10 powodów, dlaczego jest ok, aby usunąć toksycznych ludzi ze swojego życia

Wszyscy mamy ludzi w naszym życiu, którzy przynoszą nam w dół, wysysają naszą energię i sprawiają, że kwestionujemy naszą wartość siebie. Ale jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że nie musisz się z nimi znosić! Jest absolutnie ok, aby usunąć toksycznych ludzi z twojego życia.

Teraz wiem, że nie zawsze jest łatwo to zrobić, zwłaszcza jeśli osoba, o której mowa, jest członkiem rodziny, romantycznym partnerem lub przyjacielem, ale w końcu po prostu musisz powiedzieć: "dość!" Musisz nadać priorytet swojemu psychicznemu i emocjonalnemu dobrobytowi.

Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się zdrenowany, niespokojny lub nieszczęśliwy, to jest ok, aby zdystansować się od niego w celu ochrony siebie. Musisz pamiętać, że nie musisz cierpieć ich negatywności i że nie możesz ich zmienić, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Aby ułatwić ci sprawę, zamierzam podzielić się 10 powodami, dla których jest ok, aby usunąć toksycznych ludzi ze swojego życia, a także jak zrobić to dobrze.

Zaczynajmy:

1) Wpływają na Twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne

Wiem, jak trudne może być wycięcie kogoś ze swojego życia. Nie chcesz być tym złym, więc wciąż znajdujesz wymówki dla jego zachowania.

Weźmy na przykład mnie, miałam niezwykle toksyczną kuzynkę, z którą się wychowywałam.

Za każdym razem, gdy byliśmy razem, mówiła o tym, jak niesprawiedliwe jest życie i jak wszyscy oprócz niej mają łatwo. Nieustannie starała się sprawić, bym czuł się winny, że sobie radzę.

Wysłuchałem jej skarg i próbowałem zaproponować rozwiązania jej problemów. To było jak rozmowa z ceglaną ścianą.

Zawsze czułam się zupełnie nieszczęśliwa i pozbawiona energii po spędzeniu z nią godziny lub dwóch i często kończyło się na tym, że szłam do domu, żeby się wypłakać. Czasami potrzebowałam kilku dni, żeby poczuć się jak stara ja po spotkaniu z nią.

Po latach tych tortur coś sobie uświadomiłam: nie musiałam już tego znosić!

Nie musiałam się z nią dalej spotykać, była tak toksyczna, że wpływała na moje samopoczucie psychiczne i emocjonalne.

Pod koniec dnia był to wybór między nią a mną i wybrałem siebie.

Więc jeśli masz kogoś w swoim życiu, którego ciągła negatywność, krytyka i manipulacyjne zachowanie zaczyna zbierać żniwo na twoim zdrowiu psychicznym i emocjonalnym samopoczuciu, powinieneś wyciąć je ze swojego życia.

W porządku. To nie czyni cię złym człowiekiem.

2) Toksyczni ludzie mogą zakończyć twoją podróż w kierunku samodoskonalenia

Droga do samodoskonalenia może być długa i pełna wyzwań. Wymaga ciężkiej pracy i poświęcenia, nie wspominając o odwadze do stawienia czoła trudnym prawdom o sobie.

Jeśli masz toksycznych ludzi w swoim życiu, twoja podróż będzie dwa razy trudniejsza. Toksyczni ludzie mogą być niesamowicie drenujący i destrukcyjni, a także mogą utrudnić utrzymanie koncentracji i motywacji w swojej podróży.

Oto dlaczego: Toksyczni ludzie sprowadzą cię na ziemię i sprawią, że będziesz kwestionować swoje decyzje i swoją wartość. Będą przedkładać własne potrzeby i pragnienia nad twoje i sabotować twoje wysiłki, aby być lepszą wersją siebie.

Są negatywne i niewspierające i utrudniają utrzymanie koncentracji i motywacji do osiągania celów. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać, kiedy ktoś jest toksyczny i dlaczego w twoim najlepszym interesie jest usunięcie go ze swojego życia.

To pozwoli Ci skupić się na byciu najlepszą wersją siebie i zapewni, że Twoja podróż w kierunku samodoskonalenia nie będzie utrudniona. Będziesz mógł przejąć kontrolę nad swoim życiem i skupić się na rzeczach, które mają największe znaczenie.

Usunięcie toksycznych ludzi ze swojego życia może być trudne, zwłaszcza jeśli masz bliskie relacje z daną osobą, ale ważne jest, aby pamiętać, że jest to dla twojego własnego dobra. Pomoże ci to osiągnąć swoje cele i żyć szczęśliwszym, bardziej spełnionym życiem.

3) Toksyczni ludzie mogą stworzyć toksyczne środowisko

Niezależnie od tego, czy są w pracy, czy w życiu osobistym, toksyczni ludzie mogą stworzyć toksyczne środowisko. Może to spowodować, że poczujesz się nie wspierany, niedoceniany, niespełniony, a nawet niepewny siebie.

Mogą też tworzyć atmosferę nieufności i wrogości, co może negatywnie wpływać na Twoje relacje z innymi.

Zwróć uwagę na plotkowanie, manipulację i ciągłą negatywność, jeśli chcesz zauważyć toksyczną osobę.

W mojej ostatniej pracy kierownik biura była niezwykle toksyczną osobą, która udając moją "przyjaciółkę", stworzyła bardzo toksyczne środowisko pracy swoimi plotkami, kłamstwami i manipulacją. Czułam, że ciągle muszę się pilnować i że nigdy nie mogę być naprawdę sobą.

I tak oto rzuciłam pracę. I choć byłam bez pracy, to w najmniejszym stopniu nie żałowałam tej decyzji, bo czułam, że wreszcie mogę oddychać.

Najlepszym sposobem walki z toksycznym środowiskiem jest usunięcie toksycznej osoby z sytuacji. Jeśli nie możesz jej usunąć (bo jest szwagierką szefa), to musisz odejść i znaleźć zdrowe środowisko, w którym możesz przebywać.

4) Toksyczni ludzie mogą sprawić, że poczujemy się jak w izolacji

Jak wspomniałam wyżej, miałam w pracy toksyczną osobę, która uczyniła moje życie piekłem. Jej zastraszanie sprawiło, że czułam się odizolowana i nie miałam do kogo się zwrócić.

Toksyczni ludzie są negatywni, manipulują i często wykazują oznaki narcyzmu. Będą umniejszać twoje osiągnięcia, krytykować cię i sprawią, że poczujesz się mały i nieistotny. Dlatego też może być trudno się im przeciwstawić. Ich zachowanie często prowadzi do poczucia beznadziei i rozpaczy.

Oprócz emocjonalnego zamieszania, które mogą powodować, toksyczni ludzie często izolują cię od innych zdrowych relacji. Mogą zniechęcać cię do uczestniczenia w wydarzeniach społecznych lub sprawiać, że czujesz się nieswojo, gdy jesteś w ich pobliżu. Może to prowadzić do poczucia samotności, a nawet depresji.

Dlatego jest to całkowicie ok, aby usunąć je ze swojego życia, nawet nie daj mu drugą myśl.

5) Toksyczni ludzie są manipulacyjni

Oto kolejny powód, dla którego nie powinieneś czuć się źle z powodu wycięcia ich ze swojego życia - z natury są manipulantami. W rzeczywistości często używają psychologicznych i emocjonalnych taktyk, aby kontrolować, manipulować i wykorzystywać tych, którzy są wokół nich. Totalnie psycho, co?

• Przykłady taktyk manipulacyjnych stosowanych przez toksyczne osoby to:

  Gaslighting: Jest to forma manipulacji psychologicznej, w której manipulator sprawi, że ktoś zakwestionuje swoją własną rzeczywistość. Na przykład toksyczna osoba może powiedzieć ofierze, że nigdy nie powiedziała czegoś, podczas gdy w rzeczywistości to zrobiła, lub zaprzeczyć, że coś się wydarzyło, podczas gdy wyraźnie tak było.

• Guilt tripping: Jest to powszechna taktyka manipulacji używana przez toksyczne osoby, aby sprawić, że ktoś czuje się winny za coś, czego nie zrobił. Na przykład, toksyczna osoba może powiedzieć swojej ofierze, że jest samolubna lub nieczysta, jeśli nie robi tego, czego chce toksyczna osoba. Moja kuzynka robiła mi to przez cały czas.

• Język manipulacyjny: Toksyczni ludzie używają również języka do manipulowania ludźmi. Mogą używać zwrotów takich jak "powinieneś" lub "musisz", aby sprawić, że ktoś poczuje się zobowiązany do zrobienia czegoś.

• Izolacja: Osoby toksyczne mogą również próbować izolować swoje ofiary od przyjaciół i rodziny, opowiadając im kłamstwa o ich bliskich lub wywołując w nich poczucie winy za spędzanie czasu z innymi ludźmi.

• Udawanie ofiary: Jest to sytuacja, w której toksyczna osoba odgrywa ofiarę, aby zyskać współczucie i zmanipulować kogoś do zrobienia tego, co chce. Na przykład, toksyczna osoba może wymyślać historie o tym, jak została skrzywdzona lub źle potraktowana, aby sprawić, że ktoś będzie jej współczuł i zrobi to, co chce. To jest coś innego, co moja kuzynka zwykła robić. Biedna ona!

Ważne jest, aby rozpoznać te taktyki i usunąć się z toksycznych relacji, aby chronić swoje zdrowie psychiczne.

6) Toksyczni ludzie nigdy się nie zmieniają

Gdyby tylko mogli się zmienić... ale prawie nigdy tego nie robią. To tak jakby ich toksyczność była częścią ich DNA.

W sytuacji, która wymaga od nich wzięcia odpowiedzialności za swoje działania, toksyczni ludzie będą obwiniać innych lub szukać wymówek. Nawet jeśli przeproszą, prawdopodobnie powtórzą to samo zachowanie w przyszłości.

Może to być niezwykle frustrujące dla osób z ich otoczenia, ponieważ może utrudniać zaufanie do nich i tworzyć poczucie beznadziejności.

Niechętnie przyjmują pomoc lub krytykę. Mają tendencję do bycia defensywnymi i odpornymi na wszelkie próby pomocy w zmianie ich zachowania, co może być niesamowicie drenujące dla tych, którzy się o nich troszczą.

Ale wiesz co? Są dorośli, a to oznacza, że są odpowiedzialni za swoje własne zachowanie. I jak trudne i łamiące serce jest obserwowanie, jak ktoś, na kim ci zależy, nadal zmaga się ze swoim toksycznym zachowaniem, nie jest twoim zadaniem zmienianie go.

7) Toksyczni ludzie są samolubni

Innym powodem, dla którego dobrze jest usunąć toksycznych ludzi ze swojego życia, jest ich całkowity brak empatii i uczucia dla innych. To egoiści, którzy kierują się własnym interesem i nie dbają o skutki, jakie ich zachowanie ma na innych ludzi.

Często są narcystyczni i manipulują, tworząc sytuacje, które przynoszą im korzyści kosztem innych. Angażują się w przerzucanie winy i rzadko biorą odpowiedzialność za swoje działania lub zachowania.

Są również znani z bycia pasywno-agresywnymi, używając subtelnych taktyk, aby osłabić ludzi wokół nich.

Wykorzystują ludzi wokół nich, aby uzyskać to, czego chcą. Więc dlaczego chciałbyś być wokół kogoś takiego? Co zyskujesz z relacji?

8) Toksyczni ludzie są kontrolujący

Toksyczne osoby są często trudne do zauważenia, ponieważ mogą być charyzmatyczne, czarujące i wydają się być pomocne. Jednak ich prawdziwe intencje są często ukryte pod cienką warstwą uroku.

Jak już wspomniałem, używają oni poczucia winy, zastraszania, krytyki lub innych negatywnych taktyk, aby zmusić cię do zrobienia tego, co chcą.

Mogą być emocjonalnie nadużywane, sprawiając, że czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub godny miłości.

Będą próbowali kontrolować twoje decyzje i wybory, sprawiając, że będziesz czuł się tak, jakbyś nie miał innego wyjścia. Mogą również próbować kontrolować rozmowy, dyktować warunki relacji i podejmować decyzje bez konsultacji z tobą.

Rzecz w tym, że mogą nawet nie być świadomi tego, co robią - nie sądzę, by moja kuzynka była. Myślę, że jej toksyczna natura była głęboko wyryta w tym, kim była i brakowało jej introspekcji, by to rozpoznać. Dlatego tak ważne jest, byś rozpoznał toksyczne zachowanie i podjął kroki, by się przed nim chronić.

9) Toksyczni ludzie są niewiarygodni

Prawda jest taka, że po prostu nie można im ufać, są niesamowicie zawodni.

Toksyczni ludzie są często niekonsekwentni w swoim zachowaniu - jednego dnia powiedzą jedną rzecz, a następnego coś zupełnie innego. Ta niekonsekwencja sprawia, że trudno im zaufać i polegać na nich w jakiejkolwiek sprawie.

Mogą obiecać, że pomogą ci w czymś ważnym, ale jeśli pojawi się coś lepszego, zostawią cię w zawieszeniu.

A jeśli zmagasz się z jakimiś trudnościami i potrzebujesz z kimś porozmawiać - szukaj gdzie indziej, bo toksyczna osoba może udzielić ci połowicznej porady i szybko zmienić temat na swoje własne problemy.

10) Toksyczni ludzie są negatywni

Jeśli nie było to jasne z poprzednich punktów - toksyczni ludzie sączą negatywność. To tak, jakby ich jedynym celem w życiu było chodzenie wokół rozprzestrzeniania negatywności do tych wokół nich, czy to za pomocą ich słów lub ich działań.

Ich ponure spojrzenie na życie może być bardzo drenujące dla tych, którzy są najbliżej nich, to tak jakby co drugie słowo z ich ust było skargą, krytyką lub bit**y komentarzem.

Są stale krytyczne i osądzające innych, są niewspierające, niemiłe, nieczułe i kochają robić okrutne lub raniące komentarze lub żarty.

Miejmy nadzieję, że teraz masz wystarczająco dużo powodów, aby usunąć tę straszną, toksyczną osobę ze swojego życia. Ostatecznie, twoje własne zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie powinno i szczęście zawsze jest na pierwszym miejscu.

Jak to zrobić

Teraz, gdy wiesz, dlaczego jest ok, aby usunąć toksycznych ludzi ze swojego życia, oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

1) Zidentyfikuj toksyczne zachowanie

Pierwszym krokiem do usunięcia toksycznej osoby ze swojego życia jest zidentyfikowanie jej jako osoby toksycznej.

Często mówimy sobie małe białe kłamstwa, aby ułatwić przebywanie w pobliżu toksycznej osoby. "Nie chcieli tego powiedzieć, są po prostu zmęczeni" lub "To nie ich wina, mieli trudne dzieciństwo".

Przestań ich usprawiedliwiać i zwróć uwagę na:

1. Oznaki agresji, takie jak obelgi, groźby lub zastraszanie.
2. Kontrolowanie lub manipulowanie zachowaniem
3. Jak rozmawiają z innymi i jak reagują na krytykę.
4. Agresywny język ciała.
5. Konsekwentne stawianie innych ludzi w gorszym świetle.
6. Zwróć uwagę, czy próbują izolować się od działań społecznych.
7. Oznaki zachowań pasywno-agresywnych.
8. Gaslighting.

2) Naucz się stawiać granice

Ustalenie granic z toksycznymi ludźmi jest niezbędnym krokiem do ochrony swojego dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Konfrontacja z toksycznymi ludźmi może być trudna, ale czasami po prostu musisz być odważny i zrobić to dla własnego dobra.

Pierwszym krokiem w ustalaniu granic jest rozpoznanie zachowań, które są toksyczne i nie do przyjęcia. Może to obejmować przemoc słowną i fizyczną, manipulację lub cokolwiek innego, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub niebezpiecznie.

Po zidentyfikowaniu toksycznych zachowań, ważne jest, aby przekazać swoje odczucia danej osobie. Upewnij się, że jesteś jasny i bezpośredni, i wyjaśnij, dlaczego jej zachowanie jest nie do przyjęcia.

Podczas ustalania granic ważne jest, aby być stanowczym i nieugiętym. Nie pozwól, aby osoba naciskała na Twoje granice lub usprawiedliwiała swoje zachowanie. Ważne jest również, aby być konsekwentnym i egzekwować granice, które ustaliłeś.

Daj jasno do zrozumienia, że nie będziesz tolerował żadnego braku szacunku, manipulacji czy negatywnego zachowania.

3) Bądź uprzejmy, ale stanowczy

Kiedy ustalisz granice z toksyczną osobą, bądź uprzejmy i pełen szacunku. Nie pozwól, aby ta osoba przekonała cię do zmiany zdania lub zrobienia wyjątku od twoich decyzji.

Jeśli się sfrustrowani lub zły, stać swoje podstawy.

Ważne jest również, aby kontrolować swoje reakcje w kontaktach z toksycznymi ludźmi. Nie pozwól im wabić się w konflikt lub walkę, ani nie pozwól sobie na manipulowanie poczuciem winy lub fałszywymi przeprosinami.

4) Ograniczaj kontakt i komunikuj się jak najrzadziej

Nie odpowiadaj na wiadomości, chyba że jest to nagły przypadek. Nie odpowiadaj na ich telefony. Nigdy nie inicjuj kontaktu z nimi. Jeśli spotkasz ich w miejscu publicznym, uznaj ich obecność, ale nie stój i nie angażuj się w rozmowę.

Dobrym pomysłem jest również usunięcie lub zablokowanie ich ze swoich kont w mediach społecznościowych.

Pamiętaj, że nie chcesz tej osoby w swoim życiu.

5) Nie daj się nabrać na ich sztuczki

Po tym, jak powiedziałeś toksycznej osobie, że nie chcesz jej już w swoim życiu, może ona próbować zrobić sobie drogę powrotną, wymyślając "kryzysy", z którymi potrzebują twojej pomocy.

Musisz być silny i oprzeć się chęci bycia wciągniętym z powrotem do ich szalonego świata. To czy kryzys jest prawdziwy czy nie nie dotyczy ciebie.

Jeśli potrzebują pomocy, powinni poprosić kogoś innego. Kropka.

6) Pamiętaj, że nie jest twoim zadaniem ich ratować

Spójrz, wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za siebie.Toksyczna osoba musi wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jeśli chce być zbawiona, musi się zmienić.Nie możesz zmusić ich do zmiany i nie jest twoim zadaniem zbawienie ich.

Nie jest również zdrowe dla ciebie, aby próbować ratować kogoś, kto zmaga się z toksycznością lub jakimkolwiek destrukcyjnym zachowaniem - dlatego wyznaczyłeś granice i usunąłeś je ze swojego życia, więc trzymaj się swojej decyzji.

7) Poproś o pomoc

Jeśli masz do czynienia z toksyczną osobą, może to być trudna i emocjonalnie drenująca sytuacja. Nie wahaj się dotrzeć do osób w swoim życiu i poprosić o wsparcie.

Przyjaciele, rodzina lub profesjonalny doradca mogą służyć uchem, radą i wsparciem emocjonalnym. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać i na kim można polegać, może stanowić ogromną różnicę w sposobie radzenia sobie z sytuacją.

Jak sprawić, by toksyczni ludzie nie dotarli do ciebie

Niezależnie od tego, czy jest to stary przyjaciel, znajomy czy członek rodziny, toksyczni ludzie mogą naprawdę zakłócić twój dzień.

Chociaż może się wydawać, że próba pozostania pozytywnym w obliczu negatywności to walka podjazdowa, nie jest to niemożliwe. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać pozytywnym i nie pozwolić, aby toksyczna osoba dotarła do Ciebie:

1) Praktykuj samoopiekę

Przebywanie w otoczeniu toksycznej osoby może sprawić, że poczujesz się pozbawiony energii i nadziei, dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o dbaniu o siebie.

Jeśli właśnie spędziłeś dzień z kimś toksycznym i czujesz się okropnie, musisz wygospodarować trochę czasu dla siebie. Na przykład, gdy wrócisz do domu, narysuj sobie miłą, ciepłą kąpiel. Odtwórz jakąś uspokajającą muzykę i oddaj się obfitemu, czekoladowemu deserowi. Albo zrób plany ze swoim przyjacielem na następny dzień. Idź spędzić dzień na wędrówce lub robiąc coś innego, co relaksuje twoją duszę.

2) Pamiętaj o oddychaniu

Nie lekceważ potęgi oddechu.

Nauka prawidłowego oddychania jest ważna dla dobrego samopoczucia, ponieważ pomaga zmniejszyć stres, poprawia koncentrację i zwiększa poziom energii. Prawidłowe oddychanie może również pomóc w poprawie ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego, nic dziwnego, że jest podstawą praktyk jogi i medytacji.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak używać oddechu, aby uzyskać dostęp do wewnętrznego spokoju, oczyścić umysł i odblokować moc swojego wewnętrznego ja, to powinieneś zdecydowanie wziąć udział w The Power of Your Breath Masterclass z szamanem Rudá Iandê.

Rudá nauczy Cię jak wykorzystać moc Twojego oddechu do stworzenia pozytywnych zmian w Twoim życiu. Poprowadzi Cię przez zastosowanie różnych technik oddechowych, które mogą pomóc Ci w zarządzaniu stresem i niepokojem, zmniejszyć zmęczenie oraz poprawić Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie - coś, czego wszyscy potrzebujemy, gdy mamy do czynienia z toksycznymi ludźmi.

Te zajęcia są idealne dla każdego, kto chce pogłębić swoje zrozumienie pracy z oddechem i tego, jak może ona pomóc w radzeniu sobie z trudnymi ludźmi i sytuacjami w życiu.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

3) Nie bierz ich zachowania do siebie

Ważne jest, aby pamiętać, że toksyczni ludzie często działają z własnej niepewności i że ich zachowanie nie jest odzwierciedleniem twojej własnej wartości.

Więc następnym razem, gdy zaczniesz kwestionować swoją wartość z powodu czegoś, co powiedziała lub zrobiła toksyczna osoba, pamiętaj, że nie chodzi o ciebie.

4) Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Wreszcie, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom przebywania w otoczeniu toksycznej osoby, należy otaczać się pięknymi, szczęśliwymi, pozytywnymi ludźmi!

Twoi wspaniali przyjaciele i rodzina mogą zapewnić wsparcie emocjonalne, pomóc w ponownym skupieniu energii na zdrowych relacjach i działaniach oraz zapewnić pozytywny wpływ, który może pomóc zrównoważyć negatywny wpływ toksycznej osoby.

Co więcej, pozytywni ludzie mogą zapewnić odwrócenie uwagi od negatywnych emocji, które mogą pojawić się w kontakcie z toksyczną osobą.

Podsumowując, zwalczaj toksyczny negatywizm pozytywnością, a będzie dobrze.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.