15 redenen waarom je zo overweldigd en boos wordt (+ wat je eraan kunt doen)

We doen het allemaal. We worden overweldigd en boos zonder reden.

Soms willen we gewoon schreeuwen en gillen, maar dan voelen we ons achteraf schuldig.

Ik weet dat het op dat moment voelt alsof het eeuwig duurt. Je kunt het gevoel hebben dat niets je situatie zal oplossen of je beter zal doen voelen, maar tegelijkertijd wil je dat er iets verandert.

Maar de waarheid is dat wanneer je je vreselijk overweldigd voelt, de redenen daarvoor soms moeilijk te achterhalen zijn.

Dus, ben je op zoek naar wat aanmoediging en hoop? Dan zijn hier 15 redenen waarom je overweldigd en boos wordt en hoe je ermee om kunt gaan.

15 redenen waarom je overweldigd en boos wordt

1) Je hebt het gevoel dat je niet goed genoeg bent.

Ben je ooit boos en gefrustreerd geweest vanwege iets wat je gedaan of gezegd hebt?

Of wat dacht je van iets wat iemand anders heeft gedaan of gezegd?

Dan is het makkelijk om het gevoel te hebben dat je niet goed genoeg bent.

Misschien heb je het gevoel dat je niet genoeg geld of vaardigheden hebt om de baan te krijgen die je wilt. Of misschien ben je opnieuw afgewezen voor een baan, en nu voel je je daar echt down over.

Klinkt dit bekend?

Als dit het geval is, dan is het belangrijk om te onthouden dat er een miljoen andere mensen zijn die zich precies hetzelfde voelen als jij op dit moment.

Het is oké om je soms down te voelen, en het is oké om woede te uiten.

Maar het is ook goed als je wilt stoppen met je ineens zo down en boos te voelen omdat één persoon je niet aanneemt of je droombaan niet weggeeft.

Waarom zeg ik dit? Als je je zo voelt, is dat een teken dat je je niet goed genoeg voelt.

En als je je niet goed genoeg voelt, gaat het niet goed met je.

2) Je leeft in een negatieve wereld.

Laat me een wilde gok doen - je denkt dat de wereld negatief is. En misschien heb je er zelfs genoeg bewijs van.

• Gedragen mensen zich egoïstisch in jouw omgeving?
• Negeren ze je?
• Liegen ze gewoon tegen je?
• Verdienen ze niet oneerlijk geld aan elkaar?

Ik ken het gevoel, en diep van binnen weet iedereen dat onze wereld iets negatiever is geworden dan voorheen.

In onze moderne wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de media. De media vertellen ons altijd dat het leven zwaar is en dat we altijd gelukkig moeten zijn.

Maar weet je wat? Soms is het leven niet zo. Soms is het goed om je verdrietig en boos te voelen, zelfs als de wereld om je heen negatief is.

Je denkt waarschijnlijk dat mensen allemaal egoïstisch zijn en erop uit zijn je te pakken. Of misschien denk je dat de wereld vol leugenaars en bedriegers zit.

Je gelooft misschien zelfs dat de wereld vol zit met slechte dingen die goede mensen overkomen.

Maar wat als ik je vertel dat dit niet waar is?

Wat als ik je vertelde dat iedereen zijn eigen verhaal heeft, en iedereen zijn eigen standpunt? En wat als ik je vertelde dat de dingen soms moeilijk zijn omdat ze niet voor iedereen goed gaan?

Als we het gevoel hebben dat de wereld een negatieve plek is, is het makkelijk om daar boos en gefrustreerd over te zijn. Maar als we positief gaan zien kan alles veel beter worden. En kunnen we uiteindelijk genieten van ons leven.

Het is waar dat je boos kunt worden door alle dingen die je ziet en hoort op tv, in de film of in boeken.

Maar als je beter wilt worden, moet de wereld een beetje eerlijker worden. En als het niet eerlijker wordt, is dat een teken van hoe oneerlijk de dingen nu zijn in je leven.

Goed nieuws: zodra we begrijpen hoe uit balans de wereld is, en we ons daar blij om beginnen te voelen in plaats van overstuur, is dat een teken dat we zelf op zoek gaan naar balans. Wat betekent dat?

Je kunt je niet langer boos of overweldigd voelen als het misgaat.

3) Je bent niet in staat om logisch na te denken over wat er met ons gebeurt...

Wat gebeurt er als dingen niet goed gaan? Je voelt je boos, je schreeuwt en schreeuwt. Maar wat gebeurde er voordat je ontplofte?

Als je merkt dat je je niet eens meer kunt herinneren wat je zo boos maakte, dan ben je misschien niet in staat om logisch na te denken en de dingen die om je heen gebeuren rationeel te overwegen.

Samen met boosheid en frustratie, als dat nog steeds niet helpt, voel je je verontrust. Ontreddering betekent dat je je vreselijk en overstuur voelt over alles wat er om je heen gebeurt. En dan, als al het andere faalt, wordt het gek...

Maar, wordt u gek van verdriet en voelt u zich vreselijk? Denk erover na!

Denk aan alle negatieve dingen die je voelt en waar je geen controle over hebt. Waarom? Omdat denken aan onze negatieve emoties een manier is om ermee om te gaan.

Geloof het of niet, de enige echte beloning is vrijheid of vrede. Niet een geweldige baan of geld. Ze zorgen er niet voor dat het verkeer sneller gaat, ze lossen geen dakloosheid en hongerproblemen op of houden ons voedsel schoon en veilig om te eten als er geen water of elektriciteit is; dat zijn ook geen van mijn favoriete dingen om te doen!

Dus wanneer deze dingen die "niet te verhelpen zijn" gebeuren, wie voelt zich daardoor gestrest? Jij, en jij alleen.

4) Je wordt gemakkelijk verrast

Heeft iemand van ons ooit een hond waar we van houden zien wegrennen van 3 of 4 mensen die naar hem grijpen?

Als je achter ze aan kon rennen en ze stoppen, zou al dat angstaanjagende rennen, trekken en grijpen dan niet voor de lol zijn?

Blijkt dat honden dit zo vaak doen, telkens weer, omdat honden niet weten hoe ze moeten begrijpen wat eng is.

Nu vraagt u zich waarschijnlijk af waarom ik dit vreemde voorbeeld bespreek.

In feite betekent de manier waarop onze hersenen zijn ingesteld dat we weten hoe we moeten omgaan met fysieke bedreigingen zoals honger, slecht weer, vallende bomen, het dak dat moet worden gerepareerd, iemand die je spullen steelt, of iemand die ons afsnijdt in het verkeer.

De meeste fysieke bedreigingen waarmee we dagelijks worden geconfronteerd, zijn echter eenmalige gebeurtenissen.

Maar hoe zit het met de andere?

Die waarbij je niet weet wat er gebeurt of wat de gevolgen zijn van een actie die je onderneemt.

Wat gebeurt er als je een probleem probeert op te lossen en het helpt niet? Je kunt je boos, gefrustreerd en overstuur voelen over het feit dat je inspanningen niet werken.

Als uw inspanningen niet werken, dan helpen ze niet! Is dat niet duidelijk?

Hoe lang zal het duren voordat we dit doorhebben? Toen ik op school zat, had ik een leraar die zei: "Als je het niet eenvoudig kunt uitleggen, begrijp je het niet goed genoeg." Ik hoop dat we het er allemaal over eens zijn dat leren niet gaat om het onthouden van feiten, maar om het begrijpen van het doel waarvoor we ze leren.

5) Je hebt onrealistische verwachtingen van alles in het leven.

Wist je dat hogere verwachtingen meestal leiden tot stress en angst?

In feite is dat wat psychologen bewijzen. Of zelfs meer. Dat is precies de reden waarom mensen zo vaak een beroep doen op professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Maar je wilt niet te maken hebben met angst, toch?

Daarom moet je je verwachtingen heroverwegen.

Denk erover na. Is het mogelijk om te voldoen aan alle gekke verwachtingen die onze maatschappij heeft?

Persoonlijk denk ik van niet.

Toch is het hebben van hogere verwachtingen gewoon onderdeel van de menselijke natuur om geïnspireerd te raken en actie te ondernemen voor die doelen in het leven. Zeg gewoon nee tegen negatieve signalen en doe de dingen die anderen gelukkig maken.

En richt je niet op die "vergeetachtige" of gênante momenten over achtbaanreacties, ook al kunnen die als lamlendig worden gezien en uiteindelijk verdampen, afhankelijk van de situatie in kwestie.

6) Je kunt er niet tegen als mensen niet doen wat jij wilt...

Geef het maar toe.

Je houdt ervan mensen te vertellen wat ze moeten doen. Maar je raakt gefrustreerd als ze dat niet doen.

De meesten van ons hebben het gevoeld. En persoonlijk voel ik me vaak zo. Waarom gebeurt dit?

De reden kan zijn dat je moeite hebt je woede onder controle te houden. Of misschien ben je gewoon in een slechte emotionele toestand en projecteer je je negatieve emoties op anderen.

Anders gezegd: vind je het niet erg dat je verteld wordt wat je moet doen?

Waarschijnlijk wel. En je zou waarschijnlijk nog bozer worden dan je nu al bent. Waarom?

Want diep van binnen wil je dat anderen doen wat jij wilt. En nee, het is geen teken van een manipulatief persoon - althans meestal. Maar het is gewoon inherent aan mensen!

Dus luister goed, mensen! We moeten leren beter te luisteren, te observeren en onze agressie te beheersen in deze constante strijd tegen moordlustige maniakken die ons elke minuut pijn doen.

De oplossing is simpel: benader andere mensen anders in plaats van te proberen jezelf in hun weg te duwen. Probeer te begrijpen dat, net als jij, ieder mens een individu is.

En iedereen heeft zijn eigen behoeften en voorkeuren. Niemand moet zich gedragen zoals jij wilt.

7) Je bent in een slechte bui in het algemeen

Je lijkt niet altijd in een goed humeur te zijn.

Kunt u zich dat voorstellen? Ik weet dat de meesten dat doen, maar het is misschien niet vanwege het lichaamsbeeld of het doorstaan van een depressie, wat twee andere oorzaken zijn van negatieve gevoelens. De waarheid is dat het zien van een negatief beeld in de spiegel het overdrijft en je boos maakt.

Soms hebben we een slecht humeur door omstandigheden waar we geen invloed op hebben.

Het is alsof we uren hebben gestudeerd of een familiedrama hebben meegemaakt.

Hoe ga je dan met zulke dingen om? Probeer het leven niet op te vatten als "één grote test". De beste dingen om te doen als je in een slechte bui bent, zijn bewuste ademhaling, aardingsoefeningen en yoga.

8) Je bent uitgeput

Stop hier en vraag jezelf af: wanneer heb je voor het laatst goed geslapen?

Een week geleden? Een maand geleden? Of misschien weet je het niet eens meer.

Geloof het of niet, het houdt op de een of andere manier verband met je woede. Als je uitgeput bent, ervaar je stress, en denk je dat het je nooit zal lukken om je dagelijkse taken te volbrengen. En dat kan zelfs leiden tot een burn-out (die je moet voorkomen).

Zelfs als je er doorheen komt, wat heeft het voor zin? Het enige wat je bereikt hebt is jezelf afmatten van vermoeidheid en frustratie.

Klinkt dat bekend?

En wat is het resultaat daarvan? Het korte antwoord is dat iemand dingen doet omdat hij zich lui en apathisch voelt, in plaats van doelen te bereiken en actie te ondernemen die zijn leven zou kunnen veranderen.

Onbewust wil je "schijngeloof in jezelf" dat alles wonderbaarlijk kan.

Je weet wat je moet doen. Goedenacht!

9) Je kunt de tijd niet bijhouden.

Het vergt al je wilskracht om je basistaken af te maken, maar op sommige dagen komt een "uitschakelreflex" super, bovennatuurlijk.

Niemand zegt dingen als: "Hé, je staat op het punt de tijd uit het oog te verliezen voor de komende 100 jaar!" Maar uiteindelijk gaat er een lange tijd voorbij zonder enige behoefte aan aandacht, waardoor je het gevoel krijgt dat je die tijd verspild hebt.

Je weet niet meer hoe lang het duurt om één YouTube-video te maken, hoe lang het duurt om een paar alinea's te schrijven, of hoe lang het duurt om 's ochtends te douchen. 25 minuten voordat je van huis gaat, zodat je precies de juiste hoeveelheid energie overhoudt om je werkplek te betreden?

Dat moet iets zijn dat op je dagelijkse agenda staat! Anders, weet je nog hoe tieners zich meestal gedragen? Ze verliezen de tijd uit het oog tijdens hun vrije tijd en schamen zich als vrienden binnenkomen terwijl ze thuis de hele dag videospelletjes spelen.

Waarom is dat zo moeilijk voor ons? Het zou niet zo zijn als we gewoon wakker werden en weggingen, zoals iedereen!

10) Alles is dringend en het begint je leven op te slokken.

Je hebt voortdurend haast. Je staat op, haast je door je ochtendroutine en vult je maag met hoofdpudding om je lichaam te voeden.

Daarna ren je de deur uit voordat je beseft wat er gebeurd is, en zit je al in het langzame verkeer op weg naar je werk.

Het lijkt erop dat elke seconde telt, zelfs minuten tellen, zoals tijdens pauzes in het openbaar vervoer of op uw werkplek.

En raad eens?

Aan het eind van de dag raak je zo overweldigd en boos dat je niet eens meer weet waarover of op wie je boos bent.

De simpele waarheid is dat je je tijd verspilt met wachten tot het brood geroosterd is bij een bakker in de buurt, in plaats van te genieten van het verse deeg. Dat snap je toch?

Dan zul je dit advies geweldig vinden - laat niets je leven in beslag nemen. Hoe dringend het ook lijkt, je moet niets in de weg laten staan als je je wilt redden.

11) Je bent niet in staat om logisch na te denken over wat er gebeurt...

Hebt u ooit thuis gezeten en plotseling besloten om naar de kruidenier te gaan, en uzelf dat halve uur gegund voordat u genoeg had van het lezen van de oude kranten of het laatste exemplaar van New Scientist?

Maar de meeste kansen lijken altijd te langzaam te komen, gekoppeld aan hoe gealarmeerd je raakt door alle dingen die de laatste tijd zo vaak zijn gebeurd, dat het beetje bij beetje in alle richtingen door je hoofd gaat.

Als je een stap verder gaat, bevind je je al in hun potentiële veiligheidszone.

Feit: ons zorgen maken over alles brengt ons niet wat we willen, en als het erop aankomt, maken we ons meer zorgen.

In plaats daarvan moet je diep ademhalen en proberen rationeler te zijn. En als je alles op een rijtje hebt gezet, is de kans groot dat je je minder overweldigd en een stuk gelukkiger zult voelen...

12) Je voelt je down vanwege iets dat in het verleden is gebeurd.

Misschien heeft iemand je pijn gedaan en ben je daar nu zonder reden boos over.

Of misschien is er in je verleden iets gebeurd en voel je je daar nu zonder reden boos over.

Als dat het geval is, bedenk dan hoeveel beter het leven voelt als je niet meer van streek of boos bent over dingen.

Als je je down voelt vanwege iets dat in het verleden is gebeurd, moet je je proberen voor te stellen hoe het zou zijn geweest als het niet was gebeurd.

Bijvoorbeeld: als iemand was overleden, of als je niet was geboren.

Probeer je je leven voor te stellen zonder die persoon en hoe je anders zou zijn geweest als het niet was gebeurd.

Je zou anders zijn geweest en je zou een ander leven hebben gehad.

Maar misschien had je die persoon dan niet in je leven gehad.

13) Je hebt het gevoel dat niemand je problemen begrijpt.

Misschien vind je het moeilijk te accepteren dat de meeste mensen niet echt geven om wat er in je leven gebeurt. En soms heb je het gevoel dat niemand je aardig vindt.

Maar je hebt het mis.

De waarheid is dat de meeste mensen in je leven veel geven om wat er in je leven gebeurt, en ze zullen hun best doen om je te helpen als ze kunnen, zelfs als dat betekent dat ze je moeten uitschelden of gewoon een tijdje niet met je praten.

De mensen waar je echt om geeft zullen het begrijpen, en ze zullen proberen je te helpen als ze kunnen.

Als je me niet gelooft, vraag het hen dan.

14) Je bent altijd alert op wat er om je heen gebeurt...

Laat me raden: je bent een erg gevoelig persoon en snel gekwetst door kleine dingen.

Je kunt de gedachte niet verdragen dat iemand anders iets overkomt, of je voelt gewoon dat er een kans is dat er iets gebeurt, en het lijkt misschien alsof je overdrijft, maar in werkelijkheid is het niet zo ver van de waarheid.

In feite is de kans groot dat dit niet het geval is en dat het gewoon iets is dat in de loop der tijd door levenservaringen is ontstaan.

Als dit het geval is, probeer je dan te herinneren hoeveel beter het voelt als alles om je heen in orde is, hoe klein of groot de dingen ook zijn.

Het probleem ontstaat wanneer je je gedachten laat afdwalen in wat-als scenario's door alle dingen die om je heen gebeuren.

Als dit iets is wat je vaak overkomt, probeer dan je gedachten te beheersen, stop met overdenken en probeer rationeler te zijn.

15) Je hersenen zien alles als een bedreiging

Maak je je voortdurend zorgen?

Ben je altijd paranoïde en denk je dat er iets ergs kan gebeuren?

Zie je alles als een bedreiging en denk je dat er iets ergs kan gebeuren?

Als dat zo is, maak je dan geen zorgen, want we hebben het allemaal meegemaakt: je zit in een vergadering, of rijdt in het verkeer, of wacht bij de dokter, als plotseling je bloed begint te koken. Je kunt er niet meer tegen! Je voelt je gevangen. En plotseling zien je hersenen dit negatieve gevoel als een bedreiging.

En je wordt boos.

Dit kan een probleem zijn, maar het is niet altijd het geval.

Soms moet je je zorgen maken over dingen, maar je moet voorzichtig zijn want het is makkelijk om te overreageren.

De beste manier om hiermee om te gaan is door te leren accepteren wat er op je pad komt en te leren hoe je rustig met situaties kunt omgaan.

5 Tips om je woede te beheersen

Dit is het punt waarop ik je eraan herinner dat niemand perfect is.

Toch, als deze reacties vaker voorkomen dan niet, is het tijd om je leven eens onder de loep te nemen - waar loop je vast?

Hier zijn 5 tips om woede minder overweldigend te maken, van het kalmeren van jezelf op een moeilijk moment tot het opbouwen van gezonde gewoonten die toekomstige uitbarstingen helpen voorkomen. Laten we beginnen!

1) Accepteer wat er met je gebeurt

Het heeft geen zin om boos te zijn op iemand die je niet onder controle hebt.

En het is belangrijk te weten dat je niet alles kunt controleren, daarom moet je accepteren dat deze persoon doet wat hij doet, en dat is oké.

De sleutel is te accepteren wat je niet kunt veranderen.

2) Zoek het goede in elke situatie

Ook al lijkt het onwaarschijnlijk dat het weer zal gebeuren, het is moeilijk om niet boos te worden als iemand iets gemeens of onbeleefd doet, maar neem een stap terug en bedenk of er ook positieve aspecten aan de situatie zitten.

Misschien hadden ze gewoon een slechte dag en wilden ze uit hun hoofd komen door met jou te praten.

Probeer er in elke situatie goed uit te zien en ook al merk je voorlopig niets positiefs, maak je geen zorgen, want na verloop van tijd zul je eraan wennen.

3) Probeer je geest niet in overdrive te laten gaan.

Soms laten we onze geest heel hard werken en denken we aan alle dingen die tegelijkertijd om ons heen gebeuren.

Maar als je het nog niet wist, is het waardeloos.

Het is makkelijk om na te denken over wat er zou kunnen gebeuren, maar het is niet altijd een goed idee.

Probeer je in plaats daarvan te concentreren op het heden en kijk wat je kunt doen om dingen beter te maken.

4) Probeer niet perfect te zijn

Wist je dat perfectionisme je gevoel van eigenwaarde kan schaden? En ook dat perfectionisme agressie kan uitlokken.

Laat je daarom niet te veel meeslepen in je pogingen om perfect te zijn, want zodra je dat doet, kun je uiteindelijk boos worden op jezelf.

Het is een goed idee om te proberen aardig te zijn en het juiste te doen, maar laat je niet te veel meeslepen.

Realiseer je dat je niet perfect bent, en dat is oké.

5) Als je kunt, probeer je woede niet de overhand te laten krijgen.

Als je voelt dat je boos gaat worden, probeer dan een paar keer diep adem te halen en tot 10 te tellen. Waarom? Omdat je dan kunt kalmeren, en het gemakkelijker is om na te denken over wat je kunt doen op een meer rationele manier.

Het is ook belangrijk te beseffen dat woede meestal een symptoom is van andere problemen, dus als je niet gelukkig bent met iets in je leven, probeer er dan met iemand over te praten.

Toch, als je jezelf niet kunt beheersen, dan is dat oké - laat je woede je niet de baas worden.

Laatste gedachten

Je overweldigd en boos voelen overkomt niet alleen jou, maar ons allemaal. Onze emoties kunnen ons rationele denken en ons vermogen om ons gedrag te beheersen overweldigen.

Maar als je je zo voelt, bedenk dan dat het oké is om boos te zijn. En het is ook oké om je soms overweldigd te voelen.

Stop echter niet met zoeken naar de reden voor het vinden van vrede te midden van de chaos en het voor eens en altijd overwinnen van gevoelens van woede, overweldiging en frustratie!