15 kialoj, kial vi estas tiel superfortita kaj kolera (+ kion fari pri tio)

Ni ĉiuj faras ĝin. Ni senkaŭze superfortiĝas kaj koleriĝas.

Foje ni volas nur krii kaj krii, sed poste ni sentas sin kulpaj pri tio.

Mi scias, ke tiutempe, ĝi sentas, ke ĝi estas tiel. daŭros eterne. Vi eble sentas, ke nenio riparos vian situacion aŭ plibonigos vin, sed samtempe vi volas, ke io ŝanĝiĝu.

Sed la vero estas, ke foje kiam vi sentas vin terure superfortita, la kialoj malantaŭ ĝi povas esti malfacile identigeblaj.

Do, ĉu vi serĉas iom da kuraĝigo kaj espero? Tiam, jen 15 kialoj, kial vi estas superfortita kaj kolera, kaj kiel vi povas trakti ĝin.

15 kialoj, kial vi superfortiĝas kaj koleriĝas

1) Vi sentas, ke vi ne estas bona. sufiĉe

Ĉu vi iam sentis vin kolera kaj frustrita pro io, kion vi faris aŭ diris?

Aŭ kiel pri io, kion iu alia faris aŭ diris?

Tiam, estas facile senti, ke vi ne estas sufiĉe bona.

Eble vi sentas, ke vi ne havas sufiĉe da mono aŭ kapabloj por akiri la laboron, kiun vi volas. Aŭ eble vi denove estis malakceptita pro laboro, kaj nun vi vere sentas malbonon pri tio.

Ĉu ĉi tio sonas konata?

Se ĉi tio estas la kazo, tiam gravas memoru, ke ekzistas miliono da aliaj homoj tie, kiuj sentas precize same kiel vi nun.

Estas bone foje sentiĝi malĝoja, kaj estas bone esprimiĝi.ĉiam ŝajnas veni tro malrapide, kune kun kiom vi alarmiĝas pro ĉiuj aferoj, kiuj tiom ofte okazis lastatempe, ĝi finas trapasi vian menson iom post iom en ĉiuj direktoj.

Vi faras unu paŝon plu kaj vi jam trovas vin en ilia ebla sekureca zono.

Fakto: zorgi pri ĉio ne ricevas al ni tion, kion ni volas, kaj kiam temas pri tio, ni zorgas pli.

Anstataŭe, vi devus profunde spiri kaj provi esti pli racia. Kaj post kiam vi ordigas ĉion, la ŝancoj estas altaj, vi sentos vin malpli superfortita kaj multe pli feliĉa

12) Vi sentas vin malbono pro io, kio okazis en la pasinteco

Eble iu vundis; vi kaj nun vi tute senkaŭze sentas ĉagrenon pri ĝi.

Aŭ eble io okazis en via pasinteco kaj nun vi koleras pri ĝi tute sen kialo.

Se ĉi tio estas la kazo, tiam memoru kiom pli bona sentas la vivo kiam vi ne plu sentas vin ĉagrenita aŭ kolera pri aferoj.

Kiam vi sentas malbonon pro io, kio okazis en la pasinteco, vi devus provi imagi, kio ĝi estas. estus kvazaŭ ĝi ne estus okazinta.

Ekzemple: se iu estus mortinta, aŭ se vi ne estus naskita.

Provu imagi vian vivon sen tiu persono en ĝi kaj kiel vi estus malsama, se tio ne estus okazinta.

Vi estus malsama kaj vi eble havus alian vivon.

Sed denove, eble vi ne estus;havis tiun homon en via vivo.

13) Vi sentas, ke neniu komprenas viajn problemojn

Vi eble malfacile akceptas la fakton, ke la plej multaj homoj ne vere zorgas pri tio, kio estas; okazas en via vivo. Kaj foje, vi iam sentas, ke neniu ŝatas vin.

Sed vi eraras.

La vero estas, ke plej multaj homoj en via vivo zorgas profunde pri tio, kio okazas en via vivo, kaj ili faros klopodu por helpi vin, se ili povas, eĉ se tio signifas malkonfesi vin aŭ simple ne paroli kun vi dum iom da tempo.

La homoj, pri kiuj vi efektive zorgas, komprenos, kaj ili provos helpi. vi, se ili povas.

Se vi ne kredas al mi, demandu ilin.

14) Vi ĉiam estas furioza pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi

Lasu min. supozu: vi estas tre sentema homo kaj facile vundiĝas pro etaj aferoj.

Vi ne povas elteni la penson, ke io okazas al iu alia, aŭ vi simple sentas, ke ekzistas ŝanco, ke io okazos, kaj ĝi povus ŝajni, ke vi troreagas aŭ troigas, sed fakte, ĝi ne estas tiom malproksime de la vero.

Fakte, estas grandaj ŝancoj ke tio ne estas la kazo kaj ĝi estas nur io, kio okazis. tra la tempo per vivaj spertoj.

Se ĉi tio estas la kazo, tiam provu memori kiom pli bone ĝi sentas, kiam ĉio ĉirkaŭ vi estas en ordo, negrave kiom malgrandaj aŭ grandaj aferoj okazas.

La problemo ekestas kiam vi lasas vian mensonvagi en kiaj-se scenaroj pro ĉiuj aferoj, kiuj okazas ĉirkaŭ vi.

Se tio estas io, kio okazas al vi multe, tiam provu kontroli viajn pensojn, ĉesu tropripensi kaj provu esti pli racia. .

15) Via cerbo vidas ĉion kiel minacon

Ĉu vi estas en konstanta maltrankvilo?

Ĉu vi ĉiam estas paranoja, pensante, ke io malbona povus okazi?

Ĉu vi vidas ĉion kiel minacon kaj pensas, ke io malbona povus okazi?

Se jes, ne maltrankviliĝu ĉar ni ĉiuj estis tie: vi estas en kunveno, aŭ vi veturas. en trafiko, aŭ atendante ĉe la kuracisto, kiam subite via sango ekbolis. Vi ne plu eltenas! Vi sentas vin kaptita. Kaj subite, via cerbo perceptas ĉi tiun negativan senton kiel minacon.

Kaj vi koleras.

Tio povas esti problemo, sed ne ĉiam estas tiel.

Kelkfoje. vi devas zorgi pri aferoj, sed vi devas esti singarda ĉar estas facile troreagi.

La plej bona maniero trakti ĉi tion estas lerni akcepti ĉion, kio venos al vi kaj lerni kiel trakti situaciojn trankvile.

5 Konsiloj por regi vian koleron

Jen la punkto, kie mi memorigos vin, ke neniu estas perfekta.

Tamen, se ĉi tiuj reagoj okazas pli ofte. ol ne, estas tempo pli detale rigardi vian vivon – kie vi blokiĝas?

Jen 5 konsiloj por fari koleron malpli superforta, de trankviligi.vin en malfacila momento por konstrui sanajn kutimojn, kiuj helpos malhelpi estontajn eksplodojn. Ni komencu!

1) Akceptu kio okazas al vi

Ne utilas koleri kontraŭ iu, kiun vi ne povas kontroli.

Kaj gravas scii, ke vi ne povas kontroli ĉion, tial vi devas akcepti, ke ĉi tiu homo faras tion, kion li faras, kaj tio estas en ordo.

La ŝlosilo estas akcepti tion, kion vi ne povas. ŝanĝi.

2) Serĉu la bonon en iu ajn situacio

Eĉ se ŝajnas neverŝajne, ke ĝi denove okazos, estas malfacile ne ĉagreniĝi kiam iu faras ion malbonan aŭ malĝentile, sed prenu retropaŝu kaj pensu ĉu estas iuj pozitivaj aspektoj en la situacio.

Eble ili nur havis malbonan tagon kaj volis eliri el siaj kapoj parolante kun vi.

Provu. aspektu bone en iu ajn situacio kaj eĉ se vi nun rimarkas ion pozitivan, ne maltrankviliĝu, ĉar kun la paso de la tempo, vi alkutimiĝos al tio.

3) Provu ne lasi. via menso trorapidiĝas

Foje ni lasas niajn mensojn labori tre malfacile kaj pensi pri ĉiuj aferoj, kiuj okazas ĉirkaŭ ni samtempe.

Sed se vi ne sciis antaŭe, tio estas senvalora.

Estas facile pensi pri tio, kio povus okazi, sed ne ĉiam estas bona ideo.

Anstataŭe, provu koncentriĝi pri la nuntempo kaj vidu, kion vi povas fari por plibonigi la aferojn.

4) Ne provu esti perfekta

Ĉu vi sciis tionperfektismo povus efektive damaĝi vian memestimon? Kaj ankaŭ, perfektismo havas la potencon deĉenigi agreson.

Sekve, ne tro kaptiĝu en provi esti perfekta, ĉar tuj kiam vi faros, vi eble finos koleriĝi kontraŭ vi mem.

Estas bona ideo provi esti afabla kaj fari la ĝustan aferon, sed ne lasu vin tro kaptiĝi en ĝi.

Rimarku, ke vi ne estas perfekta, kaj tio estas en ordo.

5) Se vi povas, provu ne lasi vian koleron super vi

Se vi sentas, ke vi koleros, provu profunde spiri kelkajn kaj kalkulu. al 10. Kial? Ĉar tiel, vi povas trankviliĝi, kaj estas pli facile pensi pri tio, kion vi povas fari en pli racia maniero.

Ankaŭ gravas rimarki, ke kolero kutime estas simptomo de aliaj aferoj, do se vi' ne estas feliĉa pri io en via vivo, provu paroli kun iu pri tio.

Tamen, se vi ne povas regi vin, tiam tio estas en ordo - nur ne lasu vian koleron preni la plej bonan de vi.

Finaj Pensoj

Senti superfortita kaj kolera ne nur okazas al vi, ĝi okazas ankaŭ al ni ĉiuj. Niaj emocioj povas superforti nian racian pensadon kaj nian kapablon administri niajn kondutojn.

Sed kiam ajn vi sentas tiel, memoru, ke estas bone esti kolera. Kaj ankaŭ estas bone sentiĝi foje superfortita.

Tamen, ne ĉesu provi eltrovi la kialon malantaŭ trovi pacon meze de lakaoso kaj venkado de sentoj de kolero, superforto kaj frustriĝo unufoje por ĉiam!

Sed ankaŭ estas bone se vi volas ĉesi sentiĝi tiel malĝoja kaj kolera subite ĉar unu persono ne dungos vin aŭ fordonos vian revan laboron.

Kial. ĉu mi diras ĉi tion? Nu, kiam vi sentas vin tiel, tio estas signo, ke vi ne sentas vin sufiĉe bona.

Kaj kiam vi ne sentas vin sufiĉe bona, la aferoj ne iros bone al vi.

2) Vi vivas en negativa mondo

Lasu min fari sovaĝan divenon – vi pensas, ke la mondo estas negativa loko. Kaj eble vi eĉ havas sufiĉe da pruvoj pri tio.

• Ĉu homoj agas egoisme ĉirkaŭ vi?
• Ĉu ili ignoras vin?
• Ĉu ili nur mensogas al vi?
• Ĉu ili ne maljuste gajnas monon unu de la alia?

Mi konas la senton, kaj profunde ĉiuj scias, ke nia mondo fariĝis iom pli negativa loko ol antaŭe.

En nia moderna mondo, estas facile kaptiĝi en la amaskomunikilaro. La amaskomunikiloj ĉiam diras al ni, ke la vivo estas malfacila kaj ke ni devas esti feliĉaj la tutan tempon.

Sed vi scias kio? Kelkfoje la vivo ne estas tia. Kelkfoje estas bone sentiĝi malĝoja kaj kolera, eĉ se la mondo ĉirkaŭ vi estas negativa loko.

Vi verŝajne pensas, ke homoj ĉiuj estas egoismaj kaj volas kapti vin. Aŭ eble vi pensas, ke la mondo estas plena de mensogantoj kaj trompantoj.

Vi eĉ povas kredi, ke la mondo estas plena de malbonaĵoj okazantaj al bonaj homoj.

Sed se mi dirus al vi tion. ĉi tio ne estas vera?

Kaj se mi dirus al vi ke ĉiujhavas sian propran historion, kaj ĉiu havas sian propran vidpunkton? Kaj kio se mi dirus al vi, ke foje aferoj malfacilas ĉar ili ne iras bone por ĉiuj?

Kiam ni sentas, ke la mondo estas negativa loko, estas facile sentiĝi koleron kaj frustriĝon pri ĝi. Sed kiam ni komencas vidi kiom pozitiva ĉio povas esti multe pli bona. Kaj ni povas eventuale ĝui nian vivon.

Estas vere, ke vi povas koleri pro ĉiuj aferoj, kiujn vi vidas kaj aŭdas en televido, en la filmoj aŭ en libroj.

Sed se vi volas por pliboniĝi, la mondo devas komenci esti iom pli justa. Kaj kiam ĝi ne komencas esti pli justa, tiam ĝi estas signo de kiom maljustaj aferoj estas en via vivo nun.

Bona novaĵo: tuj kiam ni komprenas kiom malekvilibra estas la mondo, kaj ni komencas sentiĝi feliĉaj pri ĝi anstataŭ ĉagreniĝi pro ĝi, ĝi estas signo, ke ni mem komencas serĉi ekvilibron. Kio signifas kion?

Vi ne plu povas sentiĝi kolera aŭ superfortita kiam aferoj misfunkcias.

3) Vi ne kapablas pensi logike pri tio, kio okazas al ni

Kio okazas kiam aferoj ne iras bone? Vi sentas koleron, vi krias kaj krias. Sed kio okazis antaŭ ol vi eksplodis?

Se vi rimarkas, ke vi eĉ ne povas memori, kio tiom kolerigis vin, tiam eble vi ne kapablas pensi logike kaj konsideri aferojn okazantajn ĉirkaŭ vi racie.

Kune kun sentiĝi kolera kaj frustrita, se tio ankoraŭ ne helpas, visentiĝi afliktita. Mizero signifas, ke vi sentas vin terura kaj ĉagrenita pro ĉio, kio okazas ĉirkaŭ vi. Kaj tiam, kiam ĉio alia malsukcesas, aferoj freneziĝas...

Sed, ĉu aflikto frenezigas vin kaj lasas vin terura? Pensu pri tio!

Pensu pri ĉiuj negativaj aferoj, kiujn vi sentas, kiuj estas tute ekster via kontrolo. Kial? Ĉar pensi pri niaj negativaj emocioj estas maniero trakti ilin.

Kredu aŭ ne, la sola vera rekompenco estas libereco aŭ paco. Ne bonega laboro aŭ mono. Ili ne igas trafikon pli rapide, ili ne povas solvi problemojn pri senhejmeco kaj malsato aŭ konservi nian manĝaĵon pura kaj sekura por manĝi kiam mankas akvo aŭ elektro; neniu el ĉi tiuj estas miaj plej ŝatataj aferoj por fari ankaŭ!

Do kiam okazas ĉi tiuj aferoj, kiujn "ne povas helpi", kiu alia sentas sin streĉita kiel rezulto? Vi, kaj vi sola.

4) Vi estas facile konsternita

Ĉu iu el ni iam vidis hundon, kiun ni amas, forkuri de 3 aŭ 4 homoj kaptas ĝin?

Se vi povus kuri post ili kaj ĉesigi ilin, ĉu ĉio ĉi tiu terura kurado, tirado kaj kaptado ne estus por amuzo?

Okturniĝas, ke hundoj faras tion tiel ofte, ree kaj ree, ĉar hundoj ne scias kiel kompreni kio estas timiga.

Nun vi verŝajne scivolas, kial mi diskutas ĉi tiun strangan ekzemplon.

Efektive, la maniero kiel niaj cerboj estas kabligitaj signifas ke ni scias kiel trakti fizikajn minacojn kiel malsato, malbona vetero, falantaj arboj,la tegmento bezonas riparojn, iu svingas viajn aĵojn, aŭ iu malhelpas nin en trafiko.

Tamen, la plimulto de la fizikaj minacoj kiujn ni alfrontas ĉiutage estas unufojaj eventoj.

Sed kio pri la aliaj?

Tiuj, kie vi ne scias kio okazas aŭ la sekvojn de ago kiun vi faras.

Kio okazas kiam vi provas solvi problemon. , kaj ĝi ne helpas? Vi eble sentas vin kolera, frustrita kaj ĉagrenita pro la fakto, ke viaj klopodoj ne funkcias.

Se viaj klopodoj ne funkcias, tiam ili ne helpas! Ĉu ĉi tio ne estas evidenta?

Kiom da tempo daŭros ĝis ni eltrovos tion? Kiam mi estis en la lernejo, mi havis instruiston kiu diris - "Se vi ne povas klarigi ĝin simple, vi ne komprenas ĝin sufiĉe bone." Mi esperas, ke ni ĉiuj povas konsenti, ke lernado ne temas pri parkerigi faktojn sed kompreni la celon por kiu ni lernas ilin.

5) Vi havas nerealismajn atendojn pri ĉio en la vivo

Ĉu vi sciis, ke havi pli altajn atendojn kutime kondukas al streso kaj angoro?

Fakte tion pruvas psikologoj. Aŭ eĉ pli. Ĝuste tio estas la kialo, kial homoj tiom ofte kontaktas profesiulojn pri mensa sano.

Sed vi ne volas devi trakti angoron, ĉu ne?

Tial vi devus rekonsideri viajn atendojn.

Pensu pri tio. Ĉu eblas renkonti ĉiujn frenezajn atendojn, kiujn nia sociohavas?

Persone, mi ne pensas.

Tamen, havi pli altajn atendojn estas nur parto de homa naturo esti inspirita kaj ekagi al tiuj celoj en la vivo. Nur diru ne al negativaj signaloj kaj faru la aferojn, kiuj feliĉigas aliajn.

Kaj ne fokusu pri tiuj "forgesaj" aŭ embarasaj momentoj super ondaj reagoj, kvankam ili povus esti rigardataj kiel lamaj kaj eventuale vaporiĝi depende de ili. pri la nuna situacio.

6) Vi ne povas trakti ĝin kiam homoj ne faras tion, kion vi volas.

Agnostu ĝin.

Vi amas diri al homoj, kion vi volas. faru. Sed vi frustriĝas kiam ili ne.

Plejmulto el ni sentis ĝin. Kaj persone, mi ofte sentas same. Kial ĉi tio okazas?

La kialo povus esti problemo regi vian koleron. Aŭ eble, vi estas nur en malbona emocia stato kaj projekcias viajn negativajn emociojn sur aliajn.

Dirite alimaniere: ĉu vi ne ĝenas, ke oni diru al vi kion fari?

Vi verŝajne faru? volus. Kaj vi verŝajne eĉ pli kolerus ol vi nun. Kial?

Ĉar profunde vi volas, ke aliaj faru tion, kion vi volas. Kaj ne, ĝi ne estas signo de manipula homo-almenaŭ plejofte. Sed ĝi estas nur propra al homoj!

Do aŭskultu, homoj! Ni devas lerni pli bone aŭskulti, observi kaj regi nian agreson en ĉi tiu konstanta batalo kontraŭ murdaj maniuloj, kiuj vundas nin ĉiuminute.

La solvo estas simpla: alproksimiĝu.aliaj homoj malsame anstataŭ provi ŝovi vin en ilian vojon. Provu kompreni ke, same kiel vi, ĉiu homo estas individuo.

Kaj ĉiu havas siajn proprajn bezonojn kaj preferojn. Neniu devas konduti kiel vi volas.

7) Vi ĝenerale estas en malbona humoro

Vi simple ne povas ŝajni esti ĉiam en bona humoro.

Ĉu vi entute povas rilati al tio? Mi scias, ke la plej multaj faras, sed eble ne estas pro korpa bildo aŭ daŭra depresio, kiuj estas du aliaj kaŭzoj de negativaj sentoj. La vero estas, ke vidi negativan vidon en la spegulo troigas ĝin kaj kolerigas.

Kelkfoje ni estas en malbona humoro pro cirkonstancoj ekster nia kontrolo.

Estas kvazaŭ ni estas. 'studis dum horoj aŭ se ni okupiĝis pri familia dramo.

Do kiel vi pritraktas tiajn aferojn? Provu ne preni la vivon kiel "unu grandan provon". La plej bonaj aferoj por fari kiam vi estas en malbona humoro estas konscia spirado, ekzercoj surterigitaj kaj jogo.

8) Vi estas elĉerpita

Nur haltu tie kaj demandu vin: kiam ĉu la lastan fojon vi konvene dormis?

Antaŭ semajno? Antaŭ unu monato? Aŭ eble vi eĉ ne memoras.

Kredu aŭ ne, ĝi iel rilatas al via kolero. Kiam vi estas elĉerpita, vi spertas streĉon, kaj vi pensas, ke vi neniam sukcesos plenumi viajn ĉiutagajn taskojn. Kaj tio povus eĉ konduki al elĉerpiĝo (kiun vi devas malhelpi).

Eĉ sevi trapasas ĝin, kio estas la signifo? Ĉio, kion vi sukcesis, estas draŝi vin per laco kaj ĉagreno.

Ĉu ĝi sonas konata?

Kaj kio estas la rezulto de ĉi tio? La mallonga respondo estas iu faras aferojn ĉar li sentas sin maldiligenta kaj apatia anstataŭ atingi celojn kaj fari agojn, kiuj povus ŝanĝi iliajn vivojn.

Subkonscie, vi volas povi "falsi fidon al vi mem", ke ĉio povas. fariĝu mirakle.

Vi tamen scias kion fari. Bonan nokton!

9) Vi ne povas konservi tempon

Necesas vian tutan volforton por fini viajn bazajn taskojn, sed kelkajn tagojn reflekso de "malŝalto" venas supernature, supernature.

Neniu diras aferojn kiel: "He, vi perdos la nocion de la tempo dum la venontaj 100 jaroj!" Sed fine, longa tempo pasas sen ia bezono de atento, kio igas vin senti kvazaŭ vi malŝparis tiun tempon.

Vi ne memoras kiom da tempo necesas por fari unu jutuban videon, kiom da tempo necesas por fari unu jutuba video. skribu kelkajn alineojn, aŭ kiom da tempo necesas por duŝi matene. 25 minutojn antaŭ ol foriri hejmen, por ke vi povu ŝpari ĝuste la ĝustan kvanton da energio por eniri vian laborejon?

Tio devus esti io en via ĉiutaga tagordo!! Alie, memoru kiel adoleskantoj kutime kondutas? Ili perdas tempon dum sia libera tempo kaj embarasiĝas kiam amikoj eniras dum ili ludas videoludojn la tutan tagon jehejmen.

Kial tio devas esti tiel malfacila por ni? Ne estus, se ni nur vekiĝus kaj forirus, kiel ĉiuj aliaj!

10) Ĉio urĝas kaj ĝi komencas konsumi vian vivon

Vi konstante rapidas. Vi vekiĝas, rapidas tra via matena rutino, kaj plenigas vian stomakon per unua pasto por nutri vian korpon.

Post tio, vi elkuras la pordon antaŭ ol vi rimarkas, kio okazis, kaj vi jam eniras. malrapida trafiko survoje al la laboro.

Ŝajnas, ke ĉiu sekundo kalkulas, eĉ minutoj kalkulas, kiel dum paŭzoj de publika transporto aŭ en via laborejo.

Kaj divenu kion?

Fine de la tago, vi tiom superfortiĝas kaj koleras, ke vi eĉ ne scias pri kio aŭ pri kiu vi koleras.

La simpla vero estas, ke vi malŝparas vian tempon. atendante, ke la pano estos rostita ĉe proksima bakejo, anstataŭ ĝui la freŝan paston. Vi ricevas tion, ĉu ne?

Nu do, vi amos ĉi tiun konsilon — ne lasu ion konsumi vian vivon. Kiel ajn urĝa ĝi ŝajnas, vi ne lasu ion malhelpi vian vojon, se vi volas elteni.

11) Vi ne kapablas pensi logike pri tio, kio okazas

Ĉu vi iam estis hejme kaj subite decidis iri al la nutraĵvendejo, permesante al vi tiun duonhoron aŭ tiel antaŭ ol vi sufiĉis legi la malnovajn gazetojn aŭ la plej novan ekzempleron de New Scientist?

Sed plej multaj ŝancoj