15 důvodů, proč jste tak přetížení a naštvaní (+ co s tím dělat)

Děláme to všichni. Jsme bezdůvodně přetížení a naštvaní.

Někdy se nám chce křičet a řvát, ale pak si to vyčítáme.

Vím, že v tu chvíli máte pocit, že to bude trvat věčně. Možná máte pocit, že se vaše situace nijak nespraví a že se nebudete cítit lépe, ale zároveň chcete, aby se něco změnilo.

Pravdou však je, že když se někdy cítíte strašně přetížení, může být těžké zjistit příčiny, které za tím stojí.

Hledáte povzbuzení a naději? Pak vám přinášíme 15 důvodů, proč jste přetížení a naštvaní, a jak se s tím můžete vypořádat.

15 důvodů, proč jste přetížení a naštvaní

1) Máte pocit, že nejste dost dobří.

Stalo se vám někdy, že jste se cítili naštvaní a frustrovaní kvůli něčemu, co jste udělali nebo řekli?

Nebo co třeba něco, co udělal nebo řekl někdo jiný?

Pak je snadné mít pocit, že nejste dost dobří.

Možná máte pocit, že nemáte dostatek peněz nebo dovedností, abyste získali práci, kterou chcete. Nebo jste možná byli znovu odmítnuti na pracovní místo a teď se kvůli tomu cítíte opravdu sklesle.

Zní vám to povědomě?

V takovém případě je důležité si uvědomit, že existuje milion dalších lidí, kteří se právě teď cítí úplně stejně jako vy.

Je v pořádku, že se někdy cítíte sklíčeně, a je v pořádku, když vyjádříte svůj hněv.

Ale je také v pořádku, pokud se najednou nechcete cítit tak sklesle a naštvaně jen proto, že vás jeden člověk nezaměstná nebo vám nedá práci snů.

Proč to říkám? Když se tak cítíte, je to známka toho, že se necítíte dost dobře.

A když se necítíte dostatečně dobře, věci se vám nedaří.

2) Žijete v negativním světě

Dovolte mi hádat - myslíte si, že svět je negativní místo. A možná pro to máte i dostatek důkazů.

• Chovají se lidé kolem vás sobecky?
• Ignorují vás?
• Lžou vám?
• Nevydělávají na sobě nespravedlivě?

Znám ten pocit a v hloubi duše každý ví, že náš svět se stal o něco negativnějším místem než dříve.

V našem moderním světě je snadné nechat se strhnout médii. Média nám neustále tvrdí, že život je těžký a že musíme být neustále šťastní.

Ale víte co? Někdy život takový není. Někdy je v pořádku cítit se smutně a naštvaně, i když je svět kolem vás negativní.

Pravděpodobně si myslíte, že všichni lidé jsou sobečtí a chtějí vás dostat. Nebo si možná myslíte, že svět je plný lhářů a podvodníků.

Možná dokonce věříte, že svět je plný špatných věcí, které se dějí dobrým lidem.

Ale co když vám řeknu, že to není pravda?

Co kdybych vám řekl, že každý má svůj vlastní příběh a každý má svůj vlastní úhel pohledu? A co kdybych vám řekl, že někdy jsou věci těžké, protože se nedaří všem?

Kdykoli máme pocit, že svět je negativní místo, je snadné cítit se kvůli tomu naštvaní a frustrovaní. Když ale začneme vnímat, jak je vše pozitivní, může to být mnohem lepší. A my se nakonec můžeme radovat ze svého života.

Je pravda, že se můžete zlobit kvůli všemu, co vidíte a slyšíte v televizi, ve filmech nebo v knihách.

Ale pokud se chcete zlepšit, svět musí začít být trochu spravedlivější. A když nezačne být spravedlivější, je to známka toho, jak nespravedlivé věci se ve vašem životě právě teď dějí.

Dobrá zpráva: jakmile pochopíme, že svět není v rovnováze, a začneme se z toho radovat, místo abychom se kvůli tomu rozčilovali, je to znamení, že sami začínáme hledat rovnováhu. Co to znamená?

Když se vám něco nepovede, už se nebudete cítit naštvaní nebo zdrcení.

3) Nejste schopni logicky uvažovat o tom, co se nám děje.

Co se stane, když se vám nedaří? Cítíte se naštvaní, křičíte a řvete. Ale co se stalo předtím, než jste vybuchli?

Pokud si všimnete, že si ani nemůžete vzpomenout, co vás tak rozzlobilo, pak možná nejste schopni logicky uvažovat a racionálně zvažovat věci, které se kolem vás dějí.

Spolu s pocitem vzteku a frustrace, pokud to stále nepomáhá, se cítíte v tísni. Tíseň znamená, že se cítíte hrozně a jste naštvaní kvůli všemu, co se kolem vás děje. A pak, když všechno ostatní selže, věci se zblázní...

Ale přivádí vás trápení k šílenství a cítíte se hrozně? Přemýšlejte o tom!

Přemýšlejte o všech negativních pocitech, které se zcela vymykají vaší kontrole. Proč? Protože přemýšlení o našich negativních emocích je způsob, jak se s nimi vyrovnat.

Věřte tomu nebo ne, ale jedinou skutečnou odměnou je svoboda nebo mír. Ne skvělá práce nebo peníze. Ty nezrychlí dopravu, nevyřeší problémy s bezdomovectvím a hladem ani nezajistí, aby naše jídlo bylo čisté a bezpečné k jídlu, když není voda nebo elektřina; nic z toho také nepatří k mým oblíbeným činnostem!

Takže když se tyto věci, kterým "nelze zabránit", stanou, kdo další se v důsledku toho cítí vystresovaný? Vy a jen vy.

4) Snadno se necháte zaskočit

Viděl někdo z nás někdy psa, kterého milujeme, jak utíká před třemi nebo čtyřmi lidmi, kteří se na něj vrhají?

Kdybyste za nimi mohli běžet a zastavit je, nebylo by všechno to děsivé běhání, tahání a chytání jen pro zábavu?

Ukázalo se, že psi to dělají tak často a stále dokola, protože neumějí pochopit, co je děsivé.

Teď se asi divíte, proč se zabývám tímto podivným příkladem.

Díky tomu, jak je náš mozek nastaven, víme, jak se vypořádat s fyzickými hrozbami, jako je hlad, špatné počasí, padající stromy, oprava střechy, když vám někdo ukradne věci nebo když nás někdo odřízne v dopravě.

Většina fyzických hrozeb, kterým denně čelíme, je však jednorázová.

Ale co ty ostatní?

Ty, ve kterých nevíte, co se děje, nebo jaké důsledky bude mít nějaký váš čin.

Co se stane, když se snažíte vyřešit nějaký problém a nepomáhá to? Můžete se cítit naštvaní, frustrovaní a rozrušení z toho, že vaše snaha nefunguje.

Pokud vaše úsilí nefunguje, pak nepomáhá! Není to snad jasné?

Jak dlouho bude trvat, než na to přijdeme? Když jsem chodil do školy, měl jsem učitele, který říkal - "Když to nedokážeš vysvětlit jednoduše, nerozumíš tomu dost dobře." Doufám, že se všichni shodneme na tom, že učení není o memorování faktů, ale o pochopení účelu, kvůli kterému se je učíme.

5) Máte nerealistická očekávání od všeho v životě.

Věděli jste, že vyšší očekávání obvykle vedou ke stresu a úzkosti?

To ostatně dokazují i psychologové. Nebo ještě více. Právě proto se lidé tak často obracejí na odborníky na duševní zdraví.

Ale nechcete se přece potýkat s úzkostí, že?

Proto byste měli přehodnotit svá očekávání.

Zamyslete se nad tím. Je možné splnit všechna šílená očekávání, která má naše společnost?

Osobně si to nemyslím.

Přesto mít vyšší očekávání je jen součástí lidské přirozenosti, která se snaží inspirovat a podnikat kroky k těmto životním cílům. Stačí říct ne negativním signálům a dělat věci, které dělají radost ostatním.

A nesoustřeďte se na ty "zapomínací" nebo trapné okamžiky kvůli reakcím na horské dráze, i když by mohly být považovány za trapné a nakonec se v závislosti na dané situaci vypaří.

6) Nezvládáte, když lidé nedělají to, co chcete.

Přiznejte si to.

Zbožňuješ říkat lidem, co mají dělat, ale jsi frustrovaný, když to nedělají.

Většina z nás to zažila. A já osobně se často cítím stejně. Proč se to děje?

Důvodem mohou být potíže s ovládáním hněvu. Nebo jste prostě jen ve špatném emočním rozpoložení a promítáte své negativní emoce do druhých.

Jinak řečeno: nebude vám vadit, když vám někdo řekne, co máte dělat?

Pravděpodobně ano. A pravděpodobně by ses rozzlobil ještě víc než teď. Proč?

Protože v hloubi duše chcete, aby ostatní dělali to, co chcete vy. A ne, není to známka manipulativního člověka - alespoň většinou. Ale je to prostě lidem vlastní!

Takže poslouchejte, lidi! Musíme se naučit lépe naslouchat, pozorovat a ovládat svou agresi v tomto neustálém boji proti vraždícím maniakům, kteří nám ubližují každou minutu.

Řešení je jednoduché: přistupujte k druhým lidem jinak, místo abyste se jim snažili vnutit. Snažte se pochopit, že stejně jako vy je každý člověk individuální.

A každý má své vlastní potřeby a preference. Nikdo se nemá chovat tak, jak chcete vy.

7) Máte obecně špatnou náladu

Zdá se, že nemůžete mít vždy dobrou náladu.

Dokážete se s tím vůbec ztotožnit? Vím, že většina ano, ale nemusí to být kvůli obrazu těla nebo snášení deprese, což jsou dvě další příčiny negativních pocitů. Pravdou je, že když vidíte negativní pohled v zrcadle, přeháníte ho a cítíte se naštvaní.

Někdy máme špatnou náladu kvůli okolnostem, které nemůžeme ovlivnit.

Je to jako když se hodiny učíme nebo když řešíme rodinné drama.

Jak se s takovými věcmi vypořádat? Snažte se nebrat život jako "jednu velkou zkoušku". Když máte špatnou náladu, nejlépe vám pomůže vědomé dýchání, uzemňovací cvičení a jóga.

8) Jste vyčerpaní

Na tomto místě se zastavte a zeptejte se sami sebe: kdy jste se naposledy pořádně vyspali?

Před týdnem? Před měsícem? Nebo si to možná ani nepamatujete.

Věřte tomu nebo ne, ale nějak to souvisí s vaším hněvem. Když jste vyčerpaní, zažíváte stres a myslíte si, že každodenní úkoly nikdy nezvládnete. A to může vést i k vyhoření (kterému je třeba předcházet).

I kdybyste to zvládli, jaký to má smysl? Jediné, čeho jste dosáhli, je, že jste se mlátili únavou a frustrací.

Zní vám to povědomě?

A co je toho výsledkem? Stručná odpověď je, že někdo dělá věci, protože se cítí líný a apatický, místo aby dosáhl cílů a podnikl kroky, které by mohly změnit jeho život.

Podvědomě chcete být schopni "předstírat víru v sebe sama", že vše lze udělat zázračně.

Však víš, co máš dělat. Dobrou noc!

9) Nedokážete sledovat čas

K dokončení základních úkolů je zapotřebí veškerá síla vůle, ale v některých dnech se reflex "vypnutí" dostaví nadpřirozeně.

Nikdo neříká věci jako: "Hej, za chvíli ztratíš pojem o čase na příštích 100 let!" Ale nakonec uplyne dlouhá doba bez potřeby pozornosti, což ve vás vyvolá pocit, že jste ten čas promarnili.

Nepamatujete si, jak dlouho trvá natočení jednoho videa na YouTube, jak dlouho trvá napsání několika odstavců nebo jak dlouho trvá ranní sprcha. 25 minut před odchodem z domova, abyste si ušetřili to správné množství energie pro vstup na pracoviště?

To by mělo být na vašem denním pořádku!!! Jinak si vzpomeňte, jak se obvykle chovají teenageři? Ve volném čase ztrácejí pojem o čase a stydí se, když přijdou kamarádi, zatímco oni doma celý den hrají videohry.

Proč to pro nás musí být tak těžké? Nebylo by, kdybychom se prostě probudili a odešli jako všichni ostatní!

10) Všechno je naléhavé a začíná to pohlcovat váš život.

Neustále spěcháte. Vstáváte, spěcháte s ranní rutinou a plníte si žaludek těstovinami hlava nehlava, abyste nasytili své tělo.

Pak vyběhnete ze dveří, než si uvědomíte, co se stalo, a už jste v pomalém provozu na cestě do práce.

Zdá se, že se počítá každá vteřina, dokonce i minuty, například během přestávek ve veřejné dopravě nebo na pracovišti.

A hádejte co?

Nakonec jste tak zahlceni a rozzlobeni, že ani nevíte, na co nebo na koho se zlobíte.

Pravda je prostá: ztrácíte čas čekáním na to, až se chleba v nedaleké pekárně upeče, místo abyste si pochutnali na čerstvém těstě. Chápete to, že?

Pak se vám bude líbit tato rada - nenechte se ničím pohltit. Ať už se to zdá jakkoli naléhavé, neměli byste dopustit, aby vám cokoli stálo v cestě, pokud se chcete prosadit.

11) Nejste schopni logicky uvažovat o tom, co se děje.

Už se vám někdy stalo, že jste byli doma a najednou jste se rozhodli jít do obchodu s potravinami a dopřáli jste si tu půlhodinku, než vás přestalo bavit číst staré noviny nebo poslední výtisk časopisu New Scientist?

Ale většina příležitostí vždycky přichází příliš pomalu, což se spojuje s tím, jak vás znepokojují všechny ty věci, které se v poslední době tak často dějí, že vám to nakonec prochází hlavou kousek po kousku všemi směry.

Když uděláte ještě jeden krok, ocitnete se v jejich potenciální bezpečnostní zóně.

Skutečnost: starostmi o všechno nedosáhneme toho, co chceme, a když na to přijde, děláme si starosti ještě víc.

Místo toho byste se měli zhluboka nadechnout a pokusit se o racionálnější přístup. Jakmile si vše ujasníte, je velká pravděpodobnost, že se budete cítit méně zahlceni a mnohem šťastnější.

12) Cítíte se sklesle kvůli něčemu, co se stalo v minulosti.

Možná vám někdo ublížil a vy se teď kvůli tomu bezdůvodně zlobíte.

Nebo se možná něco stalo ve vaší minulosti a teď se kvůli tomu bezdůvodně zlobíte.

V takovém případě si vzpomeňte, jak se vám žije lépe, když už vás nic nerozčiluje ani nerozčiluje.

Když se cítíte špatně kvůli něčemu, co se stalo v minulosti, měli byste si zkusit představit, jaké by to bylo, kdyby se to nestalo.

Například: kdyby někdo zemřel nebo kdybyste se nenarodili.

Zkuste si představit svůj život bez této osoby a jak byste se změnili, kdyby se to nestalo.

Byl bys jiný a možná bys měl jiný život.

Ale na druhou stranu, možná byste takového člověka ve svém životě neměli.

13) Máte pocit, že nikdo nerozumí vašim problémům.

Možná se těžko smiřujete s tím, že většinu lidí nezajímá, co se ve vašem životě děje. A někdy máte pocit, že vás nikdo nemá rád.

Ale mýlíte se.

Pravdou je, že většině lidí ve vašem životě velmi záleží na tom, co se ve vašem životě děje, a budou se vám snažit pomoci, pokud to bude v jejich silách, i když to bude znamenat, že vám budou vyčítat nebo s vámi prostě chvíli nebudou mluvit.

Lidé, na kterých vám skutečně záleží, to pochopí, a pokud budou moci, pokusí se vám pomoci.

Pokud mi nevěříte, zeptejte se jich.

14) Jste neustále v napětí ohledně toho, co se kolem vás děje.

Nech mě hádat: jsi velmi citlivý člověk a snadno tě zraní maličkosti.

Nesnesete pomyšlení, že se něco stane někomu jinému, nebo prostě cítíte, že existuje možnost, že se něco stane, a může se zdát, že přeháníte nebo přeháníte, ale ve skutečnosti to není tak daleko od pravdy.

Ve skutečnosti je vysoká pravděpodobnost, že tomu tak není a že se jedná o něco, co se stalo v průběhu času díky životním zkušenostem.

V takovém případě si zkuste vzpomenout, o kolik lepší je, když je všechno kolem vás v pořádku, ať už se dějí jakkoli malé či velké věci.

Problém nastává, když se kvůli všemu, co se kolem vás děje, necháte unášet myšlenkami ve scénářích "co by, kdyby".

Pokud se vám to stává často, snažte se ovládat své myšlenky, přestat přemýšlet a snažte se být racionálnější.

15) Váš mozek vnímá vše jako hrozbu

Máte neustálé obavy?

Jste stále paranoidní a myslíte na to, že by se mohlo stát něco špatného?

Vnímáte vše jako hrozbu a myslíte si, že se může stát něco špatného?

Pokud ano, nezoufejte, protože všichni jsme to zažili: jste na schůzce, jedete v zácpě nebo čekáte u lékaře, když se vám najednou začne vařit krev. Už to nemůžete vydržet! Cítíte se v pasti. A váš mozek najednou tento negativní pocit vnímá jako hrozbu.

A vy se naštvete.

To může být problém, ale ne vždy.

Někdy si musíte dělat starosti, ale musíte být opatrní, protože je snadné to přehnat.

Nejlepším způsobem, jak se s tím vypořádat, je naučit se přijímat vše, co vám přijde do cesty, a naučit se řešit situace v klidu.

5 tipů, jak ovládat svůj hněv

Na tomto místě vám připomenu, že nikdo není dokonalý.

Pokud se tyto reakce objevují častěji než jindy, je načase podívat se na svůj život zblízka - kde se zasekáváte?

Zde je 5 tipů, jak se zbavit hněvu, od uklidnění v těžké chvíli až po vytvoření zdravých návyků, které pomohou předejít budoucím výbuchům. Začněme!

1) Přijměte to, co se vám děje.

Nemá smysl se zlobit na někoho, koho nemůžete ovládat.

A je důležité vědět, že nemůžete mít všechno pod kontrolou, a proto musíte přijmout, že tento člověk dělá to, co dělá, a to je v pořádku.

Klíčem k úspěchu je přijmout to, co nemůžete změnit.

2) Hledejte v každé situaci to dobré

I když se zdá nepravděpodobné, že se to bude opakovat, je těžké se nerozčílit, když někdo udělá něco zlého nebo hrubého, ale udělejte krok zpět a zamyslete se nad tím, zda má situace nějaké pozitivní aspekty.

Možná měli jen špatný den a chtěli se rozhovorem s vámi dostat ze své hlavy.

Snažte se vypadat dobře v každé situaci, a i když si prozatím ničeho pozitivního nevšimnete, nedělejte si starosti, protože časem si na to zvyknete.

3) Snažte se, aby vaše mysl nebyla příliš aktivní.

Někdy necháváme svou mysl pracovat velmi intenzivně a přemýšlíme o všech věcech, které se kolem nás dějí najednou.

Ale pokud jste to nevěděli dříve, je to bezcenné.

Je snadné přemýšlet o tom, co by se mohlo stát, ale ne vždy je to dobrý nápad.

Místo toho se zkuste soustředit na přítomnost a zjistit, co můžete udělat pro to, aby se situace zlepšila.

4) Nesnažte se být dokonalí

Věděli jste, že perfekcionismus může ve skutečnosti poškodit vaše sebevědomí? A také, že perfekcionismus může vyvolat agresi.

Proto se nenechte příliš unést snahou být dokonalí, protože jakmile se vám to podaří, můžete se na sebe nakonec zlobit.

Je dobré snažit se být milý a dělat správné věci, ale nenechat se tím příliš unést.

Uvědomte si, že nejste dokonalí, a to je v pořádku.

5) Pokud můžete, snažte se nenechat se ovládnout hněvem.

Pokud máte pocit, že se chystáte rozzlobit, zkuste se několikrát zhluboka nadechnout a napočítat do 10. Proč? Protože tak se můžete uklidnit a je snazší racionálněji přemýšlet o tom, co můžete udělat.

Je také důležité si uvědomit, že hněv je obvykle příznakem jiných problémů, takže pokud nejste s něčím ve svém životě spokojeni, zkuste si o tom s někým promluvit.

Pokud se přesto nedokážete ovládnout, je to v pořádku - jen se nenechte ovládnout hněvem.

Závěrečné myšlenky

Pocit přetížení a hněvu se nestává jen vám, ale nám všem. Naše emoce mohou přemoci naše racionální myšlení a schopnost řídit své chování.

Ale kdykoli se tak budete cítit, pamatujte, že je v pořádku být naštvaný. A je také v pořádku cítit se někdy zdrcený.

Nepřestávejte se však snažit přijít na to, co stojí za nalezením klidu uprostřed chaosu a překonáním pocitů hněvu, přetížení a frustrace jednou provždy!