15 Gründe, warum Sie so überwältigt und wütend sind (und was Sie dagegen tun können)

Wir alle tun das: Wir werden überfordert und wütend, ohne Grund.

Manchmal wollen wir einfach nur schreien und brüllen, aber dann haben wir hinterher ein schlechtes Gewissen.

Ich weiß, dass es sich im Moment so anfühlt, als würde es ewig dauern. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass nichts Ihre Situation verbessern oder Sie sich besser fühlen werden, aber gleichzeitig wollen Sie, dass sich etwas ändert.

Aber die Wahrheit ist, dass es manchmal schwer ist, die Gründe dafür zu erkennen, wenn man sich schrecklich überfordert fühlt.

Wenn Sie auf der Suche nach Ermutigung und Hoffnung sind, finden Sie hier 15 Gründe, warum Sie überfordert und wütend werden, und wie Sie damit umgehen können.

15 Gründe, warum Sie überwältigt und wütend werden

1) Sie haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein

Haben Sie sich schon einmal wütend und frustriert gefühlt, weil Sie etwas getan oder gesagt haben?

Oder wie wäre es mit etwas, das jemand anderes getan oder gesagt hat?

Dann hat man leicht das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht genug Geld oder Fähigkeiten haben, um den gewünschten Job zu bekommen, oder Sie haben wieder eine Absage erhalten und fühlen sich jetzt richtig schlecht.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn das der Fall ist, dann ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es da draußen eine Million anderer Menschen gibt, die sich genau so fühlen wie Sie jetzt.

Es ist in Ordnung, sich manchmal niedergeschlagen zu fühlen, und es ist in Ordnung, seinem Ärger Ausdruck zu verleihen.

Aber es ist auch in Ordnung, wenn Sie aufhören wollen, sich plötzlich so niedergeschlagen und wütend zu fühlen, nur weil eine Person Sie nicht einstellt oder Ihren Traumjob nicht vergibt.

Warum sage ich das? Nun, wenn Sie sich so fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht gut genug fühlen.

Und wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, werden die Dinge nicht gut für Sie laufen.

2) Du lebst in einer negativen Welt

Lassen Sie mich eine wilde Vermutung anstellen: Sie glauben, dass die Welt ein negativer Ort ist, und vielleicht haben Sie sogar genügend Beweise dafür.

• Verhalten sich Menschen in Ihrer Nähe egoistisch?
• Ignorieren sie Sie?
• Lügt man Sie einfach an?
• Verdienen sie nicht auf unfaire Weise aneinander?

Ich kenne das Gefühl, und tief im Inneren weiß jeder, dass unsere Welt ein wenig negativer geworden ist als früher.

In unserer modernen Welt ist es leicht, sich von den Medien leiten zu lassen, die uns immer wieder sagen, dass das Leben hart ist und dass wir ständig glücklich sein müssen.

Aber wissen Sie was? Manchmal ist das Leben nicht so. Manchmal ist es in Ordnung, traurig und wütend zu sein, selbst wenn die Welt um einen herum negativ ist.

Wahrscheinlich denken Sie, dass alle Menschen egoistisch sind und es auf Sie abgesehen haben. Oder vielleicht denken Sie, dass die Welt voller Lügner und Betrüger ist.

Vielleicht glauben Sie sogar, dass die Welt voller schlechter Dinge ist, die guten Menschen widerfahren.

Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass dies nicht wahr ist?

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass jeder seine eigene Geschichte hat und jeder seinen eigenen Standpunkt hat? Und was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die Dinge manchmal schwierig sind, weil sie nicht für jeden gut laufen?

Wenn wir das Gefühl haben, dass die Welt ein negativer Ort ist, ist es leicht, sich darüber zu ärgern und frustriert zu sein. Aber wenn wir anfangen, das Positive zu sehen, kann alles viel besser werden. Und wir können schließlich unser Leben genießen.

Es stimmt, dass man wegen all der Dinge, die man im Fernsehen, in Filmen oder Büchern sieht und hört, wütend sein kann.

Aber wenn es dir besser gehen soll, muss die Welt ein bisschen gerechter werden. Und wenn sie nicht gerechter wird, dann ist das ein Zeichen dafür, wie ungerecht die Dinge in deinem Leben im Moment sind.

Die gute Nachricht: Sobald wir verstehen, wie sehr die Welt aus dem Gleichgewicht geraten ist, und wir beginnen, uns darüber zu freuen, statt uns darüber aufzuregen, ist das ein Zeichen dafür, dass wir selbst nach dem Gleichgewicht suchen. Was bedeutet das?

Sie können sich nicht mehr ärgern oder überfordert fühlen, wenn etwas schief läuft.

3) Sie sind nicht in der Lage, logisch darüber nachzudenken, was mit uns geschieht

Was passiert, wenn die Dinge nicht gut laufen? Man ist wütend, schreit und brüllt. Aber was ist passiert, bevor man explodiert ist?

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nicht einmal mehr daran erinnern können, was Sie so wütend gemacht hat, dann sind Sie vielleicht nicht in der Lage, logisch zu denken und die Dinge, die um Sie herum geschehen, vernünftig zu betrachten.

Wenn das alles nicht hilft, fühlt man sich wütend und frustriert und gerät in Bedrängnis. Bedrängnis bedeutet, dass man sich schrecklich fühlt und sich über alles, was um einen herum passiert, aufregt. Und dann, wenn alles andere versagt, spielen die Dinge verrückt...

Aber treibt Sie der Kummer in den Wahnsinn und Sie fühlen sich schrecklich? Denken Sie darüber nach!

Denken Sie an all die negativen Dinge, die Sie empfinden und die sich Ihrer Kontrolle entziehen. Warum? Weil das Nachdenken über unsere negativen Gefühle ein Weg ist, mit ihnen umzugehen.

Ob Sie es glauben oder nicht, die einzig wahre Belohnung ist Freiheit oder Frieden, nicht ein toller Job oder Geld. Sie sorgen nicht dafür, dass der Verkehr schneller fließt, sie können die Probleme der Obdachlosigkeit und des Hungers nicht lösen oder dafür sorgen, dass unsere Lebensmittel sauber und sicher zu essen sind, wenn es kein Wasser oder keinen Strom gibt; all das sind auch nicht meine Lieblingsbeschäftigungen!

Wenn also diese "unvermeidlichen" Dinge passieren, wer fühlt sich dann gestresst? Sie, und nur Sie.

4) Sie sind leicht zu überrumpeln

Hat jemand von uns schon einmal einen Hund, den wir lieben, vor 3 oder 4 Menschen weglaufen sehen, die nach ihm schnappen?

Wenn du ihnen hinterherlaufen und sie aufhalten könntest, wäre dann all das schreckliche Laufen, Ziehen und Greifen nicht nur ein Spaß?

Es hat sich herausgestellt, dass Hunde dies so oft und immer wieder tun, weil sie nicht verstehen können, was ihnen Angst macht.

Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, warum ich dieses merkwürdige Beispiel anspreche.

Die Art und Weise, wie unser Gehirn verdrahtet ist, bedeutet, dass wir wissen, wie wir mit physischen Bedrohungen wie Hunger, schlechtem Wetter, umstürzenden Bäumen, einem reparaturbedürftigen Dach, einem Dieb, der unsere Sachen klaut, oder einem Verkehrsbehinderer umgehen sollen.

Die meisten physischen Bedrohungen, denen wir täglich ausgesetzt sind, sind jedoch einmalige Ereignisse.

Aber was ist mit den anderen?

Diejenigen, bei denen man nicht weiß, was vor sich geht oder was die Folgen einer Handlung sind, die man vornimmt.

Was passiert, wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen, und es hilft nicht? Sie fühlen sich vielleicht wütend, frustriert und verärgert über die Tatsache, dass Ihre Bemühungen nicht erfolgreich sind.

Wenn Ihre Bemühungen nicht funktionieren, dann helfen sie auch nicht! Ist das nicht offensichtlich?

Als ich in der Schule war, hatte ich einen Lehrer, der sagte: "Wenn du es nicht einfach erklären kannst, hast du es nicht gut genug verstanden". Ich hoffe, wir sind uns alle einig, dass es beim Lernen nicht darum geht, Fakten auswendig zu lernen, sondern den Zweck zu verstehen, zu dem wir sie lernen.

5) Sie haben unrealistische Erwartungen an alles im Leben

Wussten Sie, dass höhere Erwartungen in der Regel zu Stress und Ängsten führen?

Das ist es, was die Psychologen beweisen, oder sogar noch mehr. Das ist genau der Grund, warum sich die Menschen so häufig an Fachleute für psychische Gesundheit wenden.

Aber Sie wollen sich nicht mit Ängsten herumschlagen müssen, richtig?

Deshalb sollten Sie Ihre Erwartungen noch einmal überdenken.

Denken Sie darüber nach: Ist es möglich, all die verrückten Erwartungen unserer Gesellschaft zu erfüllen?

Ich persönlich glaube das nicht.

Dennoch liegt es in der Natur des Menschen, höhere Erwartungen zu haben, sich inspirieren zu lassen und auf diese Ziele im Leben hinzuarbeiten. Sagen Sie einfach nein zu negativen Signalen und tun Sie die Dinge, die andere glücklich machen.

Und konzentrieren Sie sich nicht auf "vergessliche" oder peinliche Momente, die mit Achterbahnreaktionen einhergehen, auch wenn diese je nach Situation als lahm empfunden werden könnten und sich schließlich verflüchtigen.

6) Du kannst nicht damit umgehen, wenn andere nicht tun, was du willst

Geben Sie es zu.

Sie lieben es, anderen zu sagen, was sie tun sollen, aber Sie sind frustriert, wenn sie es nicht tun.

Die meisten von uns haben das schon erlebt, und mir persönlich geht es oft genauso. Warum passiert das?

Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Wut zu kontrollieren, oder Sie sind einfach in einer schlechten emotionalen Verfassung und projizieren Ihre negativen Gefühle auf andere.

Anders ausgedrückt: Würde es Ihnen nichts ausmachen, wenn man Ihnen sagt, was Sie tun sollen?

Du würdest wahrscheinlich noch wütender werden, als du es jetzt schon bist. Warum?

Denn tief in Ihrem Inneren wollen Sie, dass andere tun, was Sie wollen. Und nein, das ist kein Zeichen für eine manipulative Person - zumindest meistens nicht. Aber es ist dem Menschen einfach angeboren!

Wir müssen lernen, besser zuzuhören, zu beobachten und unsere Aggressionen zu kontrollieren in diesem ständigen Kampf gegen mörderische Verrückte, die uns jede Minute verletzen.

Die Lösung ist einfach: Gehen Sie anders auf andere Menschen zu, anstatt zu versuchen, sich ihnen in den Weg zu stellen. Versuchen Sie zu verstehen, dass jeder Mensch, genau wie Sie, ein Individuum ist.

Und jeder hat seine eigenen Bedürfnisse und Vorlieben. Niemand muss sich so verhalten, wie Sie es wollen.

7) Du bist generell schlecht gelaunt

Du kannst einfach nicht immer gute Laune haben.

Ich weiß, dass es den meisten so geht, aber vielleicht liegt es nicht am Körperbild oder an einer anhaltenden Depression, die zwei andere Ursachen für negative Gefühle sind. Die Wahrheit ist, dass der Anblick eines negativen Bildes im Spiegel übertrieben ist und uns wütend macht.

Manchmal sind wir aufgrund von Umständen, die sich unserer Kontrolle entziehen, in schlechter Stimmung.

Das ist so, als ob wir stundenlang gelernt oder ein Familiendrama bewältigt hätten.

Wie geht man also mit solchen Dingen um? Versuchen Sie, das Leben nicht als "eine einzige große Prüfung" zu sehen. Die besten Dinge, die man tun kann, wenn man schlechte Laune hat, sind bewusste Atmung, Erdungsübungen und Yoga.

8) Sie sind erschöpft

Halten Sie an dieser Stelle inne und fragen Sie sich: Wann haben Sie das letzte Mal richtig geschlafen?

Vor einer Woche? Vor einem Monat? Oder vielleicht können Sie sich gar nicht mehr erinnern.

Ob Sie es glauben oder nicht, es hat etwas mit Ihrer Wut zu tun. Wenn Sie erschöpft sind, empfinden Sie Stress und denken, dass Sie Ihre alltäglichen Aufgaben nicht mehr bewältigen können. Und das kann sogar zu einem Burnout führen (was Sie unbedingt verhindern müssen).

Selbst wenn Sie es schaffen, was bringt es Ihnen, wenn Sie sich nur mit Müdigkeit und Frustration quälen?

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Die kurze Antwort lautet, dass jemand Dinge tut, weil er sich faul und apathisch fühlt, anstatt Ziele zu erreichen und Maßnahmen zu ergreifen, die sein Leben verändern könnten.

Unterbewusst wollen Sie sich einreden, dass alles auf wundersame Weise geschehen kann.

Aber Sie wissen, was zu tun ist. Gute Nacht!

9) Du kannst die Zeit nicht mehr verfolgen

Man braucht seine ganze Willenskraft, um die grundlegenden Aufgaben zu erledigen, aber an manchen Tagen kommt der "Abschalt"-Reflex super, übernatürlich.

Niemand sagt etwas wie: "Hey, du wirst die nächsten 100 Jahre die Zeit aus den Augen verlieren!" Aber irgendwann vergeht eine lange Zeit, in der man keine Aufmerksamkeit mehr braucht, und dann hat man das Gefühl, diese Zeit verschwendet zu haben.

Sie wissen nicht mehr, wie lange es dauert, ein YouTube-Video zu erstellen, wie lange es dauert, ein paar Absätze zu schreiben, oder wie lange es dauert, morgens zu duschen. 25 Minuten, bevor Sie das Haus verlassen, damit Sie genau die richtige Menge an Energie sparen können, um Ihren Arbeitsplatz zu betreten?

Das sollte auf deiner täglichen Agenda stehen! Ansonsten erinnerst du dich an das übliche Verhalten von Teenagern, die in ihrer Freizeit das Zeitgefühl verlieren und peinlich berührt sind, wenn Freunde vorbeikommen, während sie den ganzen Tag zu Hause Videospiele spielen.

Warum muss das für uns so schwer sein? Das wäre es nicht, wenn wir einfach aufgewacht und gegangen wären, wie alle anderen auch!

10) Alles ist dringend und beginnt, Ihr Leben zu verschlingen

Sie haben es ständig eilig: Sie wachen auf, eilen durch Ihre Morgenroutine und stopfen sich kopfüber Nudeln in den Magen, um Ihren Körper zu ernähren.

Danach rennt man aus der Tür, bevor man merkt, was passiert ist, und steht schon im zähfließenden Verkehr auf dem Weg zur Arbeit.

Es scheint, dass jede Sekunde zählt, sogar Minuten zählen, z. B. in den Pausen öffentlicher Verkehrsmittel oder an Ihrem Arbeitsplatz.

Und wissen Sie was?

Am Ende des Tages ist man so überwältigt und wütend, dass man gar nicht mehr weiß, worüber oder auf wen man wütend ist.

Die einfache Wahrheit ist, dass Sie Ihre Zeit damit verschwenden, darauf zu warten, dass das Brot in einer nahe gelegenen Bäckerei getoastet wird, anstatt den frischen Teig zu genießen. Das verstehen Sie doch, oder?

Dann wird Ihnen dieser Rat gefallen: Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Leben von irgendetwas aufgefressen wird. So dringend es auch erscheinen mag, Sie sollten sich durch nichts aufhalten lassen, wenn Sie zurechtkommen wollen.

11) Sie sind nicht in der Lage, logisch über das Geschehen nachzudenken

Waren Sie schon einmal zu Hause und haben sich plötzlich entschlossen, in den Supermarkt zu gehen und sich eine halbe Stunde Zeit zu nehmen, bevor Sie genug davon hatten, die alten Zeitungen oder die neueste Ausgabe des New Scientist zu lesen?

Aber die meisten Gelegenheiten scheinen immer zu langsam zu kommen, gepaart mit der Beunruhigung über all die Dinge, die in letzter Zeit so oft passiert sind, geht es einem schließlich Stück für Stück in alle Richtungen durch den Kopf.

Wenn Sie einen Schritt weitergehen, befinden Sie sich bereits in ihrem potenziellen Sicherheitsbereich.

Tatsache ist: Wenn wir uns über alles Sorgen machen, erreichen wir nicht, was wir wollen, und wenn es darauf ankommt, machen wir uns noch mehr Sorgen.

Stattdessen sollten Sie tief durchatmen und versuchen, rationaler zu denken. Und wenn Sie erst einmal alles geordnet haben, stehen die Chancen gut, dass Sie sich weniger überwältigt und viel glücklicher fühlen.

12) Du fühlst dich niedergeschlagen wegen etwas, das in der Vergangenheit passiert ist

Vielleicht hat Sie jemand verletzt und Sie sind jetzt grundlos wütend darüber.

Oder vielleicht ist in Ihrer Vergangenheit etwas passiert, über das Sie sich jetzt ohne jeden Grund ärgern.

Wenn dies der Fall ist, dann denken Sie daran, wie viel besser sich das Leben anfühlt, wenn Sie sich nicht mehr über Dinge ärgern oder aufregen.

Wenn Sie sich wegen etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, niedergeschlagen fühlen, sollten Sie versuchen, sich vorzustellen, wie es gewesen wäre, wenn es nicht passiert wäre.

Zum Beispiel: wenn jemand gestorben wäre oder wenn Sie nicht geboren worden wären.

Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Ihr Leben ohne diese Person verlaufen wäre und wie Sie sich verändert hätten, wenn das nicht passiert wäre.

Du wärst anders gewesen und hättest vielleicht ein anderes Leben gehabt.

Aber vielleicht hätten Sie diese Person dann nicht in Ihrem Leben gehabt.

13) Sie haben das Gefühl, dass niemand Ihre Probleme versteht

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, die Tatsache zu akzeptieren, dass die meisten Menschen sich nicht wirklich dafür interessieren, was in Ihrem Leben vor sich geht. Und manchmal haben Sie das Gefühl, dass niemand Sie mag.

Aber Sie irren sich.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen in Ihrem Leben sich sehr darum sorgen, was in Ihrem Leben passiert, und sie werden ihr Bestes tun, um Ihnen zu helfen, wenn sie können, auch wenn das bedeutet, dass sie Sie ausschimpfen oder einfach eine Weile nicht mit Ihnen sprechen.

Die Menschen, die Ihnen wirklich etwas bedeuten, werden Sie verstehen und versuchen, Ihnen zu helfen, wenn sie können.

Wenn Sie mir nicht glauben, fragen Sie sie.

14) Du bist immer nervös über das, was um dich herum passiert

Lassen Sie mich raten: Sie sind ein sehr sensibler Mensch und lassen sich von Kleinigkeiten leicht verletzen.

Sie können den Gedanken nicht ertragen, dass jemand anderem etwas zustößt, oder Sie haben einfach das Gefühl, dass etwas passieren könnte, und es mag Ihnen so vorkommen, als würden Sie überreagieren oder übertreiben, aber in Wirklichkeit ist es gar nicht so weit von der Wahrheit entfernt.

Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass dies nicht der Fall ist und es sich nur um etwas handelt, das im Laufe der Zeit durch Lebenserfahrungen entstanden ist.

Wenn das der Fall ist, dann versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie viel besser es sich anfühlt, wenn alles um Sie herum in Ordnung ist, egal, wie kleine oder große Dinge passieren.

Problematisch wird es, wenn Sie Ihre Gedanken in Was-wäre-wenn-Szenarien abschweifen lassen, weil um Sie herum so viele Dinge passieren.

Wenn dies etwas ist, das Ihnen häufig passiert, dann versuchen Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren, nicht mehr zu viel zu denken und rationaler zu sein.

15) Ihr Gehirn sieht alles als Bedrohung an

Befinden Sie sich in einem ständigen Zustand der Sorge?

Sind Sie immer paranoid und denken, dass etwas Schlimmes passieren könnte?

Sehen Sie alles als Bedrohung an und denken, dass etwas Schlimmes passieren könnte?

Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen, denn das kennen wir alle: Sie sitzen in einer Besprechung, fahren im Stau oder warten beim Arzt, und plötzlich beginnt Ihr Blut zu kochen. Sie halten es nicht mehr aus! Sie fühlen sich gefangen. Und plötzlich nimmt Ihr Gehirn dieses negative Gefühl als Bedrohung wahr.

Und Sie werden wütend.

Das kann ein Problem sein, ist aber nicht immer der Fall.

Manchmal muss man sich Sorgen machen, aber man muss vorsichtig sein, denn man kann leicht überreagieren.

Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, zu lernen, alles zu akzeptieren, was auf einen zukommt, und zu lernen, wie man mit Situationen gelassen umgeht.

5 Tipps zur Kontrolle Ihrer Wut

An dieser Stelle möchte ich Sie daran erinnern, dass niemand perfekt ist.

Wenn diese Reaktionen jedoch häufiger auftreten, ist es an der Zeit, Ihr Leben genauer unter die Lupe zu nehmen - wo bleiben Sie stecken?

Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, wie Sie sich in schwierigen Momenten beruhigen und sich gesunde Gewohnheiten aneignen können, die künftige Wutausbrüche verhindern. Los geht's!

1) Akzeptieren Sie, was Ihnen widerfährt

Es ist sinnlos, auf jemanden wütend zu sein, den man nicht kontrollieren kann.

Und es ist wichtig zu wissen, dass man nicht alles kontrollieren kann. Deshalb muss man akzeptieren, dass diese Person tut, was sie tut, und das ist in Ordnung.

Der Schlüssel ist, zu akzeptieren, was man nicht ändern kann.

2) Suche nach dem Guten in jeder Situation

Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass es noch einmal vorkommt, ist es schwer, sich nicht zu ärgern, wenn jemand etwas Gemeines oder Unhöfliches tut, aber treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, ob die Situation auch positive Aspekte hat.

Vielleicht hatten sie nur einen schlechten Tag und wollten sich durch ein Gespräch mit Ihnen ablenken.

Versuchen Sie, in jeder Situation gut auszusehen, und selbst wenn Ihnen im Moment nichts Positives auffällt, machen Sie sich keine Sorgen, denn mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.

3) Versuchen Sie, Ihren Verstand nicht übersteuern zu lassen

Manchmal lassen wir unseren Verstand sehr hart arbeiten und denken über all die Dinge nach, die gleichzeitig um uns herum passieren.

Aber wenn Sie es vorher nicht wussten, ist es wertlos.

Es ist einfach, darüber nachzudenken, was passieren könnte, aber das ist nicht immer eine gute Idee.

Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und zu sehen, was Sie tun können, um die Dinge zu verbessern.

4) Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein

Wussten Sie, dass Perfektionismus Ihrem Selbstwertgefühl schaden kann? Und dass Perfektionismus Aggressionen auslösen kann.

Deshalb sollten Sie nicht zu sehr versuchen, perfekt zu sein, denn sobald Sie das tun, könnten Sie sich am Ende über sich selbst ärgern.

Es ist eine gute Idee, zu versuchen, nett zu sein und das Richtige zu tun, aber lassen Sie sich nicht zu sehr darin verstricken.

Erkennen Sie, dass Sie nicht perfekt sind, und das ist in Ordnung.

5) Wenn Sie können, versuchen Sie, sich nicht von Ihrem Ärger überwältigen zu lassen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich wütend werden, versuchen Sie, ein paar Mal tief durchzuatmen und bis 10 zu zählen. Warum? Weil Sie sich dann beruhigen können und es einfacher ist, darüber nachzudenken, was Sie auf rationalere Weise tun können.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Wut meist ein Symptom für andere Probleme ist. Wenn Sie also mit etwas in Ihrem Leben nicht zufrieden sind, versuchen Sie, mit jemandem darüber zu sprechen.

Wenn Sie sich jedoch nicht beherrschen können, ist das in Ordnung - lassen Sie sich nur nicht von Ihrem Ärger überwältigen.

Abschließende Überlegungen

Sich überfordert und wütend zu fühlen, passiert nicht nur Ihnen, sondern uns allen. Unsere Gefühle können unser rationales Denken und unsere Fähigkeit, unser Verhalten zu steuern, überwältigen.

Aber wann immer Sie sich so fühlen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, wütend zu sein, und es ist auch in Ordnung, sich manchmal überfordert zu fühlen.

Aber hören Sie nicht auf, nach dem Grund zu suchen, um inmitten des Chaos Ruhe zu finden und Gefühle von Ärger, Überforderung und Frustration ein für alle Mal zu überwinden!