15 เหตุผลที่ทำให้คุณโมโหและโกรธมาก (+ จะทำอย่างไรกับมัน)

เราทุกคนทำ เราอารมณ์เสียและโกรธโดยไม่มีเหตุผล

บางครั้งเราก็อยากจะกรีดร้องและตะโกน แต่หลังจากนั้นเราก็รู้สึกผิด

ฉันรู้ว่าในตอนนั้น มันรู้สึกเหมือน จะคงอยู่ตลอดไป คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะแก้ไขสถานการณ์ของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

แต่ความจริงก็คือ บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจอย่างมาก เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนั้นยากที่จะระบุ

คุณกำลังมองหากำลังใจและความหวังอยู่หรือเปล่า? ต่อไปนี้คือเหตุผล 15 ประการที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจและโกรธง่าย และคุณจะจัดการกับมันอย่างไร

15 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจและโกรธมาก

1) คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดี พอแล้ว

คุณเคยรู้สึกโกรธและหงุดหงิดเพราะสิ่งที่คุณทำหรือพูดหรือไม่

หรือว่าคนอื่นทำหรือพูดอย่างไร

จากนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ

บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเงินหรือทักษะเพียงพอที่จะได้งานที่คุณต้องการ หรือบางทีคุณอาจเคยถูกปฏิเสธงานอีกครั้ง และตอนนี้คุณรู้สึกแย่กับมันมาก

ฟังดูคุ้นๆ ไหม

หากเป็นกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้อง จำไว้ว่ามีผู้คนอีกนับล้านที่รู้สึกแบบเดียวกับคุณตอนนี้

ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแย่ในบางครั้ง และไม่เป็นไรที่จะแสดงออกดูเหมือนจะมาช้าเกินไปเสมอ ประกอบกับการที่คุณรู้สึกตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อเร็วๆ นี้ มันก็จะผ่านเข้ามาในความคิดของคุณทีละนิดในทุกทิศทาง

คุณก้าวไปอีกขั้นและ คุณพบว่าตัวเองอยู่ในเขตปลอดภัยของพวกเขาแล้ว

ข้อเท็จจริง: ความกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งไม่ได้ทำให้เราได้รับสิ่งที่เราต้องการ และเมื่อมันเกิดขึ้น เรากังวลมากขึ้น

แทนที่จะเป็น คุณ ควรหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามใช้เหตุผลมากขึ้น และเมื่อคุณจัดการทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว มีโอกาสสูงที่คุณจะรู้สึกหนักใจน้อยลงและมีความสุขมากขึ้น

12) คุณรู้สึกแย่เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต

อาจมีใครมาทำร้าย คุณและตอนนี้คุณรู้สึกโกรธโดยไม่มีเหตุผลเลย

หรืออาจมีบางอย่างเกิดขึ้นในอดีตของคุณและตอนนี้คุณรู้สึกโกรธโดยไม่มีเหตุผลเลย

หากนี่คือ จากนั้นจำไว้ว่าชีวิตจะรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อคุณไม่รู้สึกเสียใจหรือโกรธกับสิ่งต่างๆ อีกต่อไป

เมื่อคุณรู้สึกแย่เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต คุณควรลองจินตนาการถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คงจะเหมือนกับว่ามันไม่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่น: ถ้ามีคนเสียชีวิตหรือถ้าคุณไม่ได้เกิด

ลองจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยปราศจากบุคคลนั้นและ คุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากไม่เกิดขึ้น

คุณจะแตกต่างออกไปและอาจมีชีวิตที่แตกต่างออกไป

แต่อีกครั้ง บางทีคุณอาจจะไม่เคยมีบุคคลนั้นอยู่ในชีวิตของคุณ

13) คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจปัญหาของคุณ

คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าคนส่วนใหญ่ไม่สนใจสิ่งที่ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และบางครั้ง คุณเคยรู้สึกว่าไม่มีใครชอบคุณ

แต่คุณคิดผิด

ความจริงก็คือ คนส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณสนใจอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และพวกเขาจะ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยเหลือคุณหากทำได้ แม้ว่านั่นหมายถึงการบอกเลิกคุณหรือไม่คุยกับคุณชั่วขณะหนึ่ง

คนที่คุณห่วงใยจริงๆ จะเข้าใจ และพวกเขาจะพยายามช่วยเหลือคุณ ถ้าพวกเขาทำได้

ถ้าคุณไม่เชื่อฉัน ก็ถามพวกเขา

14) คุณรู้ทันสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเสมอ

ให้ฉัน เดาว่า: คุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายและถูกกระทบกระเทือนได้ง่ายจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

คุณทนไม่ได้ที่จะนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่น หรือคุณแค่รู้สึกว่ามีโอกาสที่จะมีบางอย่างเกิดขึ้น และ อาจดูเหมือนคุณแสดงความรู้สึกเกินจริงหรือพูดเกินจริง แต่ในความเป็นจริง มันไม่ได้ห่างไกลจากความจริงเลย

อันที่จริง มีโอกาสสูงที่จะไม่เป็นเช่นนั้น และเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปผ่านประสบการณ์ชีวิต

หากเป็นกรณีนี้ ให้พยายามระลึกว่ารู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณปกติดี ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่จะเกิดขึ้น

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดของคุณหลงเข้าไปในสถานการณ์สมมติเพราะสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

หากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณบ่อยๆ ให้พยายามควบคุมความคิดของคุณ หยุดคิดมาก และพยายามใช้เหตุผลมากขึ้น .

15) สมองของคุณมองว่าทุกอย่างเป็นภัยคุกคาม

คุณอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอยู่เสมอหรือไม่?

คุณหวาดระแวงอยู่เสมอ คิดว่าอาจมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นหรือไม่

คุณมองว่าทุกอย่างเป็นภัยคุกคามและคิดว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นหรือไม่

ถ้าใช่ ไม่ต้องกังวล เพราะเราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว คุณกำลังประชุมหรือกำลังขับรถ ในการจราจรหรือรอที่สำนักงานแพทย์เมื่อเลือดของคุณเริ่มเดือด ทนไม่ไหวแล้ว! คุณรู้สึกติดกับดัก และทันใดนั้น สมองของคุณรับรู้ความรู้สึกเชิงลบนี้ว่าเป็นภัยคุกคาม

และคุณก็จะโกรธ

สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาได้ แต่ก็ไม่เสมอไป

บางครั้ง คุณต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ แต่คุณต้องระมัดระวังเพราะมันง่ายที่จะแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการเรียนรู้ที่จะยอมรับทุกสิ่งที่เข้ามา และเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์อย่างใจเย็น

5 เคล็ดลับในการควบคุมความโกรธของคุณ

นี่คือจุดที่ฉันจะเตือนคุณว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

แต่หากปฏิกิริยาเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้น ยิ่งกว่านั้น ถึงเวลาแล้วที่จะมองชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น ว่าคุณกำลังติดขัดอยู่ตรงไหน

นี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการทำให้ความโกรธครอบงำน้อยลง ตั้งแต่การทำใจให้สงบตัวเองตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยป้องกันการระเบิดในอนาคต เริ่มกันเลย!

1) ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

ไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธคนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณต้องยอมรับว่าคนๆ นี้ทำสิ่งที่พวกเขาทำ ซึ่งก็ไม่เป็นไร

กุญแจสำคัญคือการยอมรับในสิ่งที่คุณทำไม่ได้ เปลี่ยนแปลง

2) มองหาสิ่งดีๆ ในทุกสถานการณ์

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่น่าจะเกิดขึ้นอีก แต่ก็ยากที่จะไม่อารมณ์เสียเมื่อมีคนทำสิ่งที่ไม่ดีหรือหยาบคาย แต่จงรับ ถอยออกมาหนึ่งก้าวและคิดว่ามีแง่บวกใดๆ ต่อสถานการณ์หรือไม่

บางทีพวกเขาอาจจะแค่มีวันที่เลวร้ายและต้องการออกจากหัวด้วยการคุยกับคุณ

พยายาม ดูดีในทุกสถานการณ์ และแม้ว่าคุณจะไม่ได้สังเกตอะไรในแง่บวกในตอนนี้ ก็ไม่ต้องกังวล เพราะเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมัน

3) พยายามอย่าปล่อยให้ จิตใจของคุณทำงานหนักเกินไป

บางครั้งเราปล่อยให้จิตใจทำงานหนักและคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราในเวลาเดียวกัน

แต่ถ้าคุณไม่รู้มาก่อน ไร้ค่า

เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไป

ให้พยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น

4) อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ

คุณรู้หรือไม่ว่าความสมบูรณ์แบบอาจทำลายความนับถือตนเองของคุณจริงหรือ? นอกจากนี้ ความสมบูรณ์แบบยังมีพลังที่จะกระตุ้นความก้าวร้าว

ดังนั้น อย่าหมกมุ่นกับการพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบมากเกินไป เพราะทันทีที่คุณทำเช่นนั้น คุณอาจจบลงด้วยการโกรธตัวเอง

เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามทำตัวดีและทำในสิ่งที่ถูกต้อง แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับมันมากเกินไป

ตระหนักว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ ไม่เป็นไร

5) ถ้าทำได้ พยายามอย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำจิตใจคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังจะโกรธ ให้ลองหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้งแล้วนับ ถึง 10 ทำไม? เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ และง่ายกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความโกรธมักเป็นอาการของปัญหาอื่นๆ ดังนั้นหากคุณ ไม่มีความสุขกับบางอย่างในชีวิต ลองคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่ถ้าคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร แค่อย่าปล่อยให้ความโกรธครอบงำคุณ

ข้อคิดสุดท้าย

ความรู้สึกท่วมท้นและโกรธไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับเราทุกคนด้วย อารมณ์ของเราสามารถครอบงำความคิดที่เป็นเหตุเป็นผลและความสามารถของเราในการจัดการกับพฤติกรรมของเรา

แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแบบนี้ จำไว้ว่าไม่เป็นไรที่จะโกรธ และบางครั้งก็รู้สึกหนักใจบ้างก็ไม่เป็นไร

อย่างไรก็ตาม อย่าหยุดพยายามหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการค้นหาความสงบท่ามกลางความโกลาหลและการเอาชนะความรู้สึกโกรธ ท่วมท้น และความคับข้องใจครั้งแล้วครั้งเล่า!

แต่ก็ไม่เป็นไรหากคุณต้องการเลิกรู้สึกแย่และโกรธในทันทีเพราะคนๆ หนึ่งจะไม่จ้างคุณหรือทิ้งงานในฝันของคุณ

ทำไม ฉันพูดแบบนี้? เมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ เป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกไม่ดีพอ

และเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีพอ สิ่งต่างๆ ก็จะไม่ดีขึ้นสำหรับคุณ

2) คุณกำลังอยู่ในโลกด้านลบ

ให้ฉันลองเดาดู คุณคิดว่าโลกนี้เป็นสถานที่ด้านลบ และบางทีคุณอาจมีหลักฐานเพียงพอ

• คนรอบข้างคุณทำตัวเห็นแก่ตัวหรือเปล่า
• พวกเขาไม่สนใจคุณหรือเปล่า
• พวกเขาแค่โกหกคุณหรือเปล่า
• พวกเขาหาเงินจากกันและกันอย่างไม่ยุติธรรมหรือเปล่า

ฉันรู้ความรู้สึกนี้ดี และลึกๆ แล้ว ทุกคนรู้ดีว่าโลกของเรากลายเป็นสถานที่เชิงลบมากกว่าเมื่อก่อนเล็กน้อย

ในโลกสมัยใหม่ของเรา การถูกติดตามจากสื่อต่างๆ เป็นเรื่องง่าย สื่อบอกเราเสมอว่าชีวิตเป็นเรื่องยากและเราต้องมีความสุขตลอดเวลา

แต่คุณรู้อะไรไหม บางครั้งชีวิตก็ไม่เป็นเช่นนั้น บางครั้งการรู้สึกเศร้าและโกรธก็เป็นเรื่องปกติ แม้ว่าโลกรอบตัวคุณจะเป็นด้านลบก็ตาม

คุณอาจคิดว่าผู้คนล้วนเห็นแก่ตัวและพยายามเข้าหาคุณ หรือบางทีคุณอาจคิดว่าโลกนี้เต็มไปด้วยคนโกหกและคนโกง

คุณอาจเชื่อด้วยซ้ำว่าโลกนี้เต็มไปด้วยสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคนดีๆ

แต่ถ้าหากฉันบอกคุณว่า ไม่เป็นความจริง?

แล้วถ้าฉันบอกคุณว่าทุกคนล่ะมีเรื่องราวของตัวเองและทุกคนมีมุมมองของตัวเอง? แล้วถ้าฉันบอกคุณว่าบางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ยากเพราะมันไม่ได้ดีสำหรับทุกคน

เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกว่าโลกนี้เป็นสถานที่เชิงลบ เรารู้สึกโกรธและผิดหวังกับมันได้ง่าย แต่เมื่อเราเริ่มเห็นว่าทุกอย่างดีขึ้นมากเพียงใด และในที่สุดเราก็มีความสุขกับชีวิตได้

เป็นความจริงที่คุณจะโกรธได้เพราะทุกสิ่งที่คุณเห็นและได้ยินในทีวี ภาพยนตร์ หรือหนังสือ

แต่ถ้าคุณต้องการ เพื่อให้ดีขึ้น โลกต้องเริ่มยุติธรรมขึ้นเล็กน้อย และเมื่อมันไม่ยุติธรรมมากขึ้น ก็เป็นสัญญาณว่าสิ่งที่ไม่ยุติธรรมในชีวิตของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร

ข่าวดี: ทันทีที่เราเข้าใจว่าโลกไม่สมดุลอย่างไร และเรา เริ่มมีความสุขกับมันแทนที่จะหัวเสีย มันเป็นสัญญาณว่าเราเริ่มค้นหาความสมดุลในตัวเอง หมายความว่าอย่างไร

คุณจะไม่รู้สึกโกรธหรือหนักใจอีกต่อไปเมื่อเกิดข้อผิดพลาด

3) คุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดี? คุณรู้สึกโกรธ คุณกรีดร้อง และตะโกน แต่เกิดอะไรขึ้นก่อนที่คุณจะระเบิด

หากคุณสังเกตว่าคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าอะไรทำให้คุณโกรธมาก บางทีคุณอาจไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและพิจารณาสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างมีเหตุผลได้

พร้อมกับความรู้สึกโกรธและหงุดหงิด ถ้านั่นยังไม่ช่วยคุณรู้สึกเป็นทุกข์ ความทุกข์หมายความว่าคุณรู้สึกแย่มากและอารมณ์เสียกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และเมื่อทุกอย่างล้มเหลว ทุกอย่างก็กลายเป็นบ้า…

แต่ ความทุกข์ใจทำให้คุณคลั่งไคล้และทำให้คุณรู้สึกแย่มากใช่ไหม ลองคิดดูสิ!

คิดถึงสิ่งแย่ๆ ที่คุณรู้สึกว่าอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง ทำไม เนื่องจากการคิดเกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบของเราเป็นวิธีการจัดการกับมัน

เชื่อหรือไม่ว่ารางวัลที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคืออิสรภาพหรือสันติภาพ ไม่ใช่งานหรือเงินที่ดี พวกเขาไม่ได้ทำให้การจราจรเร็วขึ้น พวกเขาไม่สามารถแก้ปัญหาคนเร่ร่อนและความหิวโหย หรือรักษาอาหารของเราให้สะอาดและปลอดภัยเมื่อไม่มีน้ำหรือไฟฟ้า สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ฉันชอบทำเช่นกัน!

ดังนั้นเมื่อสิ่งเหล่านี้ "ช่วยไม่ได้" เกิดขึ้น ใครบ้างที่จะรู้สึกเครียดเพราะผลที่ตามมา คุณและคุณคนเดียว

4) คุณผงะได้ง่าย

มีใครเคยเห็นสุนัขที่เรารักวิ่งหนีจากคน 3-4 คนฉกฉวยมันไหม

หากคุณสามารถวิ่งตามและหยุดพวกมันได้ การวิ่ง การดึง และการไขว่คว้าอันน่ากลัวทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องสนุกหรือ?

ปรากฎว่าสุนัขทำเช่นนี้บ่อย ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะสุนัขไม่รู้วิธีเข้าใจสิ่งที่น่ากลัว

ตอนนี้คุณคงสงสัยว่าทำไมฉันถึงพูดถึงตัวอย่างแปลกๆ นี้

ความจริงแล้ว การที่สมองของเราเชื่อมต่อกันหมายความว่าเรารู้ว่า วิธีจัดการกับภัยคุกคามทางกายภาพ เช่น ความหิวโหย สภาพอากาศเลวร้าย ต้นไม้ล้มหลังคาต้องซ่อมแซม มีคนกวาดสิ่งของของคุณ หรือบางคนทำให้เราขาดการจราจร

อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามทางกายภาพส่วนใหญ่ที่เราเผชิญในแต่ละวันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียว

แล้วอันอื่นๆ ล่ะ

อันที่คุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นหรือผลที่ตามมาของการกระทำที่คุณทำ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามแก้ปัญหา และมันไม่ได้ช่วย? คุณอาจรู้สึกโกรธ หงุดหงิด และเสียใจที่ความพยายามของคุณไม่ได้ผล

หากความพยายามของคุณไม่ได้ผล แสดงว่าไม่ได้ช่วยอะไร! ไม่ชัดเจนใช่ไหม

จะใช้เวลานานเท่าใดจนกว่าเราจะทราบเรื่องนี้ เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียน ฉันมีครูคนหนึ่งพูดว่า “ถ้าคุณอธิบายง่ายๆ ไม่ได้ แสดงว่าคุณยังเข้าใจมันไม่ดีพอ” ฉันหวังว่าเราทุกคนจะเห็นพ้องต้องกันว่าการเรียนรู้ไม่ได้เกี่ยวกับการจำข้อเท็จจริง แต่เป็นการเข้าใจจุดประสงค์ที่เราเรียนรู้

5) คุณมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงสำหรับทุกสิ่งในชีวิต

คุณรู้หรือไม่ว่าการมีความคาดหวังสูงมักจะนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวล

อันที่จริงแล้ว นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาพิสูจน์ให้เห็น หรือมากกว่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบ่อยมาก

แต่คุณคงไม่อยากรับมือกับความวิตกกังวลใช่ไหม

นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพิจารณาความคาดหวังของคุณใหม่

ลองคิดดูสิ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะตอบสนองความคาดหวังที่บ้าคลั่งของสังคมของเราได้หรือไม่

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่คิดอย่างนั้น

ถึงกระนั้น การมีความคาดหวังที่สูงขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ที่จะได้รับแรงบันดาลใจและดำเนินการเพื่อไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นในชีวิต แค่ปฏิเสธสัญญาณเชิงลบและทำสิ่งที่ทำให้คนอื่นมีความสุข

และอย่าโฟกัสไปที่ "การลืม" หรือช่วงเวลาที่น่าอายมากกว่าปฏิกิริยาของรถไฟเหาะตีลังกา แม้ว่าพวกมันจะถูกมองว่าง่อยและในที่สุดก็จะจางหายไปขึ้นอยู่กับ กับสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า

6) คุณไม่สามารถรับมือได้เมื่อคนอื่นไม่ทำตามที่คุณต้องการ

ยอมรับมัน

คุณชอบบอกให้คนอื่นรู้ว่าควรทำอย่างไร ทำ. แต่คุณจะหงุดหงิดเมื่อพวกเขาไม่ทำ

พวกเราส่วนใหญ่เคยรู้สึก และโดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะรู้สึกแบบเดียวกัน เหตุใดจึงเกิดขึ้น

สาเหตุอาจมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของคุณ หรือบางที คุณแค่อยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดีและแสดงอารมณ์ด้านลบของคุณต่อผู้อื่น

พูดอีกอย่างคือ คุณไม่คิดเหรอว่าจะต้องทำอะไร?

คุณอาจจะ จะ. และคุณอาจจะโกรธยิ่งกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้ เพราะอะไร

เพราะลึกๆ แล้วคุณต้องการให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณต้องการ และไม่ มันไม่ใช่สัญญาณของคนจอมบงการ อย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา แต่มันมีอยู่จริงในมนุษย์!

ฟังให้ดี! เราต้องเรียนรู้ที่จะรับฟัง สังเกต และควบคุมความก้าวร้าวของเราได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับพวกคลั่งไคล้การฆาตกรรมที่ทำร้ายเราทุกนาที

วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: เข้าใกล้คนอื่นแตกต่างออกไปแทนที่จะพยายามผลักดันตัวเองในทางของพวกเขา พยายามเข้าใจว่า เช่นเดียวกับคุณ ทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล

และทุกคนมีความต้องการและความชอบของตนเอง ไม่มีใครควรทำตัวในแบบที่คุณต้องการ

7) โดยทั่วไปแล้วคุณอารมณ์ไม่ดี

คุณไม่สามารถอารมณ์ดีได้ตลอดเวลา

คุณเกี่ยวข้องกับเรื่องนั้นหรือไม่? ฉันรู้ว่าส่วนใหญ่เป็นเช่นนั้น แต่อาจไม่ใช่เพราะภาพลักษณ์หรือภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นสาเหตุอีกสองประการของความรู้สึกเชิงลบ ความจริงก็คือการมองกระจกในแง่ลบเป็นการโอ้อวดและทำให้คุณรู้สึกโกรธ

บางครั้งเราอารมณ์ไม่ดีเพราะสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

เหมือนกับว่าเรา 'เรียนหนังสือมาหลายชั่วโมงหรือว่าเราต้องรับมือกับเรื่องดราม่าในครอบครัว

แล้วคุณจัดการกับเรื่องแบบนี้อย่างไร? อย่าพยายามใช้ชีวิตเป็น "การทดสอบครั้งใหญ่" สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีคือการหายใจอย่างมีสติ การออกกำลังกายและเล่นโยคะ

8) คุณเหนื่อยแล้ว

แค่หยุดอยู่ตรงนั้นแล้วถามตัวเองว่า: เมื่อไหร่ คุณนอนหลับสนิทครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เดือนที่แล้ว? หรือบางทีคุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำ

เชื่อหรือไม่ว่ามันเกี่ยวข้องกับความโกรธของคุณ เมื่อคุณเหนื่อยล้า คุณจะพบกับความเครียด และคุณคิดว่าคุณจะไม่มีวันจัดการงานประจำวันของคุณได้สำเร็จ และนั่นอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย (ซึ่งคุณต้องป้องกัน)

แม้ว่าคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นคืออะไร? สิ่งที่คุณทำสำเร็จก็คือการทุบตัวเองด้วยความเหนื่อยล้าและความคับข้องใจ

ฟังดูคุ้นๆ ไหม

และผลลัพธ์ของสิ่งนี้คืออะไร คำตอบสั้นๆ คือ บางคนทำสิ่งต่างๆ เพราะพวกเขารู้สึกเกียจคร้านและไม่แยแส แทนที่จะบรรลุเป้าหมายและลงมือทำที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา

โดยจิตใต้สำนึก คุณต้องการที่จะสามารถ "ศรัทธาหลอกๆ ในตัวเอง" ว่าทุกอย่างสามารถทำได้ สำเร็จอย่างอัศจรรย์

แต่ท่านรู้ว่าต้องทำอย่างไร ราตรีสวัสดิ์!

9) คุณไม่สามารถติดตามเวลาได้

ต้องใช้ความมุ่งมั่นทั้งหมดของคุณในการทำงานพื้นฐานให้เสร็จ แต่บางวันปฏิกิริยาตอบสนอง "การปิด" จะเกิดขึ้นอย่างเหนือธรรมชาติ

ไม่มีใครพูดว่า: "เฮ้ คุณกำลังหลงลืมเวลาไปอีก 100 ปีข้างหน้า!" แต่ในที่สุด เวลาก็ผ่านไปเนิ่นนานโดยไม่จำเป็นต้องสนใจ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์

คุณจำไม่ได้ว่าการสร้างวิดีโอ YouTube หนึ่งรายการใช้เวลานานเท่าใด เขียนสองสามย่อหน้าหรือใช้เวลานานเท่าไหร่ในการอาบน้ำในตอนเช้า 25 นาทีก่อนออกจากบ้าน เพื่อให้คุณประหยัดพลังงานได้ในปริมาณที่เหมาะสมในการเข้าที่ทำงาน

นั่นควรเป็นสิ่งที่อยู่ในวาระประจำวันของคุณ!! มิฉะนั้นจำได้ไหมว่าวัยรุ่นมักประพฤติตนอย่างไร? พวกเขาลืมติดตามเวลาในช่วงเวลาว่างและอายเมื่อเพื่อนเดินเข้ามาในขณะที่พวกเขากำลังเล่นวิดีโอเกมทั้งวันที่หน้าแรก

ทำไมเราถึงต้องลำบากขนาดนี้? มันจะไม่ดีถ้าเราเพิ่งตื่นและหายไปเหมือนคนอื่นๆ!

10) ทุกอย่างเร่งด่วนและมันเริ่มที่จะกลืนกินชีวิตของคุณ

คุณรีบร้อนอยู่ตลอดเวลา คุณตื่นขึ้น เร่งรีบทำกิจวัตรตอนเช้า และอิ่มท้องด้วยพาสต้าเพื่อบำรุงร่างกายของคุณ

หลังจากนั้น คุณวิ่งออกไปที่ประตูก่อนที่คุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น และคุณก็อยู่ใน การจราจรที่เคลื่อนตัวช้าๆ ระหว่างทางไปที่ทำงาน

ดูเหมือนว่าทุกวินาทีจะมีค่า แม้แต่นาทีก็มีค่า เช่น ระหว่างจุดพักรถขนส่งสาธารณะหรือในที่ทำงานของคุณ

ลองเดาดูสิ

ในตอนท้ายของวัน คุณจะรู้สึกท่วมท้นและโกรธจนไม่รู้ว่าคุณโกรธอะไรหรือโกรธใครอยู่

ความจริงง่ายๆ ก็คือ คุณกำลังเสียเวลาเปล่า รอขนมปังไปปิ้งที่ร้านเบเกอรี่ใกล้ ๆ แทนที่จะเพลิดเพลินกับแป้งสดใหม่ คุณเข้าใจแล้วใช่ไหม

ถ้าอย่างนั้น คุณจะชอบคำแนะนำนี้ — อย่าปล่อยให้อะไรมาบั่นทอนชีวิตคุณ แม้ว่ามันอาจจะดูเร่งด่วน แต่คุณก็ไม่ควรปล่อยให้อะไรมาขวางทางคุณถ้าคุณต้องการที่จะผ่านไป

11) คุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณเคยอยู่ที่บ้านแล้วจู่ๆ ก็ตัดสินใจไปที่ร้านขายของชำ โดยปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก่อนที่คุณจะอ่านหนังสือพิมพ์เก่าๆ หรือ New Scientist ฉบับล่าสุดจนเพียงพอแล้ว?

แต่โอกาสส่วนใหญ่