15 razloga zašto ste tako preplavljeni i ljuti (+ šta učiniti u vezi s tim)

Svi to radimo. Postanemo preplavljeni i ljuti bez razloga.

Ponekad samo poželimo vrištati i vikati, ali se nakon toga osjećamo krivim zbog toga.

Znam da u tom trenutku tako izgleda trajaće zauvek. Možda se osjećate kao da ništa neće popraviti vašu situaciju ili učiniti da se osjećate bolje, ali u isto vrijeme želite da se nešto promijeni.

Ali istina je da ponekad kada se osjećate užasno preopterećeno, razloge iza toga može biti teško identificirati.

Dakle, tražite li ohrabrenje i nadu? Zatim, evo 15 razloga zašto ste preopterećeni i ljuti i kako se možete nositi s tim.

15 razloga zašto ste preopterećeni i ljuti

1) Osjećate se kao da niste dobri dosta

Jeste li se ikada osjećali ljutito i frustrirano zbog nečega što ste uradili ili rekli?

Ili šta kažete na nešto što je neko drugi uradio ili rekao?

Zatim, lako je osjećati se kao da niste dovoljno dobri.

Možda se osjećate kao da nemate dovoljno novca ili vještina da dobijete posao koji želite. Ili ste možda opet odbijeni za posao, a sada se osjećate jako loše zbog toga.

Zvuči li vam ovo poznato?

Ako je to slučaj, onda je važno zapamtite da postoji milion drugih ljudi koji se osjećaju potpuno isto kao i vi sada.

U redu je ponekad se osjećati potišteno i u redu je izraziti sečini se da uvijek dolazi presporo, zajedno sa koliko ste uznemireni zbog svih stvari koje su se tako često dešavale u posljednje vrijeme, na kraju vam to prolazi kroz um malo po malo u svim smjerovima.

Napravite korak dalje i već se nalazite u njihovoj potencijalnoj sigurnosnoj zoni.

Činjenica: briga oko svega nam ne daje ono što želimo, a kada je u pitanju, brinemo više.

Umjesto toga, vi treba duboko udahnuti i pokušati biti racionalniji. A kada sve sredite, velike su šanse da ćete se osjećati manje opterećeno i mnogo sretnije

12) Osjećate se loše zbog nečega što se dogodilo u prošlosti

Možda je neko povrijedio vi i sada se ljutite zbog toga bez ikakvog razloga.

Ili se možda nešto dogodilo u vašoj prošlosti i sada se ljutite zbog toga bez ikakvog razloga.

Ako je ovo u slučaju, onda se sjetite koliko je život bolji kada se više ne osjećate uznemireno ili ljuto zbog stvari.

Kada se osjećate loše zbog nečega što se dogodilo u prošlosti, pokušajte zamisliti šta je to bilo bi kao da se to nije dogodilo.

Na primjer: da je neko umro, ili da se nisi rodio.

Pokušaj zamisliti svoj život bez te osobe u njemu i kako bi bio drugačiji da se to nije dogodilo.

Bio bi drugačiji i možda bi imao drugačiji život.

Ali opet, možda ne biimali ste tu osobu u svom životu.

13) Osjećate se kao da niko ne razumije vaše probleme

Možda vam je teško prihvatiti činjenicu da većinu ljudi zapravo nije briga šta je dešava u vašem životu. I ponekad se osjećate kao da vas niko ne voli.

Ali griješite.

Istina je da je većini ljudi u vašem životu jako stalo do onoga što se dešava u vašem životu, i oni će daju sve od sebe da vam pomognu ako mogu, čak i ako to znači odvratiti vas ili jednostavno ne razgovarati s vama neko vrijeme.

Ljudi do kojih vam je stalo razumjet će i pokušat će vam pomoći ti ako mogu.

Ako mi ne vjeruješ, pitaj njih.

14) Uvijek si na rubu onoga što se događa oko tebe

Dozvoli mi pogodite: vi ste vrlo osjetljiva osoba i lako vas povrijede male stvari.

Ne možete podnijeti pomisao da se nekome nešto dogodi ili jednostavno osjećate da postoji šansa da će se nešto dogoditi, i moglo bi izgledati kao da pretjerujete ili pretjerujete, ali u stvarnosti to i nije tako daleko od istine.

U stvari, velike su šanse da to nije slučaj i da je to samo nešto što se dogodilo tokom vremena kroz životna iskustva.

Ako je to slučaj, pokušajte se sjetiti koliko je bolji osjećaj kada je sve oko vas u redu, bez obzira koliko se male ili velike stvari dešavaju.

problem nastaje kada dozvolite svom umuzalutajte u scenarije šta ako zbog svega što se događa oko vas.

Ako vam se ovo često događa, pokušajte kontrolirati svoje misli, prestanite razmišljati i pokušajte biti racionalniji .

15) Vaš mozak sve vidi kao prijetnju

Jeste li u stalnom stanju brige?

Da li ste uvijek paranoični i mislite da bi se nešto loše moglo dogoditi?

Da li sve vidite kao prijetnju i mislite da bi se nešto loše moglo dogoditi?

Ako jeste, ne brinite jer smo svi bili tamo: na sastanku ste ili vozite u saobraćaju, ili čekate u ordinaciji, kada vam odjednom krv počne da ključa. Ne možete više izdržati! Osećaš se zarobljeno. I odjednom, vaš mozak ovaj negativni osjećaj doživljava kao prijetnju.

I vi se naljutite.

Ovo može biti problem, ali nije uvijek tako.

Ponekad morate brinuti o stvarima, ali morate biti oprezni jer je lako pretjerati.

Najbolji način da se nosite s tim je da naučite prihvatiti sve što vam se nađe na putu i naučiti kako se mirno nositi sa situacijama.

5 savjeta za kontrolu bijesa

Ovo je tačka na kojoj ću vas podsjetiti da niko nije savršen.

Ipak, ako se ove reakcije češće dešavaju nego ne, vrijeme je da izbliza pogledate svoj život – gdje ste zapeli?

Evo 5 savjeta kako bijes učiniti manje neodoljivim, od smirivanjaspustite se u teškom trenutku da izgradite zdrave navike koje će vam pomoći da spriječite buduće ispade. Hajde da počnemo!

1) Prihvatite ono što vam se dešava

Nema smisla biti ljut na nekoga koga ne možete kontrolisati.

I važno je znati da ne možete sve kontrolisati, zbog čega morate prihvatiti da ta osoba radi ono što radi, i to je u redu.

Ključ je prihvatiti ono što ne možete promjena.

2) Tražite dobro u svakoj situaciji

Čak i ako se čini malo vjerojatnim da će se to ponoviti, teško je ne naljutiti se kada neko učini nešto podlo ili nepristojno, ali uzmite korak unazad i razmislite ima li pozitivnih aspekata u ovoj situaciji.

Možda su samo imali loš dan i htjeli su da izađu iz glave razgovorom s vama.

Pokušajte izgledajte dobro u svakoj situaciji, pa čak i ako za sada ne primijetite ništa pozitivno, ne brinite, jer kako vrijeme bude prolazilo, naviknut ćete se na to.

3) Pokušajte ne dozvoliti vaš um ide u preopterećenje

Ponekad dopuštamo našim umovima da rade jako naporno i razmišljaju o svim stvarima koje se dešavaju oko nas u isto vrijeme.

Ali ako niste znali prije, to je bezvrijedno.

Lako je razmišljati o tome šta bi se moglo dogoditi, ali to nije uvijek dobra ideja.

Umjesto toga, pokušajte se fokusirati na sadašnjost i vidjeti šta možete učiniti da stvari poboljšate.

4) Ne pokušavajte da budete savršeni

Da li ste to znaliperfekcionizam može zapravo oštetiti vaše samopoštovanje? Takođe, perfekcionizam ima moć da izazove agresiju.

Stoga, nemojte biti previše zaokupljeni pokušajima da budete savršeni, jer čim to učinite, mogli biste se naljutiti na sebe.

Dobra je ideja pokušati biti fin i učiniti pravu stvar, ali ne dozvolite sebi da budete previše zaokupljeni time.

Shvatite da niste savršeni, i to je u redu.

5) Ako možete, pokušajte da ne dozvolite da vas ljutnja nadvlada

Ako osjećate da ćete se naljutiti, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i brojati do 10. Zašto? Jer na taj način se možete smiriti i lakše je razmišljati o tome šta možete učiniti na racionalniji način.

Takođe je važno shvatiti da je ljutnja obično simptom drugih problema, pa ako niste zadovoljni nečim u svom životu, pokušajte razgovarati s nekim o tome.

Ipak, ako ne možete da se kontrolišete, onda je to u redu – samo ne dozvolite da vas ljutnja prevlada.

Završne misli

Osjećaj preopterećenosti i ljutnje se ne dešava samo vama, već se dešava i svima nama. Naše emocije mogu nadvladati naše racionalno razmišljanje i našu sposobnost da upravljamo svojim ponašanjem.

Ali kad god se tako osjećate, zapamtite da je u redu biti ljut. I također je u redu ponekad se osjećati preopterećeno.

Međutim, nemojte prestati pokušavati otkriti razlog za pronalaženje mira usredhaos i prevazilaženje osjećaja ljutnje, preplavljenosti i frustracije jednom zauvijek!

Ali također je u redu ako odjednom želite prestati da se osjećate tako tužno i ljuto jer vas jedna osoba neće zaposliti ili dati posao iz snova.

Zašto da li ja ovo kazem? Pa, kada se tako osjećate, to je znak da se ne osjećate dovoljno dobro.

A kada se ne osjećate dovoljno dobro, stvari vam neće ići dobro.

2) Živite u negativnom svijetu

Dopustite da nagađam – mislite da je svijet negativno mjesto. A možda čak imate dovoljno dokaza za to.

• Da li se ljudi u vašoj blizini ponašaju sebično?
• Da li vas ignorišu?
• Da li vam samo lažu?
• Zar oni nepravedno zarađuju jedni od drugih?

Znam taj osjećaj, a duboko u sebi svi znaju da je naš svijet postao malo negativnije mjesto nego prije.

U našem modernom svijetu, lako je biti uhvaćen u medijima. Mediji nam uvijek govore da je život težak i da moramo biti sretni cijelo vrijeme.

Ali znate šta? Ponekad život nije takav. Ponekad je u redu osjećati se tužan i ljut, čak i ako je svijet oko vas negativno mjesto.

Vjerovatno mislite da su svi ljudi sebični i da vas žele uhvatiti. Ili možda mislite da je svijet pun lažova i prevara.

Možda čak vjerujete da je svijet pun loših stvari koje se dešavaju dobrim ljudima.

Ali šta ako vam to kažem ovo nije istina?

Šta ako vam kažem da sviima svoju priču i svako ima svoje gledište? A šta ako vam kažem da su stvari ponekad teške jer ne idu svima dobro?

Kad god osjećamo da je svijet negativno mjesto, lako se osjećamo ljutito i frustrirano zbog toga. Ali kada počnemo da vidimo koliko je pozitivno sve može biti mnogo bolje. I na kraju možemo uživati ​​u našim životima.

Istina je da možete biti ljuti zbog svega što vidite i čujete na TV-u, u filmovima ili knjigama.

Ali ako želite da bi postao bolji, svet mora da počne da bude malo pravedniji. A kada ne počne da bude pravednije, onda je to znak koliko su stvari u vašem životu nepravedne trenutno.

Dobre vijesti: čim shvatimo koliko je svijet u neravnoteži, a mi počnemo da se osjećamo sretni zbog toga umjesto da se uznemirimo zbog toga, to je znak da sami počinjemo tražiti ravnotežu. Što znači šta?

Ne možete se više osjećati ljutito ili preopterećeno kada stvari krenu po zlu.

3) Ne možete logično razmišljati o tome šta nam se događa

Šta se dešava kada stvari ne idu dobro? Osjećate se ljuti, vrištite i vičete. Ali šta se dogodilo prije nego što ste eksplodirali?

Ako primijetite da se ne možete ni sjetiti šta vas je toliko naljutilo, onda možda niste u stanju da logično razmišljate i racionalno razmatrate stvari oko vas.

Uporedo s osjećajem ljutnje i frustracije, ako to i dalje ne pomogne, viosjećati se uznemireno. Uznemirenost znači da se osjećate užasno i uznemireno zbog svega što se dešava oko vas. A onda, kada sve drugo ne uspije, stvari polude...

Ali, da li vas uznemirenost izluđuje i ostavlja da se osjećate užasno? Razmislite o tome!

Razmislite o svim negativnim stvarima koje osjećate i koje su potpuno van vaše kontrole. Zašto? Jer razmišljanje o našim negativnim emocijama je način da se nosimo s njima.

Vjerovali ili ne, jedina prava nagrada je sloboda ili mir. Nije sjajan posao ili novac. Oni ne ubrzavaju saobraćaj, ne mogu riješiti probleme beskućništva i gladi ili održavati našu hranu čistom i sigurnom za jelo kada nema vode ili struje; nijedna od ovih mi nije omiljena!

Dakle, kada se dogode ove stvari kojima se „ne može pomoći“, ko se još osjeća pod stresom zbog toga? Ti, i samo ti.

4) Lako se zatečeš

Je li itko od nas ikada vidio psa za kojeg volimo da bježi od 3 ili 4 čovjeka kako ga otmu?

Kada biste mogli trčati za njima i zaustaviti ih, ne bi li svo ovo zastrašujuće trčanje, povlačenje i hvatanje bilo za zabavu?

Ispostavilo se da psi to rade tako često, iznova i iznova, jer psi ne znaju kako razumjeti šta je strašno.

Sada se vjerovatno pitate zašto raspravljam o ovom čudnom primjeru.

U stvari, način na koji je naš mozak povezan znači da znamo kako se nositi s fizičkim prijetnjama poput gladi, lošeg vremena, pada drveća,krovu je potrebna popravka, neko vam povuče stvari ili nas neko prekine u saobraćaju.

Međutim, većina fizičkih prijetnji s kojima se suočavamo na dnevnoj bazi su jednokratni događaji.

Ali šta je sa ostalima?

Onima u kojima ne znate šta se dešava ili posledice akcije koju poduzmete.

Šta se dešava kada pokušavate da rešite problem , i ne pomaže? Možda ćete se osjećati ljutito, frustrirano i uznemireno zbog činjenice da vaši napori ne funkcioniraju.

Ako vaši napori ne djeluju, onda ne pomažu! Nije li ovo očigledno?

Koliko će nam trebati vremena dok ovo ne shvatimo? Kada sam bio u školi, imao sam učitelja koji je rekao: „Ako to ne možete jednostavno da objasnite, ne razumete dovoljno dobro“. Nadam se da se svi možemo složiti da učenje nije pamćenje činjenica već razumijevanje svrhe zbog koje ih učimo.

5) Imate nerealna očekivanja za sve u životu

Da li ste znali da veća očekivanja obično dovode do stresa i anksioznosti?

U stvari, to je ono što psiholozi dokazuju. Ili čak i više. To je tačan razlog zašto se ljudi tako često obraćaju stručnjacima za mentalno zdravlje.

Ali ne želite da se nosite sa anksioznošću, zar ne?

Zato biste trebali preispitati svoja očekivanja.

Razmisli o tome. Da li je moguće ispuniti sva luda očekivanja našeg društvaima?

Osobno ne mislim tako.

Ipak, imati veća očekivanja samo je dio ljudske prirode da bude inspirisan i poduzima akciju prema tim ciljevima u životu. Samo recite ne negativnim signalima i činite stvari koje čine druge sretnima.

I nemojte se fokusirati na one “zaboravljajuće” ili neugodne trenutke zbog reakcija na toboganu, iako se na njih može gledati kao na jadne i na kraju ispariti ovisno o trenutnoj situaciji.

6) Ne možete se nositi s tim kada ljudi ne rade ono što želite

Priznajte.

Obožavate govoriti ljudima šta da uradi. Ali postajete frustrirani kada to ne čine.

Većina nas je to osjetila. I lično se često osjećam isto. Zašto se to događa?

Razlog bi mogao biti problem u kontroli vašeg bijesa. Ili ste možda samo u lošem emotivnom stanju i svoje negativne emocije projicirate na druge.

Drugačije rečeno: zar vam neće smetati da vam se kaže šta da radite?

Vjerovatno vam je rečeno šta da radite? bi. I vjerovatno biste se naljutili još više nego što ste trenutno. Zašto?

Zato što duboko u sebi želite da drugi rade ono što želite. I ne, to nije znak manipulativne osobe - barem većinu vremena. Ali to je samo svojstveno ljudima!

Zato slušajte, ljudi! Moramo naučiti da budemo bolji u slušanju, posmatranju i kontroli naše agresije u ovoj stalnoj borbi protiv manijaka ubica koji nas povrijeđuju svake minute.

Rješenje je jednostavno: pristupitedrugi ljudi drugačije umjesto da se pokušavate gurnuti na njihov put. Pokušajte shvatiti da je, baš kao i vi, svaka osoba individua.

I svako ima svoje potrebe i preferencije. Niko ne bi trebao da se ponaša onako kako ti želiš.

7) Uopšteno si loše raspoložen

Jednostavno ne možeš uvijek biti dobro raspoložen.

Možete li se uopće povezati s tim? Znam da većina radi, ali to možda nije zbog slike o tijelu ili trajne depresije, što su još dva uzroka negativnih osjećaja. Istina je da gledanje negativnog pogleda u ogledalu to preuveličava i čini se ljutim.

Ponekad smo loše raspoloženi zbog okolnosti koje su van naše kontrole.

To je kao da smo učimo satima ili smo se bavili porodičnom dramom.

Pa kako se nosiš s takvim stvarima? Pokušajte da ne shvatite život kao „jedan veliki test“. Najbolje stvari koje možete učiniti kada ste loše raspoloženi su svjesno disanje, vježbe uzemljenja i joga.

8) Iscrpljeni ste

Samo stanite i zapitajte se: kada da li ste zadnji put pravilno spavali?

prije nedelju dana? Prije mjesec dana? Ili se možda ne možete ni sjetiti.

Vjerovali ili ne, to je nekako povezano s vašom ljutnjom. Kada ste iscrpljeni, doživljavate stres i mislite da nikada nećete uspjeti obaviti svakodnevne zadatke. A to bi čak moglo dovesti do sagorijevanja (što trebate spriječiti).

Čak i akoprolaziš kroz to, koja je poenta? Sve što ste postigli je da se udarite umorom i frustracijom.

Zvuči li vam poznato?

I šta je rezultat ovoga? Kratak odgovor je da neko radi stvari jer se osjeća lijeno i apatično umjesto da postigne ciljeve i preduzme akciju koja bi mogla promijeniti njihove živote.

Podsvjesno, želite biti u mogućnosti da “lažirate vjeru u sebe” da sve može biti učinjeno čudesno.

Ali znate šta treba da radite. Laku noć!

9) Ne možete pratiti vrijeme

Potrebna je sva vaša volja da završite svoje osnovne zadatke, ali nekih dana refleks “isključenja” dolazi super, natprirodno.

Niko ne govori stvari poput: "Hej, izgubit ćeš pojam o vremenu za sljedećih 100 godina!" Ali na kraju, dugo vremena prođe bez ikakve potrebe za pažnjom, zbog čega se osjećate kao da ste to vrijeme uzalud potrošili.

Ne sjećate se koliko je vremena potrebno za snimanje jednog YouTube videa, koliko je potrebno za napišite nekoliko pasusa, ili koliko dugo je potrebno da se tuširate ujutro. 25 minuta prije napuštanja kuće kako biste mogli uštedjeti pravu količinu energije za ulazak na svoje radno mjesto?

To bi trebalo biti nešto što je na vašem dnevnom redu!! Inače, sjetite se kako se tinejdžeri obično ponašaju? Gube pojam o vremenu tokom svog slobodnog vremena i posrame se kada prijatelji uđu dok igraju video igrice cijeli dan ukući.

Zašto nam to mora biti tako teško? Ne bi da smo se samo probudili i otišli, kao i svi drugi!

10) Sve je hitno i počinje da vam oduzima život

Stalno ste u žurbi. Probudiš se, juriš kroz jutarnju rutinu i napuniš stomak testeninom do glave da nahraniš svoje telo.

Nakon toga, istrčiš kroz vrata pre nego što shvatiš šta se desilo, i već si unutra usporen saobraćaj na putu do posla.

Čini se da je svaka sekunda bitna, pa čak i minute, kao na primjer u pauzama javnog prijevoza ili na vašem radnom mjestu.

I pogodite šta?

Na kraju dana postanete toliko preplavljeni i ljuti da ne znate ni na šta ili na koga ste ljuti.

Jednostavna istina je da gubite vrijeme čekajući da se hleb ispeče u obližnjoj pekari, umesto da uživate u svežem testu. Shvaćate to, zar ne?

Pa onda će vam se svidjeti ovaj savjet - ne dozvolite da vam bilo šta uništi život. Koliko god hitno izgledalo, ne biste trebali dozvoliti da vam bilo šta stane na put ako želite da prođete.

11) Ne možete logično razmišljati o tome šta se događa

Jeste li ikada bili kod kuće i odjednom odlučili otići u trgovinu, dozvolivši sebi tih pola sata prije nego što vam je bilo dosta čitanja starih novina ili najnovijeg primjerka New Scientista?

Ali najviše prilika