15 alasan mengapa Anda merasa kewalahan dan marah (+ apa yang harus dilakukan)

Kita semua pernah melakukannya, kita menjadi kewalahan dan marah tanpa alasan.

Terkadang kita hanya ingin berteriak dan berteriak, tetapi kemudian kita merasa bersalah setelahnya.

Anda mungkin merasa tidak ada yang bisa memperbaiki situasi Anda atau membuat Anda merasa lebih baik, tetapi pada saat yang sama, Anda ingin sesuatu berubah.

Namun kenyataannya, terkadang ketika Anda merasa sangat kewalahan, alasan di baliknya bisa jadi sulit untuk diidentifikasi.

Jadi, apakah Anda sedang mencari semangat dan harapan? Kalau begitu, inilah 15 alasan mengapa Anda merasa kewalahan dan marah dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

15 alasan mengapa Anda merasa kewalahan dan marah

1) Anda merasa tidak cukup baik

Pernahkah Anda merasa marah dan frustrasi karena sesuatu yang telah Anda lakukan atau katakan?

Atau bagaimana dengan sesuatu yang dilakukan atau dikatakan orang lain?

Kemudian, mudah sekali untuk merasa bahwa Anda tidak cukup baik.

Mungkin Anda merasa tidak memiliki cukup uang atau keterampilan untuk mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan. Atau mungkin Anda ditolak lagi untuk sebuah pekerjaan, dan sekarang Anda merasa sangat sedih karenanya.

Apakah ini terdengar familiar?

Jika ini masalahnya, maka penting untuk diingat bahwa ada jutaan orang di luar sana yang merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan saat ini.

Tidak apa-apa untuk merasa sedih sesekali, dan tidak apa-apa untuk mengekspresikan kemarahan.

Namun, tidak masalah jika Anda ingin berhenti merasa sedih dan marah secara tiba-tiba karena seseorang tidak mau mempekerjakan Anda atau memberikan pekerjaan impian Anda.

Mengapa saya mengatakan ini? Nah, ketika Anda merasa seperti ini, itu adalah tanda bahwa Anda tidak merasa cukup baik.

Dan ketika Anda tidak merasa cukup baik, segala sesuatunya tidak akan berjalan dengan baik untuk Anda.

2) Anda hidup di dunia yang negatif

Saya berani menebak - Anda berpikir bahwa dunia ini adalah tempat yang negatif, dan mungkin Anda memiliki cukup bukti akan hal itu.

• Apakah orang-orang bertindak egois di sekitar Anda?
• Apakah mereka mengabaikan Anda?
• Apakah mereka hanya berbohong kepada Anda?
• Bukankah mereka menghasilkan uang secara tidak adil dari satu sama lain?

Saya tahu perasaan itu, dan jauh di lubuk hati saya, semua orang tahu bahwa dunia kita telah menjadi tempat yang sedikit lebih negatif daripada sebelumnya.

Di dunia modern ini, mudah sekali untuk terjebak dalam media. Media selalu memberi tahu kita bahwa hidup itu sulit dan kita harus selalu bahagia.

Namun, tahukah Anda, terkadang hidup tidak seperti itu. Terkadang tidak apa-apa untuk merasa sedih dan marah, meskipun dunia di sekitar Anda adalah tempat yang negatif.

Anda mungkin berpikir bahwa semua orang egois dan ingin mendapatkan Anda, atau mungkin Anda berpikir bahwa dunia ini penuh dengan pembohong dan penipu.

Anda bahkan mungkin percaya bahwa dunia ini penuh dengan hal-hal buruk yang terjadi pada orang-orang baik.

Tetapi bagaimana jika saya katakan bahwa ini tidak benar?

Bagaimana jika saya beritahu Anda bahwa setiap orang memiliki kisahnya masing-masing, dan setiap orang memiliki sudut pandangnya sendiri? Dan bagaimana jika saya beritahu Anda bahwa terkadang segala sesuatunya menjadi sulit karena tidak berjalan dengan baik untuk semua orang?

Setiap kali kita merasa bahwa dunia ini adalah tempat yang negatif, mudah sekali untuk merasa marah dan frustasi karenanya, namun ketika kita mulai melihat bahwa segala sesuatu yang positif akan menjadi lebih baik, maka kita akan dapat menikmati hidup kita.

Memang benar bahwa Anda bisa marah karena semua hal yang Anda lihat dan dengar di TV, film, atau buku.

Tetapi jika Anda ingin menjadi lebih baik, dunia harus mulai menjadi sedikit lebih adil. Dan ketika dunia tidak mulai menjadi lebih adil, maka itu adalah tanda betapa tidak adilnya hal-hal dalam hidup Anda saat ini.

Kabar baiknya: segera setelah kita memahami betapa tidak seimbangnya dunia ini, dan kita mulai merasa bahagia karenanya, bukannya kesal karenanya, ini adalah tanda bahwa kita mulai mencari keseimbangan dalam diri kita sendiri. Apa artinya?

Anda tidak lagi merasa marah atau kewalahan ketika terjadi kesalahan.

3) Anda tidak dapat berpikir secara logis tentang apa yang terjadi pada kita

Apa yang terjadi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik? Anda merasa marah, menjerit, dan berteriak. Namun, apa yang terjadi sebelum Anda meledak?

Jika Anda menyadari bahwa Anda bahkan tidak dapat mengingat apa yang membuat Anda begitu marah, mungkin Anda tidak dapat berpikir secara logis dan mempertimbangkan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda secara rasional.

Bersamaan dengan perasaan marah dan frustrasi, jika hal tersebut masih tidak membantu, Anda merasa tertekan. Tertekan berarti Anda merasa tidak enak dan kesal atas segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Dan kemudian, ketika semuanya gagal, segalanya menjadi gila...

Namun, apakah kesusahan membuat Anda gila dan membuat Anda merasa tidak enak? Pikirkanlah!

Pikirkan semua hal negatif yang Anda rasakan yang benar-benar di luar kendali Anda. Mengapa? Karena memikirkan emosi negatif kita adalah cara untuk menghadapinya.

Percaya atau tidak, satu-satunya imbalan sejati adalah kebebasan atau kedamaian. Bukan pekerjaan yang bagus atau uang. Mereka tidak membuat lalu lintas menjadi lebih cepat, mereka tidak dapat menyelesaikan masalah tunawisma dan kelaparan atau menjaga makanan kita tetap bersih dan aman untuk dimakan ketika tidak ada air atau listrik; semua ini juga bukan hal yang saya sukai untuk dilakukan!

Jadi, ketika hal-hal yang "tidak dapat dihindari" ini terjadi, siapa lagi yang merasa stres sebagai akibatnya? Anda, dan Anda sendiri.

4) Anda mudah terkejut

Pernahkah di antara kita melihat seekor anjing yang kita sayangi melarikan diri dari 3 atau 4 orang yang menyambarnya?

Jika Anda bisa mengejar dan menghentikan mereka, bukankah semua kegiatan berlari, menarik, dan mencengkeram yang menakutkan ini akan menyenangkan?

Ternyata anjing sering melakukan hal ini, berulang kali, karena anjing tidak tahu bagaimana memahami apa yang menakutkan.

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya mengapa saya membahas contoh yang aneh ini.

Faktanya, cara otak kita terhubung dengan kabel berarti kita tahu bagaimana menghadapi ancaman fisik seperti kelaparan, cuaca buruk, pohon tumbang, atap yang perlu diperbaiki, seseorang menggesek barang Anda, atau seseorang memotong kita di tengah kemacetan.

Namun, sebagian besar ancaman fisik yang kita hadapi setiap hari adalah kejadian yang hanya terjadi sekali.

Tapi bagaimana dengan yang lainnya?

Situasi di mana Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi atau konsekuensi dari tindakan yang Anda lakukan.

Apa yang terjadi jika Anda mencoba menyelesaikan masalah, dan itu tidak membantu? Anda mungkin merasa marah, frustrasi, dan kesal karena upaya Anda tidak berhasil.

Jika upaya Anda tidak berhasil, maka upaya tersebut tidak membantu! Bukankah ini sudah jelas?

Berapa lama waktu yang dibutuhkan hingga kita mengetahui hal ini? Ketika saya masih sekolah, saya memiliki seorang guru yang berkata - "Jika Anda tidak dapat menjelaskannya secara sederhana, Anda tidak memahaminya dengan cukup baik." Saya harap kita semua dapat setuju bahwa belajar bukanlah tentang menghafalkan fakta, tetapi memahami tujuan kita mempelajarinya.

5) Anda memiliki harapan yang tidak realistis untuk segala sesuatu dalam hidup

Tahukah Anda bahwa memiliki ekspektasi yang lebih tinggi biasanya menyebabkan stres dan kecemasan?

Faktanya, itulah yang dibuktikan oleh para psikolog, atau bahkan lebih dari itu. Itulah alasan mengapa orang begitu sering menghubungi profesional kesehatan mental.

Tetapi Anda tidak ingin berurusan dengan kecemasan, bukan?

Itulah mengapa Anda harus mempertimbangkan kembali ekspektasi Anda.

Pikirkanlah, mungkinkah memenuhi semua ekspektasi gila yang dimiliki oleh masyarakat kita?

Secara pribadi, saya rasa tidak.

Namun, memiliki ekspektasi yang lebih tinggi adalah bagian dari sifat alami manusia untuk terinspirasi dan mengambil tindakan untuk mencapai tujuan-tujuan dalam hidup. Katakan tidak pada sinyal-sinyal negatif dan lakukan hal-hal yang membuat orang lain bahagia.

Dan jangan berfokus pada momen-momen "lupa" atau memalukan tersebut daripada reaksi rollercoaster, meskipun hal itu bisa dianggap sebagai hal yang lumpuh dan pada akhirnya menguap, tergantung pada situasi yang dihadapi.

6) Anda tidak dapat mengatasinya ketika orang tidak melakukan apa yang Anda inginkan

Akui saja.

Anda senang memberi tahu orang lain apa yang harus dilakukan, tetapi Anda merasa frustrasi ketika mereka tidak melakukannya.

Sebagian besar dari kita pernah merasakannya, dan secara pribadi, saya juga sering merasakan hal yang sama. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Alasannya mungkin karena Anda kesulitan mengendalikan amarah Anda. Atau mungkin, Anda sedang dalam kondisi emosi yang buruk dan memproyeksikan emosi negatif Anda kepada orang lain.

Dengan kata lain: apakah Anda tidak keberatan diberitahu apa yang harus dilakukan?

Anda mungkin akan melakukannya. Dan Anda mungkin akan menjadi lebih marah daripada sekarang. Mengapa?

Karena jauh di lubuk hati Anda, Anda ingin orang lain melakukan apa yang Anda inginkan. Dan tidak, ini bukan tanda orang yang manipulatif-setidaknya sebagian besar waktu. Tapi ini hanya melekat pada manusia!

Jadi, dengarkanlah, teman-teman! Kita harus belajar untuk menjadi lebih baik dalam mendengarkan, mengamati, dan mengendalikan agresi kita dalam pertempuran terus-menerus melawan para maniak pembunuh yang menyakiti kita setiap menitnya.

Solusinya sederhana: dekati orang lain dengan cara yang berbeda, bukan dengan mencoba memaksakan diri Anda untuk mengikuti cara mereka. Cobalah untuk memahami bahwa, sama seperti Anda, setiap orang adalah individu.

Dan setiap orang memiliki kebutuhan dan preferensi mereka sendiri. Tidak ada yang seharusnya berperilaku seperti yang Anda inginkan.

7) Suasana hati Anda sedang buruk secara umum

Anda sepertinya tidak bisa selalu berada dalam suasana hati yang baik.

Saya tahu sebagian besar dari Anda bisa merasakannya, tapi mungkin bukan karena citra tubuh atau depresi yang berkepanjangan, yang merupakan dua penyebab lain dari perasaan negatif. Kenyataannya adalah melihat pandangan negatif di cermin akan melebih-lebihkannya dan membuat Anda merasa marah.

Kadang-kadang suasana hati kita sedang buruk karena keadaan di luar kendali kita.

Ini seperti jika kita telah belajar berjam-jam atau jika kita sedang menghadapi drama keluarga.

Jadi, bagaimana Anda menangani hal-hal seperti itu? Cobalah untuk tidak menganggap hidup sebagai "satu ujian besar." Hal terbaik yang bisa dilakukan saat suasana hati Anda sedang buruk adalah bernapas secara sadar, latihan membumi, dan yoga.

8) Anda kelelahan

Berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri: kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak?

Seminggu yang lalu? Sebulan yang lalu? Atau mungkin Anda bahkan tidak ingat.

Percaya atau tidak, hal ini berkaitan dengan kemarahan Anda. Ketika Anda kelelahan, Anda akan mengalami stres, dan Anda merasa tidak akan pernah bisa menyelesaikan tugas-tugas harian Anda, dan hal ini dapat menyebabkan kelelahan (yang harus Anda cegah).

Bahkan jika Anda berhasil melewatinya, apa gunanya? Yang Anda capai hanyalah meronta-ronta dengan kelelahan dan frustrasi.

Apakah itu terdengar familiar?

Jawaban singkatnya adalah seseorang melakukan sesuatu karena mereka merasa malas dan apatis alih-alih mencapai tujuan dan mengambil tindakan yang dapat mengubah hidup mereka.

Secara tidak sadar, Anda ingin bisa "memalsukan keyakinan pada diri sendiri" bahwa segala sesuatu bisa dilakukan secara ajaib.

Anda tahu apa yang harus dilakukan. Selamat malam!

9) Anda tidak dapat melacak waktu

Dibutuhkan semua tekad Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar Anda, tetapi beberapa hari refleks "mematikan" muncul dengan sangat cepat, secara gaib.

Tidak ada yang mengatakan hal-hal seperti: "Hei, Anda akan lupa waktu selama 100 tahun ke depan!" Tetapi pada akhirnya, waktu yang lama berlalu tanpa perlu diperhatikan, yang membuat Anda merasa seolah-olah menyia-nyiakan waktu tersebut.

Anda tidak ingat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membuat satu video YouTube, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menulis beberapa paragraf, atau berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mandi di pagi hari. 25 menit sebelum meninggalkan rumah agar Anda bisa menghemat energi yang tepat untuk masuk ke tempat kerja Anda?

Itu seharusnya menjadi sesuatu yang ada dalam agenda harian Anda!!! Jika tidak, ingatlah bagaimana remaja biasanya berperilaku? Mereka lupa waktu selama waktu luang mereka dan merasa malu ketika teman-teman mereka masuk ketika mereka bermain video game sepanjang hari di rumah.

Mengapa hal itu harus begitu sulit bagi kita? Tidak akan terjadi jika kita hanya bangun dan pergi, seperti orang lain!

10) Semuanya mendesak dan mulai menghabiskan hidup Anda

Anda selalu terburu-buru. Anda bangun tidur, bergegas menjalani rutinitas pagi Anda, dan mengisi perut Anda dengan pasta yang mengenyangkan untuk menyehatkan tubuh Anda.

Setelah itu, Anda berlari keluar pintu sebelum Anda menyadari apa yang terjadi, dan Anda sudah berada dalam lalu lintas yang lambat dalam perjalanan ke kantor.

Tampaknya setiap detik sangat berarti, bahkan menit pun berarti, seperti selama jeda transportasi umum atau di tempat kerja Anda.

Dan coba tebak?

Pada akhirnya, Anda akan merasa kewalahan dan marah sehingga Anda bahkan tidak tahu apa dan siapa yang membuat Anda marah.

Kebenaran sederhananya adalah Anda membuang-buang waktu menunggu roti dipanggang di toko roti terdekat, alih-alih menikmati adonan yang masih segar. Anda mengerti, bukan?

Nah, Anda akan menyukai saran ini - jangan biarkan apa pun menghabiskan hidup Anda. Betapapun mendesaknya hal itu, Anda tidak boleh membiarkan apa pun menghalangi Anda jika Anda ingin bertahan hidup.

11) Anda tidak dapat berpikir secara logis tentang apa yang terjadi

Pernahkah Anda berada di rumah dan tiba-tiba memutuskan untuk pergi ke toko bahan makanan, membiarkan diri Anda setengah jam atau lebih sebelum Anda merasa bosan membaca koran lama atau salinan terbaru dari New Scientist?

Tetapi sebagian besar peluang tampaknya selalu datang terlalu lambat, ditambah dengan betapa khawatirnya Anda dengan semua hal yang sering terjadi akhir-akhir ini, akhirnya pikiran Anda melayang-layang sedikit demi sedikit ke segala arah.

Anda mengambil satu langkah lebih jauh dan Anda sudah menemukan diri Anda berada di zona aman potensial mereka.

Fakta: mencemaskan segala sesuatu tidak akan membuat kita mendapatkan apa yang kita inginkan, dan ketika hal itu terjadi, kita akan semakin khawatir.

Sebaliknya, Anda harus menarik napas dalam-dalam dan mencoba untuk lebih rasional. Dan setelah Anda menyelesaikan semuanya, kemungkinan besar Anda akan merasa tidak terlalu terbebani dan jauh lebih bahagia

12) Anda merasa sedih karena sesuatu yang terjadi di masa lalu

Mungkin seseorang menyakiti Anda dan sekarang Anda merasa marah tentang hal itu tanpa alasan sama sekali.

Atau mungkin sesuatu terjadi di masa lalu Anda dan sekarang Anda merasa marah tentang hal itu tanpa alasan sama sekali.

Jika ini yang terjadi, ingatlah betapa hidup Anda akan terasa lebih baik saat Anda tidak lagi merasa kesal atau marah tentang berbagai hal.

Ketika Anda merasa sedih karena sesuatu yang terjadi di masa lalu, Anda harus mencoba membayangkan bagaimana jadinya jika hal itu tidak terjadi.

Misalnya: jika seseorang telah meninggal, atau jika Anda belum lahir.

Coba bayangkan hidup Anda tanpa orang tersebut di dalamnya dan bagaimana Anda akan berbeda jika hal itu tidak terjadi.

Anda akan menjadi berbeda dan Anda mungkin memiliki kehidupan yang berbeda.

Tetapi sekali lagi, mungkin Anda tidak akan memiliki orang itu dalam hidup Anda.

13) Anda merasa tidak ada yang memahami masalah Anda

Anda mungkin mengalami kesulitan menerima kenyataan bahwa kebanyakan orang tidak terlalu peduli dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda. Dan terkadang, Anda merasa tidak ada yang menyukai Anda.

Tapi Anda salah.

Kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang dalam hidup Anda sangat peduli dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda, dan mereka akan berusaha sebaik mungkin untuk membantu Anda jika mereka bisa, bahkan jika itu berarti menegur Anda atau tidak berbicara dengan Anda untuk sementara waktu.

Orang-orang yang benar-benar Anda sayangi akan mengerti, dan mereka akan mencoba membantu Anda jika mereka bisa.

Jika Anda tidak percaya, tanyakan pada mereka.

14) Anda selalu gelisah dengan apa yang terjadi di sekitar Anda

Biar saya tebak: Anda adalah orang yang sangat sensitif dan mudah tersakiti oleh hal-hal kecil.

Anda tidak tahan membayangkan sesuatu terjadi pada orang lain, atau Anda merasa ada kemungkinan sesuatu akan terjadi, dan mungkin tampak seperti Anda bereaksi berlebihan atau melebih-lebihkan, tetapi pada kenyataannya, itu tidak terlalu jauh dari kebenaran.

Faktanya, kemungkinan besar hal ini tidak terjadi dan ini hanyalah sesuatu yang telah terjadi dari waktu ke waktu melalui pengalaman hidup.

Jika ini yang terjadi, cobalah untuk mengingat betapa jauh lebih baik rasanya ketika segala sesuatu di sekitar Anda baik-baik saja, tidak peduli seberapa kecil atau besar hal yang terjadi.

Masalahnya muncul ketika Anda membiarkan pikiran Anda mengembara ke dalam skenario bagaimana-jika karena semua hal yang terjadi di sekitar Anda.

Jika ini adalah sesuatu yang sering terjadi pada Anda, cobalah untuk mengendalikan pikiran Anda, berhenti berpikir berlebihan dan cobalah untuk menjadi lebih rasional.

15) Otak Anda melihat segala sesuatu sebagai ancaman

Apakah Anda selalu merasa khawatir?

Apakah Anda selalu paranoid, berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi?

Apakah Anda melihat segala sesuatu sebagai ancaman dan berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi?

Jika ya, jangan khawatir karena kita semua pernah mengalaminya: Anda sedang rapat, atau mengemudi di tengah kemacetan, atau menunggu di ruang praktik dokter, ketika tiba-tiba darah Anda mulai mendidih. Anda tidak tahan lagi! Anda merasa terjebak. Dan tiba-tiba, otak Anda menganggap perasaan negatif ini sebagai ancaman.

Dan Anda menjadi marah.

Hal ini bisa menjadi masalah, tetapi tidak selalu demikian.

Terkadang Anda harus mengkhawatirkan banyak hal, tetapi Anda harus berhati-hati karena mudah untuk bereaksi berlebihan.

Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan belajar menerima apa pun yang terjadi dan belajar menghadapi situasi dengan tenang.

5 Kiat untuk mengendalikan amarah Anda

Di sinilah saya akan mengingatkan Anda bahwa tidak ada yang sempurna.

Namun, jika reaksi-reaksi ini terjadi lebih sering daripada tidak, inilah saatnya untuk melihat lebih dekat pada kehidupan Anda - di mana Anda terjebak?

Berikut ini adalah 5 tips untuk mengurangi kemarahan, mulai dari menenangkan diri Anda di saat-saat sulit hingga membangun kebiasaan sehat yang akan membantu mencegah ledakan emosi di masa depan. Mari kita mulai!

1) Menerima apa yang terjadi pada Anda

Tidak ada gunanya marah kepada seseorang yang tidak dapat Anda kendalikan.

Dan penting untuk diketahui bahwa Anda tidak dapat mengendalikan semuanya, itulah sebabnya Anda harus menerima bahwa orang tersebut melakukan apa yang mereka lakukan, dan itu tidak apa-apa.

Kuncinya adalah menerima apa yang tidak dapat Anda ubah.

2) Carilah hal yang baik dalam situasi apa pun

Meskipun tampaknya tidak mungkin hal itu akan terjadi lagi, sulit untuk tidak marah ketika seseorang melakukan sesuatu yang kejam atau kasar, tetapi mundurlah selangkah dan pikirkan apakah ada aspek positif dari situasi tersebut.

Mungkin mereka hanya mengalami hari yang buruk dan ingin keluar dari pikiran mereka dengan berbicara dengan Anda.

Cobalah untuk tampil menarik dalam situasi apa pun dan meskipun Anda tidak melihat sesuatu yang positif untuk saat ini, jangan khawatir, karena seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa melakukannya.

3) Cobalah untuk tidak membiarkan pikiran Anda menjadi berlebihan

Terkadang kita membiarkan pikiran kita bekerja sangat keras dan memikirkan semua hal yang terjadi di sekitar kita pada saat yang bersamaan.

Tetapi jika Anda tidak tahu sebelumnya, itu tidak ada gunanya.

Sangat mudah untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi, tetapi tidak selalu merupakan ide yang baik.

Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada saat ini dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat segalanya lebih baik.

4) Jangan mencoba untuk menjadi sempurna

Tahukah Anda bahwa perfeksionisme sebenarnya dapat merusak harga diri Anda? Dan juga, perfeksionisme memiliki kekuatan untuk memicu agresi.

Oleh karena itu, jangan terlalu terjebak dalam upaya untuk menjadi sempurna, karena begitu Anda melakukannya, Anda mungkin akan marah pada diri sendiri.

Sebaiknya Anda mencoba untuk bersikap baik dan melakukan hal yang benar, tetapi jangan biarkan diri Anda terjebak di dalamnya.

Sadarilah bahwa Anda tidak sempurna, dan itu tidak apa-apa.

5) Jika bisa, cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan Anda menguasai diri Anda

Jika Anda merasa akan marah, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 10. Mengapa? Karena dengan begitu, Anda dapat menenangkan diri, dan lebih mudah untuk memikirkan apa yang dapat Anda lakukan dengan cara yang lebih rasional.

Penting juga untuk menyadari bahwa kemarahan biasanya merupakan gejala dari masalah lain, jadi jika Anda tidak senang dengan sesuatu dalam hidup Anda, cobalah berbicara dengan seseorang tentang hal itu.

Namun, jika Anda tidak dapat mengendalikan diri, maka tidak apa-apa - hanya saja, jangan biarkan kemarahan Anda menguasai diri Anda.

Pikiran Akhir

Perasaan kewalahan dan marah tidak hanya terjadi pada Anda, tetapi juga pada kita semua. Emosi kita dapat membanjiri pemikiran rasional dan kemampuan kita untuk mengatur perilaku kita.

Namun, kapan pun Anda merasa demikian, ingatlah bahwa tidak masalah untuk marah. Dan tidak masalah juga untuk merasa kewalahan sesekali.

Namun, jangan berhenti mencoba mencari tahu alasan di balik menemukan kedamaian di tengah-tengah kekacauan dan mengatasi perasaan marah, kewalahan, dan frustrasi untuk selamanya!