Სარჩევი
ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ. ჩვენ ვბრაზდებით და ვბრაზდებით უმიზეზოდ.
ზოგჯერ გვსურს უბრალოდ ვიყვიროთ და ვიყვიროთ, მაგრამ ამის შემდეგ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ.
ვიცი, რომ ამ დროს, ასე ვგრძნობ თავს. სამუდამოდ გაგრძელდება. შეიძლება გგონიათ, რომ ვერაფერი გამოასწორებს თქვენს მდგომარეობას ან გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, მაგრამ ამავდროულად, გსურთ რაღაცის შეცვლა. მისი მიზეზების იდენტიფიცირება რთულია.
Იხილეთ ასევე: 15 რამ, რაც უნდა იცოდეთ ზედმეტად მოაზროვნეებთან შეხვედრის შესახებ (სრული სია)მაშ, ეძებთ რაიმე წახალისებას და იმედს? შემდეგ, აქ არის 15 მიზეზი, თუ რატომ ხართ გადატვირთული და გაბრაზებული და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.
15 მიზეზი, თუ რატომ ხართ გადატვირთული და გაბრაზებული
1) გრძნობთ, რომ არ ხართ კარგი საკმარისია
როდესმე გიგრძვნიათ გაბრაზებული და იმედგაცრუებული იმის გამო, რაც გააკეთეთ ან თქვით?
ან რას იტყვით იმაზე, რაც სხვამ გააკეთა ან თქვა?
მაშინ ადვილია იმის შეგრძნება, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი.
შესაძლოა გრძნობდე, რომ არ გაქვს საკმარისი ფული ან უნარები სასურველი სამუშაოს მისაღებად. ან იქნებ ისევ უარი გითხრეს სამსახურში და ახლა ნამდვილად გრძნობთ თავს ამის გამო.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
თუ ეს ასეა, მაშინ მნიშვნელოვანია დაიმახსოვრე, რომ არსებობს მილიონი სხვა ადამიანი, რომლებიც ზუსტად ისევე გრძნობენ თავს, როგორც შენ ახლა.
არაუშავს ხანდახან დაღლილობის გრძნობა და არაუშავს გამოხატვაყოველთვის გეჩვენებათ, რომ ძალიან ნელა მოდის, იმის გარდა, თუ რამდენად ნერვიულობთ ყველა იმ ფაქტზე, რაც ამ ბოლო დროს ასე ხშირად ხდება, ის თქვენს გონებაში ნელ-ნელა ყველა მიმართულებით გადის.
თქვენ გადადგით ერთი ნაბიჯი წინ და თქვენ უკვე აღმოჩნდებით მათ პოტენციურ უსაფრთხოების ზონაში.
ფაქტი: ყველაფერზე ფიქრი არ გვაძლევს იმას, რაც გვინდა და როცა საქმე ეხება საქმეს, ჩვენ უფრო მეტად ვღელავთ.
სანაცვლოდ, თქვენ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოს და ეცადოს იყოს უფრო რაციონალური. და როგორც კი ყველაფერს მოაგვარებ, დიდი შანსია, თავს ნაკლებად დატვირთულად და ბედნიერად იგრძნობდე
12) დაცინვით გრძნობთ თავს წარსულში მომხდარი რაღაცის გამო
შესაძლოა ვინმემ დააზარალოს შენ და ახლა გაბრაზებული ხარ ამის გამო უმიზეზოდ.
ან შესაძლოა რაღაც მოხდა შენს წარსულში და ახლა გაბრაზებული ხარ ამის გამო უმიზეზოდ.
თუ ეს არის მაშინ დაიმახსოვრე რამდენად უკეთესია ცხოვრება, როცა აღარ ხარ ნაწყენი ან გაბრაზებული რაიმეზე.
როდესაც წარსულში მომხდარი რაღაცის გამო თავს დაჩაგრულად გრძნობ, უნდა შეეცადო წარმოიდგინო, რა არის ეს. ასე იქნებოდა, რომ არ მომხდარიყო.
მაგალითად: ვინმე რომ მომკვდარიყო, ან შენ რომ არ დაბადებულიყავი.
ეცადე წარმოიდგინო შენი ცხოვრება ამ ადამიანის გარეშე და როგორ იქნებოდი განსხვავებული, ეს რომ არ მომხდარიყო.
სხვა ყოფილიყავი და შეიძლება სხვა ცხოვრება გქონოდა.გქონიათ ეს ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში.
13) ფიქრობთ, რომ არავის ესმის თქვენი პრობლემები
შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის აღიარება, რომ ადამიანების უმეტესობას ნამდვილად არ აინტერესებს რა არის მიმდინარეობს თქვენს ცხოვრებაში. და ხანდახან გრძნობთ, რომ არავის მოსწონხართ.
მაგრამ ცდებით.
სიმართლე ის არის, რომ თქვენს ცხოვრებაში ადამიანების უმეტესობას ღრმად აინტერესებს ის, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში და ისინიც ზრუნავენ. ყველანაირად ეცადეთ დაგეხმაროთ, თუ ეს შეუძლიათ, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს, რომ გაგაწყვეტინოთ ან უბრალოდ არ გესაუბროთ ცოტა ხნით.
ადამიანები, რომლებიც რეალურად ზრუნავთ, გაიგებენ და შეეცდებიან დაგეხმაროთ. თქვენ, თუ მათ შეუძლიათ.
თუ ჩემი არ გჯერათ, ჰკითხეთ მათ.
14) თქვენ ყოველთვის აინტერესებთ რა ხდება თქვენს გარშემო
ნება მომეცით გამოიცანით: თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ და ადვილად გტკივათ წვრილმანები.
ვერ გაუძლებთ იმაზე ფიქრს, რომ ვიღაცას დაემართება, ან უბრალოდ გრძნობთ, რომ არსებობს შანსი, რომ რაღაც მოხდეს და შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ზედმეტად რეაგირებთ ან აჭარბებთ, მაგრამ სინამდვილეში, ეს არც ისე შორს არის სიმართლისგან.
სინამდვილეში, დიდია შანსი, რომ ეს ასე არ იყოს და ეს უბრალოდ რაღაც მოხდა. დროთა განმავლობაში ცხოვრებისეული გამოცდილების მეშვეობით.
თუ ეს ასეა, მაშინ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რა უკეთესად გრძნობთ თავს, როცა ირგვლივ ყველაფერი კარგადაა, რაც არ უნდა მოხდეს მცირე თუ დიდი რამ.
პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა გონებას უშვებიარეთ რა-თუ სცენარებში ყველა იმ საქმის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება.
თუ ეს ხშირად გემართებათ, მაშინ შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები, შეწყვიტეთ ზედმეტი ფიქრი და ეცადეთ იყოთ უფრო რაციონალური .
15) თქვენი ტვინი ყველაფერს ხედავს, როგორც საფრთხეს
თქვენ მუდმივ შფოთვაში ხართ?
ყოველთვის პარანოიდული ხართ და ფიქრობთ, რომ შეიძლება რაიმე ცუდი მოხდეს?
ხედავთ ყველაფერს, როგორც საფრთხეს და ფიქრობთ, რომ შეიძლება რაიმე ცუდი მოხდეს?
თუ ასეა, არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ: თქვენ ხართ შეხვედრაზე, ან მართავთ მანქანას მოძრაობაში, ან ექიმის კაბინეტში ლოდინი, როცა მოულოდნელად სისხლი დუღილს დაიწყებს. ვეღარ გაუძლებ! თავს ხაფანგში გრძნობ. და მოულოდნელად, თქვენი ტვინი აღიქვამს ამ ნეგატიურ გრძნობას, როგორც საფრთხეს.
და თქვენ გაბრაზდებით.
ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.
ზოგჯერ. თქვენ უნდა ინერვიულოთ რამეზე, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ზედმეტად რეაგირება ადვილია.
ამასთან გამკლავების საუკეთესო გზა არის იმის სწავლა, რომ მიიღოთ ყველაფერი, რაც თქვენს გზაზეა და ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციებს მშვიდად.
5 რჩევა თქვენი სიბრაზის გასაკონტროლებლად
ეს ის წერტილია, სადაც მე შეგახსენებთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი.
მიუხედავად ამისა, თუ ეს რეაქციები უფრო ხშირად ხდება. ვიდრე არა, დროა უფრო ახლოს გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას - სად ხართ გაჭედილი?
აქ არის 5 რჩევა, რომ ბრაზი ნაკლებად დამთრგუნველი, დამშვიდებისგანრთულ მომენტში შეუდექით ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მომავალი აფეთქებები. მოდი დავიწყოთ!
1) მიიღე ის, რაც შენს თავს ხდება
აზრი არ აქვს გაბრაზდე იმ ადამიანზე, რომელსაც ვერ აკონტროლებ.
და მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გაკონტროლება, რის გამოც თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს ადამიანი აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს, და ეს ნორმალურია.
მთავარია მიიღოთ ის, რისი მიღებაც არ შეგიძლიათ. ცვლილება.
2) ეძებეთ კარგი ნებისმიერ სიტუაციაში
თუნდაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს განმეორდება, ძნელია არ განაწყენდეთ, როცა ვინმე რაღაც ბოროტს ან უხეშს აკეთებს, მაგრამ მიიღეთ გადადგით უკან და დაფიქრდით, არის თუ არა სიტუაციაში რაიმე დადებითი მხარე.
შესაძლოა მათ უბრალოდ ცუდი დღე ჰქონდათ და სურდათ თავი დაეღწიათ თქვენთან საუბრით.
სცადეთ გამოიყურებოდე კარგად ნებისმიერ სიტუაციაში და თუნდაც ჯერ ვერ შეამჩნიო რაიმე პოზიტიური, არ ინერვიულო, რადგან დრო გადის, ამას შეეჩვევი.
3) ეცადე არ დაუშვა. თქვენი გონება გადატვირთულია
ზოგჯერ ჩვენ ნებას ვაძლევთ ჩვენს გონებას იმუშაოს და ვიფიქროთ ყველაფერზე, რაც ხდება ჩვენს გარშემო ერთდროულად.
მაგრამ თუ აქამდე არ იცოდით, ეს უსარგებლოა.
იოლია იმაზე ფიქრი, თუ რა შეიძლება მოხდეს, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის კარგი იდეა.
სანაცვლოდ, ეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ აწმყოზე და ნახეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ ყველაფერი უკეთესი გახადოთ.
4) ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი
იცოდით თუ არა ესპერფექციონიზმმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას? ასევე, პერფექციონიზმს აქვს აგრესიის გამომწვევი ძალა.
ამიტომ, ნუ ჩაეჭიდებით სრულყოფილების მცდელობას, რადგან როგორც კი ამას გააკეთებთ, შესაძლოა საკუთარ თავზე გაბრაზდეთ.
კარგი აზრია, რომ სცადოთ იყოთ კეთილგანწყობილი და გააკეთოთ სწორი საქმე, მაგრამ არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს ძალიან ჩაერთოთ ამაში.
გაცნობიერებული ხართ, რომ არ ხართ სრულყოფილი და ეს კარგია.
5) თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ არ მისცეთ რისხვას უფლება არ მოგაკლოთ
თუ ფიქრობთ, რომ გაბრაზდებით, სცადეთ რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა და დათვლა 10-მდე. რატომ? რადგან ამ გზით შეგიძლიათ დამშვიდდეთ და უფრო რაციონალურად იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ გაბრაზება ჩვეულებრივ სხვა საკითხების სიმპტომია, ასე რომ, თუ არ ხარ კმაყოფილი შენს ცხოვრებაში რაღაცით, სცადე ვინმესთან ისაუბრო ამის შესახებ.
მიუხედავად ამისა, თუ ვერ აკონტროლებ საკუთარ თავს, მაშინ არა უშავს - უბრალოდ არ მისცე ნებას შენს რისხვას გაგიფუჭოს.
საბოლოო აზრები
გადატვირთულობისა და გაბრაზების გრძნობა მხოლოდ თქვენ არ გემართებათ, ეს ასევე ყველას გვემართება. ჩვენმა ემოციებმა შეიძლება გადალახოს ჩვენი რაციონალური აზროვნება და ჩვენი ქცევების მართვის უნარი.
მაგრამ როცა ასე გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ გაბრაზება არა უშავს. და ასევე კარგია, რომ ზოგჯერ თავს ზედმეტად გრძნობდე.
თუმცა, არ შეწყვიტოთ იმის გარკვევა, თუ რა არის მშვიდობის პოვნა ამ შუაგულში.ქაოსი და ერთხელ და სამუდამოდ დაძლევა სიბრაზის, ზეწოლის და იმედგაცრუების გრძნობას!
გაბრაზება.მაგრამ ასევე არაუშავს, თუ გსურთ უცებ შეწყვიტოთ ასეთი დაღლილობისა და გაბრაზების განცდა, რადგან ერთი ადამიანი არ აპირებს დაგისაქმოთ ან არ გასცეს თქვენი საოცნებო სამუშაო.
რატომ ამას ვამბობ? კარგი, როცა თავს ასე გრძნობ, ეს იმის ნიშანია, რომ საკმარისად კარგად არ გრძნობ თავს.
და როცა თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობ, ყველაფერი კარგად არ გამოგივა.
2) თქვენ ცხოვრობთ ნეგატიურ სამყაროში
ნება მომეცით ველური გამოცნობა - თქვენ ფიქრობთ, რომ სამყარო ნეგატიური ადგილია. და შესაძლოა ამის საკმარისი მტკიცებულებაც კი გქონდეთ.
- იქცევიან თუ არა შენს გარშემო ეგოისტურად?
- იგნორირებას გიკეთებენ?
- უბრალოდ გატყუებენ?
- ნუთუ უსამართლოდ არ შოულობენ ერთმანეთისგან ფულს?
მე ვიცი ეს გრძნობა და გულის სიღრმეში ყველამ იცის, რომ ჩვენი სამყარო ოდნავ უფრო ნეგატიურ ადგილად იქცა, ვიდრე ადრე.
ჩვენს თანამედროვე სამყაროში ადვილია მედიაში მოხვედრა. მედია ყოველთვის გვეუბნება, რომ ცხოვრება რთულია და რომ ყოველთვის უნდა ვიყოთ ბედნიერი.
მაგრამ იცით რა? ზოგჯერ ცხოვრება ასე არ არის. ხანდახან არაუშავს სევდიანი და გაბრაზებული იყო, მაშინაც კი, თუ შენს ირგვლივ სამყარო ნეგატიური ადგილია.
თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ ადამიანები ყველა ეგოისტები არიან და ცდილობენ თქვენს დაჭერას. ან იქნებ ფიქრობთ, რომ სამყარო სავსეა მატყუარებითა და თაღლითებით.
შეიძლება გჯეროდეთ, რომ სამყარო სავსეა ცუდით, რაც ხდება კარგ ადამიანებს.
მაგრამ მე რომ გითხრათ, რომ ეს არ არის მართალი?
რა მოხდება, მე რომ გითხრათ, რომ ყველასაქვს თავისი ისტორია და ყველას აქვს თავისი თვალსაზრისი? და რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ზოგჯერ ყველაფერი რთულია, რადგან ყველასთვის კარგად არ მიდის?
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ სამყარო ნეგატიური ადგილია, ადვილია ვიგრძნოთ გაბრაზება და იმედგაცრუება ამის გამო. მაგრამ როდესაც ჩვენ დავიწყებთ იმის დანახვას, თუ რამდენად პოზიტიურია, ყველაფერი შეიძლება ბევრად უკეთესი იყოს. და ჩვენ საბოლოოდ შეგვიძლია დავტკბეთ ჩვენი ცხოვრებით.
მართალია, შეგიძლიათ გაბრაზდეთ ყველაფრის გამო, რასაც ხედავთ და გესმით ტელევიზორში, ფილმებში ან წიგნებში.
მაგრამ თუ გინდათ. უკეთესობისთვის, მსოფლიომ უნდა დაიწყოს უფრო სამართლიანი. და როდესაც ეს არ იწყება უფრო სამართლიანად, მაშინ ეს იმის ნიშანია, თუ რამდენად უსამართლოა მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში ახლა.
სასიხარულო ამბავი: როგორც კი გავიგებთ, რამდენად გაუწონასწორებელია სამყარო და ჩვენ ვიწყებთ ამის გამო ბედნიერების გრძნობას, იმის ნაცვლად, რომ ნერვიულობდეთ, ეს იმის ნიშანია, რომ ჩვენ თვითონ ვიწყებთ წონასწორობის ძიებას. რას ნიშნავს?
თქვენ ვეღარ გრძნობთ გაბრაზებას ან გადატვირთვას, როდესაც რამე არასწორედ მიდის.
3) თქვენ არ შეგიძლიათ ლოგიკურად იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება ჩვენთან
რა ხდება, როცა საქმე კარგად არ მიდის? გაბრაზებული ხარ, ყვირი და ყვირი. მაგრამ რა მოხდა აფეთქებამდე?
თუ შეამჩნევთ, რომ ვერც კი ახსოვთ, რამ გაგაბრაზათ ასე, მაშინ შესაძლოა არ შეგეძლოთ ლოგიკურად იფიქროთ და რაციონალურად განიხილოთ მოვლენები თქვენს ირგვლივ.
<. 0>გაბრაზებისა და იმედგაცრუების შეგრძნებასთან ერთად, თუ ეს მაინც არ გეხმარებათ, თქვენთავს დაჩაგრულად გრძნობს. უბედურება ნიშნავს, რომ თავს საშინლად გრძნობთ და ნერვიულობთ იმის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება. და მერე, როცა ყველაფერი ვერ ხერხდება, ყველაფერი გიჟდება...მაგრამ, დისტრესი გაგიჟებს და საშინელ გრძნობას გიტოვებს? იფიქრეთ ამაზე!
იფიქრეთ ყველა იმ ნეგატიურზე, რასაც გრძნობთ, რომელიც მთლიანად თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. რატომ? რადგან ჩვენს ნეგატიურ ემოციებზე ფიქრი მათთან გამკლავების საშუალებაა.
გჯერა თუ არა, ერთადერთი ჭეშმარიტი ჯილდო არის თავისუფლება ან მშვიდობა. არ არის დიდი სამუშაო ან ფული. ისინი არ აჩქარებენ მოძრაობას, მათ არ შეუძლიათ უსახლკარობისა და შიმშილის პრობლემების გადაჭრა ან ჩვენი საკვები სუფთა და უსაფრთხო საჭმელად, როცა წყალი ან ელექტროენერგია არ არის; არცერთი მათგანი არ არის ჩემი საყვარელი საქმის კეთება!
ასე რომ, როდესაც ეს „არ შეიძლება დაეხმარო“ ხდება, სხვა ვინ გრძნობს სტრესს ამის შედეგად? შენ და მარტო შენ.
4) ადვილად გაგიკვირდებათ
გვინახავს თუ არა რომელიმე ჩვენგანს ძაღლი, რომელსაც გვიყვარს გაქცევა 3 ან 4 ადამიანის გამოტაცებისგან?
რომ შეგეძლოთ მათ უკან გაქცევა და მათი შეჩერება, განა მთელი ეს საშინელი სირბილი, მოზიდვა და ხელში ჩაგდება არ იქნება გასართობად?
როგორც ჩანს, ძაღლები ამას ხშირად აკეთებენ, ისევ და ისევ, რადგან ძაღლებმა არ იციან როგორ გაიგონ რა არის საშინელება.
ახლა ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ვსაუბრობ ამ უცნაურ მაგალითზე.
სინამდვილეში, ჩვენი ტვინი დამაგრებული ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ ფიზიკურ საფრთხეებს, როგორიცაა შიმშილი, ცუდი ამინდი, ხეების ვარდნა,სახურავი საჭიროებს შეკეთებას, ვიღაც გადაფურცლავს თქვენს ნივთებს, ან ვიღაც გვწყვეტს ტრაფიკში.
თუმცა, ფიზიკური საფრთხეების უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ყოველდღიურად ვაწყდებით, ერთჯერადი მოვლენაა.
მაგრამ რაც შეეხება დანარჩენებს?
ისეთები, სადაც არ იცი რა ხდება ან შენს მიერ განხორციელებული ქმედების შედეგები.
რა ხდება, როცა პრობლემის გადაჭრას ცდილობ და ეს არ გეხმარებათ? შეიძლება გაბრაზებული, იმედგაცრუებული და გაბრაზებული იყოთ იმის გამო, რომ თქვენი ძალისხმევა არ მუშაობს.
თუ თქვენი ძალისხმევა არ მუშაობს, მაშინ ისინი არ გეხმარებიან! ეს აშკარა არ არის?
რამდენი დრო დასჭირდება სანამ ამის გარკვევას? როცა სკოლაში ვსწავლობდი, მყავდა მასწავლებელი, რომელმაც თქვა: „თუ არ შეგიძლია ამის მარტივად ახსნა, საკმარისად კარგად არ გესმის“. ვიმედოვნებ, რომ ყველა შევთანხმდებით, რომ სწავლა არ არის ფაქტების დამახსოვრება, არამედ იმის გაგება, თუ რა მიზნით ვსწავლობთ მათ.
5) თქვენ გაქვთ არარეალური მოლოდინები ცხოვრებაში ყველაფრის მიმართ
იცოდით, რომ უფრო მაღალი მოლოდინი ჩვეულებრივ იწვევს სტრესს და შფოთვას?
სინამდვილეში, ამას ამტკიცებენ ფსიქოლოგები. ან კიდევ უფრო მეტი. სწორედ ეს არის მიზეზი იმისა, რის გამოც ადამიანები ასე ხშირად მიმართავენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს.
მაგრამ არ გსურთ შფოთვასთან გამკლავება, არა?
ამიტომ უნდა გადახედოთ თქვენს მოლოდინებს.
დაფიქრდით. შესაძლებელია თუ არა ჩვენი საზოგადოების ყველა გიჟური მოლოდინის დაკმაყოფილებააქვს?
პირადად მე ასე არ ვფიქრობ.
მიუხედავად ამისა, უფრო მაღალი მოლოდინების ქონა მხოლოდ ადამიანის ბუნების ნაწილია, რათა შთაგონებული იყოს და იმოქმედო ამ მიზნების მისაღწევად ცხოვრებაში. უბრალოდ უთხარი უარი ნეგატიურ სიგნალებს და გააკეთე ის, რაც სხვებს აბედნიერებს.
და ნუ გაამახვილებ ყურადღებას იმ „დავიწყების“ ან უხერხულ მომენტებზე ატრაქციონის რეაქციების გამო, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ჩაითვალოს კოჭლად და საბოლოოდ აორთქლდეს, ეს დამოკიდებულია იმაზე. არსებული სიტუაციის შესახებ.
6) თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას, როდესაც ადამიანები არ აკეთებენ იმას, რაც თქვენ გინდათ
აღიარეთ ეს.
თქვენ გიყვართ, უთხრათ ხალხს, რა უნდა კეთება. მაგრამ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ, როდესაც ისინი ამას არ აკეთებენ.
ჩვენგან უმეტესობამ ეს იგრძნო. და პირადად მე ხშირად იგივეს ვგრძნობ. რატომ ხდება ეს?
მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი სიბრაზის კონტროლი. ან იქნებ, უბრალოდ ცუდ ემოციურ მდგომარეობაში ხართ და თქვენი უარყოფითი ემოციები სხვებზე გადაიტანეთ.
სხვანაირად რომ ვთქვათ: არ გაწუხებთ, რომ გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ?
თქვენ ალბათ იქნებოდა. და ალბათ იმაზე მეტად გაბრაზდები, ვიდრე ახლა ხარ. რატომ?
იმიტომ, რომ გულის სიღრმეში გინდა, რომ სხვებმა გააკეთონ ის, რაც შენ გინდა. და არა, ეს არ არის მანიპულაციური ადამიანის ნიშანი - ყოველ შემთხვევაში, უმეტეს შემთხვევაში. მაგრამ ეს უბრალოდ თანდაყოლილია ადამიანებში!
ასე რომ მოუსმინეთ, ხალხო! ჩვენ უნდა ვისწავლოთ უკეთ მოვუსმინოთ, დავაკვირდეთ და გავაკონტროლოთ ჩვენი აგრესია ამ მუდმივ ბრძოლაში მკვლელი მანიაკების წინააღმდეგ, რომლებიც ყოველ წუთს გვტკივა.
გამოსავალი მარტივია: მიდგომა.სხვა ადამიანები განსხვავებულად, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ საკუთარი თავის გატეხვა მათ გზაზე. შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ისევე როგორც თქვენ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია.
და ყველას აქვს საკუთარი საჭიროებები და პრეფერენციები. არავის არ უნდა მოიქცეს ისე, როგორც შენ გინდა.
7) ზოგადად ცუდ ხასიათზე ხარ
უბრალოდ, როგორც ჩანს, ყოველთვის კარგ ხასიათზე არ ხარ.
Იხილეთ ასევე: 12 ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც გყავს ხელის სიგრძეზე (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)შეგიძლია საერთოდ დაუკავშირდე ამას? ვიცი, რომ უმეტესობა ასეა, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს სხეულის იმიჯის ან გამძლე დეპრესიის გამო, რაც უარყოფითი გრძნობების ორი სხვა მიზეზია. სიმართლე ისაა, რომ სარკეში ნეგატიური ხედის დანახვა აზვიადებს მას და გაღიზიანებს.
ზოგჯერ ცუდ გუნებაზე ვართ ჩვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებების გამო.
ვსწავლობდი საათობით ან თუ გვქონდა საქმე ოჯახურ დრამასთან.
მაშ როგორ უმკლავდები ასეთ საკითხებს? ეცადეთ, ცხოვრება „ერთ დიდ გამოცდად“ არ მიიღოთ. საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა ცუდ ხასიათზე ხართ, არის შეგნებული სუნთქვა, დასაბუთების ვარჯიშები და იოგა.
8) თქვენ დაღლილი ხართ
უბრალოდ გაჩერდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როდის ბოლოს სწორად გეძინა?
ერთი კვირის წინ? Ერთი თვის წინ? ან შეიძლება არც კი გახსოვდეს.
გჯერა, გინდ არა, ეს რაღაცნაირად დაკავშირებულია შენს გაბრაზებასთან. როცა დაღლილი ხარ, განიცდი სტრესს და გგონია, რომ ვერასოდეს მოახერხებ ყოველდღიური დავალებების შესრულებას. და ამან შესაძლოა გამოიწვიოს დამწვრობაც კი (რისი პრევენცია გჭირდებათ).
თუნდაცთქვენ ამას გადალახავთ, რა აზრი აქვს? ყველაფერი, რაც თქვენ მიაღწიეთ არის დაღლილობისა და იმედგაცრუების გამო.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
და რა არის ამის შედეგი? მოკლე პასუხი არის ის, რომ ვიღაც აკეთებს რამეს, რადგან გრძნობს ზარმაცი და აპათია, ნაცვლად იმისა, რომ მიაღწიოს მიზნებს და გააკეთოს ქმედებები, რამაც შეიძლება შეცვალოს მათი ცხოვრება.
ქვეცნობიერად, თქვენ გინდათ შეძლოთ „ყალბი რწმენა საკუთარ თავში“, რომ ყველაფერს შეუძლია. უნდა გაკეთდეს სასწაულებრივად.
თუმცა, თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ. ღამე მშვიდობისა!
9) დროს ვერ ადევნებთ თვალყურს
ძირითადი ამოცანების შესასრულებლად მთელი თქვენი ნებისყოფაა საჭირო, მაგრამ ზოგიერთ დღეებში „გამორთვის“ რეფლექსი სუპერ, ზებუნებრივად მოდის.
არავინ ამბობს ისეთ რამეებს, როგორიცაა: „ჰეი, თქვენ დაკარგავთ დროის აზრს მომდევნო 100 წლის განმავლობაში!“ მაგრამ საბოლოოდ, დიდი დრო გადის ყურადღების საჭიროების გარეშე, რაც გაგრძნობინებთ, თითქოს ეს დრო ტყუილად დაკარგეთ.
თქვენ არ გახსოვთ რამდენი ხანი სჭირდება ერთი YouTube ვიდეოს გადაღებას, რამდენი ხანი სჭირდება გადაღებას. დაწერეთ რამდენიმე აბზაცი, ან რამდენი ხანი სჭირდება დილით შხაპის მიღებას. სახლიდან გასვლამდე 25 წუთით ადრე, რათა დაზოგოთ საჭირო რაოდენობის ენერგია სამუშაო ადგილზე შესასვლელად?
ეს უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური დღის წესრიგში!! წინააღმდეგ შემთხვევაში, გახსოვთ, როგორ იქცევიან ჩვეულებრივ მოზარდები? ისინი კარგავენ დროის აზრს თავისუფალ დროს და უხერხულნი არიან, როცა მეგობრები შემოდიან, როცა ისინი მთელი დღე ვიდეო თამაშებს თამაშობენსახლში.
რატომ უნდა იყოს ეს ასე რთული ჩვენთვის? ასე არ იქნებოდა, ჩვენც გავიღვიძებდით და წავსულიყავით, როგორც ყველა სხვა!
10) ყველაფერი გადაუდებელია და ის იწყებს თქვენი ცხოვრების განადგურებას
თქვენ მუდმივად ჩქარობთ. იღვიძებ, ჩქარობ დილის რუტინას და მუცელს ავსებ მაკარონით, რომ სხეული საზრდოობდეს.
ამის შემდეგ კარიდან გადიხარ, სანამ მიხვდები რა მოხდა და უკვე შიგნით ხარ. ნელი ტემპით მოძრაობა სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე.
როგორც ჩანს, ყოველი წამი მნიშვნელოვანია, წუთებიც კი, მაგალითად, საზოგადოებრივი ტრანსპორტის შესვენების დროს ან სამუშაო ადგილზე.
და გამოიცანით რა?
დღის ბოლოს, იმდენად გაბრაზებული და გაბრაზებული ხარ, რომ არც კი იცი, რაზე ან ვისზე ხარ გაბრაზებული.
მარტივი სიმართლე ისაა, რომ დროს კარგავ ელოდება პურის ტოსტს ახლომდებარე თონეში, ნაცვლად იმისა, რომ ახალი ცომით მიირთვათ. გესმით, არა?
მაშინ, მოგეწონებათ ეს რჩევა - ნუ მისცემთ უფლებას რაიმე დაკარგოს თქვენი ცხოვრება. რაც არ უნდა გადაუდებელი ჩანდეს, არ უნდა დაუშვათ რაიმე შეგიშალოთ გზაზე, თუ გინდათ, გაუმკლავდეთ.
11) თქვენ არ შეგიძლიათ ლოგიკურად იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება
როდესმე ყოფილხართ სახლში და მოულოდნელად გადაწყვიტეთ სასურსათო მაღაზიაში წასვლა და ნება მიეცით საკუთარ თავს დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე, სანამ საკმარისი არ მოგიწიათ ძველი გაზეთების ან New Scientist-ის უახლესი ასლის კითხვა?
მაგრამ ყველაზე მეტი შესაძლებლობა
