15 raisons pour lesquelles vous vous sentez dépassé et en colère (et ce qu'il faut faire pour y remédier)

Nous nous sentons tous dépassés et en colère sans raison.

Parfois, nous avons juste envie de crier et de hurler, mais nous nous sentons ensuite coupables.

Vous avez peut-être l'impression que rien ne va arranger votre situation ou vous aider à vous sentir mieux, mais en même temps, vous voulez que quelque chose change.

Mais la vérité est que, parfois, lorsque vous vous sentez terriblement accablé, les raisons peuvent être difficiles à identifier.

Si vous avez besoin d'encouragement et d'espoir, voici 15 raisons pour lesquelles vous vous sentez dépassé et en colère, et comment vous pouvez y remédier.

15 raisons pour lesquelles vous vous sentez dépassé et en colère

1) Vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir en colère et frustré à cause de quelque chose que vous avez fait ou dit ?

Ou encore quelque chose que quelqu'un d'autre a fait ou dit ?

Il est alors facile de penser que l'on n'est pas assez bon.

Vous avez peut-être l'impression de ne pas avoir assez d'argent ou de compétences pour obtenir l'emploi que vous souhaitez, ou vous avez peut-être essuyé un nouveau refus pour un emploi et vous vous sentez vraiment déprimé.

Cela vous semble-t-il familier ?

Si c'est le cas, il est important de se rappeler qu'il y a un million d'autres personnes qui ressentent exactement la même chose que vous en ce moment.

Il est normal de se sentir parfois déprimé et d'exprimer sa colère.

Mais il n'y a pas de problème non plus si vous voulez arrêter de vous sentir si déprimé et en colère tout d'un coup parce qu'une personne ne va pas vous embaucher ou vous donner le travail de vos rêves.

Si vous vous sentez comme ça, c'est que vous ne vous sentez pas assez bien.

Et lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur, les choses ne se passent pas bien pour vous.

2) Vous vivez dans un monde négatif

Permettez-moi de deviner que vous pensez que le monde est négatif et que vous en avez peut-être même la preuve.

• Les gens agissent-ils de manière égoïste autour de vous ?
• Vous ignorent-ils ?
• Est-ce qu'ils vous mentent ?
• Ne gagnent-ils pas injustement de l'argent l'un par rapport à l'autre ?

Je connais ce sentiment et, au fond, chacun sait que notre monde est devenu un peu plus négatif qu'avant.

Dans notre monde moderne, il est facile de se laisser prendre par les médias, qui nous disent toujours que la vie est dure et que nous devons être heureux en permanence.

Parfois, il est normal de se sentir triste et en colère, même si le monde qui nous entoure est négatif.

Vous pensez probablement que les gens sont tous égoïstes et qu'ils veulent votre peau, ou que le monde est rempli de menteurs et de tricheurs.

Vous pouvez même croire que le monde est rempli de mauvaises choses qui arrivent à de bonnes personnes.

Et si je vous disais que ce n'est pas vrai ?

Et si je vous disais que chacun a sa propre histoire et son propre point de vue ? Et si je vous disais que parfois les choses sont difficiles parce qu'elles ne vont pas bien pour tout le monde ?

Lorsque nous avons l'impression que le monde est négatif, il est facile de se sentir en colère et frustré. Mais lorsque nous commençons à voir les choses de manière positive, tout peut s'améliorer. Et nous pouvons finalement profiter de notre vie.

Il est vrai que l'on peut être en colère à cause de tout ce que l'on voit et entend à la télévision, au cinéma ou dans les livres.

Mais si vous voulez aller mieux, le monde doit commencer à être un peu plus juste. Et quand il ne commence pas à être plus juste, c'est le signe que les choses sont injustes dans votre vie en ce moment.

Bonne nouvelle : dès que nous comprenons à quel point le monde est déséquilibré et que nous commençons à nous en réjouir au lieu de nous en inquiéter, c'est le signe que nous commençons à rechercher nous-mêmes l'équilibre.

Vous ne pouvez plus vous sentir en colère ou accablé lorsque les choses vont mal.

3) Vous êtes incapable de réfléchir logiquement à ce qui nous arrive

Que se passe-t-il lorsque les choses ne vont pas bien ? Vous vous mettez en colère, vous criez, vous hurlez. Mais que s'est-il passé avant que vous n'explosiez ?

Si vous remarquez que vous ne pouvez même pas vous souvenir de ce qui vous a mis en colère, c'est peut-être que vous êtes incapable de penser logiquement et d'envisager les choses qui se passent autour de vous de manière rationnelle.

En plus de la colère et de la frustration, si cela ne suffit pas, vous vous sentez en détresse. La détresse signifie que vous vous sentez mal et contrarié par tout ce qui se passe autour de vous. Et puis, quand tout le reste a échoué, les choses deviennent folles...

Mais la détresse vous rend-elle fou et vous laisse-t-elle dans un état lamentable ? Réfléchissez-y !

Pensez à toutes les choses négatives que vous ressentez et qui sont totalement indépendantes de votre volonté. Pourquoi ? Parce que penser à nos émotions négatives est une façon de les gérer.

Croyez-le ou non, la seule véritable récompense est la liberté ou la paix, et non un bon emploi ou de l'argent. Ils n'accélèrent pas la circulation, ils ne peuvent pas résoudre les problèmes des sans-abri et de la faim ou assurer la propreté et la sécurité de notre alimentation lorsqu'il n'y a pas d'eau ou d'électricité ; ce ne sont pas non plus les choses que j'aime le plus faire !

Ainsi, lorsque ces choses "inévitables" se produisent, qui d'autre se sent stressé ? Vous, et vous seul.

4) Vous êtes facilement décontenancé(e)

L'un d'entre nous a-t-il déjà vu un chien qu'il aime s'enfuir devant 3 ou 4 humains qui s'acharnaient sur lui ?

Si vous pouviez courir après eux et les arrêter, toutes ces terrifiantes courses, tractions et saisies ne seraient-elles pas amusantes ?

Il s'avère que les chiens font cela si souvent, encore et encore, parce qu'ils ne savent pas comment comprendre ce qui est effrayant.

Vous vous demandez sans doute pourquoi je parle de cet exemple étrange.

En fait, la façon dont notre cerveau est conçu signifie que nous savons comment faire face à des menaces physiques telles que la faim, le mauvais temps, les chutes d'arbres, les réparations du toit, le vol de vos affaires ou les embouteillages.

Cependant, la majorité des menaces physiques auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement sont des événements ponctuels.

Mais qu'en est-il des autres ?

Celles où l'on ne sait pas ce qui se passe ou les conséquences d'une action que l'on entreprend.

Que se passe-t-il lorsque vous essayez de résoudre un problème et que cela ne vous aide pas ? Vous pouvez vous sentir en colère, frustré et contrarié par le fait que vos efforts n'aboutissent pas.

Si vos efforts ne portent pas leurs fruits, c'est qu'ils ne sont pas utiles ! N'est-ce pas évident ?

Combien de temps faudra-t-il avant que nous ne comprenions cela ? Lorsque j'étais à l'école, un professeur m'a dit : "Si vous ne pouvez pas l'expliquer simplement, c'est que vous ne le comprenez pas assez bien". J'espère que nous sommes tous d'accord pour dire que l'apprentissage ne consiste pas à mémoriser des faits, mais à comprendre l'objectif pour lequel nous les apprenons.

5) Vous avez des attentes irréalistes pour tout dans la vie

Saviez-vous que le fait d'avoir des attentes élevées entraîne généralement du stress et de l'anxiété ?

C'est d'ailleurs ce que prouvent les psychologues, voire plus. C'est précisément la raison pour laquelle les gens s'adressent si souvent à des professionnels de la santé mentale.

Mais vous ne voulez pas être confronté à l'anxiété, n'est-ce pas ?

C'est pourquoi vous devez revoir vos attentes.

Est-il possible de répondre à toutes les attentes insensées de notre société ?

Personnellement, je ne le pense pas.

Toutefois, le fait d'avoir des attentes plus élevées fait partie de la nature humaine et nous incite à nous inspirer et à agir pour atteindre nos objectifs dans la vie. Il suffit de dire non aux signaux négatifs et de faire ce qui rend les autres heureux.

Et ne vous focalisez pas sur ces "oublis" ou ces moments embarrassants liés à des réactions en dents de scie, même s'ils peuvent être considérés comme boiteux et finir par s'évaporer en fonction de la situation en question.

6) Vous ne supportez pas que les gens ne fassent pas ce que vous voulez

Admettez-le.

Vous adorez dire aux gens ce qu'ils doivent faire, mais vous êtes frustré lorsqu'ils ne le font pas.

La plupart d'entre nous l'ont ressentie. Et personnellement, je ressens souvent la même chose. Pourquoi cela se produit-il ?

Il peut s'agir d'une difficulté à contrôler sa colère ou d'un état émotionnel désagréable qui fait que l'on projette ses émotions négatives sur les autres.

En d'autres termes, cela ne vous dérange pas que l'on vous dise ce que vous devez faire ?

Vous le feriez probablement. Et vous seriez probablement encore plus en colère que vous ne l'êtes maintenant. Pourquoi ?

Parce qu'au fond de vous, vous voulez que les autres fassent ce que vous voulez. Et non, ce n'est pas le signe d'une personne manipulatrice - du moins la plupart du temps. Mais c'est tout simplement inhérent à l'être humain !

Nous devons apprendre à mieux écouter, observer et contrôler notre agressivité dans ce combat permanent contre des fous meurtriers qui nous blessent à chaque instant.

La solution est simple : aborder les autres différemment au lieu d'essayer de se mettre en travers de leur chemin. Essayez de comprendre que, tout comme vous, chaque personne est un individu.

Chacun a ses propres besoins et préférences, et personne n'est censé se comporter comme vous le souhaitez.

7) Vous êtes de mauvaise humeur en général

Vous n'arrivez pas à être toujours de bonne humeur.

Pouvez-vous vous identifier à cela ? Je sais que la plupart le font, mais ce n'est peut-être pas à cause de l'image corporelle ou d'une dépression persistante, qui sont deux autres causes de sentiments négatifs. La vérité est que le fait de voir une image négative dans le miroir l'exagère et vous met en colère.

Parfois, nous sommes de mauvaise humeur en raison de circonstances indépendantes de notre volonté.

C'est comme si nous avions étudié pendant des heures ou si nous avions été confrontés à un drame familial.

Comment gérer ces situations ? Essayez de ne pas prendre la vie comme une "grande épreuve". Les meilleures choses à faire lorsque vous êtes de mauvaise humeur sont la respiration consciente, les exercices d'ancrage et le yoga.

8) Vous êtes épuisé

Arrêtez-vous là et posez-vous la question : quand avez-vous dormi correctement pour la dernière fois ?

Il y a une semaine, un mois, ou peut-être ne vous en souvenez-vous même pas.

Croyez-le ou non, c'est en quelque sorte lié à votre colère. Lorsque vous êtes épuisé, vous ressentez du stress et vous pensez que vous ne parviendrez jamais à accomplir vos tâches quotidiennes. Et cela peut même conduire à un burn-out (que vous devez prévenir).

Même si vous y parvenez, à quoi bon ? Tout ce que vous avez accompli, c'est de vous frapper de fatigue et de frustration.

Cela vous semble-t-il familier ?

En bref, les gens agissent par paresse et par apathie au lieu d'atteindre des objectifs et de prendre des mesures qui pourraient changer leur vie.

Inconsciemment, vous voulez pouvoir "simuler la foi en vous-même" et croire que tout peut se faire miraculeusement.

Vous savez ce qu'il vous reste à faire. Bonne nuit !

9) Vous n'arrivez pas à garder la notion du temps

Il faut toute sa volonté pour terminer ses tâches de base, mais certains jours, un réflexe de "déconnexion" se manifeste de manière super, surnaturelle.

Personne ne dit : "Hé, tu vas perdre la notion du temps pendant les 100 prochaines années !" Mais finalement, une longue période s'écoule sans que l'on ait besoin d'y prêter attention, ce qui donne l'impression que l'on a perdu ce temps.

Vous ne vous souvenez pas du temps qu'il faut pour réaliser une vidéo sur YouTube, pour écrire quelques paragraphes ou pour prendre une douche le matin. 25 minutes avant de quitter votre domicile afin d'économiser la bonne quantité d'énergie pour entrer sur votre lieu de travail ?

Sinon, vous souvenez-vous du comportement habituel des adolescents ? Ils perdent la notion du temps pendant leur temps libre et sont gênés lorsque des amis entrent alors qu'ils jouent à des jeux vidéo toute la journée à la maison.

Pourquoi cela doit-il être si difficile pour nous ? Ce ne serait pas le cas si nous nous étions simplement réveillés et étions partis, comme tout le monde !

10) Tout est urgent et cela commence à consommer votre vie

Vous êtes constamment pressé : vous vous réveillez, vous vous précipitez dans votre routine matinale et vous vous remplissez l'estomac de pâtes la tête la première pour nourrir votre corps.

Après cela, vous partez en courant avant de réaliser ce qui s'est passé, et vous vous retrouvez déjà dans un trafic ralenti sur le chemin du travail.

Il semble que chaque seconde compte, et même les minutes, comme pendant les pauses dans les transports publics ou sur votre lieu de travail.

Et devinez quoi ?

À la fin de la journée, vous êtes tellement accablé et en colère que vous ne savez même plus contre quoi ou qui vous êtes en colère.

En réalité, vous perdez votre temps à attendre que le pain soit grillé dans une boulangerie voisine, au lieu de profiter de la pâte fraîche.

Alors, vous allez adorer ce conseil : ne laissez rien consommer votre vie. Aussi urgent que cela puisse paraître, vous ne devriez pas laisser quoi que ce soit se mettre en travers de votre chemin si vous voulez vous en sortir.

11) Vous êtes incapable de réfléchir logiquement à ce qui se passe

Vous est-il déjà arrivé d'être chez vous et de décider soudainement d'aller faire les courses, en vous accordant une demi-heure avant d'en avoir assez de lire les vieux journaux ou le dernier exemplaire du New Scientist ?

Mais la plupart des opportunités semblent toujours se présenter trop lentement, et si l'on ajoute à cela le fait que vous êtes alarmé par toutes les choses qui se sont produites si souvent ces derniers temps, cela finit par vous traverser l'esprit petit à petit, dans toutes les directions.

Vous faites un pas de plus et vous vous retrouvez déjà dans leur zone de sécurité potentielle.

Fait : s'inquiéter pour tout ne nous permet pas d'obtenir ce que nous voulons, et quand il le faut, nous nous inquiétons encore plus.

Au lieu de cela, respirez profondément et essayez d'être plus rationnel. Une fois que vous aurez tout mis au clair, il y a de fortes chances que vous vous sentiez moins débordé et beaucoup plus heureux.

12) Vous vous sentez déprimé(e) à cause de quelque chose qui s'est passé dans le passé

Peut-être que quelqu'un vous a fait du mal et que vous vous sentez en colère sans aucune raison.

Ou peut-être que quelque chose s'est passé dans votre passé et que vous vous sentez en colère sans aucune raison.

Si c'est le cas, rappelez-vous à quel point la vie est plus agréable lorsque vous n'êtes plus contrarié ou en colère.

Lorsque vous vous sentez déprimé à cause d'un événement passé, essayez d'imaginer ce qui se serait passé s'il n'avait pas eu lieu.

Par exemple : si quelqu'un était décédé, ou si vous n'étiez pas né.

Essayez d'imaginer votre vie sans cette personne et la façon dont vous auriez été différent si cela ne s'était pas produit.

Vous auriez été différent et vous auriez peut-être eu une vie différente.

Mais d'un autre côté, vous n'auriez peut-être pas eu cette personne dans votre vie.

13) Vous avez l'impression que personne ne comprend vos problèmes

Vous avez peut-être du mal à accepter le fait que la plupart des gens ne s'intéressent pas vraiment à ce qui se passe dans votre vie. Et parfois, vous avez l'impression que personne ne vous aime.

Mais vous vous trompez.

La vérité, c'est que la plupart des personnes qui vous entourent se soucient beaucoup de ce qui se passe dans votre vie et qu'elles feront de leur mieux pour vous aider si elles le peuvent, même si cela signifie qu'elles vous réprimanderont ou qu'elles ne vous parleront plus pendant un certain temps.

Les personnes qui vous sont chères comprendront et essaieront de vous aider si elles le peuvent.

Si vous ne me croyez pas, demandez-leur.

14) Vous êtes toujours à l'affût de ce qui se passe autour de vous.

Laissez-moi deviner : vous êtes une personne très sensible et facilement blessée par de petites choses.

Vous ne supportez pas l'idée que quelque chose puisse arriver à quelqu'un d'autre, ou vous avez simplement l'impression qu'il y a un risque que quelque chose arrive, et vous pouvez avoir l'impression de réagir de manière excessive ou d'exagérer, mais en réalité, ce n'est pas si éloigné de la vérité.

En fait, il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas et qu'il s'agisse simplement d'un phénomène qui s'est produit au fil des expériences de la vie.

Si c'est le cas, essayez de vous rappeler à quel point vous vous sentez mieux lorsque tout va bien autour de vous, quels que soient les événements, petits ou grands.

Le problème survient lorsque vous laissez votre esprit s'égarer dans des scénarios hypothétiques en raison de tout ce qui se passe autour de vous.

Si cela vous arrive souvent, essayez de contrôler vos pensées, arrêtez de trop réfléchir et essayez d'être plus rationnel.

15) Votre cerveau voit tout comme une menace

Êtes-vous constamment inquiet ?

Êtes-vous toujours paranoïaque, pensant que quelque chose de grave pourrait arriver ?

Voyez-vous tout comme une menace et pensez-vous que quelque chose de grave pourrait arriver ?

Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas car nous sommes tous passés par là : vous êtes en réunion, vous conduisez dans les embouteillages ou vous attendez chez le médecin, quand soudain votre sang se met à bouillir. Vous n'en pouvez plus ! Vous vous sentez pris au piège. Et soudain, votre cerveau perçoit ce sentiment négatif comme une menace.

Et vous vous mettez en colère.

Cela peut être un problème, mais ce n'est pas toujours le cas.

Il faut parfois s'inquiéter, mais il faut être prudent, car il est facile de réagir de manière excessive.

La meilleure façon d'y faire face est d'apprendre à accepter ce qui se présente à vous et d'apprendre à gérer les situations avec calme.

5 conseils pour maîtriser sa colère

C'est le moment où je vous rappelle que personne n'est parfait.

Toutefois, si ces réactions se produisent plus souvent qu'à leur tour, il est temps d'examiner votre vie de plus près - où êtes-vous bloqué ?

Voici cinq conseils pour rendre la colère moins envahissante, qu'il s'agisse de se calmer dans les moments difficiles ou de prendre des habitudes saines qui aideront à prévenir les explosions futures.

1) Accepter ce qui vous arrive

Il ne sert à rien de se mettre en colère contre quelqu'un que l'on ne peut pas contrôler.

Il est important de savoir que vous ne pouvez pas tout contrôler, c'est pourquoi vous devez accepter que cette personne fasse ce qu'elle fait, et c'est normal.

La clé est d'accepter ce que l'on ne peut pas changer.

2) Chercher le bon côté des choses dans toute situation

Même s'il semble peu probable que cela se reproduise, il est difficile de ne pas s'énerver lorsque quelqu'un fait quelque chose de méchant ou d'impoli, mais prenez un peu de recul et réfléchissez aux aspects positifs de la situation.

Peut-être qu'ils ont passé une mauvaise journée et qu'ils ont voulu se changer les idées en discutant avec vous.

Essayez de faire bonne figure dans toutes les situations et même si vous ne remarquez rien de positif pour l'instant, ne vous inquiétez pas, car avec le temps, vous vous habituerez à le faire.

3) Essayez de ne pas laisser votre esprit s'emballer

Parfois, nous laissons notre esprit travailler très fort et nous pensons à toutes les choses qui se passent autour de nous en même temps.

Mais si vous ne le saviez pas avant, cela ne sert à rien.

Il est facile de penser à ce qui pourrait arriver, mais ce n'est pas toujours une bonne idée.

Essayez plutôt de vous concentrer sur le présent et de voir ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses.

4) N'essayez pas d'être parfait

Saviez-vous que le perfectionnisme peut nuire à l'estime de soi et qu'il a le pouvoir de déclencher l'agressivité ?

Par conséquent, n'essayez pas trop d'être parfait, car dès que vous le faites, vous risquez de vous mettre en colère contre vous-même.

C'est une bonne idée d'essayer d'être gentil et de faire ce qu'il faut, mais ne vous laissez pas prendre au piège.

Réalisez que vous n'êtes pas parfait, et ce n'est pas grave.

5) Si vous le pouvez, essayez de ne pas laisser votre colère prendre le dessus.

Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous mettre en colère, essayez de prendre quelques respirations profondes et comptez jusqu'à 10. Pourquoi ? Parce que de cette façon, vous pouvez vous calmer et il est plus facile de penser à ce que vous pouvez faire d'une manière plus rationnelle.

Il est également important de comprendre que la colère est généralement le symptôme d'autres problèmes. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose dans votre vie, essayez d'en parler à quelqu'un.

Si vous ne pouvez pas vous contrôler, ce n'est pas grave, mais ne laissez pas votre colère prendre le dessus.

Réflexions finales

Se sentir dépassé et en colère ne vous arrive pas qu'à vous, cela nous arrive à tous. Nos émotions peuvent submerger notre pensée rationnelle et notre capacité à gérer nos comportements.

Mais chaque fois que vous vous sentez ainsi, rappelez-vous qu'il est normal d'être en colère et qu'il est normal de se sentir parfois accablé.

Cependant, n'arrêtez pas d'essayer de trouver la raison qui vous permet de trouver la paix au milieu du chaos et de surmonter les sentiments de colère, d'accablement et de frustration une fois pour toutes !