10 arrazoi zure bizitzatik pertsona toxikoak kentzea ondo dagoela

Guztiok ditugu gure bizitzan jaisten gaituztenak, gure energia zapaltzen gaituztenak eta gure buruaren balioa zalantzan jartzen gaituena. Baina hemen nago esateko ez dituzula horiek jasan behar! Guztiz ondo dago pertsona toxikoak zure bizitzatik kentzea.

Orain badakit ez dela beti erraza izaten hori egitea, batez ere kasuan kasuko pertsona familiako kidea, bikote erromantikoa edo laguna bada, baina azkenean, zuk besterik gabe, "nahikoa!" Zure ongizate mentala eta emozionala lehenetsi behar duzu.

Norbait ahula, urduri edo zorigaiztoko sentiarazten bazaitu, ondo dago haietatik urruntzea zeure burua babesteko. Gogoratu behar duzu ez duzula haien negatiboa jasan behar eta ezin dituzula aldatu, ahalegindu arren.

Gauzak errazteko, 10 partekatuko ditut. Zure bizitzatik pertsona toxikoak kentzea ongi dagoelako arrazoiak, baita nola egin behar den ondo ere.

Has gaitezen:

1) Zure ongizate mental eta emozionala eragiten dute

Badakit zein zaila izan daitekeen norbait zure bizitzatik kentzea. Ez duzu tipo txarra izan nahi, beraz, haien jokabideari aitzakiak bilatzen jarraitzen duzu.

Har niri kasu. Hazi nintzen lehengusu oso toxiko hau nuen.

Elkarrekin geunden bakoitzean, bizitza bidegabea zen eta denek bera izan ezik erraza izaten zuten. Etengabe lan egin zuen egiten ari nintzen errudun sentiaraztekojazarpena.

2) Ikasi mugak ezartzen

Pertsona toxikoekin mugak jartzea ezinbesteko urratsa da zure ongizate mentala eta emozionala babesteko. Zaila izan daiteke pertsona toxikoei aurre egitea, baina batzuetan ausarta izan eta zure onerako egin behar da.

Mugak ezartzeko lehen urratsa toxikoak eta onartezinak diren jokabideak aitortzea da. Honen artean ahozko tratu txarrak eta fisikoak, manipulazioa edo deseroso edo seguru sentiarazten zaituen beste edozein izan daiteke.

Jokaera toxikoak identifikatu ondoren, garrantzitsua da zure sentimenduak jakinaraztea kasuan kasuko pertsonari. Ziurtatu argia eta zuzena zarela, eta azaltzea zergatik den onartezina den jokabidea.

Mugak ezartzerakoan, garrantzitsua da irmoa eta etenik gabea izatea. Ez utzi pertsonari zure mugak gainditzen edo bere portaerari aitzakiarik jartzen. Garrantzitsua da, halaber, koherentea izatea eta ezarri dituzun mugak betearaztea.

Argi esan ez duzula errespetu falta, manipulatzaile edo negatiborik onartuko.

3) Izan adeitsu, bainairmoa

Pertsona toxiko batekin mugak jarri dituzunean, izan adeitsu eta errespetuz. Ez utzi errudun zaitzatela iritziz aldatzeko edo zure erabakietan salbuespenak egiteko.

Etsatuta edo haserretzen badira, eutsi zure alde.

Garrantzitsua da zure erreakzioak kontrolatzea ere. pertsona toxikoekin aurre egitea. Ez utzi gatazketara edo borrokara eramatea, edo utzi errua edo barkamen faltsuen bidez manipulatzen zaituela.

4) Mugatu kontaktua eta komunikatu ahalik eta gutxien

Ez erantzun. mezuetara larrialdi bat ez bada behintzat. Ez erantzun haien deiei. Inoiz ez hasi haiekin harremanetan. Jendaurrean ezagutzen badituzu, aitortu haien presentzia, baina ez egon inguruan eta elkarrizketan parte hartu.

Hori ere komeni da sare sozialetako kontuetatik kentzea edo blokeatzea.

Gogoratu. , ez duzu pertsona hau zure bizitzan nahi.

5) Ez erori haien trikimailuetan

Pertsona toxikoari ez duzula zurean nahi esan ondoren. bizitzan gehiago, zure laguntza behar duten "krisiekin" sortuz itzulera egiten saiatuko dira.

Sendoa izan behar duzu eta beren mundu zorora itzultzeko gogoari eutsi. Krisia benetakoa den ala ez ez zaitu kezkatzen.

Laguntza behar badute, beste norbaiti galdetu beharko diote. Puntua.

6) Gogoratu ez dela zure lana haiek salbatzea

Begira, denok gara geure buruaren erantzule. Thepertsona toxikoak bere ekintzen ardura hartu behar du eta salbatu nahi badu, aldatu egin behar du. Ezin dituzu aldatzera behartu eta ez da zure lana salbatzea.

Zuretzat ere ez da osasungarria toxikotasunarekin edo edozein portaera suntsitzailearekin borrokan ari den norbait erreskatatzen saiatzea, horregatik ezarri duzu. mugak kendu eta zure bizitzatik kendu, beraz, eutsi zure erabakiari.

7) Eskatu laguntza

Pertsona toxiko batekin ari bazara, egoera zaila eta emozionalki husgarria izan daiteke. . Ez izan zalantzarik zure bizitzako jendearengana jotzeko eta laguntza eskatzeko.

Lagunek, familiak edo aholkulari profesional batek entzuteko, aholkuak eta laguntza emozionala eman diezaiokete. Norbaitekin hitz egin eta konfiantza izateak aldaketa handia izan dezake egoerari aurre egiteko eta nola kudeatzen duzunean.

Nola ziurtatu pertsona toxikoak zuregana iristen ez daitezen

Ea den. lagun zaharrak, ezagun batek edo familiako batek, pertsona toxikoek benetan moteldu dezakete zure eguna.

Ezezkotasunaren aurrean positiboa izaten saiatzea maldan gorako borroka dirudien arren, ez da ezinezkoa. . Hona hemen gomendio batzuk positiboa izaten laguntzeko eta pertsona toxiko bat zuregana ez uzteko:

1) Landu norberaren zainketa

Pertsona toxiko baten inguruan egoteak energiaz agortuta senti dezakezu eta. itxaropena. Horregatik, garrantzitsua da zure burua zaintzea gogoratzea.

Eguna pasatu berri baduzu.norbait toxikoarekin eta izugarri sentitzen zara, denbora pixka bat jarri behar duzu zeure buruari. Adibidez, etxera itzultzean, egin ezazu bainu epel polit bat. Jo ezazu musika lasaigarria eta gozatu txokolatezko postre aberats batekin. Edo hurrengo egunean planak egin zure lagunarekin. Joan zaitez eguna paseatzen edo arima lasaitzen duen beste zerbait egitera.

2) Gogoratu arnasa hartzen.

Ez gutxiesten arnasaren indarra.

Ikasi arnasa behar bezala hartzea garrantzitsua da zure ongizaterako, estresa murrizten laguntzen duelako, zure kontzentrazioa hobetzen eta zure energia maila handitzen laguntzen duelako. Arnasketa egokiak zure osasun mental eta fisiko orokorra hobetzen ere lagun dezake, ez da harritzekoa yoga eta meditazio praktiken oinarrian egotea.

Arnasa nola erabiltzen ikasi nahi baduzu barne bakea lortzeko, garbitu zure gogoa eta zure barneko boterea desblokeatu, orduan, zalantzarik gabe, The Power of Your Breath Masterclass-a hartu beharko zenuke Rudá Iandê xamanarekin.

Rudá-k nola erabiltzen irakatsiko dizu. zure arnasaren indarra zure bizitzan aldaketa positiboa sortzeko. Hark gidatuko zaitu arnasketa teknika ezberdinen erabileran, eta horrek estresa eta antsietatea kudeatzen lagunduko dizu, nekea murrizten eta zure osasuna eta ongizate orokorra hobetzen lagunduko dizu, pertsona toxikoekin harremanetan jartzerakoan guztiok behar duguna.

Teknika hauek ikasiz gero, kontzienteago bihurtu zaitezke eta zure energia bideratu ahal izango duzumodu indartsuan. Klase hau ezin hobea da arnas-lanaren ulermena sakondu nahi duenarentzat eta bizitzako pertsona eta egoera zailei aurre egiten nola lagun diezaiokeen.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

3) Ez hartu haien jokabidea pertsonalki

Garrantzitsua da gogoratzea pertsona toxikoak askotan beren segurtasun-gabezietatik jokatzen dutela eta haien jokabidea ez dela zure balioaren isla.

Beraz, hurrengoa. Pertsona toxiko batek esan edo egin duen zerbaitengatik zure balioa zalantzan jartzen hasten zarenean, gogoratu, ez dela zuri buruz.

4) Inguratu zaitez pertsona positiboz

Azkenik, efektu negatiboei aurre egiteko. Pertsona toxiko baten inguruan egoteagatik, jende eder, alai eta positiboz inguratu behar duzu!

Zure lagun eta familia zoragarriek laguntza emozionala eman dezakete, zure energia harreman eta jarduera osasuntsuetara bideratzen lagun dezakete eta bat eman dezakete. pertsona toxikoaren eragin negatiboari aurre orekatzen lagun dezakeen eragin positiboa.

Are gehiago, pertsona positiboek pertsona toxiko batekin harremanetan jartzean sor daitezkeen emozio negatiboetatik distrakzioa eman dezakete.

Oro har, borrokatu negatibotasun toxikoari positibotasunarekin eta ondo egongo zara.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Ni naizen pertsona polita, hobeto sentiarazten saiatzen jarraitu nuen. Bere kexak entzun eta bere arazoei irtenbideak ematen saiatu nintzen. Adreiluzko hormarekin hitz egitea bezalakoa zen.

Beti sentitu nintzen erabat zorigaiztoko eta harekin ordu bat edo bi igaro ondoren, eta askotan etxera negar egitera joaten nintzen. Batzuetan, egun batzuk behar izaten nituen bera ikusi ondoren nire ni zaharra bezala sentitzeko.

Tortura honen urteen ondoren, zerbait konturatu nintzen: ez nuen hau gehiago hartu beharrik!

Ez nuen ikusten jarraitu beharrik. Hain zen toxikoa non nire ongizate psikiko eta emozionalean eragiten ari baitzen.

Egunaren amaieran, bera eta bion arteko hautua izan zen eta ni aukeratu ninduten.

Beraz, bada. Zure bizitzan negatiboak, kritikak eta jokabide manipulatzaileak zure osasun mentala eta ongizate emozionala kaltetzen hasten ari den norbait baduzu, zure bizitzatik kendu beharko zenuke.

Ondo dago. Ez zaitu tipo txarra bihurtzen.

2) Pertsona toxikoek auto-hobekuntzarako zure bidaia amaitu dezakete.

Auto-hobekuntzarako bidaia luzea eta zaila izan daiteke. Lan gogorra eta dedikazioa eskatzen du, zer esanik ez norberari buruzko egia zailei aurre egiteko ausardia.

Zure bizitzan pertsona toxikoak badituzu, zure bidaia bi aldiz gogorragoa izango da. Pertsona toxikoak izugarri drainagarriak eta suntsitzaileak izan daitezke, eta zaildu dezakete arreta jartzea.eta zure bidaian motibatuta.

Hona hemen zergatik: Jende toxikoek behera egingo zaituzte eta zure erabakiak eta zure balioa zalantzan jarriko zaituzte. Beren beharrak eta nahiak zurearen aurretik jarriko dituzte eta zure buruaren bertsio hobea izateko zure ahaleginak sabotatuko dituzte.

Negatiboak eta onartzen ez dira eta zaildu egiten dute arreta eta motibatuta egotea zure helburuak lortzeko. Hori dela eta, garrantzitsua da aitortzea norbait noiz den toxikoa eta zergatik den zure interesekoa zure bizitzatik kentzea.

Horrela eginez, zeure buruaren bertsio onena izatera bideratuko duzu eta zure bidea bermatuko duzu. auto-hobekuntza ez da oztopatzen. Zure bizitzaren kontrola hartu eta gehien axola duten gauzetan zentratu ahal izango zara.

Pertsona toxikoak zure bizitzatik kentzea zaila izan daiteke, batez ere pertsona horrekin harreman estua baduzu, baina hala da. garrantzitsua da gogoratzea zure onerako dela. Zure helburuak lortzen eta bizitza zoriontsuago eta beteago bat bizitzen lagunduko dizu.

3) Pertsona toxikoek ingurune toxiko bat sor dezakete

Lanean edo zure bizitza pertsonalean egon, pertsona toxikoak. ingurune toxikoa sor dezake. Honek laguntzarik gabe, estimatu gabe, bete gabe sentitzea eta baita ziur ez izatea ere.

Mefidantza eta etsaitasun giroa ere sor dezakete, eta horrek eragin negatiboa izan dezake besteekiko harremanetan.

Egon adiesamesak, manipulazioa eta etengabeko negatibotasuna pertsona toxiko bat antzeman nahi baduzu.

Nire azken lanean, bulegoko zuzendaria oso pertsona toxikoa zen, eta nire “laguna” zela itxuratzen zuen bitartean, oso toxiko bat sortu zuen. lan-giroa bere esamesak, gezurrak eta manipulazioekin. Etengabe zaintzen egon behar nuela sentitu nuen eta inoiz ez nintzela neure burua izan.

Eta, beraz, lana utzi nuen. Eta lanik gabe nengoela, ez nintzen batere damutu erabakiaz, azkenean arnasa hartu ahal izango nuela sentitzen nuelako.

Ingurune toxiko bati aurre egiteko modurik onena pertsona toxikoa kanpoan kentzea da. egoera. Ezin badituzu kendu (nagusaren koinata direlako) orduan alde egin eta ingurune osasuntsu bat aurkitu behar duzu.

4) Jende toxikoek gu bezala senti gaitzakete. 're isolated

Goian aipatu dudan bezala, pertsona toxiko bat nuen lanean, eta nire bizitza infernu bihurtu zen. Bere jazarpenak isolatuta sentiarazi ninduen eta inorengana jo ez nuen bezala.

Pertsona toxikoak negatiboak eta manipulatzaileak dira, eta sarritan nartzisismoaren zantzuak erakusten dituzte. Zure lorpenak gutxiesten, kritikatuko zaituzte eta txiki eta hutsala sentiaraziko zaituzte. Horregatik zaila izan daiteke haiei aurre egitea. Haien jokaerak itxaropen eta etsipen sentimenduak eragiten ditu askotan.

Eragin dezaketen nahasmendu emozionalaz gain, pertsona toxikoek sarritan beste harreman osasuntsuetatik isola dezakete. Baliteke desanimatu egiten zaituzteekitaldi sozialetara joatea, edo haien inguruan zaudenean deseroso sentiarazten zaitu. Horrek bakardade sentimenduak sor ditzake eta baita depresioa ere.

Horregatik, guztiz ondo dago zure bizitzatik kentzea. Ez ezazu pentsatu ere egin.

5) Pertsona toxikoak manipulatzaileak dira

Hona hemen gaizki sentitu behar ez duzun beste arrazoi bat zure bizitzatik kentzeagatik: manipulatzaileak dira. izaeraz. Izan ere, askotan taktika psikologiko eta emozionalak erabiltzen dituzte ingurukoak kontrolatzeko, manipulatzeko eta ustiatzeko. Guztiz psikoa, ezta?

• Pertsona toxikoek erabiltzen dituzten manipulazio taktiken adibideak honako hauek dira:

  Gaslighting: manipulatzaileak nork bere errealitatea zalantzan jartzen duen manipulazio psikologiko modu bat da. Esaterako, pertsona toxiko batek biktima bati esan diezaioke inoiz ez duela ezer esan benetan egin zuenean, edo argi eta garbi gertatu zenean zerbait gertatu zela ukatu.

• Erruduntasuna: hau pertsona toxikoek erabiltzen duten manipulazio taktika ohikoa da, egin ez duten zerbaitengatik norbait errudun sentiarazteko. Esaterako, pertsona toxiko batek bere biktimari esan diezaioke berekoia dela edo arduragabea dela pertsona toxikoak nahi duena egiten ez badu. Nire lehengusuak hau egiten zidan denbora guztian.

• Hizkuntza manipulatzailea: Jende toxikoek ere hizkuntza erabiltzen dute jendea manipulatzeko. "Behar duzu" edo "behar duzu" bezalako esaldiak erabil ditzakete norbait sentiaraztekozerbait egitera behartuta.

• Bakartzea: pertsona toxikoak biktimak lagunengandik eta senideengandik isolatzen saia daitezke, haien maiteei buruzko gezurrak esanez edo denbora pasatzeagatik errudun sentiaraziz. beste pertsona batzuekin.

• Biktimitatea antzematea: pertsona toxiko batek biktimatzat jotzen duenean sinpatia lortzeko eta norbait nahi duena egin dezan manipulatzeko. Esaterako, pertsona toxiko batek asma ditzake nola gaizki edo tratu txarrak jasan dituen istorioak, norbaitek errukitzeko eta nahi duena egiteko. Hau nire lehengusuak egiten zuen beste zerbait da. Gaixoa!

Garrantzitsua da taktika hauek ezagutzea eta harreman toxikoetatik kentzea zure buruko osasuna babesteko.

6) Pertsona toxikoak ez dira inoiz aldatzen

Besterik ez bada. alda litezke... baina ez dira ia inoiz egiten. Haien toxikotasuna beren DNAren parte balitz bezala da.

Euren ekintzen ardura hartzea eskatzen duen egoera baten aurrean, toxikoek besteei errua botako diete edo aitzakiak jarriko dituzte. Barkamena eskatzen badiote ere, litekeena da etorkizunean jokabide bera errepikatzea.

Hori izugarri frustragarria izan daiteke ingurukoentzat, zaila baita haiekin konfiantza izatea eta itxaropen sentimendua sortzea.

Era berean, ez daude laguntzarik edo kritikarik onartzeko prest. Defentsan egon ohi dira eta haien jokabidea aldatzen laguntzeko saiakeraren aurrean erresistenteak izan ohi dira, eta horrekikaragarri lehorgarria izan daiteke haiek zaintzen dituztenentzat.

Baina badakizu zer? Helduak dira. Horrek esan nahi du euren jokabidearen erantzule direla. Eta axola zaizun norbaitek bere jokabide toxikoarekin borrokan jarraitzen duela ikustea zaila eta mingarria den arren, ez da zure lana aldatzea.

7) Pertsona toxikoak. berekoiak dira

Pertsona toxikoak zure bizitzatik kentzea ongi dagoelako beste arrazoi bat besteekiko enpatia eta sentimendu falta erabatekoa da. Pertsona berekoiak dira, norbere interesek bultzatuta eta ez zaie axola euren jokabideak beste pertsonengan dituen ondorioei buruz.

Askotan nartzisistak eta manipulatzaileak izaten dira, eta horren kontura mesede egiten dieten egoerak sortzen dituzte. beste batzuena. Errua-aldaketan aritzen dira eta oso gutxitan hartuko dute euren ekintzen edo jokabideen erantzukizuna.

Agresibo pasiboak direlako ere ezagunak dira, inguruko jendea ahultzeko taktika sotilak erabiltzen dituztelako.

Beraien inguruko jendeaz baliatzen dira nahi dutena lortzeko. Orduan, zergatik nahi zenuke horrelako norbaiten inguruan egon? Zer lortzen duzu harremanetik?

8) Pertsona toxikoak kontrolatzen ari dira

Pertsona toxikoak antzematea zaila da askotan, karismatikoak, xarmangarriak eta lagungarriak diruditelako. Hala ere, haien benetako asmoak xarmazko xafla mehe baten azpian ezkutatzen dira sarri.

Ikusten duzu, pertsona toxikoak kontrolan oinarritzen dira lortzeko.euren bidea. Lehen aipatu dudan bezala, errua, larderia, kritika edo bestelako taktika negatiboak erabiliko dituzte nahi dutena egitera bultzatzeko.

Emozionalki tratu txarrak izan daitezke, nahiko ona edo merezi ez zarela sentiaraziz. maitasunarena.

Zure erabakiak eta aukerak kontrolatzen saiatuko dira, beste aukerarik ez duzula sentiaraziz. Elkarrizketak kontrolatzen, harremanen baldintzak zehazten eta erabakiak hartzen ere saiatuko dira zu kontsultatu gabe.

Gauza da, agian, egiten ari direnaz ere ez dira jabetuko; ez dut uste nire ustez. lehengusua zen. Uste dut bere izaera toxikoa nor zen sakonki grabatuta zegoela eta hura ezagutzeko introspekziorik falta zitzaion. Horregatik garrantzitsua da portaera toxikoak antzematea eta horietatik babesteko neurriak hartzea.

9) Pertsona toxikoak ez dira fidagarriak

Egia da ezin zarela haiekin fidatu, haiek. 'izugarri ez dira fidagarriak.

Pertson toxikoak askotan ez dira koherenteak izaten beren portaeran: egun batean gauza bat esango dute eta hurrengoan guztiz bestelakoa. Inkoherentzia horrek zaildu egiten du haiekin fidatzea eta haietan fidatzea edozertarako.

Zerbait garrantzitsuan lagunduko dizutela hitzematen dizute, baina zerbait hobea gertatzen bada, zintzilik utziko zaituzte.

Eta zailtasun batzuk badituzu eta norbaitekin hitz egin behar baduzu, begiratu beste nonbait, pertsona toxiko batek bihotz-bihotzez aholkuak emango dizkizulako eta azkar.aldatu gaia beren gaietara.

10) Pertsona toxikoak negatiboak dira

Aurreko puntuetatik argi ez bazegoen - pertsona toxikoak ezezkoa jariatzen dute. Bizitzako helburu bakarra ingurukoei ezezkotasuna zabaltzen joatea balitz bezala da, hitzekin edo ekintzekin.

Bizitzaren ikuspegi goibelak oso estugarriak izan daitezke hurbilen dituztenentzat, antzekoa da. Beraien ahotik ateratzen diren beste hitz guztiak kexa, kritika edo iruzkin txiki bat dira.

Etengabe dira besteekiko kritiko eta epaiketa, onartzen ez dutenak, adeigabeak, sentibera ez direnak eta krudel edo anker egiten dute. iruzkin edo txantxa mingarriak.

Zorionez, orain nahikoa arrazoi dituzu pertsona izugarri eta toxiko hori zure bizitzatik kentzeko. Azken finean, zure buruko osasuna, ongizatea eta zoriontasuna izan behar dira beti lehenik.

Nola egin

Orain badakizu zergatik dagoen ongi pertsona toxikoak zure bizitzatik kentzea, hemen dira nola egin jakiteko aholku batzuk:

1) Identifikatu jokabide toxikoa

Pertsona toxiko bat zure bizitzatik kentzeko lehen urratsa pertsona toxiko gisa identifikatzea da.

Askotan, gezur zuri txikiak esaten dizkiogu geure buruari, pertsona toxiko baten inguruan egotea errazteko. "Ez zuten hori esan nahi, nekatuta daude". edo “Ez da euren errua, haurtzaro zaila izan zuten”.

Utzi aitzakiak jartzeari eta kontu egin:

1. Eraso-seinaleak, hala nola irainak, mehatxuak edo