10 razones por las que está bien apartar a las personas tóxicas de tu vida

Todos tenemos personas en nuestras vidas que nos deprimen, minan nuestra energía y nos hacen cuestionar nuestra autoestima. Pero estoy aquí para decirte que no tienes por qué aguantarlas. No pasa absolutamente nada por apartar a las personas tóxicas de tu vida.

Ya sé que no siempre es fácil hacerlo, sobre todo si la persona en cuestión es un familiar, una pareja sentimental o un amigo, pero en algún momento hay que decir "¡basta!" Tienes que dar prioridad a tu bienestar mental y emocional.

Si alguien te hace sentir agotado, ansioso o infeliz, no pasa nada por distanciarte de él para protegerte. Debes recordar que no tienes por qué sufrir su negatividad y que no puedes cambiarlo, por mucho que lo intentes.

Para facilitarte las cosas, voy a compartir 10 razones por las que está bien apartar a las personas tóxicas de tu vida, así como la forma de hacerlo bien.

Empecemos:

1) Afectan a tu bienestar mental y emocional

Sé lo difícil que puede ser apartar a alguien de tu vida. No quieres ser el malo, así que sigues buscando excusas para su comportamiento.

Por ejemplo, yo tenía un primo muy tóxico con el que crecí.

Cada vez que estábamos juntas, no paraba de hablar de lo injusta que era la vida y de que todo el mundo, excepto ella, lo tenía fácil. Se esforzaba constantemente por hacerme sentir culpable de que me fuera bien.

Como buena persona que soy, intenté que se sintiera mejor. Escuché sus quejas e intenté ofrecer soluciones a sus problemas. Era como hablar con una pared de ladrillos.

Después de pasar una o dos horas con ella, siempre me sentía completamente miserable y sin energía, y a menudo acababa yéndome a casa a llorar. A veces tardaba varios días en volver a sentirme como antes después de verla.

Después de años de esta tortura, me di cuenta de algo: ¡no tenía por qué aguantar más esto!

No tenía por qué seguir viéndola. Era tan tóxica que estaba afectando a mi bienestar mental y emocional.

Al fin y al cabo, había que elegir entre ella y yo, y me elegí a mí.

Así que si hay alguien en tu vida cuya constante negatividad, crítica y comportamiento manipulador está empezando a hacer mella en tu salud mental y bienestar emocional, deberías apartarlo de tu vida.

Está bien. No te convierte en un mal tipo.

2) Las personas tóxicas pueden acabar con tu camino hacia la superación personal

El camino hacia la superación personal puede ser largo y difícil. Requiere trabajo duro y dedicación, por no hablar del valor de enfrentarse a verdades difíciles sobre uno mismo.

Si tienes personas tóxicas en tu vida, tu viaje va a ser el doble de duro. Las personas tóxicas pueden ser increíblemente agotadoras y destructivas, y pueden dificultar que te mantengas centrado y motivado en tu viaje.

He aquí por qué: las personas tóxicas te deprimirán y te harán cuestionar tus decisiones y tu valía. Pondrán sus propias necesidades y deseos por delante de los tuyos y sabotearán tus esfuerzos por ser una mejor versión de ti mismo.

Por eso es importante reconocer cuándo alguien es tóxico y por qué te conviene apartarlo de tu vida.

Hacerlo te permitirá centrarte en ser la mejor versión de ti mismo y asegurarte de que tu camino hacia la superación personal no se vea obstaculizado. Podrás tomar las riendas de tu vida y centrarte en las cosas que más importan.

Apartar a las personas tóxicas de tu vida puede ser difícil, sobre todo si tienes una relación estrecha con esa persona, pero es importante que recuerdes que es por tu propio bien. Te ayudará a alcanzar tus objetivos y a vivir una vida más feliz y plena.

3) Las personas tóxicas pueden crear un entorno tóxico

Ya sea en el trabajo o en tu vida personal, las personas tóxicas pueden crear un ambiente tóxico, lo que puede hacer que te sientas sin apoyo, poco apreciado, insatisfecho e incluso inseguro de ti mismo.

También pueden crear una atmósfera de desconfianza y hostilidad, lo que puede repercutir negativamente en tus relaciones con los demás.

Presta atención a los cotilleos, la manipulación y la negatividad constante si quieres detectar a una persona tóxica.

En mi último trabajo, la jefa de la oficina era una persona extremadamente tóxica que, aunque pretendía ser mi "amiga", creaba un ambiente de trabajo muy tóxico con sus cotilleos, mentiras y manipulaciones. Sentía que tenía que estar constantemente en guardia y que nunca podría ser yo misma de verdad.

Así que dejé mi trabajo y, aunque me quedé sin empleo, no me arrepentí lo más mínimo de la decisión porque sentí que por fin podía respirar.

La mejor forma de combatir un entorno tóxico es apartar a la persona tóxica de la situación. Si no puedes apartarla (porque es la cuñada del jefe), entonces tienes que marcharte y buscar un entorno saludable en el que estar.

4) Las personas tóxicas pueden hacernos sentir aislados

Como ya he mencionado, tenía una persona tóxica en el trabajo que me hacía la vida imposible. Su acoso me hacía sentir aislada y como si no tuviera a nadie a quien recurrir.

Las personas tóxicas son negativas y manipuladoras, y a menudo muestran signos de narcisismo. Menosprecian tus logros, te critican y te hacen sentir pequeño e insignificante. Por eso puede ser difícil enfrentarse a ellas. Su comportamiento suele provocar sentimientos de desesperanza y desesperación.

Además de la confusión emocional que pueden causar, las personas tóxicas a menudo pueden aislarte de otras relaciones sanas. Pueden disuadirte de asistir a eventos sociales o hacer que te sientas incómodo cuando estás cerca de ellas, lo que puede provocar sentimientos de soledad e incluso depresión.

Por eso no pasa nada por apartarlos de tu vida. Ni te lo pienses.

5) Las personas tóxicas son manipuladoras

He aquí otra razón por la que no deberías sentirte mal por apartarlos de tu vida: son manipuladores por naturaleza. De hecho, suelen utilizar tácticas psicológicas y emocionales para controlar, manipular y explotar a quienes les rodean. Totalmente psicópatas, ¿no?

• Algunos ejemplos de tácticas de manipulación utilizadas por las personas tóxicas son:

  Luz de gas: Se trata de una forma de manipulación psicológica en la que el manipulador hace que alguien cuestione su propia realidad. Por ejemplo, una persona tóxica puede decir a una víctima que nunca dijo algo cuando en realidad sí lo dijo, o negar que algo ocurrió cuando es evidente que sí ocurrió.

• Culpabilización: Esta es una táctica de manipulación común utilizada por las personas tóxicas para hacer que alguien se sienta culpable por algo que no hizo. Por ejemplo, una persona tóxica puede decirle a su víctima que es egoísta o indiferente si no hace lo que la persona tóxica quiere. Mi primo solía hacerme esto todo el tiempo.

• Lenguaje manipulador: las personas tóxicas también utilizan el lenguaje para manipular a la gente. Pueden utilizar frases como "deberías" o "debes" para hacer que alguien se sienta obligado a hacer algo.

• Aislamiento: las personas tóxicas también pueden intentar aislar a sus víctimas de sus amigos y familiares contándoles mentiras sobre sus seres queridos o haciéndoles sentir culpables por pasar tiempo con otras personas.

• Fingir el papel de víctima: Esto es cuando una persona tóxica se hace la víctima para ganar simpatía y manipular a alguien para que haga lo que ella quiere. Por ejemplo, una persona tóxica puede inventarse historias sobre cómo ha sido agraviada o maltratada, con el fin de que alguien sienta lástima por ella y haga lo que ella quiere. Esto es algo más que solía hacer mi prima ¡Pobre de ella!

Es importante reconocer estas tácticas y alejarse de las relaciones tóxicas para proteger la salud mental.

6) Las personas tóxicas nunca cambian

Ojalá pudieran cambiar... pero casi nunca lo hacen. Es como si su toxicidad formara parte de su ADN.

Cuando se enfrentan a una situación que les obliga a responsabilizarse de sus actos, las personas tóxicas culpan a los demás o ponen excusas. Aunque se disculpen, es probable que repitan el mismo comportamiento en el futuro.

Esto puede ser muy frustrante para quienes les rodean, ya que puede dificultar la confianza en ellos y crear una sensación de desesperanza.

Tienden a ponerse a la defensiva y a resistirse a cualquier intento de ayudarles a cambiar su comportamiento, lo que puede resultar muy agotador para quienes se preocupan por ellos.

Pero, ¿sabes qué? Son adultos, lo que significa que son responsables de su propio comportamiento. Y por muy difícil y desgarrador que sea ver a alguien que te importa seguir luchando contra su propio comportamiento tóxico, no es tu trabajo cambiarlos.

7) Las personas tóxicas son egoístas

Otra razón por la que está bien apartar a las personas tóxicas de tu vida es su absoluta falta de empatía y sentimientos hacia los demás. Son personas egoístas que se mueven por sus propios intereses y no les importan los efectos que su comportamiento tiene en otras personas.

Suelen ser narcisistas y manipuladores, y crean situaciones que les benefician a expensas de los demás. Se dedican a echar la culpa a otros y rara vez asumen la responsabilidad de sus acciones o comportamientos.

También son conocidos por ser pasivo-agresivos, utilizando tácticas sutiles para socavar a las personas que les rodean.

Se aprovechan de la gente que les rodea para conseguir lo que quieren. Entonces, ¿por qué querrías estar cerca de alguien así? ¿Qué sacas tú de la relación?

8) Las personas tóxicas son controladoras

Las personas tóxicas suelen ser difíciles de detectar porque pueden ser carismáticas, encantadoras y aparentar ser serviciales. Sin embargo, sus verdaderas intenciones suelen estar ocultas bajo una fina capa de encanto.

Las personas tóxicas se basan en el control para salirse con la suya. Como he mencionado antes, utilizarán la culpa, la intimidación, la crítica u otras tácticas negativas para obligarte a hacer lo que quieren.

Pueden ser emocionalmente abusivos, haciéndote sentir que no eres lo suficientemente bueno o digno de amor.

Intentarán controlar tus decisiones y elecciones haciéndote sentir que no tienes otra opción. También pueden intentar controlar las conversaciones, dictar los términos de las relaciones y tomar decisiones sin consultarte.

La cuestión es que puede que ni siquiera sean conscientes de lo que hacen: no creo que mi prima lo fuera. Creo que su naturaleza tóxica estaba profundamente grabada en quién era y carecía de la introspección necesaria para reconocerlo. Por eso es importante que reconozcas el comportamiento tóxico y tomes medidas para protegerte de él.

9) Las personas tóxicas son poco fiables

La verdad es que no se puede confiar en ellos, son increíblemente poco fiables.

Las personas tóxicas suelen ser incoherentes en su comportamiento: un día dicen una cosa y al día siguiente otra completamente distinta. Esta incoherencia hace que sea difícil confiar en ellas y contar con ellas para cualquier cosa.

Pueden prometerte que te ayudarán con algo importante, pero si surge algo mejor, te dejarán colgado.

Y si te enfrentas a alguna dificultad y necesitas hablar con alguien, busca en otra parte, porque una persona tóxica podría darte consejos poco entusiastas y cambiar rápidamente de tema hacia sus propios problemas.

10) Las personas tóxicas son negativas

Por si no ha quedado claro en los puntos anteriores, las personas tóxicas rezuman negatividad. Es como si su único propósito en la vida fuera ir por ahí propagando la negatividad a quienes les rodean, ya sea con sus palabras o con sus acciones.

Su visión sombría de la vida puede ser muy agotadora para sus allegados, es como si cada palabra que sale de su boca fuera una queja, una crítica o un comentario mordaz.

Critican y juzgan constantemente a los demás, son insolidarios, poco amables, insensibles y les encanta hacer comentarios o bromas crueles o hirientes.

Esperemos que ahora tengas suficientes razones para apartar a esa persona horrible y tóxica de tu vida. En última instancia, tu propia salud mental, tu bienestar y tu felicidad deben ser siempre lo primero.

Cómo hacerlo

Ahora que sabes por qué está bien apartar a las personas tóxicas de tu vida, aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacerlo:

1) Identificar el comportamiento tóxico

El primer paso para sacar a una persona tóxica de tu vida es identificarla como tal.

A menudo, nos contamos pequeñas mentiras piadosas para que nos resulte más fácil estar cerca de una persona tóxica. "No querían decir eso, sólo están cansados" o "No es culpa suya, tuvieron una infancia difícil".

Deja de ponerles excusas y cuídate:

1. Signos de agresividad, como insultos, amenazas o intimidación.
2. Controlar o manipular el comportamiento
3. Cómo hablan con los demás y cómo responden a las críticas.
4. Lenguaje corporal agresivo.
5. Despreciar constantemente a los demás.
6. Preste atención si intentan aislarse de las actividades sociales.
7. Señales de comportamiento pasivo-agresivo.
8. Gaslighting.

2) Aprenda a poner límites

Establecer límites con las personas tóxicas es un paso necesario para proteger tu bienestar mental y emocional. Puede resultar difícil enfrentarse a las personas tóxicas, pero a veces hay que ser valiente y hacerlo por tu propio bien.

El primer paso para establecer límites es reconocer los comportamientos tóxicos e inaceptables, como el maltrato verbal y físico, la manipulación o cualquier otra cosa que te haga sentir incómodo o inseguro.

Una vez identificados los comportamientos tóxicos, es importante comunicar tus sentimientos a la persona en cuestión. Asegúrate de ser claro y directo, y de explicarle por qué su comportamiento es inaceptable.

A la hora de establecer límites, es importante ser firme e inflexible. No dejes que la persona sobrepase tus límites ni pongas excusas a su comportamiento. También es importante ser coherente y hacer cumplir los límites que has establecido.

Deja claro que no tolerarás ningún comportamiento irrespetuoso, manipulador o negativo.

3) Sea educado, pero firme

Cuando hayas establecido límites con una persona tóxica, sé educado y respetuoso. No permitas que te culpabilice para que cambies de opinión o hagas excepciones a tus decisiones.

Si se frustran o se enfadan, mantente firme.

También es importante controlar tus reacciones cuando trates con personas tóxicas. No dejes que te inciten a un conflicto o a una pelea, ni te dejes manipular por la culpa o las falsas disculpas.

4) Limitar el contacto y comunicarse lo menos posible

No respondas a sus mensajes a menos que sea una emergencia. No respondas a sus llamadas. Nunca inicies el contacto con ellos. Si te los encuentras en público, reconoce su presencia pero no te quedes parado entablando conversación.

También es buena idea eliminarlos o bloquearlos de tus cuentas en las redes sociales.

Recuerda, no quieres a esta persona en tu vida.

5) No caigas en sus trucos

Después de decirle a la persona tóxica que ya no la quieres en tu vida, puede que intente abrirse camino de vuelta inventándose "crisis" para las que necesita tu ayuda.

Tienes que ser fuerte y resistir el impulso de dejarte arrastrar de nuevo a su mundo de locos. Que la crisis sea real o no no te concierne.

Si necesitan ayuda, que se la pidan a otro y punto.

6) Recuerda que no es tu trabajo salvarlos

Mira, todos somos responsables de nosotros mismos. La persona tóxica tiene que responsabilizarse de sus actos y si quiere salvarse, tiene que cambiar. No puedes obligarle a cambiar y no es tu trabajo salvarle.

Tampoco es sano que intentes rescatar a alguien que lucha contra la toxicidad o cualquier comportamiento destructivo, por eso has puesto límites y lo has apartado de tu vida, así que mantén tu decisión.

7) Pida ayuda

Si estás tratando con una persona tóxica, puede ser una situación difícil y emocionalmente agotadora. No dudes en acudir a personas de tu vida y pedirles apoyo.

Los amigos, la familia o un consejero profesional pueden escucharle, aconsejarle y ofrecerle apoyo emocional. Tener a alguien con quien hablar y en quien confiar puede suponer una gran diferencia a la hora de afrontar la situación.

Cómo evitar que la gente tóxica te afecte

Ya sea un viejo amigo, un conocido o un familiar, las personas tóxicas pueden estropearte el día.

Aunque puede parecer una batalla cuesta arriba intentar mantenerse positivo frente a la negatividad, no es imposible. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mantenerte positivo y a no dejar que una persona tóxica te afecte:

1) Practicar el autocuidado

Estar cerca de una persona tóxica puede dejarte sin energía y sin esperanza, por eso es importante que recuerdes cuidarte.

Si acabas de pasar el día con alguien tóxico y te sientes fatal, tienes que reservar algo de tiempo para ti. Por ejemplo, cuando llegues a casa, prepárate un buen baño caliente, pon música relajante y date un capricho con un rico postre de chocolate. O haz planes con tu amigo para el día siguiente. Vete a pasar el día haciendo senderismo o cualquier otra cosa que te relaje el alma.

2) Acuérdate de respirar

No subestimes el poder de la respiración.

Aprender a respirar correctamente es importante para el bienestar, ya que ayuda a reducir el estrés, mejora la concentración y aumenta los niveles de energía. La respiración adecuada también puede ayudar a mejorar la salud mental y física en general, por lo que no es de extrañar que esté en el centro de las prácticas de yoga y meditación.

Si quieres aprender a utilizar la respiración para acceder a la paz interior, despejar la mente y liberar el poder de tu ser interior, no dudes en asistir a la clase magistral El poder de la respiración con el chamán Rudá Iandê.

Rudá le enseñará a utilizar el poder de su respiración para crear un cambio positivo en su vida. Le guiará en el uso de diversas técnicas de respiración, que pueden ayudarle a controlar el estrés y la ansiedad, reducir la fatiga y mejorar su salud y bienestar general, algo que todos necesitamos cuando tratamos con personas tóxicas.

Esta clase es perfecta para cualquier persona que desee profundizar en su comprensión de la respiración y cómo puede ayudar a hacer frente a las personas y situaciones difíciles en la vida.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

3) No te tomes su comportamiento como algo personal

Es importante recordar que las personas tóxicas suelen actuar movidas por sus propias inseguridades y que su comportamiento no es un reflejo de tu propia valía.

Así que la próxima vez que empieces a cuestionar tu valía por algo que dijo o hizo una persona tóxica, recuerda que no se trata de ti.

4) Rodéate de gente positiva

Por último, para contrarrestar los efectos negativos de estar cerca de una persona tóxica, hay que rodearse de gente guapa, feliz y positiva.

Sus maravillosos amigos y familiares pueden proporcionarle apoyo emocional, ayudarle a reorientar su energía hacia relaciones y actividades sanas y proporcionarle una influencia positiva que puede ayudar a contrarrestar el impacto negativo de la persona tóxica.

Es más, las personas positivas pueden proporcionar una distracción de las emociones negativas que pueden surgir al tratar con una persona tóxica.

En definitiva, combate la negatividad tóxica con positividad y estarás bien.

¿Te ha gustado mi artículo? Sígueme en Facebook para ver más artículos como éste en tu feed.