15 razloga zašto ste toliko preopterećeni i ljuti (+ što učiniti u vezi s tim)

Svi to radimo. Postajemo shrvani i ljuti smo bez razloga.

Ponekad samo želimo vrištati i vikati, ali onda se nakon toga osjećamo krivima.

Znam da se u tom trenutku čini tako trajat će zauvijek. Možda se osjećate kao da ništa neće popraviti vašu situaciju ili učiniti da se osjećate bolje, ali u isto vrijeme želite da se nešto promijeni.

Ali istina je da ponekad kada se osjećate užasno premoreno, razloge koji stoje iza toga može biti teško identificirati.

Dakle, tražite li ohrabrenje i nadu? Zatim, evo 15 razloga zašto ste shrvani i ljuti i kako se možete nositi s tim.

15 razloga zašto ste shrvani i ljuti

1) Osjećate da niste dobri dovoljno

Jeste li se ikada osjećali ljuti i frustrirani zbog nečega što ste učinili ili rekli?

Ili što je s nečim što je netko drugi učinio ili rekao?

Zatim se lako osjećate kao da niste dovoljno dobri.

Možda se osjećate kao da nemate dovoljno novca ili vještina da biste dobili posao koji želite. Ili ste možda ponovno odbijeni za posao i sada se zbog toga osjećate jako potišteno.

Zvuči li vam ovo poznato?

Ako je to slučaj, važno je zapamtite da postoji milijun drugih ljudi koji se trenutno osjećaju na isti način kao i vi.

U redu je ponekad se osjećati potišteno i u redu je izrazitiČini se da uvijek dolazi presporo, zajedno s tim koliko ste zabrinuti zbog svih stvari koje se tako često događaju u posljednje vrijeme, na kraju prolazi kroz vaš um malo po malo u svim smjerovima.

Napravite korak dalje i već se nalazite u njihovoj potencijalnoj sigurnosnoj zoni.

Činjenica: briga oko svega ne donosi nam ono što želimo, a kada dođe do toga, brinemo više.

Umjesto toga, vi treba duboko udahnuti i pokušati biti racionalniji. A kada sve sredite, velike su šanse da ćete se osjećati manje preopterećeno i puno sretnije

12) Osjećate se potišteno zbog nečega što se dogodilo u prošlosti

Možda je netko povrijeđen vi i sada ste ljuti zbog toga bez ikakvog razloga.

Ili se možda nešto dogodilo u vašoj prošlosti i sada se zbog toga ljutite bez ikakvog razloga.

Ako je ovo slučaju, sjetite se koliko je život bolji kada više niste uzrujani ili ljuti zbog stvari.

Kada se osjećate potišteno zbog nečega što se dogodilo u prošlosti, trebali biste pokušati zamisliti što je bilo bi kao da se to nije dogodilo.

Na primjer: da je netko umro, ili da se niste rodili.

Pokušajte zamisliti svoj život bez te osobe u njemu i kako biste bili drugačiji da se to nije dogodilo.

Bili biste drugačiji i možda biste imali drugačiji život.

Ali opet, možda ne bisteste imali tu osobu u životu.

13) Osjećate se kao da nitko ne razumije vaše probleme

Možda vam je teško prihvatiti činjenicu da većinu ljudi zapravo nije briga što je događa u vašem životu. A ponekad se osjećate kao da se nitko ne sviđate.

Ali niste u pravu.

Istina je da je većini ljudi u vašem životu jako stalo do onoga što se događa u vašem životu, i bit će daju sve od sebe da ti pomognu ako mogu, čak i ako to znači reći te ili jednostavno ne razgovarati s tobom neko vrijeme.

Ljudi do kojih ti je stalo razumjet će i pokušat će ti pomoći ti ako mogu.

Ako ne vjeruješ meni, pitaj njih.

14) Uvijek si nervozan što se događa oko tebe

Dopusti mi pogodite: vrlo ste osjetljiva osoba i lako vas povrijede male stvari.

Ne možete podnijeti pomisao da se nešto događa nekom drugom ili jednostavno osjećate da postoji šansa da se nešto dogodi, i moglo bi se činiti da pretjerujete ili pretjerujete, ali u stvarnosti to nije tako daleko od istine.

Zapravo, velike su šanse da to nije slučaj i da je to samo nešto što se dogodilo tijekom vremena kroz životna iskustva.

Ako je to slučaj, onda se pokušajte sjetiti koliko je bolji osjećaj kada je sve oko vas dobro, bez obzira koliko se male ili velike stvari događaju.

problem nastaje kada prepustite svom umulutajte u scenarijima što-ako zbog svega što se događa oko vas.

Ako vam se to često događa, pokušajte kontrolirati svoje misli, prestanite previše razmišljati i pokušajte biti racionalniji .

15) Vaš mozak sve vidi kao prijetnju

Jeste li stalno zabrinuti?

Jeste li uvijek paranoični, misleći da bi se nešto loše moglo dogoditi?

Vidite li sve kao prijetnju i mislite da bi se moglo dogoditi nešto loše?

Ako je tako, ne brinite jer smo svi bili tamo: na sastanku ste ili se vozite u prometu, ili čekajući u ordinaciji, kad vam odjednom krv počne kuhati. Ne možete više izdržati! Osjećate se zarobljenim. I odjednom, vaš mozak taj negativni osjećaj doživljava kao prijetnju.

I vi se naljutite.

To može biti problem, ali nije uvijek slučaj.

Ponekad morate brinuti o stvarima, ali morate biti oprezni jer je lako pretjerano reagirati.

Najbolji način da se nosite s ovim je da naučite prihvaćati sve što vam se nađe na putu i naučite kako se smireno nositi sa situacijama.

5 savjeta za kontrolu ljutnje

Ovo je točka u kojoj ću vas podsjetiti da nitko nije savršen.

Ipak, ako se ovakve reakcije događaju češće nego ne, vrijeme je da malo bolje pogledate svoj život – gdje zapnete?

Evo 5 savjeta kako učiniti ljutnju manje preplavljujućom, od smirivanjasebe u teškim trenucima da izgradite zdrave navike koje će pomoći u sprječavanju budućih ispada. Započnimo!

1) Prihvatite ono što vam se događa

Nema smisla biti ljut na nekoga koga ne možete kontrolirati.

I važno je znati da ne možete kontrolirati sve, zbog čega morate prihvatiti da ta osoba radi ono što radi, i to je u redu.

Ključno je prihvatiti ono što ne možete promjena.

2) Tražite dobro u svakoj situaciji

Čak i ako se čini malo vjerojatnim da će se ponoviti, teško je ne uzrujati se kada netko učini nešto zlobno ili nepristojno, ali uzmite korak unatrag i razmislite ima li pozitivnih aspekata situacije.

Možda su samo imali loš dan i htjeli su izaći iz glave razgovarajući s vama.

Pokušajte izgledajte dobro u svakoj situaciji i čak i ako za sada ne primijetite ništa pozitivno, ne brinite, jer kako vrijeme prolazi, naviknut ćete se na to.

3) Pokušajte ne dopustiti vaš um pretjerano radi

Ponekad pustimo svoj um da naporno radi i razmišljamo o svim stvarima koje se događaju oko nas u isto vrijeme.

Ali ako prije niste znali, bezvrijedan.

Lako je razmišljati o tome što bi se moglo dogoditi, ali to nije uvijek dobra ideja.

Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na sadašnjost i vidjeti što možete učiniti da poboljšate stvari.

4) Ne pokušavajte biti savršeni

Jeste li to znaliperfekcionizam bi zapravo mogao oštetiti vaše samopoštovanje? Također, perfekcionizam ima moć potaknuti agresiju.

Stoga, nemojte se previše zaokupiti pokušajima da budete savršeni, jer čim to učinite, mogli biste se naljutiti na sebe.

Dobra je ideja pokušati biti ljubazan i činiti pravu stvar, ali nemojte dopustiti da vas to previše zaokupi.

Shvatite da niste savršeni i to je u redu.

5) Ako možete, pokušajte ne dopustiti da vas svlada ljutnja

Ako osjećate da ćete se naljutiti, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i brojati do 10. Zašto? Jer se na taj način možete smiriti i lakše je razmišljati o tome što možete učiniti na racionalniji način.

Također je važno shvatiti da je ljutnja obično simptom drugih problema, pa ako niste zadovoljni s nečim u svom životu, pokušajte razgovarati s nekim o tome.

Ipak, ako se ne možete kontrolirati, onda je to u redu – samo nemojte dopustiti da vas svlada ljutnja.

Završne misli

Osjećaj preopterećenosti i ljutnje ne događa se samo vama, događa se i svima nama. Naše emocije mogu nadjačati naše racionalno razmišljanje i našu sposobnost da upravljamo svojim ponašanjem.

Ali kad god se tako osjećate, sjetite se da je u redu biti ljut. Također je u redu ponekad se osjećati preopterećeno.

Međutim, nemojte prestati pokušavati shvatiti razlog pronalaska mira usredkaos i prevladavanje osjećaja ljutnje, preopterećenosti i frustracije jednom zauvijek!

Ali također je u redu ako se odjednom želite prestati osjećati tako potišteno i ljuto jer vas jedna osoba neće zaposliti ili dati vaš posao iz snova.

Zašto da kažem ovo? Pa, kada se tako osjećate, to je znak da se ne osjećate dovoljno dobro.

A kada se ne osjećate dovoljno dobro, stvari vam neće ići dobro.

2) Živite u negativnom svijetu

Dopustite mi da pogađam – vi mislite da je svijet negativno mjesto. A možda čak imate dovoljno dokaza za to.

• Ponašaju li se ljudi sebično u vašoj blizini?
• Ignoriraju li vas?
• Lažu li vam samo?
• Ne zarađuju li nepravedno jedni od drugih?

Znam taj osjećaj, a duboko u sebi svi znaju da je naš svijet postao malo negativnije mjesto nego prije.

U našem modernom svijetu lako je biti uhvaćen u medije. Mediji nam uvijek govore da je život težak i da moramo stalno biti sretni.

Ali znate što? Ponekad život nije takav. Ponekad je u redu osjećati se tužno i ljuto, čak i ako je svijet oko vas negativno mjesto.

Vjerojatno mislite da su svi ljudi sebični i žele vas dobiti. Ili možda mislite da je svijet pun lažljivaca i varalica.

Možda čak vjerujete da je svijet pun loših stvari koje se događaju dobrim ljudima.

Ali što ako vam to kažem ovo nije istina?

Što ako vam to kažem svimaima svoju priču, a svatko ima svoje stajalište? A što ako vam kažem da su stvari ponekad teške jer ne idu svima dobro?

Kad god osjećamo da je svijet negativno mjesto, lako se zbog toga osjećamo ljutiti i frustrirani. Ali kada počnemo uviđati koliko je pozitivno sve može biti puno bolje. I na kraju možemo uživati ​​u svojim životima.

Istina je da možete biti ljuti zbog svega što vidite i čujete na TV-u, u filmovima ili knjigama.

Ali ako želite da bi bilo bolje, svijet mora postati malo pravedniji. A kada ne počne biti pošteniji, onda je to znak koliko su stvari u vašem životu trenutno nepravedne.

Dobra vijest: čim shvatimo koliko je svijet izvan ravnoteže, a mi početi se zbog toga osjećati sretno umjesto uzrujano, to je znak da sami počinjemo tražiti ravnotežu. Što znači što?

Više se ne možete osjećati ljutito ili utučeno kad stvari krenu po zlu.

3) Ne možete logično razmišljati o tome što nam se događa

Što se događa kada stvari ne idu dobro? Osjećate se ljutito, vrištite i vičete. Ali što se dogodilo prije nego što ste eksplodirali?

Ako primijetite da se ne možete ni sjetiti što vas je toliko razljutilo, onda možda niste u stanju logično razmišljati i racionalno promatrati stvari koje se događaju oko vas.

Zajedno s osjećajem ljutnje i frustracije, ako to i dalje ne pomaže, viosjećati se uznemireno. Nevolja znači da se osjećate užasno i uzrujano zbog svega što se događa oko vas. A onda, kada sve drugo propadne, stvari polude...

Ali, izluđuje li vas uznemirenost i osjećate li se užasno? Razmislite o tome!

Razmislite o svim negativnim stvarima koje osjećate, a koje su potpuno izvan vaše kontrole. Zašto? Jer razmišljanje o našim negativnim emocijama je način da se nosimo s njima.

Vjerovali ili ne, jedina prava nagrada je sloboda ili mir. Nije sjajan posao ili novac. Oni ne ubrzavaju promet, ne mogu riješiti probleme beskućnika i gladi ili održavati našu hranu čistom i sigurnom za jelo kada nema vode ili struje; niti jedna od ovih stvari mi nije omiljena!

Dakle, kada se dogode te stvari kojima se "ne može pomoći", tko se još zbog toga osjeća pod stresom? Ti, i samo ti.

4) Lako se iznenadiš

Je li itko od nas ikada vidio psa kojeg volimo kako bježi od 3 ili 4 čovjeka koji ga grabe?

Kad biste mogli trčati za njima i zaustaviti ih, ne bi li sve ovo zastrašujuće trčanje, povlačenje i grabljenje bilo za zabavu?

Ispada da psi to rade tako često, iznova i iznova, jer psi ne znaju razumjeti što je strašno.

Sada se vjerojatno pitate zašto raspravljam o ovom čudnom primjeru.

Zapravo, način na koji je naš mozak ožičen znači da znamo kako se nositi s fizičkim prijetnjama poput gladi, lošeg vremena, pada drveća,krov treba popraviti, netko vam je maznuo stvari ili nam je netko prekinuo promet.

Međutim, većina fizičkih prijetnji s kojima se svakodnevno susrećemo jednokratni su događaji.

Ali što je s ostalima?

Onima u kojima ne znate što se događa ili posljedice radnje koju ste poduzeli.

Što se događa kada pokušavate riješiti problem , i ne pomaže? Možete se osjećati ljutito, frustrirano i uzrujano zbog činjenice da vaši napori ne uspiju.

Ako vaši napori ne uspiju, onda ne pomažu! Nije li ovo očito?

Koliko će trebati dok to ne shvatimo? Kad sam bio u školi, imao sam učitelja koji je rekao - "Ako to ne možeš jednostavno objasniti, ne razumiješ to dovoljno dobro." Nadam se da se svi možemo složiti da učenje nije pamćenje činjenica, već razumijevanje svrhe za koju ih učimo.

5) Imate nerealna očekivanja od svega u životu

Jeste li znali da veća očekivanja obično dovode do stresa i tjeskobe?

Zapravo, to dokazuju psiholozi. Ili čak i više. Upravo je to razlog zašto se ljudi tako često obraćaju stručnjacima za mentalno zdravlje.

Ali ne želite se nositi s tjeskobom, zar ne?

Zato biste trebali preispitati svoja očekivanja.

Razmislite o tome. Je li moguće ispuniti sva luda očekivanja koja naše društvoima?

Osobno, ne mislim tako.

Ipak, imati veća očekivanja samo je dio ljudske prirode da bude nadahnut i poduzme korake prema tim ciljevima u životu. Samo recite ne negativnim signalima i činite stvari koje čine druge sretnima.

I nemojte se usredotočiti na one "zaboravne" ili neugodne trenutke umjesto reakcija na tobogan, čak iako bi se mogli smatrati jadnima i na kraju nestati ovisno o o trenutnoj situaciji.

6) Ne možete se nositi s tim kada ljudi ne rade ono što želite

Priznajte to.

Obožavate govoriti ljudima što da čini. Ali postajete frustrirani kada oni to ne čine.

Većina nas je to osjetila. I osobno se često osjećam isto. Zašto se to događa?

Razlog bi mogao biti problem u kontroli ljutnje. Ili ste možda samo u lošem emocionalnom stanju i projicirate svoje negativne emocije na druge.

Drugačije rečeno: neće vam smetati da vam se govori što da radite?

Vjerojatno bi. I vjerojatno biste se razljutili još više nego što trenutno jeste. Zašto?

Zato što duboko u sebi želite da drugi rade ono što vi želite. I ne, to nije znak manipulativne osobe - barem većinu vremena. Ali to je samo svojstveno ljudima!

Pa slušajte, ljudi! Moramo naučiti biti bolji u slušanju, promatranju i kontroli naše agresije u ovoj neprestanoj borbi protiv manijaka ubojica koji nas ozljeđuju svake minute.

Rješenje je jednostavno: pristupdruge ljude drugačije umjesto da im se pokušavate ugurati na put. Pokušajte shvatiti da je, kao i vi, svaka osoba individua.

I svatko ima svoje potrebe i sklonosti. Nitko se ne bi trebao ponašati onako kako vi želite.

7) Općenito ste loše raspoloženi

Jednostavno ne možete uvijek biti dobro raspoloženi.

Možete li se uopće poistovjetiti s tim? Znam da većina to radi, ali to možda nije zbog slike o tijelu ili dugotrajne depresije, što su druga dva uzroka negativnih osjećaja. Istina je da gledanje negativnog pogleda u ogledalu to preuveličava i čini da se osjećate ljutito.

Ponekad smo loše raspoloženi zbog okolnosti koje su izvan naše kontrole.

To je kao da učili smo satima ili smo se bavili obiteljskom dramom.

Pa kako se nosite s takvim stvarima? Pokušajte ne shvatiti život kao "jedan veliki test". Najbolje stvari koje možete učiniti kada ste loše raspoloženi su svjesno disanje, vježbe uzemljenja i joga.

8) Iscrpljeni ste

Samo stanite tu i zapitajte se: kada Jeste li zadnji put dobro spavali?

Prije tjedan dana? Prije mjesec dana? Ili se možda ne možete ni sjetiti.

Vjerovali ili ne, to je nekako povezano s vašom ljutnjom. Kada ste iscrpljeni, doživljavate stres i mislite da nikada nećete uspjeti obaviti svakodnevne zadatke. A to čak može dovesti do sagorijevanja (što morate spriječiti).

Čak i akoprolaziš kroz to, koja je svrha? Sve što ste postigli jest da ste se mlatili od umora i frustracije.

Zvuči li poznato?

I koji je rezultat ovoga? Kratak odgovor je da netko radi stvari jer se osjeća lijeno i ravnodušno umjesto da postigne ciljeve i poduzima nešto što bi mu moglo promijeniti život.

Podsvjesno želite biti u mogućnosti "glumiti vjeru u sebe" da sve može učiniti čudesno.

Ipak, znate što vam je činiti. Laku noć!

9) Ne možete pratiti vrijeme

Potrebna je sva vaša snaga volje da završite svoje osnovne zadatke, ali ponekad se refleks "isključivanja" pojavi super, nadnaravno.

Nitko ne govori stvari poput: "Hej, izgubit ćeš pojam o vremenu sljedećih 100 godina!" Ali na kraju prođe dugo vremena bez potrebe za pažnjom, zbog čega se osjećate kao da ste to vrijeme uzalud izgubili.

Ne sjećate se koliko je potrebno da se napravi jedan YouTube video, koliko je potrebno da napiši nekoliko paragrafa, ili koliko je vremena potrebno za jutarnje tuširanje. 25 minuta prije izlaska iz kuće kako biste mogli uštedjeti pravu količinu energije za ulazak na radno mjesto?

To bi trebalo biti nešto na vašem dnevnom redu!! Inače, sjećate se kako se obično ponašaju tinejdžeri? U slobodno vrijeme izgube pojam o vremenu i neugodno im je kad im uđu prijatelji dok oni cijeli dan igraju videoigre nakući.

Zašto nam to mora biti tako teško? Ne bi da smo se samo probudili i otišli, kao i svi ostali!

10) Sve je hitno i počinje vam gutati život

Stalno ste u žurbi. Probudite se, užurbano prolazite kroz svoju jutarnju rutinu i napunite želudac tjesteninom s glavom naprijed kako biste nahranili svoje tijelo.

Nakon toga istrčite kroz vrata prije nego što shvatite što se dogodilo i već ste unutra usporen promet na putu do posla.

Čini se da je svaka sekunda važna, čak i minute, kao na primjer tijekom prekida javnog prijevoza ili na vašem radnom mjestu.

I pogodite što?

Na kraju dana postanete toliko shrvani i ljuti da ni ne znate na što ili na koga ste ljuti.

Jednostavna je istina da uzalud gubite vrijeme čekajući da se kruh ispeče u obližnjoj pekari, umjesto da uživamo u svježem tijestu. Shvaćate, zar ne?

Onda će vam se svidjeti ovaj savjet - ne dopustite da vam išta proguta život. Koliko god hitno izgledalo, ne smijete dopustiti da vam išta stane na put ako želite proći.

11) Niste u stanju logično razmišljati o tome što se događa

Jeste li ikada bili kod kuće i odjednom odlučili otići u trgovinu, dopustivši si tih pola sata prije nego što ste se zasitili čitanja starih novina ili najnovijeg primjerka New Scientista?

Ali najviše prilika