সুচিপত্র
আমরা সবাই এটা করি। আমরা অকারণে অভিভূত হই এবং রাগান্বিত হই।
কখনও কখনও আমরা শুধু চিৎকার করতে এবং চিৎকার করতে চাই, কিন্তু তারপরে আমরা এটির জন্য দোষী বোধ করি।
আমি জানি যে সেই সময়ে, এটি এমন মনে হয় চিরদিন টিকবে. আপনার মনে হতে পারে যে কিছুই আপনার পরিস্থিতি ঠিক করতে যাচ্ছে না বা আপনাকে ভাল বোধ করবে, কিন্তু একই সময়ে, আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান৷
কিন্তু সত্য হল, কখনও কখনও আপনি যখন ভয়ানকভাবে অভিভূত বোধ করেন, এর পিছনের কারণগুলি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে৷
তাহলে, আপনি কি কিছু উত্সাহ এবং আশা খুঁজছেন? তারপর, এখানে 15টি কারণ রয়েছে যে কারণে আপনি অভিভূত হন এবং রাগান্বিত হন এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন৷
15টি কারণ যে কারণে আপনি অভিভূত হন এবং রাগান্বিত হন
1) আপনার মনে হয় আপনি ভাল নন যথেষ্ট
আপনি কি কখনো দেখেছেন যে আপনি কিছু করেছেন বা বলেছেন তার কারণে আপনি রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করেছেন?
অথবা অন্য কেউ করেছে বা বলেছে এমন কিছু সম্পর্কে কীভাবে?
তারপরে, আপনি যথেষ্ট ভাল নন বলে মনে করা সহজ।
হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনার পছন্দের চাকরি পাওয়ার জন্য আপনার কাছে যথেষ্ট অর্থ বা দক্ষতা নেই। অথবা হয়ত আপনাকে আবার চাকরির জন্য প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, এবং এখন আপনি এটি সম্পর্কে সত্যিই খারাপ বোধ করছেন।
এটি কি পরিচিত শোনাচ্ছে?
যদি এটি হয়, তাহলে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ মনে রাখবেন যে সেখানে আরও এক মিলিয়ন মানুষ আছেন যারা আপনার এই মুহূর্তে ঠিক একইভাবে অনুভব করছেন।
কখনও কখনও মন খারাপ করা ঠিক আছে এবং প্রকাশ করা ঠিক আছেসর্বদা খুব ধীরে ধীরে আসে বলে মনে হয়, ইদানীং প্রায়শই ঘটে যাওয়া সমস্ত জিনিস দেখে আপনি কতটা শঙ্কিত হয়ে পড়েন, এটি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে সব দিক থেকে একটু একটু করে চলে যায়৷
আপনি আরও এক ধাপ এগিয়ে যান এবং আপনি ইতিমধ্যে তাদের সম্ভাব্য নিরাপত্তা অঞ্চলে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন।
সত্য: সবকিছু নিয়ে চিন্তা করলে আমরা যা চাই তা পাই না, এবং যখন এটি আসে, তখন আমরা আরও চিন্তা করি।
এর পরিবর্তে, আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং আরো যুক্তিযুক্ত হতে চেষ্টা করুন. এবং একবার আপনি সবকিছু গুছিয়ে নিলে, সম্ভাবনা বেশি হলে আপনি কম অভিভূত এবং অনেক বেশি খুশি হবেন
12) অতীতে ঘটে যাওয়া কিছুর কারণে আপনি হতাশ বোধ করছেন
হয়তো কেউ আঘাত করেছে আপনি এবং এখন আপনি কোন কারণ ছাড়াই এটি নিয়ে রাগান্বিত বোধ করছেন৷
অথবা হয়তো আপনার অতীতে কিছু ঘটেছে এবং এখন আপনি বিনা কারণেই এটি নিয়ে রাগান্বিত বোধ করছেন৷
যদি এটি হয় ক্ষেত্রে, তাহলে মনে রাখবেন জীবন কতটা ভালো লাগে যখন আপনি আর কোন কিছু নিয়ে বিরক্ত বা রাগান্বিত বোধ করেন না।
অতীতে ঘটে যাওয়া কিছুর কারণে আপনি যখন হতাশ বোধ করেন, তখন আপনার কল্পনা করার চেষ্টা করা উচিত যে এটি কী এটা না ঘটলে এমন হত।
উদাহরণস্বরূপ: যদি কেউ মারা যেত, বা যদি আপনি জন্ম না নেন।
সেই ব্যক্তিকে ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং এটা না ঘটলে আপনি কেমন অন্যরকম হতেন।
আপনি অন্যরকম হতেন এবং আপনার জীবন অন্যরকম হতে পারে।
তবে আবার, হয়তো আপনি হবেন নাআপনার জীবনে সেই মানুষটি আছে।
13) আপনার মনে হয় কেউ আপনার সমস্যা বোঝে না
আপনার এই সত্যটি মেনে নিতে খুব কষ্ট হতে পারে যে বেশিরভাগ লোকেরা আসলে কী তা নিয়ে চিন্তা করে না আপনার জীবনে চলছে। এবং কখনও কখনও, আপনি কখনও মনে করেন যে কেউ আপনাকে পছন্দ করে না।
কিন্তু আপনি ভুল।
সত্য হল যে আপনার জীবনের বেশিরভাগ লোকেরা আপনার জীবনে কী ঘটবে তা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করে এবং তারা করবে তারা পারলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এর অর্থ আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করা বা আপনার সাথে কথা না বলা হয়।
আপনি আসলে যাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন তারা বুঝতে পারবেন এবং তারা সাহায্য করার চেষ্টা করবে। আপনি যদি পারেন তারা।
আপনি যদি আমাকে বিশ্বাস না করেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
14) আপনার চারপাশে যা ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সর্বদা সতর্ক থাকেন
আমাকে যেতে দিন অনুমান করুন: আপনি খুব সংবেদনশীল ব্যক্তি এবং ছোট ছোট জিনিসে সহজেই আঘাত পান।
আপনি অন্য কারো সাথে কিছু ঘটতে পারে এমন চিন্তা সহ্য করতে পারবেন না, অথবা আপনি মনে করেন যে কিছু হওয়ার সম্ভাবনা আছে, এবং এটা মনে হতে পারে যে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন বা অতিরঞ্জিত করছেন, কিন্তু বাস্তবে, এটি সত্য থেকে খুব বেশি দূরে নয়।
আসলে, সম্ভাবনা বেশি যে এটি এমন নয় এবং এটি এমন কিছু যা ঘটেছে জীবনের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে।
যদি এমন হয়, তাহলে মনে করার চেষ্টা করুন যে আপনার চারপাশের সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে কতটা ভালো লাগে, তা যতই ছোট বা বড় ঘটনা ঘটুক না কেন।
সমস্যা দেখা দেয় যখন আপনি আপনার মন ছেড়ে দেনআপনার চারপাশে যা ঘটছে তার জন্য কি-যদি পরিস্থিতির মধ্যে ঘুরে বেড়ান।
যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনার সাথে অনেক বেশি ঘটে, তাহলে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং আরও যুক্তিবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন .
15) আপনার মস্তিষ্ক সবকিছুকে হুমকি হিসেবে দেখে
আপনি কি ক্রমাগত দুশ্চিন্তার মধ্যে আছেন?
আপনি কি সবসময় পাগল হয়ে থাকেন এই ভেবে যে খারাপ কিছু ঘটতে পারে?
আপনি কি সবকিছুকে হুমকি হিসেবে দেখেন এবং মনে করেন যে খারাপ কিছু ঘটতে পারে?
যদি তাই হয়, চিন্তা করবেন না কারণ আমরা সবাই সেখানে ছিলাম: আপনি একটি মিটিংয়ে আছেন বা গাড়ি চালাচ্ছেন ট্র্যাফিকের মধ্যে, বা ডাক্তারের অফিসে অপেক্ষা করছেন, যখন হঠাৎ আপনার রক্ত ফুটতে শুরু করে। আপনি আর সহ্য করতে পারবেন না! আপনি আটকা পড়ে মনে. এবং হঠাৎ করে, আপনার মস্তিষ্ক এই নেতিবাচক অনুভূতিটিকে হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে।
এবং আপনি রেগে যান।
এটি একটি সমস্যা হতে পারে, তবে এটি সবসময় হয় না।
কখনও কখনও আপনাকে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করতে হবে, কিন্তু আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এটি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা সহজ।
এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার পথে যাই হোক না কেন তা মেনে নিতে শেখা এবং কীভাবে পরিস্থিতি শান্তভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা।
আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার 5 টিপস
এটি সেই বিন্দু যেখানে আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে যাচ্ছি যে কেউই নিখুঁত নয়।
তবুও, যদি এই প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই ঘটতে থাকে না, এখন আপনার জীবনকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখার সময় – আপনি কোথায় আটকে যাচ্ছেন?
এখানে রাগ কম করার জন্য ৫ টি টিপস, শান্ত হওয়া থেকেস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি কঠিন মুহুর্তে নিজেকে নিচে নামিয়ে ফেলুন যা ভবিষ্যতে বিস্ফোরণ প্রতিরোধে সাহায্য করবে। চলুন শুরু করা যাক!
1) আপনার সাথে যা হচ্ছে তা স্বীকার করুন
যাকে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার উপর রাগ করার কোন মানে নেই।
এবং এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, এই কারণেই আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে এই ব্যক্তি যা করে তা করে এবং এটি ঠিক আছে।
কী হল আপনি যা করতে পারবেন না তা মেনে নেওয়া। পরিবর্তন করুন।
2) যে কোনো পরিস্থিতিতে ভালোর সন্ধান করুন
যদিও এটি আবার ঘটবে বলে মনে হয় না, তবুও কেউ খারাপ বা অভদ্র কিছু করলে মন খারাপ না করা কঠিন, তবে গ্রহণ করুন পরিস্থিতির কোনো ইতিবাচক দিক আছে কিনা তা ভাবুন।
হয়তো তাদের দিনটি খারাপ ছিল এবং আপনার সাথে কথা বলে তাদের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে চেয়েছিল।
চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। যেকোন পরিস্থিতিতে ভালো দেখাও এবং আপাতত আপনি যদি ইতিবাচক কিছু লক্ষ্য না করেন তবে চিন্তা করবেন না, কারণ সময় যত যাবে, আপনি তা করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
3) না করার চেষ্টা করুন আপনার মন ওভারড্রাইভে চলে যায়
কখনও কখনও আমরা আমাদের মনকে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে দেই এবং একই সময়ে আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করতে দেই।
কিন্তু আপনি যদি আগে না জানতেন তবে এটি মূল্যহীন।
কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ, কিন্তু এটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা নয়।
এর পরিবর্তে, বর্তমানের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে আপনি কী করতে পারেন তা দেখুন।
4) নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না
আপনি কি জানেনপরিপূর্ণতাবাদ আসলে আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে? এবং এছাড়াও, পারফেকশনিজম আগ্রাসনকে ট্রিগার করার ক্ষমতা রাখে।
অতএব, নিখুঁত হওয়ার চেষ্টায় বেশি জড়িয়ে পড়বেন না, কারণ যত তাড়াতাড়ি আপনি করবেন, আপনি নিজের উপর রাগ করতে পারেন।
ভালো থাকার চেষ্টা করা এবং সঠিক কাজটি করা একটি ভাল ধারণা, কিন্তু নিজেকে এতে খুব বেশি জড়িয়ে পড়তে দেবেন না৷
বুঝুন যে আপনি নিখুঁত নন, এবং এটি ঠিক আছে৷
5) আপনি যদি পারেন, আপনার রাগকে আপনার সেরাটা পেতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন
আপনার যদি মনে হয় আপনি রাগ করতে চলেছেন, চেষ্টা করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং গণনা করুন 10. কেন? কারণ এইভাবে, আপনি শান্ত হতে পারেন, এবং আপনি আরও যুক্তিযুক্ত উপায়ে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা আরও সহজ৷
এটা উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে রাগ সাধারণত অন্যান্য সমস্যার একটি লক্ষণ, তাই যদি আপনি আপনি আপনার জীবনের কোনো কিছু নিয়ে খুশি নন, কারো সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন৷
তবুও, আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে ঠিক আছে - শুধু আপনার রাগকে আপনার সেরা হতে দেবেন না৷
চূড়ান্ত চিন্তা
অভিভূত এবং রাগান্বিত বোধ শুধু আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না, এটি আমাদের সকলের ক্ষেত্রেও ঘটে। আমাদের আবেগ আমাদের যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং আমাদের আচরণ পরিচালনা করার ক্ষমতাকে আচ্ছন্ন করে দিতে পারে।
কিন্তু যখনই আপনি এইরকম অনুভব করেন, মনে রাখবেন যে রাগ করা ঠিক আছে। এবং মাঝে মাঝে অভিভূত হওয়াটাও ঠিক।
তবে, শান্তি খুঁজে পাওয়ার পেছনের কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা বন্ধ করবেন নাবিশৃঙ্খলা এবং রাগ, অভিভূত এবং হতাশার অনুভূতি কাটিয়ে ওঠার অনুভূতি একবারের জন্য!
রাগ।কিন্তু এটাও ঠিক আছে যদি আপনি হঠাত করে এতটা হতাশ হওয়া এবং রাগান্বিত হওয়া বন্ধ করতে চান কারণ একজন ব্যক্তি আপনাকে নিয়োগ দেবে না বা আপনার স্বপ্নের চাকরি ছেড়ে দেবে না।
কেন আমি কি এটা বলি? ঠিক আছে, যখন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন, এটি একটি লক্ষণ যে আপনি যথেষ্ট ভালো বোধ করছেন না।
এবং যখন আপনি যথেষ্ট ভালো বোধ করবেন না, তখন জিনিসগুলি আপনার জন্য ভাল হবে না।
2) আপনি একটি নেতিবাচক জগতে বাস করছেন
আমাকে একটি বন্য অনুমান করতে দিন – আপনি মনে করেন যে পৃথিবী একটি নেতিবাচক জায়গা। এবং হয়ত আপনার কাছে এর যথেষ্ট প্রমাণও আছে।
- লোকেরা কি আপনার চারপাশে স্বার্থপর আচরণ করে?
- তারা কি আপনাকে অবহেলা করে?
- তারা কি শুধু আপনাকে মিথ্যা বলে?
- তারা কি অন্যায়ভাবে একে অপরের থেকে অর্থ উপার্জন করে না?
আমি অনুভূতি জানি, এবং গভীরভাবে, সবাই জানে যে আমাদের পৃথিবী আগের চেয়ে কিছুটা বেশি নেতিবাচক জায়গায় পরিণত হয়েছে।
আমাদের আধুনিক বিশ্বে, মিডিয়াতে ধরা পড়া সহজ। মিডিয়া সবসময় আমাদের বলে যে জীবন কঠিন এবং আমাদের সব সময় খুশি থাকতে হবে।
কিন্তু আপনি কি জানেন? কখনও কখনও জীবন এমন হয় না। কখনও কখনও আপনার চারপাশের পৃথিবী একটি নেতিবাচক জায়গা হলেও, দুঃখিত এবং রাগান্বিত বোধ করা ঠিক।
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে লোকেরা সমস্ত স্বার্থপর এবং আপনাকে পেতে চায়। অথবা হয়ত আপনি মনে করেন যে পৃথিবী মিথ্যাবাদী এবং প্রতারকদের দ্বারা পরিপূর্ণ।
আপনি এমনও বিশ্বাস করতে পারেন যে পৃথিবী ভাল মানুষের সাথে ঘটছে খারাপ জিনিসে পূর্ণ।
কিন্তু আমি যদি আপনাকে বলি তাহলে কি হবে এটা সত্যি না?
আমি যদি সবাইকে বলে থাকি তাহলে কি হবেতাদের নিজস্ব গল্প আছে, এবং প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ আছে? এবং যদি আমি আপনাকে বলি যে কখনও কখনও জিনিসগুলি কঠিন হয় কারণ সেগুলি সবার জন্য ভাল যাচ্ছে না?
যখনই আমরা মনে করি যে পৃথিবী একটি নেতিবাচক জায়গা, তখন এটি নিয়ে রাগান্বিত এবং হতাশ হওয়া সহজ। কিন্তু যখন আমরা দেখতে শুরু করি যে সবকিছু কতটা ইতিবাচক হতে পারে। এবং আমরা অবশেষে আমাদের জীবন উপভোগ করতে পারি।
এটা সত্য যে আপনি টিভিতে, সিনেমায় বা বইতে যা দেখেন এবং শোনেন তার জন্য আপনি রাগ করতে পারেন।
কিন্তু আপনি যদি চান ভালো হওয়ার জন্য, পৃথিবীকে একটু সুন্দর হতে শুরু করতে হবে। এবং যখন এটি আরও সুন্দর হতে শুরু করে না, তখন এটি আপনার জীবনে এই মুহূর্তে কতটা অন্যায্য বিষয়গুলির একটি চিহ্ন৷
সুসংবাদ: যত তাড়াতাড়ি আমরা বুঝতে পারি যে পৃথিবী কতটা ভারসাম্যের বাইরে, এবং আমরা এটি দ্বারা বিচলিত হওয়ার পরিবর্তে এটি সম্পর্কে খুশি হতে শুরু করুন, এটি একটি লক্ষণ যে আমরা নিজেরাই ভারসাম্যের জন্য অনুসন্ধান শুরু করি। এর মানে কি?
আরো দেখুন: প্রাচুর্যের জন্য দ্রুত রূপান্তরমূলক হিপনোথেরাপি: সৎ পর্যালোচনাকিছু ভুল হয়ে গেলে আপনি আর রাগান্বিত বা অভিভূত বোধ করতে পারবেন না।
3) আমাদের সাথে কী ঘটছে তা নিয়ে আপনি যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে অক্ষম হন
সবকিছু ঠিকঠাক না হলে কী হয়? আপনি রাগ অনুভব করেন, আপনি চিৎকার করেন এবং চিৎকার করেন। কিন্তু আপনার বিস্ফোরণের আগে কী ঘটেছিল?
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি মনেও করতে পারেন না যে কী কারণে আপনাকে এত রাগান্বিত করেছিল, তাহলে আপনি হয়তো যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে পারবেন না এবং আপনার চারপাশে ঘটছে এমন ঘটনাগুলি যুক্তিসঙ্গতভাবে বিবেচনা করতে পারবেন না।
রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করার পাশাপাশি, যদি এটি এখনও সাহায্য না করে, আপনিমন খারাপ যন্ত্রণা মানে আপনার চারপাশে ঘটছে সবকিছুর জন্য আপনি ভয়ানক এবং বিরক্ত বোধ করেন। এবং তারপর, যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, জিনিসগুলি পাগল হয়ে যায়...
কিন্তু, কষ্ট কি আপনাকে পাগল করে তুলছে এবং আপনাকে ভয়ঙ্কর বোধ করছে? এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন!
আপনার মনে হয় যে সমস্ত নেতিবাচক জিনিসগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। কেন? কারণ আমাদের নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করা হল তাদের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়৷
বিশ্বাস করুন বা না করুন, একমাত্র সত্যিকারের পুরস্কার হল স্বাধীনতা বা শান্তি৷ একটি মহান কাজ বা টাকা না. তারা ট্র্যাফিককে দ্রুততর করে না, তারা গৃহহীনতা এবং ক্ষুধার সমস্যা সমাধান করতে পারে না বা পানি বা বিদ্যুৎ না থাকলে আমাদের খাবার পরিষ্কার এবং নিরাপদ রাখতে পারে না; এগুলোর কোনোটিই আমার পছন্দের কাজ নয়!
তাই যখন এই জিনিসগুলি "সহায়তা করা যায় না" ঘটবে, তখন আর কে স্ট্রেস বোধ করে? আপনি, এবং আপনি একা।
4) আপনি সহজেই হতবাক হয়ে গেছেন
আমাদের মধ্যে কেউ কি কখনও এমন একটি কুকুর দেখেছেন যাকে আমরা 3 বা 4 জন মানুষের কাছ থেকে ছিনিয়ে নিয়ে পালিয়ে যেতে ভালোবাসি?<1
আপনি যদি তাদের পিছনে দৌড়াতে এবং তাদের থামাতে পারেন, তাহলে কি এই ভয়ঙ্কর দৌড়ানো, টানাটানি এবং দখল করা সবই মজার জন্য হবে না?
পাল্টে গেছে কুকুররা বারবার এটি করে, কারণ কুকুররা জানে না কিভাবে ভীতিকর জিনিস বোঝা যায়।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন কেন আমি এই অদ্ভুত উদাহরণটি নিয়ে আলোচনা করছি।
আসলে, আমাদের মস্তিষ্ক যেভাবে তারে যুক্ত তার মানে আমরা জানি ক্ষুধা, খারাপ আবহাওয়া, গাছ পড়ে যাওয়ার মতো শারীরিক হুমকিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন,ছাদের মেরামত প্রয়োজন, কেউ আপনার জিনিসপত্র সোয়াইপ করে, বা কেউ ট্রাফিকের মধ্যে আমাদের বন্ধ করে দেয়।
তবে, আমরা দৈনন্দিন ভিত্তিতে বেশিরভাগ শারীরিক হুমকির সম্মুখীন হই।
কিন্তু অন্যদের কি হবে?
যেখানে আপনি জানেন না কী ঘটছে বা আপনার নেওয়া কোনো পদক্ষেপের পরিণতি।
আপনি যখন কোনো সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন তখন কী হয়? , এবং এটা সাহায্য করছে না? আপনার প্রচেষ্টা কাজ করছে না এই কারণে আপনি রাগান্বিত, হতাশ এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন।
যদি আপনার প্রচেষ্টা কাজ না করে, তাহলে তারা সাহায্য করছে না! এটা কি স্পষ্ট নয়?
এটা বের করা পর্যন্ত কতক্ষণ লাগবে? আমি যখন স্কুলে ছিলাম তখন আমার একজন শিক্ষক ছিলেন যিনি বলেছিলেন - "আপনি যদি এটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করতে না পারেন তবে আপনি এটি যথেষ্ট ভালভাবে বুঝতে পারবেন না।" আমি আশা করি আমরা সবাই একমত হতে পারব যে শেখার মানে হল ঘটনাগুলি মুখস্থ করা নয় বরং আমরা যে উদ্দেশ্যে সেগুলি শিখি তা বোঝার জন্য।
5) জীবনের সবকিছুর জন্য আপনার কাছে অবাস্তব প্রত্যাশা রয়েছে
<1
আপনি কি জানেন যে উচ্চতর প্রত্যাশা থাকলে সাধারণত চাপ এবং উদ্বেগ হয়?
আসলে, মনোবিজ্ঞানীরা এটাই প্রমাণ করেন। বা আরও বেশি। এটাই সঠিক কারণ কেন মানুষ এত ঘন ঘন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করে।
কিন্তু আপনি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে চান না, তাই না?
তাই আপনার প্রত্যাশাগুলি পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আমাদের সমাজের সব পাগলাটে প্রত্যাশা কি পূরণ করা সম্ভবআছে?
আরো দেখুন: আপনি প্রতিদিন যাকে দেখেন তার কাছ থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন (24 প্রয়োজনীয় টিপস)ব্যক্তিগতভাবে, আমি তা মনে করি না।
তবুও, উচ্চতর প্রত্যাশা থাকা মানব প্রকৃতির অংশ মাত্র অনুপ্রাণিত হওয়া এবং জীবনের সেই লক্ষ্যগুলির প্রতি পদক্ষেপ নেওয়া। শুধু নেতিবাচক সংকেতগুলিকে না বলুন এবং অন্যদের খুশি করে এমন জিনিসগুলি করুন৷
এবং রোলারকোস্টার প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সেই "ভুলে যাওয়া" বা বিব্রতকর মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করবেন না, যদিও সেগুলিকে খোঁড়া হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত বাষ্প হয়ে যেতে পারে হাতে থাকা পরিস্থিতির উপর।
6) লোকেরা যখন আপনি যা চান তা না করলে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন না
এটি স্বীকার করুন।
আপনি লোকেদের কী করতে চান তা বলা পছন্দ করেন। করতে কিন্তু তারা না পেলে আপনি হতাশ হয়ে পড়েন।
আমাদের মধ্যে অনেকেই এটা অনুভব করেছি। এবং ব্যক্তিগতভাবে, আমি প্রায়ই একই ভাবে অনুভব করি। কেন এমন হয়?
কারণ আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। অথবা হতে পারে, আপনি কেবল একটি খারাপ মানসিক অবস্থার মধ্যে আছেন এবং আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি অন্যদের কাছে তুলে ধরুন৷
এটিকে অন্যভাবে বলুন: আপনি কি করতে হবে তা বলাতে আপনি আপত্তি করবেন না?
আপনি সম্ভবত হবে এবং আপনি সম্ভবত এখন আপনার চেয়ে আরও বেশি রাগান্বিত হবেন। কেন?
কারণ গভীরভাবে, আপনি চান যে আপনি যা চান তা অন্যরা করুক। এবং না, এটি কোনও কারসাজিকারী ব্যক্তির লক্ষণ নয়-অন্তত বেশিরভাগ সময়। কিন্তু এটা মানুষের মধ্যেই সহজাত!
তাহলে শুনুন, মানুষ! প্রতি মিনিটে আমাদের ক্ষতি করে এমন নরঘাতক পাগলদের বিরুদ্ধে এই অবিরাম যুদ্ধে আমাদের আগ্রাসন শোনা, পর্যবেক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের আরও ভাল হতে শিখতে হবে।
সমাধানটি সহজ: পদ্ধতিঅন্য লোকেদের ভিন্নভাবে নিজেকে তাদের পথে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে। বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার মতই, প্রত্যেক ব্যক্তিই একজন ব্যক্তি।
এবং প্রত্যেকেরই নিজস্ব চাহিদা এবং পছন্দ রয়েছে। আপনি যেভাবে চান সেরকম আচরণ কারোরই উচিত নয়।
7) সাধারণভাবে আপনি খারাপ মেজাজে আছেন
আপনি সবসময় ভালো মেজাজে থাকেন বলে মনে হয় না।<1
আপনি কি আদৌ এর সাথে সম্পর্ক করতে পারেন? আমি বেশিরভাগই জানি, তবে এটি শরীরের চিত্র বা স্থায়ী বিষণ্নতার কারণে নাও হতে পারে, যা নেতিবাচক অনুভূতির আরও দুটি কারণ। সত্য হল আয়নায় নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখলে তা অতিরঞ্জিত হয় এবং আপনি রাগান্বিত হন।
অনেক সময় আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে পরিস্থিতির কারণে আমাদের মেজাজ খারাপ হয়।
'ঘন্টা ধরে পড়াশুনা করছি বা যদি আমরা পারিবারিক নাটক নিয়ে কাজ করছি।
তাহলে আপনি এই ধরনের জিনিসগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন? জীবনকে "একটি বড় পরীক্ষা" হিসাবে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। যখন আপনার মেজাজ খারাপ থাকে তখন করার সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলো হল সচেতন শ্বাস নেওয়া, গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম করা এবং যোগব্যায়াম করা।
8) আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন
শুধু সেখানেই থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কখন শেষবার কি আপনি ঠিকমতো ঘুমিয়েছিলেন?
এক সপ্তাহ আগে? এক মাস আগে? অথবা হয়ত আপনি মনেও করতে পারবেন না।
বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি কোনো না কোনোভাবে আপনার রাগের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনি মানসিক চাপ অনুভব করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি কখনই আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি পরিচালনা করতে পারবেন না। এবং এটি এমনকি বার্নআউট হতে পারে (যা আপনাকে প্রতিরোধ করতে হবে)।
এমনকি যদিআপনি এটি মাধ্যমে পেতে পারেন, মানে কি? আপনি যা করতে পেরেছেন তা হল ক্লান্তি এবং হতাশার সাথে নিজেকে ঠেলে দেওয়া।
এটা কি পরিচিত শোনাচ্ছে?
এবং এর ফলাফল কী? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল কেউ কিছু করছে কারণ তারা লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং তাদের জীবন পরিবর্তন করতে পারে এমন পদক্ষেপ নেওয়ার পরিবর্তে অলস এবং উদাসীন বোধ করে।
অবচেতনভাবে, আপনি "নিজের প্রতি জাল বিশ্বাস" করতে সক্ষম হতে চান যে সবকিছুই পারে। অলৌকিকভাবে করা হবে।
যদিও আপনি জানেন কি করতে হবে। শুভ রাত্রি!
9) আপনি সময়ের ট্র্যাক রাখতে পারবেন না
আপনার মৌলিক কাজগুলি শেষ করতে আপনার সমস্ত ইচ্ছাশক্তি লাগে, কিন্তু কিছু দিন একটি "সুইচ অফ" রিফ্লেক্স অতিপ্রাকৃতভাবে আসে।
কেউ কিছু বলছে না যেমন: "আরে, আপনি আগামী 100 বছরের জন্য সময়ের ট্র্যাক হারাতে চলেছেন!" কিন্তু অবশেষে, মনোযোগের প্রয়োজন ছাড়াই একটি দীর্ঘ সময় চলে যায়, যা আপনাকে মনে করে যে আপনি সেই সময়টি নষ্ট করেছেন৷
একটি YouTube ভিডিও তৈরি করতে কতক্ষণ লাগে, কতক্ষণ লাগে তা আপনার মনে নেই কয়েকটি অনুচ্ছেদ লিখুন, বা সকালে গোসল করতে কতক্ষণ লাগে। বাড়ি থেকে বের হওয়ার ২৫ মিনিট আগে যাতে আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রবেশের জন্য সঠিক পরিমাণে শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন?
এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনার দৈনন্দিন এজেন্ডায় রয়েছে!! অন্যথায়, কিশোররা সাধারণত কীভাবে আচরণ করে মনে রাখবেন? তারা তাদের অবসর সময়ে সময়ের ট্র্যাক হারিয়ে ফেলে এবং সারাদিন ভিডিও গেম খেলার সময় বন্ধুরা প্রবেশ করলে বিব্রত হয়বাড়ি।
এটা আমাদের জন্য এত কঠিন কেন? আমরা যদি অন্য সবার মতো ঘুম থেকে উঠে চলে যেতাম তা হবে না!
10) সবকিছুই জরুরি এবং এটি আপনার জীবনকে গ্রাস করতে শুরু করেছে
আপনি অবিরাম তাড়াহুড়ো করছেন। আপনি ঘুম থেকে উঠুন, আপনার সকালের রুটিনে তাড়াহুড়ো করুন, এবং আপনার শরীরকে পুষ্ট করার জন্য প্রথম পাস্তা দিয়ে আপনার পেট পূরণ করুন৷
এর পরে, কী ঘটেছে তা বুঝতে পারার আগেই আপনি দরজার বাইরে চলে গেলেন এবং আপনি ইতিমধ্যেই ভিতরে আছেন কাজের পথে ধীর গতির ট্র্যাফিক৷
মনে হচ্ছে প্রতি সেকেন্ডে গণনা করা হয়, এমনকি মিনিটও গণনা করা হয়, যেমন পাবলিক ট্রান্সপোর্টের বিরতির সময় বা আপনার কর্মক্ষেত্রে৷
এবং অনুমান করুন কী?<1
দিনের শেষে, আপনি এতটাই অভিভূত এবং রাগান্বিত হন যে আপনি জানেন না কি বা কার উপর আপনি রাগ করছেন।
সরল সত্য হল আপনি আপনার সময় নষ্ট করছেন তাজা ময়দা উপভোগ করার পরিবর্তে কাছাকাছি একটি বেকারিতে রুটি টোস্ট করার জন্য অপেক্ষা করছি। আপনি বুঝতে পেরেছেন, তাই না?
তাহলে, আপনি এই পরামর্শটি পছন্দ করবেন — কোনো কিছুকে আপনার জীবন গ্রাস করতে দেবেন না। যতই জরুরী মনে হতে পারে, আপনি যদি যেতে চান তবে আপনার পথে কোনো কিছুকে বাধা দেওয়া উচিত নয়।
11) কী ঘটছে তা নিয়ে আপনি যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে অক্ষম হন
<11
আপনি কি কখনও বাড়িতে ছিলেন এবং হঠাৎ করে মুদি দোকানে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, যে আধা ঘন্টা আগে আপনি পুরানো খবরের কাগজ বা নিউ সায়েন্টিস্টের সাম্প্রতিক কপি পড়ার জন্য যথেষ্ট ছিল?<1
কিন্তু অধিকাংশ সুযোগ
