15 syytä, miksi olet niin ylikuormittunut ja vihainen (+ mitä tehdä asialle).

Me kaikki teemme niin, että hukkua ja suuttua ilman syytä.

Joskus haluamme vain huutaa ja huutaa, mutta sitten tunnemme syyllisyyttä siitä jälkeenpäin.

Tiedän, että sillä hetkellä tuntuu siltä, että se kestää ikuisesti. Sinusta saattaa tuntua, ettei mikään korjaa tilannettasi tai paranna oloasi, mutta samaan aikaan haluat, että jokin muuttuu.

Totuus on kuitenkin se, että joskus, kun tunnet itsesi kauhean ylikuormitetuksi, syitä voi olla vaikea tunnistaa.

Etsitkö rohkaisua ja toivoa? Tässä on 15 syytä, miksi olet hukkua ja suuttua, ja miten voit käsitellä sitä.

15 syytä, miksi olet ylirasittunut ja vihainen.

1) Sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä.

Oletko koskaan huomannut olevasi vihainen ja turhautunut jonkin tekemäsi tai sanomasi asian vuoksi?

Tai miten olisi jotain, mitä joku muu on tehnyt tai sanonut?

Silloin on helppo tuntea, ettei ole tarpeeksi hyvä.

Ehkä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi rahaa tai taitoja saadaksesi haluamasi työn. Tai ehkä sinut on taas hylätty työnhaussa, ja nyt olet todella masentunut siitä.

Kuulostaako tämä tutulta?

Jos näin on, on tärkeää muistaa, että on miljoona muuta ihmistä, jotka tuntevat juuri nyt samoin kuin sinä.

On ihan okei olla joskus allapäin, ja on ihan okei ilmaista vihaa.

Mutta on myös ihan okei, jos et halua enää yhtäkkiä tuntea oloasi niin masentuneeksi ja vihaiseksi sen takia, että yksi henkilö ei palkkaa sinua tai anna unelmiesi työpaikkaa pois.

Miksi sanon näin? Kun sinusta tuntuu tältä, se on merkki siitä, ettet tunne itseäsi tarpeeksi hyväksi.

Ja kun et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi, asiat eivät mene hyvin.

2) Elät negatiivisessa maailmassa.

Saanen arvata - luulet, että maailma on negatiivinen paikka. Ja ehkä sinulla on siitä jopa tarpeeksi todisteita.

• Käyttäytyvätkö ihmiset itsekkäästi ympärilläsi?
• Jättävätkö he sinut huomiotta?
• Valehtelevatko he vain sinulle?
• Eivätkö ne ansaitse epäoikeudenmukaisesti rahaa toisiltaan?

Tiedän tunteen, ja syvällä sisimmässään kaikki tietävät, että maailmastamme on tullut hieman aiempaa negatiivisempi paikka.

Nykyaikaisessa maailmassamme on helppo jäädä median vietäväksi. Media kertoo meille aina, että elämä on vaikeaa ja että meidän on oltava koko ajan onnellisia.

Mutta tiedätkö mitä? Joskus elämä ei ole sellaista. Joskus on ihan okei olla surullinen ja vihainen, vaikka maailma ympärilläsi olisi negatiivinen.

Luulet luultavasti, että ihmiset ovat itsekkäitä ja haluavat vain saada sinut kiinni. Tai ehkä ajattelet, että maailma on täynnä valehtelijoita ja huijareita.

Saatat jopa uskoa, että maailma on täynnä pahoja asioita, jotka tapahtuvat hyville ihmisille.

Mutta mitä jos sanoisin, että tämä ei ole totta?

Entä jos sanoisin, että jokaisella on oma tarinansa ja jokaisella on oma näkökulmansa? Entä jos sanoisin, että joskus asiat ovat vaikeita, koska ne eivät suju kaikilla hyvin?

Aina kun meistä tuntuu, että maailma on negatiivinen paikka, on helppo olla vihainen ja turhautunut siitä. Mutta kun alamme nähdä, miten positiivisesti kaikki voi olla paljon paremmin. Ja voimme lopulta nauttia elämästämme.

On totta, että voit olla vihainen kaikista asioista, joita näet ja kuulet televisiossa, elokuvissa tai kirjoissa.

Mutta jos haluat parantua, maailman on alettava olla hieman reilumpi. Ja kun se ei ala olla reilumpi, se on merkki siitä, miten epäreilua elämässäsi on juuri nyt.

Hyvät uutiset: heti kun ymmärrämme, miten epätasapainossa maailma on, ja alamme olla siitä iloisia sen sijaan, että olisimme järkyttyneitä siitä, se on merkki siitä, että alamme itse etsiä tasapainoa. Mitä se tarkoittaa?

Et voi enää olla vihainen tai häkeltynyt, kun asiat menevät pieleen.

3) Et kykene ajattelemaan loogisesti siitä, mitä meille tapahtuu.

Mitä tapahtuu, kun asiat eivät mene hyvin? Olet vihainen, huudat ja huudat. Mutta mitä tapahtui ennen kuin räjähdit?

Jos huomaat, ettet edes muista, mikä sai sinut suuttumaan, et ehkä pysty ajattelemaan loogisesti ja tarkastelemaan ympärilläsi tapahtuvia asioita järkevästi.

Jos vihaisuuden ja turhautumisen lisäksi tämäkään ei auta, tunnet itsesi ahdistuneeksi. Ahdistus tarkoittaa, että tunnet itsesi kauheaksi ja järkyttyneeksi kaikesta, mitä ympärilläsi tapahtuu. Ja sitten, kun kaikki muu ei auta, asiat menevät sekaisin...

Mutta, tekeekö ahdistus sinut hulluksi ja jättää sinulle kauhean olon? Mieti sitä!

Ajattele kaikkia niitä kielteisiä asioita, joita tunnet ja jotka eivät ole täysin hallinnassasi. Miksi? Koska kielteisten tunteiden ajatteleminen on tapa käsitellä niitä.

Uskokaa tai älkää, ainoa todellinen palkinto on vapaus tai rauha. Ei hyvä työ tai raha. Ne eivät saa liikennettä kulkemaan nopeammin, ne eivät voi ratkaista kodittomuus- ja nälkäongelmia tai pitää ruokamme puhtaana ja turvallisena syödä, kun ei ole vettä tai sähköä; mikään näistä ei myöskään ole lempiasiani!

Kun näitä asioita, joille "ei voi mitään", tapahtuu, kuka muu tuntee itsensä stressaantuneeksi? Sinä, ja vain sinä yksin.

4) Olet helposti yllättynyt

Onko kukaan meistä koskaan nähnyt rakastamamme koiran juoksevan karkuun 3 tai 4 ihmistä, jotka nappaavat sitä?

Jos voisit juosta heidän perässään ja pysäyttää heidät, eikö kaikki tämä kauhea juokseminen, vetäminen ja tarttuminen olisi vain hauskaa?

Kävi ilmi, että koirat tekevät tätä niin usein, yhä uudelleen ja uudelleen, koska koirat eivät osaa ymmärtää, mikä on pelottavaa.

Nyt varmaan ihmettelette, miksi puhun tästä oudosta esimerkistä.

Itse asiassa aivojemme kytkentä tarkoittaa, että osaamme käsitellä fyysisiä uhkia, kuten nälkää, huonoa säätä, kaatuvia puita, katto on korjattava, joku varastaa tavaroitasi tai joku pysäyttää meidät liikenteessä.

Suurin osa päivittäin kohtaamistamme fyysisistä uhkista on kuitenkin kertaluonteisia.

Mutta entä muut?

Niitä, joissa et tiedä, mitä on tekeillä tai mitä seurauksia jokin tekosi aiheuttaa.

Mitä tapahtuu, kun yrität ratkaista ongelmaa, eikä se auta? Saatat olla vihainen, turhautunut ja järkyttynyt siitä, että yrityksesi eivät toimi.

Jos ponnistelunne eivät toimi, ne eivät auta! Eikö tämä ole itsestään selvää?

Kauanko kestää, ennen kuin ymmärrämme tämän? Kouluaikanani eräs opettajani sanoi: "Jos et pysty selittämään asiaa yksinkertaisesti, et ymmärrä sitä tarpeeksi hyvin." Toivottavasti voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että oppimisessa ei ole kyse faktojen ulkoa opettelemisesta vaan sen tarkoituksen ymmärtämisestä, jonka vuoksi opimme niitä.

5) Sinulla on epärealistisia odotuksia kaikesta elämässä.

Tiesitkö, että korkeammat odotukset johtavat yleensä stressiin ja ahdistukseen?

Itse asiassa psykologit todistavat juuri tämän. Tai jopa enemmänkin. Juuri tästä syystä ihmiset kääntyvät niin usein mielenterveysalan ammattilaisten puoleen.

Mutta ethän halua joutua kärsimään ahdistuksesta?

Siksi sinun pitäisi harkita odotuksiasi uudelleen.

Ajattele, onko mahdollista täyttää kaikki ne hullut odotukset, joita yhteiskunnallamme on?

Henkilökohtaisesti en usko niin.

Silti korkeammat odotukset ovat vain osa ihmisluontoa, joka inspiroituu ja ryhtyy toimiin kohti näitä elämäntavoitteita. Sano vain ei negatiivisille signaaleille ja tee asioita, jotka tekevät muut onnellisiksi.

Äläkä keskity noihin "unohduksiin" tai noloihin hetkiin vuoristoratareaktioiden yli, vaikka niitä voidaankin pitää vaisuina ja lopulta haihtua tilanteesta riippuen.

6) Et kestä, kun ihmiset eivät tee sitä, mitä haluat.

Myönnä se.

Sinusta on ihanaa kertoa ihmisille, mitä tehdä, mutta turhaudut, kun he eivät tee niin.

Useimmat meistä ovat tunteneet sen, ja itse tunnen usein samoin. Miksi näin tapahtuu?

Syynä voivat olla vaikeudet hallita vihaa. Tai ehkä olet vain huonossa tunnetilassa ja heijastat negatiivisia tunteitasi muihin.

Toisin sanoen: eikö sinua haittaa, että sinulle sanotaan, mitä tehdä?

Todennäköisesti tekisit niin. Ja olisit luultavasti vielä vihaisempi kuin nyt. Miksi?

Koska syvällä sisimmässäsi haluat, että muut tekevät, mitä haluat. Ja ei, se ei ole merkki manipuloivasta ihmisestä - ainakaan useimmiten. Mutta se on vain ihmiselle luontaista!

Kuunnelkaa siis, ihmiset! Meidän on opittava kuuntelemaan, tarkkailemaan ja hallitsemaan aggressiotamme paremmin tässä jatkuvassa taistelussa meitä joka minuutti satuttavia murhanhimoisia hulluja vastaan.

Ratkaisu on yksinkertainen: lähesty muita ihmisiä eri tavalla sen sijaan, että yrität työntää itsesi heidän tielleen. Yritä ymmärtää, että jokainen ihminen on yksilö, kuten sinäkin.

Jokaisella on omat tarpeensa ja mieltymyksensä, eikä kenenkään tarvitse käyttäytyä niin kuin sinä haluat.

7) Olet yleisesti ottaen huonolla tuulella.

Et vain tunnu olevan aina hyvällä tuulella.

Voitko yhtään samaistua siihen? Tiedän, että useimmat voivat, mutta se ei välttämättä johdu kehonkuvasta tai masennuksen kestämisestä, jotka ovat kaksi muuta negatiivisten tunteiden aiheuttajaa. Totuus on, että negatiivisen näkymän näkeminen peilistä liioittelee sitä ja saa sinut tuntemaan olosi vihaiseksi.

Joskus olemme huonolla tuulella olosuhteiden vuoksi, joihin emme voi vaikuttaa.

Se on kuin jos olemme opiskelleet tuntikausia tai jos olemme olleet tekemisissä perhedraaman kanssa.

Miten sitten käsittelet tällaisia asioita? Yritä olla ottamatta elämää "yhtenä isona testinä". Parhaita asioita, joita voit tehdä, kun olet huonolla tuulella, ovat tietoinen hengittäminen, maadoitusharjoitukset ja jooga.

8) Olet uupunut

Pysähdy tähän ja kysy itseltäsi: milloin viimeksi nukuit kunnolla?

Viikko sitten? Kuukausi sitten? Tai ehkä et edes muista.

Usko tai älä, mutta se liittyy jotenkin vihaan. Kun olet uupunut, koet stressiä ja luulet, ettet koskaan selviä päivittäisistä tehtävistäsi. Ja se voi jopa johtaa burnoutiin (jota sinun on ehkäistävä).

Vaikka selviäisitkin siitä, mitä järkeä siinä on? Olet vain saanut aikaan sen, että olet lyönyt itsesi väsyneenä ja turhautuneena.

Kuulostaako tutulta?

Lyhyt vastaus on, että joku tekee asioita, koska tuntee itsensä laiskaksi ja apaattiseksi sen sijaan, että hän saavuttaisi tavoitteita ja ryhtyisi toimiin, jotka voisivat muuttaa hänen elämäänsä.

Alitajuisesti haluat pystyä "teeskentelemään uskoa itseesi", että kaikki voi tapahtua ihmeellisesti.

Tiedät kyllä, mitä tehdä. Hyvää yötä!

9) Et pysty seuraamaan aikaa.

Tarvitset kaiken tahdonvoimasi saadaksesi perustehtäväsi valmiiksi, mutta joinain päivinä "sammutusrefleksi" tulee super, yliluonnollisesti.

Kukaan ei sano mitään sellaista kuin: "Hei, menetät aikasi seuraavaksi sadaksi vuodeksi!" Mutta lopulta kuluu pitkä aika ilman mitään tarvetta huomiolle, mikä saa sinut tuntemaan, että tuhlasit tuon ajan.

Et muista, kuinka kauan kestää tehdä yksi YouTube-video, kuinka kauan kestää kirjoittaa muutama kappale tai kuinka kauan kestää käydä suihkussa aamulla. 25 minuuttia ennen kotoa lähtöä, jotta voit säästää juuri oikean määrän energiaa työpaikallesi?

Sen pitäisi olla jotain, joka kuuluu päivittäiseen asialistaan!!! Muistatko muuten, miten teinit yleensä käyttäytyvät? He menettävät ajantajun vapaa-aikanaan ja nolostuvat, kun ystävät tulevat sisään, kun he pelaavat videopelejä koko päivän kotona.

Miksi sen täytyy olla meille niin vaikeaa? Ei olisi, jos olisimme vain heränneet ja lähteneet, kuten kaikki muutkin!

10) Kaikella on kiire ja se alkaa kuluttaa elämääsi.

Sinulla on jatkuvasti kiire. Heräät, suoritat kiireesti aamurutiinit ja täytät vatsasi päätä pahkaa pastaa ravitsemaan kehoasi.

Sen jälkeen juokset ovesta ulos ennen kuin huomaat, mitä on tapahtunut, ja olet jo hitaassa liikenteessä matkalla töihin.

Näyttää siltä, että jokainen sekunti on tärkeä, jopa minuutit ovat tärkeitä, esimerkiksi julkisen liikenteen taukojen aikana tai työpaikalla.

Ja arvaa mitä?

Loppujen lopuksi olet niin hukkua ja vihainen, ettet edes tiedä, mistä tai kenelle olet vihainen.

Yksinkertainen totuus on, että tuhlaat aikaasi odottamalla leivän paahtamista läheisessä leipomossa sen sijaan, että nauttisit tuoreesta taikinasta. Ymmärrätkö sen?

Sitten pidät tästä neuvosta - älä anna minkään kuluttaa elämääsi. Vaikka se tuntuisi kuinka kiireelliseltä, sinun ei pitäisi antaa minkään estää sinua, jos haluat tulla toimeen.

11) Et pysty ajattelemaan loogisesti tapahtumia.

Oletko koskaan ollut kotona ja yhtäkkiä päättänyt lähteä ruokakauppaan ja antanut itsellesi noin puoli tuntia aikaa ennen kuin olet saanut tarpeeksesi vanhojen sanomalehtien tai uusimman New Scientistin lukemisesta?

Useimmat tilaisuudet tuntuvat kuitenkin aina tulevan liian hitaasti, ja kun tähän yhdistetään se, miten huolestunut olet kaikista niistä asioista, joita on tapahtunut niin usein viime aikoina, se käy lopulta mielesi läpi vähän kerrallaan kaikkiin suuntiin.

Jos otat askeleen pidemmälle, olet jo heidän mahdollisella turva-alueellaan.

Tosiasia on se, että murehtimalla kaikkea emme saa sitä, mitä haluamme, ja kun se tulee vastaan, murehdimme vielä enemmän.

Sen sijaan sinun kannattaa vetää syvään henkeä ja yrittää olla rationaalisempi. Ja kun olet selvittänyt kaiken, on hyvin mahdollista, että tunnet olosi helpommaksi ja paljon onnellisemmaksi.

12) Olet masentunut jonkin menneisyydessä tapahtuneen asian vuoksi.

Ehkä joku loukkasi sinua, ja nyt olet vihainen siitä ilman mitään syytä.

Tai ehkä jotain tapahtui menneisyydessäsi, ja nyt olet vihainen siitä ilman mitään syytä.

Jos näin on, muista, miten paljon paremmalta elämä tuntuu, kun et enää ole järkyttynyt tai vihainen asioista.

Kun olet masentunut jonkin menneisyydessä tapahtuneen asian vuoksi, yritä kuvitella, millaista olisi ollut, jos sitä ei olisi tapahtunut.

Esimerkiksi: jos joku olisi kuollut tai jos et olisi syntynyt.

Yritä kuvitella elämäsi ilman kyseistä henkilöä ja miten olisit ollut erilainen, jos sitä ei olisi tapahtunut.

Olisit ollut erilainen, ja elämäsi olisi voinut olla erilainen.

Mutta toisaalta, ehkä sinulla ei olisi ollut tuota henkilöä elämässäsi.

13) Sinusta tuntuu, ettei kukaan ymmärrä ongelmiasi.

Sinun on ehkä vaikea hyväksyä sitä, että useimmat ihmiset eivät oikeastaan välitä siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Joskus sinusta tuntuu, ettei kukaan pidä sinusta.

Mutta olet väärässä.

Totuus on, että useimmat ihmiset elämässäsi välittävät syvästi siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, ja he yrittävät parhaansa auttaakseen sinua, vaikka se tarkoittaisi, että sinun pitää sanoa jotain tai olla puhumatta sinulle vähään aikaan.

Ihmiset, joista oikeasti välität, ymmärtävät ja yrittävät auttaa sinua, jos voivat.

Jos ette usko minua, kysykää heiltä.

14) Olet aina hermostunut siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Anna kun arvaan: olet hyvin herkkä ihminen ja loukkaannut helposti pienistä asioista.

Et voi sietää ajatusta siitä, että jollekin toiselle tapahtuu jotain, tai sinusta vain tuntuu, että on olemassa mahdollisuus, että jotain tapahtuu, ja se saattaa tuntua siltä, että ylireagoit tai liioittelet, mutta todellisuudessa se ei ole kovin kaukana totuudesta.

Itse asiassa on hyvin todennäköistä, että näin ei ole, vaan kyse on vain jostain, joka on tapahtunut ajan myötä elämänkokemuksen kautta.

Jos näin on, yritä muistaa, kuinka paljon paremmalta tuntuu, kun kaikki ympärilläsi on hyvin, vaikka tapahtuisi kuinka pieniä tai suuria asioita.

Ongelma syntyy, kun annat mielesi harhailla mitä jos -skenaarioissa, koska ympärilläsi tapahtuu kaikenlaista.

Jos sinulle käy usein näin, yritä hallita ajatuksiasi, lakkaa ajattelemasta liikaa ja yritä olla järkevämpi.

15) Aivosi näkevät kaiken uhkana

Oletko jatkuvasti huolissasi?

Oletko aina vainoharhainen ja ajattelet, että jotain pahaa voi tapahtua?

Näetkö kaiken uhkana ja ajatteletko, että jotain pahaa voi tapahtua?

Jos näin on, älä huoli, sillä olemme kaikki kokeneet saman: olet kokouksessa, ajat ruuhkassa tai odotat lääkärin vastaanotolla, ja yhtäkkiä veresi alkaa kiehua. Et kestä enää, tunnet olevasi ansassa. Ja yhtäkkiä aivosi kokevat tämän negatiivisen tunteen uhkana.

Ja sinä suutut.

Tämä voi olla ongelma, mutta näin ei aina ole.

Joskus asioista on oltava huolissaan, mutta on oltava varovainen, koska on helppo ylireagoida.

Paras tapa selviytyä tästä on oppia hyväksymään kaikki, mitä eteen tulee, ja oppia käsittelemään tilanteita rauhallisesti.

5 vinkkiä vihan hallintaan

Tässä vaiheessa muistutan sinua siitä, että kukaan ei ole täydellinen.

Jos näitä reaktioita kuitenkin tapahtuu useammin kuin ei, on aika tarkastella elämääsi tarkemmin - mihin olet juuttunut?

Tässä on 5 vinkkiä, joiden avulla voit vähentää vihaa, rauhoittua vaikealla hetkellä ja luoda terveellisiä tapoja, jotka auttavat ehkäisemään tulevia purkauksia. Aloitetaan!

1) Hyväksy se, mitä sinulle tapahtuu.

Ei ole mitään järkeä olla vihainen jollekin, jota ei voi hallita.

On tärkeää tietää, että kaikkea ei voi hallita, ja siksi sinun on hyväksyttävä, että tämä henkilö tekee niin kuin tekee, ja se on ihan okei.

Tärkeintä on hyväksyä se, mitä ei voi muuttaa.

2) Etsi hyvää mistä tahansa tilanteesta

Vaikka näyttääkin epätodennäköiseltä, että se tapahtuu uudelleen, on vaikea olla hermostumatta, kun joku tekee jotain ilkeää tai töykeää, mutta ota askel taaksepäin ja mieti, onko tilanteessa jotain myönteistäkin.

Ehkä heillä oli vain huono päivä, ja he halusivat päästä irti ajatuksistaan puhumalla kanssasi.

Yritä näyttää hyvältä kaikissa tilanteissa, ja vaikka et huomaisikaan mitään positiivista, älä huoli, sillä ajan myötä totut siihen.

3) Yritä olla antamatta mielesi mennä ylikierroksilla.

Joskus annamme mielemme työskennellä kovasti ja ajattelemme samanaikaisesti kaikkia asioita, joita ympärillämme tapahtuu.

Mutta jos et tiennyt sitä aiemmin, se on arvoton.

On helppo miettiä, mitä voisi tapahtua, mutta se ei aina ole hyvä ajatus.

Yritä sen sijaan keskittyä nykyhetkeen ja katsoa, mitä voit tehdä asioiden parantamiseksi.

4) Älä yritä olla täydellinen

Tiesitkö, että perfektionismi saattaa itse asiassa vahingoittaa itsetuntoasi? Ja lisäksi perfektionismilla on voima laukaista aggressiota.

Älä siis innostu liikaa yrittämään täydellisyyttä, sillä heti kun teet niin, saatat suuttua itsellesi.

On hyvä ajatus yrittää olla mukava ja tehdä oikein, mutta älä anna itsesi innostua liikaa.

Ymmärrä, ettet ole täydellinen, ja se on ihan okei.

5) Jos pystyt, yritä olla antamatta vihasi nousta ylivoimaiseksi.

Jos sinusta tuntuu, että olet tulossa vihaiseksi, yritä vetää muutama syvään henkeä ja laskea 10:een. Miksi? Koska näin voit rauhoittua ja on helpompi miettiä, mitä voit tehdä järkevämmin.

On myös tärkeää ymmärtää, että viha on yleensä oire muista ongelmista, joten jos olet tyytymätön johonkin asiaan elämässäsi, yritä puhua siitä jonkun kanssa.

Jos et kuitenkaan pysty hillitsemään itseäsi, se ei haittaa - älä vain anna vihasi ottaa yliotetta.

Lopulliset ajatukset

Hukkumisen ja suuttumuksen tunne ei kohdistu vain sinuun, vaan se koskee meitä kaikkia. Tunteemme voivat voittaa rationaalisen ajattelumme ja kykymme hallita käyttäytymistämme.

Mutta aina kun sinusta tuntuu tältä, muista, että on ihan okei olla vihainen ja että on myös ihan okei tuntea olonsa joskus ylivoimaiseksi.

Älä kuitenkaan lakkaa yrittämästä selvittää syytä siihen, miksi löydät rauhan kaaoksen keskeltä ja voitat vihan, ylivoiman ja turhautumisen tunteet lopullisesti!