Sababu 15 kwa nini unalemewa sana na kuwa na hasira (+ nini cha kufanya kuhusu hilo)

Sote hufanya hivyo. Tunalemewa na kukasirika bila sababu.

Wakati mwingine tunataka tu kupiga mayowe na kupiga kelele, lakini kisha tunajihisi kuwa na hatia kuhusu hilo.

Ninajua kwamba wakati huo, inahisi hivyo. itadumu milele. Huenda ukahisi kama hakuna kitakachorekebisha hali yako au kukufanya ujisikie vizuri, lakini wakati huo huo, unataka kitu kibadilike.

Lakini ukweli ni kwamba, wakati mwingine unapohisi kulemewa sana, sababu nyuma yake inaweza kuwa vigumu kutambua.

Kwa hivyo, unatafuta kutiwa moyo na matumaini? Kisha, hapa kuna sababu 15 kwa nini unalemewa na hasira na jinsi unavyoweza kukabiliana nayo.

Sababu 15 zinazokufanya ulemewe na kukasirika

1) Unahisi kama hufai. inatosha

Je, umewahi kujikuta ukikasirika na kufadhaika kwa sababu ya jambo ambalo umefanya au kusema?

Au vipi kuhusu jambo ambalo mtu mwingine amefanya au kusema?

Kisha, ni rahisi kuhisi kama haufai vya kutosha.

Labda unahisi kama huna pesa au ujuzi wa kutosha kupata kazi unayotaka. Au labda umekataliwa tena kwa ajili ya kazi, na sasa unajisikia vibaya sana kuhusu hilo.

Je, hii inasikika kuwa ya kawaida?

Ikiwa ndivyo hali ilivyo, basi ni muhimu kumbuka kuwa kuna watu wengine milioni moja huko nje ambao wanahisi kama unavyojisikia sasa hivi.

Ni sawa kujisikia huzuni wakati mwingine, na ni sawa kujieleza.kila mara huonekana kuja polepole sana, pamoja na jinsi unavyoshtushwa na mambo yote ambayo yametokea mara nyingi hivi majuzi, huishia kupitia akilini mwako kidogo kidogo katika pande zote.

Unapiga hatua moja mbele na tayari unajikuta katika eneo lao linalowezekana la usalama.

Ukweli: kuwa na wasiwasi kuhusu kila kitu hakutatupatii tunachotaka, na inapofikia, tuna wasiwasi zaidi.

Badala yake, wewe inapaswa kuchukua pumzi kubwa na kujaribu kuwa na busara zaidi. Na mara tu unapotatua kila kitu, uwezekano ni mkubwa utahisi kutolemewa na kuwa na furaha zaidi

12) Unajisikia vibaya kwa sababu ya jambo lililotokea zamani

Labda mtu aliumia. wewe na sasa mnakasirishwa na jambo hilo bila sababu yoyote.

Au labda jambo fulani lilitokea zamani na sasa unahisi kukasirishwa nalo bila sababu yoyote.

Ikiwa hii ndiyo sababu kesi, basi kumbuka jinsi maisha yanavyokuwa bora wakati huna hasira au hasira kuhusu mambo tena.

Unapojisikia huzuni kwa sababu ya jambo lililotokea hapo awali, unapaswa kujaribu kufikiria ni nini ingekuwa kama haingetokea.

Kwa mfano: kama mtu alikufa, au kama hukuzaliwa.

Jaribu kufikiria maisha yako bila mtu huyo ndani yake na jinsi ungekuwa tofauti kama haingetokea.

Ungekuwa tofauti na unaweza kuwa na maisha tofauti.

Lakini basi tena, labda usingetokea.umekuwa na mtu huyo maishani mwako.

13) Unahisi kama hakuna anayeelewa matatizo yako

Unaweza kuwa na wakati mgumu kukubali ukweli kwamba watu wengi hawajali kabisa kile kinachoendelea katika maisha yako. Na wakati mwingine, unawahi kuhisi kama hakuna mtu anayekupenda.

Lakini umekosea.

Ukweli ni kwamba watu wengi maishani mwako wanajali sana kile kinachotokea katika maisha yako, na watafanya hivyo. jaribu wawezavyo kukusaidia kama wanaweza, hata kama hiyo itamaanisha kukukataa au kutozungumza nawe kwa muda kidogo.

Watu unaowajali wataelewa, na watajaribu kukusaidia. wewe kama wanaweza.

Ikiwa huniamini, waulize.

14) Wewe ni mkali kila wakati kuhusu kile kinachoendelea karibu nawe

Niruhusu nadhani: wewe ni mtu nyeti sana na unaumizwa kwa urahisi na vitu vidogo.

Huwezi kustahimili wazo la kitu kinachotokea kwa mtu mwingine, au unahisi tu kama kuna uwezekano kwamba kitu kitatokea, na inaweza kuonekana kana kwamba unafanya mambo kupita kiasi au kutia chumvi, lakini kwa kweli, sio mbali sana na ukweli.

Kwa kweli, uwezekano ni mkubwa kwamba sivyo ilivyo na ni jambo ambalo limetokea. baada ya muda kupitia matukio ya maisha.

Ikiwa ndivyo hali ilivyo, basi jaribu kukumbuka jinsi inavyopendeza wakati kila kitu kinachokuzunguka kiko sawa, haijalishi mambo madogo au makubwa yanatokea.

The tatizo hutokea unaporuhusu akili yakotembea katika matukio ya vipi-kama kwa sababu ya mambo yote yanayoendelea karibu nawe.

Ikiwa hili ni jambo linalokutokea sana, basi jaribu kudhibiti mawazo yako, acha kuwaza kupita kiasi na jaribu kuwa na akili timamu zaidi. .

15) Ubongo wako unaona kila kitu kama tishio

Je, uko katika hali ya wasiwasi mara kwa mara?

Je, wewe huwa na wasiwasi kila wakati, ukifikiri kwamba jambo baya linaweza kutokea?

Je, unaona kila kitu kama tishio na unafikiri kwamba jambo baya linaweza kutokea?

Ikiwa ni hivyo, usijali kwa sababu sote tumehudhuria: uko kwenye mkutano, au unaendesha gari. katika trafiki, au kusubiri katika ofisi ya daktari, wakati ghafla damu yako huanza kuchemsha. Huwezi kustahimili tena! Unahisi umenaswa. Na ghafla, ubongo wako unaona hisia hii hasi kama tishio.

Na unakasirika.

Hili linaweza kuwa tatizo, lakini sivyo hivyo kila mara.

Wakati mwingine unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu mambo, lakini unapaswa kuwa mwangalifu kwa sababu ni rahisi kuitikia kupita kiasi.

Njia bora ya kukabiliana na hili ni kwa kujifunza kukubali chochote kitakachokutokea na kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali kwa utulivu.

Vidokezo 5 vya kudhibiti hasira yako

Hapa ndipo nitakukumbusha kuwa hakuna mtu mkamilifu.

Bado, ikiwa majibu haya yanatokea mara nyingi zaidi. kuliko sivyo, ni wakati wa kuangalia kwa karibu maisha yako - unakwama wapi?

Hapa kuna vidokezo 5 vya kupunguza hasira, kutoka kwa kutuliza.mwenyewe chini katika wakati mgumu wa kujenga tabia nzuri ambayo itasaidia kuzuia milipuko ya siku zijazo. Hebu tuanze!

1) Kubali kinachoendelea kwako

Hakuna haja ya kuwa na hasira kwa mtu usiyeweza kumdhibiti.

Cha msingi ni kukubali usichoweza. badilisha.

2) Tafuta mema katika hali yoyote

Hata kama inaonekana kuwa haiwezekani kutokea tena, ni vigumu kutokasirika mtu anapofanya jambo baya au la jeuri, lakini kubali. rudi nyuma na ufikirie ikiwa kuna mambo yoyote chanya katika hali hiyo.

Labda walikuwa na siku mbaya tu na walitaka kutoka vichwani mwao kwa kuzungumza nawe.

Jaribu onekana vizuri katika hali yoyote ile na hata kama huoni chochote chanya kwa sasa, usijali, kwa sababu kadiri muda unavyosonga, utazoea kufanya hivyo.

3) Jaribu kutoruhusu. akili yako inaingia kwenye gari kupita kiasi

Wakati mwingine tunaruhusu akili zetu kufanya kazi kwa bidii na kufikiria juu ya mambo yote yanayotokea karibu nasi kwa wakati mmoja.

Lakini ikiwa hukujua hapo awali, ni isiyo na thamani.

Ni rahisi kufikiria kinachoweza kutokea, lakini si wazo zuri kila wakati.

Badala yake, jaribu kuangazia sasa na uone unachoweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora zaidi.

4) Usijaribu kuwa mkamilifu

Je, ulijua hiloukamilifu unaweza kweli kuharibu kujistahi kwako? Na pia, utimilifu una nguvu ya kuchochea uchokozi.

Kwa hivyo, usijishughulishe sana na kujaribu kuwa mkamilifu, kwa sababu punde tu unapofanya hivyo, unaweza kuishia kujikasirikia.

Ni wazo zuri kujaribu kuwa mzuri na kufanya jambo linalofaa, lakini usijiruhusu kujiingiza sana katika hilo.

Tambua kwamba wewe si mkamilifu, na hiyo ni sawa.

5) Ukiweza, jaribu kutoruhusu hasira yako ikushinde

Ikiwa unahisi kama unakaribia kukasirika, jaribu kuvuta pumzi kidogo kisha uhesabu. hadi 10. Kwa nini? Kwa sababu kwa njia hiyo, unaweza kutulia, na ni rahisi kufikiria unachoweza kufanya kwa njia ya busara zaidi.

Ni muhimu pia kutambua kwamba kwa kawaida hasira ni dalili ya masuala mengine, kwa hivyo ikiwa wewe' huna furaha na jambo fulani maishani mwako, jaribu kuzungumza na mtu fulani kulihusu.

Bado, ikiwa huwezi kujizuia, basi ni sawa - usiruhusu hasira yako ikushinde.

Mawazo ya Mwisho

Kuhisi kuzidiwa na kukasirika hakutokei kwako tu, bali pia hutokea kwetu sote. Hisia zetu zinaweza kulemea mawazo yetu ya kimantiki na uwezo wetu wa kudhibiti tabia zetu.

Lakini wakati wowote unapohisi hivi, kumbuka kuwa ni sawa kuwa na hasira. Na pia ni sawa kuhisi kuzidiwa wakati mwingine.

Hata hivyo, usiache kujaribu kutafuta sababu ya kutafuta amani katikati yamachafuko na kushinda hisia za hasira, kuzidiwa, na kufadhaika mara moja na kwa wote!

Lakini pia ni sawa ikiwa unataka kuacha kujihisi chini sana na hasira ghafla kwa sababu mtu mmoja hatakuajiri au kutoa kazi yako ya ndoto.

Kwa nini nasema hivi? Naam, unapojisikia hivi, ni ishara kwamba hujisikii vizuri vya kutosha.

Na wakati hujisikii vizuri, mambo hayatakuendea vyema.

2) Unaishi katika ulimwengu hasi

Wacha nifikirie ujinga - unafikiri kwamba ulimwengu ni mahali hasi. Na pengine hata una uthibitisho wa kutosha juu yake.

• Je, watu wanafanya ubinafsi karibu nawe?
• Je, wanakupuuza?
• Je, wanakudanganya tu?
• Je, hawapati pesa kwa njia isiyo ya haki?

Ninajua hisia, na ndani kabisa, kila mtu anajua kwamba ulimwengu wetu umekuwa mahali hasi zaidi kuliko hapo awali.

Katika ulimwengu wetu wa kisasa, ni rahisi kunaswa na vyombo vya habari. Vyombo vya habari siku zote hutuambia kwamba maisha ni magumu na kwamba tunahitaji kuwa na furaha kila wakati.

Lakini unajua nini? Wakati mwingine maisha hayako hivyo. Wakati mwingine ni sawa kujisikia huzuni na hasira, hata kama ulimwengu unaokuzunguka ni mahali hasi.

Pengine unafikiri kwamba watu wote ni wabinafsi na wanajaribu kukupata. Au labda unafikiri kwamba ulimwengu umejaa waongo na walaghai.

Unaweza hata kuamini kwamba ulimwengu umejaa mambo mabaya yanayowapata watu wema.

Lakini vipi nikikuambia hivyo. hii si kweli?

Itakuwaje nikikuambia kuwa kila mtuana hadithi yake mwenyewe, na kila mtu ana maoni yake mwenyewe? Na je, nikikuambia kwamba wakati fulani mambo huwa magumu kwa sababu hayaendi sawa kwa kila mtu?

Wakati wowote tunapohisi kama ulimwengu ni mahali hasi, ni rahisi kuhisi hasira na kufadhaika kuihusu. Lakini tunapoanza kuona jinsi kila kitu kinaweza kuwa bora zaidi. Na hatimaye tunaweza kufurahia maisha yetu.

Ni kweli kwamba unaweza kukasirika kwa sababu ya mambo yote unayoona na kusikia kwenye TV, filamu, au vitabu.

Lakini ukitaka ili kuwa bora, dunia inabidi ianze kuwa na haki kidogo. Na isipoanza kuwa sawa, basi ni ishara ya jinsi mambo yalivyo yasiyo ya haki katika maisha yako hivi sasa.

Habari njema: mara tu tunapoelewa jinsi ulimwengu ulivyo nje ya usawa, na sisi kuanza kujisikia furaha kuhusu hilo badala ya kukasirishwa na hilo, ni ishara kwamba sisi wenyewe tunaanza kutafuta usawa. Inamaanisha nini?

Huwezi tena kuhisi hasira au kuzidiwa wakati mambo yanapoenda kombo.

3) Huwezi kufikiria kimantiki kuhusu kile kinachotupata

Nini kinatokea wakati mambo hayaendi vizuri? Unahisi hasira, unapiga kelele, na kupiga kelele. Lakini ni nini kilifanyika kabla ya kulipuka?

Ikiwa unaona kwamba huwezi hata kukumbuka kilichokukasirisha sana, basi labda huwezi kufikiri kimantiki na kuzingatia mambo yanayotokea karibu nawe kwa busara.

Lakini, je, kufadhaika kunakufanya uwe wazimu na kukuacha ukiwa na huzuni? Fikiria kuhusu hilo!

Fikiria kuhusu mambo yote hasi unayohisi ambayo hayako nje ya udhibiti wako. Kwa nini? Kwa sababu kufikiria hisia zetu hasi ni njia ya kukabiliana nazo.

Amini usiamini, thawabu pekee ya kweli ni uhuru au amani. Sio kazi nzuri au pesa. Hawafanyi trafiki kwenda haraka, hawawezi kutatua masuala ya ukosefu wa makazi na njaa au kuweka chakula chetu kikiwa safi na salama kuliwa wakati hakuna maji au umeme; hakuna kati ya haya ambayo ni mambo ninayopenda kufanya pia!

Kwa hivyo wakati mambo haya ambayo "hayawezi kusaidiwa" yanapotokea, ni nani mwingine anahisi mfadhaiko kama matokeo? Wewe, na wewe peke yako.

4) Unastaajabishwa kwa urahisi

Je, kuna yeyote kati yetu ambaye amewahi kuona mbwa tunayempenda akikimbia kutoka kwa wanadamu 3 au 4 akimnyakua?

Iwapo ungeweza kuwakimbiza na kuwazuia, je, haya yote ya kutisha ya kukimbia, kuvuta na kunyakua hayangekuwa ya kufurahisha?

Je, mbwa hufanya hivi mara kwa mara, tena na tena, kwa sababu mbwa hawajui kuelewa kinachotisha.

Sasa labda unashangaa kwa nini najadili mfano huu wa ajabu.

Kwa kweli, jinsi ubongo wetu ulivyo na waya maana yake tunajua. jinsi ya kukabiliana na vitisho vya kimwili kama njaa, hali mbaya ya hewa, miti inayoanguka,paa inahitaji kurekebishwa, mtu anatelezesha kidole vitu vyako, au mtu hutukatisha trafiki.

Hata hivyo, vitisho vingi vya kimwili tunachokabiliana nacho kila siku ni matukio ya mara moja.

Lakini vipi kuhusu zile zingine?

Wale ambao hujui kinachoendelea au matokeo ya hatua unayochukua.

Nini hutokea unapojaribu kutatua tatizo , na haisaidii? Unaweza kuhisi hasira, kufadhaika, na kufadhaika kwa sababu jitihada zako hazifanyi kazi.

Ikiwa jitihada zako hazifanyi kazi, basi hazikusaidii! Je, hili si dhahiri?

Itachukua muda gani hadi tulifahamu hili? Nilipokuwa shuleni nilikuwa na mwalimu ambaye alisema - "Ikiwa huwezi kueleza kwa urahisi, huelewi vya kutosha." Natumai sote tunaweza kukubaliana kwamba kujifunza si kukariri ukweli bali kuelewa madhumuni ambayo tunajifunza.

5) Una matarajio yasiyo halisi kwa kila kitu maishani

Je, unajua kwamba kuwa na matarajio makubwa kwa kawaida husababisha mfadhaiko na wasiwasi?

Kwa kweli, hivyo ndivyo wanasaikolojia wanathibitisha. Au hata zaidi. Hiyo ndiyo sababu hasa inayofanya watu kuwasiliana na wataalamu wa afya ya akili mara kwa mara.

Lakini hutaki kukabiliana na wasiwasi, sivyo?

Ndiyo sababu unapaswa kufikiria upya matarajio yako.

Fikiria juu yake. Je, inawezekana kukidhi matarajio yote mambo ambayo jamii yetuJe! Sema tu hapana kwa ishara hasi na ufanye mambo ambayo huwafurahisha wengine.

Na usizingatie nyakati hizo za "kusahau" au aibu juu ya athari za rollercoaster, ingawa zinaweza kuonekana kama vilema na hatimaye kuyeyuka kutegemea. juu ya hali iliyopo.

6) Huwezi kuishughulikia wakati watu hawafanyi unachotaka

Ikubali.

Unaabudu kuwaambia watu nini cha kufanya. fanya. Lakini unachanganyikiwa wasipofanya hivyo.

Wengi wetu tumehisi hivyo. Na kibinafsi, mara nyingi ninahisi vivyo hivyo. Kwa nini hili linatokea?

Sababu inaweza kuwa shida kudhibiti hasira yako. Au labda, uko tu katika hali mbaya ya kihisia na kuelekeza hisia zako hasi kwa wengine.

Iweke kwa njia nyingine: si hutajali kuambiwa la kufanya?

Pengine unaweza ingekuwa. Na pengine ungekasirika zaidi kuliko sasa hivi. Kwa nini?

Kwa sababu ndani kabisa, unataka wengine wafanye unachotaka. Na hapana, sio ishara ya mtu mwenye ujanja-angalau mara nyingi. Lakini ni asili tu kwa wanadamu!

Basi sikilizeni, enyi watu! Ni lazima tujifunze kuwa bora zaidi katika kusikiliza, kutazama, na kudhibiti uchokozi wetu katika vita hivi vya mara kwa mara dhidi ya wahaini wa mauaji wanaotuumiza kila dakika.

Suluhisho ni rahisi: mbinu.watu wengine tofauti badala ya kujaribu kujisukuma katika njia yao. Jaribu kuelewa kwamba, kama wewe, kila mtu ni mtu binafsi.

Na kila mtu ana mahitaji na mapendeleo yake. Hakuna mtu anayepaswa kuwa na tabia kama unavyotaka.

7) Uko katika hali mbaya kwa ujumla

Huwezi kuonekana kuwa katika hali nzuri kila wakati.

Je, unaweza kuhusiana na hilo hata kidogo? Najua wengi wanafanya hivyo, lakini huenda isiwe kwa sababu ya sura ya mwili au kuvumilia kushuka moyo, ambazo ni sababu nyingine mbili za hisia zisizofaa. Ukweli ni kwamba kuona mtazamo hasi kwenye kioo huitia chumvi na kukufanya uhisi hasira. 'tumekuwa tukisoma kwa saa nyingi au ikiwa tumekuwa tukishughulika na mchezo wa kuigiza wa familia.

Kwa hivyo unashughulikiaje mambo kama haya? Usijaribu kuchukua maisha kama "jaribio moja kubwa". Mambo bora ya kufanya ukiwa na hali mbaya ni kupumua kwa fahamu, mazoezi ya kutuliza na yoga.

8) Umechoka

Simama hapo hapo na ujiulize: lini mara ya mwisho ulilala vizuri?

Wiki moja iliyopita? Mwezi mmoja uliopita? Au labda hata huwezi kukumbuka.

Amini usiamini, inahusiana kwa namna fulani na hasira yako. Unapochoka, unapata mafadhaiko, na unafikiri hutawahi kusimamia kazi zako za kila siku. Na hiyo inaweza hata kusababisha uchovu (ambao unahitaji kuzuia).

Hata kamaunaimaliza, ina maana gani? Yote ambayo umekamilisha ni kujisumbua kwa uchovu na kufadhaika.

Je, inaonekana kuwa ya kawaida?

Na nini matokeo ya hili? Jibu fupi ni kwamba mtu anafanya mambo kwa sababu anajisikia mvivu na kutojali badala ya kufikia malengo na kuchukua hatua ambazo zinaweza kubadilisha maisha yake. ifanyike kimiujiza.

Unajua la kufanya, ingawa. Usiku mwema!

9) Huwezi kufuatilia muda

Inachukua nia yako yote ili kumaliza kazi zako za msingi, lakini siku kadhaa kielelezo cha "kuzima" huja kwa njia isiyo ya kawaida.

Hakuna mtu anayesema mambo kama vile: "Halo, unakaribia kupoteza muda kwa miaka 100 ijayo!" Lakini hatimaye, muda mrefu unapita bila kuhitaji kuangaliwa, jambo linalokufanya uhisi kana kwamba umepoteza muda huo.

Hukumbuki inachukua muda gani kutengeneza video moja ya YouTube, inachukua muda gani kutayarisha video moja ya YouTube. andika aya chache, au inachukua muda gani kuoga asubuhi. Dakika 25 kabla ya kuondoka nyumbani ili uweze kuokoa kiasi kinachofaa cha nishati ili kuingia mahali pako pa kazi?

Hilo linapaswa kuwa jambo ambalo liko kwenye ajenda yako ya kila siku!! Vinginevyo, kumbuka jinsi vijana kawaida hutenda? Wanapoteza muda wakati wa mapumziko na huona aibu marafiki wanapoingia huku wanacheza michezo ya video siku nzima.nyumbani.

Kwa nini hilo lazima liwe gumu sana kwetu? Haingefanya hivyo ikiwa tungeamka na kuondoka, kama kila mtu mwingine!

10) Kila kitu ni cha dharura na kinaanza kutumia maisha yako

Uko na haraka sana. Unaamka, unaharakisha shughuli zako za asubuhi, na kujaza tumbo lako na pasta ya kichwa kwanza ili kulisha mwili wako.

Baada ya hapo, unakimbia nje ya mlango kabla ya kutambua kilichotokea, na tayari uko ndani. trafiki ya mwendo wa polepole kwenye njia ya kwenda kazini.

Inaonekana kwamba kila sekunde huhesabiwa, hata dakika huhesabiwa, kama vile wakati wa vipindi vya usafiri wa umma au mahali pako pa kazi.

Na unadhani nini?

Mwisho wa siku unazidiwa na hasira hata hujui una hasira na nani.

Ukweli rahisi ni kwamba unapoteza muda wako. kusubiri mkate kuoka kwenye mkate ulio karibu, badala ya kufurahia unga safi. Unaelewa hilo, sivyo?

Basi, utapenda ushauri huu — usiruhusu chochote kichukue maisha yako. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya dharura, hupaswi kuruhusu chochote kikuzuie ikiwa unataka kuendelea.

11) Huwezi kufikiria kimantiki kuhusu kile kinachotokea

Je, umewahi kuwa nyumbani na ghafla ukaamua kwenda kwenye duka la mboga, ukijiruhusu muda huo wa nusu saa au zaidi kabla ya kusoma vya kutosha vya magazeti ya zamani au nakala ya hivi punde zaidi ya New Scientist?

Lakini fursa nyingi