15 ástæður fyrir því að þú verður svona óvart og reiður (+ hvað á að gera við því)

Við gerum það öll. Við verðum yfirbuguð og reið að ástæðulausu.

Stundum viljum við bara öskra og öskra, en svo fáum við samviskubit yfir því eftir á.

Ég veit að á þeim tíma líður það eins og það mun endast að eilífu. Þér gæti fundist eins og ekkert ætli að laga aðstæður þínar eða láta þér líða betur, en á sama tíma viltu að eitthvað breytist.

En sannleikurinn er sá að stundum þegar þér líður hræðilega ofviða, erfitt getur verið að greina ástæðurnar á bakvið það.

Svo, ertu að leita að uppörvun og von? Síðan eru hér 15 ástæður fyrir því að þú verður óvart og reiður og hvernig þú getur tekist á við það.

15 ástæður fyrir því að þú verður óvart og reiður

1) Þér líður eins og þú sért ekki góður nóg

Hefurðu fundið fyrir reiði og vonbrigðum vegna einhvers sem þú hefur gert eða sagt?

Eða hvað með eitthvað sem einhver annar hefur gert eða sagt?

Þá er auðvelt að líða eins og þú sért ekki nógu góður.

Kannski finnst þér þú ekki hafa næga peninga eða færni til að fá vinnuna sem þú vilt. Eða kannski hefur þér verið hafnað aftur um starf og núna líður þér virkilega niður fyrir það.

Hljómar þetta kunnuglega?

Ef þetta er raunin, þá er mikilvægt að mundu að það eru milljón annað fólk þarna úti sem líður nákvæmlega eins og þú núna.

Það er allt í lagi að líða niður stundum og það er í lagi að tjá sig.virðist alltaf koma of hægt, samfara því hversu brugðið manni yfir öllu því sem hefur gerst svo oft undanfarið, endar það með því að það fer í gegnum hugann smátt og smátt í allar áttir.

Þú tekur einu skrefi lengra og þú finnur þig nú þegar á hugsanlegu öryggissvæði þeirra.

Staðreynd: að hafa áhyggjur af öllu fær okkur ekki það sem við viljum og þegar það kemur að því höfum við meiri áhyggjur.

Í staðinn, þú ætti að draga djúpt andann og reyna að vera skynsamari. Og þegar þú hefur reddað öllu eru líkurnar miklar á því að þú verðir minna yfirbugaður og mun hamingjusamari

12) Þú ert niðurdreginn vegna einhvers sem gerðist í fortíðinni

Kannski hefur einhver sært þú og nú þú ert reið út af því að ástæðulausu.

Eða kannski gerðist eitthvað í fortíð þinni og núna finnur þú fyrir reiði vegna þess að ástæðulausu.

Ef þetta er tilfelli, mundu svo hversu miklu betra lífið er þegar þú ert ekki í uppnámi eða reiður yfir hlutunum lengur.

Þegar þér líður niður vegna einhvers sem gerðist í fortíðinni ættirðu að reyna að ímynda þér hvað það er. hefði verið eins og ef það hefði ekki gerst.

Til dæmis: ef einhver hefði dáið, eða ef þú hefðir ekki fæðst.

Reyndu að ímynda þér líf þitt án þess að viðkomandi væri í því og hvernig þú hefðir verið öðruvísi ef það hefði ekki gerst.

Þú hefðir verið öðruvísi og þú gætir átt annað líf.

En svo aftur, kannski myndirðu ekkihefur haft þessa manneskju í lífi þínu.

13) Þér finnst eins og enginn skilji vandamál þín

Þú gætir átt erfitt með að sætta þig við þá staðreynd að flestum er alveg sama um hvað er í gangi í lífi þínu. Og stundum líður þér eins og enginn sé hrifinn af þér.

En þú hefur rangt fyrir þér.

Sannleikurinn er sá að flestum í lífi þínu er mjög annt um það sem gerist í lífi þínu og þeir munu gera það. reyndu eftir fremsta megni að hjálpa þér ef það getur, jafnvel þótt það þýði að segja þér frá eða bara ekki tala við þig í smá stund.

Fólkið sem þér þykir raunverulega vænt um mun skilja og það mun reyna að hjálpa þú ef þeir geta.

Ef þú trúir mér ekki, spyrðu þá.

14) Þú ert alltaf á höttunum eftir því sem er að gerast í kringum þig

Leyfðu mér giska: þú ert mjög viðkvæm manneskja og særir þig auðveldlega af smáhlutum.

Þú þolir ekki tilhugsunina um að eitthvað komi fyrir einhvern annan, eða þér finnst bara eins og það sé möguleiki á að eitthvað gerist, og það gæti virst eins og þú sért að bregðast of mikið við eða ýkja, en í raun og veru er það ekki svo fjarri sannleikanum.

Reyndar eru miklar líkur á að svo sé ekki og þetta sé bara eitthvað sem hefur gerst með tímanum í gegnum lífsreynsluna.

Ef þetta er raunin, reyndu þá að muna hversu miklu betur það líður þegar allt í kringum þig er í lagi, sama hversu smáir eða stórir hlutir gerast.

The vandamál kemur upp þegar þú lætur huga þinnflakkaðu inn í hvað-ef atburðarás vegna alls þess sem er að gerast í kringum þig.

Ef þetta er eitthvað sem kemur þér mikið fyrir, reyndu þá að stjórna hugsunum þínum, hættu að ofhugsa og reyndu að vera skynsamari .

15) Heilinn þinn lítur á allt sem ógn

Ertu í stöðugum áhyggjum?

Ertu alltaf ofsóknarbrjálaður og heldur að eitthvað slæmt gæti gerst?

Líturðu á allt sem ógnun og heldurðu að eitthvað slæmt gæti gerst?

Ef svo er, ekki hafa áhyggjur því við höfum öll verið þarna: þú ert á fundi eða keyrir í umferðinni, eða bíður hjá lækni, þegar allt í einu byrjar blóðið að sjóða. Þú þolir það ekki lengur! Þér finnst þú vera föst. Og skyndilega skynjar heilinn þinn þessa neikvæðu tilfinningu sem ógn.

Og þú verður reiður.

Þetta getur verið vandamál, en það er ekki alltaf raunin.

Stundum þú þarft að hafa áhyggjur af hlutunum, en þú verður að vera varkár því það er auðvelt að bregðast of mikið við.

Besta leiðin til að takast á við þetta er með því að læra að sætta sig við það sem kemur á vegi þínum og læra hvernig á að takast á við aðstæður með ró.

5 ráð til að stjórna reiði þinni

Þetta er punkturinn þar sem ég ætla að minna þig á að enginn er fullkominn.

Samt, ef þessi viðbrögð eiga sér stað oftar en ekki, það er kominn tími til að skoða líf þitt betur – hvar ertu að festast?

Hér eru 5 ráð til að gera reiði minna yfirþyrmandi, frá því að róasjálfan þig niður á erfiðri stundu til að byggja upp heilbrigðar venjur sem munu hjálpa til við að koma í veg fyrir útbrot í framtíðinni. Við skulum byrja!

1) Samþykkja það sem er að gerast hjá þér

Það þýðir ekkert að vera reiður út í einhvern sem þú ræður ekki við.

Og það er mikilvægt að vita að þú getur ekki stjórnað öllu, þess vegna þarftu að sætta þig við að þessi manneskja geri það sem hún gerir og það er allt í lagi.

Lykillinn er að sætta sig við það sem þú getur ekki breyta.

2) Leitaðu að hinu góða í hvaða aðstæðum sem er

Jafnvel þótt það virðist ólíklegt að það gerist aftur, þá er erfitt að verða ekki í uppnámi þegar einhver gerir eitthvað illt eða dónalegt, en taktu skref til baka og hugsaðu hvort það séu einhverjar jákvæðar hliðar á ástandinu.

Kannski áttu þeir bara slæman dag og vildu komast út úr hausnum með því að tala við þig.

Reyndu að líttu vel út í hvaða aðstæðum sem er og þó þú takir ekki eftir neinu jákvætt í bili skaltu ekki hafa áhyggjur, því eftir því sem tíminn líður muntu venjast því.

3) Reyndu að láta ekki hugurinn þinn fer í yfirgengi

Stundum látum við huga okkar vinna mjög mikið og hugsum um allt það sem gerist í kringum okkur á sama tíma.

En ef þú vissir það ekki áður, þá er það einskis virði.

Það er auðvelt að hugsa um hvað gæti gerst, en það er ekki alltaf góð hugmynd.

Reyndu þess í stað að einbeita þér að núinu og sjá hvað þú getur gert til að bæta hlutina.

4) Ekki reyna að vera fullkominn

Vissir þú þaðfullkomnunaráráttu gæti í raun skaðað sjálfsálit þitt? Og líka, fullkomnunarárátta hefur vald til að kveikja árásargirni.

Þess vegna skaltu ekki festast of mikið í að reyna að vera fullkominn, því um leið og þú gerir það gætirðu endað með því að verða reiður út í sjálfan þig.

Það er góð hugmynd að reyna að vera góður og gera það sem er rétt, en ekki láta þig festast of mikið í því.

Vertu viss um að þú ert ekki fullkominn og það er allt í lagi.

5) Ef þú getur, reyndu að láta reiðina ekki ná tökum á þér

Ef þér líður eins og þú sért að verða reiður, reyndu þá að anda djúpt að þér og telja til 10. Hvers vegna? Vegna þess að þannig geturðu róað þig og það er auðveldara að hugsa um hvað þú getur gert á skynsamlegri hátt.

Það er líka mikilvægt að átta sig á því að reiði er yfirleitt einkenni annarra mála, þannig að ef þú' ertu ekki ánægður með eitthvað í lífi þínu, reyndu að tala við einhvern um það.

Samt, ef þú getur ekki stjórnað þér, þá er það allt í lagi – bara ekki láta reiði þína ná tökum á þér.

Lokahugsanir

Að finna til ofviða og reiði kemur ekki bara fyrir þig, það gerist líka fyrir okkur öll. Tilfinningar okkar geta gagntekið skynsamlega hugsun okkar og getu okkar til að stjórna hegðun okkar.

En alltaf þegar þér líður svona skaltu muna að það er í lagi að vera reiður. Og það er líka allt í lagi að finnast stundum vera ofviða.

Hættu hins vegar ekki að reyna að finna út ástæðuna fyrir því að finna frið í miðriringulreið og að sigrast á tilfinningum reiði, yfirbugunar og gremju í eitt skipti fyrir öll!

En það er líka allt í lagi ef þú vilt hætta að vera svona niðurdreginn og reiður allt í einu vegna þess að ein manneskja ætlar ekki að ráða þig eða gefa draumastarfið þitt í burtu.

Af hverju segi ég þetta? Jæja, þegar þér líður svona, þá er það merki um að þér líði ekki nógu vel.

Og þegar þér líður ekki nógu vel mun hlutirnir ekki fara vel fyrir þig.

2) Þú lifir í neikvæðum heimi

Leyfðu mér að giska á villtan – þú heldur að heimurinn sé neikvæður staður. Og kannski hefurðu meira að segja nægar sannanir fyrir því.

• Birar fólk sjálfselsku í kringum þig?
• Húnarar það þig?
• Ljúga þeir bara að þér?
• Græða þau ekki á ósanngjarnan hátt hvort af öðru?

Ég þekki tilfinninguna og innst inni vita allir að heimurinn okkar er orðinn aðeins neikvæðari en áður.

Í nútíma heimi okkar er auðvelt að festast í fjölmiðlum. Fjölmiðlar segja okkur alltaf að lífið sé erfitt og að við þurfum að vera hamingjusöm allan tímann.

En veistu hvað? Stundum er lífið ekki þannig. Stundum er allt í lagi að vera sorgmæddur og reiður, jafnvel þó að heimurinn í kringum þig sé neikvæður.

Þú heldur líklega að fólk sé allt sjálfselskt og út í að ná þér. Eða kannski heldurðu að heimurinn sé fullur af lygum og svindli.

Þú gætir jafnvel trúað því að heimurinn sé fullur af slæmum hlutum sem gerast fyrir gott fólk.

En hvað ef ég segði þér það þetta er ekki satt?

Hvað ef ég segði þér að allirá sína sögu og hver og einn hefur sitt sjónarhorn? Og hvað ef ég segði þér að stundum eru hlutirnir erfiðir vegna þess að þeir fara ekki vel fyrir alla?

Þegar okkur finnst heimurinn vera neikvæður er auðvelt að vera reiður og svekktur yfir því. En þegar við förum að sjá hversu jákvætt allt getur verið miklu betra. Og við getum á endanum notið lífs okkar.

Það er satt að þú getur verið reiður vegna alls þess sem þú sérð og heyrir í sjónvarpi, kvikmyndum eða bókum.

En ef þú vilt til að verða betri verður heimurinn að byrja að vera aðeins sanngjarnari. Og þegar það byrjar ekki að vera sanngjarnara, þá er það merki um hversu ósanngjarnt hlutirnir eru í lífi þínu núna.

Góðar fréttir: um leið og við skiljum hversu úr jafnvægi heimurinn er, og við byrja að vera ánægð með það í stað þess að vera í uppnámi yfir því, það er merki um að við byrjum sjálf að leita að jafnvægi. Hvað þýðir hvað?

Þú getur ekki lengur fundið fyrir reiði eða óvart þegar hlutirnir fara úrskeiðis.

3) Þú getur ekki hugsað rökrétt um hvað er að gerast hjá okkur

Hvað gerist þegar hlutirnir ganga ekki vel? Þú finnur fyrir reiði, öskrar og öskrar. En hvað gerðist áður en þú sprakk?

Ef þú tekur eftir því að þú manst ekki einu sinni hvað gerði þig svona reiðan, þá ertu kannski ófær um að hugsa rökrétt og íhuga hluti sem gerast í kringum þig af skynsemi.

Ásamt því að vera reiður og svekktur, ef það hjálpar samt ekki, þúfinna fyrir vanlíðan. Vanlíðan þýðir að þér líður hræðilega og í uppnámi yfir öllu sem gerist í kringum þig. Og svo, þegar allt annað bregst, verða hlutirnir brjálaðir...

En er neyð að gera þig brjálaðan og láta þér líða hræðilega? Hugsaðu um það!

Hugsaðu um allt það neikvæða sem þér finnst vera algjörlega óviðráðanlegt. Hvers vegna? Því að hugsa um neikvæðar tilfinningar okkar er leið til að takast á við þær.

Trúðu það eða ekki, einu sanna umbunin er frelsi eða friður. Ekki frábær vinna eða peningar. Þeir láta umferðina ekki ganga hraðar, þeir geta ekki leyst heimilisleysi og hungurmál eða haldið matnum okkar hreinum og öruggum til að borða þegar það er ekkert vatn eða rafmagn; ekkert af þessu er líka í uppáhaldi hjá mér að gera!

Svo þegar þessir hlutir sem „er ekki hægt að hjálpa“ gerast, hverjir aðrir finna fyrir stressi vegna þess? Þú og þú einn.

4) Þú ert auðveldlega hissa

Hefur einhver okkar séð hund sem við elskum að hlaupa í burtu frá 3 eða 4 mönnum sem hrifsa hann?

Ef þú gætir hlaupið á eftir þeim og stöðvað þá, væri ekki allt þetta ógnvekjandi hlaup, toga og grípa til skemmtunar?

Svo kemur í ljós að hundar gera þetta svo oft, aftur og aftur, vegna þess að hundar vita ekki hvernig þeir eiga að skilja hvað er ógnvekjandi.

Nú veltirðu líklega fyrir þér hvers vegna ég er að ræða þetta undarlega dæmi.

Í raun þýðir það hvernig heilinn okkar er tengdur við að við vitum það. hvernig á að takast á við líkamlegar ógnir eins og hungur, slæmt veður, fallandi tré,þakið þarfnast viðgerðar, einhver strýkur dótinu þínu eða einhver slítur okkur af í umferðinni.

Hins vegar er meirihluti líkamlegra ógnanna sem við stöndum frammi fyrir daglega í eitt skipti.

En hvað með hina?

Þeir þar sem þú veist ekki hvað er að gerast eða afleiðingar aðgerða sem þú grípur til.

Hvað gerist þegar þú ert að reyna að leysa vandamál , og það er ekki að hjálpa? Þú gætir fundið fyrir reiði, svekkju og uppnámi yfir því að viðleitni þín skili ekki árangri.

Ef viðleitni þín virkar ekki, þá eru þau ekki að hjálpa! Er þetta ekki augljóst?

Hversu langan tíma mun það líða þar til við komumst að þessu? Þegar ég var í skóla hafði ég kennara sem sagði: "Ef þú getur ekki útskýrt það einfaldlega, þá skilurðu það ekki nógu vel." Ég vona að við getum öll verið sammála um að nám snýst ekki um að leggja staðreyndir á minnið heldur að skilja tilganginn með því að læra þær.

5) Þú hefur óraunhæfar væntingar um allt í lífinu

Vissir þú að það að hafa meiri væntingar leiðir venjulega til streitu og kvíða?

Í raun er það það sem sálfræðingar sanna. Eða jafnvel meira. Það er einmitt ástæðan fyrir því að fólk leitar svo oft til geðheilbrigðisstarfsfólks.

En þú vilt ekki þurfa að takast á við kvíða, ekki satt?

Þess vegna ættir þú að endurskoða væntingar þínar.

Hugsaðu málið. Er hægt að standast allar þær brjáluðu væntingar sem samfélag okkarhefur?

Persónulega held ég það ekki.

Samt, að hafa meiri væntingar er bara hluti af mannlegu eðli að vera innblásin og grípa til aðgerða í átt að þessum markmiðum í lífinu. Segðu bara nei við neikvæðum merkjum og gerðu það sem gleður aðra.

Og ekki einblína á þessi „gleymandi“ eða vandræðalegu augnablik yfir rússíbanaviðbrögð, jafnvel þó að þau gætu talist löt og gufa að lokum upp eftir um ástandið fyrir hendi.

6) Þú ræður ekki við það þegar fólk gerir ekki það sem þú vilt

Viðurkenndu það.

Þú elskar að segja fólki hvað það á að gera. gera. En þú verður svekktur þegar þeir gera það ekki.

Við höfum flest fundið fyrir því. Og persónulega finnst mér oft það sama. Af hverju gerist þetta?

Ástæðan gæti verið vandræði við að stjórna reiði þinni. Eða kannski ertu bara í slæmu tilfinningalegu ástandi og varpar neikvæðum tilfinningum þínum yfir á aðra.

Settu það á annan hátt: er þér ekki sama um að vera sagt hvað þú átt að gera?

Þú sennilega myndi. Og þú myndir líklega verða enn reiðari en þú ert núna. Af hverju?

Vegna þess að innst inni viltu að aðrir geri það sem þú vilt. Og nei, það er ekki merki um mannúðlega manneskju - að minnsta kosti oftast. En það er bara eðlislægt í mönnum!

Svo heyrðu, gott fólk! Við verðum að læra að vera betri í að hlusta á, fylgjast með og stjórna árásargirni okkar í þessari stöðugu baráttu gegn manndrápsbrjálæðingum sem meiða okkur á hverri mínútu.

Lausnin er einföld: nálgunannað fólk á annan hátt í stað þess að reyna að troða sér á vegi þeirra. Reyndu að skilja að, rétt eins og þú, er hver einstaklingur einstaklingur.

Og hver og einn hefur sínar þarfir og óskir. Það á enginn að haga sér eins og þú vilt að hann geri.

7) Þú ert í vondu skapi almennt

Þú virðist bara ekki geta verið alltaf í góðu skapi.

Geturðu tengt við það yfirleitt? Ég veit að flestir gera það, en það er kannski ekki vegna líkamsímyndar eða langvarandi þunglyndis, sem eru tvær aðrar orsakir neikvæðra tilfinninga. Sannleikurinn er sá að að sjá neikvæða sýn í speglinum ýkir það og veldur reiði.

Stundum erum við í vondu skapi vegna aðstæðna sem við höfum ekki stjórn á.

Það er eins og ef við erum í vondu skapi. er búin að vera að læra í marga klukkutíma eða ef við höfum verið að fást við fjölskyldudrama.

Svo hvernig tekst þú á svona hlutum? Reyndu að taka ekki lífið sem „eitt stórt próf“. Það besta sem þú getur gert þegar þú ert í vondu skapi eru meðvituð öndun, jarðtengingaræfingar og jóga.

8) Þú ert örmagna

Stoppaðu bara þarna og spyrðu sjálfan þig: hvenær var síðast þegar þú svafst almennilega?

Fyrir viku? Fyrir mánuði? Eða kannski manstu það ekki einu sinni.

Trúðu það eða ekki, það tengist á einhvern hátt reiði þinni. Þegar þú ert þreyttur upplifir þú streitu og þú heldur að þú takist aldrei að komast í gegnum hversdagsleg verkefni. Og það gæti jafnvel leitt til kulnunar (sem þú þarft að koma í veg fyrir).

Jafnvel þóttþú kemst í gegnum það, hvað er málið? Allt sem þú hefur áorkað er að hamra þig af þreytu og gremju.

Hljómar það kunnuglega?

Og hver er afleiðingin af þessu? Stutta svarið er að einhver er að gera hluti vegna þess að þeim finnst hann latur og sinnulaus í stað þess að ná markmiðum og grípa til aðgerða sem gætu breytt lífi þeirra.

Unmeðvitað vilt þú geta "falsað trú á sjálfan þig" að allt geti gert kraftaverk.

Þú veist þó hvað þú átt að gera. Góða nótt!

9) Þú getur ekki fylgst með tímanum

Það þarf allan þinn viljastyrk til að klára grunnverkefnin þín, en suma daga kemur „slökkva“ viðbragð ofur, yfirnáttúrulega.

Það er enginn að segja hluti eins og: „Hey, þú ert að fara að missa tímaskyn næstu 100 árin!“ En að lokum líður langur tími án þess að þörf sé á athygli, sem lætur þér líða eins og þú hafir sóað þeim tíma.

Þú manst ekki hversu langan tíma það tekur að búa til eitt YouTube myndband, hversu langan tíma það tekur að skrifaðu nokkrar málsgreinar, eða hversu langan tíma það tekur að fara í sturtu á morgnana. 25 mínútum áður en þú ferð að heiman svo þú getir sparað rétta orku til að komast inn á vinnustaðinn þinn?

Það ætti að vera eitthvað sem er á daglegu dagskránni þinni!! Annars, manstu hvernig unglingar haga sér venjulega? Þeir missa tímaskyn í frítíma sínum og verða vandræðalegir þegar vinir ganga inn á meðan þeir eru að spila tölvuleiki allan daginn kl.heim.

Af hverju þarf það að vera svona erfitt fyrir okkur? Það væri ekki ef við hefðum bara vaknað og farið, eins og allir aðrir!

10) Allt er brýnt og það er farið að eyða lífi þínu

Þú ert að flýta þér stöðugt. Þú vaknar, flýtir þér í gegnum morgunrútínuna þína og fyllir magann af pasta til að næra líkamann.

Eftir það hleypur þú út um dyrnar áður en þú áttar þig á því hvað gerðist og þú ert nú þegar kominn inn hægfara umferð á leiðinni í vinnuna.

Svo virðist sem hver sekúnda skipti máli, jafnvel mínútur, eins og í hléum almenningssamgangna eða á vinnustaðnum þínum.

Og gettu hvað?

Í lok dagsins verður þú svo yfirbugaður og reiður að þú veist ekki einu sinni hverju eða hverjum þú ert reiður.

Hinn einfaldi sannleikur er sá að þú ert að sóa tíma þínum bíða eftir að brauðið verði ristað í nærliggjandi bakaríi, í stað þess að njóta ferska deigsins. Þú skilur það, ekki satt?

Jæja, þá muntu elska þessi ráð — ekki láta neitt eyða lífi þínu. Hversu brýnt sem það kann að virðast, ættir þú ekki að láta neitt standa í vegi þínum ef þú vilt komast af.

11) Þú getur ekki hugsað rökrétt um það sem er að gerast

Hefur þú einhvern tíma verið heima og skyndilega ákveðið að fara í sjoppuna og leyft þér hálftíma áður en þú varst búinn að fá nóg af því að lesa gömlu dagblöðin eða nýjasta eintakið af New Scientist?

En flest tækifæri