Ynhâldsopjefte
Wy dogge it allegear. Wy wurde oerstjoer en lilk sûnder reden.
Soms wolle wy gewoan skrieme en raze, mar dan fiele wy ús der efternei skuldich oer.
Ik wit dat it doe sa fielt. sil foar altyd duorje. Jo kinne fiele dat neat jo situaasje sil reparearje of jo better fiele sil, mar tagelyk wolle jo wol dat der wat feroaret.
Mar de wierheid is, soms as jo ôfgryslik oerstjoer fiele, de redenen derachter kinne dreech te identifisearjen wêze.
Dus, sykje jo wat oanmoediging en hoop? Dan, hjir binne 15 redenen wêrom't jo oerstjoer en lilk wurde en hoe't jo dermei kinne omgean.
15 redenen wêrom't jo oerstjoer en lilk wurde
1) Jo fiele dat jo net goed binne genôch
Hawwe jo josels oait lilk en frustrearre fûn troch eat dat jo dien of sein hawwe?
Of wat oer eat dat in oar dien of sein hat?
Dan is it maklik om te fielen dat jo net goed genôch binne.
Miskien fiele jo dat jo net genôch jild of feardichheden hawwe om de baan te krijen dy't jo wolle. Of miskien binne jo op 'e nij ôfwiisd foar in baan, en no fiele jo der echt del oer.
Klinkt dit bekend?
As dit it gefal is, dan is it wichtich om tink derom dat d'r in miljoen oare minsken binne dy't har krekt itselde fiele as jo no.
It is goed om soms del te fielen, en it is goed om út te drukkenlykje altyd te stadich te kommen, tegearre mei hoe't jo bang wurde fan al it guod dat de lêste tiid sa faak bard is, giet it einlings troch jo geast stadichoan yn alle rjochtingen.
Jo geane ien stap fierder en jo fine josels al yn har potensjele feiligenssône.
Feit: soargen oer alles bringt ús net wat wy wolle, en as it derop oankomt, meitsje wy ús mear soargen.
Ynstee, jo moat djip sykhelje en besykje rationaler te wêzen. En as jo ienris alles útsocht hawwe, is de kâns grut dat jo minder oerstjoer en folle lokkiger sille fiele
12) Jo fiele jo del fanwege eat dat yn it ferline bard is
Miskien hat immen sear dien do en no do hast gjin reden lilk oer.
Of miskien is der wat yn dyn ferline bard en no fielst dy der sûnder reden lilk oer.
As dit de gefal, tink dan oan hoefolle better it libben fielt as jo net mear oer de dingen fiele of lilk binne.
As jo fermindere fiele troch eat dat yn it ferline bard is, moatte jo besykje jo foar te stellen wat it is soe west hawwe as as it net bard wie.
Bygelyks: as immen stoarn wie, of as jo net berne wiene.
Probearje jo libben foar te stellen sûnder dy persoan deryn en hoe't jo oars west hawwe as it net bard wie.
Jo soene oars west hawwe en jo hawwe miskien in oar libben hân.
Mar dan wer, miskien soene jo nethawwe dy persoan yn dyn libben hân.
13) Jo fiele dat gjinien jo problemen begrypt
Jo kinne it dreech hawwe om it feit te akseptearjen dat de measte minsken it net echt skele oer wat is geande yn dyn libben. En soms fielst oait dat nimmen dy leuk fynst.
Mar do bist ferkeard.
De wierheid is dat de measte minsken yn dyn libben djip skele oer wat der yn dyn libben bart, en hja sille besykje har bêst om jo te helpen as se kinne, sels as dat betsjut dat jo jo ôfprate of gewoan net in skoft mei jo prate.
De minsken wêr't jo echt om jouwe sille it begripe, en se sille besykje te helpen jo as se kinne.
As jo my net leauwe, freegje se dan.
14) Jo binne altyd op 'e hichte oer wat der om jo hinne bart
Lit my riede: do bist in hiel gefoelich persoan en maklik sear troch lytse dingen.
Jo kinne de gedachte net ferneare dat der wat mei in oar bart, of jo fiele gewoan dat der in kâns is dat der wat bart, en it kin lykje dat jo oerreagearje of oerdriuwe, mar yn werklikheid is it net sa fier fan 'e wierheid ôf.
De kâns is grut dat dit net it gefal is en it is gewoan wat dat bard is. oer de tiid troch libbensûnderfiningen.
As dit it gefal is, besykje dan te betinken hoefolle better it fielt as alles om dy hinne goed is, hoe lytse of grutte dingen ek barre.
De probleem ûntstiet as jo litte jo geastdoarmje yn wat-as-senario's fanwegen alle dingen dy't om jo hinne bart.
As dit iets is dat jo in protte bart, besykje dan jo gedachten te kontrolearjen, stopje mei te tinken en besykje rationaler te wêzen .
15) Jo harsens sjocht alles as in bedriging
Bist yn in konstante steat fan soargen?
Binne jo altyd paranoïde, tinke dat der wat slims barre kin?
Sjogge jo alles as in bedriging en tinke jo dat der wat slims barre kin?
As dat sa is, meitsje jo gjin soargen, want wy hawwe der allegear west: jo binne yn in gearkomste, of ride jo yn it ferkear, of wachtsjen by de dokter syn kantoar, as ynienen dyn bloed begjint te siede. Jo kinne it net mear ferneare! Jo fiele jo finzen. En ynienen ûnderfynt dyn brein dit negative gefoel as in bedriging.
En jo wurde lilk.
Dit kin in probleem wêze, mar it is net altyd it gefal.
Soms jo moatte jo soargen meitsje oer dingen, mar jo moatte foarsichtich wêze, want it is maklik om te oerreagearjen.
De bêste manier om hjirmei om te gean is troch te learen akseptearje wat jo komt en te learen hoe't jo kalm mei situaasjes omgean kinne.
5 tips om jo lilkens te kontrolearjen
Dit is it punt wêr't ik jo deroan herinnerje dat gjinien perfekt is.
Noch, as dizze reaksjes faker foarkomme dan net, it is tiid om in tichterby te sjen nei jo libben - wêr sitte jo fêst?
Hjir binne 5 tips foar it meitsjen fan lilkens minder oerweldigjend, fan kalmearjenjosels del yn in lestich momint om sûne gewoanten op te bouwen dy't sille helpe om takomstige útbarstingen te foarkommen. Litte wy begjinne!
1) Akseptearje wat der mei dy bart
It hat gjin sin om lilk te wêzen op ien dy't jo net kontrolearje kinne.
En it is wichtich om te witten dat jo net alles kontrolearje kinne, dêrom moatte jo akseptearje dat dizze persoan docht wat se dogge, en dat is goed.
De kaai is om te akseptearjen wat jo net kinne feroarje.
2) Sjoch foar it goede yn elke situaasje
Ek al liket it ûnwierskynlik dat it nochris barre sil, it is lestich om net oerstjoer te wurden as immen wat gemiens of grof docht, mar nim in stap tebek en tink oft der positive aspekten binne oan de sitewaasje.
Miskien hienen se gewoan in minne dei en woene se út har holle komme troch mei dy te praten.
Probearje om sjoch der goed út yn elke situaasje en sels as jo foarearst neat posityfs fernimme, meitsje jo gjin soargen, want mei de tiid wurde jo wend om dat te dwaan.
3) Besykje net te litten jo geast giet yn oerstjoer
Soms litte wy ús geast tige hurd wurkje en tinke oer alle dingen dy't tagelyk om ús hinne bart.
Mar as jo it earder net wisten, is it weardeleas.
It is maklik om nei te tinken oer wat der barre kin, mar it is net altyd in goed idee.
Besykje ynstee te rjochtsjen op it no en sjoch wat jo kinne dwaan om dingen better te meitsjen.
4) Besykje net perfekt te wêzen
Wisten jo datPerfektionisme kin jo selsbyld eins skealje? En ek, perfeksjonisme hat de krêft om agression te triggerjen.
Wês dêrom net te ynhelle yn it besykjen om perfekt te wêzen, want sa gau as jo dat dogge, kinne jo úteinlik lilk wurde op josels.
It is in goed idee om te besykjen om aardich te wêzen en it goede ding te dwaan, mar lit josels net tefolle yn 'e slach krije.
Begryp dat jo net perfekt binne, en dat is goed.
5) As jo kinne, besykje jo grime net it bêste fan jo te litten krije
As jo fiele dat jo op it punt steane lilk te wurden, besykje dan in pear djippe sykheljen en telle oan 10. Wêrom? Want op dy manier kinne jo kalmearje, en is it makliker om nei te tinken oer wat jo op in mear rasjonele manier kinne dwaan.
It is ek wichtich om te realisearjen dat lilkens meastentiids in symptoom is fan oare problemen, dus as jo' bist net bliid mei wat yn dyn libben, besykje der mei immen oer te praten.
Noch, ast dysels net behearskje kinst, dan is dat goed – lit dyn lilkens net it bêste fan dy krije.
Lêste tinzen
Oarstel en lilk fiele bart net allinnich mei jo, it bart ek mei ús allegear. Us emoasjes kinne ús rasjonele tinken en ús fermogen om ús gedrach te behearjen oerweldigje.
Mar as jo dizze manier fiele, tink dan dat it goed is om lilk te wêzen. En it is ek goed om soms oerstjoer te fielen.
Stop lykwols net op om te besykjen de reden efter it finen fan frede yn 'e midden fan' egaos en it oerwinnen fan gefoelens fan lilkens, oerweldiging en frustraasje foar ien kear en foar altyd!
lilkens.Mar it is ek goed as jo ophâlde wolle ynienen sa del en lilk te fielen, om't ien persoan jo net oannimme sil of jo dreambaan fuortjaan.
Wêrom sis ik dit? No, as jo dit fiele, is it in teken dat jo jo net goed genôch fiele.
En as jo net goed genôch fiele, sil it jo net goed gean.
2) Jo libje yn in negative wrâld
Lit my in wylde ried nimme - jo tinke dat de wrâld in negatyf plak is. En miskien hawwe jo der sels genôch bewiis fan.
- Handearje minsken egoïstysk om dy hinne?
- Negearje se dy?
- Lije se gewoan tsjin dy?
- Meitsje se net ûnrjochtfeardich jild fan inoar?
Ik ken it gefoel, en djip yn binnen wit elkenien dat ús wrâld in wat negativere plak wurden is as earder.
Yn ús moderne wrâld is it maklik om te fongen yn 'e media. De media fertelt ús altyd dat it libben dreech is en dat wy altyd lokkich wêze moatte.
Mar witsto wat? Soms is it libben net sa. Soms is it goed om tryst en lilk te fielen, sels as de wrâld om dy hinne in negatyf plak is.
Jo tinke wierskynlik dat minsken allegear egoïstysk binne en út om jo te krijen. Of miskien tinke jo dat de wrâld fol is mei ligers en cheats.
Jo kinne sels leauwe dat de wrâld fol is mei minne dingen dy't mei goede minsken bart.
Mar wat as ik jo dat sei dit is net wier?
Sjoch ek: "Ik wit net wat ik wol" - Wat it betsjut as jo dizze manier fieleWat as ik dy fertelde dat elkenienhat syn eigen ferhaal, en elkenien hat syn eigen eachpunt? En wat as ik jo fertelde dat dingen soms dreech binne, om't se net foar elkenien goed gean?
As wy fiele dat de wrâld in negatyf plak is, is it maklik om der lilk en frustrearre oer te fielen. Mar as wy begjinne te sjen hoe posityf alles kin folle better. En wy kinne úteinlik genietsje fan ús libben.
It is wier dat jo lilk wurde kinne troch alle dingen dy't jo sjogge en hearre op 'e tv, yn' e films of boeken.
Mar as jo wolle om better te wurden, moat de wrâld in bytsje earliker begjinne te wêzen. En as it net earliker begjint te wurden, dan is it in teken fan hoe ûnearlik dingen binne yn jo libben op dit stuit.
Goed nijs: sa gau as wy begripe hoe't de wrâld út lykwicht is, en wy begjinne der bliid oer te fielen yn plak fan der troch oerstjoer te wurden, it is in teken dat wy sels begjinne te sykjen nei lykwicht. Wat betsjut wat?
Jo kinne net langer lilk of oerstjoer fiele as it mis giet.
3) Jo kinne net logysk tinke oer wat der mei ús bart
Wat bart der as dingen net goed gean? Jo fiele jo lilk, jo skrieme en raze. Mar wat barde der foardat jo eksplodearren?
As jo merke dat jo net iens kinne ûnthâlde wat jo sa lilk makke, dan kinne jo miskien net logysk tinke en dingen dy't om jo hinne bart, rasjoneel beskôgje.
Tegearre mei lulk en frustrearre fiele, as dat noch net helpt, doeangst fiele. Distress betsjut dat jo ferskriklik en oerstjoer fiele oer alles dat om jo hinne bart. En dan, as al it oare mislearret, geane dingen gek ...
Mar, makket eangst dy gek en litst dy ferskriklik fiele? Tink der oer!
Tink oer alle negative dingen dy't jo fiele dy't folslein bûten jo kontrôle binne. Wêrom? Want tinken oer ús negative emoasjes is in manier om dêrmei om te gean.
Leau it of net, de ienige wiere beleanning is frijheid of frede. Net in geweldige baan of jild. Se meitsje it ferkear net flugger, se kinne problemen mei dakleazen en honger net oplosse of ús iten skjin en feilich hâlde om te iten as der gjin wetter of elektrisiteit is; net ien fan dizze is myn favorite dingen om te dwaan ek!
Dus as dizze dingen dy't "net kinne wurde holpen" barre, wa fielt har dan oars as gefolch? Jo, en jo allinich.
4) Jo wurde maklik fernuvere
Hat ien fan ús oait in hûn sjoen dy't wy graach fuortrinne fan 3 of 4 minsken dy't him grypt?
As jo koenen rinne efter harren en stopje se, soe al dit skriklike rinnen, lûken, en gryp net foar de wille?
Blykt dat hûnen dogge dit sa faak, oer en wer, om't hûnen net witte hoe't se moatte begripe wat skriklik is.
No freegje jo jo wierskynlik ôf wêrom't ik dit frjemde foarbyld besprek.
De manier wêrop ús harsens bedarre binne, betsjut dat wy witte hoe om te gean mei fysike bedrigingen lykas honger, min waar, fallende beammen,it dak moat reparearre wurde, immen swipe jo guod, of immen snijt ús ôf yn it ferkear.
De mearderheid fan 'e fysike bedrigingen dy't wy op deistige basis stean binne lykwols ienmalige eveneminten.
Mar hoe sit it mei de oare?
Dejingen wêr't jo net witte wat der bart of de gefolgen fan in aksje dy't jo nimme.
Wat bart der as jo besykje in probleem op te lossen , en it helpt net? Jo kinne lilk fiele, frustrearre en oerstjoer oer it feit dat jo ynspanningen net wurkje.
As jo ynspanningen net wurkje, dan helpe se net! Is dit net fanselssprekkend?
Sjoch ek: 10 psychyske as geastlike tekens dy't jo eks wol dy weromHoe lang duorret it oant wy dit útfine? Doe't ik op skoalle siet, hie ik in learaar dy't sei: "As jo it net gewoan útlizze kinne, begripe jo it net goed genôch." Ik hoopje dat wy it allegear iens kinne wêze dat learen net giet oer it ûnthâlden fan feiten, mar it begripen fan it doel wêrfoar wy se leare.
5) Jo hawwe ûnrealistyske ferwachtings foar alles yn it libben
Wisten jo dat it hawwen fan hegere ferwachtings meastentiids liedt ta stress en eangst?
Eins, dat is wat psychologen bewize. Of noch mear. Dat is de krekte reden wêrom't minsken sa faak kontakt opnimme mei professionals yn mentale sûnens.
Mar jo wolle net mei eangst omgean moatte, toch?
Dêrom moatte jo jo ferwachtingen opnij besjen.
Tink der oer nei. Is it mooglik om te foldwaan oan alle gekke ferwachtings dy't ús maatskippijhat?
Persoanlik tink ik it net.
Dochs, hegere ferwachtings hawwe is gewoan in diel fan 'e minsklike natuer om ynspirearje te wurden en aksje te nimmen foar dy doelen yn it libben. Sis gewoan nee tsjin negative sinjalen en doch de dingen dy't oaren lokkich meitsje.
En rjochtsje net op dy "ferjitten" of beskamsume mominten oer rollercoaster-reaksjes, ek al kinne se sjoen wurde as kreupel en úteinlik ferdampe ôfhinklik oer de situaasje by de hân.
6) Jo kinne it net oan as minsken net dogge wat jo wolle
Jou it ta.
Jo hâlde fan minsken te fertellen wat se moatte dwaan. Mar jo wurde frustrearre as se dat net dogge.
De measten fan ús hawwe it field. En persoanlik fiel ik my faaks itselde. Wêrom bart dit?
De reden kin wêze problemen mei it kontrolearjen fan jo lilkens. Of miskien, jo binne gewoan yn in minne emosjonele steat en projektearje jo negative emoasjes op oaren.
Set it oars: sille jo it net slim wêze dat jo ferteld wurde wat jo moatte dwaan?
Jo wierskynlik soe. En jo soene wierskynlik noch lilker wurde as jo no binne. Wêrom?
Om't jo djip yn 'e holle wolle dat oaren dogge wat jo wolle. En nee, it is net in teken fan in manipulative persoan - op syn minst meastentiids. Mar it is gewoan inherent oan minsken!
Dus harkje, minsken! Wy moatte leare om better te harkjen nei, observearjen en kontrolearjen fan ús agression yn dizze konstante striid tsjin homicidale maniaken dy't ús elke minút sear meitsje.
De oplossing is ienfâldich: oanpakoare minsken oars yn stee fan besykjen te skowen dysels yn harren wei. Besykje te begripen dat, krekt as jo, elke persoan in yndividu is.
En elk hat syn eigen behoeften en foarkar. Nimmen moat har gedrage sa't jo se wolle.
7) Jo binne yn 't algemien yn in minne stimming
Jo kinne gewoan net altyd yn in goede stimming lykje te wêzen.
Kinne jo dêr überhaupt mei relatearje? Ik wit dat de measte dogge, mar it kin net wêze fanwege lichemsbyld of bliuwende depresje, dat binne twa oare oarsaken fan negative gefoelens. De wierheid is dat it sjen fan in negatyf sicht yn 'e spegel it oerdriuwt en makket dat jo lilk fiele.
Soms binne wy yn in minne stimming fanwege omstannichheden bûten ús kontrôle.
It is as as wy 'Hawwe al oeren oan it studearjen of as wy mei famyljedrama dwaande west hawwe.
Dus hoe geane jo mei sokke dingen oan? Besykje it libben net te nimmen as "ien grutte test". De bêste dingen om te dwaan as jo yn in minne stimming binne, binne bewuste sykheljen, grûnoefeningen en yoga.
8) Jo binne útput
Stop dêr gewoan op en freegje josels ôf: wannear wie de lêste kear dat jo goed sliepe?
In wike lyn? In moanne lyn? Of miskien kinne jo it net iens ûnthâlde.
Leau it of net, it is op ien of oare manier relatearre oan jo lilkens. As jo wurch binne, ûnderfine jo stress, en jo tinke dat jo noait troch jo deistige taken sille komme. En dat kin sels liede ta burn-out (wat jo moatte foarkomme).
Selfs asjo komme der wol troch, wat is it punt? Alles wat jo dien hawwe is om josels te slaan mei wurgens en frustraasje.
Klinkt it bekend?
En wat is it resultaat hjirfan? It koarte antwurd is dat immen dingen docht om't se har lui en apathysk fiele ynstee fan doelen te berikken en aksjes te nimmen dy't har libben feroarje kinne.
Onbewust wolle jo "falske leauwen yn josels" kinne dat alles kin wûnderbaarlik dien wurde.
Do witst wol wat te dwaan. Goede nacht!
9) Jo kinne de tiid net byhâlde
It duorret al jo wilskrêft om jo basistaken ôf te meitsjen, mar guon dagen komt in "útskeakelje"-refleks super, boppenatuerlik.
Nimmen seit dingen lykas: "Hey, jo steane op it punt om de tiid foar de kommende 100 jier te ferliezen!" Mar úteinlik giet der in lange tiid foarby sûnder dat jo oandacht nedich binne, wat jo it gefoel makket dat jo dy tiid fergriemd hawwe.
Jo ûnthâlde jo net hoe lang it duorret om ien YouTube-fideo te meitsjen, hoe lang it duorret om skriuw in pear paragrafen, of hoe lang it duorret om in dûs yn 'e moarntiid. 25 minuten foar it ferlitten fan hûs sadat jo krekt de krekte hoemannichte enerzjy kinne besparje om jo wurkplak yn te gean?
Dat moat wat wêze dat op jo deistige aginda stiet!! Oars, tink oan hoe't teenagers har gewoanlik gedrage? Se ferlieze it spoar fan 'e tiid yn har frije tiid en wurde ferlegen as freonen binnen rinne wylst se de hiele dei fideospultsjes spylje omthús.
Wêrom moat dat foar ús sa dreech wêze? It soe net as wy gewoan wekker en fuort wiene, lykas alle oaren!
10) Alles is driuwend en it begjint jo libben te konsumearjen
Jo hawwe in konstante haast. Jo wurde wekker, raast troch jo moarnsroutine en folje jo mage mei kop-earste pasta om jo lichem te fieden.
Dêrnei rinne jo de doar út foardat jo realisearje wat der bard is, en jo binne al yn stadige ferkear op wei nei it wurk.
It liket derop dat elke sekonde telt, sels minuten, lykas by pauzes yn it iepenbier ferfier of op jo wurkplak.
En riede wat?
Oan 'e ein fan 'e dei wurde jo sa oerstjoer en lilk dat jo net iens witte wêr't of oer wa't jo lilk binne.
De ienfâldige wierheid is dat jo jo tiid fergrieme wachtsje op it brea toast wurde by in tichtby lizzende bakkerij, ynstee fan genietsje fan it farske deeg. Jo krije dat, krekt?
No, dan sille jo dit advys hâlde - lit neat jo libben ferneatigje. Hoe driuwend it ek liket, jo moatte neat yn 'e wei stean litte as jo trochkomme wolle.
11) Jo kinne net logysk tinke oer wat der bart
Hawwe jo oait thús west en ynienen besletten om nei de boadskip te gean, josels in healoere foardat jo genôch hiene fan it lêzen fan de âlde kranten of it lêste eksimplaar fan New Scientist?
Mar de measte kânsen
