15 razlogov, zakaj ste tako preobremenjeni in jezni (+ kaj storiti v zvezi s tem)

To počnemo vsi. Brez razloga smo preobremenjeni in jezni.

Včasih bi najraje kričali in vpili, a se potem počutimo krive.

Vem, da se vam takrat zdi, kot da bo to trajalo večno. Morda se vam zdi, da nič ne bo popravilo vašega položaja ali izboljšalo vašega počutja, vendar si hkrati želite, da bi se nekaj spremenilo.

Res pa je, da je včasih, ko se počutite zelo preobremenjeni, težko ugotoviti razloge za to.

Iščete spodbudo in upanje? Tukaj je 15 razlogov, zakaj ste preobremenjeni in jezni, ter kako se z njimi spopasti.

15 razlogov, zakaj ste preobremenjeni in jezni

1) Imate občutek, da niste dovolj dobri

Ste se že kdaj počutili jezne in razočarane zaradi nečesa, kar ste storili ali rekli?

Ali pa nekaj, kar je naredil ali rekel nekdo drug?

Takrat se zlahka počutite, kot da niste dovolj dobri.

Morda se vam zdi, da nimate dovolj denarja ali znanja, da bi dobili želeno službo, ali pa ste bili ponovno zavrnjeni pri iskanju zaposlitve in ste zaradi tega zelo slabe volje.

Se vam to zdi znano?

Če je tako, se morate zavedati, da je zunaj še milijon drugih ljudi, ki se počutijo popolnoma enako kot vi.

Včasih se lahko počutiš slabo in lahko izraziš jezo.

Prav tako je v redu, če se želite nehati počutiti tako potrti in jezni, ker vas ena oseba ne bo zaposlila ali vam podarila sanjskega delovnega mesta.

Zakaj to pravim? Če se tako počutite, je to znak, da se ne počutite dovolj dobro.

Če se ne počutite dovolj dobro, vam stvari ne bodo šle dobro od rok.

2) Živite v negativnem svetu

Naj ugibam - menite, da je svet negativen. In morda imate za to celo dovolj dokazov.

• Ali se ljudje ob vas obnašajo sebično?
• Ali vas ignorirajo?
• Ali vam le lažejo?
• Ali ne zaslužijo nepošteno drug od drugega?

Poznam ta občutek in globoko v sebi vsi vemo, da je naš svet postal nekoliko bolj negativen kot prej.

V sodobnem svetu se zlahka pustimo ujeti v medije. Mediji nam vedno govorijo, da je življenje težko in da moramo biti ves čas srečni.

Včasih življenje ni takšno. Včasih je v redu, da si žalosten in jezen, tudi če je svet okoli tebe negativen.

Verjetno mislite, da so vsi ljudje sebični in da vas želijo ogoljufati, ali pa mislite, da je svet poln lažnivcev in prevarantov.

Morda celo verjamete, da je svet poln slabih stvari, ki se dogajajo dobrim ljudem.

Kaj pa, če vam povem, da to ni res?

Kaj pa, če vam povem, da ima vsak svojo zgodbo in svoje stališče? In kaj, če vam povem, da so včasih stvari težke, ker se ne odvijajo dobro za vse?

Kadarkoli se nam zdi, da je svet negativen, se zaradi tega zlahka razjezimo in razočaramo. Ko pa začnemo gledati pozitivno, je lahko vse veliko bolje. In končno lahko uživamo v življenju.

Res je, da ste lahko jezni zaradi vsega, kar vidite in slišite na televiziji, v filmih ali knjigah.

Toda če želite, da se izboljša, mora svet začeti biti malo bolj pravičen. In če ne začne biti pravičnejši, je to znak, kako nepravične so zdaj stvari v vašem življenju.

Dobra novica: takoj ko razumemo, da je svet v neravnovesju, in se zaradi tega začnemo veseliti, namesto da bi se razburjali, je to znak, da začnemo sami iskati ravnovesje. Kaj to pomeni?

Ko gre kaj narobe, se ne morete več počutiti jezno ali preobremenjeno.

3) Niste sposobni logično razmišljati o tem, kaj se nam dogaja.

Kaj se zgodi, ko stvari ne gredo dobro? Ste jezni, kričite in vpijete. Toda kaj se je zgodilo, preden ste eksplodirali?

Če opazite, da se ne morete spomniti, kaj vas je tako razjezilo, potem morda niste sposobni logično razmišljati in racionalno obravnavati stvari, ki se dogajajo okoli vas.

Poleg jeze in razočaranja, če tudi to ne pomaga, se počutite prizadeto. Prizadetost pomeni, da se počutite grozno in razburjeno zaradi vsega, kar se dogaja okoli vas. In potem, ko vse drugo odpove, se stvari začnejo odvijati...

Toda ali vas stiska spravlja ob pamet in vam povzroča grozne občutke? Razmislite o tem!

Pomislite na vse negativne stvari, ki jih čutite in na katere v celoti nimate vpliva. Zakaj? Ker se z razmišljanjem o negativnih čustvih spoprijemamo z njimi.

Verjeli ali ne, edina prava nagrada je svoboda ali mir. Ne odlična služba ali denar. Zaradi njih promet ne teče hitreje, ne morejo rešiti problemov brezdomstva in lakote ali poskrbeti za čisto in varno hrano, ko ni vode ali elektrike; nič od tega tudi ni moja najljubša stvar!

Ko se torej zgodijo stvari, ki jih "ni mogoče preprečiti", kdo se zaradi tega počuti bolj stresno? Vi in samo vi.

4) Zlahka vas preseneti

Ali je kdo od nas že kdaj videl psa, ki ga ima rad, kako beži pred tremi ali štirimi ljudmi, ki so se ga lotili?

Če bi lahko tekli za njimi in jih ustavili, ali ne bi bilo vse to strašno tekanje, vlečenje in grabljenje le za zabavo?

Izkazalo se je, da psi to počnejo tako pogosto, znova in znova, ker ne znajo razumeti, kaj je strašljivo.

Zdaj se verjetno sprašujete, zakaj razpravljam o tem čudnem primeru.

Naši možgani so namreč zasnovani tako, da se znamo spopasti s fizičnimi grožnjami, kot so lakota, slabo vreme, padajoča drevesa, streha, ki jo je treba popraviti, nekdo odnese vaše stvari ali nas nekdo ovira v prometu.

Vendar je večina fizičnih groženj, s katerimi se vsakodnevno soočamo, enkratnih.

Kaj pa drugi?

Takšne, pri katerih ne veste, kaj se dogaja ali kakšne so posledice dejanja, ki ga izvedete.

Kaj se zgodi, ko poskušate rešiti težavo, pa vam to ne pomaga? Morda ste jezni, razočarani in vznemirjeni zaradi dejstva, da vaša prizadevanja niso uspešna.

Če vaša prizadevanja ne delujejo, potem ne pomagajo! Ali ni to očitno?

Koliko časa bo trajalo, preden bomo to ugotovili? Ko sem hodil v šolo, sem imel učitelja, ki je rekel: "Če tega ne moreš preprosto razložiti, tega ne razumeš dovolj dobro." Upam, da se vsi strinjamo, da pri učenju ne gre za pomnjenje dejstev, temveč za razumevanje namena, zaradi katerega se jih učimo.

5) Imate nerealna pričakovanja glede vsega v življenju

Ali ste vedeli, da večja pričakovanja običajno vodijo v stres in tesnobo?

Pravzaprav to dokazujejo psihologi. Ali celo več. Prav zato se ljudje tako pogosto obračajo na strokovnjake za duševno zdravje.

Vendar se ne želite ukvarjati s tesnobo, kajne?

Zato bi morali ponovno razmisliti o svojih pričakovanjih.

Razmislite. Ali je mogoče izpolniti vsa nora pričakovanja, ki jih ima naša družba?

Osebno menim, da ne.

Kljub temu so višja pričakovanja le del človeške narave, da se v življenju navdihujemo in delujemo v smeri teh ciljev. Preprosto recite ne negativnim signalom in počnite stvari, ki osrečujejo druge.

In ne osredotočajte se na tiste "pozabljive" ali sramotne trenutke zaradi reakcij kot na toboganu, čeprav jih lahko obravnavamo kot bridke in sčasoma izginejo, odvisno od trenutne situacije.

6) Ne morete prenesti, ko ljudje ne naredijo, kar želite.

Priznajte.

Obožujete govoriti ljudem, kaj naj naredijo, vendar ste razočarani, ko tega ne storijo.

Večina nas je to že kdaj občutila in tudi sam se pogosto počutim enako. Zakaj se to zgodi?

Razlog za to so lahko težave z obvladovanjem jeze ali pa ste preprosto v slabem čustvenem stanju in svoja negativna čustva prenašate na druge.

Drugače povedano: ali vas ne moti, da vam povemo, kaj morate storiti?

Verjetno bi se. In verjetno bi bili še bolj jezni, kot ste zdaj. Zakaj?

Globoko v sebi si namreč želite, da bi drugi naredili, kar želite. In ne, to ni znak manipulativne osebe - vsaj večino časa ne. Ampak to je preprosto prirojeno ljudem!

Zato poslušajte, ljudje! Naučiti se moramo bolje poslušati, opazovati in nadzorovati svojo agresijo v tem nenehnem boju proti morilskim manijakom, ki nas vsako minuto ranijo.

Rešitev je preprosta: k drugim ljudem pristopite drugače, namesto da se jim poskušate postaviti po robu. Poskusite razumeti, da je tako kot vi tudi vsak človek individualen.

Vsak ima svoje potrebe in želje. Nihče se ne sme obnašati tako, kot želite vi.

7) Na splošno ste slabe volje

Zdi se, da ne morete biti vedno dobre volje.

Se s tem sploh lahko poistovetiš? Vem, da se večina strinja, vendar morda ne zaradi telesne podobe ali trajne depresije, ki sta druga dva vzroka negativnih občutkov. Resnica je, da videnje negativnega pogleda v ogledalu pretirava in te razjezi.

Včasih smo slabe volje zaradi okoliščin, na katere nimamo vpliva.

Kot če bi se več ur učili ali se ukvarjali z družinsko dramo.

Kako se torej spopasti s takšnimi stvarmi? Poskusite življenja ne jemati kot "eno veliko preizkušnjo". Najboljše stvari, ki jih lahko naredite, ko ste slabe volje, so zavestno dihanje, vaje za prizemljitev in joga.

8) Ste izčrpani

Ustavite se in se vprašajte: kdaj ste nazadnje dobro spali?

Pred enim tednom? Pred enim mesecem? Ali pa se morda sploh ne spomnite.

Verjeli ali ne, to je nekako povezano z vašo jezo. Ko ste izčrpani, doživljate stres in mislite, da vam ne bo nikoli uspelo opraviti vsakodnevnih nalog. To pa lahko vodi celo v izgorelost (ki jo morate preprečiti).

Tudi če se boste prebili skozi, kakšen je smisel? Vse, kar ste dosegli, je, da ste se utrudili in razočarali.

Se vam zdi znano?

Kratek odgovor je, da nekdo počne stvari, ker se počuti lenega in apatičnega, namesto da bi dosegel cilje in sprejel ukrepe, ki bi mu lahko spremenili življenje.

Podzavestno si želite "ponarediti vero vase", da je vse mogoče narediti čudežno.

Saj veste, kaj morate storiti. Lahko noč!

9) Ne morete slediti času

Za dokončanje osnovnih opravil potrebujete vso moč volje, vendar se nekatere dni refleks "izklopa" pojavi super, nadnaravno.

Nihče ne govori: "Hej, za naslednjih 100 let boš izgubil občutek za čas!" Toda sčasoma preteče veliko časa brez potrebe po pozornosti, zaradi česar imate občutek, da ste ta čas zapravili.

Ne spomnite se, koliko časa traja snemanje enega videoposnetka na YouTubu, koliko časa traja pisanje nekaj odstavkov ali koliko časa traja jutranje tuširanje. 25 minut pred odhodom od doma, da boste prihranili ravno pravo mero energije za vstop na delovno mesto?

To bi moralo biti na vašem dnevnem redu!!! Sicer pa se spomnite, kako se običajno obnašajo najstniki? V prostem času izgubijo občutek za čas in so v zadregi, ko pridejo prijatelji, medtem ko doma ves dan igrajo videoigre.

Zakaj je to za nas tako težko? Ne bi bilo, če bi se preprosto zbudili in odšli, tako kot vsi drugi!

10) Vse je nujno in začne vam jemati življenje.

Stalno se vam mudi. Zbudite se, v naglici opravite jutranjo rutino in napolnite želodec s testeninami, da bi nahranili svoje telo.

Nato stečete skozi vrata, še preden se zaveste, kaj se je zgodilo, in že ste v počasnem prometu na poti v službo.

Zdi se, da šteje vsaka sekunda, celo minute, na primer med prekinitvami v javnem prevozu ali na delovnem mestu.

In uganite kaj?

Na koncu dneva ste tako preobremenjeni in jezni, da sploh ne veste, na kaj ali na koga ste jezni.

Preprosta resnica je, da zapravljate čas s čakanjem na peko kruha v bližnji pekarni, namesto da bi uživali v svežem testu. Razumete, kajne?

Potem vam bo všeč ta nasvet - ne dovolite, da bi vam kar koli uničilo življenje. Naj se zdi še tako nujno, ne smete dovoliti, da bi vas kar koli oviralo, če želite preživeti.

11) Ne morete logično razmišljati o dogajanju.

Ste bili kdaj doma in se nenadoma odločili, da greste v trgovino, ter si privoščili približno pol ure, preden vam je bilo dovolj branja starih časopisov ali najnovejšega izvoda revije New Scientist?

Vendar se zdi, da večina priložnosti vedno prihaja prepočasi, skupaj s tem, kako zaskrbljeni ste zaradi vseh stvari, ki so se v zadnjem času tako pogosto dogajale, da se vam na koncu vse skupaj po malem pretaka skozi misli v vse smeri.

Če naredite še korak dlje, se že znajdete v njihovem potencialnem varnostnem območju.

Dejstvo: s skrbmi o vsem ne dosežemo tistega, kar si želimo, in ko pride do tega, smo še bolj zaskrbljeni.

Namesto tega globoko vdihnite in poskusite biti bolj racionalni. Ko boste vse uredili, je velika verjetnost, da se boste počutili manj preobremenjeni in veliko bolj srečni.

12) ste na tleh zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti.

Morda vas je nekdo prizadel in ste zdaj zaradi tega brez razloga jezni.

Ali pa se je nekaj zgodilo v preteklosti in zdaj ste zaradi tega brez razloga jezni.

Če je tako, se spomnite, kako lepše je življenje, ko niste več razburjeni ali jezni zaradi stvari.

Ko se počutite slabo zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti, si poskušajte predstavljati, kako bi bilo, če se to ne bi zgodilo.

Na primer: če bi nekdo umrl ali če se ne bi rodili.

Poskusite si predstavljati svoje življenje brez te osebe in kako bi bilo drugače, če se to ne bi zgodilo.

Bili bi drugačni in morda bi imeli drugačno življenje.

Toda morda te osebe ne bi imeli v svojem življenju.

13) Zdi se vam, da nihče ne razume vaših težav

Morda se težko sprijaznite z dejstvom, da je večini ljudi vseeno, kaj se dogaja v vašem življenju. Včasih imate občutek, da vas nihče ne mara.

Vendar se motite.

Resnica je, da je večini ljudi v vašem življenju zelo pomembno, kaj se dogaja v vašem življenju, in po svojih najboljših močeh vam bodo poskušali pomagati, tudi če to pomeni, da vam bodo odvrnili ali se nekaj časa ne bodo pogovarjali z vami.

Ljudje, za katere vam je dejansko mar, vas bodo razumeli in vam poskušali pomagati, če bodo le mogli.

Če mi ne verjamete, jih vprašajte.

14) Vedno ste na preži glede dogajanja okoli sebe

Naj ugibam: ste zelo občutljiva oseba in vas zlahka prizadenejo majhne stvari.

Ne morete prenesti misli, da bi se kaj zgodilo nekomu drugemu, ali pa se vam zdi, da obstaja možnost, da se nekaj zgodi, in morda se vam zdi, da pretiravate ali pretiravate, vendar v resnici ni tako daleč od resnice.

Pravzaprav obstaja velika verjetnost, da temu ni tako in da je to le nekaj, kar se je sčasoma zgodilo zaradi življenjskih izkušenj.

Če je tako, se poskušajte spomniti, kako dobro se počutite, ko je vse okoli vas v redu, ne glede na to, kako majhne ali velike stvari se dogajajo.

Težava nastane, ko zaradi vsega, kar se dogaja okoli vas, v mislih razmišljate o scenarijih "kaj bi bilo, če bi bilo".

Če se vam to pogosto dogaja, poskusite nadzorovati svoje misli, ne razmišljajte preveč in poskusite biti bolj racionalni.

15) Vaši možgani v vsem vidijo grožnjo

Ste nenehno zaskrbljeni?

Ste vedno paranoični in mislite, da se lahko zgodi kaj slabega?

Ali vse vidite kot grožnjo in mislite, da se lahko zgodi kaj slabega?

Če je tako, ne skrbite, saj smo vsi že bili tam: ste na sestanku, vozite v prometu ali čakate pri zdravniku, ko vam nenadoma začne vreti kri. Ne morete več zdržati! Počutite se ujeti. In nenadoma vaši možgani ta negativni občutek zaznavajo kot grožnjo.

In postaneš jezen.

To je lahko težava, vendar ni vedno tako.

Včasih te morajo stvari skrbeti, vendar moraš biti previden, saj se zlahka pretirano odzoveš.

Najboljši način za spopadanje s tem je, da se naučite sprejeti vse, kar vam pride na pot, in se naučite mirno reševati situacije.

5 nasvetov za obvladovanje jeze

Na tem mestu vas bom opomnil, da nihče ni popoln.

Če se ti odzivi pojavljajo pogosteje, je čas, da si podrobneje ogledate svoje življenje - kje se vam je zataknilo?

Tukaj je 5 nasvetov, kako jezo zmanjšati, od umirjanja v težkih trenutkih do oblikovanja zdravih navad, ki bodo pomagale preprečiti izbruhe v prihodnosti.

1) Sprejmite, kar se vam dogaja

Nima smisla biti jezen na nekoga, ki ga ne moreš nadzorovati.

Pomembno je vedeti, da vsega ne morete nadzorovati, zato morate sprejeti, da ta oseba počne, kar počne, in to je v redu.

Ključno je, da sprejmete tisto, česar ne morete spremeniti.

2) V vsaki situaciji poiščite dobro.

Čeprav se zdi malo verjetno, da se bo to ponovilo, se je težko razburiti, ko nekdo stori nekaj grdega ali nesramnega, vendar stopite korak nazaj in razmislite, ali ima situacija tudi pozitivne vidike.

Morda so imeli le slab dan in so se želeli s pogovorom z vami rešiti iz svoje glave.

Poskusite biti dobro videti v vsaki situaciji, in tudi če za zdaj ne opazite ničesar pozitivnega, ne skrbite, saj se boste sčasoma tega navadili.

3) Poskusite preprečiti, da bi vaš um pretirano deloval.

Včasih pustimo svojemu umu, da dela zelo intenzivno, in razmišljamo o vseh stvareh, ki se hkrati dogajajo okoli nas.

Če tega niste vedeli prej, je to brez vrednosti.

Enostavno je razmišljati o tem, kaj bi se lahko zgodilo, vendar to ni vedno dobra ideja.

Namesto tega se osredotočite na sedanjost in poskusite ugotoviti, kaj lahko storite, da bodo stvari boljše.

4) Ne poskušajte biti popolni

Ali ste vedeli, da lahko perfekcionizem dejansko škoduje vaši samozavesti? Poleg tega lahko perfekcionizem sproži agresijo.

Zato se ne smete preveč zapletati v to, da bi bili popolni, saj se lahko takoj, ko to storite, začnete jeziti nase.

Dobro je poskušati biti prijazen in ravnati pravilno, vendar se v to ne smete preveč vživeti.

Zavedajte se, da niste popolni, in to je v redu.

5) Če lahko, poskusite preprečiti, da bi vas jeza premagala.

Če čutite, da se boste razjezili, poskusite nekajkrat globoko vdihniti in prešteti do 10. Zakaj? Ker se tako lahko umirite in lažje razmišljate o tem, kaj lahko storite na bolj racionalen način.

Pomembno se je tudi zavedati, da je jeza običajno simptom drugih težav, zato se, če z nečim v svojem življenju niste zadovoljni, o tem z nekom pogovorite.

Če se ne morete obvladati, nič hudega - le ne dovolite, da bi vas jeza premagala.

Končne misli

Občutek preobremenjenosti in jeze se ne zgodi samo vam, ampak vsem nam. Naša čustva lahko preglasijo naše razumsko razmišljanje in sposobnost obvladovanja vedenja.

Ko se boste počutili tako, se spomnite, da je v redu, če ste jezni. Prav tako je v redu, če se včasih počutite preobremenjeni.

Vendar pa ne prenehajte s poskusi, da bi ugotovili, kaj je razlog za iskanje miru sredi kaosa in dokončno premagovanje občutkov jeze, preobremenjenosti in razočaranja!