අන්තර්ගත වගුව
අපි හැමෝම ඒක කරනවා. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව අපි යටපත් වී කෝපයට පත් වෙමු.
සමහර විට අපට කෑගැසීමට හා කෑගැසීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් පසුව අපට ඒ ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වේ.
මම දන්නවා ඒ වෙලාවේ, එය එසේ දැනෙන බව සදහටම පවතිනු ඇත. ඔබේ තත්වය නිවැරදි කිරීමට හෝ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට කිසිවක් සිදු නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඒ සමඟම, ඔබට යමක් වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
නමුත් සත්‍යය නම්, සමහර විට ඔබ දරුණු ලෙස වෙහෙසට පත්වන විට, එය පිටුපස ඇති හේතු හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැක.
ඉතින්, ඔබ යම් දිරිගැන්වීමක් සහ බලාපොරොත්තුවක් බලාපොරොත්තු වෙනවාද? එවිට, මෙන්න ඔබ යටපත් වීමට සහ කෝපයට පත් වීමට හේතු 15 ක් සහ ඔබට එය සමඟ කටයුතු කළ හැකි ආකාරය.
ඔබ අධික ලෙස කෝපයට පත් වීමට හේතු 15 ක්
1) ඔබ හොඳ නැති බව ඔබට හැඟේ ප්‍රමාණවත්
ඔබ කළ හෝ කී දෙයක් නිසා ඔබට කවදා හෝ කෝපයක් සහ කලකිරීමක් ඇති වී තිබේද?
නැතහොත් වෙනත් කෙනෙකු කළ හෝ පැවසූ දෙයක් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
එවිට, ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව දැනීම පහසුය.
ඔබට අවශ්‍ය රැකියාව ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් මුදල් හෝ කුසලතා නොමැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. එසේත් නැතිනම් සමහර විට ඔබ රැකියාවක් සඳහා නැවත ප්‍රතික්ෂේප වී ඇති අතර, දැන් ඔබට ඒ ගැන ඇත්තටම කලකිරීමක් දැනේ.
මෙය හුරුපුරුදු යැයි හැඟෙනවාද?
මෙය එසේ නම්, එය වැදගත් වේ දැන් ඔබට දැනෙන ආකාරයටම දැනෙන තවත් මිලියන ගණනක් මිනිසුන් සිටින බව මතක තබා ගන්න.
සමහර විට අධෛර්යමත් වීම කමක් නැත, සහ ප්‍රකාශ කිරීම කමක් නැතසෑම විටම ඉතා සෙමින් පැමිණෙන බව පෙනේ, මෑත කාලයේ නිතර සිදු වූ සියලු දේවල් ගැන ඔබ කලබලයට පත් වන ආකාරය සමඟ, එය ඔබේ මනස හරහා ටිකෙන් ටික සෑම දිශාවකටම ගමන් කරයි.
ඔබ තවත් පියවරක් ඉදිරියට තබා ඔබ දැනටමත් ඔවුන්ගේ විභව ආරක්‍ෂිත කලාපයේ සිටින බව සොයාගෙන ඇත.
සත්‍යය: සෑම දෙයක් ගැනම කනස්සල්ලෙන් සිටීමෙන් අපට අවශ්‍ය දේ නොලැබෙන අතර, එය පැමිණෙන විට, අපි වඩාත් කරදර වෙමු.
ඒ වෙනුවට, ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන වඩා තාර්කික වීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිරාකරණය කළ පසු, ඔබට වඩා අඩුවෙන් හා සතුටක් දැනේවි ඔබ සහ දැන් ඔබට කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඒ ගැන තරහක් දැනේ.
නැතහොත් ඔබේ අතීතයේ යම් දෙයක් සිදුවී ඇති අතර දැන් ඔබට කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඒ ගැන තරහක් දැනෙන්නට ඇත.
මෙය නම් නඩුව, එවිට ඔබට තවදුරටත් දේවල් ගැන කලකිරීමක් හෝ කෝපයක් දැනෙන්නේ නැති විට ජීවිතය කොතරම් හොඳද කියා මතක තබා ගන්න.
අතීතයේ සිදු වූ දෙයක් නිසා ඔබට දුකක් දැනෙන විට, ඔබ එය කුමක්දැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එය සිදු නොවූයේ නම් එය එසේ වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස: යමෙක් මිය ගොස් ඇත්නම්, හෝ ඔබ ඉපදී නොතිබුනේ නම්.
එම පුද්ගලයා නොමැතිව ඔබේ ජීවිතය මවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය සිදු නොවූයේ නම් ඔබ වෙනස් වන්නේ කෙසේද.
ඔබ වෙනස් වී ඔබට වෙනත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ තිබුණි.
නමුත් නැවතත්, සමහර විට ඔබ එසේ නොවනු ඇත.ඔබේ ජීවිතයේ එවැනි පුද්ගලයා සිටී.
13) ඔබේ ප්‍රශ්න කිසිවකුට නොතේරෙන බව ඔබට හැඟේ
බොහෝ මිනිසුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කුමක් ගැන තැකීමක් නොකරයි යන කාරණය පිළිගැනීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතී. සමහර විට, ඔබට කිසිවෙක් ඔබට කැමති නැතැයි හැඟේ.
නමුත් ඔබ වැරදියි.
සත්‍යය නම් ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ මිනිසුන් ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන දේ ගැන ගැඹුරින් සැලකිලිමත් වන අතර ඔවුන් එසේ කරනු ඇත. ඔවුන්ට හැකි නම් ඔබට උදව් කිරීමට උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කතා නොකර සිටීම හෝ ටික වේලාවක් ඔබ සමඟ කතා නොකිරීමයි.
ඔබ සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් තේරුම් ගනු ඇති අතර ඔවුන් උදව් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔබට ඔවුන්ට හැකි නම්.
ඔබ මාව විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔවුන්ගෙන් අසන්න.
14) ඔබ අවට සිදුවන දේ පිළිබඳව ඔබ සැමවිටම අන්තයේ සිටී
මට ඉඩ දෙන්න අනුමාන කරන්න: ඔබ ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකි, කුඩා දේවලින් පහසුවෙන් රිදවන අයෙකි.
තවත් කෙනෙකුට සිදු වන දෙයක් ගැන සිතීම ඔබට දරාගත නොහැක, නැතහොත් යමක් සිදු වීමට ඉඩ ඇති බව ඔබට හැඟේ, සහ ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කරන බවක් හෝ අතිශයෝක්තියක් දක්වන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය සත්‍යයෙන් එතරම් දුරස් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවන අතර එය සිදු වූ දෙයක් වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ජීවිත අත්දැකීම් හරහා.
මෙය එසේ නම්, කොතරම් කුඩා හෝ විශාල දේවල් සිදු වුවද, ඔබ අවට ඇති සියල්ල හොඳින් පවතින විට එය කොතරම් හොඳද යන්න මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ ඔබේ මනසට ඉඩ දෙන විට ගැටලුව පැන නගීඔබ වටා සිදුවන සියලු දේවල් නිසා කුමක්-වුවහොත් සිදුවීම්වලට හසු වන්න.
මෙය ඔබට බොහෝ විට සිදුවන දෙයක් නම්, ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඕනෑවට වඩා සිතීම නවත්වන්න සහ වඩා තාර්කික වීමට උත්සාහ කරන්න .
15) ඔබේ මොළය සෑම දෙයක්ම තර්ජනයක් ලෙස දකියි
ඔබ නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් සිටිනවාද?
ඔබ නිතරම ව්‍යාකූලත්වයට පත්ව, නරක දෙයක් සිදුවේ යැයි සිතමින් සිටිනවාද?
ඔබ සෑම දෙයක්ම තර්ජනයක් ලෙස දකින අතර නරක දෙයක් සිදු විය හැකි යැයි සිතනවාද?
එසේ නම්, කරදර නොවන්න, මන්ද අපි සියල්ලෝම එහි සිට ඇත: ඔබ රැස්වීමක හෝ රිය පදවන ගමනාගමනයේදී, හෝ වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයේ රැඳී සිටින විට, හදිසියේම ඔබේ රුධිරය උනු වීමට පටන් ගන්නා විට. ඔබට තවදුරටත් එය දරාගත නොහැක! ඔබ සිරවී සිටින බවක් දැනේ. සහ හදිසියේම, ඔබේ මොළය මෙම ඍණාත්මක හැඟීම තර්ජනයක් ලෙස වටහා ගනී.
ඔබ කෝපයට පත් වේ.
මෙය ගැටලුවක් විය හැක, නමුත් එය සැමවිටම එසේ නොවේ.
සමහර විට ඔබට දේවල් ගැන කරදර විය යුතුය, නමුත් එය අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කිරීම පහසු බැවින් ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ මාර්ගයට එන ඕනෑම දෙයක් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සහ සන්සුන්ව තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
ඔබේ කෝපය පාලනය කර ගැනීමට උපදෙස් 5ක්
කිසිවෙකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බව මම ඔබට මතක් කිරීමට යන්නේ මෙයයි.
තවමත්, මෙම ප්‍රතික්‍රියා නිතර නිතර සිදුවේ නම් එසේ නොවේවාට වඩා, ඔබගේ ජීවිතය දෙස සමීප බැල්මක් හෙළීමට කාලයයි - ඔබ සිරවී සිටින්නේ කොතැනද?
කෝපය අඩු කර ගැනීම සඳහා, සන්සුන් වීමේ සිට, ක්‍රෝධය අඩු කර ගැනීමට උපදෙස් 5ක් මෙන්නඅනාගත පිපිරීම් වලක්වා ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ දුෂ්කර මොහොතක බැස ඇත. අපි පටන් ගමු!
1) ඔබට සිදුවන දේ පිළිගන්න
ඔබට පාලනය කළ නොහැකි කෙනෙකු සමඟ තරහා වීමෙන් පලක් නැත.
0>සහ ඔබට සියල්ල පාලනය කළ නොහැකි බව දැන ගැනීම වැදගත් වේ, ඒ නිසා මෙම පුද්ගලයා ඔවුන් කරන දේ කරන බව ඔබ පිළිගත යුතු අතර, එය කමක් නැත.ප්‍රධාන දෙය නම් ඔබට කළ නොහැකි දේ පිළිගැනීමයි. වෙනස් කරන්න.
2) ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳ දේ සොයන්න
එය නැවත සිදු නොවනු ඇතැයි පෙනුනද, යමෙකු නපුරු හෝ රළු දෙයක් කරන විට කලබල නොවී සිටීම අපහසුය. පියවරක් පසුපසට ගොස් තත්වයේ යම් ධනාත්මක පැති තිබේදැයි සිතන්න.
සමහරවිට ඔවුන් නරක දවසක් ගතකර ඇති අතර ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ හිසෙන් මිදීමට අවශ්‍ය විය.
උත්සාහ කරන්න ඕනෑම තත්වයකදී හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර ඔබ දැනට ධනාත්මක කිසිවක් නොදකින නමුත්, කරදර නොවන්න, මන්ද කාලයත් සමඟ ඔබ එසේ කිරීමට පුරුදු වනු ඇත.
3) ඉඩ නොදීමට උත්සාහ කරන්න ඔබේ මනස අධික ලෙස ක්‍රියා කරයි
සමහර විට අපි අපගේ මනසට ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සහ අප අවට සිදුවන සියලු දේ ගැන එකවර සිතන්නට ඉඩ දෙමු.
නමුත් ඔබ කලින් නොදැන සිටියා නම්, එය වැදගැම්මකට නැති.
සිදුවිය හැකි දේ ගැන සිතීම පහසුයි, නමුත් එය සැමවිටම හොඳ අදහසක් නොවේ.
ඒ වෙනුවට, වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර දේවල් වඩා හොඳ කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ බලන්න.
4) පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ නොකරන්න
ඔබ එය දැන සිටියාදපරිපූර්ණත්වය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කළ හැකිද? තවද, පරිපූර්ණත්වයට ආක්‍රමණශීලීත්වය අවුලුවාලීමේ බලයක් ඇත.
එබැවින්, පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කිරීමට ඕනෑවට වඩා හසු නොවන්න, මන්ද ඔබ එසේ කළ විගස, ඔබ ඔබ ගැනම කෝපයට පත් විය හැක.
හොඳින් සිටීමට සහ නිවැරදි දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි, නමුත් ඔබටම එයට හසු වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ඔබ පරිපූර්ණ නොවන බව වටහා ගන්න, එය කමක් නැත.
5) ඔබට හැකි නම්, ඔබේ කෝපය ඔබට උපරිමයෙන් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොතබන්න උත්සාහ කරන්න
ඔබ කෝපයට පත් වීමට ආසන්න බව ඔබට හැඟේ නම්, උත්සාහ කර ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ගණන් කරන්න 10. ඇයි? මක්නිසාද යත්, ඔබට සන්සුන් විය හැකි අතර, ඔබට වඩාත් තාර්කික ආකාරයකින් කළ හැකි දේ ගැන සිතීම පහසුය.
කෝපය සාමාන්යයෙන් වෙනත් ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණයක් බව වටහා ගැනීම ද වැදගත් වේ, එබැවින් ඔබ නම් ' ඔබේ ජීවිතයේ යම් දෙයක් ගැන සතුටු නොවන්න, ඒ ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
තවමත්, ඔබට ඔබව පාලනය කර ගත නොහැකි නම්, එය කමක් නැත - ඔබේ කෝපය ඔබට උපරිමයෙන් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.
අවසාන සිතිවිලි
අධික බව සහ කෝපය ඔබට පමණක් සිදු නොවේ, එය අප සැමටද සිදුවේ. අපගේ හැඟීම් අපගේ තාර්කික චින්තනය සහ අපගේ හැසිරීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව යටපත් කළ හැකිය.
නමුත් ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන සෑම විටම, කෝපයට පත් වීම කමක් නැති බව මතක තබා ගන්න. ඒවගේම සමහර වෙලාවට කම්මැලි ගතියක් දැනෙන්නත් කමක් නැහැ.
කෙසේ වෙතත්, ඒ අතරේ සාමය සොයා ගැනීමට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න එපා.අවුල් සහ කෝපය, යටපත් කිරීම සහ කලකිරීම යන හැඟීම් එක් වරක් සහ සියල්ලටම ජය ගැනීම!
කෝපය.එහෙත් එක් අයෙක් ඔබව කුලියට ගැනීමට හෝ ඔබේ සිහින රැකියාව ලබා නොදෙන නිසා ඔබට හදිසියේම පහත් වී කෝපයට පත්වීම නතර කිරීමට අවශ්‍ය නම් එයද කමක් නැත.
ඇයි මම මේක කියන්නද? හොඳයි, ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන විට, එය ඔබට ප්‍රමාණවත් ලෙස සනීප නොවන බවට ලකුණකි.
සහ ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන විට, දේවල් ඔබට හොඳින් සිදු නොවනු ඇත.
2) ඔබ ජීවත් වන්නේ ඍණාත්මක ලෝකයක
මට අනුමාන කිරීමට ඉඩ දෙන්න - ඔබ සිතන්නේ ලෝකය සෘණාත්මක ස්ථානයක් බවයි. ඒ වගේම සමහර විට ඔබට ඒ සඳහා ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි තිබෙන්නත් පුළුවන්.
- මිනිසුන් ඔබ වටා ආත්මාර්ථකාමී ලෙස ක්‍රියා කරනවාද?
- ඔවුන් ඔබව නොසලකා හරිනවාද?
- ඔවුන් ඔබට බොරු කියනවාද?
- ඔවුන් එකිනෙකාගෙන් අසාධාරණ ලෙස මුදල් උපයන්නේ නැද්ද?
ඒ හැඟීම මම දනිමි, අපගේ ලෝකය පෙරට වඩා තරමක් සෘණාත්මක ස්ථානයක් වී ඇති බව ගැඹුරින් සියලු දෙනා දනිති.
අපගේ නූතන ලෝකයේ, මාධ්‍යවලට හසුවීම පහසුය. මාධ්‍ය අපට නිතරම කියන්නේ ජීවිතය දුෂ්කර බවත්, අපි හැමදාම සතුටින් සිටිය යුතු බවත්ය.
නමුත් ඔබ දන්නවාද? සමහර විට ජීවිතය එසේ නොවේ. සමහර විට ඔබ අවට ලෝකය සෘණාත්මක ස්ථානයක් වුවද, දුක සහ කෝපය දැනීම කමක් නැත.
ඔබ සිතන්නේ මිනිසුන් සියල්ලෝම ආත්මාර්ථකාමී සහ ඔබව ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන බවයි. එහෙමත් නැත්නම් ඔයා හිතනවා ඇති මේ ලෝකේ බොරුකාරයින්ගෙන් සහ වංචාකාරයින්ගෙන් පිරිලා කියලා.
ලෝකය හොඳ මිනිසුන්ට සිදුවන අයහපත් දේවලින් පිරී ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරනවා ඇති. මෙය සත්‍ය නොවේද?
මම ඔබට එය සෑම කෙනෙකුටම පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?තමන්ගේම කතාවක් තිබේද, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම දෘෂ්ටිකෝණයක් තිබේද? ඒවගේම මම ඔයාට කිව්වොත් සමහර වෙලාවට දේවල් හැමෝටම හරියන්නේ නැති නිසා අමාරුයි කියලා?
ලෝකය නිෂේධාත්මක තැනක් කියලා අපිට දැනෙන හැම වෙලාවකම, ඒ ගැන තරහක් සහ කලකිරීමක් දැනෙන්න ලේසියි. නමුත් සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ විය හැකි ආකාරය අපි දැකීමට පටන් ගත් විට. ඒ වගේම අපිට අවසානයේ අපේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්.
ඔබ රූපවාහිනියේ, චිත්‍රපටවල හෝ පොත්වල දකින සහ අසන සියලුම දේවල් නිසා ඔබට කෝපයට පත් විය හැකි බව ඇත්ත.
නමුත් ඔබට අවශ්‍ය නම් වඩා හොඳ වීමට නම්, ලෝකය ටිකක් සාධාරණ වීමට පටන් ගත යුතුය. එය සාධාරණ වීමට පටන් නොගන්නේ නම්, එය දැන් ඔබේ ජීවිතයේ කෙතරම් අසාධාරණ දේවල්ද යන්න පිළිබඳ ලකුණකි.
ශුභාරංචිය: ලෝකය සමතුලිත නොවන ආකාරය අපට වැටහුණු වහාම, සහ අපි ඒ ගැන කලබල වෙනවා වෙනුවට ඒ ගැන සතුටු වෙන්න පටන් ගන්නවා, ඒක අපි අපිවම සමබරව හොයන්න පටන් ගන්න ලකුණක්. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
දේවල් වැරදුන විට ඔබට තවදුරටත් කෝපයක් හෝ බරක් දැනෙන්නේ නැත.
3) ඔබට අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන තර්කානුකූලව සිතීමට නොහැකිය
දේවල් හොඳින් සිදු නොවන විට කුමක් සිදුවේද? ඔබට කෝපයක් දැනේ, ඔබ කෑගසයි, කෑගසයි. නමුත් ඔබ පුපුරා යාමට පෙර සිදු වූයේ කුමක්ද?
ඔබට මෙතරම් කෝපයක් ඇති කළේ කුමක් දැයි ඔබට මතක නැති බව ඔබ දුටුවහොත්, සමහර විට ඔබට තාර්කිකව සිතීමට සහ ඔබ අවට සිදුවන දේවල් තාර්කිකව සලකා බැලීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
0>තරහ සහ කලකිරීම් දැනීමත් සමඟ, එය තවමත් උදව් නොකළහොත්, ඔබදුක දැනෙනවා. විපත්තිය යනු ඔබ අවට සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම ඔබට බියක් සහ කලකිරීමට පත්වන බවයි. ඉන්පසුව, අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක වූ විට, දේවල් පිස්සු වට්ටයි…නමුත්, දුක්ඛිත තත්ත්වය ඔබව පිස්සු වට්ටනවා සහ ඔබට භයානක හැඟීමක් ඇති කරයිද? ඒ ගැන සිතන්න!
ඔබේ පාලනයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර වූ ඔබට හැඟෙන සියලු සෘණාත්මක දේවල් ගැන සිතන්න. ඇයි? මක්නිසාද යත් අපගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ගැන සිතීම ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ මාර්ගයකි.
විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, එකම සැබෑ විපාකය නිදහස හෝ සාමයයි. විශාල රැකියාවක් හෝ මුදල් නොවේ. ඔවුන් ගමනාගමනය වේගවත් කරන්නේ නැත, ඔවුන්ට නිවාස නොමැතිකම සහ කුසගින්න පිළිබඳ ගැටළු විසඳීමට හෝ ජලය හෝ විදුලිය නොමැති විට අපගේ ආහාර පිරිසිදුව හා ආරක්ෂිතව තබා ගත නොහැක; මේ කිසිවක් කිරීමට මා කැමතිම දේවල් නොවේ!
ඉතින් මේ “උදව් කළ නොහැකි” දේවල් සිදු වූ විට, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආතතියට පත්වන්නේ වෙන කාටද? ඔබ සහ ඔබ පමණක්.
4) ඔබ පහසුවෙන්ම කම්පනයට පත් වේ
අපි ආදරය කරන බල්ලෙක් මිනිසුන් 3ක් හෝ 4 දෙනෙකුගෙන් පලා යනවා අපි කවුරුත් දැකලා තියෙනවද?
ඔබට ඔවුන් පසුපස දුව ගොස් ඔවුන්ව නැවැත්විය හැකි නම්, මේ භයානක දිවීම, ඇදීම සහ අල්ලා ගැනීම විනෝදය සඳහා නොවේද?
බල්ලන් මෙය නිතර නිතර, නැවත නැවතත් කරයි, මොකද බල්ලන්ට බය හිතෙන දේ තේරෙන්නේ කොහොමද කියලා.
දැන් ඔයාලා හිතනවා ඇති ඇයි මම මේ අමුතු උදාහරණය ගැන කතා කරන්නේ කියලා.
ඇත්තටම අපේ මොලේ වයර් කරලා තියෙන විදිහ අපි දන්නවා කුසගින්න, අයහපත් කාලගුණය, ගස් වැටීම වැනි භෞතික තර්ජන සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද,වහලය අළුත්වැඩියා කිරීමට අවශ්‍යයි, කවුරුන් හෝ ඔබේ දේවල් ස්වයිප් කරයි, නැතහොත් මාර්ග තදබදයේ දී කවුරුන් හෝ අපව කපා දමයි.
කෙසේ වෙතත්, අප දෛනිකව මුහුණ දෙන භෞතික තර්ජනවලින් බහුතරයක් එක් වරක් සිදු වන සිදුවීම් වේ.
නමුත් අනෙක් ඒවා ගැන කුමක් කිව හැකිද?
සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හෝ ඔබ ගන්නා ක්‍රියාවක ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔබ නොදන්නා ඒවා.
ඔබ ගැටලුවක් විසඳීමට උත්සාහ කරන විට සිදු වන්නේ කුමක්ද? , සහ එය උදව් කරන්නේ නැද්ද? ඔබේ උත්සාහය සාර්ථක නොවීම ගැන ඔබට කෝපයක්, කලකිරීමක් සහ කලකිරීමක් ඇති විය හැක.
ඔබේ උත්සාහයන් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ඔවුන් උදව් කරන්නේ නැත! මෙය පැහැදිලි නොවේද?
අපි මෙය තේරුම් ගන්නා තෙක් කොපමණ කාලයක් ගතවේද? මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මට ගුරුවරයෙක් හිටියා - "ඔබට එය සරලව පැහැදිලි කළ නොහැකි නම්, ඔබට එය හොඳින් තේරෙන්නේ නැත." ඉගෙනීම යනු කරුණු කටපාඩම් කිරීම නොව අප ඉගෙන ගන්නා අරමුණ තේරුම් ගැනීම බව අප සැමට එකඟ විය හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
5) ජීවිතයේ සෑම දෙයක් සඳහාම ඔබට යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇත
ඉහළ අපේක්ෂාවන් සාමාන්යයෙන් ආතතියට සහ කාංසාවට හේතු වන බව ඔබ දන්නවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝවිද්‍යාඥයින් ඔප්පු කරන්නේ එයයි. නැත්නම් ඊටත් වඩා. මිනිසුන් නිතර මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් වෙත ළඟා වීමට හේතුව එයයි.
නමුත් ඔබට කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත, හරිද?
ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් නැවත සලකා බැලිය යුත්තේ එබැවිනි.
ඒ ගැන සිතන්න. අපේ සමාජය තුළ ඇති සියලු පිස්සු අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට හැකිද?තිබේද?
පෞද්ගලිකව, මම එසේ සිතන්නේ නැහැ.
තවමත්, ඉහළ අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගැනීම මිනිස් ස්වභාවයේ කොටසක් පමණක් දේවානුභාවයෙන් සහ ජීවිතයේ එම ඉලක්ක වෙත ක්‍රියා කිරීමකි. නිෂේධාත්මක සංඥා එපා යැයි පවසන්න සහ අන්‍යයන් සතුටු කරන දේවල් කරන්න.
සහ රෝලර්කෝස්ටර් ප්‍රතික්‍රියා සම්බන්ධයෙන් එම “අමතක” හෝ අපහසුතාවයට පත්වන අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න, ඒවා කොර ලෙස දැකිය හැකි නමුත් අවසානයේ වාෂ්ප වී යයි. පවතින තත්වය මත.
6) මිනිසුන් ඔබට අවශ්‍ය දේ නොකරන විට ඔබට එය හැසිරවිය නොහැක
එය පිළිගන්න.
ඔබ මිනිසුන්ට කළ යුතු දේ පැවසීමට කැමතියි කරන්න. නමුත් ඔවුන් එසේ නොකරන විට ඔබ කලකිරීමට පත් වේ.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එය දැනී ඇත. ඒ වගේම පෞද්ගලිකව මටත් බොහෝ විට එහෙම හිතෙනවා. මෙය සිදු වන්නේ ඇයි?
හේතුව ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමේ ගැටලුව විය හැක. එසේත් නැතිනම් සමහර විට, ඔබ නරක චිත්තවේගීය තත්වයක සිටින අතර ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අන් අය වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කරයි.
බලන්න: යමෙකු ඔබෙන් ඈත් වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ක්‍රම 15ක් (සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය)එය වෙනත් ආකාරයකින් තබන්න: කුමක් කළ යුතු දැයි පැවසීම ඔබට ප්‍රශ්නයක් නොවන්නේද?
ඔබට බොහෝ විට වනු ඇත. ඒ වගේම ඔබ දැන් ඉන්නවට වඩා තරහා වෙන්න ඇති. ඇයි?
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට අවශ්‍ය දේ අන් අය කිරීමටයි. නැත, එය උපාමාරු කරන පුද්ගලයෙකුගේ ලකුණක් නොවේ - අවම වශයෙන් බොහෝ විට. නමුත් එය මිනිසුන්ට ආවේනිකයි!
එබැවින් සවන් දෙන්න, මිනිසුන්! සෑම මිනිත්තුවකම අපට රිදවන මිනීමැරුම් උන්මන්තකයන්ට එරෙහි මෙම නිරන්තර සටනේදී අපගේ ආක්‍රමණශීලීත්වයට සවන් දීමට, නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට වඩා හොඳ වීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.
විසඳුම සරලයි: ප්‍රවේශයවෙනත් අය වෙනස් ආකාරයකින් ඔබව ඔවුන්ගේ මාර්ගයට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට. ඔබ මෙන්ම සෑම පුද්ගලයෙකුම තනි පුද්ගලයෙකු බව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සහ සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් ඇත. කිසිවෙකු ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට හැසිරිය යුතු නැත.
7) ඔබ සාමාන්යයෙන් නරක මනෝභාවයකින් පසුවේ
ඔබට සැමවිටම හොඳ මනෝභාවයකින් සිටින බවක් පෙනෙන්නට නැත.<1
ඔබට එයට කිසිසේත් සම්බන්ධ විය හැකිද? බොහෝ විට මම දන්නවා, නමුත් එය නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතිවීමට තවත් හේතු දෙකක් වන ශරීර රූපය හෝ විෂාදයේ විෂාදය නිසා නොවිය හැක. සත්‍යය නම්, දර්පණය තුළ ඍණාත්මක දසුනක් දැකීම එය අතිශයෝක්තියට නංවන අතර ඔබට කෝපයක් ඇති කරයි.
සමහර විට අපගේ පාලනයෙන් බැහැර තත්වයන් නිසා අපි නරක මනෝභාවයකින් සිටිමු.
අපි නම් 'පැය ගණන් පාඩම් කරනවා නම් නැත්නම් අපි පවුල් නාට්‍ය ගැන කටයුතු කරනවා නම්.
ඉතින් ඔබ එවැනි දේවල් හසුරුවන්නේ කෙසේද? ජීවිතය "එක් විශාල පරීක්ෂණයක්" ලෙස නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටින විට කළ යුතු හොඳම දේ නම් සවිඥානික හුස්ම ගැනීම, බිම තැබීමේ ව්‍යායාම සහ යෝග වේ.
8) ඔබ වෙහෙසට පත්ව ඇත
එතැනම නතර වී ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: කවදාද? ඔබ නිවැරදිව නිදාගත් අවසන් අවස්ථාවද?
සතියකට පෙරද? මාසයකට පෙර? නැතිනම් සමහරවිට ඔබට මතක තබා ගත නොහැක.
විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, එය කෙසේ හෝ ඔබේ කෝපයට සම්බන්ධයි. ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔබ ආතතිය අත්විඳින අතර, ඔබ සිතන්නේ ඔබ ඔබේ එදිනෙදා කාර්යයන් ඉටු කිරීමට කිසිදා සමත් නොවනු ඇති බවයි. තවද එය පිළිස්සීමට පවා හේතු විය හැක (එය ඔබ වළක්වා ගත යුතුය).
එසේ වුවදඔබ එය හරහා යනවා, කාරණය කුමක්ද? ඔබ කර ඇත්තේ තෙහෙට්ටුවෙන් සහ කලකිරීමෙන් ඔබම කම්පා කර ගැනීම පමණි.
එය හුරුපුරුදු බවක්ද?
සහ මෙහි ප්‍රතිඵලය කුමක්ද? කෙටි පිළිතුර නම් යමෙකු තම අරමුණු කරා ළඟා වීම සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම වෙනුවට කම්මැලිකම සහ උදාසීන බව හැඟෙන නිසා දේවල් කිරීම ය.
යටි සිතින්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සෑම දෙයකටම හැකි “ඔබ ගැන ව්‍යාජ විශ්වාසයක්” ඇති කර ගැනීමටය. ආශ්චර්යමත් ලෙස සිදු කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ දන්නවා. සුභ රාත්‍රියක්!
9) ඔබට කාලය නිරීක්ෂණය කළ නොහැක
ඔබේ මූලික කාර්යයන් නිම කිරීමට ඔබේ සියලු අධිෂ්ඨාන ශක්තිය අවශ්‍ය වේ, නමුත් සමහර දිනවල “ස්විච් ඕෆ්” ප්‍රත්‍යාවර්තයක් සුපිරි, අද්භූත ලෙස පැමිණේ.
කිසිවෙකු මෙවැනි දේවල් නොකියයි: “ඒයි, ඔබට ඉදිරි වසර 100 සඳහා කාලය අහිමි වීමට ආසන්නයි!” නමුත් අවසානයේදී, කිසිදු අවධානයක් අවශ්‍යතාවයකින් තොරව දිගු කාලයක් ගත වන අතර, එමඟින් ඔබ එම කාලය නාස්ති කළ බව ඔබට හැඟේ.
ඔබට මතක නැත එක් YouTube වීඩියෝවක් සෑදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද, කොපමණ කාලයක් ගතවේද? ඡේද කිහිපයක් ලියන්න, නැතහොත් උදෑසන ස්නානය කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද. නිවසින් පිටවීමට මිනිත්තු 25කට පෙර ඔබට ඔබේ සේවා ස්ථානයට ඇතුළු වීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ඉතිරි කර ගත හැකිද?
එය ඔබේ දෛනික න්‍යාය පත්‍රයේ තිබෙන දෙයක් විය යුතුයි!! එසේ නොමැතිනම්, යෞවනයන් සාමාන්යයෙන් හැසිරෙන ආකාරය මතකද? ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය තුළ ඔවුන්ට කාලය අහිමි වන අතර ඔවුන් දවස පුරා වීඩියෝ ක්‍රීඩා කරන අතරතුර මිතුරන් ඇවිදින විට ලැජ්ජාවට පත් වේ.ගෙදර.
එය අපට එතරම් අපහසු විය යුත්තේ ඇයි? අන් සියල්ලන් මෙන් අපි අවදි වී ගියහොත් එය එසේ නොවනු ඇත!
10) සෑම දෙයක්ම හදිසි වන අතර එය ඔබේ ජීවිතය පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී
ඔබ නිරන්තර කඩිමුඩියේ සිටී. ඔබ අවදි වී, ඔබේ උදෑසන දින චර්යාව ඉක්මන් කර, ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා හිසට ප්‍රථම පැස්ටා වලින් ඔබේ බඩ පුරවා ගන්න.
බලන්න: ඔබේ ක්‍රෂ් ඔබව නොසලකා හරින විට රිදවීමට හේතු 5ක් (සහ ඒවා නවත්වන්නේ කෙසේද)ඉන්පසු, සිදුවූයේ කුමක්දැයි ඔබට වැටහෙන්නට පෙර ඔබ දොරෙන් එළියට පැන ඇත, ඔබ දැනටමත් ඇතුලට පැමිණ ඇත. වැඩට යන මාර්ගයේ මන්දගාමී ගමනාගමනය.
පොදු ප්‍රවාහන අතරමැදි කාලවලදී හෝ ඔබේ සේවා ස්ථානයේ වැනි සෑම තත්පරයක්ම මිනිත්තු ගණන් පවා ගණන් ගන්නා බව පෙනේ.
සහ අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?
දවස අවසානයේදී, ඔබ කෝපයට පත් වන්නේ කුමක් හෝ කවුරුන් ගැනද යන්නවත් ඔබ නොදන්නා තරමට ඔබ අධික ලෙස කෝපයට පත් වේ.
සරල සත්‍ය නම් ඔබ ඔබේ කාලය නාස්ති කරන බවයි. නැවුම් පිටි ගුලිය රස විඳීම වෙනුවට අසල ඇති බේකරියක රොටි ටෝස්ට් කරන තෙක් බලා සිටීම. ඔබට එය වැටහෙනවා නේද?
හොඳයි, ඔබ මෙම උපදෙසට කැමති වනු ඇත — කිසිම දෙයකට ඔබේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. එය කෙතරම් හදිසියක් ලෙස පෙනුනත්, ඔබට ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කිසිවකට බාධා කිරීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය.
11) ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන තාර්කිකව සිතීමට නොහැකිය
ඔබ කවදා හෝ නිවසේ සිට පැරණි පුවත්පත් හෝ New Scientist හි නවතම පිටපත කියවීමට ප්‍රමාණවත් පැය භාගයකට හෝ ඊට පෙර ඔබටම ඉඩ දී සිල්ලර කඩයට යාමට හදිසියේ තීරණය කර තිබේද?
නමුත් බොහෝ අවස්ථාවන්
