15 raons per les quals estàs tan aclaparat i enfadat (+ què fer-hi)

Tots ho fem. Ens desbordem i ens enfadem sense cap motiu.

De vegades només volem cridar i cridar, però després ens sentim culpables.

Sé que en aquell moment em sembla com si durarà per sempre. Potser tens la sensació que res no arreglarà la teva situació o et farà sentir millor, però al mateix temps, vols que alguna cosa canviï.

Però la veritat és que, de vegades, quan et sents horriblement aclaparat, els motius que hi ha darrere poden ser difícils d'identificar.

Llavors, busques ànims i esperança? Aleshores, aquí teniu 15 raons per les quals us aclaparau i us enfadeu i com podeu afrontar-ho.

15 raons per les quals us aclaparau i us enfadeu

1) Teniu la sensació que no sou bé. prou

Alguna vegada t'has trobat enfadat i frustrat per alguna cosa que has fet o dit?

O què tal alguna cosa que algú altre ha fet o dit?

Aleshores, és fàcil sentir que no ets prou bo.

Potser sentis que no tens prou diners o habilitats per aconseguir la feina que vols. O potser t'han rebutjat una altra vegada per una feina i ara et sents molt deprimit.

Et sembla familiar?

Si és així, és important que recorda que hi ha un milió de persones més allà fora que se senten exactament igual que tu ara mateix.

Està bé sentir-se malament de vegades, i està bé expressar-se.sempre sembla que va massa lentament, juntament amb l'alarma que us sentiu per totes les coses que han passat tantes vegades últimament, us acaba passant pel cap a poc a poc en totes direccions.

Fas un pas més i ja et trobes a la seva zona de seguretat potencial.

Real: preocupar-nos per tot no ens aconsegueix el que volem, i quan es tracta d'això, ens preocupem més.

En canvi, tu hauria de respirar profundament i intentar ser més racional. I un cop ho resolgueu tot, hi ha moltes possibilitats que us sentiu menys aclaparat i molt més feliç

12) Et sents deprimit per alguna cosa que va passar en el passat

Potser algú va fer mal. tu i ara estàs enfadat per això sense cap motiu.

O potser va passar alguna cosa en el teu passat i ara estàs enfadat per això sense cap motiu.

Si aquest és el Si us plau, recordeu com se sent molt millor la vida quan ja no us sentiu molest o enfadat per les coses.

Quan us sentiu deprimit per alguna cosa que va passar en el passat, hauríeu d'intentar imaginar-vos què és. hauria estat com si no hagués passat.

Per exemple: si algú hagués mort, o si tu no haguessis nascut.

Intenta imaginar-te la teva vida sense aquesta persona en ella i com hauries estat diferent si no hagués passat.

Hauries estat diferent i potser hauries tingut una vida diferent.

Però, de nou, potser no ho faries.Heu tingut aquesta persona a la vostra vida.

13) Teniu la sensació que ningú entén els vostres problemes.

Potser us costa acceptar el fet que la majoria de la gent no li importa realment el que és passant a la teva vida. I de vegades, mai tens la sensació que ningú t'agrada.

Però t'equivoques.

La veritat és que la majoria de la gent a la teva vida es preocupa profundament pel que passa a la teva vida i ho faran. fer tot el possible per ajudar-te si poden, fins i tot si això vol dir que no et parli o simplement no parlar-te durant una estona.

Les persones que realment t'importen ho entendran i intentaran ajudar-te. tu si poden.

Si no em creus, pregunta'ls-hi.

14) Sempre estàs al corrent del que passa al teu voltant

Deixa'm Suposo: ets una persona molt sensible i es fa mal amb les coses petites.

No pots suportar que passi alguna cosa a algú altre, o simplement sents que hi ha la possibilitat que passi alguna cosa i pot semblar que estàs reaccionant de manera exagerada o exagerant, però en realitat, no està tan lluny de la veritat.

De fet, hi ha moltes possibilitats que no sigui així i només sigui una cosa que ha passat. al llarg del temps a través de les experiències de la vida.

Si aquest és el cas, intenta recordar el millor que se sent quan tot al teu voltant està bé, per molt petites o grans que passin.

El El problema sorgeix quan deixes la teva mentdeambula per escenaris que passarien si a causa de totes les coses que passen al teu voltant.

Si això et passa molt, intenta controlar els teus pensaments, deixa de pensar en excés i intenta ser més racional. .

15) El teu cervell ho veu tot com una amenaça

Estàs en un estat de preocupació constant?

Sempre estàs paranoic, pensant que pot passar alguna cosa dolenta?

Ho veus tot com una amenaça i penses que pot passar alguna cosa dolenta?

Si és així, no et preocupis perquè tots hi hem estat: estàs en una reunió o condueix. al trànsit, o esperant al consultori, quan de sobte et comença a bullir la sang. Ja no ho pots aguantar més! Et sents atrapat. I de sobte, el teu cervell percep aquest sentiment negatiu com una amenaça.

I t'enfades.

Això pot ser un problema, però no sempre és així.

De vegades. t'has de preocupar per les coses, però has d'anar amb compte perquè és fàcil reaccionar de manera exagerada.

La millor manera d'afrontar-ho és aprenent a acceptar el que se't passa i aprendre a afrontar les situacions amb calma.

5 consells per controlar la teva ira

Aquest és el punt on et recordaré que ningú és perfecte.

Tot i així, si aquestes reaccions es produeixen més sovint que no, és hora de mirar més de prop la teva vida: on et quedes?

Aquí et donem 5 consells per fer que la ira sigui menys aclaparadora, des de la calmaen un moment difícil per construir hàbits saludables que ajudin a prevenir futurs esclats. Comencem!

1) Accepta el que et passa

No té sentit estar enfadat amb algú que no pots controlar.

I és important saber que no pots controlar-ho tot, per això has d'acceptar que aquesta persona fa el que fa, i això està bé.

La clau és acceptar allò que no pots. canvia.

2) Busca el bo en qualsevol situació

Tot i que sembla poc probable que torni a passar, és difícil no molestar-se quan algú fa alguna cosa dolent o groller, però pren un pas enrere i pensa si hi ha aspectes positius en la situació.

Potser només estaven passant un mal dia i volien sortir del cap parlant amb tu.

Intenta fer-ho. quedi bé en qualsevol situació i encara que de moment no notis res de positiu, no et preocupis, perquè amb el pas del temps t'aniràs acostumant a fer-ho.

3) Intenta no deixar-ho fer. la teva ment s'exagera

De vegades deixem que la nostra ment treballi molt dur i pensem en totes les coses que passen al nostre voltant al mateix temps.

Però si no ho sabies abans, és sense valor.

És fàcil pensar en què pot passar, però no sempre és una bona idea.

En canvi, intenta centrar-te en el present i mira què pots fer per millorar les coses.

4) No intentis ser perfecte

Ho sabies?el perfeccionisme pot danyar la teva autoestima? I també, el perfeccionisme té el poder de desencadenar l'agressivitat.

Per tant, no et quedis massa atrapat en intentar ser perfecte, perquè tan bon punt ho facis, pots acabar enfadant-te amb tu mateix.

És una bona idea intentar ser amable i fer el correcte, però no et deixis atrapar massa.

Adonar-te que no ets perfecte, i això està bé.

5) Si pots, intenta no deixar que la teva ira s'aprofiti de tu

Si tens la sensació que estàs a punt d'enfadar-te, prova de respirar profundament i comptar. a 10. Per què? Perquè d'aquesta manera et pots calmar i és més fàcil pensar què pots fer d'una manera més racional.

També és important adonar-te que la ira sol ser un símptoma d'altres problemes, així que si tu' No estàs content amb alguna cosa de la teva vida, prova de parlar-ne amb algú.

Tot i així, si no pots controlar-te, està bé; només que no deixis que la teva ira s'apodera de tu.

Pensaments finals

Sentir-se aclaparat i enfadat no només et passa a tu, també ens passa a tots. Les nostres emocions poden aclaparar el nostre pensament racional i la nostra capacitat per gestionar els nostres comportaments.

Però sempre que sentis això, recorda que està bé estar enfadat. I també està bé sentir-se aclaparat de vegades.

No obstant això, no deixeu d'intentar esbrinar el motiu de trobar pau enmig de lael caos i la superació dels sentiments d'ira, aclaparament i frustració d'una vegada per totes!

Però també està bé si vols deixar de sentir-te tan abatut i enfadat de cop perquè una persona no et contractarà ni regalarà la feina dels teus somnis.

Per què. dic això? Bé, quan et sents així, és un senyal que no et sents prou bé.

I quan no et sents prou bé, les coses no et sortiran bé.

2) Estàs vivint en un món negatiu

Deixa'm fer una conjectura salvatge: penses que el món és un lloc negatiu. I potser fins i tot en tens prou proves.

• La gent actua de manera egoista al teu voltant?
• T'ignoren?
• Només et menteixen?
• No guanyen diners injustament els uns amb els altres?

Conec la sensació, i en el fons, tothom sap que el nostre món s'ha convertit en un lloc una mica més negatiu que abans.

En el nostre món modern, és fàcil deixar-se atrapar pels mitjans de comunicació. Els mitjans sempre ens diuen que la vida és dura i que hem de ser feliços tot el temps.

Però saps què? A vegades la vida no és així. De vegades està bé sentir-se trist i enfadat, encara que el món que t'envolta sigui un lloc negatiu.

Probablement penses que la gent és egoista i està disposada a atrapar-te. O potser penses que el món està ple de mentiders i tramposos.

Fins i tot pots creure que el món està ple de coses dolentes que li passen a la gent bona.

Però què passaria si et digués això. això no és cert?

I si et digués que tothomté la seva pròpia història i cadascú té el seu propi punt de vista? I si et digués que de vegades les coses són difícils perquè no van bé per a tothom?

Sempre que sentim que el món és un lloc negatiu, és fàcil sentir-nos enfadat i frustrat per això. Però quan comencem a veure com de positiu tot pot ser molt millor. I finalment podem gaudir de les nostres vides.

És cert que pots estar enfadat per totes les coses que veus i escoltes a la televisió, a les pel·lícules o als llibres.

Però si vols per millorar, el món ha de començar a ser una mica més just. I quan no comença a ser més just, aleshores és un signe de com d'injustes són les coses a la teva vida en aquest moment.

Bona notícia: tan bon punt entenem com de desequilibrat està el món, i nosaltres Comencem a sentir-nos feliços en comptes de molestar-nos, és un senyal que comencem a buscar l'equilibri nosaltres mateixos. Què vol dir què?

Ja no pots sentir-te enfadat o aclaparat quan les coses van malament.

3) No pots pensar amb lògica en què ens està passant

Què passa quan les coses no van bé? Et sents enfadat, crides i crides. Però, què va passar abans d'explotar?

Si observeu que ni tan sols recordeu què us va fer enfadar tant, potser no podreu pensar de manera lògica i considerar racionalment les coses que succeeixen al vostre voltant.

A més de sentir-se enfadat i frustrat, si això encara no ajuda, tusentir-se angoixat. L'angoixa significa que et sents horrible i molest per tot el que passa al teu voltant. I després, quan la resta falla, les coses es tornen boges...

Però, l'angoixa t'està tornant boig i et fa sentir terrible? Pensa-hi!

Pensa en totes les coses negatives que sentis que estan totalment fora del teu control. Per què? Perquè pensar en les nostres emocions negatives és una manera de tractar-les.

T'ho creguis o no, l'única veritable recompensa és la llibertat o la pau. No és una gran feina ni diners. No fan que el trànsit vagi més ràpid, no poden resoldre problemes de sensellarisme i gana ni mantenir els nostres aliments nets i segurs per menjar quan no hi ha aigua ni electricitat; Tampoc no són les meves coses preferides!

Per tant, quan passen aquestes coses que "no es poden evitar", qui més se sent estressat com a resultat? Tu, i tu sol.

4) Se't sorprèn fàcilment

Algú de nosaltres ha vist mai un gos al qual ens encanta fugir de 3 o 4 humans que l'estan agafant?

Si poguessis córrer darrere d'ells i aturar-los, no seria divertit tot aquest córrer, estirar i agafar-los?

Resulta que els gossos ho fan tan sovint, una i altra vegada, perquè els gossos no saben com entendre el que fa por.

Ara probablement us preguntareu per què estic parlant d'aquest exemple estrany.

De fet, la manera com els nostres cervells estan connectats vol dir que sabem com fer front a les amenaces físiques com la fam, el mal temps, la caiguda d'arbres,el sostre necessita reparacions, algú te llisca les coses o algú ens talla al trànsit.

No obstant això, la majoria de les amenaces físiques a les quals ens enfrontem diàriament són esdeveniments puntuals.

Però què passa amb les altres?

Aquelles en què no saps què està passant o les conseqüències d'una acció que fas.

Què passa quan intentes resoldre un problema. , i no ajuda? És possible que us sentiu enfadat, frustrat i molest pel fet que els vostres esforços no funcionen.

Si els vostres esforços no funcionen, no us ajuden! No és evident?

Quant de temps passarem fins que ho aconseguim? Quan estava a l'escola vaig tenir un professor que em va dir: "Si no ho pots explicar simplement, no ho entens prou bé". Espero que tots estiguem d'acord que aprendre no consisteix a memoritzar fets sinó a entendre el propòsit per al qual els aprenem.

5) Tens expectatives poc realistes de tot a la vida

Sabíeu que tenir expectatives més altes sol comportar estrès i ansietat?

De fet, això és el que demostren els psicòlegs. O encara més. Aquesta és la raó exacta per la qual la gent s'acosta amb tanta freqüència als professionals de la salut mental.

Però no vols haver de fer front a l'ansietat, oi?

Per això hauries de reconsiderar les teves expectatives.

Penseu-hi. És possible complir amb totes les expectatives boges que la nostra societat?ho té?

Personalment, no ho crec.

Tot i així, tenir expectatives més altes és només una part de la naturalesa humana per inspirar-se i prendre mesures per aconseguir aquests objectius a la vida. Només digues que no als senyals negatius i fes les coses que fan feliços als altres.

I no et concentris en aquells moments "d'oblidat" o vergonyós davant de les reaccions de muntanya russa, tot i que es puguin veure coixes i eventualment s'evaporen segons sobre la situació actual.

6) No pots manejar-ho quan la gent no fa el que vols

Admet-ho.

T'encanta dir-li a la gent què ha de fer. fer. Però et frustres quan no ho fan.

La majoria de nosaltres ho hem sentit. I personalment, sovint em sento igual. Per què passa això?

El motiu pot ser que tingui problemes per controlar la teva ira. O potser només estàs en un mal estat emocional i projecta les teves emocions negatives sobre els altres.

Dit d'una altra manera: no t'importarà que et diguin què has de fer?

Probablement ho faria. I probablement t'enfadaries encara més del que estàs ara. Per què?

Perquè en el fons, vols que els altres facin el que tu vols. I no, no és un signe d'una persona manipuladora, almenys la majoria de les vegades. Però només és inherent als humans!

Així que escolteu, gent! Hem d'aprendre a ser millor escoltant, observant i controlant la nostra agressió en aquesta batalla constant contra els maníacs homicides que ens fan mal cada minut.

La solució és senzilla: apropar-se.altres persones de manera diferent en lloc d'intentar empènyer-se en el seu camí. Intenta entendre que, igual que tu, cada persona és un individu.

I cadascú té les seves necessitats i preferències. Se suposa que ningú s'ha de comportar com tu vols.

7) Estàs de mal humor en general

Sembla que no sempre pots estar de bon humor.

Et pots relacionar amb això? Sé que la majoria ho fan, però potser no és per la imatge corporal o la depressió perdurable, que són dues altres causes de sentiments negatius. La veritat és que veure una visió negativa al mirall l'exagera i t'enfada.

De vegades estem de mal humor per circumstàncies alienes al nostre control.

És com si fóssim He estat estudiant durant hores o si hem estat tractant amb el drama familiar.

Llavors, com porteu aquestes coses? Intenta no prendre la vida com "una gran prova". Les millors coses que pots fer quan estàs de mal humor són la respiració conscient, els exercicis de base i el ioga.

8) Estàs esgotat

Atura't allà mateix i pregunta't: quan va ser l'última vegada que vas dormir bé?

Fa una setmana? Fa un mes? O potser ni tan sols ho recordes.

T'ho creguis o no, d'alguna manera està relacionat amb la teva ira. Quan estàs esgotat, experimentes estrès i creus que mai aconseguiràs fer les teves tasques quotidianes. I això fins i tot pot provocar l'esgotament (que cal prevenir).

Encara queho superes, quin sentit té? Tot el que has aconseguit és colpejar-te amb la fatiga i la frustració.

Et sona familiar?

I quin és el resultat d'això? La resposta breu és que algú fa coses perquè se sent mandrós i apàtic en lloc d'assolir objectius i prendre accions que poden canviar les seves vides.

Inconscientment, vols poder "fingir fe en tu mateix" que tot pot es faci miraculosament.

Però ja saps què fer. Bona nit!

9) No pots fer un seguiment del temps

Es necessita tota la teva força de voluntat per acabar les teves tasques bàsiques, però alguns dies un reflex d'"apagar" és super, de manera sobrenatural.

Ningú no diu coses com ara: "Ei, estàs a punt de perdre la noció del temps durant els propers 100 anys!" Però, finalment, passa molt de temps sense necessitat d'atenció, la qual cosa et fa sentir com si haguessis perdut aquest temps.

No recordes quant de temps es triga a fer un vídeo de YouTube, ni quant triga a fer-ho. Escriu uns quants paràgrafs o quant de temps trigues a dutxar-te al matí. 25 minuts abans de sortir de casa perquè pugueu estalviar la quantitat adequada d'energia per entrar al vostre lloc de treball?

Això hauria de ser una cosa a la vostra agenda diària!! En cas contrari, recordeu com es comporten normalment els adolescents? Perden la noció del temps durant el seu temps lliure i s'avergonyeixen quan els amics entren mentre juguen a videojocs tot el dia acasa.

Per què ens ha de ser tan difícil? No ho faria si ens acabéssim de despertar i marxar, com tothom!

10) Tot és urgent i comença a consumir-te la vida

Tens pressa constant. Et despertes, corres amb la teva rutina matinal i t'omples l'estómac amb pasta de cap per nodrir el teu cos.

Després d'això, surts corrents per la porta abans d'adonar-te del que va passar i ja ets dins. trànsit lent de camí cap a la feina.

Sembla que cada segon compta, fins i tot els minuts, com ara durant les pauses del transport públic o al vostre lloc de treball.

I endevineu què?

Al final del dia, et sents tan aclaparat i enfadat que ni tan sols saps què o amb qui estàs enfadat.

La senzilla veritat és que estàs perdent el temps. esperant que es torra el pa en una fleca propera, en lloc de gaudir de la massa fresca. Ho enteneu, oi?

Bé, aquest consell us encantarà: no deixeu que res us consumeixi la vida. Per urgent que sembli, no hauries de deixar que res t'interposi en el teu camí si vols sortir-te'n.

11) No pots pensar amb lògica en el que està passant

Alguna vegada has estat a casa i de sobte has decidit anar a la botiga de queviures, permetent-te aquella mitja hora més o menys abans d'haver-te prou de llegir els vells diaris o l'últim exemplar de New Scientist?

Però la majoria d'oportunitats