15 redes waarom jy so oorweldig en kwaad word (+ wat om daaraan te doen)

Ons almal doen dit. Ons word sonder rede oorweldig en kwaad.

Soms wil ons net gil en skree, maar dan voel ons skuldig daaroor.

Ek weet dat dit destyds so voel vir ewig sal duur. Jy voel dalk asof niks jou situasie gaan regmaak of jou beter laat voel nie, maar terselfdertyd wil jy hê dat iets moet verander.

Maar die waarheid is, soms wanneer jy verskriklik oorweldig voel, die redes daaragter kan moeilik wees om te identifiseer.

So, soek jy bietjie aanmoediging en hoop? Dan, hier is 15 redes waarom jy oorweldig en kwaad word en hoe jy dit kan hanteer.

15 redes hoekom jy oorweldig en kwaad word

1) Jy voel jy is nie goed nie genoeg

Het jy al ooit gevind dat jy kwaad en gefrustreerd voel oor iets wat jy gedoen of gesê het?

Of wat van iets wat iemand anders gedoen of gesê het?

Dan is dit maklik om te voel jy is nie goed genoeg nie.

Miskien voel jy dat jy nie genoeg geld of vaardighede het om die werk te kry wat jy wil hê nie. Of dalk is jy weer vir 'n werk afgekeur, en nou voel jy regtig moedeloos daaroor.

Klink dit bekend?

As dit die geval is, is dit belangrik om onthou dat daar 'n miljoen ander mense daar buite is wat presies dieselfde voel as wat jy nou voel.

Dit is okay om soms af te voel, en dit is okay om uit te drukblyk altyd te stadig te kom, tesame met hoe bekommerd jy raak oor al die goed wat die afgelope tyd so gereeld gebeur het, gaan dit uiteindelik bietjie vir bietjie deur jou gedagtes in alle rigtings.

Jy neem een ​​stap verder en jy bevind jouself reeds in hul potensiële veiligheidsone.

Feit: om oor alles te bekommer, kry ons nie wat ons wil hê nie, en wanneer dit daarby kom, bekommer ons meer.

In plaas daarvan, jy moet diep asemhaal en probeer om meer rasioneel te wees. En sodra jy alles uitgesorteer het, is die kans groot dat jy minder oorweldig en baie gelukkiger sal voel

12) Jy voel af as gevolg van iets wat in die verlede gebeur het

Miskien het iemand seergekry jy en nou voel jy vir geen rede hoegenaamd kwaad daaroor nie.

Of dalk het iets in jou verlede gebeur en nou voel jy sonder enige rede kwaad daaroor.

As dit die in geval, onthou dan hoeveel beter die lewe voel as jy nie meer ontsteld of kwaad voel oor dinge nie.

Wanneer jy terneergedruk voel oor iets wat in die verlede gebeur het, moet jy jou probeer indink wat dit is. sou gewees het soos as dit nie gebeur het nie.

Byvoorbeeld: as iemand gesterf het, of as jy nie gebore is nie.

Probeer jou lewe indink sonder daardie persoon daarin en hoe jy anders sou gewees het as dit nie gebeur het nie.

Jy sou anders gewees het en jy sou dalk 'n ander lewe gehad het.

Maar dan weer, miskien sou jy niedaardie persoon in jou lewe gehad het.

13) Jy voel dat niemand jou probleme verstaan ​​nie

Jy sukkel dalk om die feit te aanvaar dat die meeste mense nie regtig omgee vir wat aangaan in jou lewe. En soms voel jy ooit asof niemand van jou hou nie.

Maar jy is verkeerd.

Die waarheid is dat die meeste mense in jou lewe baie omgee vir wat in jou lewe gebeur, en hulle sal probeer hul bes om jou te help as hulle kan, selfs al beteken dit dat jy jou vertel of net vir 'n rukkie nie met jou praat nie.

Die mense vir wie jy eintlik omgee, sal verstaan, en hulle sal probeer help jy as hulle kan.

As jy my nie glo nie, vra hulle.

14) Jy is altyd op die hoogte van wat om jou aangaan

Laat my raai: jy is 'n baie sensitiewe mens en word maklik seergemaak deur klein dingetjies.

Jy kan nie die gedagte verdra dat iets met iemand anders gebeur nie, of jy voel net daar is 'n kans dat iets sal gebeur, en dit lyk dalk of jy oorreageer of oordryf, maar in werklikheid is dit nie so ver van die waarheid af nie.

Om die waarheid te sê, die kanse is groot dat dit nie die geval is nie en dit is net iets wat gebeur het. met verloop van tyd deur lewenservarings.

As dit die geval is, probeer dan onthou hoeveel beter dit voel as alles om jou goed is, maak nie saak hoe klein of groot dinge gebeur nie.

Die probleem ontstaan ​​wanneer jy jou verstand laatdwaal na wat-as-scenario's as gevolg van al die dinge wat rondom jou aangaan.

As dit iets is wat baie met jou gebeur, probeer dan om jou gedagtes te beheer, hou op om te dink en probeer om meer rasioneel te wees .

15) Jou brein sien alles as 'n bedreiging

Is jy in 'n konstante toestand van bekommernis?

Is jy altyd paranoïes, en dink jy dat iets sleg kan gebeur?

Sien jy alles as 'n bedreiging en dink jy dat iets sleg kan gebeur?

Indien wel, moenie bekommerd wees nie, want ons was almal daar: jy is in 'n vergadering, of ry in die verkeer, of wag by die dokter se kantoor, wanneer jou bloed skielik begin kook. Jy kan dit nie meer uithou nie! Jy voel vasgevang. En skielik ervaar jou brein hierdie negatiewe gevoel as 'n bedreiging.

En jy word kwaad.

Dit kan 'n probleem wees, maar dit is nie altyd die geval nie.

Soms jy moet jou oor dinge bekommer, maar jy moet versigtig wees, want dit is maklik om te oorreageer.

Die beste manier om dit te hanteer, is deur te leer om te aanvaar wat ook al oor jou pad kom en te leer hoe om situasies kalm te hanteer.

5 wenke om jou woede te beheer

Dit is die punt waar ek jou gaan herinner dat niemand perfek is nie.

Tog, as hierdie reaksies meer gereeld voorkom. as nie, is dit tyd om jou lewe van nader te bekyk – waar sit jy vas?

Hier is 5 wenke om woede minder oorweldigend te maak, van kalmeerjouself in 'n moeilike oomblik af om gesonde gewoontes te bou wat sal help om toekomstige uitbarstings te voorkom. Kom ons begin!

1) Aanvaar wat met jou gebeur

Daar is geen sin om kwaad te wees vir iemand wat jy nie kan beheer nie.

En dit is belangrik om te weet dat jy nie alles kan beheer nie, daarom moet jy aanvaar dat hierdie persoon doen wat hulle doen, en dit is goed.

Die sleutel is om te aanvaar wat jy nie kan nie verander.

2) Soek die goeie in enige situasie

Selfs al lyk dit onwaarskynlik dat dit weer sal gebeur, is dit moeilik om nie ontsteld te raak as iemand iets gemeen of onbeskof doen nie, maar neem 'n tree terug en dink of daar enige positiewe aspekte aan die situasie is.

Miskien het hulle net 'n slegte dag gehad en wou hulle uit hul koppe kom deur met jou te praat.

Probeer om lyk goed in enige situasie en al merk jy vir eers niks positiefs op nie, moenie bekommerd wees nie, want soos die tyd verbygaan, sal jy gewoond raak om dit te doen.

3) Probeer om dit nie toe te laat nie. jou gedagtes gaan in overdrive

Soms laat ons ons gedagtes baie hard werk en dink aan al die dinge wat op dieselfde tyd rondom ons gebeur.

Maar as jy nie voorheen geweet het nie, is dit waardeloos.

Dit is maklik om te dink oor wat kan gebeur, maar dit is nie altyd 'n goeie idee nie.

Probeer eerder om op die hede te fokus en kyk wat jy kan doen om dinge beter te maak.

4) Moenie probeer om perfek te wees nie

Het jy dit geweetperfeksionisme kan eintlik jou selfbeeld beskadig? En ook, perfeksionisme het die krag om aggressie te ontketen.

Moet dus nie te vasgevang raak deur perfek te probeer wees nie, want sodra jy dit doen, kan jy uiteindelik kwaad word vir jouself.

Dit is 'n goeie idee om te probeer om gaaf te wees en die regte ding te doen, maar moenie dat jy te veel daarin vasgevang word nie.

Besef dat jy nie perfek is nie, en dit is in orde.

5) As jy kan, probeer om nie toe te laat dat jou woede jou die beste kry nie

As jy voel jy gaan kwaad word, probeer om 'n paar diep asem te haal en tel tot 10. Hoekom? Want so kan jy kalmeer, en dit is makliker om te dink oor wat jy op 'n meer rasionele manier kan doen.

Dit is ook belangrik om te besef dat woede gewoonlik 'n simptoom van ander kwessies is, so as jy' as jy nie gelukkig is met iets in jou lewe nie, probeer om met iemand daaroor te praat.

Tog, as jy jouself nie kan beheer nie, dan is dit reg – moenie dat jou woede jou die beste kry nie.

Finale Gedagtes

Om oorweldig en kwaad te voel, gebeur nie net met jou nie, dit gebeur ook met ons almal. Ons emosies kan ons rasionele denke en ons vermoë om ons gedrag te bestuur oorweldig.

Maar wanneer jy ook al so voel, onthou dat dit goed is om kwaad te wees. En dit is ook goed om soms oorweldig te voel.

Moet egter nie ophou om die rede agter die vind van vrede te midde van diechaos en die oorkom van gevoelens van woede, oorweldiging en frustrasie eens en vir altyd!

Maar dit is ook goed as jy wil ophou om skielik so neer en kwaad te voel omdat een persoon jou nie gaan aanstel of jou droomwerk weggee nie.

Hoekom sê ek dit? Wel, wanneer jy so voel, is dit 'n teken dat jy nie goed genoeg voel nie.

En wanneer jy nie goed genoeg voel nie, sal dinge nie goed gaan met jou nie.

2) Jy leef in 'n negatiewe wêreld

Laat ek 'n wilde raaiskoot neem – jy dink die wêreld is 'n negatiewe plek. En dalk het jy selfs genoeg bewyse daarvan.

• Tree mense selfsugtig om jou op?
• Ignoreer hulle jou?
• Lieg hulle net vir jou?
• Maak hulle nie onregverdig geld uit mekaar nie?

Ek ken die gevoel, en diep binne weet almal dat ons wêreld 'n effens meer negatiewe plek geword het as voorheen.

In ons moderne wêreld is dit maklik om in die media vasgevang te word. Die media sê altyd vir ons dat die lewe moeilik is en dat ons heeltyd gelukkig moet wees.

Maar weet jy wat? Soms is die lewe nie so nie. Soms is dit reg om hartseer en kwaad te voel, selfs al is die wêreld om jou 'n negatiewe plek.

Jy dink waarskynlik dat mense almal selfsugtig is en daarop uit is om jou te kry. Of dalk dink jy dat die wêreld vol leuenaars en bedrieërs is.

Jy kan selfs glo dat die wêreld vol slegte dinge is wat met goeie mense gebeur.

Maar wat as ek dit vir jou sê dit is nie waar nie?

Wat as ek jou vertel dat almalhet hul eie storie, en elkeen het hul eie standpunt? En wat as ek vir jou sê dat dinge soms moeilik is omdat dit nie met almal goed gaan nie?

Wanneer ons voel dat die wêreld 'n negatiewe plek is, is dit maklik om kwaad en gefrustreerd daaroor te voel. Maar wanneer ons begin sien hoe positief alles baie beter kan wees. En ons kan uiteindelik ons ​​lewens geniet.

Dit is waar dat jy kwaad kan wees oor al die dinge wat jy op TV, in die flieks of boeke sien en hoor.

Maar as jy wil om beter te word, moet die wêreld 'n bietjie regverdiger begin wees. En wanneer dit nie regverdiger begin wees nie, dan is dit 'n teken van hoe onregverdig dinge tans in jou lewe is.

Goeie nuus: sodra ons verstaan ​​hoe uit balans die wêreld is, en ons begin gelukkig voel daaroor in plaas van ontsteld daaroor, dit is 'n teken dat ons self begin soek na balans. Wat beteken wat?

Jy kan nie meer kwaad of oorweldig voel wanneer dinge verkeerd loop nie.

3) Jy is nie in staat om logies te dink oor wat met ons gebeur nie

Wat gebeur as dinge nie goed gaan nie? Jy voel kwaad, jy skree en skree. Maar wat het gebeur voordat jy ontplof het?

As jy agterkom dat jy nie eers kan onthou wat jou so kwaad gemaak het nie, dan is jy dalk nie in staat om logies te dink en dinge wat om jou gebeur rasioneel te beskou nie.

Saam met om kwaad en gefrustreerd te voel, as dit steeds nie help nie, jybenoud voel. Nood beteken dat jy aaklig en ontsteld voel oor alles wat rondom jou gebeur. En dan, wanneer alles anders misluk, word dinge mal...

Maar, maak benoudheid jou mal en laat jou verskriklik voel? Dink daaroor!

Dink aan al die negatiewe dinge wat jy voel wat heeltemal buite jou beheer is. Hoekom? Want om oor ons negatiewe emosies te dink is 'n manier om dit te hanteer.

Glo dit of nie, die enigste ware beloning is vryheid of vrede. Nie 'n goeie werk of geld nie. Hulle laat verkeer nie vinniger gaan nie, hulle kan nie haweloosheid en hongerkwessies oplos of ons kos skoon en veilig hou om te eet wanneer daar nie water of elektrisiteit is nie; nie een van hierdie is ook my gunsteling dinge om te doen nie!

Wanneer hierdie dinge "nie gehelp kan word nie" gebeur, wie anders voel gestres as gevolg daarvan? Jy, en jy alleen.

4) Jy word maklik verstom

Het enige van ons al ooit 'n hond gesien waarvan ons hou weghardloop van 3 of 4 mense wat daaraan gryp?

As jy agter hulle aan kon hardloop en hulle kon keer, sou al hierdie vreesaanjaende hardloop, trek en gryp nie vir die pret wees nie?

Dit blyk dat honde dit so gereeld doen, oor en oor, want honde weet nie hoe om te verstaan ​​wat skrikwekkend is nie.

Nou wonder jy seker hoekom ek hierdie vreemde voorbeeld bespreek.

Om die waarheid te sê, die manier waarop ons brein bedraad is, beteken dat ons weet hoe om fisieke bedreigings soos honger, slegte weer, vallende bome te hanteer,die dak moet herstel word, iemand swiep jou goed, of iemand sny ons af in die verkeer.

Die meerderheid van die fisiese bedreigings wat ons daagliks in die gesig staar, is egter eenmalige gebeurtenisse.

Maar wat van die ander?

Dié waar jy nie weet wat aangaan of die gevolge van 'n aksie wat jy neem nie.

Wat gebeur wanneer jy 'n probleem probeer oplos , en dit help nie? Jy mag dalk kwaad, gefrustreerd en ontsteld voel oor die feit dat jou pogings nie werk nie.

As jou pogings nie werk nie, dan help dit nie! Is dit nie voor die hand liggend nie?

Hoe lank sal dit neem voordat ons dit uitvind? Toe ek op skool was, het ek 'n onderwyser gehad wat gesê het: "As jy dit nie eenvoudig kan verduidelik nie, verstaan ​​jy dit nie goed genoeg nie." Ek hoop ons kan almal saamstem dat leer nie gaan oor die memorisering van feite nie, maar om die doel te verstaan ​​waarvoor ons dit leer.

5) Jy het onrealistiese verwagtinge vir alles in die lewe

Het jy geweet dat om hoër verwagtinge te hê gewoonlik lei tot stres en angs?

Om die waarheid te sê, dit is wat sielkundiges bewys. Of selfs meer. Dit is presies die rede hoekom mense so gereeld na geestesgesondheidswerkers uitreik.

Maar jy wil nie angs moet hanteer nie, reg?

Dit is hoekom jy jou verwagtinge moet heroorweeg.

Dink daaroor. Is dit moontlik om te voldoen aan al die mal verwagtinge wat ons samelewinghet?

Persoonlik dink ek nie so nie.

Tog, om hoër verwagtinge te hê, is net deel van die menslike natuur om geïnspireer te word en aksie te neem na daardie doelwitte in die lewe. Sê net nee vir negatiewe seine en doen die dinge wat ander gelukkig maak.

En moenie fokus op daardie “vergeet” of verleentheid-oomblikke oor rollercoaster-reaksies nie, al kan dit as lam beskou word en uiteindelik verdamp na gelang van oor die situasie op hande.

6) Jy kan dit nie hanteer as mense nie doen wat jy wil nie

Erken dit.

Jy is mal daaroor om mense te vertel wat om te doen doen. Maar jy raak gefrustreerd as hulle dit nie doen nie.

Die meeste van ons het dit al gevoel. En persoonlik voel ek dikwels dieselfde. Hoekom gebeur dit?

Die rede kan dalk probleme wees om jou woede te beheer. Of dalk is jy net in 'n slegte emosionele toestand en projekteer jou negatiewe emosies op ander.

Anders gestel: sal jy nie omgee om vertel te word wat om te doen nie?

Jy waarskynlik sou. En jy sal waarskynlik nog kwater word as wat jy nou is. Hoekom?

Omdat jy diep binne wil hê dat ander moet doen wat jy wil. En nee, dit is nie 'n teken van 'n manipulerende persoon nie - ten minste die meeste van die tyd. Maar dit is net inherent aan mense!

So luister, mense! Ons moet leer om beter te wees om na ons aggressie te luister, waar te neem en te beheer in hierdie voortdurende stryd teen moordmaniake wat ons elke minuut seermaak.

Die oplossing is eenvoudig: benaderingander mense anders in plaas daarvan om jouself in hul pad te probeer stoot. Probeer verstaan ​​dat, net soos jy, elke mens 'n individu is.

En elkeen het sy eie behoeftes en voorkeure. Niemand is veronderstel om op te tree soos jy hulle wil hê nie.

7) Jy is oor die algemeen in 'n slegte bui

Dit lyk net nie asof jy altyd in 'n goeie bui is nie.

Kan jy jou enigsins daarmee vereenselwig? Ek weet die meeste doen dit, maar dit is dalk nie as gevolg van liggaamsbeeld of blywende depressie nie, wat twee ander oorsake van negatiewe gevoelens is. Die waarheid is dat om 'n negatiewe siening in die spieël te sien dit oordryf en jou kwaad laat voel.

Soms is ons in 'n slegte bui as gevolg van omstandighede buite ons beheer.

Dit is asof ons al ure lank studeer of as ons met gesinsdrama te doen het.

So hoe hanteer jy sulke goed? Probeer om nie die lewe as “een groot toets” te neem nie. Die beste dinge om te doen wanneer jy in 'n slegte bui is, is bewuste asemhaling, grondoefeninge en joga.

8) Jy is uitgeput

Stop net daar en vra jouself af: wanneer was die laaste keer dat jy behoorlik geslaap het?

'n Week gelede? N maand gelede? Of dalk kan jy nie eers onthou nie.

Glo dit of nie, dit hou op een of ander manier verband met jou woede. As jy uitgeput is, ervaar jy stres, en jy dink jy sal dit nooit regkry om deur jou alledaagse take te kom nie. En dit kan selfs tot uitbranding lei (wat jy moet voorkom).

Selfs aljy kom daardeur, wat is die punt? Al wat jy bereik het, is om jouself met moegheid en frustrasie te slaan.

Klink dit bekend?

En wat is die gevolg hiervan? Die kort antwoord is iemand doen dinge omdat hulle lui en apaties voel in plaas daarvan om doelwitte te bereik en aksie te neem wat hul lewens kan verander.

Onbewustelik wil jy in staat wees om "fake geloof in jouself" dat alles kan wonderbaarlik gedoen word.

Jy weet egter wat om te doen. Goeie nag!

9) Jy kan nie tyd byhou nie

Dit neem al jou wilskrag om jou basiese take af te handel, maar party dae kom 'n "afskakel"-refleks super, bonatuurlik.

Niemand sê dinge soos: “Haai, jy gaan die volgende 100 jaar spoor van tyd verloor!” Maar uiteindelik gaan 'n lang tyd verby sonder dat jy aandag nodig het, wat jou laat voel asof jy daardie tyd gemors het.

Jy onthou nie hoe lank dit neem om een ​​YouTube-video te maak nie, hoe lank dit neem om skryf 'n paar paragrawe, of hoe lank dit neem om in die oggend te stort. 25 minute voor jy die huis verlaat sodat jy net die regte hoeveelheid energie kan spaar om jou werkplek te betree?

Dit behoort iets te wees wat op jou daaglikse agenda is!! Andersins, onthou hoe tieners gewoonlik optree? Hulle verloor tyd tydens hul vrye tyd en kry skaam wanneer vriende instap terwyl hulle die hele dag videospeletjies speel omtuis.

Hoekom moet dit vir ons so moeilik wees? Dit sou nie as ons net wakker geword en weg is nie, soos almal!

10) Alles is dringend en dit begin jou lewe verteer

Jy is voortdurend haastig. Jy word wakker, jaag deur jou oggendroetine en vul jou maag met kop-eerste pasta om jou liggaam te voed.

Daarna hardloop jy by die deur uit voor jy besef wat gebeur het, en jy is reeds in stadige verkeer op pad werk toe.

Dit blyk dat elke sekonde tel, selfs minute tel, soos tydens openbare vervoerpouses of in jou werkplek.

En raai wat?

Aan die einde van die dag word jy so oorweldig en kwaad dat jy nie eers weet wat of oor wie jy kwaad is nie.

Die eenvoudige waarheid is dat jy jou tyd mors wag dat die brood by 'n nabygeleë bakkery gerooster word, in plaas daarvan om die vars deeg te geniet. Jy verstaan ​​dit, reg?

Wel dan, jy sal van hierdie raad hou - moenie toelaat dat enigiets jou lewe verteer nie. Hoe dringend dit ook al mag lyk, jy moet niks in jou pad laat staan ​​as jy wil klaarkom nie.

11) Jy is nie in staat om logies te dink oor wat aan die gebeur is nie

Was jy al ooit by die huis en het jy skielik besluit om na die kruidenierswinkel te gaan en jouself daardie halfuur of wat voor jy genoeg gehad het om die ou koerante of die nuutste kopie van New Scientist te lees?

Maar die meeste geleenthede