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我们都会这样做，我们会无缘无故地感到不知所措和愤怒。
有时我们只想大喊大叫，但事后又觉得很内疚。
我知道，当时感觉这种情况将永远持续下去。 你可能觉得没有什么能解决你的情况或让你感觉更好，但与此同时，你确实希望能有一些改变。
但事实是，有时当你感到可怕的压迫时，背后的原因可能很难确定。
那么，你在寻找一些鼓励和希望吗？ 那么，这里有15个让你不知所措和愤怒的原因，以及你如何处理它。
15个让你不知所措和生气的原因
1) 你觉得自己不够好
你是否曾发现自己因为做了什么或说了什么而感到愤怒和沮丧？
或者别人做了什么或说了什么怎么样？
那么，就很容易觉得自己不够好。
也许你觉得你没有足够的钱或技能来获得你想要的工作。 或者你再次被拒绝了一份工作，现在你真的感到很沮丧。
这听起来很熟悉吗？
如果是这种情况，那么重要的是要记住，还有一百万人在那里，他们现在的感受与你完全相同。
有时感到沮丧是可以的，表达愤怒也是可以的。
但是，如果你想不再因为一个人不打算雇用你或把你的梦想工作送走而突然感到如此沮丧和愤怒，这也没关系。
好吧，当你有这种感觉时，这是你感觉不够好的一个迹象。
而当你感觉不够好的时候，事情就不会顺利。
2）你生活在一个消极的世界里
让我大胆猜测一下--你认为这个世界是一个消极的地方。 也许你甚至有足够的证据证明这一点。
- 人们在你身边是否表现得很自私？
- 他们不理会你吗？
- 他们只是对你撒谎吗？
- 他们不是不公平地从对方身上赚钱吗？
我知道这种感觉，在内心深处，每个人都知道，我们的世界已经变得比以前略微消极了。
在我们的现代世界中，我们很容易被媒体所吸引。 媒体总是告诉我们，生活是艰难的，我们需要一直保持快乐。
但你知道吗？ 有时生活并不是这样的。 有时感到悲伤和愤怒是可以的，即使你周围的世界是一个消极的地方。
你可能认为人们都是自私的，都是为了得到你。 或者你认为这个世界充满了骗子和欺诈者。
你甚至可能相信，世界上有很多坏事发生在好人身上。
但如果我告诉你，这不是真的呢？
如果我告诉你，每个人都有自己的故事，每个人都有自己的观点呢？ 如果我告诉你，有时事情很难，因为它们对每个人来说都不太顺利呢？
每当我们觉得世界是一个消极的地方时，我们很容易为此感到愤怒和沮丧。 但是当我们开始看到积极的一面时，一切都会好很多。 而且我们最终可以享受我们的生活。
的确，你可以因为在电视、电影或书本上看到和听到的所有事情而生气。
但是，如果你想变得更好，世界必须开始变得更公平一些。 而当它没有开始变得更公平时，那就说明现在你的生活中事情是多么不公平。
好消息是：一旦我们了解到世界是多么的不平衡，并且我们开始为此感到高兴，而不是为此感到不安，这就表明我们开始寻找自身的平衡。 这意味着什么？
当事情出错时，你不能再感到愤怒或不知所措。
3) 你无法对发生在我们身上的事情进行逻辑思考
当事情不顺利时，会发生什么？ 你感到愤怒，你尖叫，大喊大叫。 但在你爆发之前发生了什么？
如果你注意到你甚至不记得是什么让你如此愤怒，那么也许你无法进行逻辑思考，无法理性地考虑你周围发生的事情。
伴随着愤怒和挫折感，如果这仍然无济于事，你就会感到苦恼。 苦恼意味着你对周围发生的一切感到可怕和不安。 然后，当所有其他方法都失败时，事情就会变得疯狂......
但是，苦恼是否让你发疯，让你感觉很糟糕？ 想一想吧!
想一想所有你觉得完全不受自己控制的负面事情。 为什么？ 因为思考我们的负面情绪是处理这些情绪的一种方式。
信不信由你，唯一真正的回报是自由或和平。 而不是一份好工作或金钱。 他们不能使交通更快，不能解决无家可归和饥饿问题，也不能在没有水和电的情况下保持我们的食物清洁和安全食用；这些也都不是我最喜欢做的事情！"！
因此，当这些 "无能为力 "的事情发生时，还有谁会因此而感到压力呢？ 是你，也只有你。
4) 你很容易被吓到
我们有谁见过一只我们喜欢的狗在3、4个人类的抢夺下跑掉？
如果你能追着他们跑并阻止他们，那么所有这些可怕的奔跑、拉扯和抓取不都是为了好玩吗？
事实证明，狗经常这样做，一次又一次，因为狗不知道如何理解什么是可怕的。
现在你可能想知道为什么我在讨论这个奇怪的例子。
事实上，我们大脑的思维方式意味着我们知道如何应对物理威胁，如饥饿、恶劣天气、树木倒塌、屋顶需要维修、有人偷窃你的东西，或者有人在交通中拦截我们。
然而，我们每天面临的大多数物理威胁都是一次性的事件。
但其他的呢？
那些你不知道发生了什么或你采取的行动的后果的人。
当你试图解决一个问题，但却无济于事时，会发生什么？ 你可能会感到愤怒、沮丧，并为你的努力没有效果而感到不安。
如果你的努力不起作用，那么它们就没有帮助！这不是很明显吗？
我们要花多长时间才能搞清楚这个问题？ 我在学校时，有一位老师说--"如果你不能简单地解释它，你就没有很好地理解它。" 我希望我们都能同意，学习不是为了记住事实，而是为了理解我们学习它们的目的。
5) 你对生活中的一切都有不现实的期望
你知道吗，有更高的期望通常会导致压力和焦虑？
事实上，这就是心理学家所证明的。 甚至更多。 这正是人们频繁向心理健康专家求助的原因。
但你不希望必须处理焦虑问题，对吗？
这就是为什么你应该重新考虑你的期望。
想一想，有可能满足我们社会所有的疯狂期望吗？
我个人并不这么认为。
尽管如此，有更高的期望只是人的本性的一部分，在生活中受到鼓舞并采取行动实现这些目标。 只要对负面信号说不，做让别人高兴的事情。
也不要把注意力放在那些 "遗忘 "或过山车反应的尴尬时刻，尽管它们可以被看作是蹩脚的，并最终根据手头的情况而蒸发掉。
6) 当人们不按你的意愿行事时，你无法处理。
承认吧。
你喜欢告诉别人该怎么做，但当他们不这样做时，你会感到很沮丧。
我们大多数人都有这种感觉。 就我个人而言，我也经常有这种感觉。 为什么会发生这种情况？
原因可能是难以控制你的愤怒。 也可能，你只是情绪不好，把你的负面情绪投射到别人身上。
换一种说法：你不会介意被告知该怎么做吗？
你可能会，而且你可能会比现在更生气，为什么？
因为在内心深处，你想让别人做你想做的事。 不，这不是一个操纵者的标志--至少在大多数时候是这样。 但这只是人类固有的东西！这是很重要的！
因此，大家听好了！我们必须学会更好地倾听、观察和控制我们的攻击性，在这场与每分钟都在伤害我们的杀人狂的持续战斗中。
解决办法很简单：以不同的方式接近其他人，而不是试图把自己塞给他们。 试着理解，就像你一样，每个人都是一个独立的个体。
而且每个人都有自己的需求和偏好。 没有人应该按照你希望的方式行事。
7) 你的心情一般都不好
你似乎就是不能总是有好心情。
你能体会到这一点吗？ 我知道大多数人都会这样做，但这可能不是因为身体形象或忍受抑郁症，这是负面情绪的另外两个原因。 事实是，在镜子里看到负面的景象会夸大它，让你感到愤怒。
有时我们心情不好是因为我们无法控制的情况。
这就像我们已经学习了几个小时，或者我们一直在处理家庭剧。
那么，你如何处理这样的事情呢？ 尽量不要把生活当作 "一个大考验"。 当你心情不好时，最好的事情是有意识的呼吸，接地练习和瑜伽。
8) 你很疲惫
就在这里停下来，问问自己：你最后一次正常睡觉是什么时候？
一个星期前？ 一个月前？ 或者你甚至不记得了。
信不信由你，这与你的愤怒有一定的关系。 当你疲惫不堪时，你会体验到压力，你认为你将永远无法完成你的日常任务。 而这甚至可能导致倦怠（你需要防止）。
即使你真的熬过去了，又有什么意义呢？ 你所做的一切就是用疲劳和挫折来刺激自己。
这听起来很熟悉吗？
那么这样做的结果是什么呢？ 简而言之，就是有人因为觉得自己懒惰和冷漠而做事，而不是达到目标和采取可能改变其生活的行动。
在潜意识里，你希望能够 "假借对自己的信任"，认为一切都可以奇迹般地完成。
你知道该怎么做，不过，晚安!
9) 你无法跟踪时间
完成你的基本任务需要你所有的意志力，但有些时候，"关闭 "的条件反射会超级、超自然地出现。
没有人说这样的话："嘿，你即将失去未来100年的时间！"但最终，很长一段时间过去了，没有任何需要注意的地方，这让你觉得好像你浪费了这些时间。
你不记得制作一个YouTube视频需要多长时间，写几段话需要多长时间，或者早上洗澡需要多长时间。出门前25分钟，这样你就可以保存恰好的能量进入你的工作场所？
这应该是你每天议程上的事情！！否则，记得青少年通常的表现吗？ 他们在空闲时间忘记了时间，当他们整天在家里玩电子游戏时，朋友们走进来就会感到尴尬。
为什么这对我们来说如此困难？ 如果我们像其他人一样，一觉醒来就走了，就不会这样了！"！
See_also: 当你的意图是纯粹的时候，会发生10件令人惊讶的事情10）一切都很紧急，开始消耗你的生活
你总是匆匆忙忙地起床，匆匆忙忙地完成早晨的例行工作，用头顶上的面食填饱肚子，以滋养你的身体。
之后，你在意识到发生了什么之前就跑出了门，而你已经在上班的路上遇到了慢节奏的交通。
似乎每一秒都很重要，甚至几分钟都很重要，例如在公共交通的中场休息时或在你的工作场所。
你猜怎么着？
See_also: 如何判断你的伴侣是否出轨？ 这里有16个迹象在一天结束时，你变得如此不知所措和愤怒，你甚至不知道你在为什么或为谁生气。
简单的道理是，你在浪费你的时间，等待附近面包店的面包被烤熟，而不是享受新鲜的面团。 你明白吗？
那么，你会喜欢这个建议--不要让任何东西消耗你的生命。 无论它看起来多么紧迫，如果你想过得好，你不应该让任何东西阻碍你。
11) 你无法对正在发生的事情进行逻辑思考
你是否曾在家中突然决定去杂货店，允许自己在看够了旧报纸或最新的《新科学家》之前的那半个小时左右的时间？
但大多数机会似乎总是来得太慢，再加上最近经常发生的各种事情让你惊慌失措，最后它在你的脑海中一点一点的向各个方向延伸。
你再往前走一步，就已经发现自己处于他们的潜在安全区。
事实是：担心一切并不能让我们得到我们想要的东西，到了这个时候，我们会更加担心。
相反，你应该深呼吸，并尝试更加理性。 一旦你理清了一切，你很有可能会感到不那么不知所措，并且更加快乐。
12) 你因为过去发生的事情而感到沮丧
也许有人伤害了你，现在你毫无理由地感到愤怒。
或者，也许在你的过去发生了一些事情，现在你无缘无故地对它感到愤怒。
如果是这种情况，那么请记住，当你不再对事情感到不安或愤怒时，生活会感觉好很多。
当你因为过去发生的事情而感到沮丧时，你应该试着想象如果没有发生，会是什么样的情况。
例如：如果有人死了，或者如果你没有出生。
试着想象你的生活中没有那个人，如果没有发生，你会有什么不同。
你会有所不同，你可能会有一个不同的生活。
但话又说回来，也许你的生活中就不会有那个人。
13) 你觉得没有人理解你的问题
你可能很难接受这样一个事实，即大多数人并不真正关心你的生活。 而且有时，你曾经觉得没有人喜欢你。
但你错了。
事实是，你生活中的大多数人都非常关心你生活中发生的事情，如果可以的话，他们会尽力帮助你，即使这意味着告诉你，或者只是不和你说话一会儿。
你真正关心的人将会理解，如果可以的话，他们会努力帮助你。
如果你不相信我，可以问他们。
14) 你总是对周围发生的事情感到不安
让我猜猜：你是一个非常敏感的人，很容易被小事伤害。
你无法忍受事情发生在别人身上的想法，或者你只是觉得有可能会发生一些事情，这看起来可能是你反应过度或夸大其词，但实际上，这与事实相差无几。
事实上，很有可能不是这样的，这只是随着时间的推移，通过生活经历发生的事情。
如果是这种情况，那么试着记住，当你周围的一切都很好时，无论发生多么小的或大的事情，感觉都会好很多。
当你因为周围发生的所有事情而让你的思想徘徊在万一的情景中时，问题就出现了。
如果这是经常发生在你身上的事情，那么试着控制你的想法，停止过度思考，试着更加理性。
15）你的大脑把一切都看成是一种威胁
你是否一直处于担心状态？
你是否总是疑神疑鬼，认为可能会发生什么坏事？
你是否把一切都看成是一种威胁，认为可能会有坏事发生？
如果是这样，不要担心，因为我们都经历过：你正在开会，或在交通中开车，或在医生办公室等待，突然你的血液开始沸腾。 你再也无法忍受了！你感到被困住了。 突然，你的大脑将这种消极的感觉视为一种威胁。
你就会生气。
这可能是一个问题，但并不总是如此。
有时你不得不担心一些事情，但你必须小心，因为很容易反应过度。
处理这个问题的最好方法是学会接受任何事情，并学会如何冷静地处理各种情况。
控制愤怒的5个技巧
这是我要提醒你的地方，没有人是完美的。
尽管如此，如果这些反应经常发生，那么现在是时候仔细看看你的生活了--你在哪里卡住了？
这里有5个让愤怒不那么难以承受的提示，从在艰难时刻让自己平静下来到建立有助于防止未来爆发的健康习惯。 让我们开始吧!
1) 接受发生在你身上的事情
对你无法控制的人生气是没有意义的。
而且重要的是要知道你不能控制一切，这就是为什么你需要接受这个人做他们所做的事情，这没有问题。
关键是要接受你无法改变的东西。
2) 在任何情况下寻找好的一面
即使它看起来不太可能再次发生，当有人做了卑鄙或无礼的事情时，很难不生气，但退一步想一想，这种情况是否有任何积极的方面。
也许他们只是度过了糟糕的一天，想通过与你交谈来摆脱自己的头脑。
试着在任何情况下都保持良好的形象，即使你暂时没有注意到任何积极的东西，也不要担心，因为随着时间的推移，你会习惯于这样做。
3) 尽量不要让你的思想进入超负荷状态
有时我们会让我们的大脑非常努力地工作，同时思考我们周围发生的所有事情。
但如果你以前不知道，那就没有价值了。
思考可能发生的事情很容易，但这并不总是一个好主意。
相反，试着专注于现在，看看你能做什么来使事情变得更好。
4) 不要试图做到完美
你知道吗，完美主义实际上可能会损害你的自尊心？ 而且，完美主义有能力引发攻击性。
因此，不要过于沉迷于追求完美，因为一旦你这样做，你可能最终会对自己生气。
努力做好人，做正确的事是个好主意，但不要让自己太过沉迷其中。
认识到你并不完美，这没关系。
5) 如果可以的话，尽量不要让你的愤怒占据上风
如果你觉得自己快要发火了，试着做几次深呼吸，然后数到10。 为什么？ 因为这样，你可以冷静下来，而且更容易以更理性的方式思考你能做什么。
同样重要的是要认识到，愤怒通常是其他问题的症状，所以如果你对生活中的某些事情不满意，可以试着和别人谈论它。
尽管如此，如果你不能控制自己，那也没关系--只是不要让你的愤怒占据上风。
最后的思考
感到不知所措和愤怒不仅仅发生在你身上，它也发生在我们所有人身上。 我们的情绪可以压倒我们的理性思维和管理我们行为的能力。
但是，每当你有这种感觉时，请记住，生气是可以的。 而且有时感到不知所措也是可以的。
然而，不要停止尝试找出在混乱中找到和平，并一劳永逸地克服愤怒、不知所措和挫折感背后的原因!
