидети овај савет — не дозволите да вам било шта уништи живот. Колико год хитно изгледало, не би требало да дозволите да вам било шта стане на пут ако желите да прођете.

11) Не можете логично да размишљате о томе шта се дешава

Да ли сте икада били код куће и изненада одлучили да одете у продавницу, дозволивши себи тих пола сата пре него што вам је било доста читања старих новина или најновијег примерка Нев Сциентист-а?

Али већина могућности