15 कारणहरू किन तपाईं धेरै अभिभूत र रिसाउनु हुन्छ (+ यसको बारेमा के गर्ने)

हामी सबैले गर्छौं। हामी विनाकारण अभिभूत र रिसाउछौं।

कहिलेकाहीँ हामी चिच्याउन र कराउन मात्र चाहन्छौं, तर पछि हामी त्यसको लागि दोषी महसुस गर्छौं।

मलाई थाहा छ कि त्यो समयमा, यस्तो महसुस हुन्छ। सधैंभरि रहनेछ। तपाइँलाई केहि पनि तपाइँको अवस्था ठीक गर्न वा तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न जाँदैछ जस्तो लाग्न सक्छ, तर एकै समयमा, तपाइँ केहि परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ।

तर सत्य यो हो, कहिलेकाहीँ जब तपाइँ भयानक रूपमा अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, यसको पछाडि कारणहरू पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

त्यसोभए, के तपाइँ केहि प्रोत्साहन र आशा खोज्दै हुनुहुन्छ? त्यसोभए, यहाँ 15 कारणहरू छन् जुन तपाईं अभिभूत र रिसाउनु हुन्छ र तपाईं यसलाई कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

15 कारणहरू किन तपाईं अभिभूत र रिसाउनु हुन्छ

1) तपाईंलाई आफू राम्रो छैन जस्तो लाग्छ पर्याप्त

के तपाईंले आफूले गरेको वा भनेका कुनै कुराको कारणले आफूलाई रिसाएको र निराश महसुस गर्नुभएको छ?

वा अरू कसैले गरेको वा भन्नुभएको कुराको बारेमा कस्तो छ?

त्यसपछि, तपाईं पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो महसुस गर्न सजिलो छ।

सायद तपाईंलाई आफूले चाहेको काम पाउनको लागि पर्याप्त पैसा वा सीप छैन जस्तो लाग्छ। वा हुनसक्छ तपाईलाई जागिरको लागि फेरि अस्वीकार गरिएको छ, र अब तपाई यसको बारेमा साँच्चै निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

यो परिचित सुनिन्छ?

यदि यो मामला हो भने, त्यसपछि यो महत्त्वपूर्ण छ याद गर्नुहोस् कि त्यहाँ अन्य लाखौं व्यक्तिहरू छन् जो तपाईंले अहिले जस्तै महसुस गरिरहनुभएको छ।

कहिलेकाहीँ निराश महसुस गर्न ठीक छ, र व्यक्त गर्न ठीक छसँधै धेरै बिस्तारै आएको जस्तो देखिन्छ, भर्खरै प्रायः भएका सबै चीजहरूबाट तपाईं कत्तिको डराउनुहुन्छ, यो तपाईंको दिमागमा बिस्तारै बिस्तारै सबै दिशाहरूमा जान्छ।

तपाईं एक कदम अगाडि बढ्नुहोस् र तपाईंले पहिले नै आफूलाई उनीहरूको सम्भावित सुरक्षा क्षेत्रमा भेट्टाउनु भयो।

तथ्य: सबै कुराको चिन्ताले हामीलाई हामीले चाहेको कुरा प्राप्त गर्दैन, र जब यो आउँछ, हामी थप चिन्ता गर्छौं।

बरु, तपाईं गहिरो सास लिनु पर्छ र अधिक तर्कसंगत हुन प्रयास गर्नुपर्छ। र एकचोटि तपाईंले सबै कुरा मिलाएर, सम्भावनाहरू धेरै छन् तपाईंले कम अभिभूत र धेरै खुसी महसुस गर्नुहुनेछ

12) तपाईं विगतमा भएको केही कारणले निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

कसैलाई चोट लाग्न सक्छ तपाई र अहिले तपाई कुनै कारण बिना नै यसबाट रिसाउनुहुन्छ।

वा सायद तपाईको विगतमा केहि भयो र अहिले तपाई कुनै कारण बिना नै रिसाएको महसुस गर्नुहुन्छ।

यदि यो हो केसमा, त्यसोभए याद गर्नुहोस् कि जीवन कत्ति राम्रो महसुस हुन्छ जब तपाईं कुनै चीजहरूबाट निराश वा रिसाउनु हुनुहुन्न।

जब तपाईं विगतमा भएको कुनै कुराको कारण निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले यो के हो भनेर कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यो नभएको भए जस्तो हुन्थ्यो।

उदाहरणका लागि: यदि कोही मरेको भए, वा यदि तपाईं जन्मनुभएको थिएन भने।

त्यो व्यक्ति बिनाको आफ्नो जीवन कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यदि यो नभएको भए तपाईं कसरी फरक हुनुहुन्थ्यो।

तपाईं फरक हुनुहुन्थ्यो र तपाईंको जीवन अर्कै हुन्थ्यो।

तर फेरि, सायद तपाईं हुनुहुन्नथ्यो।तपाईको जीवनमा त्यो व्यक्ति थियो।

13) तपाईलाई तपाईको समस्या कसैले बुझ्दैन जस्तो लाग्छ

अधिकांश मानिसहरूले वास्तवमा के हो भन्ने कुराको वास्ता गर्दैनन् भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्न तपाईलाई गाह्रो भइरहेको हुन सक्छ। तिम्रो जीवनमा चलिरहेको छ। र कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई कसैले तपाईंलाई मन पराउँदैन जस्तो लाग्छ।

तर तपाईं गलत हुनुहुन्छ।

सत्य यो हो कि तपाईंको जीवनमा धेरैजसो मानिसहरू तपाईंको जीवनमा के हुन्छ भनेर गहिरो चासो राख्छन्, र तिनीहरूले यदि तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्नेछन्, यसको मतलब तपाईंसँग केही बेर कुरा नगर्नु वा तपाईंसँग कुरा नगर्नु हो भने पनि।

तपाईंले वास्तवमा ख्याल राख्ने मानिसहरूले बुझ्नेछन्, र उनीहरूले मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछन्। यदि तपाईं तिनीहरूले सक्नुहुन्छ भने।

यदि तपाईं मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्।

14) तपाईं सधैं आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ भन्ने बारे किनारमा हुनुहुन्छ

मलाई दिनुहोस् अनुमान गर्नुहोस्: तपाईं एक धेरै संवेदनशील व्यक्ति हुनुहुन्छ र स-साना कुराले सजिलै दुखित हुनुहुन्छ।

तपाईं अरू कसैलाई केहि भइरहेको छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्न, वा तपाईंलाई केहि हुने सम्भावना छ जस्तो लाग्छ, र तपाईले अतिरञ्जित वा बढाइचढाइ गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तविकतामा, यो सत्यबाट धेरै टाढा छैन।

वास्तवमा, सम्भावनाहरू उच्च छन् कि यो मामला होइन र यो केवल केहि भएको छ। समयसँगै जीवनका अनुभवहरू मार्फत।

यदि यस्तै हो भने, त्यसोभए याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं वरपरका सबै कुरा ठीकठाक हुन्छ, जतिसुकै साना वा ठूला कुराहरू भए पनि।

द जब तपाईं आफ्नो दिमाग छोड्नुहुन्छ समस्या उत्पन्न हुन्छतपाईको वरिपरि भइरहेका सबै चीजहरूको कारण के हो भने परिदृश्यहरूमा घुम्नुहोस्।

यदि यो तपाईलाई धेरै हुने कुरा हो भने, त्यसपछि आफ्नो विचारहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, धेरै सोच्न बन्द गर्नुहोस् र अधिक तर्कसंगत बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। .

15) तपाईंको मस्तिष्कले सबै कुरालाई खतराको रूपमा हेर्छ

के तपाईं निरन्तर चिन्ताको अवस्थामा हुनुहुन्छ?

के तपाईं सधैं पागल भइरहनुभएको छ, केहि नराम्रो हुन सक्छ भन्ने सोचेर?

के तपाइँ सबै कुरालाई खतराको रूपमा हेर्नुहुन्छ र केहि नराम्रो हुन सक्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ?

यदि त्यसो हो भने, चिन्ता नगर्नुहोस् किनकि हामी सबै त्यहाँ पुगेका छौं: तपाइँ बैठकमा हुनुहुन्छ, वा गाडी चलाउँदै हुनुहुन्छ ट्राफिकमा, वा डाक्टरको कार्यालयमा पर्खिरहँदा, जब अचानक तपाईंको रगत उम्लन थाल्छ। तपाईं यसलाई अब सहन सक्नुहुन्न! तपाईं फँसिएको महसुस गर्नुहुन्छ। र अचानक, तपाईंको मस्तिष्कले यो नकारात्मक भावनालाई खतराको रूपमा बुझ्छ।

र तपाईं रिसाउनुहुन्छ।

यो समस्या हुन सक्छ, तर यो सधैं मामला होइन।

कहिलेकाहीँ तपाईंले चीजहरूको बारेमा चिन्ता लिनु पर्छ, तर तपाईंले सावधान रहनु पर्छ किनभने यो अति प्रतिक्रिया गर्न सजिलो छ।

यससँग सामना गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंको बाटोमा जे आए पनि स्वीकार गर्न सिक्नु र परिस्थितिलाई शान्तसँग कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्नु हो।

आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्ने ५ टिप्स

यही बिन्दु हो जहाँ म तपाईंलाई सम्झाउन जाँदैछु कि कोही पनि पूर्ण छैन।

तैपनि, यदि यी प्रतिक्रियाहरू प्रायः भइरहेका छन् भने होइन, यो तपाईंको जीवनलाई नजिकबाट हेर्ने समय हो - तपाईं कहाँ अड्कनुभएको छ?

यहाँ 5 सुझावहरू छन् रिसलाई कम गर्ने, शान्त पार्ने देखिभविष्यको प्रकोप रोक्न मद्दत गर्ने स्वस्थ बानीहरू निर्माण गर्न कठिन क्षणमा आफैलाई तल राख्नुहोस्। सुरु गरौं!

१) तपाईलाई के भइरहेको छ त्यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्

तपाईले नियन्त्रण गर्न नसक्ने व्यक्तिसँग रिसाउनुको कुनै अर्थ छैन।

र यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंले स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि यो व्यक्तिले उनीहरूले के गर्छ, र त्यो ठीक छ।

कुञ्जी भनेको तपाईंले गर्न नसक्ने कुरा स्वीकार गर्नु हो। परिवर्तन गर्नुहोस्।

२) जुनसुकै अवस्थामा पनि राम्रोको खोजी गर्नुहोस्

यो दोहोरिने सम्भावना नरहेको देखिए पनि, कसैले केही तुच्छ वा असभ्य काम गर्दा रिस उठाउन गाह्रो छैन, तर लिनुहोस् एक कदम पछाडि फर्कनुहोस् र स्थितिमा कुनै सकारात्मक पक्षहरू छन् भने सोच्नुहोस्।

हुनसक्छ तिनीहरूको दिन खराब थियो र तपाईंसँग कुरा गरेर तिनीहरूको टाउकोबाट बाहिर निस्कन चाहन्थे।

प्रयास गर्नुहोस्। कुनै पनि परिस्थितिमा राम्रो देखिनुहोस् र यदि तपाईंले अहिलेको लागि केहि सकारात्मक देख्नुभएन भने, चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि समय बित्दै जाँदा, तपाइँ त्यसो गर्ने बानी पर्नेछ।

3) नदिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको दिमाग ओभरड्राइभमा जान्छ

कहिलेकाहीँ हामी हाम्रो दिमागलाई धेरै मेहनत गर्न दिन्छौं र एकै समयमा हाम्रो वरिपरि हुने सबै चीजहरूको बारेमा सोच्न दिन्छौं।

तर यदि तपाईंलाई पहिले थाहा थिएन भने, यो हो। बेकार।

के हुन सक्छ भनेर सोच्न सजिलो छ, तर यो सधैं राम्रो विचार होइन।

बरु, वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र चीजहरूलाई अझ राम्रो बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।

4) पूर्ण बन्ने प्रयास नगर्नुहोस्

तपाईलाई थाहा छपूर्णतावादले वास्तवमा तपाईंको आत्म-सम्मानलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ? र साथै, पूर्णतावादमा आक्रामकतालाई उत्प्रेरित गर्ने शक्ति हुन्छ।

त्यसैले, पूर्ण बन्ने प्रयासमा धेरै अल्मलिनुहुँदैन, किनकि तपाईंले यसो गर्ने बित्तिकै, तपाईं आफैंमा रिस उठ्न सक्नुहुन्छ।

राम्रो बन्ने प्रयास गर्नु र सही काम गर्नु राम्रो विचार हो, तर आफूलाई यसमा फस्न नदिनुहोस्।

तपाईं सिद्ध हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहोस्, र त्यो ठीक छ।

5) यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, आफ्नो रिसलाई तपाईंको सबैभन्दा राम्रो हुन नदिने प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाईं रिसाउन लाग्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् र केहि गहिरो सास लिनुहोस् र गणना गर्नुहोस् 10. किन? किनभने यस तरिकाले, तपाईं शान्त हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं अझ तर्कसंगत तरिकामा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न सजिलो छ।

रिसाउनु सामान्यतया अन्य समस्याहरूको लक्षण हो भनेर बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै कुरामा खुसी हुनुहुन्न, त्यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तैपनि, यदि तपाईं आफैंलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यो ठीक छ – केवल आफ्नो रिसलाई तपाईंको सबैभन्दा राम्रो हुन नदिनुहोस्।

अन्तिम विचारहरू

अतिथिलो र क्रोधित महसुस तपाईलाई मात्र होइन, यो हामी सबैलाई पनि हुन्छ। हाम्रा भावनाहरूले हाम्रो तर्कसंगत सोच र हाम्रा व्यवहारहरू व्यवस्थापन गर्ने क्षमतालाई ओझेलमा पार्न सक्छ।

तर जब पनि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ, याद गर्नुहोस् कि रिसाउनु ठीक छ। र कहिलेकाहीँ अभिभूत महसुस गर्नु पनि ठीक छ।

यद्यपि, शान्तिको बीचमा शान्ति खोज्नुको कारण पत्ता लगाउन प्रयास नगर्नुहोस्।अराजकता र क्रोध, अभिभूत, र निराशाको भावनाहरू एक पटक र सबैको लागि!

तर यो पनि ठिक छ यदि तपाईं एक्कासी निराश र रिस उठ्न छोड्न चाहनुहुन्छ किनभने एक व्यक्तिले तपाईंलाई काममा राख्न वा तपाईंको सपनाको काम छोड्न जाँदैछ।

किन? के म यो भन्छु? ठिक छ, जब तपाईं यसरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईं पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भन्ने संकेत हो।

र जब तपाईं पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, चीजहरू तपाईंको लागि राम्रो हुनेछैन।

2) तपाईं नकारात्मक संसारमा बाँच्दै हुनुहुन्छ

मलाई जंगली अनुमान लगाउन दिनुहोस् - तपाईंलाई लाग्छ कि संसार एक नकारात्मक ठाउँ हो। र हुनसक्छ तपाईंसँग यसको पर्याप्त प्रमाण पनि छ।

• के मानिसहरू तपाईंको वरिपरि स्वार्थी व्यवहार गर्छन्?
• के तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्छन्?
• के तिनीहरूले तपाईंसँग झूट मात्र बोल्छन्?
• तिनीहरूले एक अर्काबाट अन्यायपूर्ण रूपमा पैसा कमाउँदैनन्?

मलाई भावना थाहा छ, र गहिरो तल, सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो संसार पहिलेको भन्दा अलि बढी नकारात्मक ठाउँ भएको छ।

हाम्रो आधुनिक संसारमा, मिडियामा समात्न सजिलो छ। मिडियाले हामीलाई सधैं बताउँछ कि जीवन कठिन छ र हामी सधैं खुसी हुन आवश्यक छ।

तर तपाईंलाई के थाहा छ? कहिलेकाहीँ जीवन यस्तो हुदैन। कहिलेकाहीँ तपाईको वरपरको संसार नकारात्मक भए तापनि दुखी र क्रोधित महसुस गर्नु ठीक छ।

तपाईलाई सायद लाग्छ कि मानिसहरू सबै स्वार्थी छन् र तपाईलाई प्राप्त गर्न बाहिर छन्। वा सायद तपाई सोच्नुहुन्छ कि संसार झूटा र ठगाले भरिएको छ।

तपाईले यो पनि विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि संसार असल मानिसहरूमा भइरहेको खराब कुराहरूले भरिएको छ।

तर यदि मैले तपाइँलाई त्यो भनें भने के हुन्छ यो साँचो होइन?

यदि मैले सबैलाई भनेको छु भने के हुन्छतिनीहरूको आफ्नै कथा छ, र सबैको आफ्नै दृष्टिकोण छ? र के हुन्छ यदि मैले तपाईंलाई कहिलेकाहीँ चीजहरू गाह्रो हुन्छन् किनभने तिनीहरू सबैका लागि राम्रो भइरहेको छैन भनेर भनेँ?

जब हामी संसार एक नकारात्मक ठाउँ हो जस्तो लाग्छ, यसको बारेमा रिसाउन र निराश महसुस गर्न सजिलो हुन्छ। तर जब हामी सबै कुरा धेरै राम्रो हुन सक्छ कत्तिको सकारात्मक देख्न थाल्छौं। र हामी अन्ततः हाम्रो जीवनको आनन्द लिन सक्छौं।

यो सत्य हो कि तपाईंले टिभी, चलचित्र वा किताबहरूमा देख्ने र सुन्नुभएको सबै चीजहरूको कारण तपाईं रिसाउन सक्नुहुन्छ।

तर यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने। राम्रो हुनको लागि, संसार अलि राम्रो हुन सुरु गर्नुपर्छ। र जब यो राम्रो हुन सुरु गर्दैन, तब यो तपाईंको जीवनमा कति अनुचित चीजहरू छन् भन्ने संकेत हो।

खुसीको खबर: संसारको सन्तुलन कसरी बाहिर छ भन्ने बुझेपछि, र हामी यसबाट दुखी हुनुको सट्टा यसको बारेमा खुसी महसुस गर्न थाल्नुहोस्, यो एक संकेत हो कि हामी आफैंलाई सन्तुलन खोज्न सुरु गर्छौं। जसको मतलब के हो?

कुरा गलत हुँदा तपाई अब रिस वा अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्न।

3) तपाई हामीलाई के भइरहेको छ भनेर तार्किक रूपमा सोच्न असमर्थ हुनुहुन्छ

के हुन्छ जब चीजहरू ठीक हुँदैनन्? तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ, तपाईं चिच्याउनुहुन्छ, र चिच्याउनुहुन्छ। तर विष्फोट हुनु अघि के भयो?

यदि तपाईले याद गर्न सक्नु हुन्न कि तपाईलाई कुन कुराले यति रिसाएको थियो, तब सायद तपाई तार्किक रूपमा सोच्न असमर्थ हुनुहुन्छ र तपाईको वरिपरि भइरहेका घटनाहरूलाई तर्कसंगत रूपमा विचार गर्न सक्नुहुन्न।

क्रोधित र निराश महसुस संग, यदि यसले अझै पनि मद्दत गर्दैन भने, तपाइँव्यथित महसुस। डिस्ट्रेस भनेको तपाईको वरिपरि भइरहेका सबै कुरामा तपाई डरलाग्दो र निराश महसुस गर्नुहुन्छ। र त्यसपछि, जब सबै असफल हुन्छ, चीजहरू पागल हुन्छन्...

तर, के दुःखले तपाईंलाई पागल बनाइरहेको छ र तपाईंलाई भयानक महसुस गरिरहेको छ? यसको बारेमा सोच्नुहोस्!

तपाईले महसुस गर्ने सबै नकारात्मक चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन पूर्णतया तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छ। किन? किनभने हाम्रा नकारात्मक भावनाहरूको बारेमा सोच्नु तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका हो।

पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, एकमात्र साँचो इनाम स्वतन्त्रता वा शान्ति हो। राम्रो काम वा पैसा छैन। तिनीहरूले ट्राफिकलाई छिटो बनाउँदैनन्, तिनीहरूले घरबारविहीनता र भोक समस्याहरू समाधान गर्न सक्दैनन् वा पानी वा बिजुली नभएको बेला हाम्रो खाना सफा र खानको लागि सुरक्षित राख्न सक्दैनन्; यी मध्ये कुनै पनि मेरो मनपर्ने कामहरू होइनन्!

त्यसोभए जब यी चीजहरू "मद्दत गर्न नसकिने" हुन्छन्, परिणामको रूपमा अरू कसले तनाव महसुस गर्छ? तपाईं, र तपाईं एक्लै।

4) तपाईं सजिलै छक्क पर्नुहुनेछ

के हामी मध्ये कसैले 3 वा 4 जना मानिसबाट भागेर भागेको कुकुर देखेका छौ?<1

यदि तपाईं तिनीहरूको पछि दौडन र तिनीहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्छ भने, के यी सबै डरलाग्दो दौडने, तान्ने र समात्ने सबै रमाइलोको लागि हुनेछैन?

कुकुरहरूले बारम्बार यसो गर्छन्, किनकी कुकुरहरूलाई डरलाग्दो कुरा कसरी बुझ्ने भन्ने थाहा छैन।

अब म यो अनौठो उदाहरणको बारेमा किन चर्चा गर्दैछु भन्ने तपाईलाई लाग्न सक्छ।

वास्तवमा, हाम्रो दिमागको तार कसरी जोडिएको छ भन्ने अर्थ हामीलाई थाहा छ। भोक, खराब मौसम, रूखहरू झर्ने जस्ता शारीरिक खतराहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने,छत मर्मत गर्न आवश्यक छ, कसैले तपाईंको सामानहरू स्वाइप गर्छ, वा कसैले हामीलाई ट्राफिकमा काट्छ।

तथापि, हामीले दैनिक रूपमा सामना गर्ने अधिकांश भौतिक खतराहरू एक पटकका घटनाहरू हुन्।

तर अन्यको बारेमा के हुन्छ?

तपाईलाई थाहा छैन के भइरहेको छ वा तपाईले लिनु भएको कार्यको नतिजा।

तपाईले समस्या समाधान गर्ने प्रयास गर्दा के हुन्छ? , र यसले मद्दत गर्दैन? तपाईंका प्रयासहरूले काम नगरेकोमा तपाईं क्रोधित, निराश र अप्ठ्यारो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंका प्रयासहरू काम गर्दैनन् भने, तिनीहरूले मद्दत गर्दैनन्! के यो स्पष्ट छैन?

हामीले यो पत्ता नलागेसम्म कति समय लाग्छ? जब म स्कुलमा थिएँ मसँग एक शिक्षक थिए जसले भनेका थिए - "यदि तपाइँ यसलाई सरल रूपमा व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई राम्रोसँग बुझ्नुहुन्न।" मलाई आशा छ कि हामी सबै सहमत हुन सक्छौं कि सिकाउनु भनेको तथ्यहरू याद गर्नु होइन तर हामीले सिक्ने उद्देश्यलाई बुझ्नु हो।

5) तपाईंसँग जीवनमा सबै कुराको लागि अवास्तविक अपेक्षाहरू छन्

<1

के तपाईंलाई थाहा छ कि उच्च अपेक्षाहरू राख्नाले सामान्यतया तनाव र चिन्ता हुन्छ?

वास्तवमा, मनोवैज्ञानिकहरूले यही प्रमाणित गर्छन्। वा अझ बढी। मानिसहरूले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग बारम्बार सम्पर्क गर्नुको सही कारण यही हो।

तर तपाईं चिन्ताको सामना गर्न चाहनुहुन्न, हैन?

त्यसैले तपाईंले आफ्ना अपेक्षाहरूमाथि पुनर्विचार गर्नुपर्छ।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्। के यो हाम्रो समाजको सबै पागल अपेक्षाहरू पूरा गर्न सम्भव छ?छ?

व्यक्तिगत रूपमा, मलाई त्यस्तो लाग्दैन।

तैपनि, उच्च अपेक्षाहरू राख्नु भनेको जीवनमा ती लक्ष्यहरू तर्फ प्रेरित हुनु र कदम चाल्नु मानव स्वभावको भाग मात्र हो। केवल नकारात्मक संकेतहरूलाई होइन भन्नुहोस् र अरूलाई खुसी पार्ने कामहरू गर्नुहोस्।

र रोलरकोस्टर प्रतिक्रियाहरूमा ती "बिर्सने" वा लाजमर्दो क्षणहरूमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्, यद्यपि तिनीहरू लङ्गडाको रूपमा हेर्न सकिन्छ र अन्ततः वाष्पीकरण हुन सक्छ। हातमा रहेको अवस्थामा।

6) मानिसहरूले आफूले चाहेको काम नगर्दा तपाईंले यसलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्न

स्वीकार गर्नुहोस्।

तपाईं मानिसहरूलाई के गर्ने भनेर बताउन मन पराउनुहुन्छ। गर्नु तर तिनीहरूले नगर्दा तपाईं निराश हुनुहुन्छ।

हामीमध्ये धेरैले महसुस गरेका छौं। र व्यक्तिगत रूपमा, म प्रायः यस्तै महसुस गर्छु। किन यस्तो हुन्छ?

कारण आफ्नो रिस नियन्त्रण गर्न समस्या हुन सक्छ। वा हुनसक्छ, तपाई भर्खरै खराब भावनात्मक अवस्थामा हुनुहुन्छ र तपाईका नकारात्मक भावनाहरू अरूमा प्रस्तुत गर्नुहुन्छ।

यसलाई अर्को तरिकामा राख्नुहोस्: के गर्ने भनेर तपाईंलाई कुनै आपत्ति छैन?

तपाईं सायद। हुनेछ। र तपाईं सायद तपाईं अहिले भन्दा पनि रिस उठ्नुहुनेछ। किन?

किनकि गहिरो तल, तपाईं अरूले आफूले चाहेको काम गर्न चाहनुहुन्छ। र होइन, यो हेरफेर गर्ने व्यक्तिको चिन्ह होइन - कम्तिमा धेरैजसो समय। तर यो मानिसमा जन्मजात मात्र हो!

त्यसोभए सुन्नुहोस्, मानिसहरू! हामीले हरेक मिनेटमा हामिलाई चोट पुर्याउने हत्यारा पागलहरू विरुद्धको यो निरन्तर लडाईमा हाम्रो आक्रामकतालाई सुन्न, अवलोकन गर्न र नियन्त्रण गर्न अझ राम्रो हुन सिक्नुपर्छ।

समाधान सरल छ: दृष्टिकोणअरू मानिसहरू आफैलाई तिनीहरूको बाटोमा धकेल्ने प्रयास गर्नुको सट्टा फरक तरिकाले। बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाई जस्तै, प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति हो।

र सबैको आफ्नै आवश्यकता र प्राथमिकताहरू छन्। कसैले पनि आफूले चाहेजस्तो व्यवहार गर्नु हुँदैन।

7) तपाईं सामान्यतया खराब मुडमा हुनुहुन्छ

तपाईं सधैं राम्रो मुडमा रहन सक्नुहुन्न।

के तपाइँ त्यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ? मलाई थाहा छ धेरैजसो गर्छु, तर यो शरीरको छवि वा स्थायी अवसादको कारणले नहुन सक्छ, जुन नकारात्मक भावनाका दुई अन्य कारणहरू हुन्। सत्य यो हो कि ऐनामा नकारात्मक दृष्टिकोण देख्दा यसलाई बढाइचढाइ हुन्छ र तपाईलाई रिस उठ्छ।

कहिलेकाहीँ हाम्रो नियन्त्रण बाहिरको परिस्थितिले गर्दा हाम्रो मुड खराब हुन्छ।

यस्तै हो भने हामी घण्टौंदेखि अध्ययन गर्दैछौं वा पारिवारिक नाटकमा काम गरिरहेका छौँ।

त्यसो भए यस्ता कुराहरूलाई कसरी सम्हाल्ने? जीवनलाई "एउटा ठूलो परीक्षा" भनेर नलिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं खराब मुडमा हुँदा गर्नका लागि सबैभन्दा राम्रो चीजहरू सचेत सास फेर्न, ग्राउन्डिङ व्यायाम र योग हो।

8) तपाईं थाकिसक्नुभएको छ

बस त्यहीँ रोक्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्: कहिले के तपाइँ अन्तिम पटक राम्रोसँग सुत्नु भएको थियो?

एक हप्ता अघि? एक महिना अगाडी? वा सायद तपाईले सम्झन पनि सक्नुहुन्न।

पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, यो कुनै न कुनै रूपमा तपाईको रिससँग सम्बन्धित छ। जब तपाइँ थकित हुनुहुन्छ, तपाइँ तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ, र तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको दैनिक कार्यहरू मार्फत प्राप्त गर्न कहिल्यै व्यवस्थापन गर्नुहुन्न। र यसले बर्नआउट पनि निम्त्याउन सक्छ (जसलाई तपाईंले रोक्न आवश्यक छ)।

भले पनितपाईं यसलाई पार गर्नुहुन्छ, यसको मतलब के हो? तपाईंले आफूलाई थकान र निराशाले पिट्नु मात्र हो।

के यो परिचित छ?

र यसको परिणाम के हो? छोटो जवाफ भनेको कसैले चीजहरू गरिरहेको छ किनभने उनीहरू लक्ष्यमा पुग्न र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्ने कदमहरू गर्नुको सट्टा अल्छी र उदासीन महसुस गर्छन्।

अवचेतन रूपमा, तपाईं "आफैमा नक्कली विश्वास" गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ कि सबै कुरा गर्न सक्छ। चमत्कारिक ढंगले गर्न सकियोस्।

तपाईलाई थाहा छ के गर्ने हो। शुभ रात्रि!

9) तपाईंले समयको ट्रयाक राख्न सक्नुहुन्न

तपाईंको आधारभूत कार्यहरू पूरा गर्न तपाईंको सम्पूर्ण इच्छाशक्ति चाहिन्छ, तर केही दिन "स्विच अफ" रिफ्लेक्स सुपर, अलौकिक रूपमा आउँछ।

कसैले यस्ता कुराहरू भनेका छैनन्: “हे, तपाईंले अर्को १०० वर्षको लागि समयको ट्र्याक गुमाउन लाग्दै हुनुहुन्छ!” तर अन्ततः, ध्यानको आवश्यकता बिना लामो समय बित्छ, जसले तपाईंलाई त्यो समय बर्बाद गरेको जस्तो महसुस गराउँछ।

तपाईंलाई याद छैन कि एउटा YouTube भिडियो बनाउन कति समय लाग्छ, कति समय लाग्छ। केही अनुच्छेदहरू लेख्नुहोस्, वा बिहान नुहाउन कति समय लाग्छ। घर छोड्नु अघि 25 मिनेट पहिले ताकि तपाईं आफ्नो कार्यस्थलमा प्रवेश गर्नको लागि सही मात्रामा ऊर्जा बचत गर्न सक्नुहुन्छ?

त्यो तपाइँको दैनिक कार्यसूचीमा रहेको कुरा हुनुपर्छ!! अन्यथा, किशोरकिशोरीहरूले सामान्यतया कसरी व्यवहार गर्छन् सम्झनुहोस्? तिनीहरू आफ्नो खाली समयमा समयको ट्र्याक गुमाउँछन् र साथीहरू दिनभर भिडियो गेम खेल्दै गर्दा लज्जित हुन्छन्।घर।

यो हाम्रो लागि किन यति गाह्रो छ? अरू सबैजस्तै हामी पनि ब्युँझ्यौं र गयौं भने हुँदैन!

10) सबै कुरा जरुरी छ र यसले तपाईंको जीवनलाई उपभोग गर्न थाल्छ

तपाईं निरन्तर हतारमा हुनुहुन्छ। तपाईं उठ्नुहुन्छ, आफ्नो बिहानको दिनचर्या पूरा गर्नुहोस्, र आफ्नो शरीरलाई पोषण दिन हेड-फर्स्ट पास्ताले आफ्नो पेट भर्नुहोस्।

त्यसपछि, के भयो भनेर थाहा पाउनु अघि नै तपाईं ढोकाबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ, र तपाईं पहिले नै भित्र हुनुहुन्छ कामको बाटोमा ढिलो गतिको ट्राफिक।

यस्तो देखिन्छ कि हरेक सेकेन्ड गणना हुन्छ, मिनेट पनि गणना हुन्छ, जस्तै सार्वजनिक यातायातको अन्तरालमा वा तपाईंको कार्यस्थलमा।

र के अनुमान गर्नुहोस्?

दिनको अन्त्यमा, तपाईं यति विचलित र रिसाउनुहुन्छ कि तपाईं के वा कसको बारेमा रिसाउनु भएको छ थाहा छैन।

साधारण सत्य यो हो कि तपाईंले आफ्नो समय बर्बाद गरिरहनुभएको छ। ताजा आटाको मजा लिनुको सट्टा नजिकैको बेकरीमा रोटी टोस्ट हुनको लागि कुर्दै। तपाईंले बुझ्नुभयो, हैन?

त्यसो भए, तपाईंलाई यो सल्लाह मन पर्नेछ — कुनै पनि कुराले तपाईंको जीवन उपभोग गर्न नदिनुहोस्। जतिसुकै अत्यावश्यक जस्तो लाग्न सक्छ, यदि तपाईं पुग्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले कुनै पनि कुरालाई आफ्नो बाटोमा खडा हुन दिनु हुँदैन।

11) तपाईं के भइरहेको छ भनेर तार्किक रूपमा सोच्न असमर्थ हुनुहुन्छ

<11

के तपाईं घरमा हुनुहुन्थ्यो र अचानक किराना पसलमा जाने निर्णय गर्नुभयो, जुन आधा घन्टा पहिले तपाईंले पुरानो समाचार पत्रहरू वा नयाँ वैज्ञानिकको नवीनतम प्रतिलिपि पढ्नु भएको थियो?

तर धेरै अवसरहरू