15 powodów, dla których stajesz się tak przytłoczony i zły (+ co z tym zrobić)

Wszyscy to robimy, stajemy się przytłoczeni i źli bez powodu.

Czasami chcemy po prostu krzyczeć i krzyczymy, ale potem czujemy się winni z tego powodu.

Wiem, że w tym czasie czuje się, jakby to trwało wiecznie. Możesz mieć wrażenie, że nic nie naprawi twojej sytuacji ani nie sprawi, że poczujesz się lepiej, ale jednocześnie chcesz, żeby coś się zmieniło.

Ale prawda jest taka, że czasami, gdy czujesz się strasznie przytłoczony, przyczyny tego mogą być trudne do zidentyfikowania.

Więc, czy szukasz jakiejś zachęty i nadziei? Następnie, oto 15 powodów, dla których stajesz się przytłoczony i zły i jak możesz sobie z tym poradzić.

15 powodów, dla których stajesz się przytłoczony i zły

1) Czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się czuć złość i frustrację z powodu czegoś, co zrobiłeś lub powiedziałeś?

A może o czymś, co zrobił lub powiedział ktoś inny?

Łatwo wtedy o poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym.

Może czujesz, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy lub umiejętności, aby uzyskać pracę, którą chcesz. A może zostałeś odrzucony ponownie do pracy, a teraz czujesz się naprawdę w dół o tym.

Czy to brzmi znajomo?

Jeśli tak jest, to ważne jest, aby pamiętać, że istnieje milion innych ludzi tam, którzy czują się dokładnie tak samo jak ty teraz.

To jest w porządku, aby czuć się w dół czasami, i to jest w porządku, aby wyrazić złość.

Ale jest też w porządku, jeśli chcesz przestać czuć się nagle tak zdołowany i zły, ponieważ jedna osoba nie zamierza cię zatrudnić lub oddać wymarzonej pracy.

Dlaczego to mówię? Cóż, kiedy czujesz się w ten sposób, to znak, że nie czujesz się wystarczająco dobrze.

A kiedy nie czujesz się wystarczająco dobrze, sprawy nie będą się dla ciebie układać.

2) Żyjesz w negatywnym świecie

Pozwól, że zgadnę - uważasz, że świat jest negatywnym miejscem. I może nawet masz na to wystarczające dowody.

• Czy ludzie zachowują się wokół ciebie egoistycznie?
• Czy oni cię ignorują?
• Czy oni po prostu cię okłamują?
• Czy nie zarabiają na sobie nieuczciwie?

Znam to uczucie i w głębi duszy każdy wie, że nasz świat stał się nieco bardziej negatywnym miejscem niż dotychczas.

W naszym nowoczesnym świecie, łatwo jest dać się złapać przez media. Media zawsze mówią nam, że życie jest trudne i że musimy być szczęśliwi przez cały czas.

Ale wiesz co, czasami życie nie jest takie. Czasami jest w porządku czuć się smutnym i złym, nawet jeśli świat wokół ciebie jest negatywnym miejscem.

Prawdopodobnie myślisz, że ludzie są samolubni i chcą cię dopaść. A może myślisz, że świat jest pełen kłamców i oszustów.

Możesz nawet wierzyć, że świat jest pełen złych rzeczy, które przytrafiają się dobrym ludziom.

Ale co jeśli powiedziałbym Ci, że to nie jest prawda?

A co jeśli powiedziałbym Ci, że każdy ma swoją własną historię i każdy ma swój punkt widzenia? A co jeśli powiedziałbym Ci, że czasami sprawy są trudne, bo nie dla wszystkich układają się dobrze?

Kiedykolwiek czujemy, że świat jest negatywnym miejscem, łatwo jest czuć się zły i sfrustrowany o tym. Ale kiedy zaczynamy widzieć, jak pozytywne wszystko może być znacznie lepiej. I możemy w końcu cieszyć się naszym życiem.

To prawda, że możesz być zły z powodu wszystkich rzeczy, które widzisz i słyszysz w telewizji, w filmach lub książkach.

Ale jeśli chcesz się poprawić, świat musi zacząć być trochę bardziej sprawiedliwy. A kiedy nie zaczyna być bardziej sprawiedliwy, to jest to znak, jak niesprawiedliwe rzeczy są teraz w twoim życiu.

Dobra wiadomość: jak tylko zrozumiemy, jak bardzo świat jest wytrącony z równowagi i zaczniemy się z tego cieszyć, zamiast się tym denerwować, to znak, że sami zaczynamy szukać równowagi. Co to znaczy?

Nie możesz już czuć się zły lub przytłoczony, gdy sprawy idą źle.

3) Nie jesteś w stanie myśleć logicznie o tym, co się z nami dzieje

Co się dzieje, gdy sprawy nie idą po myśli? Czujesz złość, krzyczysz i wrzeszczysz. Ale co się stało, zanim wybuchłeś?

Jeśli zauważysz, że nawet nie pamiętasz, co cię tak rozzłościło, to być może nie jesteś w stanie myśleć logicznie i racjonalnie rozpatrywać rzeczy dziejących się wokół ciebie.

Wraz z uczuciem gniewu i frustracji, jeśli to nadal nie pomaga, czujesz się przygnębiony. Przygnębienie oznacza, że czujesz się okropnie i zdenerwowany wszystkim, co dzieje się wokół ciebie. A potem, gdy wszystko inne zawodzi, sprawy przybierają szalony obrót...

Ale, czy niepokój doprowadza cię do szaleństwa i pozostawia cię w okropnym stanie? Pomyśl o tym!

Pomyśl o wszystkich negatywnych rzeczach, które czujesz, a które są całkowicie poza Twoją kontrolą. Dlaczego? Ponieważ myślenie o naszych negatywnych emocjach jest sposobem radzenia sobie z nimi.

Wierzcie lub nie, ale jedyną prawdziwą nagrodą jest wolność lub pokój, a nie świetna praca czy pieniądze. Nie sprawią, że ruch uliczny będzie szybszy, nie rozwiążą problemów bezdomności i głodu, ani nie utrzymają naszego jedzenia w czystości i bezpieczeństwie, gdy nie ma wody lub prądu; żadna z tych rzeczy nie jest też moją ulubioną!

Kiedy więc zdarzają się te rzeczy, na które "nie można nic poradzić", kto jeszcze czuje się w rezultacie zestresowany? Ty i tylko ty.

4) Łatwo cię zaskoczyć

Czy ktokolwiek z nas widział kiedyś psa, którego kochamy, uciekającego przed 3 lub 4 ludźmi, którzy na niego psioczą?

Gdybyś mógł za nimi pobiec i je zatrzymać, to czy całe to przerażające bieganie, ciągnięcie i chwytanie nie byłoby dla zabawy?

Okazuje się, że psy robią to tak często, w kółko, bo psy nie umieją zrozumieć, co jest straszne.

Teraz pewnie zastanawiasz się, dlaczego omawiam ten dziwny przykład.

W rzeczywistości, sposób, w jaki nasze mózgi są okablowane, oznacza, że wiemy, jak radzić sobie z fizycznymi zagrożeniami, takimi jak głód, zła pogoda, spadające drzewa, dach wymaga naprawy, ktoś podkrada twoje rzeczy lub ktoś odcina nas w korku.

Jednak większość zagrożeń fizycznych, z którymi stykamy się na co dzień, to zdarzenia jednorazowe.

Ale co z tymi innymi?

Takie, w których nie wiesz, co się dzieje lub jakie są konsekwencje podjętej akcji.

Co się dzieje, gdy próbujesz rozwiązać problem i to nie pomaga? Możesz czuć się zły, sfrustrowany i zdenerwowany faktem, że twoje wysiłki nie działają.

Jeśli Twoje wysiłki nie przynoszą efektów, to znaczy, że nie pomagają! Czy to nie jest oczywiste?

Jak długo potrwa, zanim to zrozumiemy? Kiedy byłem w szkole, miałem nauczyciela, który powiedział - "Jeśli nie potrafisz tego prosto wytłumaczyć, nie rozumiesz tego wystarczająco dobrze". Mam nadzieję, że wszyscy możemy się zgodzić, że nauka nie polega na zapamiętywaniu faktów, ale na zrozumieniu celu, w jakim się ich uczymy.

5) Masz nierealistyczne oczekiwania wobec wszystkiego w życiu

Czy wiesz, że posiadanie wyższych oczekiwań zwykle prowadzi do stresu i niepokoju?

W rzeczywistości to właśnie udowadniają psychologowie. A nawet więcej - to jest właśnie powód, dla którego ludzie tak często sięgają po specjalistów od zdrowia psychicznego.

Ale nie chcesz mieć do czynienia z niepokojem, prawda?

Dlatego warto ponownie przemyśleć swoje oczekiwania.

Zastanów się, czy możliwe jest spełnienie wszystkich szalonych oczekiwań, jakie ma nasze społeczeństwo?

Osobiście uważam, że nie.

Mimo to, posiadanie wyższych oczekiwań jest po prostu częścią ludzkiej natury, aby inspirować się i podejmować działania w kierunku tych celów w życiu. Po prostu powiedz "nie" negatywnym sygnałom i rób rzeczy, które sprawiają, że inni są szczęśliwi.

I nie skupiaj się na tych "zapominających" lub żenujących momentach nad reakcjami rollercoastera, nawet jeśli mogą być postrzegane jako kulawe i ostatecznie wyparować w zależności od sytuacji pod ręką.

6) Nie możesz sobie poradzić, gdy ludzie nie robią tego, co chcesz

Przyznaj się.

Uwielbiasz mówić ludziom, co mają robić, ale frustrujesz się, gdy tego nie robią.

Większość z nas to odczuła.I osobiście często czuję to samo.Dlaczego tak się dzieje?

Powodem mogą być kłopoty z kontrolowaniem gniewu. A może po prostu jesteś w złym stanie emocjonalnym i rzutujesz swoje negatywne emocje na innych.

Ujmijmy to inaczej: czy nie przeszkadza ci, że ktoś ci mówi, co masz robić?

Pewnie byś to zrobił. I pewnie byłbyś jeszcze bardziej wściekły niż teraz. Dlaczego?

Ponieważ w głębi duszy chcesz, aby inni robili to, co chcesz. I nie, nie jest to oznaka osoby manipulującej - przynajmniej przez większość czasu. Ale jest to po prostu nieodłączne dla ludzi!

Więc słuchajcie, ludzie! Musimy nauczyć się lepiej słuchać, obserwować i kontrolować naszą agresję w tej ciągłej walce z homicidalnymi maniakami, którzy ranią nas w każdej minucie.

Rozwiązanie jest proste: podejdź do innych ludzi inaczej, zamiast próbować wepchnąć się na ich drogę. Spróbuj zrozumieć, że tak jak ty, każdy człowiek jest indywidualnością.

A każdy ma swoje potrzeby i preferencje, nikt nie ma się zachowywać tak, jak Ty chcesz.

7) Masz ogólnie zły nastrój

Nie da się po prostu zawsze być w dobrym nastroju.

Czy możesz się do tego w ogóle odnieść? Wiem, że większość tak, ale może to nie być spowodowane obrazem ciała lub trwałą depresją, które są dwiema innymi przyczynami negatywnych uczuć. Prawda jest taka, że widząc negatywny widok w lustrze wyolbrzymia go i sprawia, że czujesz się zły.

Czasami mamy zły nastrój z powodu okoliczności, na które nie mamy wpływu.

To tak, jak gdybyśmy uczyli się przez wiele godzin albo zajmowali się rodzinnym dramatem.

Jak więc radzić sobie z takimi rzeczami? Staraj się nie traktować życia jako "jednego wielkiego testu". Najlepsze rzeczy do zrobienia, gdy jesteś w złym nastroju, to świadome oddychanie, ćwiczenia uziemiające i joga.

8) Jesteś wyczerpany

Zatrzymaj się w tym miejscu i zadaj sobie pytanie: kiedy ostatni raz porządnie się wyspałeś?

Tydzień temu? Miesiąc temu? A może nawet nie pamiętasz.

Wierzcie lub nie, ale jest to w jakiś sposób związane z waszą złością. Kiedy jesteście wyczerpani, doświadczacie stresu i wydaje wam się, że nigdy nie uda wam się przebrnąć przez codzienne zadania. A to może prowadzić nawet do wypalenia (któremu musicie zapobiec).

Nawet jeśli przez to przejdziesz, to jaki jest tego sens? Wszystko, co osiągnąłeś, to młócenie siebie ze zmęczenia i frustracji.

Czy to brzmi znajomo?

I co z tego wynika? Krótka odpowiedź brzmi: ktoś robi rzeczy, bo czuje się leniwy i apatyczny, zamiast osiągać cele i podejmować działania, które mogłyby zmienić jego życie.

Podświadomie chcesz umieć "udawać wiarę w siebie", że wszystko da się zrobić cudownie.

Wiesz jednak, co robić. Dobranoc!

9) Nie potrafisz śledzić czasu

Potrzeba całej siły woli, żeby dokończyć podstawowe zadania, ale w niektóre dni odruch "wyłączenia" przychodzi super, nadnaturalnie.

Nikt nie mówi rzeczy typu: "Hej, zaraz stracisz poczucie czasu na następne 100 lat!" Ale w końcu mija długi czas bez potrzeby uwagi, co sprawia, że czujesz, jakbyś zmarnował ten czas.

Nie pamiętasz, jak długo trwa nakręcenie jednego filmu na YouTube, jak długo trwa napisanie kilku akapitów, czy jak długo trwa poranny prysznic. 25 minut przed wyjściem z domu, żebyś mógł zaoszczędzić akurat tyle energii, by wejść do swojego miejsca pracy?

To powinno być coś, co jest na porządku dziennym!!! W przeciwnym razie, pamiętaj, jak zwykle zachowują się nastolatkowie? Tracą poczucie czasu w czasie wolnym od pracy i wpadają w zakłopotanie, gdy przyjaciele wchodzą, podczas gdy oni grają w gry wideo cały dzień w domu.

Dlaczego to musi być dla nas takie trudne? Nie byłoby, gdybyśmy się po prostu obudzili i poszli, jak wszyscy inni!

10) Wszystko jest pilne i zaczyna pochłaniać twoje życie

Jesteś w ciągłym pośpiechu, budzisz się, pędzisz przez poranną rutynę i wypełniasz żołądek makaronem z głową, aby odżywić swoje ciało.

Po tym wszystkim wybiegasz za drzwi, zanim zdążysz się zorientować, co się stało, i już jesteś w powolnym ruchu w drodze do pracy.

Wydaje się, że liczy się każda sekunda, a nawet minuty, np. podczas przerw w komunikacji miejskiej czy w miejscu pracy.

I zgadnij co?

Pod koniec dnia stajesz się tak przytłoczony i zły, że nawet nie wiesz na co lub na kogo się gniewasz.

Prosta prawda jest taka, że tracisz czas na czekanie na tosty w pobliskiej piekarni, zamiast cieszyć się świeżym ciastem.Rozumiesz to, prawda?

W takim razie spodoba ci się ta rada - nie pozwól, by cokolwiek pochłonęło twoje życie. Jakkolwiek pilne może się to wydawać, nie powinieneś pozwolić, by cokolwiek stanęło na twojej drodze, jeśli chcesz sobie poradzić.

11) Nie jesteś w stanie myśleć logicznie o tym, co się dzieje

Czy kiedykolwiek byłeś w domu i nagle zdecydowałeś się pójść do sklepu spożywczego, pozwalając sobie na to pół godziny lub tak, zanim miałeś dość czytania starych gazet lub najnowszego egzemplarza New Scientist?

Ale większość okazji zawsze wydaje się przychodzić zbyt powoli, w połączeniu z tym, jak bardzo zaniepokojony jesteś wszystkimi rzeczami, które ostatnio tak często się zdarzają, kończy się to tym, że przechodzi przez twój umysł kawałek po kawałku we wszystkich kierunkach.

Robisz krok dalej i już znajdujesz się w ich potencjalnej strefie bezpieczeństwa.

Fakt: zamartwianie się o wszystko nie daje nam tego, czego chcemy, a kiedy przychodzi co do czego, martwimy się bardziej.

Zamiast tego należy wziąć głęboki oddech i spróbować być bardziej racjonalnym. A kiedy już wszystko uporządkujesz, są duże szanse, że poczujesz się mniej przytłoczony i dużo szczęśliwszy.

12) Czujesz się zdołowany z powodu czegoś, co wydarzyło się w przeszłości

Może ktoś Cię skrzywdził i teraz czujesz się z tego powodu zły bez żadnego powodu.

A może coś wydarzyło się w Twojej przeszłości i teraz czujesz złość z tego powodu bez żadnego powodu.

Jeśli tak jest, to przypomnij sobie, o ile lepiej czuje się życie, gdy nie czujesz już zdenerwowania czy złości na rzeczy.

Kiedy czujesz się zdołowany z powodu czegoś, co wydarzyło się w przeszłości, powinieneś spróbować wyobrazić sobie, jak by to było, gdyby się nie wydarzyło.

Na przykład: gdyby ktoś umarł, albo gdybyś się nie urodził.

Spróbuj wyobrazić sobie swoje życie bez tej osoby w nim i jak byłbyś inny, gdyby to się nie stało.

Byłabyś inna i mogłabyś mieć inne życie.

Ale potem znowu, może nie miałbyś tej osoby w swoim życiu.

13) Masz wrażenie, że nikt nie rozumie twoich problemów

Być może masz trudny czas, aby zaakceptować fakt, że większość ludzi tak naprawdę nie obchodzi to, co dzieje się w twoim życiu. I czasami, kiedykolwiek czujesz się tak, jakby nikt cię nie lubił.

Ale mylisz się.

Prawda jest taka, że większość ludzi w twoim życiu głęboko troszczy się o to, co dzieje się w twoim życiu, i będą starali się jak najlepiej pomóc ci, jeśli tylko mogą, nawet jeśli oznacza to obgadywanie cię lub po prostu nie rozmawianie z tobą przez jakiś czas.

Ludzie, na których faktycznie ci zależy, zrozumieją i postarają się ci pomóc, jeśli będą mogli.

Jeśli mi nie wierzysz, zapytaj ich.

14) Zawsze jesteś na krawędzi tego, co dzieje się wokół ciebie

Niech zgadnę: jesteś bardzo wrażliwą osobą i łatwo ranisz się przez małe rzeczy.

Nie możesz znieść myśli, że coś się stanie komuś innemu, lub po prostu czujesz, że istnieje szansa, że coś się stanie, i może się wydawać, że przesadzasz lub przesadzasz, ale w rzeczywistości nie jest to tak dalekie od prawdy.

W rzeczywistości szanse są wysokie, że tak nie jest i jest to po prostu coś, co stało się z czasem poprzez doświadczenia życiowe.

Jeśli tak jest, to spróbuj sobie przypomnieć, o ile lepiej się czujesz, gdy wszystko wokół ciebie jest w porządku, niezależnie od tego, jak małe lub duże rzeczy się zdarzają.

Problem pojawia się, gdy pozwalasz swojemu umysłowi wędrować do scenariuszy typu what-if z powodu wszystkich rzeczy, które dzieją się wokół ciebie.

Jeśli jest to coś, co zdarza Ci się często, to postaraj się kontrolować swoje myśli, przestań nadmiernie myśleć i postaraj się być bardziej racjonalny.

15) Twój mózg widzi wszystko jako zagrożenie

Czy jesteś w ciągłym stanie zamartwiania się?

Czy zawsze masz paranoję, myśląc, że coś złego może się wydarzyć?

Czy wszystko postrzegasz jako zagrożenie i myślisz, że może stać się coś złego?

Jeśli tak, nie martw się, bo wszyscy tam byliśmy: jesteś na spotkaniu, jedziesz w korku lub czekasz w gabinecie lekarskim, gdy nagle krew zaczyna wrzeć. Nie możesz już wytrzymać! Czujesz się osaczony. I nagle twój mózg odbiera to negatywne uczucie jako zagrożenie.

A ty się wściekasz.

To może być problem, ale nie zawsze tak jest.

Czasem trzeba się czymś przejmować, ale trzeba uważać, bo łatwo przesadzić.

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest nauczenie się akceptacji tego, co przychodzi na twojej drodze i nauczenie się, jak spokojnie radzić sobie z sytuacjami.

5 Wskazówek, jak kontrolować swój gniew

To jest ten moment, w którym przypomnę Ci, że nikt nie jest idealny.

Mimo to, jeśli takie reakcje zdarzają się częściej niż inne, czas przyjrzeć się bliżej swojemu życiu - gdzie utknąłeś?

Oto 5 wskazówek, jak sprawić, by złość przestała być przytłaczająca - od uspokojenia się w trudnej chwili po zbudowanie zdrowych nawyków, które pomogą zapobiec wybuchom w przyszłości. Zaczynajmy!

1) Zaakceptuj to, co się z tobą dzieje

Nie ma sensu gniewać się na kogoś, kogo nie możesz kontrolować.

I ważne jest, aby wiedzieć, że nie możesz kontrolować wszystkiego, dlatego musisz zaakceptować, że ta osoba robi to, co robi, i to jest w porządku.

Kluczem jest zaakceptowanie tego, czego nie możesz zmienić.

2) Szukaj dobra w każdej sytuacji

Nawet jeśli wydaje się mało prawdopodobne, że to się powtórzy, trudno nie denerwować się, gdy ktoś zrobi coś niemiłego lub niegrzecznego, ale zrób krok do tyłu i pomyśl, czy są jakieś pozytywne aspekty tej sytuacji.

Może po prostu mieli zły dzień i chcieli wyjść z głowy rozmawiając z Tobą.

Staraj się wyglądać dobrze w każdej sytuacji i nawet jeśli na razie nie zauważysz nic pozytywnego, nie przejmuj się, bo z czasem przyzwyczaisz się do takiego postępowania.

3) Staraj się nie dopuścić do tego, aby twój umysł przeszedł na wyższy poziom.

Czasami pozwalamy naszym umysłom na bardzo intensywną pracę i myślimy o wszystkich rzeczach, które dzieją się wokół nas w tym samym czasie.

Ale jeśli nie wiedziałeś wcześniej, to jest to bezwartościowe.

Łatwo jest myśleć o tym, co może się wydarzyć, ale nie zawsze jest to dobry pomysł.

Zamiast tego spróbuj skupić się na teraźniejszości i zobacz, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację.

4) Nie staraj się być doskonały

Czy wiesz, że perfekcjonizm może faktycznie zniszczyć twoją samoocenę? A także, że perfekcjonizm ma moc wyzwalania agresji.

Dlatego nie daj się zbytnio wciągnąć w próby bycia doskonałym, bo jak tylko to zrobisz, możesz skończyć się złością na siebie.

Dobrze jest starać się być miłym i robić to, co należy, ale nie daj się zbytnio wciągnąć.

Uświadom sobie, że nie jesteś idealny i to jest w porządku.

5) Jeśli możesz, staraj się nie pozwolić, by złość stała się najlepsza.

Jeśli czujesz, że zaraz się rozzłościsz, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i policzyć do 10. Dlaczego? Bo w ten sposób możesz się uspokoić i łatwiej jest myśleć o tym, co możesz zrobić w bardziej racjonalny sposób.

Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że złość jest zwykle objawem innych problemów, więc jeśli nie jesteś zadowolony z czegoś w swoim życiu, spróbuj porozmawiać z kimś o tym.

Mimo to, jeśli nie możesz się opanować, to w porządku - po prostu nie pozwól, by złość wzięła górę nad tobą.

Myśli końcowe

Poczucie przytłoczenia i złości nie zdarza się tylko Tobie, ale także nam wszystkim. Nasze emocje mogą przytłoczyć nasze racjonalne myślenie i naszą zdolność do zarządzania naszymi zachowaniami.

Ale zawsze, gdy czujesz się w ten sposób, pamiętaj, że to jest w porządku, aby być zły. I to jest również w porządku, aby czuć się przytłoczony czasami.

Nie przestawaj jednak próbować dociec przyczyny znalezienia spokoju pośród chaosu i pokonania uczuć złości, przytłoczenia i frustracji raz na zawsze!