మీరు ఎక్కువగా కోపంగా ఉండటానికి 15 కారణాలు (+ దాని గురించి ఏమి చేయాలి)

మనమందరం చేస్తాము. ఎటువంటి కారణం లేకుండా మనం పొంగిపోతాము మరియు కోపంగా ఉంటాము.

కొన్నిసార్లు మనం కేకలు వేయాలని మరియు కేకలు వేయాలని కోరుకుంటాము, కానీ ఆ తర్వాత దాని గురించి మనం అపరాధ భావనకు లోనవుతాము.

ఆ సమయంలో అది అలానే ఉంటుందని నాకు తెలుసు. శాశ్వతంగా ఉంటుంది. మీ పరిస్థితిని ఏదీ సరిదిద్దడం లేదా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో, మీరు ఏదైనా మార్చాలని కోరుకుంటారు.

కానీ నిజం, కొన్నిసార్లు మీరు భయంకరమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, దీని వెనుక ఉన్న కారణాలను గుర్తించడం కష్టం.

కాబట్టి, మీరు కొంత ప్రోత్సాహం మరియు ఆశ కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా కోపంగా మరియు కోపంగా ఉండటానికి 15 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.

15 కారణాలు మీరు నిష్ఫలంగా మరియు కోపంగా ఉండటానికి

1) మీరు మంచివారు కాదని మీరు భావిస్తారు తగినంత

మీరు చేసిన లేదా చెప్పిన దాని వలన మీరు ఎప్పుడైనా కోపంగా మరియు విసుగు చెందుతున్నారా?

లేదా మరొకరు చేసిన లేదా చెప్పిన దాని గురించి ఎలా చెప్పాలి?

అప్పుడు, మీరు తగినంతగా లేరని భావించడం సులభం.

బహుశా మీరు కోరుకున్న ఉద్యోగం పొందడానికి తగినంత డబ్బు లేదా నైపుణ్యాలు లేవని మీకు అనిపించవచ్చు. లేదా మీరు ఉద్యోగం కోసం మళ్లీ తిరస్కరించబడి ఉండవచ్చు, ఇప్పుడు మీరు దాని గురించి చాలా నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారు.

ఇది తెలిసి ఉందా?

ఇదే అయితే, అది ముఖ్యం ప్రస్తుతం మీరు అనుభూతి చెందుతున్నట్లుగానే ఒక మిలియన్ మంది వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.

కొన్నిసార్లు బాధపడటం ఫర్వాలేదు మరియు వ్యక్తీకరించడం సరైందిఎల్లప్పుడూ చాలా నెమ్మదిగా వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఈ మధ్య తరచుగా జరుగుతున్న అన్ని విషయాల గురించి మీరు ఎంతగా ఆందోళన చెందుతున్నారు, అది మీ మనస్సును అన్ని దిశలలోకి మెల్లగా మారుస్తుంది.

మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, మీరు ఇప్పటికే వారి సంభావ్య సేఫ్టీ జోన్‌లో ఉన్నారు.

వాస్తవం: ప్రతిదాని గురించి చింతించడం వల్ల మేము కోరుకున్నది లభించదు మరియు దాని విషయానికి వస్తే, మేము మరింత ఆందోళన చెందుతాము.

బదులుగా, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు మరింత హేతుబద్ధంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. మరియు మీరు అన్నింటినీ క్రమబద్ధీకరించిన తర్వాత, అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు

12) గతంలో జరిగిన ఏదో కారణంగా మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు

బహుశా ఎవరైనా గాయపడి ఉండవచ్చు మీరు మరియు ఇప్పుడు మీరు దాని గురించి ఎటువంటి కారణం లేకుండా కోపంగా ఉన్నారు.

లేదా మీ గతంలో ఏదైనా జరిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మీరు దాని గురించి ఎటువంటి కారణం లేకుండా కోపంగా ఉన్నారు.

ఇది ఇలా ఉంటే సందర్భంలో, మీరు ఇకపై విషయాల గురించి కలత చెందనప్పుడు లేదా కోపంగా లేనప్పుడు జీవితం ఎంత మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి.

గతంలో జరిగిన ఏదైనా కారణంగా మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, అది ఏమిటో మీరు ఊహించడానికి ప్రయత్నించాలి. అది జరగకపోతే ఇలా ఉండేది.

ఉదాహరణకు: ఎవరైనా చనిపోయి ఉంటే, లేదా మీరు పుట్టకపోతే.

ఆ వ్యక్తి లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది జరగకపోతే మీరు ఎలా భిన్నంగా ఉండేవారు.

మీరు భిన్నంగా ఉండేవారు మరియు మీకు వేరే జీవితం ఉండవచ్చు.

కానీ మళ్లీ, బహుశా మీరు అలా చేయకపోవచ్చుమీ జీవితంలో ఆ వ్యక్తిని కలిగి ఉన్నారు.

13) మీ సమస్యలను ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరని మీకు అనిపిస్తుంది

చాలా మంది వ్యక్తులు నిజంగా దేని గురించి పట్టించుకోరు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు మీ జీవితంలో జరుగుతోంది. మరియు కొన్నిసార్లు, మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని మీకు అనిపించవచ్చు.

కానీ మీరు తప్పుగా ఉన్నారు.

నిజం ఏమిటంటే, మీ జీవితంలో చాలా మంది వ్యక్తులు మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు వారు అలా చేస్తారు. వీలైతే మీకు సహాయం చేయడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేయండి, అది మీకు చెప్పడమే లేదా మీతో కొద్దిసేపు మాట్లాడకపోయినా.

మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వారు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు చేయగలిగితే మీరు.

మీరు నన్ను నమ్మకపోతే, వారిని అడగండి.

14) మీ చుట్టూ ఏం జరుగుతోందనే దాని గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్కంఠగా ఉంటారు

నన్ను అనుమతించండి ఊహ: మీరు చాలా సున్నితమైన వ్యక్తి మరియు చిన్న విషయాలకు సులభంగా గాయపడతారు.

మరొకరికి ఏదో జరుగుతుందనే ఆలోచనను మీరు తట్టుకోలేరు లేదా ఏదైనా జరిగే అవకాశం ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు మరియు మీరు అతిగా ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు లేదా అతిశయోక్తి చేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, ఇది సత్యానికి చాలా దూరంగా లేదు.

వాస్తవానికి, ఇది అలా కాకుండా జరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు ఇది కేవలం జరిగినది మాత్రమే. జీవితానుభవాల ద్వారా కాలక్రమేణా.

ఇదే జరిగితే, చిన్నవి లేదా పెద్దవి జరిగినా మీ చుట్టూ ఉన్నవన్నీ చక్కగా ఉన్నప్పుడు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ది మీరు మీ మనస్సును అనుమతించినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుందిమీ చుట్టూ జరుగుతున్న అన్ని విషయాల కారణంగా వాట్-ఇఫ్ దృష్టాంతాలలోకి వెళ్లండి.

ఇది మీకు చాలా ఎక్కువగా జరుగుతుంటే, మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి, అతిగా ఆలోచించడం మానేసి మరింత హేతుబద్ధంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి .

15) మీ మెదడు అన్నింటినీ ముప్పుగా చూస్తుంది

మీరు నిరంతరం ఆందోళనలో ఉన్నారా?

ఏదైనా చెడు జరగవచ్చని ఆలోచిస్తూ మీరు ఎల్లప్పుడూ మతిస్థిమితం లేనివా?

మీరు అన్నింటినీ ముప్పుగా చూస్తున్నారా మరియు ఏదైనా చెడు జరగవచ్చని భావిస్తున్నారా?

అలా అయితే, చింతించకండి ఎందుకంటే మేమంతా అక్కడ ఉన్నాము: మీరు మీటింగ్‌లో ఉన్నారు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారు ట్రాఫిక్‌లో, లేదా డాక్టర్ ఆఫీసు వద్ద వేచి ఉన్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా మీ రక్తం ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు. మీరు ఇకపై నిలబడలేరు! మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు అకస్మాత్తుగా, మీ మెదడు ఈ ప్రతికూల అనుభూతిని ముప్పుగా గ్రహిస్తుంది.

మరియు మీకు కోపం వస్తుంది.

ఇది సమస్య కావచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు.

కొన్నిసార్లు మీరు విషయాల గురించి చింతించవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే అతిగా స్పందించడం సులభం.

దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీకు ఏది వచ్చినా అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం మరియు పరిస్థితులను ప్రశాంతంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం.

మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి 5 చిట్కాలు

ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని నేను మీకు గుర్తు చేయబోతున్న పాయింట్ ఇది.

అయినప్పటికీ, ఈ ప్రతిచర్యలు తరచుగా జరుగుతున్నట్లయితే ఇది కాకుండా, మీ జీవితాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన సమయం వచ్చింది – మీరు ఎక్కడ చిక్కుకుపోతున్నారు?

కోపాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి 5 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయిభవిష్యత్తులో విస్ఫోటనాలను నిరోధించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను రూపొందించడానికి మీరు చాలా కష్టమైన క్షణంలో ఉన్నారు. ప్రారంభిద్దాం!

1) మీకు ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించండి

మీరు నియంత్రించలేని వారిపై కోపంగా ఉండటంలో అర్థం లేదు.

మరియు మీరు అన్నింటినీ నియంత్రించలేరని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అందుకే ఈ వ్యక్తి వారు చేసే పనిని మీరు అంగీకరించాలి మరియు అది సరైందే.

మీరు చేయలేని వాటిని అంగీకరించడమే కీలకం. మార్చు.

2) ఏ పరిస్థితిలోనైనా మంచిని వెతకండి

అది మళ్లీ జరిగే అవకాశం కనిపించకపోయినా, ఎవరైనా ఏదైనా అసభ్యంగా లేదా మొరటుగా చేసినప్పుడు కలత చెందకుండా ఉండటం కష్టం, కానీ తీసుకోండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, పరిస్థితికి ఏవైనా సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయా అని ఆలోచించండి.

బహుశా వారు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీతో మాట్లాడటం ద్వారా వారి తలరాత నుండి బయటపడాలని కోరుకున్నారు.

ప్రయత్నించండి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా అందంగా కనిపించండి మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు సానుకూలంగా ఏమీ గమనించనప్పటికీ, చింతించకండి, ఎందుకంటే సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు అలా చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

3) అనుమతించకుండా ప్రయత్నించండి మీ మనస్సు ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళుతుంది

కొన్నిసార్లు మేము మన మనస్సులను చాలా కష్టపడి పనిచేయనివ్వండి మరియు అదే సమయంలో మన చుట్టూ జరిగే అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాము.

కానీ మీకు ఇంతకు ముందు తెలియకపోతే, అది పనికిరానిది.

ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి ఆలోచించడం చాలా సులభం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన కాదు.

బదులుగా, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విషయాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి.

4) పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు

అది మీకు తెలుసాపరిపూర్ణత నిజంగా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుందా? అలాగే, పరిపూర్ణవాదానికి దూకుడును ప్రేరేపించే శక్తి ఉంది.

కాబట్టి, పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే ప్రయత్నంలో చిక్కుకోకండి, ఎందుకంటే మీరు చేసిన వెంటనే, మీపై మీకు కోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మరియు సరైన పని చేయడం మంచి ఆలోచన, కానీ మీరు దానిలో ఎక్కువగా చిక్కుకోవద్దు.

మీరు పరిపూర్ణులు కాదని గ్రహించండి మరియు అది సరే.

5) మీకు వీలైతే, మీ కోపాన్ని మీ నుండి ఉత్తమం చేసుకోకుండా ప్రయత్నించండి

మీరు కోపంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు లెక్కించండి కు 10. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఆ విధంగా, మీరు శాంతించవచ్చు మరియు మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా ఏమి చేయగలరో ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది.

కోపం సాధారణంగా ఇతర సమస్యల లక్షణం అని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ఇలా చేస్తే ' మీ జీవితంలోని దేనితోనైనా సంతోషంగా ఉండకండి, దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.

అయినప్పటికీ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతే, అది ఫర్వాలేదు – మీ కోపాన్ని మీపైకి రానివ్వకండి.

చివరి ఆలోచనలు

అధికంగా మరియు కోపంగా అనిపించడం మీకే కాదు, మనందరికీ కూడా జరుగుతుంది. మన భావోద్వేగాలు మన హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను మరియు మన ప్రవర్తనలను నిర్వహించగల మన సామర్థ్యాన్ని అధిగమించగలవు.

కానీ మీకు అలా అనిపించినప్పుడల్లా, కోపంగా ఉండటం సరైంది కాదని గుర్తుంచుకోండి. మరియు కొన్నిసార్లు నిరుత్సాహంగా అనిపించడం కూడా ఫర్వాలేదు.

అయితే, ఈ మధ్య శాంతిని కనుగొనడం వెనుక కారణాన్ని గుర్తించే ప్రయత్నాన్ని ఆపవద్దుగందరగోళం మరియు కోపం, విపరీతమైన మరియు నిరాశ యొక్క భావాలను ఒక్కసారిగా అధిగమించడం!

కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా చాలా దిగులుగా మరియు కోపంగా భావించడం మానేయాలనుకుంటే అది కూడా ఫర్వాలేదు ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని నియమించుకోలేదు లేదా మీ కలల ఉద్యోగాన్ని ఇవ్వలేదు.

ఎందుకు నేను ఇది చెప్పనా? సరే, మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీకు తగినంత మంచి అనుభూతి లేదని ఇది సంకేతం.

మరియు మీకు తగినంత మంచి అనుభూతి లేనప్పుడు, విషయాలు మీకు అనుకూలంగా ఉండవు.

2) మీరు ప్రతికూల ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నారు

నన్ను ఒక విచిత్రమైన అంచనా తీసుకుందాం – ప్రపంచం ప్రతికూల ప్రదేశం అని మీరు అనుకుంటున్నారు. మరియు దానికి తగిన రుజువు కూడా మీ వద్ద ఉండవచ్చు.

• వ్యక్తులు మీ చుట్టూ స్వార్థపూరితంగా ప్రవర్తిస్తారా?
• వారు మిమ్మల్ని విస్మరిస్తారా?
• వారు మీకు అబద్ధం చెబుతారా?
• వారు అన్యాయంగా ఒకరి నుండి ఒకరు డబ్బు సంపాదించలేదా?

నాకు ఆ భావన తెలుసు, మరియు లోతుగా, మన ప్రపంచం మునుపటి కంటే కొంచెం ప్రతికూల ప్రదేశంగా మారిందని అందరికీ తెలుసు.

మన ఆధునిక ప్రపంచంలో, మీడియాలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. జీవితం కష్టతరమైనదని, మనం ఎల్లవేళలా సంతోషంగా ఉండాలని మీడియా ఎప్పుడూ చెబుతుంది.

అయితే మీకు తెలుసా? కొన్నిసార్లు జీవితం అలా ఉండదు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ప్రతికూలమైన ప్రదేశమైనప్పటికీ కొన్నిసార్లు విచారంగా మరియు కోపంగా అనిపించడం సరైంది కాదు.

ప్రజలందరూ స్వార్థపరులని మరియు మిమ్మల్ని పొందడానికి ప్రయత్నించారని మీరు బహుశా అనుకోవచ్చు. లేదా ప్రపంచం అబద్దాలు మరియు మోసగాళ్ళతో నిండి ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు.

ప్రపంచం మంచి వ్యక్తులకు జరిగే చెడు విషయాలతో నిండి ఉందని మీరు నమ్మవచ్చు.

కానీ నేను మీకు చెబితే ఎలా ఉంటుంది ఇది నిజం కాదా?

అందరికి నేను చెబితే ఎలా ఉంటుందివారి స్వంత కథ ఉందా, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత దృక్కోణం ఉందా? మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి జరగని కారణంగా కొన్నిసార్లు విషయాలు కష్టంగా ఉన్నాయని నేను మీకు చెబితే?

ప్రపంచం ప్రతికూలమైన ప్రదేశంగా మనకు అనిపించినప్పుడు, దాని గురించి కోపంగా మరియు విసుగు చెందడం సులభం. అయితే ప్రతిదీ ఎంత సానుకూలంగా ఉంటుందో చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు. మరియు మేము చివరికి మా జీవితాలను ఆనందించగలము.

మీరు టీవీలో, సినిమాల్లో లేదా పుస్తకాలలో చూసే మరియు వినే అన్ని విషయాల వల్ల మీరు కోపంగా ఉన్నారనేది నిజం.

కానీ మీకు కావాలంటే మెరుగవ్వాలంటే, ప్రపంచం కొంచెం అందంగా ఉండటం ప్రారంభించాలి. మరియు అది మంచిగా ఉండటం ప్రారంభించనప్పుడు, ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో విషయాలు ఎంత అన్యాయంగా ఉన్నాయో అది ఒక సంకేతం.

శుభవార్త: ప్రపంచం ఎంత సమతుల్యంగా లేదని మనం అర్థం చేసుకున్న వెంటనే, మరియు మనం దాని గురించి కలత చెందడానికి బదులు దాని గురించి సంతోషంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించండి, ఇది మనం సమతుల్యత కోసం శోధించడం ప్రారంభించే సంకేతం. దీనర్థం ఏమిటి?

విషయాలు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఇకపై కోపంగా లేదా పొంగిపోలేరు.

3) మాకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు తార్కికంగా ఆలోచించలేరు

విషయాలు సరిగ్గా జరగనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? మీకు కోపం వస్తుంది, మీరు కేకలు వేస్తారు మరియు అరుస్తారు. కానీ మీరు పేలడానికి ముందు ఏమి జరిగింది?

మీకు కోపం తెప్పించిన విషయం కూడా మీరు గుర్తుంచుకోలేరని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు తార్కికంగా ఆలోచించలేరు మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాలను హేతుబద్ధంగా పరిగణించలేరు.

కానీ, బాధ మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మరియు భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందా? దాని గురించి ఆలోచించండి!

మీ నియంత్రణలో లేని అన్ని ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే మన ప్రతికూల భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించడం వారితో వ్యవహరించే మార్గం.

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, నిజమైన ప్రతిఫలం స్వేచ్ఛ లేదా శాంతి మాత్రమే. గొప్ప ఉద్యోగం లేదా డబ్బు కాదు. వారు ట్రాఫిక్‌ను వేగవంతం చేయరు, వారు నిరాశ్రయులైన మరియు ఆకలి సమస్యలను పరిష్కరించలేరు లేదా నీరు లేదా విద్యుత్ లేనప్పుడు తినడానికి మా ఆహారాన్ని శుభ్రంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచలేరు; ఇవేవీ నాకు ఇష్టమైనవి కావు!

కాబట్టి "సహాయం చేయలేని" ఈ విషయాలు జరిగినప్పుడు, ఫలితంగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లు ఎవరు భావిస్తారు? మీరు, మరియు మీరు మాత్రమే.

4) మీరు తేలికగా ఆశ్చర్యపోతారు

మనలో ఎవరైనా ఎప్పుడైనా మనం ఇష్టపడే కుక్కను 3 లేదా 4 మంది మనుషుల నుండి పారిపోవడాన్ని చూశారా?

మీరు వారిని వెంబడించి వారిని ఆపగలిగితే, ఈ భయంకరమైన పరిగెత్తడం, లాగడం మరియు పట్టుకోవడం సరదా కోసం కాదా?

కుక్కలు దీన్ని తరచుగా, పదే పదే చేస్తుంటాయి, ఎందుకంటే కుక్కలకు భయానకమైనదాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో తెలియదు.

నేను ఈ వింత ఉదాహరణను ఎందుకు చర్చిస్తున్నానో ఇప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

వాస్తవానికి, మన మెదళ్ళు వైర్డుగా ఉన్నాయని అర్థం ఆకలి, చెడు వాతావరణం, చెట్లు పడిపోవడం వంటి శారీరక బెదిరింపులను ఎలా ఎదుర్కోవాలిపైకప్పుకు మరమ్మతులు అవసరం, ఎవరైనా మీ వస్తువులను స్వైప్ చేస్తారు లేదా ట్రాఫిక్‌లో ఎవరైనా మమ్మల్ని నరికివేస్తారు.

అయితే, మనం రోజూ ఎదుర్కొనే భౌతిక బెదిరింపులలో ఎక్కువ భాగం ఒక్కసారి మాత్రమే జరిగే సంఘటనలు.

అయితే ఇతర వాటి సంగతేంటి?

ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియని లేదా మీరు తీసుకునే చర్య యొక్క పరిణామాలు.

మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది , మరియు అది సహాయం చేయలేదా? మీ ప్రయత్నాలు ఫలించనందుకు మీరు కోపంగా, నిరుత్సాహంగా మరియు కలత చెందుతారు.

మీ ప్రయత్నాలు ఫలించకపోతే, అవి సహాయం చేయవు! ఇది స్పష్టంగా లేదా?

మేము దీనిని గుర్తించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? నేను స్కూల్లో ఉన్నప్పుడు నాకు ఒక టీచర్ ఉండేది - "మీరు దానిని సరళంగా వివరించలేకపోతే, మీరు దానిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేరు." నేర్చుకోవడం అంటే వాస్తవాలను గుర్తుంచుకోవడం కాదు, వాటిని నేర్చుకునే ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అని మనమందరం అంగీకరించగలమని నేను ఆశిస్తున్నాను.

5) మీరు జీవితంలో ప్రతిదానికీ అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉంటారు

అధిక అంచనాలను కలిగి ఉండటం సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా?

వాస్తవానికి, మనస్తత్వవేత్తలు రుజువు చేసేది అదే. లేదా ఇంకా ఎక్కువ. ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను తరచుగా సంప్రదించడానికి ఇదే ఖచ్చితమైన కారణం.

అయితే మీరు ఆందోళనతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు, సరియైనదా?

అందుకే మీరు మీ అంచనాలను పునఃపరిశీలించాలి.

దాని గురించి ఆలోచించండి. మన సమాజం వెర్రి అంచనాలను అందుకోవడం సాధ్యమేనాఉందా?

వ్యక్తిగతంగా, నేను అలా అనుకోవడం లేదు.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువ అంచనాలను కలిగి ఉండటం అనేది కేవలం మానవ స్వభావంలో ఒక భాగం మాత్రమే స్ఫూర్తిని పొందడం మరియు జీవితంలో ఆ లక్ష్యాల కోసం చర్య తీసుకోవడం. ప్రతికూల సంకేతాలకు నో చెప్పండి మరియు ఇతరులను సంతోషపరిచే పనులను చేయండి.

మరియు రోలర్‌కోస్టర్ ప్రతిచర్యల గురించి "మరచిపోయే" లేదా ఇబ్బందికరమైన క్షణాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు, అయినప్పటికీ అవి కుంటివిగా పరిగణించబడతాయి మరియు చివరికి ఆవిరైపోతాయి చేతిలో ఉన్న పరిస్థితిపై.

6) వ్యక్తులు మీకు కావలసినది చేయనప్పుడు మీరు దానిని నిర్వహించలేరు

అంగీకరిస్తారు.

మీరు ప్రజలకు ఏమి చెప్పాలో ఆరాధిస్తారు చేయండి. కానీ వారు అలా చేయనప్పుడు మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు.

మనలో చాలా మందికి అలా అనిపించింది. మరియు వ్యక్తిగతంగా, నేను తరచుగా అదే విధంగా భావిస్తాను. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?

కారణం మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో సమస్య కావచ్చు. లేదా బహుశా, మీరు కేవలం చెడు భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్నారు మరియు మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఇతరులపై చూపుతారు.

మరో విధంగా చెప్పండి: మీరు ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి మీకు అభ్యంతరం లేదా?

మీరు బహుశా ఉంటుంది. మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నదానికంటే ఎక్కువగా కోపం తెచ్చుకుంటారు. ఎందుకు?

ఎందుకంటే లోతుగా, మీరు కోరుకున్నది ఇతరులు చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. మరియు కాదు, ఇది తారుమారు చేసే వ్యక్తికి సంకేతం కాదు-కనీసం ఎక్కువ సమయం. కానీ ఇది మానవులలో అంతర్లీనంగా ఉంది!

కాబట్టి వినండి, ప్రజలారా! ప్రతి నిమిషం మనల్ని బాధించే నరహత్య ఉన్మాదులకు వ్యతిరేకంగా జరిగే ఈ నిరంతర యుద్ధంలో మన దూకుడును వినడం, గమనించడం మరియు నియంత్రించడంలో మనం మెరుగ్గా ఉండటం నేర్చుకోవాలి.

పరిష్కారం చాలా సులభం: విధానంఇతర వ్యక్తులు తమ దారిలో మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడానికి బదులుగా భిన్నంగా ఉంటారు. మీలాగే, ప్రతి వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలు ఉంటాయి. మీరు కోరుకున్న విధంగా ఎవరూ ప్రవర్తించకూడదు.

7) మీరు సాధారణంగా చెడు మూడ్‌లో ఉన్నారు

మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మూడ్‌లో ఉన్నట్లు అనిపించలేరు.

మీరు దానితో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉండగలరా? నాకు చాలా మందికి తెలుసు, కానీ ఇది శరీర ఇమేజ్ లేదా డిప్రెషన్‌ని భరించడం వల్ల కాకపోవచ్చు, ఇవి ప్రతికూల భావాలకు మరో రెండు కారణాలు. నిజమేమిటంటే, అద్దంలో ప్రతికూల దృక్పథాన్ని చూడటం అది అతిశయోక్తి మరియు మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు మన నియంత్రణలో లేని పరిస్థితుల కారణంగా మనం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాము.

మనం ఉంటే 'గంటల తరబడి చదువుతున్నాము లేదా మేము కుటుంబ నాటకంతో వ్యవహరిస్తుంటే.

కాబట్టి మీరు అలాంటి వాటిని ఎలా నిర్వహిస్తారు? జీవితాన్ని "ఒక పెద్ద పరీక్ష"గా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన ఉత్తమమైన పనులు స్పృహతో కూడిన శ్వాస, గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాలు మరియు యోగా.

8) మీరు అలసిపోయారు

అక్కడే ఆగి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ఎప్పుడు మీరు చివరిసారి సరిగ్గా నిద్రపోయారా?

ఒక వారం క్రితం? ఒక నెల క్రితం? లేదా మీరు గుర్తుంచుకోలేరు కూడా.

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, అది మీ కోపానికి సంబంధించినది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ రోజువారీ పనులను మీరు ఎప్పటికీ నిర్వహించలేరని మీరు అనుకుంటారు. మరియు అది బర్న్‌అవుట్‌కి కూడా దారితీయవచ్చు (మీరు నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది).

అయినామీరు దాన్ని అధిగమించారు, ప్రయోజనం ఏమిటి? మీరు సాధించినదంతా అలసట మరియు నిరాశతో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం మాత్రమే.

ఇది తెలిసినట్లుగా ఉందా?

మరియు దీని ఫలితం ఏమిటి? చిన్న సమాధానం ఏమిటంటే ఎవరైనా తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి బదులుగా సోమరితనం మరియు ఉదాసీనతగా భావిస్తారు మరియు వారి జీవితాలను మార్చగల చర్యలను చేయడం వలన పనులు చేస్తున్నారు.

ఉపచేతనంగా, మీరు ప్రతిదీ చేయగలిగిన "మీపై నకిలీ విశ్వాసం" కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారు. అద్భుతంగా జరిగింది.

ఏం చేయాలో మీకు తెలుసు. శుభరాత్రి!

9) మీరు సమయాన్ని ట్రాక్ చేయలేరు

మీ ప్రాథమిక పనులను పూర్తి చేయడానికి మీ సంకల్ప శక్తి అంతా అవసరం, కానీ కొన్ని రోజులలో “స్విచింగ్ ఆఫ్” రిఫ్లెక్స్ అద్భుతంగా, అతీంద్రియంగా వస్తుంది.

ఎవరూ ఇలాంటి విషయాలు చెప్పరు: “హే, మీరు రాబోయే 100 సంవత్సరాల కోసం సమయాన్ని కోల్పోబోతున్నారు!” కానీ చివరికి, శ్రద్ధ అవసరం లేకుండా చాలా కాలం గడిచిపోతుంది, ఇది మీరు ఆ సమయాన్ని వృధా చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

ఒక YouTube వీడియో చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో, ఎంత సమయం తీసుకుంటుందో మీకు గుర్తు లేదు కొన్ని పేరాలు రాయండి లేదా ఉదయం స్నానం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. ఇంటి నుండి బయలుదేరే 25 నిమిషాల ముందు మీరు మీ కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించడానికి సరైన శక్తిని ఆదా చేయగలరా?

అది మీ రోజువారీ ఎజెండాలో ఉండాలి!! లేకపోతే, టీనేజర్లు సాధారణంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో గుర్తుందా? వారు తమ ఖాళీ సమయంలో సమయాన్ని కోల్పోతారు మరియు రోజంతా వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు స్నేహితులు వచ్చినప్పుడు ఇబ్బంది పడతారు.హోమ్.

అది మనకెందుకు చాలా కష్టం? అందరిలాగే మనం కూడా మేల్కొని వెళ్లిపోతే అలా ఉండదు!

10) ప్రతిదీ అత్యవసరం మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని తినేయడం ప్రారంభించింది

మీరు నిరంతరం ఆతురుతలో ఉన్నారు. మీరు మేల్కొలపండి, మీ ఉదయపు దినచర్యలో పరుగెత్తండి మరియు మీ శరీరాన్ని పోషించడానికి తల-మొదటి పాస్తాతో మీ కడుపుని నింపండి.

ఆ తర్వాత, మీరు ఏమి జరిగిందో తెలుసుకునేలోపు మీరు తలుపు నుండి పరిగెత్తారు మరియు మీరు ఇప్పటికే లోపలికి వచ్చారు. పని చేసే మార్గంలో నెమ్మదించిన ట్రాఫిక్.

ప్రతి సెకను గణించబడుతోంది, పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ అంతరాయాల సమయంలో లేదా మీ కార్యాలయంలో వంటి నిమిషాలు కూడా లెక్కించబడుతుంది.

మరియు ఏమి ఊహించండి?

రోజు చివరిలో, మీరు దేనిపై లేదా ఎవరిపై కోపంగా ఉన్నారో కూడా మీకు తెలియనంతగా మీరు చాలా పొంగిపోతారు మరియు కోపంగా ఉంటారు.

ఒక సాధారణ నిజం ఏమిటంటే మీరు మీ సమయాన్ని వృధా చేసుకుంటున్నారు. తాజా పిండిని ఆస్వాదించడానికి బదులుగా సమీపంలోని బేకరీలో రొట్టె కాల్చడం కోసం వేచి ఉంది. మీకు అర్థమైంది, సరియైనదా?

అయితే, మీరు ఈ సలహాను ఇష్టపడతారు — మీ జీవితాన్ని దేనినీ వినియోగించుకోవద్దు. ఇది అత్యవసరంగా అనిపించినా, మీరు పొందాలనుకుంటే మీ మార్గంలో ఏదీ నిలబడకూడదు.

11) మీరు ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి తార్కికంగా ఆలోచించలేరు

మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో ఉండి, అకస్మాత్తుగా కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నారా, మీరు పాత వార్తాపత్రికలు లేదా న్యూ సైంటిస్ట్ యొక్క తాజా కాపీని చదవడానికి అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కావడానికి ముందే అనుమతించారా?

అయితే చాలా అవకాశాలు