15 grunde til, at du bliver så overvældet og vred (+ hvad du kan gøre ved det)

Vi gør det alle sammen. Vi bliver overvældet og vrede uden grund.

Nogle gange har vi bare lyst til at skrige og råbe, men så får vi dårlig samvittighed bagefter.

Jeg ved godt, at det på det tidspunkt føles som om, at det vil vare evigt. Du føler måske, at intet vil løse din situation eller få dig til at føle dig bedre tilpas, men samtidig ønsker du, at noget skal ændre sig.

Men sandheden er, at når du føler dig frygteligt overvældet, kan det nogle gange være svært at finde årsagen til det.

Så hvis du leder efter opmuntring og håb, så får du her 15 grunde til, at du bliver overvældet og vred, og hvordan du kan håndtere det.

15 grunde til, at du bliver overvældet og vred

1) Du føler, at du ikke er god nok

Har du nogensinde følt dig vred og frustreret over noget, du har gjort eller sagt?

Eller hvad med noget, som en anden har gjort eller sagt?

Så er det let at føle, at man ikke er god nok.

Måske føler du, at du ikke har penge eller færdigheder nok til at få det job, du gerne vil have, eller måske er du blevet afvist igen, og nu føler du dig virkelig nede over det.

Lyder det bekendt?

Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at huske, at der er en million andre mennesker derude, som har det på nøjagtig samme måde som dig lige nu.

Det er i orden at være nedtrykt af og til, og det er i orden at udtrykke vrede.

Men det er også helt i orden, hvis du ikke længere vil føle dig så nedtrykt og vred, fordi én person ikke vil ansætte dig eller give dig dit drømmejob væk.

Hvorfor siger jeg det? Når du har det sådan, er det et tegn på, at du ikke føler dig god nok.

Og når du ikke føler dig god nok, går det ikke godt for dig.

2) Du lever i en negativ verden

Lad mig gætte på, at du mener, at verden er et negativt sted, og måske har du endda nok beviser for det.

• Opfører folk sig egoistisk over for dig?
• Ignorerer de dig?
• Lyver de bare for dig?
• Tjener de ikke uretfærdigt penge på hinanden?

Jeg kender følelsen, og inderst inde ved alle, at vores verden er blevet et lidt mere negativt sted end før.

I vores moderne verden er det let at blive fanget af medierne, som altid fortæller os, at livet er hårdt, og at vi skal være lykkelige hele tiden.

Men ved du hvad? Nogle gange er livet ikke sådan. Nogle gange er det okay at være ked af det og vred, selv om verden omkring dig er et negativt sted.

Du tror sikkert, at folk er egoistiske og ude efter dig, eller måske tror du, at verden er fuld af løgnere og bedragere.

Du tror måske endda, at verden er fuld af dårlige ting, der sker for gode mennesker.

Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at det ikke er sandt?

Hvad hvis jeg fortalte dig, at alle har deres egen historie, og at alle har deres eget synspunkt? Og hvad hvis jeg fortalte dig, at tingene nogle gange er svære, fordi de ikke går godt for alle?

Når vi føler, at verden er et negativt sted, er det let at blive vred og frustreret over det. Men når vi begynder at se det positive, kan alting blive meget bedre. Og vi kan i sidste ende nyde vores liv.

Det er sandt, at du kan blive vred på grund af alt det, du ser og hører i tv, i film og bøger.

Men hvis du ønsker at få det bedre, skal verden begynde at være lidt mere retfærdig. Og når den ikke begynder at være mere retfærdig, er det et tegn på, hvor uretfærdigt tingene er i dit liv lige nu.

Den gode nyhed er, at så snart vi forstår, hvor ude af balance verden er, og vi begynder at være glade for det i stedet for at blive forstyrret af det, er det et tegn på, at vi selv begynder at søge efter balance. Og hvad betyder det?

Du kan ikke længere føle dig vred eller overvældet, når tingene går galt.

3) Du er ude af stand til at tænke logisk over det, der sker med os

Hvad sker der, når tingene ikke går godt? Du bliver vred, du skriger og råber. Men hvad skete der, før du eksploderede?

Hvis du opdager, at du ikke engang kan huske, hvad der gjorde dig så vred, er du måske ikke i stand til at tænke logisk og overveje tingene omkring dig rationelt.

Hvis det ikke hjælper, føler du dig vred og frustreret, og hvis det stadig ikke hjælper, føler du dig nødlidende. Nødlidende betyder, at du føler dig forfærdelig og ked af alt det, der sker omkring dig. Og når alt andet fejler, går det så helt amok...

Men er du ved at blive vanvittig af at blive forpint og føler dig forfærdelig, så tænk over det!

Tænk på alle de negative ting, du føler, som er helt uden for din kontrol. Hvorfor? Fordi det at tænke på vores negative følelser er en måde at håndtere dem på.

Tro det eller ej, men den eneste sande belønning er frihed eller fred. Ikke et godt job eller penge. De får ikke trafikken til at gå hurtigere, de kan ikke løse problemerne med hjemløshed og sult eller holde vores mad ren og sikker at spise, når der ikke er vand eller elektricitet; ingen af disse ting er heller ikke mine yndlingsopgaver!

Så når disse ting, der "ikke kan undgås", sker, hvem føler sig så ellers stresset som følge heraf? Dig, og kun dig.

4) Du er let overrasket

Har nogen af os nogensinde set en hund, som vi elsker, løbe væk fra 3 eller 4 mennesker, der snupper den?

Hvis du kunne løbe efter dem og stoppe dem, ville det så ikke være sjovt at løbe, hive og gribe efter dem?

Det viser sig, at hunde gør det så ofte, igen og igen, fordi hunde ikke kan forstå, hvad der er skræmmende.

Nu undrer du dig sikkert over, hvorfor jeg taler om dette mærkelige eksempel.

Faktisk betyder den måde, vores hjerne er skruet sammen på, at vi ved, hvordan vi skal håndtere fysiske trusler som sult, dårligt vejr, faldende træer, tagreparationer, nogen stjæler dine ting, eller nogen skærer os af i trafikken.

De fleste af de fysiske trusler, som vi møder dagligt, er imidlertid engangsbegivenheder.

Men hvad med de andre?

Dem, hvor du ikke ved, hvad der foregår, eller hvilke konsekvenser en handling, du foretager, har.

Hvad sker der, når du forsøger at løse et problem, og det ikke hjælper? Du kan føle dig vred, frustreret og ked af, at dine anstrengelser ikke virker.

Hvis din indsats ikke virker, så hjælper den ikke! Er det ikke indlysende?

Hvor lang tid vil det tage, før vi finder ud af det? Da jeg gik i skole, havde jeg en lærer, der sagde: "Hvis du ikke kan forklare det enkelt, forstår du det ikke godt nok." Jeg håber, at vi alle kan blive enige om, at læring ikke handler om at lære fakta udenad, men om at forstå formålet med at lære dem.

5) Du har urealistiske forventninger til alt i livet

Vidste du, at højere forventninger som regel fører til stress og angst?

Det er faktisk det, som psykologer beviser. Eller endnu mere. Det er præcis grunden til, at folk så ofte henvender sig til psykologer.

Men du vil ikke have at skulle håndtere angst, vel?

Derfor bør du genoverveje dine forventninger.

Tænk over det: Er det muligt at leve op til alle de vanvittige forventninger, som vores samfund har?

Personligt tror jeg ikke det.

Det er dog stadig en del af den menneskelige natur at have højere forventninger til at blive inspireret og gøre noget for at nå disse mål i livet. Sig nej til negative signaler og gør de ting, der gør andre glade.

Og fokuser ikke på de "glemte" eller pinlige øjeblikke i forbindelse med rutsjebane-reaktioner, selv om de kan opfattes som lame og i sidste ende fordampe afhængigt af situationen.

6) Du kan ikke håndtere, når folk ikke gør, som du vil have det

Indrøm det.

Du elsker at fortælle folk, hvad de skal gøre, men du bliver frustreret, når de ikke gør det.

De fleste af os har følt det, og personligt har jeg det ofte på samme måde. Hvorfor sker det?

Årsagen kan være, at du har svært ved at kontrollere din vrede, eller måske er du bare i en dårlig følelsesmæssig tilstand og projicerer dine negative følelser på andre.

Sagt på en anden måde: Har du ikke noget imod at få at vide, hvad du skal gøre?

Det ville du sikkert gøre, og du ville sikkert blive endnu mere vred, end du er lige nu. Hvorfor?

Fordi du inderst inde ønsker, at andre skal gøre, som du ønsker. Og nej, det er ikke et tegn på en manipulerende person - i det mindste for det meste af tiden. Men det er bare iboende i mennesker!

Så hør efter, folkens! Vi må lære at blive bedre til at lytte til, observere og kontrollere vores aggressioner i denne konstante kamp mod morderiske galninge, der skader os hvert minut.

Løsningen er enkel: Gå anderledes til andre mennesker i stedet for at forsøge at skubbe dig selv i vejen for dem. Prøv at forstå, at alle mennesker er individuelle, ligesom du selv er det.

Og alle har deres egne behov og præferencer, og ingen skal opføre sig, som du ønsker det.

7) Du er i generelt dårligt humør

Du kan bare ikke altid være i godt humør.

Jeg ved, at de fleste gør det, men det er måske ikke på grund af kropsbilledet eller en vedvarende depression, som er to andre årsager til negative følelser. Sandheden er, at det at se et negativt billede i spejlet overdriver det og gør dig vred.

Nogle gange er vi i dårligt humør på grund af omstændigheder, som vi ikke selv er herre over.

Det er ligesom hvis vi har studeret i timevis, eller hvis vi har været ude for et familiedrama.

Hvordan håndterer du så sådanne ting? Prøv ikke at tage livet som "én stor test". De bedste ting at gøre, når du er i dårligt humør, er bevidst vejrtrækning, jordforbindelse og yoga.

8) Du er udmattet

Stop lige her og spørg dig selv: Hvornår har du sidst sovet ordentligt?

For en uge siden, en måned siden eller måske kan du ikke engang huske det.

Tro det eller ej, men det hænger på en eller anden måde sammen med din vrede. Når du er udmattet, oplever du stress, og du tror, at du aldrig vil kunne klare dine daglige opgaver. Og det kan endda føre til udbrændthed (som du skal forebygge).

Selv hvis du klarer dig igennem det, hvad er så meningen? Du har kun opnået at slå dig selv ihjel af træthed og frustration.

Lyder det bekendt?

Og hvad er resultatet af dette? Det korte svar er, at nogen gør ting, fordi de føler sig dovne og apatiske, i stedet for at nå mål og gøre noget, der kan ændre deres liv.

Underbevidst ønsker du at være i stand til at "fake tro på dig selv", at alt kan gøres på mirakuløs vis.

Men du ved, hvad du skal gøre. Godnat!

9) Du kan ikke holde styr på tiden

Det kræver al din viljestyrke at afslutte dine grundlæggende opgaver, men nogle dage kommer en "slukningsrefleks" på super, overnaturlig vis.

Der er ingen, der siger ting som: "Hey, du er ved at miste tidsfornemmelsen i de næste 100 år!" Men til sidst går der lang tid uden behov for opmærksomhed, hvilket får dig til at føle, at du har spildt den tid.

Du kan ikke huske, hvor lang tid det tager at lave en YouTube-video, hvor lang tid det tager at skrive et par afsnit, eller hvor lang tid det tager at tage et bad om morgenen. 25 minutter før du går hjemmefra, så du kan spare lige præcis den rette mængde energi til at komme ind på din arbejdsplads?

Det burde være noget, der står på din daglige dagsorden!! Ellers kan du huske, hvordan teenagere normalt opfører sig. De mister tidsfornemmelsen i deres fritid og bliver flov, når vennerne kommer ind, mens de spiller videospil hele dagen derhjemme.

Hvorfor skal det være så svært for os? Det ville det ikke være, hvis vi bare var vågnet op og gået, som alle andre!

10) Alting haster, og det begynder at opsluge dit liv

Du har konstant travlt: Du vågner, skynder dig igennem din morgenrutine og fylder din mave med pasta i hovedet for at give din krop næring.

Derefter løber du ud af døren, før du opdager, hvad der er sket, og du er allerede i den langsomme trafik på vej til arbejde.

Det ser ud til, at hvert sekund tæller, selv minutter tæller, f.eks. i pauser i offentlige transportmidler eller på din arbejdsplads.

Og ved du hvad?

Når dagen er omme, bliver man så overvældet og vred, at man ikke engang ved, hvad eller hvem man er vred på.

Den enkle sandhed er, at du spilder din tid på at vente på, at brødet bliver ristet hos en bager i nærheden, i stedet for at nyde den friske dej. Det forstår du godt, ikke?

Så vil du elske dette råd - lad ikke noget opsluge dit liv. Uanset hvor presserende det kan virke, bør du ikke lade noget stå i vejen for dig, hvis du vil klare dig.

11) Du er ikke i stand til at tænke logisk over det, der sker

Har du nogensinde været hjemme og pludselig besluttet dig for at gå i supermarkedet og givet dig selv den halve time eller deromkring, før du havde fået nok af at læse de gamle aviser eller det seneste eksemplar af New Scientist?

Men de fleste muligheder synes altid at komme for langsomt, kombineret med hvor foruroliget du bliver af alle de ting, der er sket så ofte på det seneste, at det ender med at gå igennem dit sind lidt efter lidt i alle retninger.

Hvis du tager et skridt videre, befinder du dig allerede i deres potentielle sikkerhedszone.

Fakta: At bekymre sig om alting får os ikke til at få det, vi ønsker, og når det kommer til stykket, bekymrer vi os mere.

I stedet bør du tage en dyb indånding og forsøge at være mere rationel. Og når du først har fået styr på det hele, er der gode chancer for, at du vil føle dig mindre overvældet og meget gladere.

12) Du føler dig nedtrykt på grund af noget, der er sket i fortiden

Måske har nogen såret dig, og nu er du vred over det uden nogen som helst grund.

Eller måske er der sket noget i din fortid, og nu er du vred over det uden nogen som helst grund.

Hvis det er tilfældet, så husk, hvor meget bedre livet føles, når du ikke længere er ked af det eller vred over tingene.

Når du føler dig nedtrykt på grund af noget, der er sket i fortiden, bør du prøve at forestille dig, hvordan det ville have været, hvis det ikke var sket.

For eksempel: hvis nogen var død, eller hvis du ikke var blevet født.

Prøv at forestille dig dit liv uden den pågældende person, og hvordan du ville have været anderledes, hvis det ikke var sket.

Du ville have været anderledes, og du ville måske have haft et andet liv.

Men på den anden side ville du måske ikke have haft den person i dit liv.

13) Du føler, at ingen forstår dine problemer

Du har måske svært ved at acceptere, at de fleste mennesker er ligeglade med, hvad der sker i dit liv, og nogle gange føler du, at ingen kan lide dig.

Men du tager fejl.

Sandheden er, at de fleste mennesker i dit liv bekymrer sig meget om, hvad der sker i dit liv, og de vil gøre deres bedste for at hjælpe dig, hvis de kan, selv om det betyder, at de skal skælde dig ud eller bare ikke tale med dig i et stykke tid.

De mennesker, som du faktisk holder af, vil forstå det, og de vil forsøge at hjælpe dig, hvis de kan.

Hvis du ikke tror mig, så spørg dem.

14) Du er altid på vagt over for det, der sker omkring dig

Lad mig gætte: Du er en meget følsom person, der let bliver såret af små ting.

Du kan ikke tåle tanken om, at noget kan ske for en anden, eller du føler bare, at der er en chance for, at noget vil ske, og det kan virke som om, du overreagerer eller overdriver, men i virkeligheden er det ikke så langt fra sandheden.

Faktisk er der stor sandsynlighed for, at det ikke er tilfældet, og at det bare er noget, der er sket med tiden gennem livserfaringer.

Hvis det er tilfældet, så prøv at huske, hvor meget bedre det føles, når alt omkring dig er i orden, uanset hvor små eller store ting der sker.

Problemet opstår, når du lader dit sind vandre ind i hvad nu hvis-scenarier på grund af alle de ting, der sker omkring dig.

Hvis det er noget, der sker ofte for dig, så prøv at kontrollere dine tanker, hold op med at tænke for meget og prøv at være mere rationel.

15) Din hjerne ser alt som en trussel

Er du i en konstant tilstand af bekymring?

Er du altid paranoid og tænker, at der kan ske noget slemt?

Ser du alting som en trussel og tror, at der kan ske noget slemt?

Hvis det er tilfældet, skal du ikke være bekymret, for vi har alle været der: Du sidder i et møde, kører i trafikken eller venter hos lægen, og pludselig begynder dit blod at koge. Du kan ikke holde det ud længere! Du føler dig fanget. Og pludselig opfatter din hjerne denne negative følelse som en trussel.

Og du bliver vred.

Det kan være et problem, men det er ikke altid tilfældet.

Nogle gange er man nødt til at bekymre sig om ting, men man skal være forsigtig, for det er let at overreagere.

Den bedste måde at håndtere dette på er at lære at acceptere alt, hvad der kommer på din vej, og lære at håndtere situationer roligt.

5 tips til at kontrollere din vrede

Det er nu, at jeg vil minde dig om, at ingen er perfekt.

Men hvis disse reaktioner sker oftere og oftere, er det på tide at se nærmere på dit liv - hvor er du gået i stå?

Her er 5 tips til at gøre vrede mindre overvældende, lige fra at berolige dig selv i et svært øjeblik til at opbygge sunde vaner, der vil hjælpe med at forhindre fremtidige udbrud. Lad os komme i gang!

1) Accepter det, der sker for dig

Det nytter ikke noget at være vred på nogen, som du ikke kan kontrollere.

Og det er vigtigt at vide, at du ikke kan kontrollere alting, og derfor er du nødt til at acceptere, at denne person gør, som han/hun gør, og det er okay.

Nøglen er at acceptere det, du ikke kan ændre.

2) Se efter det gode i enhver situation

Selv om det er usandsynligt, at det vil ske igen, er det svært ikke at blive ked af det, når nogen gør noget ondt eller uhøfligt, men tag et skridt tilbage og tænk over, om der er positive aspekter ved situationen.

Måske havde de bare en dårlig dag og ønskede at komme ud af deres hoveder ved at tale med dig.

Prøv at se godt ud i enhver situation, og selv hvis du ikke mærker noget positivt lige nu, skal du ikke bekymre dig, for med tiden vil du vænne dig til at gøre det.

3) Prøv ikke at lade dit sind gå i overdrive

Nogle gange lader vi vores hjerner arbejde meget hårdt og tænker på alle de ting, der sker omkring os på samme tid.

Men hvis du ikke vidste det før, er det værdiløst.

Det er nemt at tænke på, hvad der kan ske, men det er ikke altid en god idé.

Prøv i stedet at fokusere på nutiden og se, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre.

4) Forsøg ikke at være perfekt

Vidste du, at perfektionisme faktisk kan skade dit selvværd, og at perfektionisme kan udløse aggressioner?

Derfor skal du ikke blive for optaget af at forsøge at være perfekt, for så snart du gør det, kan du ende med at blive vred på dig selv.

Det er en god idé at forsøge at være sød og gøre det rigtige, men lad dig ikke for meget af det.

Indse, at du ikke er perfekt, og det er helt i orden.

5) Hvis du kan, så prøv ikke at lade din vrede få det bedste ud af dig

Hvis du føler, at du er ved at blive vred, så prøv at tage et par dybe indåndinger og tælle til 10. Hvorfor? Fordi du på den måde kan falde til ro, og det er lettere at tænke på, hvad du kan gøre på en mere rationel måde.

Det er også vigtigt at være opmærksom på, at vrede normalt er et symptom på andre problemer, så hvis du er utilfreds med noget i dit liv, så prøv at tale med nogen om det.

Men hvis du ikke kan styre dig selv, er det helt i orden - du må bare ikke lade din vrede få det bedste ud af dig.

Afsluttende overvejelser

At føle sig overvældet og vred sker ikke kun for dig, det sker også for os alle sammen. Vores følelser kan overvælde vores rationelle tænkning og vores evne til at styre vores adfærd.

Men når du har det sådan, så husk, at det er okay at være vred, og det er også okay at føle sig overvældet nogle gange.

Men du skal ikke stoppe med at forsøge at finde ud af årsagen til at finde fred midt i kaos og overvinde følelser af vrede, overvældethed og frustration en gang for alle!