Bu kadar bunalmanızın ve öfkelenmenizin 15 nedeni (+ bu konuda ne yapmalı)

Hepimiz bunu yaparız. Sebepsiz yere bunalır ve öfkeleniriz.

Bazen sadece çığlık atmak ve bağırmak isteriz, ancak sonrasında bunun için kendimizi suçlu hissederiz.

Biliyorum, o anda sanki sonsuza kadar sürecekmiş gibi hissediyorsunuz. Hiçbir şeyin durumunuzu düzeltmeyeceğini veya sizi daha iyi hissettirmeyeceğini düşünebilirsiniz, ama aynı zamanda bir şeylerin değişmesini de istiyorsunuz.

Ancak gerçek şu ki, bazen kendinizi korkunç derecede bunalmış hissettiğinizde, bunun arkasındaki nedenleri tespit etmek zor olabilir.

Peki, biraz cesaret ve umut mu arıyorsunuz? O halde, işte size bunalmanızın ve öfkelenmenizin 15 nedeni ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz.

Bunalmanızın ve öfkelenmenizin 15 nedeni

1) Yeterince iyi olmadığınızı hissediyorsunuz

Hiç yaptığınız veya söylediğiniz bir şey yüzünden kendinizi kızgın ve sinirli hissettiğiniz oldu mu?

Ya da başka birinin yaptığı veya söylediği bir şeye ne dersiniz?

O zaman, yeterince iyi olmadığınızı hissetmek kolaydır.

Belki de istediğiniz işe girmek için yeterli paranız veya beceriniz olmadığını düşünüyorsunuz. Ya da belki bir iş için tekrar reddedildiniz ve şimdi bu konuda gerçekten üzgün hissediyorsunuz.

Bu size tanıdık geliyor mu?

Eğer durum buysa, dışarıda şu anda sizinle tamamen aynı şekilde hisseden milyonlarca insan olduğunu unutmamak önemlidir.

Bazen moralinizin bozuk olması ve öfkenizi ifade etmenizde bir sakınca yoktur.

Ancak, bir kişi sizi işe almayacak ya da hayalinizdeki işi size vermeyecek diye birdenbire bu kadar üzgün ve öfkeli hissetmekten vazgeçmek istiyorsanız da sorun değil.

Bunu neden söylüyorum? Bu şekilde hissettiğinizde, kendinizi yeterince iyi hissetmediğinizin bir işaretidir.

Ve kendinizi yeterince iyi hissetmediğinizde, işler sizin için iyi gitmeyecektir.

2) Negatif bir dünyada yaşıyorsunuz

Bir tahminde bulunmama izin verin - dünyanın olumsuz bir yer olduğunu düşünüyorsunuz ve belki de bunun için yeterli kanıtınız bile var.

• Çevrenizdeki insanlar bencilce davranıyor mu?
• Seni görmezden mi geliyorlar?
• Sana yalan mı söylüyorlar?
• Birbirlerinden haksız yere para kazanmıyorlar mı?

Bu duyguyu biliyorum ve içten içe herkes dünyamızın eskisinden biraz daha olumsuz bir yer haline geldiğini biliyor.

Modern dünyamızda medyaya kapılmak çok kolay. Medya bize her zaman hayatın zor olduğunu ve her zaman mutlu olmamız gerektiğini söylüyor.

Ama biliyor musunuz? Bazen hayat böyle değildir. Bazen etrafınızdaki dünya olumsuz bir yer olsa bile üzgün ve kızgın hissetmek normaldir.

Muhtemelen tüm insanların bencil olduğunu ve sizi ele geçirmeye çalıştığını düşünüyorsunuz. Ya da belki de dünyanın yalancılar ve hilekârlarla dolu olduğunu düşünüyorsunuz.

Hatta dünyanın iyi insanların başına gelen kötü şeylerle dolu olduğuna bile inanabilirsiniz.

Peki ya size bunun doğru olmadığını söylesem?

Ya size herkesin kendi hikayesi ve herkesin kendi bakış açısı olduğunu söyleseydim? Ya size bazen işlerin zor olduğunu çünkü herkes için iyi gitmediğini söyleseydim?

Dünyanın olumsuz bir yer olduğunu hissettiğimizde, bu konuda öfkeli ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek kolaydır. Ancak her şeyin ne kadar olumlu olabileceğini görmeye başladığımızda çok daha iyi olabilir ve sonunda hayatlarımızdan zevk alabiliriz.

Televizyonda, filmlerde ya da kitaplarda gördüğünüz ve duyduğunuz her şey yüzünden öfkeli olabileceğiniz doğrudur.

Ancak daha iyi olmak istiyorsanız, dünya biraz daha adil olmaya başlamalıdır. Ve daha adil olmaya başlamadığında, bu şu anda hayatınızda işlerin ne kadar adaletsiz olduğunun bir işaretidir.

İyi haber: Dünyanın dengesinin ne kadar bozuk olduğunu anladığımız ve bundan üzüntü duymak yerine mutlu olmaya başladığımız anda, bu kendimizin de dengeyi aramaya başladığımızın bir işaretidir. Bu ne anlama geliyor?

İşler ters gittiğinde artık kendinizi kızgın veya bunalmış hissetmezsiniz.

3) Başımıza gelenler hakkında mantıklı düşünemiyorsunuz

İşler yolunda gitmediğinde ne olur? Öfkelenir, çığlık atar ve bağırırsınız. Ama siz patlamadan önce ne oldu?

Sizi bu kadar öfkelendiren şeyin ne olduğunu bile hatırlayamadığınızı fark ederseniz, belki de mantıklı düşünemiyor ve etrafınızda olup bitenleri rasyonel bir şekilde değerlendiremiyorsunuzdur.

Öfkeli ve sinirli hissetmenin yanı sıra, bu da işe yaramazsa, kendinizi sıkıntılı hissedersiniz. Sıkıntı, etrafınızda olup biten her şeyden dolayı kendinizi berbat ve üzgün hissetmeniz anlamına gelir. Ve sonra, her şey başarısız olduğunda, işler çığırından çıkar...

Peki, sıkıntı sizi çıldırtıyor ve kendinizi berbat hissetmenize neden oluyor mu? Bir düşünün!

Tamamen kontrolünüz dışında hissettiğiniz tüm olumsuz şeyleri düşünün. Neden mi? Çünkü olumsuz duygularımız hakkında düşünmek onlarla başa çıkmanın bir yoludur.

İster inanın ister inanmayın, tek gerçek ödül özgürlük ya da barıştır. Harika bir iş ya da para değil. Trafiği hızlandırmazlar, evsizlik ve açlık sorunlarını çözemezler ya da su veya elektrik olmadığında yiyeceklerimizi temiz ve güvenli tutamazlar; bunların hiçbiri benim de yapmayı en sevdiğim şeyler değil!

Peki bu "elden bir şey gelmeyen" şeyler olduğunda, sonuç olarak başka kim stresli hisseder? Siz ve yalnızca siz.

4) Kolayca şaşkına dönüyorsunuz

Aramızda hiç sevdiğimiz bir köpeğin, onu yakalamaya çalışan 3-4 insandan kaçtığını gören oldu mu?

Eğer peşlerinden koşup onları durdurabilseydiniz, tüm bu korkunç koşuşturmalar, çekiştirmeler ve yakalamalar eğlence için olmaz mıydı?

Köpeklerin bunu çok sık ve tekrar tekrar yaptığı ortaya çıktı, çünkü köpekler neyin korkutucu olduğunu nasıl anlayacaklarını bilmiyorlar.

Şimdi muhtemelen bu garip örneği neden tartıştığımı merak ediyorsunuzdur.

Aslında beynimizin yapısı gereği açlık, kötü hava koşulları, ağaçların devrilmesi, çatının onarılması, birinin eşyalarınızı çalması ya da trafikte yolumuzun kesilmesi gibi fiziksel tehditlerle nasıl başa çıkacağımızı biliriz.

Ancak, günlük olarak karşılaştığımız fiziksel tehditlerin çoğu tek seferlik olaylardır.

Peki ya diğerleri?

Neler olup bittiğini veya yaptığınız bir eylemin sonuçlarını bilmediğiniz şeyler.

Bir sorunu çözmeye çalıştığınızda ve bu işe yaramadığında ne olur? Çabalarınızın işe yaramadığı gerçeğinden dolayı kızgın, sinirli ve üzgün hissedebilirsiniz.

Eğer çabalarınız işe yaramıyorsa, o zaman yardımcı olmuyorlar demektir! Bu açık değil mi?

Bunu anlamamız ne kadar zaman alacak? Okuldayken bir öğretmenim şöyle demişti: "Eğer basitçe açıklayamıyorsan, yeterince iyi anlamamışsın demektir." Umarım hepimiz öğrenmenin olguları ezberlemek değil, onları hangi amaçla öğrendiğimizi anlamak olduğu konusunda hemfikirizdir.

5) Hayattaki her şey için gerçekçi olmayan beklentileriniz var

Yüksek beklentilere sahip olmanın genellikle stres ve kaygıya yol açtığını biliyor muydunuz?

Aslında psikologlar da bunu, hatta daha fazlasını kanıtlıyor. İnsanların ruh sağlığı uzmanlarına bu kadar sık başvurmasının nedeni de tam olarak bu.

Ama endişeyle uğraşmak zorunda kalmak istemezsiniz, değil mi?

Bu yüzden beklentilerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

Bir düşünün. Toplumumuzun sahip olduğu tüm çılgın beklentileri karşılamak mümkün mü?

Şahsen ben öyle düşünmüyorum.

Yine de, daha yüksek beklentilere sahip olmak, ilham almak ve hayattaki hedefler doğrultusunda harekete geçmek için insan doğasının bir parçasıdır. Sadece olumsuz sinyallere hayır deyin ve başkalarını mutlu eden şeyler yapın.

Ve o "unutma" ya da utanç verici anlara, rollercoaster tepkileri üzerinden odaklanmayın, her ne kadar bunlar ezik olarak görülebilse ve eldeki duruma bağlı olarak sonunda buharlaşsa da.

6) İnsanlar istediğinizi yapmadığında bununla başa çıkamıyorsunuz

Kabul et.

İnsanlara ne yapmaları gerektiğini söylemeye bayılıyorsunuz ama yapmadıklarında da sinirleniyorsunuz.

Çoğumuz bunu hissetmiştir ve şahsen ben de sık sık aynı şekilde hissediyorum. Peki bu neden oluyor?

Bunun nedeni öfkenizi kontrol etmekte zorlanmanız olabilir. Ya da belki de sadece kötü bir duygusal durumdasınızdır ve olumsuz duygularınızı başkalarına yansıtıyorsunuzdur.

Başka bir şekilde ifade edersek: Ne yapacağınızın söylenmesine aldırmaz mısınız?

Muhtemelen yaparsın. Ve muhtemelen şu anda olduğundan daha da sinirlenirsin. Neden?

Çünkü derinlerde bir yerde, başkalarının sizin istediklerinizi yapmasını istiyorsunuz. Ve hayır, bu manipülatif bir insanın işareti değil - en azından çoğu zaman. Ama bu sadece insanların doğasında var!

Bu yüzden dinleyin millet! Bize her dakika zarar veren katil manyaklara karşı bu sürekli savaşta dinleme, gözlemleme ve saldırganlığımızı kontrol etme konusunda daha iyi olmayı öğrenmeliyiz.

Çözüm basit: kendinizi onların yoluna itmeye çalışmak yerine diğer insanlara farklı bir şekilde yaklaşın. Tıpkı sizin gibi her insanın bir birey olduğunu anlamaya çalışın.

Ve herkesin kendi ihtiyaçları ve tercihleri vardır. Kimse sizin istediğiniz gibi davranmak zorunda değildir.

7) Genel olarak kötü bir ruh hali içindesiniz

Her zaman iyi bir ruh hali içinde olamıyorsunuz.

Çoğu kişinin bunu yaptığını biliyorum, ancak bunun nedeni olumsuz duyguların diğer iki nedeni olan beden imajı veya depresyona katlanmak olmayabilir. Gerçek şu ki, aynada olumsuz bir görüntü görmek onu abartır ve kendinizi öfkeli hissetmenize neden olur.

Bazen kontrolümüz dışındaki koşullar nedeniyle kötü bir ruh hali içinde oluruz.

Sanki saatlerdir ders çalışıyormuşuz ya da bir aile dramıyla uğraşıyormuşuz gibi.

Peki böyle şeylerle nasıl başa çıkabilirsiniz? Hayatı "büyük bir sınav" olarak görmemeye çalışın. Kötü bir ruh halindeyken yapılacak en iyi şeyler bilinçli nefes almak, topraklama egzersizleri ve yogadır.

8) Yorgunsunuz

Tam burada durun ve kendinize sorun: En son ne zaman doğru düzgün uyudunuz?

Bir hafta önce? Bir ay önce? Ya da belki hatırlayamıyorsunuz bile.

İster inanın ister inanmayın, bu bir şekilde öfkenizle ilgili. Yorgun olduğunuzda, stres yaşarsınız ve günlük görevlerinizi asla başaramayacağınızı düşünürsünüz. Ve bu tükenmişliğe bile yol açabilir (ki bunu önlemeniz gerekir).

Atlatsanız bile ne anlamı var ki? Başardığınız tek şey yorgunluk ve hayal kırıklığıyla kendinizi hırpalamak.

Tanıdık geliyor mu?

Peki bunun sonucu nedir? Kısa cevap, birilerinin hedeflerine ulaşmak ve hayatlarını değiştirebilecek eylemlerde bulunmak yerine tembel ve ilgisiz hissettikleri için bir şeyler yapıyor olmalarıdır.

Bilinçaltınızda, her şeyin mucizevi bir şekilde yapılabileceğine dair "kendinize sahte bir inanç" duymak istersiniz.

Ne yapacağını biliyorsun. İyi geceler!

9) Zamanı takip edemezsiniz

Temel görevlerinizi bitirmek için tüm iradenizi kullanmanız gerekir, ancak bazı günler "kapatma" refleksi süper, doğaüstü bir şekilde gelir.

Kimse şöyle bir şey demiyor: "Hey, önümüzdeki 100 yıl boyunca zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın!" Ama eninde sonunda uzun bir zaman dikkat gerektirmeden geçiyor ve bu da size o zamanı boşa harcadığınızı hissettiriyor.

Bir YouTube videosu hazırlamanın ne kadar sürdüğünü, birkaç paragraf yazmanın ne kadar sürdüğünü veya sabahları duş almanın ne kadar sürdüğünü hatırlamıyorsunuz. Evden çıkmadan 25 dakika önce iş yerinize girmek için doğru miktarda enerji biriktirebilir misiniz?

Aksi takdirde, gençlerin genellikle nasıl davrandığını hatırlıyor musunuz? Boş zamanlarında zamanın nasıl geçtiğini anlamazlar ve bütün gün evde video oyunları oynarken arkadaşları içeri girdiğinde utanırlar.

Neden bu bizim için bu kadar zor olmak zorunda? Herkes gibi uyanıp gitseydik böyle olmazdı!

10) Her şey acil ve hayatınızı tüketmeye başlıyor

Sürekli bir telaş içindesiniz. Uyanıyor, sabah rutininizi aceleyle yerine getiriyor ve vücudunuzu beslemek için midenizi kelle paça makarnayla dolduruyorsunuz.

Ondan sonra, ne olduğunu anlamadan kapıdan dışarı koşarsınız ve çoktan işe giderken yavaş akan trafiğe girmişsinizdir.

Görünüşe göre her saniye önemli, hatta toplu taşıma araçlarındaki molalar veya işyerinizdeki gibi dakikalar bile önemli.

Ve tahmin et ne oldu?

Günün sonunda o kadar bunalır ve öfkelenirsiniz ki neye ya da kime öfkelendiğinizi bile bilemezsiniz.

Basit gerçek şu ki, taze hamurun tadını çıkarmak yerine yakındaki bir fırında ekmeğin kızarmasını bekleyerek zamanınızı boşa harcıyorsunuz. Anlıyorsunuz, değil mi?

O zaman bu tavsiyeye bayılacaksınız - hiçbir şeyin hayatınızı tüketmesine izin vermeyin. Ne kadar acil görünse de, geçinmek istiyorsanız hiçbir şeyin yolunuza çıkmasına izin vermemelisiniz.

11) Neler olduğu hakkında mantıklı düşünemiyorsunuz

Hiç evdeyken aniden markete gitmeye karar verip, eski gazeteleri ya da New Scientist'in son nüshasını okumaktan bıkmadan önce kendinize yarım saat kadar izin verdiğiniz oldu mu?

Ancak çoğu fırsat her zaman çok yavaş geliyor gibi görünüyor ve son zamanlarda sık sık meydana gelen tüm olaylardan ne kadar telaşlandığınızla birleştiğinde, aklınızdan her yöne doğru parça parça geçiyor.

Bir adım daha attığınızda kendinizi onların potansiyel güvenlik bölgesinde bulursunuz.

Gerçek: Her şey için endişelenmek bize istediğimizi vermez ve yeri geldiğinde daha fazla endişeleniriz.

Bunun yerine, derin bir nefes almalı ve daha mantıklı olmaya çalışmalısınız. Her şeyi çözdüğünüzde, kendinizi daha az bunalmış ve çok daha mutlu hissetme olasılığınız yüksektir

12) Geçmişte olan bir şey yüzünden kendinizi kötü hissediyorsunuz

Belki biri sizi incitti ve şimdi hiçbir neden yokken bu konuda öfkeli hissediyorsunuz.

Ya da belki geçmişinizde bir şey oldu ve şimdi hiçbir neden yokken bu konuda öfkeli hissediyorsunuz.

Eğer durum buysa, artık bir şeyler için üzülmediğinizde veya öfkelenmediğinizde hayatın ne kadar daha iyi hissettirdiğini hatırlayın.

Geçmişte olan bir şey yüzünden kendinizi kötü hissettiğinizde, bu olay olmasaydı nasıl olurdu diye hayal etmeye çalışmalısınız.

Örneğin: birisi ölmüş olsaydı ya da siz doğmamış olsaydınız.

Hayatınızı o kişi olmadan ve o olay olmasaydı nasıl farklı olacağını hayal etmeye çalışın.

Farklı olabilirdiniz ve farklı bir hayatınız olabilirdi.

Ama yine de, belki de o kişi hayatınızda olmazdı.

13) Kimsenin sorunlarınızı anlamadığını hissediyorsunuz

Çoğu insanın hayatınızda olup bitenleri gerçekten umursamadığı gerçeğini kabullenmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bazen de kimsenin sizi sevmediğini hissedersiniz.

Ama yanılıyorsun.

Gerçek şu ki, hayatınızdaki çoğu insan hayatınızda olanları derinden önemsiyor ve ellerinden geldiğince size yardımcı olmaya çalışacaklar, bu sizi azarlamak veya bir süre sizinle konuşmamak anlamına gelse bile.

Gerçekten önemsediğiniz insanlar sizi anlayacak ve ellerinden geldiğince size yardımcı olmaya çalışacaklardır.

Bana inanmıyorsanız, onlara sorun.

14) Etrafınızda olup bitenler konusunda her zaman diken üstündesiniz

Dur tahmin edeyim: çok hassas bir insansınız ve küçük şeylerden kolayca incinebiliyorsunuz.

Bir başkasının başına bir şey gelme düşüncesine dayanamazsınız ya da bir şey olma ihtimali varmış gibi hissedersiniz ve bu size aşırı tepki veriyor ya da abartıyormuşsunuz gibi gelebilir, ancak aslında gerçeklerden o kadar da uzak değildir.

Aslında, durumun böyle olmama ihtimali yüksektir ve bu sadece yaşam deneyimleri yoluyla zaman içinde meydana gelen bir şeydir.

Eğer durum buysa, ne kadar küçük ya da büyük şeyler olursa olsun, etrafınızdaki her şey yolunda olduğunda ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlamaya çalışın.

Sorun, etrafınızda olup biten onca şey yüzünden zihninizin "ya olursa" senaryolarına dalmasına izin verdiğinizde ortaya çıkar.

Bu sizin başınıza çok sık gelen bir şeyse, düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın, fazla düşünmeyi bırakın ve daha mantıklı olmaya çalışın.

15) Beyniniz her şeyi bir tehdit olarak görür

Sürekli bir endişe hali içinde misiniz?

Her zaman paranoyak mısınız, kötü bir şey olabileceğini mi düşünüyorsunuz?

Her şeyi bir tehdit olarak görüyor ve kötü bir şey olabileceğini mi düşünüyorsunuz?

Eğer öyleyse endişelenmeyin çünkü hepimiz o yollardan geçtik: Bir toplantıdasınız, trafikte ilerliyorsunuz ya da doktorun muayenehanesinde bekliyorsunuz ve aniden kanınız kaynamaya başlıyor. Artık dayanamıyorsunuz! Kendinizi kapana kısılmış hissediyorsunuz. Ve aniden beyniniz bu olumsuz duyguyu bir tehdit olarak algılıyor.

Ve sinirleniyorsun.

Bu bir sorun olabilir, ancak durum her zaman böyle değildir.

Bazen bazı şeyler hakkında endişelenmeniz gerekir, ancak dikkatli olmalısınız çünkü aşırı tepki vermek kolaydır.

Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, karşınıza çıkan her şeyi kabullenmeyi ve durumlarla sakin bir şekilde başa çıkmayı öğrenmektir.

Öfkenizi kontrol etmek için 5 ipucu

İşte bu noktada size kimsenin mükemmel olmadığını hatırlatacağım.

Yine de, bu tepkiler daha sık oluyorsa, hayatınıza daha yakından bakmanın zamanı gelmiş demektir - nerede takılıp kalıyorsunuz?

İşte zor bir anda kendinizi sakinleştirmekten gelecekteki patlamaları önlemeye yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye kadar öfkenin daha az bunaltıcı olmasını sağlamak için 5 ipucu. Haydi başlayalım!

1) Başınıza gelenleri kabul edin

Kontrol edemediğiniz birine kızmanın bir anlamı yok.

Ve her şeyi kontrol edemeyeceğinizi bilmek önemlidir, bu yüzden bu kişinin yaptıklarını kabul etmeniz gerekir ve bu sorun değildir.

Önemli olan, değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmektir.

2) Her durumda iyi olanı arayın

Bir daha yaşanması pek olası görünmese de, birisi kaba veya kırıcı bir şey yaptığında üzülmemek zordur, ancak bir adım geri atın ve durumun olumlu yönleri olup olmadığını düşünün.

Belki de sadece kötü bir gün geçiriyorlardı ve sizinle konuşarak kafalarını dağıtmak istediler.

Her durumda iyi görünmeye çalışın ve şimdilik olumlu bir şey fark etmeseniz bile endişelenmeyin, çünkü zaman geçtikçe buna alışacaksınız.

3) Zihninizin aşırı hızlanmasına izin vermemeye çalışın

Bazen zihnimizin çok çalışmasına izin verir ve aynı anda etrafımızda olup biten her şeyi düşünürüz.

Ama daha önce bilmiyorsanız, bunun bir değeri yok.

Neler olabileceğini düşünmek kolaydır, ancak bu her zaman iyi bir fikir değildir.

Bunun yerine, şimdiki zamana odaklanmaya çalışın ve işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinize bakın.

4) Mükemmel olmaya çalışmayın

Mükemmeliyetçiliğin aslında öz saygınıza zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Ayrıca mükemmeliyetçiliğin saldırganlığı tetikleme gücü vardır.

Bu nedenle, mükemmel olmaya çalışmaya kendinizi fazla kaptırmayın, çünkü bunu yaptığınız anda kendinize kızmaya başlayabilirsiniz.

İyi olmaya ve doğru olanı yapmaya çalışmak iyi bir fikirdir, ancak kendinizi buna fazla kaptırmayın.

Mükemmel olmadığınızın farkına varın ve bu sorun değil.

5) Yapabiliyorsanız, öfkenizin sizi alt etmesine izin vermemeye çalışın

Sinirlenmek üzere olduğunuzu hissederseniz, birkaç derin nefes alıp 10'a kadar saymayı deneyin. Neden mi? Çünkü bu şekilde sakinleşebilir ve ne yapabileceğinizi daha mantıklı bir şekilde düşünebilirsiniz.

Öfkenin genellikle başka sorunların bir belirtisi olduğunu fark etmek de önemlidir, bu nedenle hayatınızdaki bir şeyden memnun değilseniz, bu konuda biriyle konuşmayı deneyin.

Yine de kendinizi kontrol edemiyorsanız, sorun değil - sadece öfkenizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

Son Düşünceler

Bunalmış ve öfkeli hissetmek sadece sizin başınıza gelmez, hepimizin başına gelir. Duygularımız rasyonel düşünme ve davranışlarımızı yönetme becerilerimizi bastırabilir.

Ancak böyle hissettiğinizde, kızgın olmanın normal olduğunu ve bazen bunalmış hissetmenin de normal olduğunu unutmayın.

Ancak, kaosun ortasında huzuru bulmanın ve öfke, bunalma ve hayal kırıklığı duygularının üstesinden gelmenin ardındaki nedeni anlamaya çalışmaktan vazgeçmeyin!