15 motive pentru care te simți atât de copleșit și furios (+ ce să faci în privința asta)

Cu toții o facem, ne simțim copleșiți și ne enervăm fără motiv.

Uneori vrem doar să țipăm și să urlăm, dar apoi ne simțim vinovați.

Știu că, în acel moment, ți se pare că va dura o veșnicie. Poate simți că nimic nu-ți va rezolva situația sau nu te va face să te simți mai bine, dar, în același timp, îți dorești ca ceva să se schimbe.

Dar adevărul este că, uneori, atunci când te simți îngrozitor de copleșit, motivele din spatele acestui sentiment pot fi greu de identificat.

Deci, cauți încurajare și speranță? Atunci, iată 15 motive pentru care te simți copleșit și furios și cum poți să le faci față.

15 motive pentru care te simți copleșit și furios

1) Simți că nu ești suficient de bun

Te-ai găsit vreodată să te simți furios și frustrat din cauza a ceva ce ai făcut sau ai spus?

Sau ce zici de ceva ce a făcut sau a spus altcineva?

Apoi, este ușor să simți că nu ești suficient de bun.

Poate că simțiți că nu aveți suficienți bani sau abilități pentru a obține locul de muncă pe care îl doriți sau poate că ați fost respins din nou pentru un loc de muncă, iar acum vă simțiți foarte deprimat din această cauză.

Îți sună cunoscut?

Dacă acesta este cazul, atunci este important să vă amintiți că există un milion de alte persoane care se simt exact la fel ca și dumneavoastră în acest moment.

Este normal să te simți deprimat uneori și este normal să-ți exprimi furia.

Dar este de asemenea în regulă dacă vrei să nu te mai simți atât de deprimat și de supărat dintr-odată pentru că o persoană nu te va angaja sau nu-ți va da slujba visurilor tale.

De ce spun acest lucru? Ei bine, atunci când te simți astfel, este un semn că nu te simți suficient de bine.

Iar atunci când nu te simți suficient de bine, lucrurile nu vor merge bine pentru tine.

2) Trăiești într-o lume negativă

Permiteți-mi să ghicesc - credeți că lumea este un loc negativ și poate că aveți chiar destule dovezi în acest sens.

• Se comportă oamenii în mod egoist în jurul tău?
• Te ignoră?
• Te mint pur și simplu?
• Nu cumva fac bani pe nedrept unul de la celălalt?

Cunosc sentimentul și, în adâncul sufletului, toată lumea știe că lumea noastră a devenit un loc puțin mai negativ decât înainte.

În lumea noastră modernă, este ușor să ne lăsăm prinși de mass-media, care ne spune mereu că viața este grea și că trebuie să fim fericiți tot timpul.

Dar știi ceva? Uneori viața nu este așa. Uneori este în regulă să te simți trist și furios, chiar dacă lumea din jurul tău este un loc negativ.

Probabil că te gândești că oamenii sunt egoiști și că vor să te prindă. Sau poate crezi că lumea este plină de mincinoși și de trișori.

S-ar putea chiar să credeți că lumea este plină de lucruri rele care li se întâmplă oamenilor buni.

Dar dacă v-aș spune că nu este adevărat?

Ce-ar fi dacă ți-aș spune că fiecare are propria poveste și fiecare are propriul punct de vedere? Și dacă ți-aș spune că uneori lucrurile sunt dificile pentru că nu merg bine pentru toată lumea?

Ori de câte ori simțim că lumea este un loc negativ, este ușor să ne simțim supărați și frustrați din această cauză. Dar când începem să vedem cât de pozitiv totul poate fi mult mai bine. Și ne putem bucura în cele din urmă de viața noastră.

Este adevărat că te poți enerva din cauza tuturor lucrurilor pe care le vezi și le auzi la televizor, în filme sau în cărți.

Dar dacă vrei să te faci bine, lumea trebuie să înceapă să fie puțin mai dreaptă. Iar când nu începe să fie mai dreaptă, atunci este un semn al cât de nedrepte sunt lucrurile în viața ta în acest moment.

Vești bune: de îndată ce înțelegem cât de dezechilibrată este lumea și începem să ne bucurăm de acest lucru în loc să fim supărați de el, este un semn că noi înșine începem să căutăm echilibrul. Ceea ce înseamnă ce?

Nu vă mai puteți simți supărat sau copleșit atunci când lucrurile merg prost.

3) Ești incapabil să gândești logic despre ceea ce ni se întâmplă

Ce se întâmplă când lucrurile nu merg bine? Te simți furios, țipi și urli. Dar ce s-a întâmplat înainte de a exploda?

Dacă observi că nici măcar nu-ți amintești ce te-a înfuriat atât de tare, atunci poate că nu ești în stare să gândești logic și să consideri rațional lucrurile care se întâmplă în jurul tău.

Pe lângă faptul că te simți furios și frustrat, dacă asta nu te ajută, te simți stresat. Stresul înseamnă că te simți îngrozitor și supărat din cauza a tot ceea ce se întâmplă în jurul tău. Și apoi, când toate celelalte eșuează, lucrurile o iau razna...

Dar, dacă suferința te înnebunește și te face să te simți groaznic? Gândește-te la asta!

Gândește-te la toate lucrurile negative pe care le simți și care sunt total în afara controlului tău. De ce? Pentru că gândindu-ne la emoțiile noastre negative este o modalitate de a le gestiona.

Credeți sau nu, singura recompensă adevărată este libertatea sau pacea. Nu o slujbă grozavă sau bani. Nu fac traficul să meargă mai repede, nu pot rezolva problemele persoanelor fără adăpost și ale foametei sau să ne păstreze mâncarea curată și sigură pentru a o consuma atunci când nu există apă sau electricitate; nici acestea nu sunt lucrurile mele preferate de făcut!

Așa că, atunci când se întâmplă aceste lucruri care "nu pot fi evitate", cine se mai simte stresat ca rezultat? Tu, și numai tu.

4) Ești ușor de luat prins pe nepregătite

A văzut vreunul dintre noi vreodată un câine pe care îl iubim fugind de 3 sau 4 oameni care se agățau de el?

Dacă ai putea să alergi după ei și să-i oprești, nu ar fi oare distractiv să alergi, să tragi și să apuci de ei?

Se pare că câinii fac acest lucru atât de des, la nesfârșit, pentru că nu știu să înțeleagă ce este înfricoșător.

Acum probabil că vă întrebați de ce discut acest exemplu ciudat.

De fapt, felul în care creierul nostru este conectat înseamnă că știm cum să facem față unor amenințări fizice precum foamea, vremea rea, copacii care cad, acoperișul trebuie reparat, cineva îți fură lucrurile sau cineva ne taie calea în trafic.

Cu toate acestea, majoritatea amenințărilor fizice cu care ne confruntăm zilnic sunt evenimente unice.

Dar cum rămâne cu ceilalți?

Cele în care nu știi ce se întâmplă sau care sunt consecințele unei acțiuni pe care o întreprinzi.

Ce se întâmplă atunci când încercați să rezolvați o problemă și nu vă ajută? Vă puteți simți furios, frustrat și supărat din cauza faptului că eforturile dumneavoastră nu funcționează.

Dacă eforturile tale nu funcționează, atunci nu te ajută! Nu este evident acest lucru?

Cât timp va dura până când ne vom da seama de acest lucru? Când eram la școală am avut un profesor care spunea - "Dacă nu poți explica simplu, înseamnă că nu ai înțeles suficient de bine." Sper că putem fi cu toții de acord că învățarea nu înseamnă să memorăm fapte, ci să înțelegem scopul pentru care le învățăm.

5) Ai așteptări nerealiste pentru orice în viață

Știați că a avea așteptări mai mari duce de obicei la stres și anxietate?

De fapt, asta dovedesc psihologii. Sau chiar mai mult. Acesta este exact motivul pentru care oamenii apelează atât de des la profesioniștii în sănătate mintală.

Dar nu vrei să ai de-a face cu anxietatea, nu-i așa?

De aceea, ar trebui să vă reconsiderați așteptările.

Gândește-te: este posibil să îndeplinești toate așteptările nebunești pe care le are societatea noastră?

Personal, nu cred că este așa.

Cu toate acestea, a avea așteptări mai mari face parte din natura umană de a fi inspirat și de a acționa în vederea atingerii acelor obiective în viață. Spune nu semnalelor negative și fă lucrurile care îi fac pe ceilalți fericiți.

Și nu vă concentrați asupra acelor momente de "uitare" sau jenante peste reacții de rollercoaster, chiar dacă acestea ar putea fi privite ca fiind jalnice și, în cele din urmă, să se evapore în funcție de situația în cauză.

6) Nu te poți descurca atunci când oamenii nu fac ceea ce vrei tu

Recunoașteți.

Adori să le spui oamenilor ce să facă, dar te simți frustrat când nu o fac.

Cei mai mulți dintre noi au simțit-o. Și, personal, simt adesea același lucru. De ce se întâmplă acest lucru?

Motivul ar putea fi o problemă în a-ți controla furia sau poate, pur și simplu, ești într-o stare emoțională proastă și îți proiectezi emoțiile negative asupra celorlalți.

Altfel spus: nu vă deranjează să vi se spună ce să faceți?

Probabil că ai face-o. Și probabil că te-ai enerva și mai tare decât ești acum. De ce?

Pentru că, în adâncul sufletului, vrei ca ceilalți să facă ceea ce vrei tu. Și nu, nu este un semn al unei persoane manipulatoare - cel puțin în majoritatea timpului. Dar este pur și simplu inerent la oameni!

Trebuie să învățăm să ne ascultăm, să ne observăm și să ne controlăm mai bine agresivitatea în această luptă constantă împotriva maniacilor criminali care ne fac rău în fiecare minut.

Soluția este simplă: abordează-i pe ceilalți în mod diferit, în loc să încerci să te impui în calea lor. Încearcă să înțelegi că, la fel ca tine, fiecare persoană este un individ.

Și fiecare are propriile nevoi și preferințe. Nimeni nu trebuie să se comporte așa cum vrei tu.

7) Ești într-o dispoziție proastă în general

Se pare că nu reușești să fii mereu bine dispus.

Poți să te identifici deloc cu asta? Știu că majoritatea o fac, dar s-ar putea să nu fie din cauza imaginii corporale sau a depresiei de durată, care sunt alte două cauze ale sentimentelor negative. Adevărul este că văzând o imagine negativă în oglindă o exagerează și te face să te simți furios.

Uneori suntem într-o dispoziție proastă din cauza unor circumstanțe care nu depind de noi.

E ca și cum am studia ore întregi sau am avea de-a face cu o dramă de familie.

Deci, cum faci față acestor lucruri? Încearcă să nu iei viața ca pe "un mare test". Cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când ești într-o dispoziție proastă sunt respirația conștientă, exercițiile de împământare și yoga.

8) Ești epuizat

Oprește-te chiar aici și întreabă-te: când a fost ultima dată când ai dormit cum trebuie?

Acum o săptămână? Acum o lună? Sau poate că nici măcar nu-ți amintești.

Credeți sau nu, este cumva legat de furia dvs. Când sunteți epuizat, vă simțiți stresat și credeți că nu veți reuși niciodată să vă îndepliniți sarcinile zilnice. Iar asta ar putea duce chiar la epuizare (pe care trebuie să o preveniți).

Chiar dacă reușești să treci de ea, ce rost are? Tot ce ai reușit este să te lovești de oboseală și frustrare.

Îți sună cunoscut?

Și care este rezultatul acestui lucru? Răspunsul scurt este că cineva face lucruri pentru că se simte leneș și apatic, în loc să își atingă obiectivele și să ia măsuri care le-ar putea schimba viața.

În subconștient, vreți să puteți "să vă prefaceți că aveți încredere în voi înșivă", că totul se poate face în mod miraculos.

Știi ce ai de făcut, totuși. Noapte bună!

9) Nu poți ține evidența timpului

Este nevoie de toată voința ta pentru a-ți termina sarcinile de bază, dar în unele zile un reflex de "deconectare" vine în mod super, supranatural.

Nimeni nu spune lucruri de genul: "Hei, ești pe cale să pierzi noțiunea timpului pentru următorii 100 de ani!" Dar, în cele din urmă, trece o perioadă lungă de timp fără să fie nevoie de atenție, ceea ce te face să te simți ca și cum ai irosit acel timp.

Nu-ți amintești cât durează să faci un videoclip pe YouTube, cât durează să scrii câteva paragrafe sau cât durează să faci un duș dimineața. 25 de minute înainte de a pleca de acasă, astfel încât să economisești exact cantitatea de energie necesară pentru a intra la locul de muncă?

Acest lucru ar trebui să fie un lucru care ar trebui să se regăsească în agenda ta zilnică!!! Altfel, îți amintești cum se comportă de obicei adolescenții? Pierd noțiunea timpului în timpul liber și se simt jenați când intră prietenii în timp ce ei se joacă jocuri video toată ziua acasă.

De ce trebuie să fie atât de greu pentru noi? Nu ar fi fost dacă ne-am fi trezit și am fi plecat, ca toată lumea!

10) Totul este urgent și începe să-ți consume viața

Ești într-o grabă continuă. Te trezești, te grăbești cu rutina de dimineață și îți umpli stomacul cu paste cu capul înainte pentru a-ți hrăni corpul.

După aceea, ieși pe ușă înainte de a-ți da seama ce s-a întâmplat și ești deja în traficul cu viteză redusă în drum spre serviciu.

Se pare că fiecare secundă contează, chiar și minutele contează, cum ar fi în timpul pauzelor din transportul public sau la locul de muncă.

Și ghici ce?

La sfârșitul zilei, ești atât de copleșit și de furios încât nici măcar nu mai știi pe ce sau pe cine ești supărat.

Adevărul simplu este că îți pierzi timpul așteptând ca pâinea să fie prăjită la o brutărie din apropiere, în loc să te bucuri de aluatul proaspăt. Înțelegi asta, nu?

Ei bine, atunci o să-ți placă acest sfat - nu lăsa nimic să-ți consume viața. Oricât de urgent ar părea, nu ar trebui să lași nimic să-ți stea în cale dacă vrei să te descurci.

11) Ești incapabil să gândești logic la ceea ce se întâmplă

Ați fost vreodată acasă și v-ați hotărât brusc să mergeți la băcănie, acordându-vă acea jumătate de oră înainte de a vă sătura să citiți ziarele vechi sau ultimul exemplar din New Scientist?

Dar cele mai multe oportunități par să vină întotdeauna prea încet, cuplat cu cât de alarmat ești de toate lucrurile care s-au întâmplat atât de des în ultima vreme, încât ajung să îți treacă prin minte puțin câte puțin în toate direcțiile.

Dacă faci un pas mai departe, te afli deja în zona lor de siguranță potențială.

Fapt: îngrijorându-ne pentru orice nu obținem ceea ce ne dorim, iar când vine vorba de asta, ne îngrijorăm și mai mult.

În schimb, ar trebui să respiri adânc și să încerci să fii mai rațională. Și odată ce ai rezolvat totul, sunt șanse mari să te simți mai puțin copleșită și mult mai fericită.

12) Te simți deprimat din cauza a ceva ce s-a întâmplat în trecut

Poate că cineva te-a rănit și acum te simți supărat fără niciun motiv.

Sau poate că s-a întâmplat ceva în trecutul tău și acum te simți supărat din cauza asta fără niciun motiv.

Dacă acesta este cazul, atunci amintește-ți cât de bine te simți în viață când nu te mai simți supărat sau furios din cauza unor lucruri.

Atunci când vă simțiți deprimat din cauza unui lucru care s-a întâmplat în trecut, ar trebui să încercați să vă imaginați cum ar fi fost dacă nu s-ar fi întâmplat.

De exemplu: dacă cineva ar fi murit sau dacă nu v-ați fi născut.

Încercați să vă imaginați viața fără acea persoană și cum ați fi fost altfel dacă nu s-ar fi întâmplat acest lucru.

Ați fi fost altfel și ați fi avut o viață diferită.

Dar, din nou, poate că nu ai fi avut acea persoană în viața ta.

13) Ai impresia că nimeni nu-ți înțelege problemele

S-ar putea să vă fie greu să acceptați faptul că majoritatea oamenilor nu se preocupă cu adevărat de ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră. Și, uneori, aveți impresia că nimeni nu vă place.

Dar vă înșelați.

Adevărul este că cei mai mulți oameni din viața ta țin foarte mult la ceea ce se întâmplă în viața ta și vor face tot posibilul să te ajute dacă pot, chiar dacă asta înseamnă să te certe sau pur și simplu să nu-ți mai vorbească pentru o vreme.

Oamenii la care țineți cu adevărat vor înțelege și vor încerca să vă ajute dacă pot.

Dacă nu mă credeți, întrebați-i pe ei.

14) Ești mereu pe muchie de cuțit în legătură cu ceea ce se întâmplă în jurul tău

Lasă-mă să ghicesc: ești o persoană foarte sensibilă și ușor de rănit de lucruri mărunte.

Nu suporți gândul că i se poate întâmpla ceva altcuiva, sau pur și simplu simți că există o șansă ca ceva să se întâmple, și poate părea că exagerezi sau că exagerezi, dar în realitate, nu este atât de departe de adevăr.

De fapt, sunt șanse mari să nu fie așa și să fie doar ceva ce s-a întâmplat în timp, în urma experiențelor de viață.

În acest caz, încercați să vă amintiți cât de bine vă simțiți atunci când totul în jurul vostru este bine, indiferent de cât de mici sau mari sunt lucrurile.

Problema apare atunci când îți lași mintea să se rătăcească în scenarii de tip "ce-ar fi dacă" din cauza tuturor lucrurilor care se întâmplă în jurul tău.

Dacă ți se întâmplă des acest lucru, atunci încearcă să-ți controlezi gândurile, nu mai gândi prea mult și încearcă să fii mai rațional.

15) Creierul tău vede totul ca pe o amenințare

Sunteți într-o stare constantă de îngrijorare?

Ești mereu paranoic, gândindu-te că s-ar putea întâmpla ceva rău?

Vezi totul ca pe o amenințare și te gândești că s-ar putea întâmpla ceva rău?

Dacă da, nu vă faceți griji, pentru că toți am trecut prin asta: sunteți într-o ședință, sau conduceți în trafic, sau așteptați la cabinetul medicului, când, dintr-o dată, sângele începe să vă clocotească. Nu mai suportați! Vă simțiți prins în capcană. Și, dintr-o dată, creierul dumneavoastră percepe acest sentiment negativ ca pe o amenințare.

Și te enervezi.

Acest lucru poate fi o problemă, dar nu este întotdeauna cazul.

Uneori trebuie să-ți faci griji, dar trebuie să fii atent, pentru că este ușor să exagerezi.

Cel mai bun mod de a face față acestei situații este să înveți să accepți orice îți iese în cale și să înveți cum să faci față situațiilor cu calm.

5 sfaturi pentru a-ți controla furia

Acesta este punctul în care vă voi reaminti că nimeni nu este perfect.

Totuși, dacă aceste reacții se întâmplă mai des decât de obicei, este timpul să te uiți mai atent la viața ta - unde te blochezi?

Iată 5 sfaturi pentru a face furia mai puțin copleșitoare, de la a te calma într-un moment dificil până la construirea unor obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să previi viitoarele izbucniri. Să începem!

1) Acceptă ceea ce ți se întâmplă

Nu are rost să fii supărat pe cineva pe care nu-l poți controla.

Și este important să știi că nu poți controla totul, motiv pentru care trebuie să accepți că această persoană face ceea ce face și că este în regulă.

Cheia este să accepți ceea ce nu poți schimba.

2) Căutați partea bună în orice situație

Chiar dacă pare puțin probabil să se mai întâmple, este greu să nu te superi atunci când cineva face ceva rău sau nepoliticos, dar fă un pas înapoi și gândește-te dacă există aspecte pozitive în această situație.

Poate că au avut o zi proastă și au vrut să iasă din capul lor vorbind cu tine.

Încearcă să arăți bine în orice situație și chiar dacă deocamdată nu observi nimic pozitiv, nu-ți face griji, pentru că, pe măsură ce trece timpul, te vei obișnui să faci acest lucru.

3) Încearcă să nu-ți lași mintea să intre în viteză excesivă

Uneori ne lăsăm mintea să lucreze foarte mult și ne gândim la toate lucrurile care se întâmplă în jurul nostru în același timp.

Dar dacă nu știați înainte, nu are nicio valoare.

Este ușor să te gândești la ce s-ar putea întâmpla, dar nu este întotdeauna o idee bună.

În schimb, încercați să vă concentrați asupra prezentului și să vedeți ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile.

4) Nu încerca să fii perfect

Știați că perfecționismul vă poate afecta de fapt stima de sine? Și, de asemenea, perfecționismul are puterea de a declanșa agresivitatea.

Prin urmare, nu vă lăsați prea mult prinși în încercarea de a fi perfecți, pentru că, imediat ce o faceți, s-ar putea să ajungeți să vă supărați pe voi înșivă.

Este o idee bună să încerci să fii drăguț și să faci ceea ce trebuie, dar nu te lăsa prea mult prins în asta.

Realizează că nu ești perfect, și asta este în regulă.

5) Dacă poți, încearcă să nu lași furia să te afecteze.

Dacă simți că ești pe punctul de a te enerva, încearcă să respiri adânc și numără până la 10. De ce? Pentru că astfel te poți calma și îți este mai ușor să te gândești la ce poți face într-un mod mai rațional.

De asemenea, este important să realizezi că furia este, de obicei, un simptom al altor probleme, așa că, dacă nu ești mulțumit de ceva din viața ta, încearcă să vorbești cu cineva despre asta.

Totuși, dacă nu vă puteți controla, este în regulă, dar nu lăsați furia să vă ia fața.

Gânduri finale

Sentimentul de copleșire și furie nu ți se întâmplă doar ție, ci tuturor. Emoțiile noastre pot copleși gândirea noastră rațională și capacitatea noastră de a ne gestiona comportamentele.

Dar ori de câte ori vă simțiți astfel, amintiți-vă că este normal să fiți supărat și că este normal să vă simțiți copleșit uneori.

Cu toate acestea, nu încetați să încercați să vă dați seama care este motivul pentru a găsi pacea în mijlocul haosului și pentru a depăși odată pentru totdeauna sentimentele de furie, copleșire și frustrare!