15 պատճառ, թե ինչու եք այդքան ծանրաբեռնված և բարկացած (+ ինչ անել դրա հետ)

Մենք բոլորս դա անում ենք: Մենք ծանրաբեռնվում և զայրանում ենք առանց որևէ պատճառի:

Երբեմն մենք պարզապես ուզում ենք գոռալ և բղավել, բայց հետո մեզ մեղավոր ենք զգում դրա համար:

Ես գիտեմ, որ այդ ժամանակ մեզ այդպես է թվում: հավերժ կտևի: Դուք կարող եք զգալ, որ ոչինչ չի շտկելու ձեր իրավիճակը կամ ձեզ ավելի լավ զգալու, բայց միևնույն ժամանակ ցանկանում եք, որ ինչ-որ բան փոխվի:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ երբեմն, երբ դուք սարսափելի ծանրաբեռնված եք զգում, դրա պատճառները դժվար է բացահայտել:

Այսպիսով, ինչ-որ քաջալերանք և հույս փնտրու՞մ եք: Այնուհետև, ահա 15 պատճառ, թե ինչու եք ծանրաբեռնված և զայրանում, և ինչպես կարող եք վարվել դրա հետ:

15 պատճառ, թե ինչու եք ծանրաբեռնված և զայրացած

1) Դուք զգում եք, որ լավ չեք: բավական է

Դուք երբևէ զգացե՞լ եք, որ զայրացած և հիասթափված եք ձեր արած կամ ասածի պատճառով:

Կամ ինչ կասեք այն բանի մասին, որ ինչ-որ մեկը արել կամ ասել է:

Այդ դեպքում հեշտ է զգալ, որ բավականաչափ լավը չեք:

Հնարավոր է, դուք զգում եք, որ բավարար գումար կամ հմտություններ չունեք ձեր ուզած աշխատանքը ստանալու համար: Կամ գուցե ձեզ կրկին մերժել են աշխատանքի համար, և այժմ դուք իսկապես անհանգստացած եք դրա համար:

Սա ծանո՞թ է թվում:

Եթե դա այդպես է, ապա կարևոր է. հիշեք, որ այնտեղ կան միլիոնավոր այլ մարդիկ, ովքեր զգում են ճիշտ նույն ձևը, ինչ դուք հիմա:

Որպեսզի երբեմն վհատված զգաք, և վատ է արտահայտվել:միշտ թվում է, թե շատ դանդաղ է գալիս, զուգորդվում է նրանով, թե որքանով եք անհանգստանում այն ​​ամենից, ինչ տեղի է ունենում վերջին շրջանում հաճախակի պատահած բաներից, այն ավարտվում է ձեր մտքով քիչ-քիչ բոլոր ուղղություններով:

Դուք գնում եք մեկ քայլ առաջ և դուք արդեն հայտնվում եք նրանց պոտենցիալ անվտանգության գոտում:

Փաստ. ամեն ինչի մասին անհանգստանալը մեզ չի տալիս այն, ինչ ուզում ենք, և երբ խոսքը վերաբերում է դրան, մենք ավելի շատ ենք անհանգստանում:

Փոխարենը, դուք պետք է խորը շունչ քաշել և փորձել ավելի ռացիոնալ լինել: Եվ երբ ամեն ինչ կարգավորեք, հավանականությունը մեծ է, որ ձեզ ավելի քիչ ծանրաբեռնված և շատ ավելի երջանիկ կզգաք

12) Դուք վհատված եք անցյալում տեղի ունեցած մի բանի պատճառով

Գուցե ինչ-որ մեկը վիրավորվել է դուք և հիմա դուք զայրացած եք դրա համար առանց որևէ պատճառի:

Կամ գուցե ինչ-որ բան տեղի է ունեցել ձեր անցյալում, և այժմ դուք զայրացած եք դրա համար առանց որևէ պատճառի:

Եթե սա է դեպքում, ապա հիշեք, թե որքան ավելի լավ է զգում կյանքը, երբ դուք այլևս չեք նեղվում կամ զայրանում ինչ-որ բաների համար:

Երբ վատ եք զգում անցյալում տեղի ունեցած ինչ-որ բանի պատճառով, պետք է փորձեք պատկերացնել, թե դա ինչ է: նման կլիներ, եթե դա տեղի չունենար:

Օրինակ. եթե ինչ-որ մեկը մահանար, կամ եթե դուք չծնվեիք:

Փորձեք պատկերացնել ձեր կյանքը առանց այդ մարդու և ինչպես կլինեիր տարբեր, եթե դա տեղի չունենար:

Դուք այլ կերպ կլինեիք և գուցե այլ կյանք ունենայիք:

Բայց հետո նորից, գուցե դուք չէիքԴուք ունեցել եք այդ մարդուն ձեր կյանքում:

13) Դուք զգում եք, որ ոչ ոք չի հասկանում ձեր խնդիրները

Դուք կարող եք դժվարությամբ ընդունել այն փաստը, որ մարդկանց մեծամասնությանը չի հետաքրքրում այն, ինչ կա: շարունակվում է ձեր կյանքում: Եվ երբեմն, դուք երբևէ զգում եք, որ ոչ ոք ձեզ դուր չի գալիս:

Բայց դուք սխալվում եք:

Ճշմարտությունն այն է, որ ձեր կյանքում մարդկանց մեծամասնությունը խորապես մտածում է այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում, և նրանք դա կանեն: փորձում են առավելագույնը օգնել ձեզ, եթե նրանք կարող են, նույնիսկ եթե դա նշանակում է ձեզ հրաժարվել կամ պարզապես մի փոքր ժամանակ չխոսել ձեզ հետ:

Մարդիկ, ում մասին իրականում հետաքրքրում եք, կհասկանան, և նրանք կփորձեն օգնել: դուք, եթե նրանք կարող են:

Եթե չեք հավատում ինձ, հարցրեք նրանց:

14) Դուք միշտ անտարբեր եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը

Թույլ տվեք ինձ գուշակեք. դուք շատ զգայուն անձնավորություն եք և հեշտությամբ վիրավորվում եք փոքր բաներից:

Դուք չեք կարող տանել այն մտքին, որ ինչ-որ բան տեղի է ունենում ուրիշի հետ, կամ պարզապես զգում եք, որ կա հավանականություն, որ ինչ-որ բան տեղի կունենա, և կարող է թվալ, թե դուք չափից շատ եք արձագանքում կամ չափազանցնում եք, բայց իրականում դա այնքան էլ հեռու չէ իրականությունից:

Իրականում, հավանականությունը մեծ է, որ դա այդպես չէ, և դա պարզապես մի բան է, որ տեղի է ունեցել: ժամանակի ընթացքում կյանքի փորձառությունների միջոցով:

Եթե դա այդպես է, ապա փորձեք հիշել, թե որքան լավ է զգում, երբ ձեր շուրջը ամեն ինչ լավ է, անկախ նրանից, թե որքան փոքր կամ մեծ բաներ են տեղի ունենում:

The խնդիրն առաջանում է, երբ թույլ ես տալիս քո միտքըթափառեք «Ի՞նչ-եթե»-ի սցենարների մեջ՝ ձեր շուրջը կատարվող բոլոր իրադարձությունների պատճառով:

Եթե դա ձեզ հետ շատ է պատահում, ապա փորձեք կառավարել ձեր մտքերը, դադարեք չափից դուրս մտածել և աշխատեք ավելի ռացիոնալ լինել: .

15) Ձեր ուղեղը ամեն ինչ տեսնում է որպես սպառնալիք

Դուք անընդհատ անհանգստությա՞ն եք:

Դուք միշտ պարանոյա՞կ եք՝ մտածելով, որ կարող է ինչ-որ վատ բան պատահել: 1>

Դուք ամեն ինչ տեսնում եք որպես սպառնալիք և կարծում եք, որ ինչ-որ վատ բան կարող է պատահել:

Եթե այո, ապա մի անհանգստացեք, քանի որ մենք բոլորս եղել ենք այնտեղ. երթևեկության մեջ կամ բժշկի մոտ սպասելիս, երբ հանկարծ արյունդ սկսում է եռալ: Դու այլևս չես դիմանում! Դուք ձեզ թակարդում եք զգում: Եվ հանկարծ ձեր ուղեղն ընկալում է այս բացասական զգացումը որպես սպառնալիք:

Եվ դուք բարկանում եք:

Սա կարող է խնդիր լինել, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է լինում:

Երբեմն դուք պետք է անհանգստանաք ինչ-որ բաների համար, բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ շատ հեշտ է չարձագանքել:

Սրա հետ վարվելու լավագույն միջոցը սովորելն ընդունել այն, ինչ գալիս է ձեր ճանապարհին և սովորել, թե ինչպես հանգիստ վարվել իրավիճակների հետ:

5 խորհուրդ՝ զսպելու ձեր զայրույթը

Սա այն կետն է, որտեղ ես պատրաստվում եմ ձեզ հիշեցնել, որ ոչ ոք կատարյալ չէ:

Այնուամենայնիվ, եթե այս արձագանքներն ավելի հաճախ են տեղի ունենում քան ոչ, ժամանակն է ավելի մոտիկից նայել ձեր կյանքին. որտե՞ղ եք խրվել:

Ահա 5 խորհուրդ՝ զայրույթը հանգստացնելուց ավելի քիչ ճնշող դարձնելու համար:դժվար պահին կերտեք առողջ սովորություններ, որոնք կօգնեն կանխել ապագա պոռթկումները: Եկեք սկսենք:

1) Ընդունեք այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ

Իմաստ չկա զայրանալ մեկի վրա, ում չեք կարող կառավարել:

Եվ կարևոր է իմանալ, որ դուք չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է ընդունեք, որ այս մարդն անում է այն, ինչ անում է, և դա նորմալ է:

Գլխավորը ընդունելն է այն, ինչ չեք կարող: Փոփոխություն:

2) Ցանկացած իրավիճակում փնտրեք լավը

Նույնիսկ եթե թվում է, որ դա նորից չի կրկնվի, դժվար է չվրդովվել, երբ ինչ-որ մեկը չար կամ կոպիտ բան է անում. մի քայլ նահանջ և մտածեք, արդյոք կա՞ արդյոք իրավիճակի դրական կողմեր:

Միգուցե նրանք պարզապես վատ օր էին անցկացնում և ցանկանում էին դուրս գալ իրենց գլխից՝ խոսելով ձեզ հետ:

Փորձեք լավ նայեք ցանկացած իրավիճակում և նույնիսկ եթե առայժմ դրական բան չեք նկատում, մի անհանգստացեք, քանի որ ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք դրան:

3) Փորձեք թույլ չտալ: ձեր միտքը գերլարվում է

Երբեմն մենք թույլ ենք տալիս, որ մեր միտքը շատ աշխատի և մտածի այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում մեր շուրջը միաժամանակ:

Բայց եթե նախկինում չգիտեիք, դա անարժեք է:

Հեշտ է մտածել, թե ինչ կարող է պատահել, բայց դա միշտ չէ, որ լավ գաղափար է:

Փոխարենը, փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա և տեսնել, թե ինչ կարող եք անել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու համար:

4) Մի փորձեք լինել կատարյալ

Գիտե՞ք դապերֆեկցիոնիզմը կարո՞ղ է իսկապես վնասել ձեր ինքնագնահատականը: Եվ նաև, պերֆեկցիոնիզմն ունի ագրեսիա հրահրելու զորություն:

Այդ պատճառով, մի՛ տարվեք կատարյալ լինելու փորձով, քանի որ հենց դա անեք, կարող եք ի վերջո բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա:

Լավ գաղափար է փորձել լինել բարի և անել ճիշտը, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեզ շատ զբաղվեք դրանով:

Գիտակցեք, որ դուք կատարյալ չեք, և դա նորմալ է:

5) Եթե կարող եք, փորձեք թույլ չտալ, որ ձեր զայրույթը հաղթի ձեզ:

Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք զայրանալ, փորձեք մի քանի խորը շունչ քաշել և հաշվել մինչև 10. Ինչո՞ւ: Քանի որ այդ կերպ դուք կարող եք հանգստանալ, և ավելի հեշտ է մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ավելի ռացիոնալ ձևով:

Կարևոր է նաև գիտակցել, որ զայրույթը սովորաբար այլ խնդիրների ախտանիշ է, ուստի, եթե դուք. Դու գոհ չես քո կյանքում ինչ-որ բանից, փորձիր ինչ-որ մեկի հետ խոսել դրա մասին:

Այնուամենայնիվ, եթե չես կարողանում կառավարել ինքդ քեզ, ապա դա լավ է, պարզապես թույլ մի տուր, որ քո զայրույթը տիրի քեզ:

Վերջնական մտքեր

Հոգնածության և զայրույթի զգացումը ոչ միայն ձեզ հետ է պատահում, այլ նաև մեզ բոլորիս: Մեր հույզերը կարող են ճնշել մեր ռացիոնալ մտածողությունը և վարքագիծը կառավարելու մեր կարողությունը:

Սակայն ամեն անգամ, երբ դուք այդպես եք զգում, հիշեք, որ նորմալ է զայրանալը: Եվ նաև վատ է երբեմն ճնշված զգալը:

Սակայն մի դադարեք պարզել, թե որն է խաղաղություն գտնելու պատճառը:քաոս և զայրույթի, ճնշվածության և հիասթափության զգացմունքների հաղթահարում մեկընդմիշտ:

Սակայն նաև լավ է, եթե դուք հանկարծ ուզում եք դադարել այդքան վհատված և զայրացած զգալ, քանի որ մեկ մարդ չի պատրաստվում ձեզ աշխատանքի ընդունել կամ տալ ձեր երազանքների աշխատանքը:

Ինչու՞: սա ասում եմ? Դե, երբ դու քեզ այդպես ես զգում, դա նշան է, որ դու բավականաչափ լավ չես զգում:

Իսկ երբ բավականաչափ լավ չես զգում, ամեն ինչ քեզ մոտ լավ չի լինի:

2) Դուք ապրում եք բացասական աշխարհում

Թույլ տվեք մի վայրագ գուշակություն անել. դուք կարծում եք, որ աշխարհը բացասական տեղ է: Եվ միգուցե դուք նույնիսկ բավականաչափ ապացույց ունեք դրա համար:

• Արդյո՞ք մարդիկ ձեր շուրջը եսասեր են վարվում:
• Արդյո՞ք նրանք անտեսում են ձեզ:
• Անարդարացիորեն փող չե՞ն աշխատում իրարից:

Ես գիտեմ զգացողությունը, ու հոգու խորքում բոլորը գիտեն, որ մեր աշխարհը մի փոքր ավելի բացասական տեղ է դարձել, քան նախկինում էր:

Մեր ժամանակակից աշխարհում հեշտ է հայտնվել լրատվամիջոցների մեջ: Լրատվամիջոցները մեզ միշտ ասում են, որ կյանքը դժվար է, և որ մենք պետք է միշտ երջանիկ լինենք:

Բայց գիտե՞ք ինչ: Երբեմն կյանքն այդպես չէ. Երբեմն վատ է տխրել և զայրանալ, նույնիսկ եթե ձեզ շրջապատող աշխարհը բացասական տեղ է:

Դուք հավանաբար կարծում եք, որ մարդիկ բոլորն էլ եսասեր են և ցանկանում են ձեզ բռնել: Կամ գուցե դուք կարծում եք, որ աշխարհը լի է ստախոսներով և խաբեբաներով:

Դուք նույնիսկ կարող եք հավատալ, որ աշխարհը լի է վատ բաներով, որոնք տեղի են ունենում լավ մարդկանց հետ:

Բայց ինչ կլիներ, եթե ես ձեզ դա ասեի: սա ճիշտ չէ՞:

Իսկ եթե ես ձեզ ասեի, որ բոլորըունի իր պատմությունը, և յուրաքանչյուրն ունի իր տեսակետը: Իսկ ի՞նչ կլիներ, եթե ես ձեզ ասեի, որ երբեմն ամեն ինչ դժվար է, քանի որ դրանք բոլորի համար լավ չեն ընթանում:

Երբ մենք զգում ենք, որ աշխարհը բացասական տեղ է, հեշտ է զայրանալ և հիասթափվել դրա համար: Բայց երբ մենք սկսում ենք տեսնել, թե որքան դրական է, ամեն ինչ կարող է շատ ավելի լավ լինել: Եվ մենք, ի վերջո, կարող ենք վայելել մեր կյանքը:

Ճիշտ է, դուք կարող եք զայրանալ այն ամենի պատճառով, ինչ տեսնում և լսում եք հեռուստացույցով, ֆիլմերում կամ գրքերում:

Բայց եթե ցանկանում եք ավելի լավը դառնալու համար աշխարհը պետք է սկսի մի փոքր ավելի արդար լինել: Եվ երբ դա չի սկսում ավելի արդար լինել, ապա դա նշան է, թե որքան անարդար են բաները ձեր կյանքում հենց հիմա:

Լավ նորություն. հենց որ հասկանանք, թե որքան անհավասարակշռված է աշխարհը, և մենք սկսում ենք ուրախանալ դրա համար, այլ ոչ թե դրանից վրդովվել, դա նշան է, որ մենք ինքներս ենք սկսում հավասարակշռություն փնտրել: Ի՞նչ է նշանակում:

Դուք այլևս չեք կարող զայրացած կամ ծանրաբեռնված զգալ, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում:

3) Դուք չեք կարող տրամաբանորեն մտածել այն մասին, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ

Ի՞նչ է պատահում, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում: Դուք զայրացած եք զգում, գոռում եք և բղավում։ Բայց ի՞նչ է տեղի ունեցել մինչ ձեր պայթելը:

Եթե նկատում եք, որ չեք էլ կարող հիշել, թե ինչն է ձեզ այդքան զայրացրել, ապա միգուցե չեք կարող տրամաբանորեն մտածել և ռացիոնալ համարել ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունները:

Բարկության և հիասթափության հետ մեկտեղ, եթե դա դեռ չի օգնում, դուքվշտացած զգալ. Դժբախտությունը նշանակում է, որ դուք սարսափելի և վրդովված եք ձեր շուրջը կատարվող ամեն ինչից: Եվ հետո, երբ մնացած ամեն ինչ ձախողվում է, ամեն ինչ խենթանում է…

Բայց արդյո՞ք անհանգստությունը ձեզ խենթացնում է և սարսափելի զգալու պատճառ: Մտածեք դրա մասին:

Մտածեք բոլոր այն բացասական բաների մասին, որոնք դուք զգում եք, որոնք լիովին ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Ինչո՞ւ։ Քանի որ մեր բացասական հույզերի մասին մտածելը դրանց հետ վարվելու միջոց է:

Հավատացեք, թե ոչ, միակ ճշմարիտ վարձատրությունը ազատությունն է կամ խաղաղությունը: Ոչ մեծ աշխատանք կամ փող: Նրանք չեն արագացնում երթևեկությունը, նրանք չեն կարող լուծել անօթևանության և սովի խնդիրները կամ պահել մեր սնունդը մաքուր և անվտանգ ուտելու համար, երբ ջուր կամ էլեկտրականություն չկա. Սրանցից ոչ մեկը նույնպես իմ սիրելի գործն է:

Ուրեմն, երբ այս բաները, որոնք «անհնար է օգնել», տեղի են ունենում, էլ ո՞վ է սթրեսի ենթարկվում արդյունքում: Դուք և միայն դուք:

4) Դուք հեշտությամբ եք զարմանում

Մեզանից որևէ մեկը երբևէ տեսե՞լ է մի շուն, որին մենք սիրում ենք փախչել 3 կամ 4 մարդկանցից, որոնք խլում են նրան:

Եթե դուք կարողանայիք վազել նրանց հետևից և կանգնեցնել նրանց, արդյոք այս սարսափելի վազքը, քաշքշելը և բռնելը զվարճանքի համար չէ՞ր լինի:

Ստացվում է, որ շներն այդպես հաճախ են անում, նորից ու նորից, քանի որ շները չգիտեն, թե ինչպես հասկանալ, թե ինչն է սարսափելի:

Այժմ դուք հավանաբար մտածում եք, թե ինչու եմ ես քննարկում այս տարօրինակ օրինակը: ինչպես վարվել ֆիզիկական սպառնալիքների հետ, ինչպիսիք են սովը, վատ եղանակը, ծառերի անկումը,տանիքը վերանորոգման կարիք ունի, ինչ-որ մեկը սահում է ձեր իրերը, կամ ինչ-որ մեկը մեզ կտրում է երթևեկության մեջ:

Սակայն ֆիզիկական սպառնալիքների մեծ մասը, որոնց մենք առնչվում ենք ամեն օր, մեկանգամյա իրադարձություններ են:

Բայց ի՞նչ կասեք մյուսների մասին:

Նրանք, որտեղ դուք չգիտեք, թե ինչ է կատարվում կամ ձեր ձեռնարկած գործողության հետևանքները:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ փորձում եք լուծել խնդիրը: , իսկ դա չի՞ օգնում։ Դուք կարող եք զայրացած, հիասթափված և վրդովված զգալ այն փաստից, որ ձեր ջանքերն արդյունք չեն տալիս:

Եթե ձեր ջանքերն արդյունք չեն տալիս, ուրեմն դրանք չեն օգնում: Սա ակնհայտ չէ՞:

Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի, մինչև մենք դա պարզենք: Երբ ես դպրոց էի սովորում, ես ունեի մի ուսուցիչ, ով ասում էր. «Եթե չես կարող պարզ բացատրել, դու դա բավական լավ չես հասկանում»: Հուսով եմ, որ մենք բոլորս կարող ենք համաձայնել, որ սովորելը ոչ թե փաստերն անգիր անելն է, այլ հասկանալը, թե ինչ նպատակով ենք դրանք սովորում:

5) Դուք կյանքում ամեն ինչից անիրատեսական ակնկալիքներ ունեք

Գիտե՞ք, որ ավելի մեծ ակնկալիքներ ունենալը սովորաբար հանգեցնում է սթրեսի և անհանգստության:

Իրականում դա են ապացուցում հոգեբանները: Կամ նույնիսկ ավելին: Հենց դա է պատճառը, որ մարդիկ այդքան հաճախ դիմում են հոգեկան առողջության մասնագետներին:

Բայց չէ՞ որ դուք չեք ցանկանում անհանգստության հետ գործ ունենալ:

Այդ պատճառով դուք պետք է վերանայեք ձեր ակնկալիքները:

Մտածեք այդ մասին: Հնարավո՞ր է արդարացնել այն բոլոր խելահեղ սպասումները, որ մեր հասարակությունը ունիունե՞ք:

Անձամբ ես այդպես չեմ կարծում:

Այնուամենայնիվ, ավելի բարձր ակնկալիքներ ունենալը մարդկային էության մի մասն է՝ ոգեշնչվելու և կյանքի այդ նպատակներին հասնելու համար քայլեր ձեռնարկելու համար: Պարզապես «ոչ» ասեք բացասական ազդանշաններին և արեք այն բաները, որոնք ուրախացնում են ուրիշներին:

Եվ մի կենտրոնացեք այդ «մոռանալու» կամ ամոթալի պահերի վրա՝ թրթռանքի արձագանքների պատճառով, չնայած դրանք կարող են դիտվել որպես կաղ և ի վերջո գոլորշիանալ՝ կախված իրավիճակի վերաբերյալ:

6) Դուք չեք կարող հաղթահարել այն, երբ մարդիկ չեն անում այն, ինչ դուք ցանկանում եք

Խոստովանեք դա:

Դուք սիրում եք մարդկանց ասել, թե ինչ անել անել. Բայց դուք հիասթափվում եք, երբ նրանք չեն անում:

Մեզնից շատերը դա զգացել են: Իսկ անձամբ ես հաճախ եմ նույն կերպ զգում։ Ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում:

Պատճառը կարող է լինել ձեր զայրույթը զսպելու դժվարությունը: Կամ գուցե դուք պարզապես վատ էմոցիոնալ վիճակում եք և ձեր բացասական հույզերը պրոյեկտում եք ուրիշների վրա:

Այլ կերպ ասեք. դեմ չեք լինի, որ ձեզ ասեն ինչ անել:

Դուք հավանաբար պիտի. Եվ դուք հավանաբար ավելի կզայրանաք, քան հիմա եք: Ինչո՞ւ:

Որովհետև հոգու խորքում դուք ցանկանում եք, որ ուրիշներն անեն այն, ինչ դուք եք ուզում: Եվ ոչ, դա մանիպուլյատիվ մարդու նշան չէ, գոնե ժամանակի մեծ մասը: Բայց դա պարզապես բնորոշ է մարդկանց:

Ուրեմն լսեք, մարդիկ: Մենք պետք է սովորենք ավելի լավ լսել, դիտել և վերահսկել մեր ագրեսիան այս մշտական ​​պայքարում մարդասպան մոլագարների դեմ, ովքեր ամեն րոպե վիրավորում են մեզ:

Լուծումը պարզ է. մոտեցում.այլ մարդիկ այլ կերպ, այլ ոչ թե փորձեն ձեզ խոթել նրանց ճանապարհը: Փորձեք հասկանալ, որ ինչպես դուք, այնպես էլ յուրաքանչյուր մարդ անհատականություն է:

Եվ յուրաքանչյուրն ունի իր կարիքներն ու նախասիրությունները: Ոչ ոք չպետք է իրեն պահի այնպես, ինչպես դու ես ուզում:

7) Դուք ընդհանուր առմամբ վատ տրամադրություն ունեք

Դուք պարզապես չեք կարող, կարծես, միշտ լավ տրամադրություն ունենալ:

Դուք ընդհանրապես կարո՞ղ եք առնչվել դրան: Ես գիտեմ, որ շատերը դա անում են, բայց դա կարող է լինել ոչ մարմնի պատկերի կամ համառ դեպրեսիայի պատճառով, որոնք բացասական զգացմունքների երկու այլ պատճառներ են: Ճշմարտությունն այն է, որ հայելու մեջ բացասական տեսակետ տեսնելը չափազանցնում է այն և ստիպում է ձեզ զայրացած զգալ:

Երբեմն մենք վատ տրամադրություն ենք ունենում մեր վերահսկողությունից դուրս հանգամանքների պատճառով:

Կարծես թե մենք «Ժամեր շարունակ սովորել ենք, կամ եթե գործ ունենք ընտանեկան դրամայի հետ:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք վերաբերվում նման բաներին: Փորձեք կյանքը չընկալել որպես «մեծ փորձություն»: Լավագույն բաները, որ կարելի է անել, երբ վատ տրամադրություն ունես, գիտակցված շնչառությունն է, հիմնավոր վարժությունները և յոգան:

8) Դուք ուժասպառ եք

Ուղղակի կանգ առեք և հարցրեք ինքներդ ձեզ. ե՞րբ վերջին անգամ ե՞ք ճիշտ քնել:

Մեկ շաբաթ առաջ: Մեկ ամիս առաջ? Կամ գուցե դուք նույնիսկ չեք կարող հիշել:

Հավատացեք, թե ոչ, դա ինչ-որ կերպ կապված է ձեր զայրույթի հետ: Երբ դուք ուժասպառ եք լինում, սթրես եք ապրում և կարծում եք, որ երբեք չեք կարողանա հաղթահարել ձեր առօրյա խնդիրները: Եվ դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել այրման (որը պետք է կանխել):

Նույնիսկ եթեդու անցնում ես դրա միջով, ո՞րն է իմաստը: Այն ամենը, ինչ դուք հասել եք, դա հոգնածության և հիասթափության մեջ ընկնելն է:

Ծանո՞թ է թվում:

Եվ ո՞րն է դրա արդյունքը: Կարճ պատասխանն այն է, որ ինչ-որ մեկն անում է ինչ-որ բան, քանի որ նրանք իրենց ծույլ և անտարբեր են զգում՝ նպատակներին հասնելու և քայլեր ձեռնարկելու փոխարեն, որոնք կարող են փոխել իրենց կյանքը:

Ենթագիտակցորեն դուք ցանկանում եք «կեղծ հավատալ ձեր հանդեպ», որ ամեն ինչ կարող է: կատարվի հրաշքով:

Դուք գիտեք, թե ինչ անել, սակայն: Բարի գիշեր:

9) Դուք չեք կարող հետևել ժամանակին

Ձեր հիմնական առաջադրանքները ավարտելու համար անհրաժեշտ է ձեր ողջ կամքի ուժը, բայց որոշ օրերի «անջատման» ռեֆլեքսը գալիս է գերբնական կերպով:

Ոչ ոք չի ասում այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Հեյ, դուք շուտով կկորցնեք ժամանակի զգացողությունը հաջորդ 100 տարվա ընթացքում»: Բայց, ի վերջո, երկար ժամանակ է անցնում առանց ուշադրության կարիքի, ինչը քեզ ստիպում է զգալ, որ այդ ժամանակը վատնել ես:

Դուք չեք հիշում, թե որքան ժամանակ է պահանջվում YouTube-ում մեկ տեսանյութ պատրաստելու համար, որքան ժամանակ է պահանջվում գրեք մի քանի պարբերություն կամ որքան ժամանակ է պահանջվում առավոտյան լոգանք ընդունելու համար: Տնից դուրս գալուց 25 րոպե առաջ, որպեսզի կարողանաք խնայել ճիշտ քանակությամբ էներգիա՝ ձեր աշխատավայր մուտք գործելու համար:

Դա պետք է լինի ձեր ամենօրյա օրակարգում: Հակառակ դեպքում, հիշեք, թե ինչպես են սովորաբար պահում դեռահասները: Նրանք կորցնում են ժամանակի զգացողությունը ազատ ժամանակ և ամաչում են, երբ ընկերները ներս են մտնում, մինչ նրանք ամբողջ օրը տեսախաղ են խաղում։տուն:

Ինչու՞ է դա այդքան դժվար մեզ համար: Չէր լինի, եթե մենք պարզապես արթնանայինք և գնայինք, ինչպես բոլորը:

10) Ամեն ինչ հրատապ է, և այն սկսում է սպառել ձեր կյանքը

Դուք անընդհատ շտապում եք: Դուք արթնանում եք, շտապում եք կատարել ձեր առավոտյան առօրյան և ձեր ստամոքսը լցնում եք առաջին գլխի մակարոնով, որպեսզի սնուցեք ձեր մարմինը: դանդաղ երթևեկություն աշխատանքի ճանապարհին:

Թվում է, թե յուրաքանչյուր վայրկյանը կարևոր է, նույնիսկ րոպեները, օրինակ՝ հասարակական տրանսպորտի ընդմիջումների ժամանակ կամ ձեր աշխատավայրում:

Եվ գուշակեք, թե ինչ:

Օրվա վերջում դուք այնքան ծանրաբեռնված և զայրացած եք լինում, որ նույնիսկ չգիտեք, թե ինչի կամ ում վրա եք զայրացած:

Պարզ ճշմարտությունն այն է, որ դուք վատնում եք ձեր ժամանակը: սպասել, որ հացը թոստեն մոտակա հացաբուլկեղենում, թարմ խմորը վայելելու փոխարեն: Դուք դա հասկանում եք, չէ՞:

Դե ուրեմն, ձեզ դուր կգա այս խորհուրդը. թույլ մի տվեք, որ որևէ բան խլի ձեր կյանքը: Որքան էլ հրատապ թվա, դուք չպետք է թույլ տաք, որ որևէ բան խանգարի ձեր ճանապարհին, եթե ցանկանում եք յոլա գնալ:

11) Դուք չեք կարող տրամաբանորեն մտածել այն մասին, թե ինչ է կատարվում

Երբևէ եղե՞լ եք տանը և հանկարծ որոշել եք գնալ մթերային խանութ՝ թույլ տալով ձեզ մոտ կես ժամ, մինչև կհագեցիք կարդալ հին թերթերը կամ New Scientist-ի վերջին օրինակը:

Բայց հնարավորությունների մեծ մասը